Wunderpille Bewegung

Warum schaffen wir es oft nicht, den ersten Schritt zu machen – obwohl wir genau wissen, was uns guttun würde? In dieser Folge sprechen wir mit Martina Ertl darüber, warum Haltung nicht bei Körpersprache beginnt, sondern bei innerer Klarheit. Es geht um das Zögern vor Entscheidungen, innere Widerstände, das berühmte „Ich muss“ – und darum, wie ein kleiner Schritt nach vorne helfen kann, wieder ins Tun zu kommen. Eine Folge für alle, die mehr Haltung, Selbstwirksamkeit und gesunde Bewegung in ihren Alltag bringen wollen.Mehr über Martina: https://martina-ertl.comHier geht´s zu unserem Instagram-Profil: Dort wird ein Buch von Martina verlost unter allen die kommentieren.https://www.instagram.com/movevo.app

Sitzen, Bildschirm, Handy, Stress – und der Nacken zahlt die Rechnung. In dieser Folge sprechen wir über Hals-Nacken-Schulter-Beschwerden im Arbeitsalltag: Woher sie wirklich kommen, warum die Nackenmuskulatur in Vorneige Schwerstarbeit leistet und wie aus kleinen Warnsignalen hartnäckige Dauerbeschwerden werden. Dazu bekommst du 3 alltagstaugliche Maßnahmen und 3 effektive Übungen für zwischendurch, die du gleich umsetzen kannst.Use it or lose it?!Hier findest du eine passende Übung zum Thema:https://vimeo.com/698502488?fl=ls&fe=ec

In dieser Folge geht’s darum, wie aus kurzfristiger Motivation echte Alltagsroutine wird. Warum Gesundheit kein kurzfristiges Ziel, sondern ein langfristiges Spiel ist, was der Unterschied zwischen finite game und infinite game bedeutet und wie du neue Gewohnheiten erfolgreich in deinen Alltag integrierst. Mit praktischen Tipps zu Habit Stacking, kleinen Routinen und der Kunst, auch nach Rückschlägen wieder einzusteigen.Jetzt MOVEVO-App testen und deine neue Gewohnheit etablieren:https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Gendermedizin – denn Gesundheit hat ein Geschlecht. Wir sprechen darüber, wie sich Krankheiten je nach Geschlecht unterschiedlich äußern können, besonders in der Früherkennung, und was das für Diagnose und Behandlung bedeutet.Über Andrea Dorighi:Andrea Dorighi ist Allgemeinmedizinerin und hat 2021 den Auftrag von Frau LRin Dr.in Beate Prettner erhalten Gendermedizin in Kärnten aufzubauen. Sie hat gemeinsam mit ihrer Kollegin Paula Dostal eine Konzept erstellt – mit 3 Säulen: 1.Ausbildung und 2. Fortbildung für alle Gesundheitsberufe und Bewusstseinsbildung in der Bevölkerung. Seit 2024 gibt es die Geschäftsstelle für GM bzw. Geschlechterspezifische Medizin – Modellregion Kärnten als Koordinationsstelle und in diesem Jahr wurde auch der 1. Diplomkurs für Gendermedizin (von der ÖÄK approbiert) gestartet mit 16 Teilnehmer:Innen aus Kärnten. Andrea Dorighi ist mit viel Herzblut und Begeisterung Gendermedizinerin, weil GM für alle Menschen eine bessere Gesundheitsversorgung bedeutet!https://www.gendermedizin-kaernten.at

Mit 50 beginnt kein plötzlicher Verfall. Aber es beginnt ein biologischer Wendepunkt.Testosteron sinkt. Muskelmasse nimmt ab. Bauchfett steigt.Das Risiko für Herzinfarkt verdreifacht sich.Und viele Warnzeichen – von Erschöpfung bis Erektionsstörung – werden falsch eingeordnet. In dieser Folge sprechen wir darüber, was im männlichen Körper ab 50 wirklich passiert, welche Risiken unterschätzt werden – und wie strategische Prävention darüber entscheidet, ob die nächsten 30 Jahre leistungsfähig oder krank verbracht werden.Männergesundheit ist kein Schicksal. Sie ist Management.Stephan Domenig ist Allgemeinmediziner in Klagenfurt und ehemaliger ärztlicher Leiter des original FX Mayr Medical Resort am Wörthersee. Mit seiner Spezialisierung auf Naturheilkunde und Schwerpunkten wie Kräutertherapie, Mykotherapie, hormoneller Regulation, Umwelttoxikologie und orthomolekularer Therapie verbindet er fundierte Erfahrung mit modernen Gesundheitsansätzen. Und als Biersommelier weiß er: Auf die richtige Zusammensetzung kommt es an.Mehr zu Stephan Domenig: https://www.die-ordination.comMehr über die MOVE DAYS:https://www.movedays.com https://www.healthspansystem.com/

Biologische Zahnmedizin schaut weit über den Zahn hinaus: Der Mund ist ein wichtiger Schlüssel für Immunsystem, Energie und chronische Gesundheit. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie Entzündungen, Störfelder und das orale Mikrobiom den ganzen Körper beeinflussen können. Ein spannender Einstieg in ein neues Verständnis von Zahnmedizin.Über Meinhard Vinter:Dr. Meinhard Vintler ist Allgemeinmediziner mit ganzheitlichem Fokus auf Mikrobiom, Nährstoffmedizin und moderne Regulationsmedizin. Gemeinsam mit seiner Frau, Zahnärztin Dr. Karoline Vintler, arbeitet er an der Schnittstelle zwischen Zahnmedizin und Gesundheit des gesamten Körpers. Er ist Autor und Unternehmer (eigene Produktlinie). Seit über 20 Jahren lebt er zudem Leistung und Gesundheit als Langdistanz-Triathlet.Mehr über MeinhardMehr über die MOVE DAYS

VO₂max – Ausdauer, Herzgesundheit & LanglebigkeitIn dieser Episode dreht sich alles um VO₂max – einen der stärksten Indikatoren für Fitness, Herz-Kreislauf-Gesundheitund Longevity. Du erfährst, was dahintersteckt und wie du deine VO₂max gezielt verbessern kannst – verständlich und praxisnah.🎧 Zu Gast: Hans Holdhaus (Holdhaus Nord) – Sportwissenschafter, HRV-Experte und Pionier der betrieblichen Gesundheitsförderung. Er verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit umsetzbaren Strategien für Alltag, Sport und Unternehmen.Mehr darüber: https://holdhausnord.atMehr Infos zu den MOVE DAYS: https://www.movedays.com

Wenn die Augen den Nacken stressenStundenlang am Bildschirm? Dann ist diese Folge für dich.In dieser Move-Days-Spezialepisode sprechen Dr. Isabel Kaufmann (Arbeitsmedizinerin, Schwerpunkt Augengesundheit im digitalen Alltag) und Markus Ruppnig (Experte für Gesundheit am Arbeitsplatz) darüber, warum permanente Bildschirmarbeit unsere Augen überfordert – und wie daraus ganz schnell Nacken- und Schulterverspannungen, Kopfschmerzen oder trockene Augen werden können.Dich erwarten überraschende Aha-Momente und praxisnahe Quick Wins für deinen Arbeitsalltagtag – von kleinen Mikro-Pausen bis zu einem entscheidenden Ergonomie-Hebel, den viele übersehen. Außerdem: wann ein Seh-Check wirklich sinnvoll ist.https://auva.atMehr über die MOVE DAYS: https://www.movedays.com

Fasten, ja oder nein?Welche Fasten Form passt zu mir?Was sagt die aktuelle Forschung dazu?Diese Fragen versucht Natascha Untersmayr mit Michael Omann im Podcast Gespräch zu beantworten.Außerdem räumen wir mit den hartnäckigsten Mythen auf:Nein, du wirst KEINEN Hunger haben. Sollte der Hunger tatsächlich einsetzen, heißt das: Achtung, du machst etwas falsch!Nein, KEIN Muskelabbau. Wissenschaftlich belegt. Fasten ist Muskelschonend wenn es richtig umgesetzt wird.Tipp: Bei den MOVE DAYS zeigt Michael besonders leichtes Muskeltraining, dass du während dem Fasten einsetzen kannst!Der Stoffwechsel schläft NICHT ein. Tatsächlich passiert oft das Gegenteil – der Körper schaltet auf Effizienz um. Die Forschung belegt: die Zucker-und Fettverbrennung werden trainiert.Fasten ist kein Wundermittel und sicher nicht für jede Person geeignet. Studien belegen: Fasten ist für Körper und Psyche gesundheitsfördernd. Wie der Dr. FX Mayr (FX Mayr Fasten-Kur) sagte: „Das Ziel des Fastens ist nicht der Verzicht, sondern der Wahre Genuss“!Voraussetzung: das Programm passt zu dir und wird richtig umgesetzt.Am besten mit professioneller Unterstützung.Mehr über Natascha: https://www.natascha-untersmayr.coachHier für den Podcast Wunderpille Bewegung abstimmen- die Nominierung für den Ö3 Podcast Award läuft:https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=2114

🎙️ Im Podcast sprechen wir über das Thema Gewohnheiten und wie Achtsamkeit dir dabei hilft, deinen inneren Supercomputer Gehirn besser bedienen zu lernen.👉🏻📌 Über Jürgen:Jürgen hat einen MSc in Achtsamkeit, bringt über 10 Jahre Meditationserfahrung mit und ist in EFT (Level 2) ausgebildet. Zudem verfügt er über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Wirtschaft, davon viele Jahre in leitenden Positionen. Er verbindet fundiertes Business-Know-how mit moderner Achtsamkeits- und Emotionsarbeit – praxisnah, wirksam und alltagstauglich.Mehr über Myndspot: https://www.myndspot.comHier für den Podcast Wunderpille Bewegung abstimmen- die Nominierung für den Ö3 Podcast Award läuft.https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=2114

Du steckst dir hohe Ziele – und dann grätscht dir der Alltag rein? Und plötzlich ist das „Ich zieh das jetzt durch!“ irgendwo zwischen Kalenderchaos und Müdigkeit verschwunden. Kennen wir alle.In dieser Folge lernst du 3 wirklich simple Wege, wie du Routinen so baust, dass sie bleiben: mit Wiederholung, smarten Verknüpfungen und einem Setting, das dich unterstützt statt stresst.Und wir lüften das Geheimnis, was Zähneputzen in der tiefen Hocke damit zu tun hat. 😅Klingt schräg – ist aber ein genialer Mini-Hack für mehr Beweglichkeit. Und das perfekte Beispiel dafür, wie du eine Routine erfolgreich aufbaust und dranbleibst.👉 Du willst das direkt ausprobieren – mit Struktur, Motivation und für den guten Zweck? Dann mach kostenlos bei den MOVE DAYS 2026 mit und melde dich für das MOVEVO Friends Team an. In der Fastenzeit geht’s genau darum: deine persönliche Gesundheitsroutine aufzubauen – Tag für Tag, in kleinen Schritten, die wirklich in den Alltag passen:https://share.hsforms.com/1nfUSNpV-TyKAIXBZ43nudAbum9f

Die DACH Region als Schlusslicht im Public Health Index. Der Index vergleicht 18 europäische Länder und fragt: Welche Staaten setzen die wirksamsten Maßnahmen wirklich um – bei Tabak, Alkohol, Ernährung und Bewegung? Ergebnis: Ganz am Ende des Ranking Österreich, Deutschland, Schweiz - tolle Leistung, und das obwohl wir mit die höchsten Ausgaben für Gesundheit haben.Biohacking-Experte Daniel Donhauser sagt: Das ist kein Wissensproblem. Das ist ein Umfeldproblem. Wenn ungesund im Alltag die einfachere Wahl ist, gewinnt immer der Alltag – egal wie motiviert du bist.Und trotzdem: Was heißt das für dich persönlich, wenn Politik langsam ist? Wir sprechen über Eigenverantwortung ohne Schuldgefühl, über Basics, die 90% aller „Hacks“ schlagen (Schlaf, Krafttraining, Ausdauer, Alltagsbewegung, saubere Ernährung) – und warum Biohacking wie z.B. Eisbaden oder Höhentraining nicht für alles das bringt, was uns Social Media verspricht.Daniel Donhauser studierte VWL & BWL, war Strategieberater bei Bain im Gesundheitswesen und CCO bei dem Unicorn EGYM. Heute ist er Gründer von MAIKAI (7 Gesundheitszentren) und Co-Founder der Biogena Biohacking Labs. Er hält Vorträge für Unternehmen, Unis & Ärztekongresse.Melde dich bei MAKAI/ Daniel Donhauser und erhalte ein 2-wöchiges Probetraining in Salzburg.Mehr Infos dazu: https://maikai.atAm 18.2. starten die MOVEVO MOVE DAYS und heißt wieder: Lasst uns gemeinsam mehr bewegen & das für den guten Zweck. Du willst bei den MOVEVO MOVE DAYS dabei sein, melde dich kostenlos fürs MOVEVO Friends Team an:https://share.hsforms.com/1nfUSNpV-TyKAIXBZ43nudAbum9f

Guatemala durch die Gesundheitsbrille: Warum Softdrinks dort gefühlt „Standard-Hydration“ sind, was „purified water“ wirklich heißt – und wieso die Acatenango-Guides mit einer Bewegungsökonomie gehen, von der unfitte Touris nur träumen.Plus: Frauen, die Lasten am Kopf tragen, Bergab-Realität und warum Fußball überall die beste Medizin ist.👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: Während der MOVE DAYS 2026 (18.02.– 04.04.2026) machst du Bewegung, tust was für deine Gesundheit und baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – gemeinsam und für den guten Zweck. Mehr Infos: ⁠https://www.movedays.com

Leistungsdiagnostik klingt nach Profi-Sport?Nicht in dieser Folge. Wir nehmen dich mit in die Welt von VO₂max, aerober Schwelle und Trainingsbereichen – und erklären verständlich, warum dein Stoffwechsel beim Training der heimliche Gamechanger ist.Was bedeutet “Fettstoffwechsel” wirklich?Warum ist “immer schön im Fettverbrennungsbereich” oft zu kurz gedacht?Und wie kannst du mit den richtigen Intensitäten schneller Fortschritte machen – egal ob Einsteigerin, Hobbyathletin oder Profi?Eine Folge für alle, die smarter trainieren wollen: effizienter, gesünder und mit mehr Plan statt Bauchgefühl. Mehr über Patrick Dobrovits und das Trainingslab:https://www.trainingslab.atAls Goodie für die Hörer gibt es -10% auf den Ausdauercheck von Trainingslab, Email an Patrick Dobrovits schicken mit dem Codewort: Leistungscheck.Ihr wollt mehr Bewegung in euer Unternehmen bringen, dann meldet euch an zu den MOVE DAYS, mehr Infos unter:https://www.movedays.com

In dieser Folge Wunderpille Bewegung : Ohne Worte überzeugen- die Macht der KörperspracheWie du gehst. Wie du stehst. Wie du gestikulierst.Deine Körpersprache erzählt in Sekunden, wer du bist – und wie du dich fühlst.In dieser Folge spricht Michael Omann mit Andrea Latritsch-Karlbauer, Expertin für authentische Körpersprache und wertschätzende Kommunikation. Gemeinsam schauen sie darauf, wie du mit Haltung, Präsenz und Klarheit ab dem ersten Moment sichtbar wirst – im Job wie im Alltag.✨ Bonus für alle Hörer:innen:Wer eine E-Mail an [email protected] schreibt, bekommt das Buch „Ohne Worte überzeugen“ mit -10%.Mehr über Andrea Latritsch-Karlbauer: https://www.anlaka.com👉 Jetzt reinhören und die Wirkung deiner Körpersprache bewusst nutzen.📌 Und wenn ihr mehr Bewegung in euren Berufsalltag bringen wollt, die MOVE DAYS stehen vor der Tür, ab 18.2. geht´s wieder los. Dieses Jahr feiern wir unser 5 Jahres Jubiläum. Bis 31.01. anmelden! Jetzt Infos einholen. https://www.movedays.com

Neue Gewohnheiten bilden, die wirklich bleiben 🎧✨Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach zwei Wochen ist oft wieder alles wie vorher. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das nicht an „zu wenig Disziplin“ liegt, sondern am falschen System. Basierend auf Atomic Habits von James Clear und seinem Interview bei The Diary Of A CEO bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps: Wie Gewohnheiten entstehen, wie lang’s wirklich dauert – und wie du’s dir so richtest, dass du dranbleibst.👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: In den MOVE DAYS 2026 (18.02.–04.04.2026) baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – gemeinsam und für den guten Zweck. Mehr Infos: https://www.movedays.comAtomic Habits von James Clear: https://www.amazon.de/Atomic-Habits-Proven-Build-Break/dp/1847941834

Zwischen Keksteller und Couch-Falle ist es gar nicht so leicht, die eigenen Routinen zu behalten – ohne dabei auf Genuss zu verzichten.In dieser Folge bekommst du einen „Reset ohne Drama“:Wir schauen uns an, warum dein Blutzucker in den Feiertagen so schnell Achterbahn fährt und wie du mit drei einfachen Hebeln gegensteuerst – Bewegung nach dem Essen, ballaststoffreiche Ernährung und Schlaf als Stoffwechsel-Booster.Praktisch, alltagstauglich und ohne Verbote – damit du gut durch die Feiertage kommst, ohne im Keks-Koma zu landen.👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: Während der MOVE DAYS 2026 (18.02.– 04.04.2026) machst du Bewegung, tust was für deine Gesundheit und baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – gemeinsam und für den guten Zweck. Mehr Infos: ⁠https://www.movedays.com

In dieser Folge wird’s sportlich, ehrlich – und ziemlich augenöffnend:  Nico Langmann erzählt von seinem Werdegang als professioneller Para-Tennisspieler und davon, was Menschen über Inklusion oft falsch verstehen (und wie sie im Alltag wirklich funktioniert) und wir sprechen auch über sein Buch „Wie man einen Traum aufgibt, um ein Leben zu gewinnen“ – und darüber, wie aus Rückschlägen eine Richtung werden kann. Außerdem: Nicos Stiftung, die mit eurer Unterstützung Sportrollstühle für Kinder finanziert – und warum genau das für viele der Start in ein komplett neues Leben ist.Eine Folge mit Gänsehaut-Momenten und der klaren Botschaft "Du bist richtig, so wie du bist!" 🎾💛⁠Tu für dich was Gutes und auch andere! Unterstütze die Nico Langmann Foundation im Zuge der MOVE DAYS. Anmeldung & Info unter www.movedays.comNico Langmann Foundation: https://nico-langmann.at

Meditation ohne Räucherstäbchen und Klangschale: In dieser Folge spreche ich mit Sophie Monitzer, ehemalige Banking-&-Finance-Expertin und heutige Meditations-Trainerin, darüber, warum Meditation gerade für Kopfmenschen und Zahlenfreaks spannend ist.Wir reden über Stress im Business, was im Gehirn und Nervensystem wirklich passiert und welche Effekte Studien klar zeigen – von Fokus über Schlaf bis Emotionen.Plus: einfache, wissenschaftlich fundierte Mikro-Übungen, die du sofort in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.Alle die eine Email an Sophie mit dem Codewort movevo schreiben erhalten Zugang zu einer 7-Tage Meditations-Challenge. Email an SophieWebsite von SophieDu willst noch mehr für deine Gesundheit tun?Dann sei dabei, bei den MOVE DAYS 2026 - DER Gesundheits-Challenge für Unternehmen und den guten Zweck. Hol dir jetzt den unschlagbaren Weihnachtsrabatt von 10% für dein Unternehmen. Anmeldung & Info unter www.movedays.com

Eine Reise vom Leistungssport in die Arbeitswelt: Nik spricht über Disziplin, Druck, mentale Stärke und die wichtigste Lektion seiner Tanzkarriere – und wie jede:r diese Prinzipien nutzen kann, um im Job mehr Energie, Klarheit und Resilienz zu gewinnen.Infos zu Nik Kleemann:Website: https://www.nikolauskleemann.com/Kontakt: https://www.nikolauskleemann.com/en/_about/Instagram: https://www.instagram.com/nikolauskleemann/Für interessierte Firmen- ÖBSV: https://firmensport.at​​​Jetzt kostenlos die MOVEVO-App testen im Zuge unseres bewegten Advents. Schoko essen kann jeder.Aber wir haben jeden Tag ein digitales Türchen zu mehr Bewegung  & Gesundheit, Tipps für die Adventzeit und noch viel mehr Videos zu Bewegung und mentaler Gesundheit, die auf euch warten.Jetzt kostenlos anmelden, mitmachen und Überraschungspreise gewinnen: https://blog.movevo.app/gesunder-adventkalender

Die „Maushand“ ist kein Schicksal, sondern ein Alltagsmuster – und genau das erklären wir dir heute.👉🏻 In dieser Folge von Wunderpille Bewegung bekommst du ein sofort umsetzbares Protokoll für weniger Schmerz und die richtigen Übungen und Muster, dass es gar nicht so weit kommt. Michael Omann zeigt dir, wie Schulterstabilität und Mobilität den Unterarm entlastet, warum es Mini-Interventionen und den richtigen Ausgleich braucht.  Mehr dazu auch im ORF Fernsehbeitrag mit Michael.Hinweis: Bei Taubheit oder Kraftverlust bitte ärztlich abklären.Zum ORF-BeitragOnepager ORFDie Übung für die Maushand findest du in der MOVEVO App:MOVEVO App zum Podcast Vorteilspreis nutzen

In der heutigen Folge analysieren wir das Selbstexperiment von Start-Autor James Nestor:10 Tage nur durch den Mund, 10 Tage nur durch die Nase – begleitet von der Stanford-Klinik. Was passierte mit Leistungsfähigkeit, Schlaf und Tagesenergie?Folgende Erkenntnisse kannst du erwarten: Warum Mundatmung Schlaf stört, den Kreislauf stresst und Training „teurer“ macht – und wieso Nasenatmung die Ökonomie verbessert, Schnarchen reduziert und dich im Winter draußen spürbar ruhiger & stärker laufen lässt. Plus: kurze, sofort umsetzbare Praxis-Hacks und ein Mini-Selbsttest für deine nächsten 10 Tage.Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Behandlung bei (Verdacht auf) Schlafapnoe – bitte medizinisch abklären.Jetzt reinhören und den Atem als Gamechanger entdecken! 🎧Weiterführende BuchtippsJames Nestor – Breath: The New Science of a Lost Art: https://www.mrjamesnestor.com/breath-bookPatrick McKeown – The Oxygen Advantage: https://oxygenadvantage.com/oxygen-advantage-book/Die MOVEVO App kostenlos für 10 Tage testen. Unsere Empfehlung: Atemfitness-Routine probieren. Hier zum Testzugang: https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f

Hier geht’s ans Eingemachte des Alterns:Dr. Stephan Domenig erklärt, warum unsere Mitochondrien als „Kraftwerke“ über Energie, Regeneration und Healthspan mitentscheiden – und welche Rolle das Vorläuferhormon Pregnenolon dabei spielt. Wir sprechen über Zellstress, Entzündung, Schlaf, Ernährung, Training und sinnvolles Testing: Was lässt sich heute messen, was wirklich verändern? Konkrete Hebel, klare Prioritäten, praxistauglich für Alltag & Business.Zur Website von Dr. Stephan Domenig

Health Coach & FX-Mayr-Expertin Natascha Untersmayr nimmt dich mit in die faszinierende Welt der Verdauung und erklärt, wie die F.X.-Mayr-Kur deinen Alltag, deine Energie und deine Performance verändern kann – praxisnah, entzaubert, motivierend. Wusstest du, dass der Salat am Abend gar nicht so eine leichte Mahlzeit ist?Natascha liefert dir praxisnahe Hacks, wie du deine Verdauung sofort in Schwung bringen kannst und auch gleich selbst deine Verdauungsleistung beurteilen kannst.📌 augenöffnende Hausaufgabe zum Mitmachen🎁 Goodie: Kostenloses 30-min Erstgespräch mit Natascha (Code: MOVEVO)Website von Natascha Untersmayr: https://www.natascha-untersmayr.coach

Kalt, klar, kraftvoll: Warum Nasenatmung deine Aktivität im Freien in der kalten Jahreszeit sofort verbessert .Wir räumen mit Mythen auf, zeigen simple Praxis-Hacks für Alltag und Bewegung im Freien. Die Effekte: weniger infektanfällig, weniger oft krank und bessere Leistung – ohne mehr Zeit zu investieren.Weiterführend (Buchtipps):James Nestor – Breath: The New Science of a Lost Art: https://www.mrjamesnestor.com/breath-bookPatrick McKeown – The Oxygen Advantage: https://oxygenadvantage.com/oxygen-advantage-book/Die MOVEVO App kostenlos für 10 Tage testen. Unsere Empfehlung: Atemfitness-Routine probieren. Hier zum Testzugang! Testzugang anfordern

Wie trainiert man 12–13 Stunden pro Woche – mit Kind, eigener Praxis und ohne auszubrennen? Was passiert mental auf langen Distanzen zwischen „Pain Cave“ und Flow? Und wie hilft Natur dabei, die Gedanken leiser zu drehen?Ein Gespräch mit Ultraläufer & Psychotherapeut Konrad Papst über Motivation, Grenzen, Regeneration – und warum „zu langsam“ beim Laufen nicht existiert. Jetzt reinhören und Antworten finden.Mehr zu Konrad Pabst: https://www.psychotherapie-in-graz.org

Woher kommt diese berühmte Zahl eigentlich? Was sagt die aktuelle Forschung zum Schritte zählen? Gibt es die goldene Regel, die für alle gilt? Ihr ahnt es schon, hier bahnt sich ein Mythos an. Doch wie immer birgt jeder Mythos auch was Wahres in sich. Jetzt reinhören!Hol dir die MOVEVO App jetzt privat für dich zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im Monat https://blog.movevo.app/b2c-jahreslizenz

Mini-Workouts, maxi-Effekt: In dieser Folge zeigen wir, wie 2–5-Minuten-Einheiten („Bewegungs-Snacks“) deine Ausdauer messbar pushen – gestützt auf die jüngste Studie im British Journal of Sports Medicine. Wissenschaft trifft Praxis - Michael erzählt Success Stories und zeigt wie Bewegungs-Snacks das Leben vieler Menschen verbessern können. Ganz egal ob du Sportler*in, Manager*in oder Einsteiger*in bist - auch für dich gibt es den richtigen Bewegungs-Snack! WO findest du den? In der MOVEVO App findest du sofort umsetzbare Snack-Ideen für Büro, Homeoffice und unterwegs und erfährst, wie du mit Kurz-Sessions und täglichen Challenges deine Ziele erreichst. Ganz ohne Fitnessstudio und ohne Ausreden!Jetzt reinhören, Reminder setzen und den ersten Snack gleich nach der Folge machen. 💥Jetzt Testzugang für die MOVEVO-App anfordern unter:⁠https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f⁠ Du möchtest die App für dich privat nutzen? Dann hol dir die MOVEVO App jetzt zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im Monat:⁠https://blog.movevo.app/b2c-jahreslizenz

Österreich zählt zu den Spitzenreitern bei Gelenks-OPs:Rund >20.000 Knie-TEPs und knapp 28.000 Hüft-TEPs jährlich werden transplantiert. Schneiden wir zu früh?Ergotherapeut Martin Schusser liefert überraschende Einblicke, klare Ansagen und eine Alternative, die auf Zug statt auf das Skalpell setzt.Mehr Information zum Traktionsgerät zur Behandlung von Knie- und Hüftarthrose unter: https://www.pery-mt.atZum Ausprobieren bei Martin Schusser in der Praxis: Praxisgemeinschaft PHYSIO 4 Villach

Mentale Klarheit: Wie du mit Fokus Stress regulierst und deine Ziele erreichst.Hör rein in die spannende Podcast-Folge Wunderpille Bewegung. Michael Omann im Gespräch mit Achtsamkeits-Experten Matthieu Hess.Wie unterscheiden sich kurzfristiger vs. chronischer Stress?Warum ist „Rest & Digest“ der Gegenspieler von „Fight/Flight/Freeze“?Und weshalb helfen Mini-Gewohnheiten (1 Minute Fokus) oft mehr als die „eine“ lange Meditations-Session?Mehr über Matthieu Hess erfährst du hier:  https://www.myndspot.com/Infos zu dem “Inner Rocket Science”-Programm gibts hier: https://www.myndspot.com/fokus/

In dieser Podcast-Folge ist Eishockey-Legende, Leadership-Coach und Speaker Dieter Kalt zu Gast und Michael Omann spricht mit ihm über das Champions Mindset.Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mutig zu spielen statt auf Sicherheit zu setzen.Du hörst, weshalb Rückschläge kein Ende sind, sondern der wahre Startpunkt für Wachstum.Du bekommst Einblicke, wie mentale Routinen dir helfen können, stärker durchs Leben zu gehen – egal ob im Sport, im Beruf oder im Alltag.Eine Podcast-Folge voller Energie, die dir zeigt, warum du manchmal etwas riskieren musst, wenn du wirklich gewinnen willst.Mehr über Dieter Kalt

„Laufen macht die Knie kaputt!“ – stimmt das wirklich?Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier.Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks findest du hier:Die goldenen 5 Übungen gegen deine Knieschmerzen | MOVEVODu willst die 30-Tage Knieroutine mit MOVEVO ? Dann hol dir die MOVEVO App jetzt zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im Monat https://blog.movevo.app/b2c-jahreslizenz

Was verrät uns die Herzratenvariabilität (HRV) wirklich über unsere Gesundheit – und warum gilt die VO2max als unterschätzter Marker für unsere Zukunft? Gemeinsam mit Hans Holdhaus, Sportwissenschafter, HRV-Experte und Gründer von Holdhaus & Nord, tauchen wir tief in die Welt moderner Gesundheitsparameter ein. 3 Fakten aus der Folge:HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.VO2max ist weit mehr als ein Thema für Spitzensportler – er gilt zunehmend als zentraler Gesundheitsmarker für uns alle.Mit praxisnahen Tools können Unternehmen wie auch Einzelpersonen ihre Gesundheit gezielt und nachhaltig fördern.Hör rein und entdecke, wie HRV und VO2max zu echten Gamechangern für deine Vitalität und Leistungsfähigkeit werden können!Mehr über Hans Holdhaus: https://holdhausnord.at

In dieser Podcast-Folge spricht Michael Omann mit Dominik Heinrich, bekannt aus den MOVE DAYS, über Longevity – wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesund älter werden können.3 Fakten aus der Folge:Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben.Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus wirken oft stärker als teure Tools oder Pillen.Gesundes Altern beginnt früh – schon Kinder profitieren von mehr Bewegung, besserem Schlaf und bewusster Ernährung. „Use it or lose it“ – hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Schritten deine Gesundheit langfristig stärkst und deine Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhältst.

Bewegung ist der Treiber der Gehirnentwicklung. Michael Omann im Gespräch mit Gehirntrainerin Verena Jura. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung so wichtig für unser Gehirn ist und wie du es gezielt trainieren kannst.3 Fakten aus der Folge:Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden.Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität macht lebenslanges Lernen möglich.Schon kleine Übungen im Alltag reichen, um neue Vernetzungen im Gehirn anzulegen. Use it or lose it – hör rein und erfahre, wie du deine mentale Fitness stärkst!Hier geht's zum Videokurs von Verena Jura. Bis zum 31.08. mit Ermäßigung.https://www.kopf.fitness/dein-online-trainingTestzugang zu MOVEVO-App anfordern: https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f

Der weibliche Zyklus ist mehr als nur eine biologische Funktion – er ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Erfolg. In dieser Podcastfolge wird klar, wie die Kraft des weiblichen Zyklus gezielt für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beruf genutzt werden kann.3 Fakten über diese Episode:Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denktLeistung steigern: Wie du körperliche & mentale Ressourcen optimal nutztTabubruch: Zyklisches Leben als Gamechanger im Alltag & JobÜber Kathrin Hirczy:Female Health Coach & Online Marketing Expertin und langjährige Führungskraft weiblicher Teams.Kathrin Hirczy unterstützt Menschen mit Gebärmutter dabei, ihr Leben bewusst an ihrem Zyklus auszurichten. In ihrer langjährigen Erfahrung als Führungskraft weiblicher Teams hat sie festgestellt, dass Zyklusbeschwerden kaum thematisiert werden – weder im Berufs- noch im Privatleben. Dabei steckt im weiblichen Zyklus enormes Potenzial, das, wenn richtig genutzt, nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Lebensbereichen nachhaltig verbessern kann. Mit ihrer Arbeit möchte sie das Tabu rund um den Zyklus brechen und Frauen dazu ermutigen, ihre körperlichen und mentalen Ressourcen optimal zu nutzen. Jetzt reinhörenHier findest du das Programm “zyklisch erfolgreich trainieren” von Kathrin Hirczy:​​https://www.kathrin-hirczy.at/zyklisch-erfolgreich/Link natürliche Familienplanung: https://www.sensiplan.de/de Kurse: https://www.elternkindzentrum.com/veranstaltungen/beratung-zur-nfp-natuerliche-familienplanung-sensiplan/

Balance – das ist viel mehr als nicht umzufallen. Es ist deine geheime Superpower für ein aktives, sicheres Leben – und sie lässt sich in jedem Alter trainieren.3 Facts aus der Folge:Warum aufrecht stehen aus Sicht der Physik eigentlich völlig verrückt ist – und was dein Körper leistet, um das möglich zu machen.Das Wunderwerk Fuß: Wie 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln dich stabil halten.Die dramatischen Folgen von schlechter Balance – und wie du mit einfachen Übungen sofort gegensteuern kannst.Hör rein in Wunderpille Bewegung und erfahre, wie du deine Balance stärkst, Stürze vermeidest und deine Mobilität fürs Leben sicherst – use it or lose it!Sieh dir unser Video von der Standwaage an und probiere sie gleich aus.https://www.youtube.com/watch?v=0qCZt1OdXpA&list=PLaah625GxS-c0lH_-Vxj9W4y0F42bWZxx&index=4

Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus.👉 Drei starke Fakten aus Folge 27:1️⃣ Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit.2️⃣ Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte.3️⃣ Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter.💡 Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen deine Mobilität erhältst – jetzt reinhören und gleich ausprobieren!Hier zum Video "Stand up like a Champion":https://www.youtube.com/watch?v=un_lywuyWrEJetzt Testzugang für die MOVEVO-App anfordern unter:https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f

Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen!3 wichtige Fakten aus der Folge:💥 VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter.🎯 Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet: Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch können willst – und trainiere darauf hin.🏋️‍♂️ Trainiere smart und gezielt – Maximalkraft und Ausdauer sind keine Kür, sondern Pflicht für gesundes Altern.Dein zukünftiges Ich wird dir danken – fang heute an, dein starkes, unabhängiges Ich von morgen zu formen!📌 Schick uns deine Liste mit deinen Top 10 Aktivitäten, die du als 100-Jähriger noch machen willst und erhalte deine kostenlose und individuelle Beratung von Michael!Email an office[at]movevo[dot]at

In Folge 25 seines Podcasts „Wunderpille Bewegung“ erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene.💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet.💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst.💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist.🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken! Use it or lose it!

📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen SitzschädenRückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegtWie Rückbeugen als „Gegenmittel“ zur Sitzhaltung wirkenWelche 3 einfachen Rückbeuge-Übungen du sofort in deinen Alltag einbauen kannstWarum viele Menschen nicht mal mehr die Arme über den Kopf heben können – und wie du das änderstEine Folge für alle, die Haltung zeigen wollen – buchstäblich.Use it or lose it!

Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich Energiesparer sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben abwechselnd mit intensiver Bewegung. Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen den Sitz-Tod.

Vier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis!Hier die Daten vom WHOOP Band:https://www.movevo.app/wp-content/uploads/22-podcast-whoopdaten.pdfErhalte ein WHOOP gratis, inkl. gratis Testmonat, unter folgendem Link:https://join.whoop.com/921E6602

🎙️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar kein Schuh der bessere Schuh.In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.🦶 Wir sprechen über:Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und FersenlaufWie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirktWarum viele Schuhe deinen Fuß schwächenWie du Schritt für Schritt deinen Fuß wieder so einsetzt, wie es von der Natur gedacht ist.Besonders spannend ist diese Folge für dich, wenn du...✅ regelmäßig Knie-, Hüft- oder Fußprobleme hast✅ unter Läuferknie, Shin Splints oder Plantarfasziitis leidest✅ oder einfach smarter statt härter laufen willstFazit: Use it or lose it!🎧 Jetzt reinhören – und: Use it or lose it!Buchempfehlung:Daniel Liebermann: The story of the human body - Evolution, Health and Disease, https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1023301037Quellen:van Gent RN, Siem D, van Middelkoop M, van Os AG, Bierma-Zeinstra SM, Koes BW. Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners: a systematic review. Br J Sports Med. 2007 Aug;41(8):469-80; discussion 480. doi: 10.1136/bjsm.2006.033548. Epub 2007 May 1. PMID: 17473005; PMCID: PMC2465455.Kulmala JP, Avela J, Pasanen K, Parkkari J. Forefoot strikers exhibit lower running-induced knee loading than rearfoot strikers. Med Sci Sports Exerc. 2013 Dec;45(12):2306-13. doi: 10.1249/MSS.0b013e31829efcf7. PMID: 23748735.

In dieser Folge erfährst du, warum langsames Training oft der schnellere Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist. Michael Omann verrät dir, wie du deine Zone 2 findest und wie du damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Erschöpfung senken kannst.Plus: Wie du das Trainings-Niemandsland vermeidest und Zone 2 clever mit HIIT kombinierst.

High Intensity Interval Training – der Turbo für deine Fitness! In dieser Folge erfährst du, was hinter HIIT steckt, woher es kommt, warum es selbst in der Herz-Reha eingesetzt wird – und wie du es sicher und effektiv in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß beim Hören.

In dieser Folge erfährst du:✅ Warum jede Belastung eine Gegenbewegung braucht.✅ Wie du deine Gelenke gesund hältst – durch Bewegung im vollen Bewegungsumfang.✅ Und warum Rückbeugen, Seitneigung & Rotation keine Yogafolklore, sondern knallharte Reha, Prävention und Energie-Upgrade sind.Mehr darüber erfahren:Jetzt Testzugang anfordern und MOVEVO-App 10 Tage kostenlos testen: https://share.hsforms.com/191JJVwMUQISPK8iY82JCHQbum9f

In dieser Podcast-Folge von Wunderpille Bewegung teilt Michael Omann seinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht vom Vierbergelauf am Dreinagelfreitag – einer religiösen Wallfahrt in Kärnten, die für viele heute eine mentale und körperliche Challenge ist.Dabei geht es nicht nur ums Gehen, sondern um mentale Stärke, Durchhaltevermögen und das Überwinden innerer Grenzen.👉🏻 Denn in jedem von uns steckt mehr, als wir glauben.

Was dein Herz dir wirklich sagen will: Die Macht der Herzratenvariabilität (HRV)In dieser Folge erfährst du, was die Herzratenvariabilität (HRV) ist, was sie dir Wertvolles über deinen Körper und deine Gesundheit verrät – und warum Manager, Sportler und Alltagshelden sie nutzen sollten. Wie schneiden Wearables wie Whoop im Vergleich zur 24h-EKG-Messung ab? Außerdem erfährst du, welche HRV-Werte gut oder kritisch sind und wie dir Bewegung hilft, Stress zu regulieren.✨ Deine Takeaways:Was eine „gute“ HRV ausmacht – und wann sie zur Warnlampe wirdWer besser misst: Whoop oder 24h-EKG?Wie Training, Meditation und Alltag deine HRV sichtbar beeinflussenWarum Körper und Geist nur gemeinsam stark sind👉 Hör rein und lerne, die Signale deines Herzens richtig zu lesen!🎁 Hole dir ein kostenloses WHOOP 4.0 und einen Monat gratis, wenn du dich über meinen Link anmeldest: https://join.whoop.com/F8370E26Für eine professionelle 24h-HRV-Messung empfehlen wir unseren starken Partner Holdhaus & Nord GmbH. 

Laufen ohne Fortschritt? Willkommen im Black Hole!Du läufst regelmäßig, aber dein Puls bleibt hoch und schneller wirst du auch nicht? Willkommen im „Black Hole of Training Intensity“ – dem Tempo, das sich anstrengend anfühlt, aber nichts bringt. In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Läufe und knackige Intervalle endlich fitter wirst. Dazu gibt’s Tipps für deinen Puls, deinen Trainingsaufbau und die Motivation, wirklich dranzubleiben.Use it or lose it! 🏃‍♂️💥