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Fitness en la Nube — 320 episodes
¿Aumenta La Masa Muscular La Longevidad?
¿Tu plan para perder peso va a fracasar?
Los peores consejos de nutrición que estás recibiendo
Esta industria NECESITA que fracases
Cómo perder peso sin contar calorías
Cómo NO parecer estúpido en el gimnasio
¿Por qué es tan difícil ponerse en forma después de los 40?
Cómo Controlar El Hambre Para Perder Peso
Los 5 Peores Ejercicios Para Gente +40 Años
¿Por qué algunas personas envejecen mucho mejor que otras?
5 razones por las que ahora es más fácil perder grasa que antes
Push Pull Legs o FullBody ¿Cuál es el mejor entrenamiento?
Cómo planificar una dieta que funcione
Por qué NO usar relojes inteligentes
Cómo entrenar los bíceps (3 ejercicios)
Este es mi plan para perder grasa corporal (otra vez)
Cómo empezar a entrenar fuerza
Llevo levantando pesas +10 años. Esto es lo que he aprendido
3 Ejercicios que tus hombros necesitan
Cómo integrar el fitness dentro de tu estilo de vida
La Gran Mentira de la Dieta Ancestral
Los 2 únicos ejercicios que necesitas para entrenar los cuádriceps
¿Comes poco y no pierdes peso? Aquí está el problema
7 Trucos para ser un 99,9% más disciplinado y que no te cuestan nada
Como “hacer dieta” sin cocinar
Dame 12 minutos y te enseñaré a perder tus primeros 4 kilos en 4 semanas
Si duermes menos de 8 horas TIENES que ver esto
Cómo escoger unas buenas gafas de luz azul
Los ejercicios que necesitas
Cómo escoger los mejores ejercicios
5 Hábitos «saludables» que te impiden perder grasa (EVÍTALOS)
La MEJOR forma de mejorar tu salud
Como usar una báscula de cocina
Si empiezas a entrenar fuerza a los 45 años, esto es lo que pasará
5 Mentiras de fitness y salud que la gente se sigue creyendo
El fitness es más simple de lo que te han contado
Cómo crear un déficit calórico [Modo Fácil]
Mi Nuevo Método de Entrenamiento *AMTAP*
Cómo evitar los dolores articulares al levantar pesas
7 alimentos para mejorar mucho tu salud
Como ganar masa muscular según la ciencia
¿Dolor de espalda por trabajar sentado? Haz este test.
Cómo fortalecer la espalda
Mi plan secreto para mejorar mi forma física este 2026
Cómo empezar a hacer ejercicio
Este 2026 NO VA A SER TU AÑO (te explico por qué)
¿Qué pasa si camino 10.000 pasos todos los días?
No eres un caso de éxito, eres un cebo
La clave para que una dieta funcione
¿Se puede perder grasa localizada? Si, pero…
3 Preguntas esenciales para evaluar tu estilo de vida
Cómo conseguir una mejor forma física que el 95% de la población (en 4 meses)
Cómo tener motivación ILIMITADA
¿Es malo hacer ejercicio antes de dormir?
Los entrenamientos personalizados no sirven para nada
10 cosas que he eliminado a los 35 años para mejorar mi estilo de vida
¿Cuánto músculo se puede ganar a partir de los 40?
Los 3 ÚNICOS ejercicios que yo haría si estuviera atrapado en una isla desierta
Entrenamiento y Nutrición para los Trabajadores a Turnos
¿Qué hacer si tu pareja no hace ejercicio?
Mis 5 hábitos que puedes copiar (ahora mismo) para mejorar tu cuerpo
Entrenar solo 3 días por semana… ¿Funciona?
Si quieres más salud, tienes que ser un bicho raro (te lo demuestro)
¿Qué puedo hacer si me despierto de madrugada y no me puedo volver a dormir?
No eres adicto al azúcar (te lo demuestro)
Cómo fortalecer los huesos
Cómo reducir la inflamación
Cómo Empezar en el Gimnasio (Códigos y Buenas Prácticas)
Gordo y Sano
Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres
Qué hacer los días de descanso
Entrenamiento de fuerza para personas mayores
Cómo crear un DIARIO DE ENTRENAMIENTO
Sobrecarga progresiva y el círculo del entrenamiento
Series de Entrenamiento (las estás haciendo mal)
¿Cuántas calorías necesitas comer?
El oscuro secreto de la operación bikini [100% REAL]
¿Cómo saber cuánto peso usar en el gimnasio?
Los 12 (+1) mejores ejercicios de fuerza para empezar (con o sin pesas)
Cómo estructurar una rutina de fuerza [Sistema de 3 Niveles]
¿Cuántos días a la semana entrenar fuerza?
Entrenamiento de fuerza: Qué es, Por Qué Hacerlo y Cómo Hacerlo
El lado oscuro de los «Influencers Fitness» y como se aprovechan
Como entrenar en un gimnasio lleno de gente [Hora Punta]
Cómo medir la grasa corporal en casa
¡El cardio NO existe! (te lo demuestro)
Por qué duermes mal y cómo arreglarlo sin pastillas
Como eliminar los microplásticos de tu vida para mejorar tu salud
Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para femorales
Construye tu propio programa de entrenamiento [CURSO EXPRESS]
43.252.003.274.489.856.000 FORMAS DE PERDER GRASA
Mi sesgada opinión sobre comer sano (y qué hacer para mejorar tu alimentación)
Por qué todo el mundo debería tener un gimnasio en casa (incluso tú)
Cómo me recuperé de mi lesión de codo de golfista [Epitrocleitis]
Perder peso es igual que llevar una empresa. Te lo demuestro
Series de ARRASTRE: Una magnífica forma de entrenar (que no conocías)
¿Deben las mujeres entrenar igual que los hombres?
El único entrenamiento que necesitas para mejorar tu forma física
10 Lecciones para mejorar tu forma física este 2025
Quemar las naves
¿Cada cuánto tiempo deberías cambiar tu dieta?
Responsabilidades compartidas y otras fantasías
La dieta después de la dieta
Descubrí este entrenamiento y lo cambió todo
La rutina de entrenamiento que mejor funciona
La mentira del «Así ya estás bien»
La delgadez no es atractiva (te explico por qué)
¿Cuánto peso usar en los ejercicios?
La realidad de ser «gordo y feliz»
Ya soy demasiado mayor para esto
Como NO marcarte objetivos
El principio del pistacho para mejorar tu forma física
El sobrepeso se descontroló cuando pasó esto
Un gimnasio en casa ¿Es demasiado caro?
Los gordos son simplemente vagos… ¿O no?
¿Cuántas calorías necesitas REALMENTE?
Mi problema es que no tengo constancia
¿Se puede tener un mejor cuerpo a los 40 que a los 20?
Evita estos errores garrafales si quieres perder grasa
El sistema del «boceto» para mejorar tu forma física
Qué hacer cuando la pérdida de peso se estanca
Una noticia buena y otra aún mejor
Cómo estar saludable más allá de tus analíticas
5 hábitos para estar más saludable que el 98% de la gente que te rodea
Cómo bajar tu tensión arterial sin usar medicación
Este es el PEOR cuento que puedes contarle a tus hijos
Esto sí que te debería dar miedo (reflexión)
3 Mentiras de la sociedad de las que necesitas liberarte para mejorar tu forma física
Cómo evaluar tu salud metabólica de una forma simple
5 Lecciones de Misión Imposible para mejorar tu cuerpo
El pasatiempo infernal de las fuerzas especiales
¿Puede el ejercicio físico prevenir el cáncer?
Dietas Altas en grasa VS Dietas Altas en Carbohidratos (según la ciencia)
¿Importa algo lo bueno que yo sea si no estás dispuesto a poner el trabajo?
La cara «B» de la optimización
La Mona Lisa, el Partenón y hasta el pelo de Donald Trump tienen esto en común
La lección BRUTAL que puede enseñarte el entrenamiento
Más allá de tus michelines
364,3 millones en la cuenta, y solo 10 años para disfrutarlos
Es diferente para mi porque…
La pregunta «inversa» que nadie hace, pero todos deberían hacer
La regla de oro de tu alimentación
Aprender todo esto me ha llevado 34 años. Te lo cuento en 6 minutos
Quitarse el pan para adelgazar
La única manera de hacer que te importe
Tonificación: Hablemos claro
Como vivir más y mejor
Cómo me recuperé de mis lesiones y dolores articulares
La clave para ganar fuerza y músculo está aquí
¿Has intentado de todo para perder peso? Puede que no hayas intentado esto…
Los 4 doctores que deberías visitar
Comer de todo, pero en moderación (el PEOR consejo que te han dado)
El GRAN engaño: Estopa se equivoca (y te explico por qué)
No me pidas un menú, ¡Esto no es un restaurante!
Si me levantara mañana con sobrepeso, este es el plan que trazaría (5+1 pasos)
El desayuno ES la comida más importante del día (y no es por lo que piensas)
Más no es mejor, mejor es mejor
El mejor consejo que me han dado nunca
La ilusión del nadador
Si tienes sobrepeso, eres disfuncional (te lo demuestro)
Entrenar Fuerza VS Entrenar Hipertrofia
Mejores ejercicios de «cardio» para principiantes
3 Obstáculos a los que te enfrentas para perder peso (y que nadie te ha contado)
Por qué el entrenamiento con pesas es la MEJOR actividad física que existe
Cómo entrenar cuando estás cansado **TRUCO INFALIBLE**
Las reglas del fitness: Esto es demasiado estricto y yo no lo necesito
Cómo saber si estás comiendo de forma saludable
Las 4 capacidades físicas que necesitas desarrollar para protegerte del envejecimiento prematuro
Cómo adaptar tus entrenamientos cuando tienes más de 40 años
Las 5 mejores comidas para perder grasa
Sustitutivos de comida y Herbalife: Mi opinión honesta
Como usar el cardio para perder grasa
Como prepararse para perder peso
Cómo hacer que se te note que vas al gimnasio
Cómo rotar ejercicios de forma correcta
Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal
Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo?
La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía
No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar?
La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro)
El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué)
¿Los 40 son los nuevos 20?
Lo único bueno que tiene McDonalds
¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados»
Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico
¿Existe la dieta perfecta?
¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa?
Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo)
La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar
Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué)
Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno
¿Son las pesas buenas para los niños?
El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo)
Por esto yo soy más feliz que tú
Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti
21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte
Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma
Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto
Sujétame el cubata… (salió mal)
Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio)
El camino a un mejor y más saludable estilo de vida
¿Cuál es tu % de grasa ideal?
Lo que ningún entrenador quiere admitir
Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué)
Como simplificar tu estilo de vida (es fácil)
3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo
Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa
Crédito a quien se le debe el crédito
La regla del 1% que podría cambiar tu cuerpo para siempre
La «magia» de los entrenamientos fullbody
Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente
O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano
Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo
Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal
3 Formas de predecir un fracaso con la dieta
La paradoja de la mermelada
La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud
Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida
Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita
6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación
Cómo distinguir a un entrenador de un influencer
El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)
No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?
Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?
Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas
Qué es el set point y cómo modificarlo
3 Razones por las que no progresas
Cómo perder peso (bien hecho)
¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?
¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?
Por qué esta industria quiere verte fracasar
5 Razones para NO tomar suplementos
5 Razones para tomar suplementos
Contar calorías vs Plan de alimentación
Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso
Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia)
Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa)
3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo
5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar
¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso?
Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?
¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)
¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?
El desafío de los 100 días
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Mis 3 opiniones más impopulares del fitness
La rutina PERFECTA para piernas
Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca
5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando
Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?
Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista
Cómo trabajar el pectoral en casa
Mejores alternativas de sentadilla (sin barra)
La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor
Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo)
Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio
¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?
Metabolismo lento a partir de los 40
Como evitar la presión social
Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)
Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo
Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico
7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma
Sobreentrenamiento programado
5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)
Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)
¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?
Entrenamiento Funcional (el de verdad)
Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)
¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva
Las 7 razones por las que tu dieta fracasa
Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar
Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos
Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él
Es un método, no es magia
5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca
No tengo tiempo para ponerme en forma
¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?
Leche y calcio para la osteoporosis
Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica
Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas
Cómo «sacar» abdominales (las 2 reglas universales)
Cómo perder grasa caminando
Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?
Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio
La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300
Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)
Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa
La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla
Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas
Cómo dividir los grupos musculares
Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca
Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo
Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación en los días de descanso
No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)
Herramientas para mejorar tu físico
La regla de las 3S para optimizar tu alimentación
Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición
Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó
¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?
Cómo programar un año de entrenamiento
¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué
Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)
Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar
El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)
280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio
279. Cómo contratar a un entrenador
278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas
277. Qué comer antes durante y después de entrenar
276. Fitness y desórdenes alimenticios
275. Cómo volver a entrenar después del COVID
274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico
273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022
272. El círculo del éxito
271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla
270. Cómo evitar los atracones nocturnos
269. Cómo perder grasa para siempre
268. Calendario de consistencia
267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa