All Episodes

Paradoxe Interventionen: Hör auf zu kämpfen und verändere mehr

Goodbye, Overthinking: Mit Grübelstopp und Sorgenstunde aus dem Gedankenkarussell

Tap your stress away: Kann EFT Tapping dir bei Stress und Angst helfen?

Bad Is Stronger Than Good: Warum dein Gehirn ständig bewertet und wie du aus der Bewertungsfalle aussteigst

Keep my cool: Wie du trotz Hitze einen kühlen Kopf bewahrst

Der Mythos der Willenskraft: Wie du dein Craving aushalten lernst

Der Butterfly-Effekt für deine Psyche: EMDR im Alltag für ein ruhigeres Nervensystem

The Holiday Paradox: Wie du durch Mikroabenteuer deine Zeit verlängerst

Surf the Urge: Rauchfrei werden trotz Verlangen

No More Games: Weg von der Spielebene hin zu echten Bedürfnissen

Games People Play: Beziehungsspiele entlarven

Too Bad to Stay, Too Good to Leave: Warum wir bleiben, obwohl es weh tut - Trennungsambivalenz verstehen

Mind over Matter: Colitis Ulcerosa, Morbus Crohn & Co. – wie die Psyche das Immunsystem beeinflusst

More than just a headache: Migräne psychologisch behandeln

Your therapy, your way: Welches Therapieverfahren passt zu dir?

Let it be: Der Schlüssel zu mehr Akzeptanz

Small Talk, Big Impact: Wie kleine Gespräche große Verbindung schaffen

Cue Control: Wie du deine Umgebung nutzt, um dein Verhalten zu steuern

From reaction to connection: So lernst du gewaltfreie Kommunikation

Where do I belong? Wie wir Anschluss finden

Becoming magnetic: Wie du charismatisch wirkst

Kopfkino an!: Wie du mit inneren Bildern dein Erleben neu programmierst

Main Character Energy: Wie du deine Selbstwirksamkeit steigerst

The longevity mind: Der mentale blueprint für ein langes Leben

Money on my mind: Warum Geld immer auch Kopfsache ist

Self-Confidence unlocked: Erst sicher handeln, dann sicher fühlen

Next Level Leadership: So gestaltest du Führung (mit), die wirkt

How to sell yourself: Die Kunst sich selbst gut zu verkaufen (für Bewerbungsgespräche, Präsentationen und Auftritte)

The Career Compass: Berufung statt Beruf finden

Eat smarter, not harder: Die Psychologie hinter gesunder Ernährung

Let it go, let it grow: Loslassen, lernen und wachsen am Ende eines Jahres

Warm this winter: Ein Dankbarkeitsbrief

Warm this winter: Geschenke-Box-Breathing (Special Adventsfolge Teil 3)

Warm this winter: Loving Kindness Meditation (Special Adventsfolge Teil 2)

Warm this winter: Winterliche Imagination (Special Adventsfolge Teil 1)

Immer müde? Was du gegen chronische Fatigue unternehmen kannst

When people push buttons: Wie du dich nicht über andere aufregst

Den inneren Schweinehund besiegen: Lernen mit Ambivalenzen und Widerständen umzugehen

Brain Boost: Memory hacks für Gedächtnis und Konzentration

Ikigai: Wie du deinen Sinn im Leben findest

Grow healthy, grow old: Die Kunst des würdevollen Alterns

Friendship matters: Wie du neue Freunde findest

Soziales Kompetenztraining (Teil 3): Wie wir stabile Beziehungen weben

Soziales Kompetenztraining (Teil 2): Die Kunst, Sympathie zu wecken

Soziales Kompetenztraining (Teil 1): Psychologische Strategien für Selbstbehauptung

Mindshift: Mehr Mut zur Veränderung

Selbstführung statt Selbstkritik: Wie du dir mit einem gesunden Erwachsenenanteil selber Halt gibst

Reparenting: So heilst du dein inneres Kind

Selbstsabotage: So stoppst du deinen inneren Kritiker

Soundtrack to your mind: Wie du Melodien und Musik zur Heilung nutzt

Stuck on repeat: So gehst du mit kleinen Zwängen im Alltag um

Don´t Panic: Wie du aus der Angstspirale aussteigst

Energy flows where attention goes: Aufmerksamkeit bewusst lenken lernen

Back to nature: Die heilenden Kräfte vor deiner Haustüre

Your Story, Unwritten: Wie die Erzählung deiner Lebensgeschichte dich prägt und wie du sie veränderst

Emotional Firewalls: Welche Tricks zur Abwehr nutzt dein Unterbewusstsein?

CEO of my mind: Wie du mit deinem inneren Team arbeiten kannst

Oops, my brain did it again: Typische Gedankenfehler und wie du diese auflösen kannst

Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan

Stressed, depressed, but not impressed: Stresstoleranz und Copingstrategien fördern

Glaub nicht alles, was du denkst: Defusionstechniken für mehr Abstand zu Gedanken

Healing by Design: Der Healing Environment Ansatz und wie Räume unsere Psyche formen

A touch of color: Farbpsychologie im Alltag

Aromatherapie und die Psychologie der Düfte: Emotionen, die in der Luft liegen

Gedanken im Tresor: Wenn Erinnerungen zu schwer werden

Saying No is saying Yes to yourself: Abgrenzung für Ja-Sager

Endlich den Rubikon überschreiten: Entscheidungen treffen leicht gemacht

Keep talking to myself: Positiven Selftalk nutzen für mehr Wohlbefinden

The body archieves what the mind believes: Die Power der Autosuggestion

Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part 4: Schuld und Scham)

Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part 3: Angst)

Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part2: Trauer)

Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part 1: Wut)

Rhetorik-Hacks: So beeinflussen Worte unser Unterbewusstsein

How to Powernap: Dein Shortcut für mehr Energie

Master of time: Die besten Selbst- und Zeitmanagement Hacks

Stopp den Rosenkrieg: Apokalyptische Reiter und Sprachen der Liebe (Valentines Special Edition)

Cycle Syncing: Von PMS zu Superkräften?

Die Kunst der Manipulation: Wie du Menschen dazu bringst, ja zu sagen

Schluss mit Schafe zählen: Über Schlafstörungen und Tipps zur Schlafhygiene

[s]explicit: Die nackte Wahrheit über Lust und Unlust

Healing-Hangover: Wie viel Gesundheit ist noch gesund?

New year, New mindset: Keine falschen Versprechen mehr und wie deine Neujahrsvorsätze wirklich klappen (Neujahrs Special Episode)

Christmas expectations: Über Einsamkeit, Familienkonflikte und toxische Nostalgie an den Feiertagen (Christmas Special Episode)

Nice at a price: Bist du ein people pleaser?

Why we stay: Die Anatomie einer toxischen Beziehung

Optimization Obsession: Finde den Mut, unperfekt zu sein

Compare, Scroll, Repeat: Soziales Vergleichen im Zeitalter von social media

Aha-Erlebnisse: Exploring the Mind’s Problem-Solving Magic

Conversation Code: Guideline zur erfolgreichen Kommunikation

Dopamine Detox Lab: Rewire for real life

Your inner darkness: The brain`s love of fear and cozy activities to light up your life (Halloween Special Episode)

Be kind to your mind: Der Guide zur Self Compassion

How to survive heartache: Psychologische Tipps zur love recovery

Skill `n` chill: Coping Skills für Stress und Distress

Microhealing: Gesunde Dinge die wir alle tun

Mind fuel: Erkenne und nutze deine Ressourcen

Baby, I‘m worth it: Booster für deine Confidence

Daily dose of happiness: Euthyme Strategien für mehr Genuss im Alltag

All about routines: Bad Habits erkennen und positive Gewohnheiten einführen

Aktiviere deinen Vagus: Entspannung auf Knopfdruck?

Just keep breathing: Atme deinen Stress weg

Big C und little C fördern: Muss ich mich langweilen um kreativ zu sein?

Let´s talk about health, baby: Eure Fragen und Themenwünsche

Dein persönlicher Kompass: Lass deine Werte Weg weisen zu einem erfüllten Leben

Multitasking Diät: mind full oder mindful?

Die Macht der Gedanken: Mit dem ABC-Modell eigene Reaktionen verstehen und Gedanken verändern

How to Embodiment: Wie du deine Bodymind stärkst und mit einfachen Körperhaltungen deine Gesundheit förderst

I like to move it: Wann trägt Bewegung zur Erholung bei und was steckt hinter dem Hot Girl Walk?

Smarte Ziele: Wie du die Erfolgswahrscheinlichkeit deiner Ziele erhöhst

Supplements für deine mental health: Die Top 5 Nährstoffe und Rolle des Darms für deine mentale Gesundheit

Health Kitchen: Du bist, wie du isst

Würd doch nur ein Wunder geschehen: Mit der Wunderfrage zur Lösung deiner Probleme

Raus aus der Problemtrance: Wie du dir Veränderung ermöglichst

Mindset Makeover: Der Weg zum mental glow up

Think and Grow Healthy - Trailer