Wisdom & Weights Podcast

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber, durch welche Phasen du dich in deiner Trainingskarriere bewegst; warum noch mehr Information deinen Alltag ineffektiver & dich unglücklich macht und wann es Zeit ist den Fuß vom Gas zu nehmen, um lange Spaß am Sport zu behalten und was "evidenzbasierte" Informationen damit zu tun haben.

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über ein sensibles Thema: Was ist eigentlich noch ein gesundes Essverhalten? Vor allem im Kraftsport bzw. Bodybuilding? Was unser Essverhalten negativ beeinflusst, welche Kriterien ein gesundes Essverhalten berücksichtigen und welche Erfahrungen wir gemacht haben.

Josh Goold (@gingertraining) is a british bodybuilder who is on the way to his first pro card. In this episode he talks about the impact that Jordan Peters had on his training style, what to look out for when maximizing an off-season phase, why personal responsibility has a massive role in your success and why he loves bodybuilding so much.

Im 2. Teil unseres Podcasts mit Dr.Scott Stevenson sprechen wir über verschiedene Trainingsansätze und Möglichkeiten, um einen noch effektiveren Muskelreiz zu setzen, was er an seiner Trainingszeit bereut und warum er hartes Training über alles liebt.

In dieser zweiteiligen Spezialfolge mit Dr.Scott Stevenson haben wir über externe Validierung im Sport gesprochen, wieso Steroide nicht der heilige Gral in diesem Sport sind, warum man anfällig für Supplements wird, warum er Training im sehr niedrigen Wiederholungsbereich eher den wenigsten empfiehlt und warum sich Scott bis heute nur selbst gecoacht hat.

Nicht jeder kann und möchte den Sport zu seiner Priorität im Alltag machen. In dieser Folge erfährst du, wie du dich durch stressige Zeiten in Sachen Training und Ernährung navigierst, wie du Stress am besten begegnest, was das Pareto-Prinzip damit zu tun hat und wie du dein Training auf das nötigste herunterbrichst, ohne Rückschritte zu machen.

In der heutigen Folge W&W sprechen Manuel und ich darüber, wie du die Fähigkeiten in deinem Training in kürzester Zeit verbessern kannst, was eine realistische Rate für Progression ist und wann man eine Übung wechseln oder einfach härter trainieren sollte.

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über die Entwicklung des Sports in Kombination mit leistungssteigernden Mitteln; wie anabole Steroide auf jeden Körper anders reagieren, Sensationsgeilheit und warum wir unsere Programme so schreiben wie wir sie schreiben. @lewisperformancecoaching @coachmanuelmeisel

In der heutigen W&W Podcastfolge haben wir Julian zu Gast, der seinen Master in Psychologie, Philosophie und Bildungswissenschaften gemacht hat, diverse Weiterbildungen in Sachen Physiologie, Krafttraining und Ernährung gesammelt hat und jetzt Vollzeit Coach und Personal Trainer ist. Wir sprechen darüber, wie man seine Beziehung zu sich selbst verbessern kann, indem man ins Handeln kommt, Regeln festlegt, welche Rolle Humor dabei spielt und wie man das große Ganze nicht aus den Augen verliert.

Miszek Damer halten wir für einen der wenigen in der Fitnessindustrie, die sich der Wahrheit anzunähern versuchen und das nicht nur durch persönliche Erfahrung, sondern auch mit Hilfe der Wissenschaft. Er ist Ernährungswissenschaftler, Coach, Autor seines eigenen Buches & vertreibt seine eigenen Supplements. Durch seine jahrelange Erfahrung als Trainer und Coach gibt er interessante Einblicke in die verschiedensten Bereiche wie die Lebensmittel- & Supplementindustrie, seinen Werdegang, Authentizität via Social Media, Biohacking & die Entwicklung von AI in der Coachingwelt.

Zurück zu den Grundlagen: In der heutigen Videofolge spricht Lewis über einen sinnvollen Start für deine Diät, Regeln für eine entspanntere Gewichtsabnahme und Erhaltung von Muskulatur. Diese Präsentation gibt Antworten auf: Wie fällt mir eine Diät einfacher? Was sollte ich in einer Diät vermeiden? Was sollte ich in Betracht ziehen?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man ohne Stärkezuwachs Muskeln aufbaut (nämlich nicht wirklich), warum man von 1000% Tagesdosis an Vitaminen lieber die Finger lassen sollte, es sei denn man will grünen Urin oder welche Fehler wir in unseren ersten Trainingsplänen gemacht haben.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Manuel mal die Weichteile gequetscht hat, was Lewis aus seiner Zeit als Fillialleiter eines Supplementshops erzählt, wieso dein Hund einen Testobooster braucht und wieso es problematisch ist, sich mit einer Trainingsmethode zu identizifieren.

In der heutigen Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber, warum Motivationsvideos und Selbsthilfebücher dich nicht zwangsläufig erfolgreicher machen, warum eine Alles oder Nichts Mentalität deinen Fortschritt behindert und warum junge Männer immer häufiger Schwierigkeiten damit haben Männlichkeit für sich zu definieren.

Wir sind Coaches, natürlich denken wir du brauchst einen Coach. In der heutigen Videofolge von W&W spricht Lewis darüber mit welchen Coaches er bereits arbeitete, welche Erfahrungen Manuel mit Selbstcoaching gemacht hat und was die typischen Fehler sind, die man ohne ein zusätzliches paar Augen macht.

In der heutigen Folge von W&W erfährst du, warum Lois bis heute noch kein Isoclear getrunken hat, welchen Einfluss Ballaststoffe auf Kohlenhydratquellen haben, wann du Gemüse und wann Obst essen solltest und warum es egal ist, wann du nach dem Training deinen Shake trinkst.

In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel & Lewis über ihre Erfahrungen mit ihrem sich veränderten Körperbild, wie sie damit umgehen und warum manche Leute so weit gehen sich gesundheitlichen Risiken auszusetzen, um den Symptomen zu entfliehen. Folge uns auf Instagram Lewis @lewisperformancecoaching Manuel @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge von Wisdom & Weights klären Manuel & Lewis die Frage, wann du Disziplin und wann Veränderung brauchst und wie der richtige Fokus & Handlung dich auf Spur hält. So geht dir Training & Ernährung einfach von der Hand, ohne größere Anstrengung. Folge uns auf Instagram: Lewis @lewisperformancecoaching Manuel @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge geben wir unseren Senf zu Geldmacherei, "What I eat in a day" und fehlender Individualität auf Social Media ab, klären die interessante Frage wie Mr. Olympia entstanden ist und schildern unsere Beweggründe für und gegen ein Sponsoring. Viel Spaß mit der neuesten Folge wünschen Manuel & Lewis

Die heutige Folge von W&W dreht sich darum, wie du das meiste aus deinem Muskelaufbauprozess herausholst, wenn die Umstände suboptimal sind. Welche Rolle dabei "nicht verhandelbare Tasks" haben, was Bruce Lee damit zu tun hat und inwiefern du deine Ernährung und dein Training bei zeitlichen Engpässen anpassen kannst, um trotzdem Fortschritt zu machen. Wir wünschen dir viel Spaß bei der heutigen Folge! Folge uns auf Instagram Lewis @lewisperformancecoaching Manuel @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge sprechen wir darüber, was Erhaltungsphasen & Dietbreaks für dich, deinen Hunger & deinen Diäterfolg sinnvoll sein können, ob du trotz einer Erhaltungsphase effektiv Muskeln aufbauen kannst und in wie fern wir unseren Stoffwechsel "anregen", wenn wir einen Dietbreak machen. Viel Spaß mit der neuesten Folge! Instagram: @lewisperformancecoaching @coachmanuelmeisel

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du im Falle einer Krankheit am besten reagierst, was deine Prioritäten sein sollten & ob und warum du Muskulatur verlieren könntest. Diese Podcastfolge im Bereich Gesundheit und zu verwandten Themen dienen der allgemeinen Weiterbildung. Sie können und sollen in keinem Falle die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen.

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber, warum Diäten mit Namen fragwürdig sind, welche Manuel & Lewis schon ausprobiert haben; warum Biohacking ein zweischneidiges Schwert sind, was der ständige Optimierungswahn mit unserem Selbstwert macht und wieso selbst Ernährungsberater schlecht im Kalorienzählen sind. Viel Spaß bei der neuesten Folge wünscht Manuel & Lewis Folge uns auf Instagram @lewisperformancecoaching @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber in welchem Szenario ein Minicut sinnvoll ist, wie schnell du pro Woche optimalerweise Gewicht verlieren solltest, warum ein Minicut viel Ermüdung anhäufen kann & wie du das ganze trotzdem gut durchhalten kannst, während deine Trainingsleistung im Gym oben bleibt. Folge uns auf Instagram @lewisperformancecoaching @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über Mythen rundum Cardio, Kalorien, wie du deine Diätphase effizient planst, welcher Werkzeuge du dich dabei bedienen kannst um Hunger zu kontrollieren & welchen Einfluss darauf Schlaf & Stress haben. Viel Spaß bei der heutigen Folge wünschen Manuel & Lewis Folge uns auf Instagram @lewisperformancecoaching @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel darüber, was du im Training unbedingt tun solltest, wenn du im Aufbau bist, wie du deine Verdauung rettest & was Lewis Süßkartoffel-Massgainer-Story damit zu tun hat. Folge uns auf Instagram! @lewisperformancecoaching @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel & Lewis darüber, wo du am besten für deine Aufbauphase starten solltest, wie du Hunger hochhältst, um viele Kalorien reinzubringen, wann du zu fett bist und wie du du möglichst viel aus deinem Training während dieser Zeit holst. Checkt @Hardgainerdistrict für Rezepte auf Instagram aus! Folge uns auf Instagram! Lewis @lewisperformancecoaching Manuel @coachmanuelmeisel

In der heutigen Folge von W&W spricht Lewis darüber wie er mit seinem selbstgemachten Leistungsdruck umgeht, wie wir mit unseren Kunden arbeiten, um Erholung für die Arbeits- & Trainingswoche zu verbessern, welche Rolle dabei "Decompression Days" haben und wann du einen Schritt zurück vom Training machen solltest, damit du drei Schritte nach vorn machst.

In der neuesten Folge von W&W sprechen Manuel und Lewis darüber, was wir von der Generation Markus Rühl & Heiko Kallbach mitnehmen, was wir an der "Optimal Crew" auszusetzen haben, was die Metaschool damit zu tun hat und warum Lewis denkt, dass Arnold sein Potential nicht ausgereizt hat. @lewisperformancecoaching @manuel.myzel

In der heutigen Episode von W&W sprechen wir darüber wieso die meisten Schwachstellentrainingspläne scheitern, weshalb ein Hybrid-Athlet zu sein seine Probleme mit sich bringt und ob man alle Muskelgruppen gleichzeitig nach vorne bringen kann. Wir geben dir Ratschläge wie du dein Schwachstellentraining aufbaust und welche Fehler du vermeiden solltest. Viel Spaß bei der Folge wünschen Manuel & Lewis! Instagram: @lewisperformancecoaching @manuel.myzel

In der heutigen Episode von W&W sprechen Manuel und Lewis darüber, ab wann etwas als eine Schwachstelle gilt, welchen Einfluss deine Genetik darauf hat, welche Änderungen du in deinem Plan vollziehen musst und welche Übung die sinnvollsten sind, damit du deine Schwachstellen verringerst und Plateaus durchbrichst. Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir Manuel & Lewis P.S. Teile diesen Podcast mit jemandem, dem diese Folge helfen könnte (hilft auch uns <3) Folge uns auf Instagram: Lewis: @lewisperformancecoaching Manuel: @manuel.myzel

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über Eustress & Distress, wie wichtig Planung für Stressmanagement ist, was das "Eat The Frog" Prinzip damit zu tun hat und wie du emotionalen Widerstand bestimmte Dinge anzugehen mit Rationalisierung löst. Wir sprechen über positive Feedbackloops und wie diese dazu führen können Stress zu vermeiden und produktiver zu sein. Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir Manuel & Lewis Folge uns auf Instagram: Lewis: @lewisperformancecoaching Manuel: @manuel.myzel

Im ersten Teil der Folge ERMÜDUNG & STRESS sprechen Manuel & Lewis darüber wie sich Ermüdung klassifizieren lässt, was Overreaching ist und wann man wirklich von Übertraining spricht, was die wahrgenommene Anstrengung und dein Ermüdungszustand damit zu tun hat und ob du hart genug trainierst, damit du einen Deload brauchst. Viel Spaß dabei! Folge uns auf Instagram! @manuel.myzel @lewisperformancecoaching

In dieser Folge von Wisdom & Weights erklären wir, was für deinen eigenen Prozess wichtig ist, damit du auf dem richtigen Weg bleibst, dich nicht selbst sabotierst und welche Rolle dabei emotionale Regulierung spielt. Außerdem gehen wir darauf ein, wie hilfreich Monotonie für langfristigen Fortschritt ist und was es bedeutet einen Goldstandard zu etablieren. Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir Manuel & Lewis P.S. Teile diesen Podcast mit jemandem, dem diese Folge helfen könnte (hilft auch uns <3) Folge uns auf Instagram: Lewis: @lewisperformancecoaching Manuel: @manuel.myzel

In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über den Einfluss unseres Verdauungstrakts auf unseren Muskelaufbauerfolg, welche zentrale Rolle das autonome Nervensystem und das Mikrobiom dabei spielt, welche Erfahrung Manuel & Lewis schon gemacht haben, wieso Netflix Dokus Quatsch sind, welche Ballaststoffe wichtig für dich sind und woran du erkennen kannst, dass dein Verdauungstrakt gut funktioniert. Viel Spaß mit dieser Folge wünschen dir Manuel & Lewis P.S. Eine Bewertung wärmt unser Herz Folge uns auf Instagram: Lewis: @lewisperformancecoaching Manuel: @manuel.myzel

In der 8. Episode von W&W bekommst du eine Checkliste von Manuel & Lewis, um deinen Schlaf zu verbessern & wir sagen dir warum du dich nicht zu sehr mit dem Thema stressen solltest. Wir berichten zu dem, was wir in Amsterdam erlebt haben und was Cannabis damit zu tun hat. Außerdem sprechen wir über Da Vinci's polyphasischen Schlaf, den Tag-Nacht-Rhythmus, Chronotypen, Verletzungsanfälligkeit und Schichtarbeit.

In dieser Folge von Wisdom & Weights haben wir Moritz eingeladen, der Lewis dabei geholfen hat seine Knieprobleme in den Griff zu bekommen. Wir sprechen über Schmerz und wie dieser zu verstehen ist, welche Methoden von den USA nach Deutschland schwappen, zu welchen Experten man gehen sollte und was Squat University damit zu tun hat. Darüber hinaus sprechen wir über die Grenzen von Massagen & Physiotherapie für Kraftsportler. Manuel, Moritz & Lewis wünschen euch viel Spaß beim Anhören!

Wir sprechen in der heutigen Episode über verschiedene Produkte, die ihre Daseinsberechtigung haben, welche ein Nice-To-Have sind und worauf man beim Verzehr achten sollte.

In dieser Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber welche Ernährungsform für Muskelaufbau am sinnvollsten scheint; inwiefern Timing eine Rolle spielt und was eine gute Nährstoffqualität ausmacht. Wir sprechen außerdem darüber welche Lebensmittel du konsumieren solltest, um deine Vitamine & Minerale abzudecken und welche Proteinquellen für Veganer interessant sein könnten. Manuel & Lewis wünschen viel Spaß bei dieser Folge!

In dieser Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber, welche grundlegenden Dinge in deiner Ernährung stimmen müssen, damit du dieser eine Richtung gibst, welche Rolle dabei Proteine, Kohlenhydrate & Fette spielen und wie gedruckt die Fitnessindustrie lügt, wenn es um die Diätkultur geht. Viel Spaß beim Anhören wünschen Manuel & Lewis!

Im zweiten Teil der Folge sprechen wir über eine sinnvolle Übungsauswahl, was eine gute Trainingsfrequenz ausmacht und welche Pausezeiten für Muskelaufbau sinnig sind. Wir diskutieren wie viel Schmerz überhaupt normal ist und die Möglichkeiten der Physiotherapie bzw. der Rehab & Prehab aus den USA.

Heute tauchen wir tief in Grundlagen ein, die häufig extrem missverstanden werden. Wir besprechen, welche Voraussetzungen für langanhaltenden Trainingserfolg notwendig sind, wie sich hochqualitatives Trainingsvolumen zusammensetzt, wie du härter trainierst und von Training zu Training besser werden kannst. Nimm den Erfolg deines Trainings in die eigene Hand durch mehr Wissen um grundlegende Dinge rundum Hypertrophie (Muskelaufbau).

Manuel und Lewis sprechen darüber wie sie sich kennengelernt haben, ihre Einflüsse und was ihre Mission des Podcasts ist. Sie teilen wertvolle Inhalte über das Ausschöpfen des eigenen Potentials durch eigenverantwortliches Handeln und die transformative Macht von und durch Coaching.