All Episodes

Spartan Ultra: Cesta k dokončeniu [tréning, strava, hlava]

Spartan Ultra: "Najväčšia prekážka bola moja hlava"

Od Tatier k Dunaju: 5 kľúčových vecí v strave na poslednú chvíľu

Nohy ako z olova? Bez energie? 3 skryté chyby, kvôli ktorým na pretekoch nevládzeš

Ako Matej Tóth vyhral olympiádu na nízkosacharidovej strave?

Maratón pod 2 hodiny. Čo si z toho môžeš zobrať ty?

Beh nalačno, maratón na vode a chudnutie: Q&A

Bežecká výživa: 3 gély na maratón nestačia

Ako si ochrániť mozog v dobe AI

90% ľudí vzdá ciele do februára. Ako byť medzi 10% ktorí uspejú

Čo nám priniesla veda - 2025 rekapitulácia

Od cieľov k výsledkom- 3 krokový systém

Ako ti sebakritika bráni v úspechu a čo s tým

Perfekcionizmus: Motivátor a sabotér.

Ako trénovať po pretekovej sezóne? Off-season tréning.

Jedálniček na mieru - efektívny plán s AI (Zadarmo a do 15 minút)

Si pripravený na maratón? Plus rýchle tipy k výžive, ktoré môžeš využiť hneď.

Zrádza ťa hlava? Preruš vlnu sebasabotáže.

Čo nejesť pred pretekmi. Nízke železo a LEA. Potrebuješ elektrolyty a ďalšie

Výživa je novodobý doping. Je 2600 kcal pre ženu priveľa? Kŕče a ďalšie

Spartan Ultra: Tréning, výživa, time manažment, preteky s Vratko Rokyta

Moje chyby v tréningu na Spartan Ultra (A ako som sa z nich poučil)

Ničí AI mozog? Je dobrá v športovej výžive? Z koučingu: Lenivosť, meal prep a ďalšie

Prerušovaný pôst pre športové a mentálny výkony? Voda alebo jonťáky? Nový pohľad na regeneráciu.

Prečo niektorí ľudia dokážu dosiahnuť viac, rýchlejšie a ľahšie?

Čím viac sa snažíš, tým ťažšie to ide?

Bol som v sra*kách! Zlý spánok, pomalá regenerácia, vyčerpanie.

Zranenia, pretrénovanie a ako sa im vyhnúť

Ako nájsť správne smerovanie - priority, sebeckosť, mindset, naplnenie

Zabraňuje inzulin chudnutiu? Su drepy zlé na kolená? Je kardio nalačno lepšie na chudnutie? Koľko sérii a opakovaní je optimálnych pri chudnutí? A viac

Optimalizuj svoju energiu, mentálne a fyzické výkony a regeneráciu už za 8 týždňov

Fit a nezdravý?

Príležitosť: Otestuj energy gel, ktorý spaľuje tuky

Mýty o športovej výžive

Otázky o ženskom zdraví a fitnes - menštruačný cyklus, menopauza, výživa, tréning

Prečo si sledovať makrá, doplnky výživy, meniť kalorický príjem podľa aktivity a viac

Intuitívne jedenie, intolerancie, zmena správania

Čím viac bielkovín tým lepšie?

Stačí 1200 kcal? Jedenie večer. Sú všeobecné odporúčania dostačujúce?

Ako som vyradil kofeín a čo som pozoroval, cukor, AI

Si pripravený na čierne labute?

Ako nedosiahnuť svoje ciele.

Rok 2024 vo výžive a zdraví: Trendy, prekvapenia a ponaučenia

Michal, 35-ročný otec, ktorý stratil výhovorky a získal späť svoje zdravie

Tipy ako udržať zdravé návyky počas sviatkov

Hľadanie balansu v cvičení, strave a v živote so Zuzanou

Prečo nerobiť fasting na chudnutie. Nahradí AI koučov? Nové štúdie kofeín, kolagén.

Cesta k udržateľnej zmene: Rozhovor

Fitness programy pre ženy, cyklus, menopauza

Sebahodnota, cvičenie a počítanie kalórii

Poznáš svoju vhodnú dávku stresu?

Ak páliš sviečku z oboch strán, budeš stagnovať.

Viac energie, lepšie trávenie, chudnutie? Čo môžeš dosiahnuť za 14 dní.

Otázky a Odpovede k výžive na MMM

Zdravie, financie a ako si ich poistiť s Pavlom Chomaničom

3 dôvody, prečo si so stravou nevieš rady (aj keď informácii máš dosť)

Chyby v tréningu, ktoré som robil (takže ty nemusíš)

Ultra beh: Výživa a tréning, ktoré prekonávajú hranice

Cvičenie a trávenie, ako jesť keď nie som hladný, prejedanie sa večer

Koľko trénovať? Tréning, výživa, oddych

Interview: Patrik Krajčovič o Spartan Ultra v Morzine 2024

Keto strava a šport, telesná kompozícia

Tipy ako jesť na dovolenke bez stresov, ako jesť sladkosti s rozumom a kedy môže byť tvrdý tréning kontraproduktívny

Optimálna frekvencia jedál a príjem mikroživín, krvné testy

Je rybí olej a ľanový olej rovnako hodnotný? Omega 3

Intuitívne jedenie, stres a hlad, regenerácia, adaptácia

Pomôže magnézium proti kŕčom, silovy tréning na ultra behy, mali by sa bielkoviny a vláknina započítavať do kalórii čo je oxidatívna priorita

Ako sa motivovať k tréningu?

Vplyv menštruačného cyklu na metabolizmus, Efekt keto diéty na svalovú hmotu, tuk a silu

Zlepši svoj športový výkon, zažeň chute na sladkosti, vyzeraj, že športuješ

Je mlieko superpotravina na regeneráciu, potravinové intolerancie, vedomosti vs výkon

Ako na Spartan Trifekta z pohľadu výživy a čo ak dbáš na stravu, cvičíš, ale výsledky neprichádzajú

Časté otázky a mýty o bielkovinách: aké sú skutočné vedecké dôkazy?

Ako na rýchle pokroky, mýty o zdravej strave a regenerácia

Metabolizmus, chudnutie, chute na sladkosti a disciplína - Postrehy z programu pre bežcov 2

Ako si vybrať proteínové tyčinky, postrehy z programu výživy pre bežcov 1

Na čo si dať pozor keď navyšuješ tréningový objem, CrossFit Open a sacharidy, horčík a kŕče

Hovoríš si, že si ťažký prípad?

Trénuješ aby si mohla jesť? Vzťah k behu a k jedlu.

Je beh dobrý na chudnutie?

Bielkoviny - koľko, kedy, aké...

Benefity čokolády, ako jesť fit na cestách v lete, tipy k cvičeniu doma

Čo keď začne motivácia upadať?

Pomôže ti voda s octom k lepšiemu zdraviu? Kvalita potravín vs energia.

Načúvanie svojmu telu a športové výkony po 40ke | Vladimír Takáč

Ako zvýšiť silu popri tréningu na maratón, ako zvýšiť príjem vlákniny,

6 mesiacov trénoval ako profík - mal dosť.

Tipy ako jesť s mierou

Ako dosiahnuť svoje fitness ciele a vytvoriť si pevné návyky

Sme to čo jeme: Experiment s dvojčatami

Najdôležitejšie udalosti z výživy a zdravia v roku 2023

Čo som sa naučil v 2023 pri tvorbe podcastu a kam smeruje tento podcast v r. 2024?

Takmer všetky vitamíny sú z toxických chemikálii! BS

Priberám na svaloch či tuku, je hovädzí vývar dobrý zdroj bielkovín, adaptogény

Buď zdravým príkladom pre svoje deti

Zákusky: Prehrešky alebo palivo?

Koľko tuku môžeš pribrať, ak sa budeš počas Vianoc prejedať?

Úspechy a pády, poučenia z pečenia

Ako nechudnúť

Tipy k jedeniu počas sviatkov