her360 med Kristine Aure

Sammen med Pernille Wabakken dykker jeg inn i noe av detviktigste og mest oversette, når det kommer til helse, relasjoner og livskvalitet, nemlig nervesystemet ditt.Vi utforsker vi hvordan nervesystemet påvirker alt fra stress, følelser og mønstre, til hvor mye du faktisk klarer å ta imot av det livet du ønsker deg.Vi snakker blant annet om:• Hva nervesystemet er – forklart enkelt• Hvordan du kan kjenne igjen at du lever i stressrespons• Hvordan traumer, små og store, lagres i kroppen• Hvorfor det ikke alltid er nok å snakke om det• Hva somatisk helbredelse er, og hvordan kroppen kan forløse spenninger og traumer• Hvordan et dysregulert nervesystem påvirker hormoner og kvinnehelse• Konkrete verktøy du kan ta med deg• Enkle øvelser for å regulere nervesystemet• Små ting du kan gjøre i hverdagen• Hvordan du kan begynne å skape mer trygghet i kroppenEkte endring skjer ikke bare i hodet, den skjer i kroppen._____________________________________________________________Følg Pernille på:Instagram: @pernillewabakkenwww.pernillewabakken.com/Podcast: Pernilles universHun jobber som terapaut digitalt og fysisk på Kraftklinikken i Stavanger.Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om noe av det viktigste for energien din, hormonbalansendin og søvnen din… er helt gratis og rett utenfor døren din?I denne episoden av HER360 dykker jeg ned i hvordan sollyspåvirker kroppen din på cellenivå. Og hvorfor mangel på lys kan være en skjult årsak til lav energi, dårlig søvn, ustabile hormoner, ha cravings og følelsen av å være tired but wired.Vi har lenge blitt fortalt at solen er farlig. At vi børunngå den, beskytte oss konstant og holde oss inne. Men hva om det å unngå sollys faktisk kan gjøre mer skade enn nytte?Du lærer:• Hvordan sollys styrer døgnrytmen din (circadian rhythm)• Hvorfor morgensol er avgjørende for energi, fokus og bedre søvn• Sammenhengen mellom lys, serotonin, melatonin og hormonbalanse• Hvordan sollys påvirker immunforsvar, metabolisme og blodsukker• Hva forskningen faktisk sier om sollys og helse• Hvordan du trygt kan bygge opp soltoleranse etter vinteren• Enkle, konkrete steg for å bruke lys strategisk i hverdagenDette er ikke en ekstrem “gå og sol deg hele dagen”-episode,men en invitasjon til å leve mer slik vi mennesker er laget for å leve. Og tilå forstå kroppen din bedre, og samarbeide med den.Legg merke til hva som skjer med energien din, humøret ditt og søvnen din.____________________________________________________________Følg meg gjerne videre på:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

I denne episoden har jeg med meg en gjest som virkeligbrenner for matglede, og for å gjøre ernæring enkelt, ekte og bærekraftig i entravel hverdag, Ragnhild Reisegg Lorentzen.Ragnhild har fem års ernæringsutdanning, men kanskje endaviktigere, hun har kjent på kroppen at kunnskap alene ikke er nok.I episoden snakker vi om:• Hvorfor spis mindre ofte gjør mer skade enn nytte• Hva som faktisk skjer i kroppen når du begynner å spise mer av riktig mat• Hvorfor fiber er så viktig for metthet, blodsukker, hormoner og tarmhelse• Hvordan du kan spise deg mett, stabil og energisk, uten å telle kalorier• 6 konkrete hverdagshelter du enkelt kan legge til i kostholdet ditt• Små grep du kan starte med allerede i dag, som gir STORE resultater over tidDette er episoden for deg som er lei av å føle at du måbegrense deg hele tiden og vil forstå kroppen din bedre. Og ikke minst, er klarfor en mykere, smartere og mer bærekraftig vei til god helseDet handler ikke om å gjøre alt perfekt. Det handler om å gikroppen din det den faktisk trenger.Og når du begynner å gjøre det, kan ALT endre seg.________________________________________________________Følg Ragnhild gjerne på:Instagram: @ragnhildlorentz/Nettside: https://www.ragnhildlorentzen.no/Og les gjerne boken hennes Grønnere matglede.Følg meg gjerne på:Instagram: @⁠⁠kristine_aure⁠⁠Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠

I denne episoden deler jeg min personlige glow up rutine forvåren 2026, som en helt ærlig, mykere og mer bærekraftig tilnærming til å føleseg bra, både fysisk og mentalt.Dette er ikke en episode om ekstreme rutiner, perfeksjoneller å fikse deg selv. Det er en invitasjon til å bygge ekte selvtillit,energi og indre ro, steg for steg.Jeg snakker blant annet om:• Hva en ekte glow up faktisk er. Og hvorfor den starter i tankesettet ditt• Hvordan du kan bygge selvtillit uten å jage perfeksjon• Mine nåværende rutiner for bevegelse, styrketrening og gåturer• Kosthold for energi, hormoner og stabilt blodsukker• Hvorfor fargerik mat, fiber og tarmhelse påvirker både humør og hud• Hudpleie, søvn og små vaner som gir glød på cellenivå• Lymfatisk drenering, pust og restitusjon• Hvorfor posture og hvordan du bærer deg selv betyr mer enn du tror• Klær, farger og hvordan du kan bruke estetikk som egenomsorg• Mindset-skiftet som hjelper deg å velge langsiktig glede over raske dopamin-kickGlow up handler ikke om å bli en ny person. Det handler om å bli mer deg.Og kanskje viktigst av alt, å skape et liv du faktisk hardet godt i, ikke bare ser bra ut i.Hvis episoden resonerer med deg, blir jeg så glad om dudeler den videre eller legger igjen en rating på Spotify, det betyr så mye og hjelper podden å nå flere.________________________________________Hudpleieproduktene jeg snakker om finner du her: https://bloomnorge.no/hudpleie/Bruk koden kristinebloom10 for rabatt 💛_______________________________Følg meg, Kristine Aure,  gjerne påInstagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠

I denne episoden snakker jeg med økonom Kjersti Grønseth, som brenner for å hjelpe kvinner med å gå fra økonomisk stress og usikkerhet til en følelse av kontroll, ro og frihet i egen økonomi.For sannheten er at penger påvirker mer enn vi kanskje liker å innrømme. Det påvirker nervesystemet vårt, valgene vi tar, og hvor fritt vi faktisk kan leve livet vårt. Når du har oversikt og trygghet rundt økonomien din, får du også muligheten til å ta valg basert på hva du ønsker, ikke hva du frykter.Vi nakker vi blant annet om:• Hvorfor penger fortsatt kan være et radikalt tema for kvinner• Hvordan økonomi henger sammen med helse, trygghet og velvære• Hvor du starter hvis økonomien føles kaotisk eller overveldende• Hvorfor en bufferkonto kan være noe av det viktigste du bygger• Hvordan du kan få pengene dine til å jobbe for deg• Bevisst pengebruk og hvordan du finner balansen mellom å leve nå og spare for fremtiden• Hvordan små vaner over tid kan skape stor økonomisk trygghet• Investering og sparing• Hvordan du kan forstå og endre dine egne pengemønstreDette er episoden for deg som ønsker mer ro, kontroll og frihet i livet ditt og som er klar for å ta eierskap til egen økonomi, på din måte.Følg Kjersti her:Instagram: @forbrukerfrueOg les boken hennes Rikere enn du tror - 7 uker til økonomisk overskudd.Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva er egentlig den beste måten for kvinner å trene på, hvis målet ikke bare er å se bra ut, men også å være sterk, frisk og selvstendig hele livet?I denne episoden går vi bort fra kortsiktige treningsmål og dykker ned i hva forskningen faktisk viser gir størst effekt på kvinners helse over tid.Jeg deler:• Hvorfor styrketrening er den viktigste investeringen du kan gjøre• Hva som faktisk skjer i kroppen din etter 30, 40 og 50• De tre mest effektive treningsformene for kvinner• Hvor tungt du egentlig bør trene• Hvorfor kvinner ikke blir for muskuløse• Hvordan du enkelt kan strukturere en effektiv treningsuke• Hvorfor protein, hverdagsaktivitet og restitusjon er avgjørendeDette handler ikke om quick fixes eller ekstrem trening, men om å bygge en kropp som varer. En kropp som er sterk, robust og full av energi – gjennom hele livet.____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

I denne episoden snakker vi om noe som ligger under absolutt alt, selvfølelse og radikal egenkjærlighet. For hvordan vi har det med oss selv påvirker ikke bare tankene våre, men også helsen vår, relasjonene våre, grensene vi setter, valgene vi tar og livet vi tillater oss å leve.Jeg har med meg psykolog Jeanette Reilo Riis, som brenner for selvfølelse, selvkritikk og hvordan vi kan bygge trygghet og tillit innenfra, på en jordnær og konkret måte.Vi snakker blant annet om:• Hva radikal egenkjærlighet egentlig betyr i praksis• Forskjellen på selvtillit og selvfølelse – og hvorfor den er avgjørende• Hvorfor så mange kvinner føler at de aldri er nok• Hvor den indre kritikeren kommer fra• Hvorfor egenkjærlighet ofte oppleves som egoistisk• Perfeksjonisme og drivkraft – kan vi gi slipp uten å miste ambisjonene våre?• Hvorfor det er så vanskelig å sette grenser (og hvordan gjøre det uten dårligsamvittighet)• Hvordan gammel følelsesmessig bagasje påvirker selvbildet• Helt konkrete øvelser du kan starte med i dag for å styrke selvfølelsenDette er en episode for deg som kjenner at selvkritikken tarfor mye plass. For deg som ofte strekker deg for langt, og er klar for åkjenne deg tryggere, mykere og sterkere – samtidig.Følg Jeanette gjerne på:Instagram: @selvtillitspsykologenhttps://www.jeanette-rr.no/Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om manifestering ikke handler om ønskelister og tenk positivt men om identitet, selvfølelse og hvordan nervesystemet ditt er programmert?I denne episoden har jeg med meg Synne Myrberget som har erfart indre transformasjon på sitt dypeste. Hun gikk fra å være suicidal, deprimert og preget av sterk sosial angst, til å skape sitt eget drømmeliv.Dette er ikke en samtale om quick fixes eller magisk tenkning.Det er en ærlig og jordnær samtale om:• Hva manifestering egentlig er – og hva de fleste gjør feil• Hva det faktisk betyr at “du får det du tror p唕 Hvordan kvantefysikk, nevrovitenskap og psykologi henger sammen• Hvordan tanker og følelser påvirker biologien vår og valgene vi tar• Hvorfor det å prøve for hardt kan blokkere det du ønsker• Sammenhengen mellom selvfølelse og det vi tiltrekker oss• Hva som skjer i nervesystemet når vi ikke føler oss trygge på å ta imot• Konkrete steg for å skape din ideelle virkelighet• Micro habits og daglige praksiser som skaper varig endring• Visualisering, ritualer og en enkel morgen-/kveldsrutine du kan teste allerede i dagHvis du noen gang har kjent at du er ment for mer – men ikke helt vet hvordan du skal komme dit – er denne episoden for deg. Det handler om å oppgradere livet ditt fra innsiden og ut.Følg Synne på:Instagram: @synnemyrbergetOg podcasten hennes Manifistert med Synne Myrberget:https://open.spotify.com/show/0mORJgIESZKHqn8hlcaRT3Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aurewww.kristineaure.no

I dag fyller jeg 36 år og jeg deler det viktigste jeg har lært gjennom 36 år som kvinne, gründer og menneske.Dette er en ærlig og personlig bursdagsspesial omselvfølelse, grenser, stress, dopamin, relasjoner og det å bygge et liv som faktisk føles godt – ikke bare ser bra ut utenfra.Jeg snakker om:• Forskjellen på kortsiktig dopamin og langsiktig glede• Hvorfor selvkjærlighet må komme før selvutvikling• Visualisering, identitet og hvordan hjernen faktisk kan programmeres• Grenser uten skyldfølelse• Hvorfor du ikke trenger å hustle hele tiden• Misunnelse som kompass• Hedonisk adaptasjon og hvorfor vi aldri føler oss “fremme”• Tvil, freeze-respons og nervesystem• Hvorfor du ikke har så god tid som du trorHvis du kjenner at du lever litt på autopilot, stadig jagerneste mål, eller har glemt hva som faktisk føles riktig for deg – da er denne episoden for deg.Del den gjerne med en kvinne du er glad i. Og legg igjen en review – det betyr mer enn du aner.Velkommen til HER360Les mer om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aure

Hva om du kunne sette sammen måltider som automatisk gir deg mer energi, mindre cravings, stabilt blodsukker og bedre hormonbalanse?I denne episoden deler jeg den enkle tallerkenmodellen jeg bruker selv og lærerbort i nettkurset HER360 – basert på det jeg kaller de 4 fundamentale F-ene:Dette handler ikke om dietter.Det handler om å gi kroppen din de riktige biologiske signalene, slik at den kan regulere appetitt, hormoner og energi helt naturlig.I denne episoden lærer du:• Hvorfor dietter ofte fører til overspising og ustabilt blodsukker• Hvordan du bygger måltider som gir metthet i 3–4 timer• Hva som faktisk skjer i kroppen når du spiser ultraprosessert mat• Hvordan protein, fett og fiber påvirker hormoner og fettforbrenning• Hvorfor ekte mat skaper trygghet i kroppenHver gang du spiser, bestemmer du hvordan du vil føle deg de neste timene.Og i denne episoden lærer du hvordan du kan bruke mat som et verktøy, ikke for kontroll, men for trygghet, balanse og kjærlighetNettkurset HER360https://www.kristineaure.no/her360Følg meg gjerne:Instagram: kristine_aurewww.kristineaure.no

I denne episoden har jeg gleden av å invitere profesjonellcoach og kursholder Mariann Deila til en ærlig, varm og viktig samtale om robusthet, trygghet og det å leve mer i tråd med seg selv.Mariann har siden 2013 hjulpet mennesker til bedre helse,mer balanse og et liv forankret i egne verdier. Hun brenner for å se mennesker våge, vokse, mestre og skinne.Vi snakker om hva det egentlig betyr å være trygg påinnsiden og tydelig på utsiden – og hvorfor så mange av oss, særlig kvinner, lever på tvers av både verdier, grenser og kapasitet.I episoden utforsker vi blant annet:• Hva robusthet faktisk er – og den største misforståelsen rundt begrepet• Hvorfor robusthet ikke handler om å “fikse seg selv”, men om å trives mer i eget liv og egen kropp• Hvordan indre tankemønstre, selvfølelse og egenverdi påvirker evnen vår til å sette grenser• Hvorfor viljestyrke alene sjelden skaper varig endring• Hva som skjer i kroppen når vi lever i konstant stress og bare pusher gjennom• Hvordan stresshormoner påvirker valgene våre – og hvorfor vaner er nesten umulige å endre uten trygghet i nervesystemet• Små, men kraftfulle steg du kan ta for å regulere et overbelastet nervesystem i hverdagen• Hvordan vi kan møte frykt, ubehag og selvsabotasje med mer aksept – uten å gi opp vekst og utviklingEpisoden inneholder flere konkrete refleksjoner, verktøy ogperspektiver du kan ta med deg allerede i dag.Hvis du bare skulle gjøre én ting for å leve mer i tråd med deg selv – hva ville det vært?_____________________________________________________________Følg Mariann på:Instagram: marianndeilahttps://marianndeila.no/Følg meg på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no 

I denne episoden har jeg med meg Ingrid Nedrebø, personlig trener og mind-body coach. Hun hjelper kvinner med å bygge ekte styrke og resiliens gjennom kroppen, ikke bare for estetikk, men som en vei til healing, selvaksept og dypere kontakt med seg selv.Vi snakker om:• Hvorfor styrketrening er mer enn fysisk trening• Hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen – ikke bare gjennom tankene• Hva som skjer emosjonelt når vi begynner å bruke kroppen aktivt• Hvordan bygge en trygg relasjon til egen kropp• Introspeksjon gjennom styrketrening• Hvorfor meditasjon ikke er den eneste veien til tilstedeværelse• Hvordan styrketrening kan gjøre kvinner mentalt robuste og trygge i seg selvIngrid deler også sin sterke historie, fra en utfordrende ungdomstid med rus, psykiske lidelser og flere diagnoser, til å finne tilbake til livsgnisten gjennom styrketrening og indre arbeid.Vi snakker om å komme hjem til seg selv. Om å kjenne: Jeg er sterk. Ikke fordi du løfter flest kilo, men fordi du står støtt i deg selv og tåler livet.___________________________________________________________Følg Ingrid på:Instagram: ⁠⁠ingrid.nedreboFølg meg gjerne på:Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠www.kristineaure.no

Hva om lykke ikke handler om å prestere mer, fikse deg selv eller vente på at livet skal bli annerledes – menom små, daglige valg som regulerer hjernen din og hvordan du faktisk opplever livet ditt?I denne episoden dykker vi inn i hva forskningen faktisk viser om lykke. Og hvorfor så mye av det vi har blitt lært rett og slett ikke stemmer.Du får blant annet høre om:• Den banebrytende Harvard-studien på lykke (85 år!)• Hvorfor suksess, penger og prestasjon ikke gir varig lykke• Den hedoniske tredemøllen og hvordan du går av den• Hvor mye av lykken din du faktisk kan påvirke selv• Hvorfor lykke er en ferdighet, ikke en omstendighetJeg deler også daglige vaner støttet av nevrovitenskap og psykologi._____________________________________________________________Følg meg gjerne her:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

Hva skjer når vi slutter å presse oss selv og begynnerå lytte til kroppen?I denne episoden har jeg med meg Maren Guichard, sombrenner for kvinnehelse, hormoner og tarmhelse. Sammen utforsker vi hvordan kroppen vår hele tiden kommuniserer med oss. Og hvordan ekte balanse ikke handler om å gjøre mer, men om å lytte bedre.I episoden snakker vi blant annet om:• Hvorfor tarmhelsen er helt sentral for hormoner, energi og humør• Marens topp tips for en glad og velfungerende tarm• Hva alle kvinner burde vite om menssyklus og hormoner• Små, enkle hverdagsrutiner som gir mer ro og overskudd• Hvordan støtte kroppen når du føler deg “off” – fysisk eller mentalt• Hvor du bør starte hvis du ønsker å føle deg bedre i egen kropp• Hva du kan gjøre når helseinformasjon føles overveldendeEssensen i denne episoden er å lytte til kroppen og behovene dine – og tørre å prioritere deg selv.Vil du følge Maren eller lære mer om arbeidet hennes?Instagram: @marenguichard https://www.marenguichard.com/Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om mye av trøttheten, søtsuget, humørsvingningene og den indre uroen du kjenner på ikke handler om viljestyrke – men om blodsukker?I denne episoden dykker jeg inn i blodsukkerets rolle i kvinnekroppen.Du lærer hvorfor blodsukkeret ditt er en av kroppens viktigste balansekunstnere og hvordan små, kjærlige justeringer kan gi deg mer energi, ro, hormonbalanse og overskudd.I episoden snakker jeg blant annet om:• Hva blodsukker egentlig er – og hvorfor det angår alle kvinner• Hvorfor blodsukkeret skal svinge (men ikke krasje)• Sammenhengen mellom blodsukker, insulin, stress og hormonell ubalanse• Hvorfor kvinner er ekstra sårbare for ustabilt blodsukker• Hvordan cravings, PMS, lav energi og vektoppgang ofte er biologiske signaler• Hvorfor mat er informasjon – ikke bare kalorier• De 4 fundamentale F-ene som stabiliserer blodsukkeret på en bærekraftig måte• Praktiske eksempler på hvordan du kan spise mer balansert• Hvorfor dette ikke handler om perfeksjon, men støtteVelkommen til en ny forståelse av blodsukker, kvinnehelse oghelhetlig balanse 💛____________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hvorfor havner du i de samme mønstrene igjen og igjen, selv om du er bevisst og vil noe annet?I denne episoden har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz, som jobber med hvordan underbevisstheten, tankesett og indre programmer styrer valgene våre – ofte helt uten at vi er klar over det selv.Dette er en ærlig og gjenkjennelig samtale om selvsabotasje, egenverdi og hvorfor hjernen ofte velger det kjente fremfor det som faktisk er bra for oss.Vi snakker blant annet om:• Hva selvsabotasje egentlig er – og hvorfor den gir mening• Hvor stor del av valgene våre som styres av underbevisstheten• Hvorfor hjernen holder oss i gamle mønstre for å beskytte oss• Hvorfor viljestyrke alene ikke er nok for å endre vaner• Sammenhengen mellom egenverdi og selvsabotasje• Hvordan du kan begynne å oppdage – og avblokkere – dine egne mønstre• Konkrete verktøy som hjelper deg å jobbe med hjernen, ikke mot denVelkommen inn i en samtale som kan endre måten du ser deg selv på.Følg Anniken på:https://www.annikenbinz.com/Instagram: @annikenbinzKjøp boken Supervaner her.Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om veien til en sterkere, fastere, veltrent og mer energisk kropp ikke handler om å spise mindre, trene hardere eller være strengere med deg selv?I denne episoden dykker vi dypt inn i body recomposition for kvinner – hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett på en måte som er bærekraftig, hormonvennlig og fri for selvhat.Jeg snakker om:• Hva body recomposition faktisk er – og hvorfor badevekten ofte lyver• Hvorfor muskelmasse er helt avgjørende for kvinners helse, spesielt etter 30• Hvorfor mer cardio, lettere vekter og mindre mat ofte gir motsatt effekt• Hvordan styrketrening bør se ut hvis målet er muskelbygging• Hvordan spise for mer muskler og mindre fett• Hvorfor dietter ikke fungerer – og hva som gjør det• Forskjellen på disiplin og besettelse• Min egen reise fra kontroll og tvang – til styrke, trygghet og treningsgledeOg mye mer.Dette er ikke en episode om å fikse kroppen din.Det er en episode om å bygge den fordi du respekterer den.God lytt.Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om kroppen din ikke jobber mot deg – men for deg?I denne episoden har jeg med meg Annette Dragland – lege, forfatter av boken Hele deg og stemmen bak podcasten Leger om livet. Annette har selv levd med autoimmune sykdommer, og deler åpent hvordan hun fikk helsen sin i remisjon ved å slutte å kjempe mot kroppen – og heller begynne å lytte til den.Dette er en rolig, håpefull og dypt lærerik samtale om helhetlig helse, inflammasjon, kroppens signaler og det store skiftet fra kontroll til tillit.Vi snakker blant annet om:• Annettes egen helse-reise og vendepunktet som endret alt• Hvorfor betennelse ikke er rotårsaken – men en respons• Hvordan lære å lytte til kroppen i stedet for å kjempe mot den• Hvordan vi kan slutte å identifisere oss med diagnoser• Praktiske og enkle grep for å roe ned inflammasjon• Hva som faktisk gjør størst forskjell – før tester, tilskudd og behandlinger• Hvorfor mange av de viktigste helsetiltakene er helt gratisVi deler også personlige refleksjoner rundt sorg, sykdom og reisen fra å prøve å fikse kroppen – til å samarbeide med den.Dette er episoden for deg som– står i en helseutfordring– er lei av quick-fixes og symptombehandling– lengter etter mer ro, tillit og forståelse for kroppen din– ønsker håp, kunnskap og en ny måte å se helse påKroppen er ikke problemet. Den er budbringeren. ✨Du finner mer informasjon om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360Følg Dr. Anette Dragland her:https://www.annettedragland.no/Instagram: @dr.annettedraglandFølg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

I denne episoden tar jeg deg med inn i det stedet alt starter - hodet ditt. For du trenger kanskje ikke et nytt liv, ny plan eller et nytt nyttårsforsett – du trenger et nytt forhold til deg selv.I episoden deler jeg også en personlig historie jeg aldri før har delt og hvorfor 2025 ble året jeg måtte rydde mitt eget indre rom – for å kunne hjelpe flere.Du får høre• hvorfor mindset er selve grunnmuren til helse og livskraft• hvordan dine tanker påvirker stress, hormoner, energi og kropp• hva som skjer når kvinner blir fanget i gamle programmer• min reise gjennom frykt, skam, mot og identitet• de 5 konkrete mindset-verktøyene som endret alt for meg• hvordan du slutter å være motstanderen i ditt eget liv• hvorfor visualisering ikke er magi – men biologi• hvordan du skaper en mental baseline som bærer deg, ikke bryter degHer får du verktøyene til å trene tankene dine, stilne sabotøren og ta steget du vet du er ment å ta.––––––––––––––Her finner du mer informasjon om HER360:https://www.kristineaure.no/her360

Julen, og for øvrig også hverdagen, kan for mange være hektiske og føles stressende. I dag gir jeg deg de små, praktiske verktøyene som regulerer nervesystemet ditt på bare to minutter. Verktøy som er så enkle at de ofte blir oversett – men som er de mest effektive jeg har funnet etter 20 år i helse- og biohacking - færen.Jeg snakker om:• Hvorfor egenomsorg trenger en rebrand (det er ikke spa og stearinlys – det er nervesystemregulering)• Hvordan dagens livsstil overstimulerer oss mer enn kroppen er laget for• Hvorfor stressresponsen vår ikke matcher den moderne livsstilen og miljøet• Hvordan du kan re-trene nervesystemet ditt gjennom små, repeterende handlinger• To-minutters verktøy du kan gjøre når som helst, hvor som helst• Hvorfor både morgen og kveld trenger bevissthet • Hvordan du kan møte julens følelser med mer ro, mer tilstedeværelse og mer degDette er episoden for deg som • Kjenner at julen er mye – emosjonelt eller praktisk• Ofte presser deg selv for hardt• Lengter etter en enklere måte å ta vare på deg selv• Vil lære hvordan nervesystemregulering faktisk fungerer• Ønsker å skape mer indre ro, tillit og tilstedeværelse i hverdagenDu trenger ikke vente til nyttår for å ta vare på deg selv. Du trenger ikke store ritualer eller lange rutiner. Du trenger bare to minutter – igjen og igjen.Jeg håper du tar med deg minst én ting fra denne episoden som gir deg ro, forbindelse og litt mer pusterom i en av årets mest intense perioder.God jul kjære deg. ____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠[email protected]

En påminnelse du kanskje trenger akkuratnå i julestrien - eller når som helst du trenger å velge deg selv igjen.Dette er en kraftfull lydfil du gjerne kan høre på flere ganger i uken. I denne episoden inviteres du til å stoppe litt opp – ogstille deg selv noen ærlige, men kjærlige spørsmål. Hvordan lever du egentlig akkurat nå? Er du på lag medkroppen din… eller i konstant motstand?Dette er en episode for deg som:• er lei av å presse• er sliten av å “gjøre alt riktig”• lengter etter ro, energi og klarhet• vil føle deg hjemme i egen kropp igjenDu trenger ikke fikse deg selv. Du trenger å finne deg selv igjen.Jeg deler tanker, refleksjoner og små invitasjoner som kan hjelpe deg å velge deg selv litt mer i dag. Og hver dag fremover.Ønsker du mer støtte på reisen?• HER360 Medlemskap er et hjem for kroppen dinHer får du månedlige lydfiler, guider, refleksjoner og fellesskap.• HER360 Nettkurset åpner snartEt 8 ukers dypdykk i kvinnelig helse, energi, hormoner og livsstil – i et helhetlig 360-perspektiv.Link til begge finner du her 👇HER306medlemsskapet: https://www.kristineaure.no/her360medlemsskapetHER360 nettkurset: https://www.kristineaure.no/vente-her360

I denne episoden har jeg igjen med meg Line Holdal –Lilalife, nytelsescoach, ernæringsterapeut, yoga- og tantralærer, breathwork fasilitator og en stor inspirasjonskilde for kvinner som ønsker å vekke sin feminine kraft og livsgnist.Hvis du ikke har hørt episode 5 enda, anbefaler jeg å starte der. Lila en mengde verktøy for å finne mer lek, tilstedeværelse og livsglede i hverdagen. I denne samtalen bygger vi videre, og går enda dypere inn i temaer som berører både kropp, sinn og sjel.Vi snakker blant annet om:Forskjellen på kvinners og menns hormoner – og hvorfor vi kvinner er så tett knyttet til vår syklusMenstruasjonssyklusen som en renselsesprosess – fysisk, emosjonelt og energimessigPrevensjon – hvorfor p-piller ikke er svaret på alt, og hvilke alternativer som finnesHvorfor så mange kvinner opplever hormonell ubalanse – og hvordan nervesystemet og hormonene henger sammenKarbohydrater, stoffskifte og kvinnekroppen – hvorforkarbohydrater ikke er fienden, og hvorfor faste ikke alltid er riktig for kvinnerFeminin kroppsliggjøring – hvordan vi kan bevege oss, sitte, puste og leve mer i kontakt med vår feminine energiHvordan små justeringer i hverdagen kan åpne opp for mer kreativitet, vitalitet og livskraftDu får både kunnskap og konkrete tips som kan hjelpe deg til å skape mer balanse, nytelse og tilstedeværelse i livet ditt.–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––Følg Line her:Instagram: @lilalife.noNettside: www.lilalife.noSett deg på ventelisten til feminin oppvåkning her: https://www.lilalife.net/feminin-oppvakning-ventelisteFølg meg på:Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.noBli med i HER360medlemsskapet her:https://kristine-aure.mykajabi.com/her360fellesskapet

I denne episoden har jeg med meg Caroline Lassen – kvinnenbak Energiskolen, et univers hvor energiarbeid, intuisjon og spiritualitet gjøres tilgjengelig, praktisk og jordnært. Dette er også en litt spesiell episode for meg. En slags “utav skapet”-samtale, hvor jeg deler mer av min egen intuitive side, min sensitivitet og hvorfor dette temaet betyr så mye for meg.Vi snakker blant annet om:• Hva energiarbeid faktisk betyr – i praksis• Hvordan energi, livsnerve og energiflyt kan forklares helt enkelt• Hvor du kan begynne når du føler deg tappet, sliten eller tom• Enkele energiverktøy du kan teste allerede i dag• Carolines egen historie – og hvordan hun fant sin livsnerve• Å være sensitiv, intuitiv og litt «rar» – og tørre å stå i detVi snakker om hvordan du kan finne din indre livsnervegjennom små, ekte ting – det som gir deg gnist, glede og mening.Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på intuisjon,energiarbeid og selvkontakt – og som kjenner at det er på tide å leve litt mer i tråd med ditt autentiske jeg.____________________________________________________________Følg Caroline på:Instagram: energiskolenhttps://www.energiskolen.no/Følg meg gjerne på:⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠⁠

Hvordan tar du egentlig vare på deg selv i julen – midt mellom julebord, familietid, mat, forventninger og et hav av ting som “må” gjøres? I denne episoden får du en ærlig, varm og helhetlig guide til hvordan du kan gløde gjennom høytiden, ikke bare overleve den.Jeg snakker både om mindset, kropp, grenser, mat, alkohol, restitusjon og mindful nytelse - hvordan du kan møte desember med mer ro, glede, balanse og egenomsorg. I episoden deler jeg blant annet:• hvordan du reframer høytiden slik at du går inn i desember med mer glede enn stress• hvorfor måten du tenker om julen påvirker kroppens fysiologi• hvordan du lytter til kroppen din – og faktisk hører hva den trenger• praktiske hacks for julebord, store måltider, søvn, hydrering og energistyring• hva du gjør dagen etter en sen kveld uten å havne i skyld og skam• mindful indulgence – kunsten å nyte mat, vin og dessert uten guilt• hvordan du setter grenser med kjærlighet (og uten dårlig samvittighet)Dette er episoden for deg som vil ha en jul full av næring – både fysisk, mentalt og emosjonelt. En høytid hvor du ikke tapper deg selv, men faktisk fyller opp.Julen er din. Kroppen din snakker til deg. Og du har alt du trenger for å skape en tid som gir deg varme, energi og ekte velvære.____________________________________________________________Følg meg gjerne på ⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠

I denne episoden har jeg med meg Helene Ragnhild – ernæringsterapeut, gründer, mamma og kvinnen bak Glødende Kosthold. I dag dykker vi inn i historien hennes, rutinene, filosofien – og hvordan hun har skapt et liv i bedre balanse.Vi snakker om:• Hvordan hverdagen hennes faktisk ser ut i dag – mellom mammaliv, business og egenpleie• De små, kanskje litt rare, men utrolig effektive rutinene hun sverger til• Helens morgen• Hva glødende kosthold egentlig betyr – og hvordan DU kan spise mer glødende• Tre konkrete kostholdstips alle kvinner bør få med seg• Hvordan hun styrker sin mentale helse i travle perioder• Hva hun har sluttet med for å bli mer frisk, fri og i flyt• Hennes beste tips til hva du kan gjøre allerede i dag for å føle deg mer glødende• Et mantra som inspirerer henne akkurat nåDette er en varm, ekte og nær episode med masse inspirasjon til deg som ønsker mer energi, balanse og velvære i hverdagen. En liten kjærlighetserklæring til egenomsorg, matglede og hverdagsrutiner som faktisk fungerer.Velkommen inn i glødens univers ✨––––––––––––––––––––––––Følg Helene her: ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/heleneragnhild/Ressurser: https://www.heleneragnhild.no/starther––––––––––––––––––––––––Følg meg gjerne på:Instagram: @[email protected]

I denne episoden dykker vi ned i et tema som påvirker alt fra energi og humør til syklus og selvfølelse – nemlig tarmhelsen. Visste du at mikrobiomet ditt ikke bare påvirker fordøyelsen, men også hormonbalansen, stressnivået og til og med hvordan du føler deg mentalt? Jeg deler: • Min egen reise fra IBS, oppblåsthet og hormonell ubalanse – til energi og velvære • Hvordan tarmen og hormonene dine faktisk "snakker sammen" • Hva forskningen sier om estrobolomet, blodsukker, stress og stoffskifte • Hvordan stress og nervesystemet påvirker tarmen – og motsatt vei • Konkrete steg du kan ta for å styrke tarmhelsen, redusere oppblåsthet og balansere hormonene dine Dette er episoden for deg som: – føler deg oppblåst, sliten eller hormonelt i ubalanse – ønsker mer energi, stabilt humør og en kropp som føles som et trygt hjem – vil forstå hvordan du kan støtte kroppen din på en helhetlig og bærekraftig måte. Husk: kroppen din prøver ikke å straffe deg – den prøver å kommunisere. Når vi lærer å lytte til signalene, kan vi skape dyp balanse, velvære og indre ro. ________________________________________ Følg meg gjerne på:Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠ Nettside: www.kristineaure.no E-post: [email protected]

I denne episoden har jeg med meg to utrolig inspirerende kvinner – Cathrine Berge og Guro Høgberg fra God Helse – Hormonfellesskapet.I episoden snakker vi blant annet om: • Hva hormonbalanse egentlig betyr – og hvorfor menstruasjonssyklusen er vårt sjette vitale tegn • Forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormoner • Hva p-piller faktisk gjør med kroppens naturlige hormonproduksjon • Hvorfor stress, kjemikalier og kosthold påvirker hormonene våre • Hvorfor fett, kjøtt og næringstett mat er avgjørende for hormonell balanse • Hva som skjer når progesteron-nivåene blir lave – og hvorfor det er så vanlig i dag • Hvordan kroppen faktisk har en utrolig evne til å lege seg selv når vi gir den riktige støtten • De tre viktigste tingene du kan gjøre for å støtte hormonene dine Dette er en ærlig og lærerik samtale om det å ta radikalt ansvar for egen helse, lytte til kroppen – og forstå symptomene som kroppens språk. ✨ Episoden er for deg som ønsker å forstå hormonene dine bedre, få mer energi og føle deg mer i kontakt med kroppen din. ––––––––––––––––––––––––Følg Cathrine og Guro på: ⁠⁠⁠Instagram: @⁠/naturlighormonveileder/Nettside: http://godhelseas.no/––––––––––––––––––––––––Følg meg på: ⁠Instagram: ⁠⁠⁠@kristine_aure⁠⁠⁠ ⁠Nettside: ⁠www.kristineaure.no⁠⁠ E-post: ⁠[email protected]⁠

I denne episoden dykker jeg ned i mitokondriene – kroppens små kraftverk – og hvordan de påvirker alt fra humør og hormoner til nervesystem, mental kapasitet og livsgnist.Du får en jordnær forklaring på hvorfor så mange kvinner føler seg tappet for energi, selv om de “gjør alt riktig” – oghvorfor løsningen ikke er mer viljestyrke eller press, men trygghet, rytme og gjenoppbygging av kroppens kapasitet.Jeg snakker blant annet om:• Hvorfor moderne liv holder kroppen i beredskap• Hvordan mitokondrier styrer både hormoner, stressrespons og hjernefunksjon• Tegn kroppen gir når energisystemet ditt er overbelastet• Hvorfor du ikke mangler motivasjon – du mangler kapasitet• Den feminine siden av energi og hvorfor trygghet kommer før ytelse• De største energityvene i hverdagen• Hvordan du bygger opp mitokondriene igjen – fase for fasDette er episoden for deg som kjenner deg tom uten forstå hvorfor, som savner livsgnist, eller som ønsker å forstå kroppen på et dypere nivå.––––––––––––––––––––––––Følg meg gjerne på:Instagram: ⁠kristine_aure⁠www.kristineaure.noKontakt: [email protected]

I denne episoden møter jeg Lisa Løkås – osteopat, ernæringsveileder, personlig trener og søvnekspert – som brenner for å lære oss hvordan kroppens biologi faktisk fungerer, slik at vi kan leve mer i flyt med den i stedet for mot den. Vi dykker ned i døgnrytmebiologi og hvorfor lys, mørke og sesongene påvirker alt fra energi og søvn til humør, forbrenning og hormoner.Vi snakker om:• Hva døgnrytmebiologi egentlig er, og hvorfor “kroppens indre klokke” styrer mer enn vi tror• Hvorfor mørketiden utfordrer hormonbalansen – og hva du kan gjøre for å støtte kroppen• Blått lys vs. riktig lys til riktig tid – og kraften i morgensol• Hvordan du kan bruke dagslys selv når det er lite av det• Metabolisme, leptin og fettforbrenning i takt med lys• Hvorfor kulde faktisk kan styrke kroppen og øke energiomsetningen• Ernæring som støtter vinterens behov• Circadisk faste og rytmebasert livsstil• Hvordan kveldsrutiner og søvnhygiene fungerer som “intern biokjemisk reset”• Solarium vs. naturlig sol – fordeler, ulemper og nyanser• Hvordan vinteren kan bli en tid for restitusjon, dypere kontakt med kroppen og mental rebootDette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen oppfører seg annerledes om vinteren – og hvordan du kan bruke biologien din til å trives bedre i mørketiden, ikke bare komme deg gjennom den.––––––––––––––––––––––––Følg Lisa her: ⁠Instagram: @back2basic.no og @lisaloka/https://back2basic.no––––––––––––––––––––––––Følg meg gjerne her:Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠www.kristineaure.no⁠Kontakt: [email protected]

I denne episoden dykker jeg ned i spørsmål dere har sendt inn – spørsmål jeg får oftest, men som fortjener mer enn et raskt svar i en DM. Vi snakker om alt fra hvorfor kvinner ikke bør trene fastende, til hvorfor jeg ikke tar vitamin D på vinteren, og hvordan lys, søvn og identitet faktisk former helsen din – på ekte.Du får høre om:• Hvorfor fastende trening kan ødelegge hormonbalansen din• Hvorfor melatonin kan være “det nye vitamin D”• Hvorfor morgenlys er ditt viktigste biohack• Hvordan blålysbriller og rødt lys kan støtte søvn og hormonhelse• Hvordan du faktisk endrer livet ditt når du ikke vet hvor du skal starte• Og hvorfor trygghet i kroppen er nøkkelen til ekte transformasjonDette er episoden for deg som vil forstå mer av biologien bak kvinnehelse – uten forvirring, diettmentalitet eller “quick fixes”. Jeg deler erfaringer fra egen praksis, forskning, og det jeg ser fungere i virkeligheten – slik at du kan ta informerte valg for deg og din kropp.Produkter og ressurser jeg nevner i episoden:• Rødlyspanelet jeg bruker:LightTherapy.noBruk koden KRISTINE for rabatt• Blålysbrillene jeg bruker:VivaRaysBruk koden KRISTINEAURE for rabatt____________________________________________________________ Følg meg gjerne på ⁠⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠ ⁠⁠[email protected]

Visste du at fermentert mat kan påvirke hormonsystemet ditt, gi deg mer energi og redusere betennelse i kroppen? I denne episoden har jeg med meg Siri Antonsen-Aartun; sykepleier, ernæringsterapeut og ekspert på fermentert mat – for å utforske hvordan naturens probiotika kan støtte kvinners helse.Vi snakker om:• Hva fermentert mat egentlig er, og hvorfor den er så spesiell• Hvordan fermenterte matvarer som surkål og kimchi kan balansere hormoner• Den forskningen på tarmhelse, inflammasjon og kvinnehelse• Forskjellen på probiotika-kapsler og ekte fermentert mat• Praktiske tips for å komme i gang hjemme – selv om du aldri har prøvd fermentering før• Hvem som bør være litt forsiktige med fermenterte produkterDette er episoden for deg som vil forstå hvorfor fermentert mat er mer enn bare en trend – det er en av naturens mest kraftfulle måter å nære kroppen på.––––––––––––––––––––––––Følg Siri her:Instagram: @siriantonsenaartun––––––––––––––––––––––––Følg meg på Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠www.kristineaure.no⁠[email protected]

I denne episoden deler jeg hvordan du kan omfavne vinteren som en gave, i stedet for å kjempe mot den. Vi mennesker er laget for å leve i takt med naturen og sesongskiftene. Jeg snakker om hvordan du kan leve mer i takt med årstidene og bruke mørketiden til å bygge opp både helse, energi og indre livskraft.Jeg deler mine egne erfaringer med å gjøre endringer i vintervanene mine – og hvorfor jeg aldri vil tilbake til å stresse gjennom vinteren. Du får blant annet:• Hvorfor kroppen faktisk trenger mer ro, søvn og stillhet i mørketiden• Hvordan du kan lage din egen kose-vinter-liste med små gleder som gir varme og magi• Mat, søvn og dagslys – nøklene til bedre immunforsvar og mer energi• Ritualer som roer ned nervesystemet og gir mer indre balanse• Hvordan hverdagsmagi kan gjøre vinteren lun, nærende og full av små øyeblikk å glede seg tilKosttilskuddene jeg nevner i episoden er ◦ Fatty15; https://superstate.no/products/fatty15-starter-kit-90-dager?_pos=1&_psq=fatty15&_ss=e&_v=1.0&variant=51585856176474&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ ◦ Magnesium; https://superstate.no/collections/magnesium/products/bioptimizers-magnesium-breakthrough-7-former-for-magnesium-60-kapsler?variant=51585643413850&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ ◦ Shilajit; https://superstate.no/products/cymbiotika-mineral-shilajit-resin?_pos=1&_psq=sh&_ss=e&_v=1.0&variant=51585661403482&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQBruk koden AURE for rabatt. Dette er episoden for deg som vil skape din helt egen magiske vinter, og gå våren i møte med overskudd, glød og livsgnist.____________________________________________________________ Følg meg gjerne på ⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠ ⁠[email protected]

Hva om nøkkelen til mer livsglede, energi og tilstedeværelseligger i å vekke din feminine kraft? I denne episoden møter jeg Line Holdal, også kjent som Lilalife – en inspirerende nytelsescoach som hjelper kvinner å koble seg på sin sensuelle energi, livsgnist og indre kraft gjennom lek, nytelse og bevegelse.Line deler sin egen reise fra spiseforstyrrelse og autoimmune sykdommer, til å finne tilbake til livskraft, glede og en dypere kontakt med seg selv.Vi snakker blant annet om:Hva egentlig sensuell kraft er – og hvorfor det handler om så mye mer enn sexHvordan roe ned nervesystemet og skape balanse i en hverdag preget av «kamp-flukt-modus»Hvorfor stagnert energi kan gi symptomer – og hvordan kroppen kommuniserer med ossSmå hverdagsøvelser og hacks som hjelper deg å lande i kroppen og gi nervesystemet hvileSanskrit-visdom om livmoren som et hellig rom og bruken av yoni-egget som et eldgammelt verktøy for heling og aktiveringMagien som oppstår når vi tillater oss å være mer lekne, sanselige og levende i hverdagenDette er episoden for deg som lengter etter å kjenne merglede, vitalitet og tilstedeværelse i livet – og som er nysgjerrig på hvordan nytelse kan være en nøkkel til både bedre helse og dypere kontakt med deg selv.La deg inspirere av Lines varme, visdom og livskraft – ogkanskje kjenner du på en ny gnist i deg selv etter å ha hørt episoden ♡–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––Følg LiliaLife her:Instagram: @lilalife.noNettside: www.lilalife.noFølg meg gjerne på :Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠E-post: [email protected]

Hva om jeg fortalte deg at du kan trene hjernen din til å se og skape muligheter – og på den måten bli en "lucky girl"? I denne episoden dykker vi ned i fenomenet Lucky Girl Syndrome – et begrep som har tatt sosiale medier med storm. Men bak TikTok-trenden skjuler det seg faktisk solid psykologi og vitenskap. Jeg delerHva Lucky Girl Syndrome egentlig er (og hvorfor det ikke er magi) Hvordan hjernen din kan programmeres til å se muligheter Den fascinerende forskningen bakRAS, confirmation bias, placebo og nevroplastisitet)Min egen reise – fra utmattet og syk, til et liv jeg elsker i dag Konkrete steg du kan ta for å skape din egen "lucky girl"-transformasjonDette er episoden for deg som er nysgjerrig på hvordan tanker former virkeligheten din og ønsker mer flyt, energi og magi i livet ditt.Er du klar for å lære hvordan du kan ta radikalt ansvar og skape det livet du drømmer om? Jeg lover deg – dette er mer enn en trend. Det er en måte å leve på. Velkommen inn i Lucky Girl-verdenen ✨____________________________________________________________ Følg meg gjerne på Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠ [email protected]

Hva om du kan bruke menstruasjonssyklusen til å gjøre livet ditt bedre? I dag er det nettopp det Mathilde Okkenhaug Pilskog lærer oss. Mathilde er kvinnehelsefysioterapeut og medeier av Asker kvinnehelse, i tillegg har hun vært med å skape Harmony - en treningsapp for kvinner, hun driver instagram kontoen @kvinnehelse_fysio og hun er forfatter av Syklusboka. Vi snakker blant annet om Menstruasjon som kvinners 5 vitale tegn Viktigheten av kunnskap rundt syklus og forstå seg på egen kropp Menstruasjonssyklusen 4 faser Hormoner Trening, kosthold, humør og psykiskhelse gjennom de 4 fasene Skam og tabu rundt kvinnekroppen og menstruasjon Hormoner som en kvinnelig superkraft Hvordan vi enkelt kan logge menstruasjonssyklusen Viktigheten av regelmessig menstruasjon Prevensjon Dette er episoden for deg som vil ha mer forståelse for kvinnekroppen og hvordan variasjonen i hormoner påvirker oss både psykisk og fysisk. Igjen kommer vi inn på viktigheten av å ta eierskap over egen kropp og det faktum at å prioritere seg selv ikke er egoistisk! For å kunne ta gode valg for deg selv, må du kjenne din egen kropp slik at du vet hva du trenger for å ha det bra. Og kjære deg, du fortjener å ha det godt ♡ ____________________________________________________________ Følg Mathilde påhttps://www.instagram.com/kvinnehelse_fysio/ https://mathildepilskog.com/ Kjøp Syklusboka her:https://at.norli.no/t/t?a=1437273965&as=1995893664&t=2&tk=1&url=https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/syklus-boka Følg meg gjerne på Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠ [email protected] ____________________________________________________________ Nettkurset her360 finner du på https://www.kristineaure.no/her360

Hva om små, daglige valg kunne endre alt? I denne episoden tar jeg deg med på en hel dag i livet mitt – fra jeg våkner til jeg legger meg – og deler helsevanene og biohacksene som har hjulpet meg å leve symptomfri med Hashimotos, få stabil energi, en fordøyelse som fungerer, hormonbalanse og en kropp i harmoni.Du får bli med bak kulissene på mine rutiner, og jeg forklarer både hvorfor jeg gjør det jeg gjør – basert på forskning, erfaring som sykepleier, PT og kostholdsveileder – og hva jeg selv har lært gjennom mange år med egen helsereise.Jeg deler blant annet:•Hvorfor en god morgen starter kvelden før• Mine små kveldsritualer for søvn, ro og hormonbalanse•Hvordan vann, salt, lys og takknemlighet setter tonen for dagen•Hvorfor dagslys og søvn er mine aller viktigste (og gratis!) biohacks•Hvordan små vaner – som tungeskraping, stretching, munnteip og en olivenolje-shot – kan gi enorme resultater over tidDette er ikke en episode om perfeksjon eller å kopiere noen andres rutine. Det er en invitasjon til å la deg inspirere – til å teste ut én eller to ting i ditt eget liv, og bygge videre derfra. For magien ligger i summen av de små valgene vi gjør, dag etter dag.____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: ⁠kristine_aure⁠⁠kristineaure.no⁠[email protected]

I denne bonusepisoden inviterer jeg deg inn i en kort og guidet meditasjon / lydfil som handler om å ta gode valg for deg selv – her og nå.Dette er en kort episode for deg som ønsker en rolig, støttende og motiverende pause i hverdagen – et lite øyeblikk for å vende oppmerksomheten innover og gi deg selv det du trenger.La dette bli dagen der du velger deg. Ett steg. Ett valg. Det er sånn momentum starter. ____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: ⁠kristine_aure⁠⁠kristineaure.no⁠[email protected]

I denne første episoden av her360 inviterer jeg, Kristine Aure, deg med inn i et ærlig og sårbart rom. Jeg deler kort om min egen historie om hvordan jeg gikk fra utmattelse, håpløshet og følelsen av å ha mistet meg selv – til å oppdage at nøkkelen til ekte helse og livsglede alltid hadde ligget i mine egne hender. Jeg snakker om hva det egentlig betyr å ta radikalt ansvar for eget liv og helse – ikke gjennom selvkritikk, press og disiplin, men gjennom kjærlighet, små daglige valg og kontakt med egen kropp og indre visdom. Du vil blant annet høre om: •Min personlige reise fra bunnen til ny livsgnist  •Hvorfor ingen andre kan “redde” deg, og hvorfor det faktisk er gode nyheter  •Hva forskning sier om "locus of control" og hvordan det påvirker helsen din  •Hvordan små, kjærlighetsbaserte valg kan gi store resultater over tid  •Enkle refleksjonsspørsmål du kan ta med deg inn i høsten for å skape mer energi, balanse og glede Dette er episoden for deg som er klar for å slutte å vente på den perfekte løsningen – og i stedet begynne reisen hjem til deg selv. Håper du vil lytte, reflektere og kanskje ta det første lille steget mot et liv i bedre balanse, mer energi og ekte livsgnist.____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: [email protected]

Varmt velkommen til her360 – med meg, Kristine Aure. Jeg er så glad for at du er her! her360 er podcasten hvor vi utforsker helse i et 360-perspektiv – fra ernæring, bevegelse og kvinnehelse til tankenes kraft, livsvalg og det magiske livet vi er ment å leve. I denne podcasten får du verktøyene du trenger for å skape det magiske livet du er ment for å leve - med god helse og ekte livsgnist. Bak mikrofonen møter du meg Kristine Aure – ernæringsveileder, sykepleier, PT, helhetlig livsstilsveileder, kvinnehelsecoach og gründer. Jeg kombinerer faglig tyngde med livserfaring og hjertevarme. Gjennom varierte episoder – både alene og sammen med inspirerende gjester kommer jeg til å dele innsikt, refleksjoner og konkrete råd du kan ta i bruk i eget liv.Om du er klar for å leve i takt med kroppen din, verdiene dine – og deg selv… trykk på abonner, og bli med på reisen.

I denne episoden deler jeg historie om frykt, motstand og drømmer som har ligget og ventet i over et tiår. Og om hvorfor ekte endring aldri starter med planer, dietter eller rutiner – men med tankene dine. Problemet er ikke at du mangler viljestyrke, men at du er programmert til å leve et liv som ikke er ditt.I denne episoden snakker vi om:• Hvorfor tankene dine styrer kroppen din• Hvordan indre dialog påvirker stress, helse, hormoner og energi• Hva mindset egentlig er – og hvorfor det er viktigere enn kosthold og trening• Forskjellen på fixed og growth mindset• Hvordan du skaper trygghet i nervesystemet gjennom tankearbeid• Hvorfor visualisering ikke er magi – men biologi• 5 konkrete mindset-verktøy du kan bruke allerede i dag• Hvordan slutte å være motstanderen i ditt eget livJeg deler også hvorfor jeg i 2025 måtte rydde i mitt eget indre rom og hvorfor HE360 ble født. 📍Du 📍Følg meg gjerne videre:Instagram: @kristine_aure