All Episodes

#93 Czy „idealne siedzenie” to mit? Ergonomia, ruch i Twój kręgosłup

#92 Jak wygląda idealna współpraca z fizjoterapeutą?

#91 Po co komu diagnoza (funkcjonalna)?

#90 Grzać czy chłodzić? Ciepło, zimno i terapia kontrastowa w fizjoterapii

#18 Z czym do fizjoterapeuty?

#89 Czy zawsze trzeba napinać brzuch?

#88 Jakie buty do treningu?

#87 - Przypadek rwy kulszowej

#86 Pochewki ścięgniste

#85 Minimalna dawka ćwiczeń

#84 Przegląd badań - lipiec

#83 Czy rolowanie mięśni działa? Zalety, techniki i dowody naukowe

#82 Regeneracja poprzez drzemki: Jak długo spać, aby odzyskać energię?

#81 Regeneracja: sen

#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

#78 Łydka tenisisty

#77 Chodzenie do tyłu

#76 Ból przedni piszczeli

#75 Zapalenie kaletki przedrzepkowej

#74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?

#73 Kiedy trening po antybiotyku i ćwiczenia w trakcie choroby

#72 Trening bez zakwasów się nie liczy

#71 Over and over again

#70 Ból z boku biodra

#69 Czy to biodro czy kręgosłup?

#68 Przysiad kontra hipthrust

#67 Jaki powinien być dobry fizjoterapeuta?

#66 Ból pleców - czy powinienem leżeć w łóżku?

#65 Półpasiec - zakaźny ból pleców

#64 Czy potrzebuję zrobić rezonans?

#63 Przekąski ruchowe i siedzący tryb życia

#62 PIR - rozciąganie inaczej

#61 Rozgrzewka RAMP

#60 Jak poprawnie napinać brzuch?

#59 ACL - czy może się goić?

#58 Keep it super simple - KISS

#57 Nie garb się!

#56 Bieganie, a zmiany zwyrodnieniowe

#55 Co zrobić, żeby regularnie ćwiczyć?

#54 Jak powinniśmy się położyć przy bólach pleców?

#53 Przeciążenie i obciążenie - rozmowa z Karolem Szapelem

#52 Powrót do aktywności fizycznej

#51 Bieganie: jak myślisz, dlaczego masz uraz?

#50 Teoria łyżek - spoon theory

#49 - Rozcięgno podeszwowe

#47 Łokieć tenisisty - ból boczny łokcia

#46 Dystymia - czyli "przewlekła depresja"

#45 Zrotowana miednica - część 3

#44 Zrotowana miednica - część 2

#43 Zrotowana miednica - część 1

#42 Skręcenie kostki i co z nią zrobić?

#41 Sprawdzasz czy nadal boli?

#40 - Cieśń nadgarstka - czy fizjoterapia może pomóc?

#39 O barku i okolicach

#38 "Wypadł mi dysk!" - i co dalej?

#37 Ćwiczenia rehabilitacyjne czy trening?

#36 EBM - czym jest i jak być na bieżąco z badaniami

#35 Klęcznik, piłka czy na stojąco?

#34 Jak siedzieć? Jaka jest "prawidłowa" pozycja siedząca?

#33 Łąkotka czy łękotka? I co z nią zrobić jak boli?

#32 Prehabilitacja - jak przygotować się do zabiegu?

#31 Lepiej trenować rano czy wieczorem?

#30 Czynniki ryzyka związane z siedzeniem

#29 Siedzenie i bóle pleców

#28 Gęsia stopka czyli ból z boku kolana

#27 Napnij biceps! Czyli odcinek o budowaniu siły i przekąskach ruchowych

#26 Lordoza, kifoza i co z nimi zrobić?

#25 Text neck czyli smsowa szyja. Czy smartfony psują nasze szyje?

#24 Ćwiczenia i układ odpornościowy

# 23 ITBS - zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego

#22 Jak bezpiecznie zacząć biegać

#21 MRI - czy robić i kiedy robić jak bolą plecy

#20 Ból kolan, artroskopia bez znieczulenia

#19 Sztywne plecy - co z nimi zrobić

# 17 Zdalna fizjoterapia jest możliwa

#16 Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty

#15 Niespecyficzne bóle pleców - częstsze niż nam się wydaje

#14 Wyznaczanie celów i motywacja

#13 Motyla noga - czyli o różnicy długości kończyn

#12 Autoregulacja w ćwiczeniach - jak ćwiczyć z głową

#11 Rwa kulszowa - co to w ogóle jest?

#10 Zginać się czy się nie zginać?

#9 Przekąski ruchowe - jak ćwiczyć, żeby się nie narobić

#8 Skąd bierze się ból i jak sobie z nim radzić?

#7 Dlaczego akurat trening siłowy?

#6 Kiedy warto się rozciągać?

#5 Morsowałem - i Ty też chodź pomorsować

#4 Czym dla mnie jest fizjoterapia?

#3 Aktywność fizyczna, rekomendacje WHO i 10 tys kroków

#2 Czy przepukliny mogą się zmniejszać?

#1 Nocebo