All Episodes
Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη — 145 episodes · page 2 of 2
Διαλογισμός: Καθοδηγώντας το μυαλό
Διώξε την ένταση σε λίγα λεπτά
Χαλάρωση με λέξεις
Έγχρωμη αναπνοή
Yoga Nidra II
Πρακτική για τόνωση της ζωτικής ενέργειας
Πεντάλεπτη πρακτική εστίασης στην αναπνοή
Πρακτική για το άγχος
Χαλάρωση για στιγμές πίεσης
Τριγωνική αναπνοή
Ενεργοποίηση του vagus nerve
Θεωρία: Vagus nerve
Μέθοδος αναπνοής 4-7-8
Θεωρία: Εγκεφαλικά κύματα
Θεωρία: Αναπνοή και διαλογισμός
Αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις στον διαλογισμό
Ο τέλειος ύπνος
Σύντομη χαλάρωση του σώματος
Ήρεμη θάλασσα
Ουράνιο τόξο
Yoga Nidra Ι
Πρακτική σύνδεσης με το διάφραγμα
Ανακούφιση από τον πονοκέφαλο
Ξεπέρασε το άγχος των εξετάσεων
Χαλάρωση με μέτρημα της αναπνοής (4-2-4)
Οραματισμός που μας πάει παραλία
Αναπνοή του κουτιού
Χαλάρωση με σκανάρισμα του σώματος
Διαλογισμός με μέτρημα
Πώς, πού και πότε θα διαλογιστώ;
Οραματισμός χαλάρωσης με χρώματα
Ψυχική διαύγεια σε λίγα λεπτά
Τι είναι ο διαλογισμός;
Η τρισδιάστατη αναπνοή των γιόγκι
Χαλάρωση του σώματος σε 5 λεπτά
Κοιλιακή αναπνοή
Διαλογιστική πρακτική εστίασης
10λεπτη διαλογιστική πρακτική παρατήρησης
Συνδέοντας όλα τα στοιχεία
Στρέφοντας τις αισθήσεις προς τα μέσα
Bodyscan: Παρουσία - Ταξίδι στο χάρτη του σώματος
Αναπνοή, εστίαση, επίγνωση
Προετοιμασία: Στάση σώματος, αναπνοή, πρόθεση