All Episodes
Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη — 145 episodes · page 1 of 2
Μια σωματική άσκηση
Εσωτερικό παιδί
Χειμερινό Ηλιοστάσιο
Sound Meditation
Αποδοχή: Moving On
Συντονισμός με τις ανάγκες μας: Μια άσκηση αυτογνωσίας και απελευθέρωσης
Πρακτική διαχείρισης παρορμήσεων
Βροχή: Μια διαλογιστική άσκηση για αναζωογόνηση και απόλυτη χαλάρωση
Διαλογισμός και άγχος: Μια πρακτική αποστασιοποίησης από τις σκέψεις
Ακολουθώντας τις σκέψεις σου
Pranayama Series 3: Nadi Shuddhi Pranayama - Η αναπνοή της ισορροπίας
Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού: Μια μικρή πρακτική εστίασης στην εσωτερική αρμονία
Study Support: Μια σύντομη πρακτική συγκέντρωσης
Ο θησαυρός: Ένας καθοδηγούμενος οραματισμός ευδαιμονίας
Pranayama series 2: Αναπνέοντας με ολόκληρο το σώμα
Ένας σύντομος σωματικός διαλογισμός
Το Δάσος: Ένας οραματισμός σύνδεσης με τη φύση
Pranayama series 1: Θεωρία
Παγκόσμια Ημέρα Νερού
Επιλέγοντας την ευτυχία (παγκόσμια ημέρα ευτυχίας)
Εκπνοή απελευθέρωσης: Μια μικρή πρακτική ενσυνειδητότητας με επίκεντρο την εκπνοή
Στο ρυθμό του ύπνου: Ένα ταξίδι χαλάρωσης για έναν ευχάριστο και εύκολο ύπνο
Παγκόσμια ημέρα της γυναίκας
Πρακτική εξισορρόπησης των τσάκρα
Μικρός διαλογισμός για το 7ο τσάκρα
Χαλάρωση με επίγνωση: Πρακτική συνειδητότητας μέσω της εξερεύνησης του σώματος
Δεσμοί Αγάπης: Διαλογιστική πρακτική για την καλλιέργεια σύνδεσης και ευγνωμοσύνης
Μικρός διαλογισμός για το 6ο τσάκρα
Παρατηρώντας το εσωτερικό τοπίο - Σύντομη Πρακτική Παρατήρησης
Πρακτική σύνδεσης με το 5ο τσάκρα
Αναπνέοντας βαθιά, αναπνέοντας ολοκληρωμένα - Η τρισδιάστατη αναπνοή Γιόγκα
Απελευθέρωση από την Πίεση: Μια πρακτική για άμεση χαλάρωση
Μικρός οραματισμός για το 4ο τσάκρα
Πρακτική για μια νέα αρχή - Πρωτοχρονιά
Διαλογισμός γαλήνης και σύνδεσης
Πρακτική συγχώρεσης
Πρακτική μαλακής κοιλιάς
Τα 5 στοιχεία
Πρακτική ενίσχυσης της συναισθηματικής επίγνωσης
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 3ο ενεργειακό κέντρο
Πρακτική Mindful Flow
Η βιβλιοθήκη των σκέψεων
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 2ο Τσάκρα
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 1ο Τσάκρα
Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης
Μια απλή πρακτική χαλάρωσης
Μια πρακτική για να εκφράζεσαι πιο ελεύθερα
Η τεχνική της Ροζ Φούσκας
Ο καταρράκτης των σκέψεων
Παγκόσμια Ημέρα Ειρήνης
Ήχος και σιωπή
Ισορροπώντας τα 5 στοιχεία
Οραματισμός “Ήρεμη λίμνη”
Οραματισμός για το 7ο τσάκρα
Οραματισμός “Το βουνό”
Παγκόσμια Ημέρα Ανθρωπισμού
Οραματισμός “Σπηλιά”
Απλή άσκηση ενσυνειδητότητας για το άγχος
Ένας χαλαρός περίπατος
Παγκόσμια ημέρα φιλίας
Οραματισμός για το 6ο τσάκρα
Οραματισμός για αφθονία
Οραματισμός για το 5ο τσάκρα
Guru Purnima (Ο σοφός εαυτός)
Οραματισμός για το τέταρτο τσάκρα
Θερινό ηλιοστάσιο
Οραματισμός για το τρίτο τσάκρα
Η πρακτική του χαμόγελου
Οραματισμός για το δεύτερο τσάκρα
Οραματισμός για το πρώτο τσάκρα
Πρακτική αντιμετώπισης του πόνου
Μια απλή άσκηση mindfulness
Βρίσκοντας το εσωτερικό μας φως
Εισαγωγή στα Τσάκρα
Διαλογισμός για την Ημέρα της Γης
Yoga Nidra IV
Γεμίζοντας το σώμα με ζωτική ενέργεια (Παγκόσμια Ημέρα Υγείας)
Διαλογισμός με μέτρημα: Τα σκαλιά
Πρακτική για την καλλιέργεια της ανθεκτικότητας
Ανθισμένη καρδιά
Αφιέρωμα στη μέρα της γυναίκας
Πρακτική για βελτίωση της αυτοπεποίθησης
Διαλογισμός για τη διαχείριση της απώλειας
Διαλογισμός αγάπης προς τον εαυτό
Διαλογισμός ευγνωμοσύνης
Παρατηρώντας σκέψεις και συναισθήματα
Εξερευνώντας τις έξι αισθήσεις
Άσκηση αναπνοής 1 έως 10
Αντιμετώπισε τον φόβο
Πρακτική γείωσης
Οραματισμός: Καλοκαιρινός ουρανός
Θεωρία: Είδη πρακτικών
Αναπνοή για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος
Θεωρία: Αναπνοή και χαλάρωση
Yoga Nidra III
Πρωινή πρακτική ενεργοποίησης
Διαλογιστική πρακτική αυτοθεραπείας
Ηρέμησε τον νου σε λίγα λεπτά
Διαλογισμός: Φύλλα σαν σκέψεις
Πρακτική για διαχείριση του θυμού