All Episodes

Abnehmen ohne Sport? Das Ozempic-Problem | #030

Mini-Lecture: Emotionen steuern dich nicht. Sie sind der Erklärungsversuch deines Körpers.

Emotionen steuern dich? Falsch gedacht. | #029

Mini-Lecture: Cortisol senken? Warum das der falsche Weg ist!

Cortisol ist kein Stresshormon. Es ist dein Werkzeug dagegen. | #028

Mini-Lecture: Laktat – Vom missverstandenen Abfallprodukt zum Energie-Booster

Laktat macht Muskelkater? Warum du diesen Mythos vergessen musst | Podcast Folge #27

Mini-Lecture: Reicht Körpergewichtstraining zuhause oder braucht man Gewichte?

Bodyweight oder Gym – was bringt dich wirklich weiter? | Podcast Folge 026

Mini-Lecture: Warum dein Stoffwechsel feststeckt (und wie du ihn resettest)

Du bist metabolisch unflexibel – und merkst es nicht | Podcast Folge 025

Mini-Lecture: Warum Zone 2 dein wichtigstes Training ist (auch wenn es sich falsch anfühlt)

Zone 2 ist langweilig… und genau deshalb wirkt es | Podcast Episode 024

Mini-Lecture: Brain Fog ist kein Zufall – dein Gehirn ist im Energiesparmodus

Brain Fog erklärt: Warum du dich manchmal dumm und leer fühlst | Podcast Episode 23

"Definiere Gesundheit"... | Podcast Episode 022

Mini-Lecture: Fett verstehen statt fürchten

Arzt erklärt, warum Low-Fat dich krank machen kann | Podcast Episode 021

Mini-Lecture: Schmerz verstehen – von Nerven bis Emotionen

Schmerz entsteht im Kopf – Warum dein Gehirn entscheidet, wie weh es tut | Podcast Episode 020

Mini-Lecture: Kollagen verstehen – der unterschätzte Schlüssel für Gelenke, Regeneration & Schlaf

Arzt erklärt, dass Kollagen für viel mehr als nur Haut & Haare ist | Podcast Episode 019

Mini-Lecture: Driest January – die 6 wirksamsten Hebel für echte Gesundheit

Die besten wissenschaftsbasierten Neujahresvorsätze | Podcast Episode 018

Mini-Lecture: Was Zucker & Süßstoffe wirklich mit deinem Stoffwechsel machen

Die bittere Wahrheit über Süßstoffe & Zucker | Podcast Episode 017

Mini-Lecture: Warum Zeit nicht das ist, was du denkst

So holst du 2026 spürbar mehr Zeit aus deinem Alltag | Podcast Episode 016

Mini-Lecture: Digital Detox bringt nichts – aber DAS funktioniert wirklich

Das passiert wenn du zu viel am Handy bist! (laut Wissenschaftler) | Podcast Episode 015

Mini-Lecture: Arzt erklärt Omega-3 auf wissenschaftlicher Ebene

Das wichtigste Supplement für dein Gehirn & Herz | Podcast Episode 014

Mini-Lecture: Chronische Entzündung – wenn der Körper nicht abschaltet

Dein Körper arbeitet heimlich gegen dich – chronische Entzündung verstehen | Podcast Episode 013

Mini-Lecture: Innere Stärke verstehen – was hinter mentaler Resilienz steckt

Mentale Resilienz stärken in Zeiten des Wandels

Mini-Lecture: Die Wissenschaft des Einschlafens

Einschlafen - Was passiert da eigentlich und wie kann ich es steuern?

Mini-Lecture: HIT vs. HIIT im Faktencheck

HIT & HIIT - Was ist der Unterschied?

Mini-Lecture: Magnesium und seine verborgene Power

Magnesium - Wundermittel oder überbewertet?

Mini-Lecture: Regeneration verstehen & richtig nutzen

Regeneration & Pausen: Welche Wichtigkeit haben sie?

Mini-Lecture: Sauna, Eis & Wissenschaft – Physiologie statt Hype

Sauna & Eisbad: Was bringt’s wirklich?

Mini-Lecture: Wie Adaptogene dein Stresssystem regulieren

Stress smarter regulieren mit Adaptogenen

Mini-Lecture: Kreatin ist Power fürs Hirn, nicht nur für Muskeln

Kreatin wirkt – im Kopf und im Körper

Mini-Lecture: Was Protein wirklich macht

Warum dein Körper Protein liebt – nicht nur für Muskeln

Mini-Lecture: Mobility, Faszien & Stretching – So bleibst du beweglich und fit

Mobility & Stretching: Beweglichkeit als Schlüssel für Gesundheit und Langlebigkeit

Krafttraining – warum du jetzt anfangen solltest

Mini-Lecture: Die Wissenschaft hinter Ausdauertraining, VO₂max & Zone 2

Wie Ausdauertraining deine Lebenserwartung erhöht

mini lecture - Schlaf

#4 Schlaf

Mini lecture - HRV (Herzfrequenzvariabilität)

#3 HRV (Herzfrequenzvariabilität)

Mini Lecture - Dopamin

#2 Dopamin

Mini lecture - Intervallfasten

#1: Intervallfasten