蓋瑞與你健健世面

大家都在討論「猛健樂（Mounjaro）」，但它到底神在哪？ 這集我們邀請到內分泌專科的 曾錦惠醫師，直接來一場醫學原理與實戰體感的正面對決！ 過去我們總以為減肥失敗是因為「意志力不夠」，但其實你對抗的是失衡的內分泌系統。我們把傳統觀念跟現代醫學做個殘酷比較： ❌ 傳統減重（靠意志力） 控制方式：靠大腦強行忍耐飢餓，極易引發情緒性反彈與暴食。 代謝機制：單純熱量赤字，身體開啟保護機制，代謝越來越慢。 執行難度：極度依賴意志力，通常撐不過第一個月的飢餓感。 ✅ 猛健樂機制（靠內分泌科學） 控制方式：透過 GLP-1/GIP 雙重賀爾蒙，直接從中樞神經切斷飢餓感。 代謝機制：改善胰島素阻抗，優化身體處理糖分與脂肪的效率。 執行難度：無痛度過挨餓期，但需面對初期的腸胃適應與疲勞感。 ⚠️ 但請注意，藥物不是魔法！ 曾醫師與我有一個最大的共識：「藥物是橋樑，不是終點。」 這集我也分享了實測期間的「肌肉量焦慮」。如何趁著食慾下降的這段「無痛期」，建立起一輩子帶得走的重訓與飲食習慣，才是你這輩子最後一次減肥的關鍵。 🎧 滿滿含金量的 EP52 已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 2026 台中市長輩的成果發表會，波波盃賽事再起，詳細資訊點選連結了解更多： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

教練，猛健樂讓我一個月瘦了5公斤誒，是不是身為教練的你最近常常聽到的呢？ 收到了各式施打猛健樂而來的客戶，反應他們的健康問題。 在 Gary 身材走樣的這個時刻，他決定挺起自己的身體，成為第一線瞭解猛健樂這個產品的人。 到底是什麼原因，為什麼有那麼多人透過猛健樂瘦了這麼多的重量，然後媒體還爭相報導呢？ 這集由 Jophine 拿起主持棒，從一般大眾與旁觀者的視角，無情剖析 Gary 的 180 天的「猛健樂」減脂計畫。 猛健樂真的這麼神奇嗎？難道減脂就可以這麼簡單？ 我們不只聊實際所發生的變化，以及Gary 逼近極限的崩潰瞬間。 如果你也好奇「教練自己會不會更有效？」，這集充滿乾貨與血淚的真實對談，絕對讓你大呼過癮。 點擊收聽 EP51🏋️‍♀️ 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 2026 台中市長輩的成果發表會，波波盃賽事再起，詳細資訊點選連結了解更多： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

早上趕捷運打卡、整天盯螢幕、下午開會被老闆電。 好不容易撐到下班，腦袋裡只想著高熱量食物和舒服的沙發。這時候想起跟教練約了教練課 想到教練等等要跟你說「來啦，今天先深蹲！」——心裡白眼都翻到了後腦勺 我們懂你的苦！今天健健世面邀請兩位十年以上訓練經驗的上班族健身巨巨 讓他們來分享，朝九晚五+加班的日子，他們怎麼做到堅持這麼多年的淬煉，懂的分配好自我的時間。 讓Gary、Jophine來拆解上班族的三大運動魔王，並提供無痛的實戰策略。 點擊收聽 EP50 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 2026 台中市長輩的成果發表會，波波盃賽事再起，詳細資訊點選連結了解更多： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

「你不需要開 F1 賽車，但你可以向賽車手學習怎麼保養引擎。」 聽完上一集 Joly 與連傑的備賽修羅場，你可能會想：「太可怕了，我只是一個想瘦肚子的一般人，幹嘛聽這個？」 這集我們要把大神們請下凡！ 其實，職業選手的極端備賽與一般人的減脂瘦身，底層邏輯完全一模一樣， 差別只在於「精準度」與「容錯率」。這集我們將職業健美的「魔鬼紀律」，翻譯成大眾能無痛落實的「生活攻略」。 別再找減肥的「秘密卷軸」了！穩定的無聊，才是練出好身材的終極解答。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness 2026 三週年慶優惠活動，贈課贈品大放送，點選連結免費諮詢： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

「健美不浪漫，它很殘酷，但正因為殘酷，所以迷人。」 大家在 社群媒體上看到的，永遠是選手在舞台上發光、腹肌粒粒分明、狀態極佳的完美照片。 但為了這台上閃耀的三分鐘，台下究竟經歷了什麼樣的修羅場？ 延續上一集的對談，這集我們聊聊「剛結束的殘酷戰役」。 我們邀請新晉職業健美選手 Joly，以及備賽教練 蕭連傑，雙視角還原備賽最後階段（Peak Week）的極端心理與生理狀態。 一張 IFBB Pro 職業卡，對圈外人來說可能只是一張紙， 但對選手來說，那是推掉無數次麻辣鍋聚餐、餓到看著天花板懷疑人生、甚至無數次想放棄所換來的血淚證明。 點擊收聽EP48 ，帶你一瞧健美殿堂的日常。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness 2026 三週年慶優惠活動，贈課贈品大放送，點選連結免費諮詢： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

這集《健健世面》迎來了重量級的訪客——也是業界知名的健美備賽教練 蕭連傑，以及職業選手 Joly。 十多年前，我們在同一個時空背景下接觸了健身。 那是一個沒有 IG 流量焦慮、資訊極度匱乏，只能跟著前輩苦練的 Old School 年代。 然而，隨著時間推移，我們在岔路口做出了不同的選擇： 🔄 Gary 的選擇（廣度）： 放下競技執念，深耕健身教育的不同向度，創造獨有系統。走向大眾推廣、開設 Rambo Fitness、經營自媒體，試圖影響更多普通人。 🎯 連傑的選擇（深度）： 留在競技核心，建立極致的備賽系統，成為專門解決選手問題的幕後推手（至今已帶出 5 張 IFBB Pro 卡）。 這集我們不是聊怎麼練會變的更巨更壯，我們來聊聊： ✔️ 為什麼當初會確定「自己不走選手這條路」？ ✔️ 老派健美的孤獨 vs. 現代健美的資訊焦慮，哪個年代更辛苦？ 人生沒有標準答案，但每一個轉彎都造就了現在的我們。 🎧 最新一集 EP47 已上線，點擊收聽。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness 2026 三週年慶優惠活動，贈課贈品大放送，點選連結免費諮詢： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

還記得四年前你在做什麼嗎？ 那時候蓋瑞剛拿起麥克風，設備很簡陋，心裡很忐忑，想著「這真的會有人聽嗎？」 結果一錄就是四年，從教練錄成了老闆。 四年前，買了一支麥克風，就開始了這段Podcast的旅程。那一年我們遇到了疫情。當年我還是健身房的主管和銷售冠軍。 也沒想過會從一個單純的教練。到現在經營健身房、Podcast 頻道，還有一間保健品的銷售通路公司，成為一名全方位的經營者。 這一集四週年特別篇，不教健身的乾貨、不談艱澀的經營心法。 我們找來了老朋友、也是頻道的見證人——旭增Toby。 作為一個朝九晚五的上班族，他是怎麼看著這個頻道從無到有？ 又是怎麼看著「教練 Gary」變成「老闆 Gary」？ 這是一集沒有結論的聊天，我們想把這段時光機倒轉回去，聊聊那些關於「健身」、關於「失敗」、關於「初心」的故事。 🎧 點擊收聽 EP46。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：藍波健康體能健身中心 2026.02.23 週一 週年慶禮包活動 正式開跑： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

當教練這行來到 30 歲中段，特別是身為女性，面對體力修復變慢、家庭角色的轉變，心裡那個「我還能教多久？」的聲音會越來越大。 這一集，Gary 將與兩位女性教練——Jophine & Grace，來聊聊 30+ 的真實處境。 我們不談成功學，我們談「現實」。 從入行時砸下 35 萬考證照的瘋狂，到面對家人詢問「存到錢了嗎」的尷尬；從體力無限的熱血，到下班騎車放空甚至想哭的疲憊。 當然，還有女性教練避不開的大魔王：懷孕生子的職涯空窗期。 如果你也對未來感到焦慮，這集也許給不了你標準答案，但相信能給你「原來我不孤單」的陪伴（還有桂寧超務實的生存建議😆）。 🎧 點擊收聽 EP45。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：美國運動體適能協會TWI (2026.03.08) 週日 AFAA美國運動體適能協會WT台中場次 https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

「這集早十年聽，可以少繞很多彎路啊。」-- Gary 三個資深教練，一人一刀，切開教練這個職業。 Gary、Jophine 與 Grace（現任 AFAA 培訓教官） 三個人在健身產業加起來，已經超過 30 年 如果把所有經驗都講完，可能要錄三天。 所以這一集，我們只做一件事—— 各自濃縮成兩個答案。 👉 如果只能培養一件事，你會選什麼？ ** 👉 如果只能避開一件事，哪個雷一定不要踩？** 我們聊的不是技術清單， 而是真正撐過職涯、也看過別人跌倒的關鍵選擇。 這一集，適合： 正在教課的現役教練 想進這一行、但還在觀望的人 教了一段時間，卻開始迷惘的中生代教練 如果你聽完心裡出現一句話： 「這集早十年聽，會少繞很多路。」 ** 那這集就值得了。** 🎧 點擊收聽 EP44。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：美國運動體適能協會TWI (2026.03.08) 週日 AFAA美國運動體適能協會WT台中場次 https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

那段一起教課的日子，是默契，還是各懷鬼胎？ 你有沒有那種同事—— 當年每天一起上班、一起教課、一起累到不行， 但現在回頭看，卻會忍不住想問： 我們那時候，是真的很合拍嗎？ 這一集，Gary 和 Jophine 找回五年前一起工作的老夥伴—— 吳桂寧 Grace。 沒有訪談感、沒有照表操課， 就像三個人坐下來，聊聊那段只屬於當時的教練日常。 🎙️ 這一集，我們聊了什麼？ 我們聊的是「一起工作的真實狀態」—— 五年前，一天到底要上幾堂課？ 下班後，真的有下班嗎？ 累的，是身體，還是其實是心？ 也聊那些當年沒說出口的事—— 有沒有其實看不太慣對方的地方？ 有沒有某一刻心裡想過：「他怎麼會這樣做？」 那為什麼最後沒有翻臉，反而一起撐過來了？ 聊著聊著，才發現有些事情—— 是現在回頭看，才真的懂。 🕰️ 現在的我們 vs 五年前的我們 如果把現在的我們丟回五年前， 你覺得會合作得更好， 還是更容易吵架？ （笑點通常就在這一段） 🎧 最後，留給聽眾的一句話 「有些人，不一定會一直一起工作， 但能一起走過某一段，就已經很難得了。」 如果你也曾經有一段 現在回頭看，會默默感謝的合作關係， 這一集，很可能會讓你一直點頭。 🎧 點擊收聽 EP43， 就像坐在旁邊，聽我們聊那段教練日常。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 本集贊助單位：美國運動體適能協會TWI (2026.03.08) 週日 AFAA美國運動體適能協會WT台中場次 https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

Gary 跟 Jophine 的年度回顧與明年展望 今年不是容易的一年，相信大家都有的共識。 總會有一個瞬間問自己： 「這一年，我到底撐過了什麼？」 這一集，Gary 與 Jophine 坦白聊了過去一年最真實的狀態—— 那些沒有成功的合作、沒有兌現的期待， 以及在壓力之下，如何面對的辛苦。 🔙 回顧 2025：沒有那麼順的一年 Gary 分享： 嘗試與社區、診所合作，但「萬人響應、無人到場」的挫折 學員身體狀況變化比以往更多，經營壓力隨之增加 在財務開銷偏高的情況下，仍選擇努力讓台中、中高齡市場真正看見藍波 同時，也有值得肯定的事： Podcast 一整年沒有停更 品牌開始被更多人記住 從零打造第一場中高齡六角槓硬舉大賽 Jophine 則談到： 生病後才真正意識到：「錢要賺，身體也要顧」 教學空間與經營團隊的變動，帶來新的磨合與挑戰 對明年的期待：補上空窗期、提升新客戶量、讓節奏更穩定 🔮 展望 2026：三個清楚的方向 🎯 主軸一｜讓公司「站得穩」 建立更穩定的系統與護城河 重新定義公司結構：角色清楚、獎金透明、流程自動化 讓每個人知道「該做什麼、為什麼而做」 （教練三層架構、課堂流程、內部溝通 SOP） 🔗 主軸二｜整合資源，讓努力不再分散 整合行銷、Podcast、地區單位與診所 開放職缺，串聯更多特約商家 讓教練課、保健品、活動、節目成為同一個品牌體驗 💰 主軸三｜注重團隊發展，提升公司獲利，共同向前。 獲利不是貪心，而是長久經營的必要條件 承攬制、產品分潤、業績獎金、品牌合作 公司能活下來，團隊才有空間成長 （一間公司第一年倒閉率 90%，能撐到現在，本身就是一件不容易的事） 👉 藍波不只是健身房，而是努力完整一個健康生態圈 🧭 最後的反思：關於傳承與熱忱 Gary 也聊到一路走來的「傳承感」—— 從年輕時經營社團，到如今許多學弟仍在健身產業打拼、站穩腳步。 問題只剩一個： 怎麼在低潮時，重新點燃自己的熱情？ 又怎麼在不斷設定新目標的同時，繼續往前？ 🎧 如果你也正在為下一年做準備， 點擊收聽，我們陪你一起把思緒整理清楚，迎接2026年！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

有多久沒有離開熟悉的軌道，讓自己好好呼吸一下？ 這幾年忙著工作、教課、創業，某天我突然問自己： 「我上次，好好休息到底是什麼時候？」 於是，我重新拾起大學沒做完的事—— 一趟屬於自己的機車環島旅程。 五天、四極點，一圈繞出台灣，也繞出不同的心境。 🚴‍♂️ 1️⃣ 為什麼想環島？ 大學時想做，但沒完成； 現在終於願意為自己停一下腳步。 一個人上路或許孤單，但一群朋友一起計畫、互相照應， 不只方便，也格外有趣。 老天也很賞臉——五天旅程竟然 一次雨都沒遇到。 🛣️ 2️⃣ 路上的故事 📍 起點：期待感爆棚 出發那刻真的很興奮，像按下人生的 refresh 鍵。 📍 中段：累、腰痠、心情開始變化 出了門才知道長途是怎麼回事。 有那麼一瞬間，我覺得這就像創業—— 計畫永遠趕不上變化，但能不能走下去，看的是心態。 📍 最特別的時刻：台東、花蓮的海 陽光、海風、空氣都剛剛好。 那一段路讓我突然明白： 原來我也可以有不同於平常的生活狀態。 那種抽離感，把我從現實中拉出來。 📍 終點：回到台中，更懂「自由」的意思 城市沒有變，但我變了。 自由不是休息，而是—— 你知道自己還能再次出發。 🌿 3️⃣ 旅程帶來的反思 五天裡，有三分之一的時間在騎車、吃東西、發呆。 聽起來很簡單，但其實是很久沒有的日常。 環島把台灣的美一次看完，也讓我更珍惜現在的自己。 🎯 4️⃣ 總結 & 給聽眾的話 就算現在的挫折再大，但世界永遠比你的困難還大。 而當你能在清晨 6、7 點出發、一路騎到晚上 8 點 那麼—— 現在的挑戰也沒有什麼不能克服的吧？ 最重要的是： 安全地回來，也帶著新的能量回來。 如果你也正在忙、正在累、正在卡關， 也許該問問自己： 「有沒有什麼事，是過去沒做完、但現在想完成的？」 🎧 點擊收聽這集，一起在旅程裡找到重新出發的理由。 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

🎙️ 第22集｜聖誕節特別篇 🎄 每到年底，我們總會問自己： 「這一年過得怎麼樣？明年又想成為怎樣的人？」 今年，我們想用一個更溫暖的方式迎接聖誕—— 不只是慶祝節日，而是陪你一起展望未來、留下願景。 在這集裡，Jophine 也分享了自己以往參加過的聖誕交換禮物經驗， 帶大家一起進入這次藍波特別準備的三個活動亮點： 🎯 活動一：願望時光膠囊｜寫下你的明年目標 活動方式： 拿到目標小卡，寫下 2026 想完成的事，放上藍波的軟木牆上 聖誕節當天，我們會把這些卡片封入「時光膠囊」 明年再拆開，看看一年後的自己 「希望每位成員不只是練身體，也能練出對生活的期待。」 「紀錄當下的自己，其實是對未來的一種溫柔叮嚀。」 🎁 活動二：交換禮物大樂趣｜寫下願望交給你的小天使 活動規則： 寫下你想收到的禮物（預算 $500） 將願望卡投入抽獎盒 12/3 抽出你要送禮的對象 12/19 聖誕節當天交換禮物 小提醒： 禮物可實用、有趣、創意不限， 讓小天使完成你的心願吧 🎁 🎲 活動三：聖誕遊戲 + 摸彩驚喜 🎅 📅 日期：12/19（四）聖誕節活動日 當天內容：健身房限定小遊戲、摸彩、合影、時光膠囊封存儀式 👉 來賓全程免費參加，只需填表即可報名（名額有限） 💬 總結：一起讓年底更有意義 📌 替今年畫下句點、替明年埋下希望。 📌 無論今年表現如何，藍波的全體同仁都會和你一起，讓明年的自己更強壯、更開心！ 🎧 點擊收聽，一起迎接溫暖又有意義的聖誕節。 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

焦慮，是因為不了解市場，還是沒看清自己？ 「教練不是都很好賺嗎？」 這句話，也許是健身產業裡最常被誤解的一句。 有些教月收入破十萬； 有些教練卻為了填滿時段焦慮不安。 明明都是教課，為什麼差距這麼大？ 這一集，我們邀請到 WhosayFit 創辦人 Luke 一起聊聊從「一線教練」到「工作室老闆」，他親眼看見的市場現象： 💬 我們談了這些重點： 為什麼有些教練收入高、有些卻卡住？ 「有課教 ≠ 有未來」，職涯規劃才是關鍵 焦慮的來源：被比較、被動、缺乏方向 面對市場變化，教練該如何不被淘汰？ Gary 跟 Luke 也分享了自己創業前後的焦慮與轉捩點—— 從迷惘到找到定位，從一個人教課，到帶團隊穩定前進。 📌 「教練的價值，不只是出現在一堂課中， 而是你能否持續學習、連結、並清楚知道自己在市場的位置。」 🎧 點擊收聽，一起重新思考： 當焦慮來襲，該怎麼讓自己站穩腳步？ -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

當教練走進創業這條路後，人生還是原來那樣嗎？ 當教練的人，多少都曾幻想過：「有一天，我也要開一間屬於自己的健身房！」 但當夢想成真後，你才發現創業不是浪漫，是現實。 這一集，我們邀請到藍波的好朋友——**WhosayFit 創辦人 Luke **一起聊聊： 從教練到老闆，他經歷了哪些挑戰與轉變？ 💬 我們談了這些關鍵問題： 創業前的熱血與幻想，和現實的落差有多大？ 從一人公司到帶團隊，中間踩過哪些坑？ 當錢、時間、管理、情緒全壓在你身上時，還能怎麼撐？ 從「我會教課」到「我會帶人」的心態轉變是什麼？ 📌 Luke 說：「創業沒有比較自由，但讓我變得更清楚自己要的是什麼。」 如果你也正打算開工作室、或在創業的路上卡關， 這集會讓你重新思考——你要的是事業，還是只是逃離體制的自由？ 🎧 點擊收聽，一起聽聽創業路上最真實的血汗與成長 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

沒底薪、沒保障，每個月都在擔心學生量不夠； 一人身兼招生、行銷、客服，甚至還要扛場租成本； 看似自由，其實每天都被焦慮追著跑。 自由教練的自由，不是輕鬆，而是學會對自己負責。 它讓你擁有選擇權，也逼你更快成長。 這一集，Jophine 分享她的親身經歷： 從穩定體制轉為自由教練的掙扎與挑戰； 在沒有保障的情況下，如何撐過最焦慮的時期； 自由背後，真正的代價與價值是什麼。 📌 自由不等於安全， 但能讓你找到屬於自己的方向與力量。 🎧 點擊收聽，一起聊聊自由教練的焦慮與成長。 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

週六的比賽是不是熱血沸騰呢～ 夢想盃冠軍、菁英盃量級冠軍 想不到的大神們降臨波波盃 回想當初，為什麼蓋瑞老師當初想舉辦六角槓硬舉大賽呢？ 這次過程中有沒有遇到什麼困難跟問題❓ 學生賽後的回饋給反應❓ 最重要ㄧ題；明年還要繼續辦比賽嗎❓ 硬舉大賽特別篇 點擊收聽👂 一起來回味這場熱血賽事！ -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你是不是也曾想過： ——「我可以生病嗎？我是不是不該停下來？」 👾 一心照顧學生，卻忽略了自己的身體狀況； 👾 覺得自己一定要完美，才能站在學生面前； 👾 甚至至連請病假，都會有罪惡感。 但事實是：教練當然「會」生病。 真正重要的是——願不願意誠實面對自己的狀態，並學會照顧自己。 一起來聽Jophine分享：沒有將自己的身體狀況放在第一位，得不償失的慘痛教訓 最後學到應該要：「先照顧好自己，才有能量照顧別人」的經驗吧 點擊收聽👂 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你是不是也常常這樣： 學生課表排滿，卻忘了替自己排休？ 想請假卻覺得對學生有罪惡感？ 一休息就代表沒有收入，於是默默咬牙撐下去。 但別忘了 —— 訓練需要週期，生活也需要。 這一集，就讓 Jophine 跟 Gary 分享 📌 為什麼教練總是難以休假？ 📌 休息如何讓你走得更長遠？ 該如何分配休息的時光，讓職涯長長久久的秘訣 ～ 點擊收聽👂 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你有沒有過這種時刻： ——「學生怎麼練一練，好像比我還厲害了？」 有些學生天生體能好、投入時間多，進步速度驚人； 自己花很多時間在帶課，卻不見得擁有過往一樣的訓練時光 當學生表現優異時，心裡難免會浮現：「那我還有存在價值嗎？」 其實，這些感受都很正常。 這一集，我們就來聊聊： 當學生超越教練時，心裡的比較、糾結與轉念。 —————————————— 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

身為教練，你有沒有曾經問過自己 ——「我真的適合這條路嗎？」 - 當學員進步不如預期，會懷疑是不是教得不夠好； - 當名單不夠，會擔心是不是自己不夠優秀； - 看到別人學生滿堂，心裡難免浮現比較的焦慮。 其實，這些心情很多教練都走過。 這一集，就讓 Gary 和 Jophine 聊聊 —— 懷疑自己是否適合當健身教練，這些情緒從哪裡來？又該怎麼走過去？ 如果你正在猶豫或卡關， 希望這一集，能讓你找到繼續往前的動力。 -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

健美比賽？舉重？Hyrox？ 最近各式各樣的體能賽事遍地開花，讓人看了熱血沸騰 是不是也激起你的比賽魂呢！ 但你是否也想過—— 💭 這些賽事跟「健身房裡的訓練」有什麼差別？ 💭 台灣為什麼越來越多人投入這類運動競技？ 💭 這些比賽對健身產業又產生了什麼影響？ 這集，我們就來聊聊： 📍 健身房之外的挑戰場域有哪些？ 📍 學員、教練、甚至健身品牌如何參與其中？ 📍 如果你也想挑戰，該怎麼準備、怎麼開始？ 你身邊有人參加這類比賽嗎？還是你自己也想試試看？ 就讓兩位主持人，來分享過去的比賽經驗吧～ -------- 工商時間： 藍波即將在 9/27 舉辦第一屆「波波盃六角槓硬舉大賽」！ 報名時間為 8/15～8/31 歡迎各方好友一起來參加 詳情請到藍波IG瞭解比賽辦法哦～ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

很多人會問：『教練，我適合上什麼課？』 💡一對一好像比較專業？團課看起來很熱鬧？還是我自己練省錢又自由？」 📌 就讓兩位合計20年經驗的教練，來跟你分享吧～ ✅一對一課程：最客製化，也最有壓力？ 學生想像：好像很貴、壓力大、被盯著會不好意思 ✅團體課：大家一起練，氣氛好但效果有限？ 學生想像：團課便宜、熱鬧、有動力 ✅自主訓練：自由度最高，失敗率也最高？ 學生想像：自己看影片就能練，省錢、彈性 🏋️‍♀️ 究竟哪種方式最好呢🥹，一起聽下去吧！ -------- -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

🔑「沒有學生，就沒有專業的舞台」 做教練，最重要的是專業嗎？ 那如果沒有學生，你還「專業」嗎？ — 這一集是給所有教練的深度對談。 由從業9年、經營頻道4年、健身房2年的 Gary 帶來最真實的分享： 健身教練最該經營的，其實是自己的「軟實力」與「影響力」。 — 📌 還在發傳單做陌開？ 📌 當教練好一陣子卻還在焦慮課量不穩？ 📌 每天努力教課卻覺得看不到未來？ — 💬 究竟該怎麼做呢，就讓我們一起聽下去吧～ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

學生都會問：教練的一天到底在忙什麼？ 你以為教練只是在教課嗎？ 不～真的太多事了！！！ ✔️教課 ：授課內容需要不斷調整：學生狀態、動作回饋、即時變化 ✔️行政 ：回覆學生訊息、安排臨時取消或臨時需要調整時間的學生 ✔️社群 ：拍攝社群內容、準備貼文 ✔️自主訓練：以身作則 這麼多事情到底怎麼安排呢😱 就讓Jophine跟Gary來分享，教練的一天都怎麼過吧😆 -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

— 當禮貌成為默契，訓練才會更順利 — 👀 上一集我們聊過健身房常見的 NG 行為， 這一集我們要更進一步： 什麼才是好訓練環境的「潤滑劑」？就是基本禮儀！ 🏋️‍♂️ 場館方的責任有哪些？ 💡 會員的基本禮儀又該有哪些呢？ 就讓主持人們既好氣又好笑的分享給你聽 💬 那你呢？ 你曾經遇過哪些「超有禮貌」或「超沒水準」的健身房事件？ 你認為還有哪些潛規則或小細節值得被提倡嗎😆 歡迎跟我們分享哦☺️ -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

很多人「想運動」，但卡在各種擔憂與困難之中： 💭「預算有限，怎麼辦？」 💭「一個人練怕受傷，如果真的受傷怎麼辦？」 💭「健檢紅字叫我運動，我卻不知道怎麼開始…」 在這集，我們帶大家拆解這些運動初學者的關鍵疑問，並從教練的角度提供幫助與建議： ✔️ 如何從「外部動機」轉為「內在驅動」 ✔️ 四步驟學習法，讓動作從陌生到習慣 ✔️ 最小可行方案（Minimum Viable Action），讓改變從不費力開始！ 我們相信： 🏋️‍♀️ 好教練不只給課表，更要幫助學生建立信心與持續動力。 讓運動不再遙不可及，讓健康成為生活的一部分，從今天這集開始。 💬 那你呢？ 你／你的學生曾遇過哪些「差點放棄運動」的關卡？ 你又是怎麼跨過去的？ -- Hosting provided by SoundOn

當你在訓練時，有沒有遇過讓人翻白眼的場面？🙄 今天我們來聊聊健身房裡那些最常見的「地雷行為」 看看你是不是也曾經默默忍過… 🔴 佔機不練 把器材當沙發，手機滑好滑滿，別人只能乾等？ 🔴 器材不歸位 啞鈴亂放、槓片遺留現場，讓人找不到自己該用的重量😤 🔴 汗流滿地不擦 流汗是好事，但不擦乾是公害。衛生觀念請跟上！ 💡健身房是大家共同的空間， 做好基本禮儀，是對他人的尊重、也是對自己的尊重！ 究竟應該怎麼做才能避免NG行為呢 就讓Jophine ＆ Gary 分享給你聽～ 👀 你在健身房遇過最傻眼的NG行為是什麼？ 留言告訴我們，讓更多人知道「阿捏母湯啦」！ #健身房的NG行為 #健身禮儀 #健身文化 -- Hosting provided by SoundOn

每年母親節，你都怎麼過？ 吃飯、送禮、拍張全家福？ 這些都很好，但今年，我們想邀請你換個方式—— 陪媽媽一起變健康。 👩‍👧‍👦 在五月這個充滿感謝的時節 我們開始好奇：那些勇敢踏入健身房的媽媽們 她們是怎麼開始的？又經歷了哪些轉變？ 我們發現，幾乎每一位媽媽在訓練後都有這兩個共通點： ✅ 她們學會釋放壓力、照顧自己的身心 ✅ 她們在運動中，重新找回了屬於自己的時間與自信 母親節，不只是感謝的日子 也是一個重新「陪伴」媽媽、支持她改變的好時機❤️ 🎧 本集 Podcast，我們聊聊「媽媽們的健身轉變故事」 也預告一下藍波五月的母親節活動～敬請期待！ 🧡一起讓愛，不只說出口，更一起流汗吧。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否也有過這樣的時刻： 照鏡子時，總是 第一眼就看到「還不夠好」的地方？ 明明已經很努力，卻還是覺得自己應該 更瘦、更壯、更符合某種標準？ ---------------- 但其實，身材的改變不該是為了迎合他人，而是為了讓自己更健康、更有活力。 🎙 在這一集的Podcast中，我們聊了身材焦慮的背後真相，也分享了如何用健康又溫柔的方式接納自己。 讓運動，成為你愛自己的一種方式。 💬 你有過類似的感受嗎？歡迎留言分享你的故事，讓我們一起陪伴彼此成長 💛 🔗 立即收聽這集 👉 Apple Podcasts / KKbox / Spotify #身材焦慮 #愛自己 #健身心態 #蓋瑞與你健健世面 #Podcast #藍波健康體能 #健康比完美重要 -- Hosting provided by SoundOn

💪 健身卡關了嗎？突破瓶頸，讓訓練更上一層樓！ 這一集，我們要聊聊健身過程中最常遇到的「停滯期」。為什麼健身了一年後，身體開始很難進步了呢？該怎麼調整才能走出瓶頸，持續進步呢？ 🔍 影響訓練成效的三大關鍵因素： 1️⃣ 身體狀態 – 初期訓練帶來的挑戰，你的身體適應了嗎？如何調整訓練計畫，讓自己穩定進步？ 2️⃣ 工作壓力 – 高壓工作、疲勞影響運動表現？該如何調整心態，維持穩定訓練？ 3️⃣ 時間管理 – 行程滿檔，訓練時間怎麼擠？如何高效安排訓練，兼顧生活與健身？ 💡 從停滯期到突破成長的心路歷程，這集帶你找到解方！ 如果你也曾經在健身路上遇到瓶頸，歡迎留言分享你的經驗！ 🎙 立即收聽 👉 Spotify / Apple Podcasts / KKbox #健身卡關 #突破瓶頸 #時間管理 #壓力與健身 #蓋瑞與你健健世面 #Podcast #藍波健康體能 -- Hosting provided by SoundOn

⏳ 時間過得真快，藍波健康體能已經邁入第三年！ 這讓我們不禁問蓋瑞—— 如果可以重來一次，還會選擇開健身房嗎？ 🎙️ 蓋瑞的回答是… 「過去兩年，經營、管理，甚至內心的調適，每一次挑戰都讓我變得更強大，也更了解自己。」 「一個人走得快，但一群人走得遠。」 所以，如果再來一次，還會做出同樣的選擇嗎？ 答案是…… 💡 那你呢？如果是你，會怎麼選擇？ 這一集含金量滿滿，無論你是教練、創業者，或正在人生迷惘期，都絕對不能錯過！ 📅 3/3 全新Podcast上架 🎧 🔗 立即收聽 👉 Spotify / Apple Podcasts / KKbox 🔥 我們正在招募教練夥伴！ 如果你是熱愛教學、持續學習、重視專業與客戶關係的教練，這裡就是你的舞台！ ✔ 想加入團隊，發展穩定職涯？ ✔ 是自由教練，想要更有資源的場域發展？ 📩 私訊我們，聊聊你的下一步！ 讓我們一起，把健身的價值帶給更多人！💪 #Podcast回歸 #蓋瑞與你健健世面 #健身房創業 #健身教練招募 #藍波健康體能 #自由教練 -- Hosting provided by SoundOn

🎉 我們回來啦！ 今年的Podcast 全新升級，陪你一起**聊健身、聊生活、聊一切讓你變得更好的事！💪🎙️ 📅 首集上線時間：2/17 📍 在哪裡收聽？ Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，短短一集，滿滿精華，不浪費你的時間！ 🚀 陪你穩穩進步！ 👉 這一季你最想聽哪個主題？ 是健身卡關怎麼突破？女性健身迷思？還是健身產業的幕後秘密？ 留言告訴我們！主持人會親自回覆！ 👇 🔗 官方資訊 & 互動連結 📌 [藍波健康體能 Rambo Fitness] FB：Rambo.Fitness IG：@rambo.fitness_tw 📩 想問教練問題？ 隨時私訊小盒子 ⬇️ IG：@g.t_studio2022 💖 支持節目！請主持人喝杯咖啡 ☕️ 贊助我們 🎙️ -- Hosting provided by SoundOn

奧運又掀起一波運動風潮 🚩 羽球🏸、拳擊🥊、舉重🏋️‍♀️ 不知道大家是否有發現 幾年前還在有氧、重訓、健美、健力、舉重 到現在的 大力士、CrossFit、皮拉提斯 以及周邊的服飾、保健品、高蛋白等等 台灣的健身產業有了更多選擇 更多小夥伴們加入了這個領域😆 就讓蓋瑞教練跟戴比來跟大家分享 健身產業近年來的多元發展吧💪 --------------- # 藍波健康體能 粉絲專頁⬇️ FB：藍波健康體能 Rambo.Fitness IG：rambo.fitness_tw ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：g.t_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d -- Hosting provided by SoundOn

蓋瑞老師回來啦🎉🎉 端午節可謂是台灣每年入夏的重要節日🐲 有各路好手組隊划龍舟，有各家長輩齊心包粽。 各地文化差異，形成了每年都暗自較勁的粽子修羅場 但是！除了北部粽、南部粽等口味之分，加不加甜辣醬之外，你知道吃粽子時還要注意什麼嗎？ 在這一顆顆的粽子背後，其實還隱藏了不少會影響腸道健康的問題❗️❗️ 想要不辜負各路好友的愛心， 讓每一顆粽子得到妥善的消化，又不讓腸胃不舒服嗎？ 就讓蓋瑞與Amy營養師 一起帶你瞭解 如何運用營養的知識 吃得更健康吧💪 -- # 藍波健康體能 粉絲專頁⬇️ FB：藍波健康體能 Rambo.Fitness IG：rambo.fitness_tw ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：g.t_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d -- Hosting provided by SoundOn

忙碌了好久沒有浮出水面的蓋瑞教練 竟然從零開始生出了一間健身房？！ 藍波健康體能訓練中心開箱介紹～ 內部設施大有玄機，究竟除了壺鈴之外教練還擁有了哪些新寵 教練對於健身的這些理念與想法要從哪裡來做實踐呢 歡迎對功能性訓練、中壯年族群訓練有興趣的各位來一探究竟❤️ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 #官方FB粉絲專頁： 🔍：藍波健康體能訓練中心 https://www.facebook.com/rambo.fitness.tw #官方IG帳號： @rambo.fitness_tw ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d -- Hosting provided by SoundOn

在一年前的今天，我們設立了健健世面這個頻道。 第一次接觸自媒體的蓋瑞教練與戴比一路跌跌撞撞，摸索到現在 秉持著希望推廣健身相關正確資訊的心，希望透過其他方式讓健身知識更為普及 希望每一個想要嘗試運動或是需要改善身體情況的人們能夠因為了解更多，而勇敢踏出這一步 健身，也是健心。年末想與大家聊一聊我們經營的初衷，是提醒自己，也是為了檢討和進步。 非常感謝每一位聽眾的收聽，我們會繼續努力準備更好的內容與大家分享 新的一年，請大家多多指教。祝福大家新年快樂！ 迎接2023年，讓我們一起繼續健健世面！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

雪花隨風飄，花鹿在奔跑🦌⛄️❄️ 聖誕節快到了，寒流也一波接著一波，不知道大家有沒有穿好穿暖呢！ 寒風刺骨的那天，秉持赤足訓練的蓋瑞教練，也默默的穿上了襪子。 但總覺得雙腳不踏實的他，在訓練上總是找不到適合的感受。 直到遇見了專門做運動機能襪的采樂，他發現原來襪子也是有差異的？！ 原來穿好襪子不單單只是保暖，對於運動也是一個十分重要的角色 厚臉皮的他找上了采樂的經理，準備來場赤足與襪子的碰撞饗宴！ 這次健健世面邀請了采樂製襪＿劉美杏經理與我們來聊聊，襪子可以多講究！ 蓋瑞教練順便要與大家來聊聊「足底穩定」和「襪子」「鞋子」之間的關聯性 如何挑選正確、適合運動的鞋子和襪子，才能避免各種隱性的疼痛和危機呢？ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

>> 教練我都沒有幹嘛，為什麼OOO會痛？ >> 我工作的時候如果駝背，都會自己挺胸校正一下！ >> 痠痛應該表示那個部位不夠強壯吧，我多練一點就好 教練表示再多聽幾次，真的會中風。 事出必有因，有沒有可能是你已經習慣造成自己身體的負擔，你卻沒有發現？ 錯誤的觀念，導致的不只是運動上的危險，甚至是生活中的各種疼痛！ 你是否也曾經問過這些問題呢？ 第二彈觀念大挑戰，我們回歸到生活中的大小事 讓教練來教你如何解除這些瑣碎卻綿延的疼痛，找回年輕時的身體狀態吧～ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

按摩協助痠痛緊繃的各個身體部位達到放鬆， 是什麼原因讓Peter老師從健身教練轉職成為按摩師？ 在現在的專業帥氣形象背後，又有哪些心酸血淚史呢 性質相仿的兩個職業，又有哪些情況讓蓋瑞教練和Peter老師都心有戚戚焉呢？ 下集的訪問讓蓋瑞教練帶你了解更多關於這個產業的甘苦談！ -- 來賓：運動按摩業 Peter 按摩師 -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

相信愛健身的人們，一定知道運動完要放鬆的概念。 運動完產生的痠痛、甚至疼痛，也一定是健身人們所熟悉的 教練們每天碎念大家要放鬆，也引導課後時間學生用按摩球、甚至按摩滾筒進行放鬆 但你知道世界上有一群人，專門為大家運動後的這些狀況做處理嗎？ 正確的按摩放鬆，竟然能提升健身的效率，甚至解決長期不正確姿勢帶來的疼痛！ 就讓Peter老師來告訴你，什麼是「運動按摩」 快來與教練一起健健世面吧！ -- 來賓：運動按摩業 Peter 按摩師 -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

教練們的職務是為學生排憂解難，但有時也是很頭痛… >> 教練我想要瘦肚子！ >> 教練我都只吃……了，怎麼還是沒有瘦？ >> 教練我每天都有活動身體，怎麼還是肩膀僵硬腰背痛的？ >> ？？？ 你是否也曾經問過這些問題呢？ 這次錯誤觀念大集錦，一次澄清各種容易混淆視聽的訓練迷思！ 一起來檢驗看看自己是否對於訓練抱持著正確的觀念和態度吧～ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

說到中高齡族群運動，你想到的是爬山、健走，還是買菜煮飯串門子？ 說到健身、重量訓練，大家想必腦海浮現的都是年輕面孔 殊不知竟然在蓋瑞教練這裡，多少中高齡的學生表現完全不輸給年輕人！ 如何透過功能性訓練重新增強自己的活動力，重新控制自己的身體 在選擇教練課程上又有哪些要點應該注意才能避免風險？ 讓學生平均年齡不斷攀升的蓋瑞教練，與你分享他的授課經驗 -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

健身讓人聯想到無數身材姣好的帥哥美女們，但健身真的只有這些嗎？ 除了肌肉比別人大塊，舉的重量比別人重之外，健身還可以因為什麼理由存在？ 你知道現在的每一分訓練，可能都是為了更健康的未來生活做準備嗎 教練今天要與大家分享一下「功能性訓練」的概念！ 整合性的健身觀念到底是什麼呢？究竟要如何做到越練越健康？ 讓蓋瑞教練帶著豐富的教學經驗與你一探究竟！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

說到增肌減脂、減重、體態等話題，是不是腦中浮現許多素白一片的水煮餐呢？ 控制飲食近年來不斷的被提及，對於健康的影響，已然是和運動相等重要的存在 斷食、間歇性斷食法、生酮飲食，究竟哪一種適合自己呢？ 在減少吃的東西之前，你了解你自己吃進去的食物嗎？ 讓教練來告訴你如何建立正確觀念，才能找到最符合自己生活型態的飲食法！ -- # 來自紐西蘭的Ultra protein！折扣碼：Gary https://www.proteam.tw/products/ultra-protein-chocolate-1 # 抽獎活動詳情見臉書粉絲專頁、IG主頁🔍：蓋瑞與你健健世面 ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

三十分鐘，一個半小時，究竟應該運動多久才算是「有運動到」呢？ 如何妥善規劃自己的運動時間，才是有效率健身/運動的關鍵！ 教練們耳提面命、三催四請都要求學生要重視的「熱身」跟「收操」到底應該如何定義？ 應注意而未注意的後果可能是隱性的疼痛和運動傷害！ 一起來聽聽蓋瑞教練分享新手如何基礎架構自己的運動流程吧！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

想開始踏上健身之路，卻發現自己連「重訓」、「有氧」都分不清楚！ 到底這之間有什麼相異又相同之處呢？ 新手小白第二堂課！揭開重量訓練和有氧運動神秘面紗！ 順便與大家分享健身房會有哪些常見的器材，以及如何挑選適合自己的健身房 讓同樣是小白的戴比替你跟教練探聽有哪些必修的基礎觀念吧～ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

說到端午節就想到划龍舟跟吃粽子！！ 但是划船跟划船機有關係嗎？ 健身領域說到的「划船」究竟有哪些意涵？ 粽子的魅力無邊，如何歡度佳節又不會在收假時看到自己的小肚肚呢 蓋瑞陪大家把關一下粽子該如何選擇，順便分享你應該知道的健身小常識 和教練一起來健健世面吧！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

健身風氣蒸蒸日上，好想讓自己開始好好運動啊！ 但是當我第一次踏入健身房，看到各個粗壯、身材姣好的人們，拿著看起來冰冰涼涼又好重的器材 心裡是又害怕又覺得好厲害啊😵‍💫 到底我應該注意什麼，才可以讓自己成功踏出第一步呢？ 就讓蓋瑞與同為健身小白的戴比，成為新手的敲門磚，帶著大家一起健健世面吧！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：Gary https://www.laidback.tw -- Hosting provided by SoundOn

過年人團圓，殊不知月圓臉圓肚子更圓 年菜大魚大肉，體重突破天際，我真的胖了嗎？ 俗話說小時候胖不是胖，瘦了真的就健康嗎？ 蓋瑞托比全年無休，加班隆重鉅獻 新年特輯，虎你健康快樂過好年～ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服飾代言 折扣碼：gary https://www.laidback2020.tw/ -- Hosting provided by SoundOn