HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Manchmal kommt man nicht drumherum und man muss ein Antibiotikum einnehmen. Doch was bedeutet das für deinen Darm? Erstrecht, wenn du vielleicht eh schon mit Intoleranzen und Reizdarm zu kämpfen hast? Diese Folge widmet sich komplett dem Thema Antibiotika-Einnahme. Und auch, was du in dieser Zeit (und danach) tun kannst, um deinen Darm zu unterstützen.Du erfährst:Was sind Antibiotika und was machen sieWelche Auswirkungen kann ein Antibiotikum auf deinen Darm und deinen Körper habenWas kannst essen, um deinen Darm während und nach der Einnahme zu unterstützenWelche anderen Lifestyle-Faktoren unterstützenSollte man Probiotika nehmen?Das kannst du gegen Antibiotika-Durchfall tun—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64)Weniger Verdauungsbeschwerden nach Antibiotika - Was ist da dran? (#65)—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Gerade wenn man häufiger Verdauungsprobleme, Intoleranzen wie Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz oder einen Reizdarm hat, fragt man sich oft: Ist das eigentlich normal?Genau das schauen wir uns in dieser Podcastfolge genauer an.Um diese Themen geht’s:Darmdruck und Stuhlgang während oder direkt nach dem EssenZiehen und Drücken vor dem Stuhlgang2 Stunden nach einer Mahlzeit wieder HungerMüdigkeit nach dem EssenDarmgeräusche3 Mal am Tag StuhlgangAufgeblähter Bauch am Abend__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Bei einer Fructoseintoleranz und auch bei Reizdarm ist es oft sinnvoll, die Fructose in der Ernährung (vorübergehend) zu reduzieren. Doch eine Ernährungsumstellung heißt nicht direkt, dass man nichts mehr essen kann!Häufig geht es einfach darum, Lebensmittel gekonnt auszutauschen. Und häufig gibt es Alternativen, die deinen Darm nicht nur entlasten, sondern sogar deine Darmgesundheit fördern.Du erfährst:Welche Lebensmittel du besser austauschen solltestWas mögliche Alternativen sindKonkrete Rezeptideen und Produkttipps —🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86)Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22)Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken (#06)—✏️ Erwähnte RezepteHimbeer-Chia-MarmeladeSelbstgemachte Gemüsebrühe aus SalzgemüseKurkuma-Feta-CremeSüßkartoffel-Zucchini-Aufstrich__🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1Gewürzbutter, Orange-Rosmarin-Butter, ungefährliche Knoblauchbutter, Avocado-Creme und weitere insgesamt über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei Zum E-Book🎃 Herbstrezepte-Buch Kürbis-Feta-Creme und weitere insgesamt fast 50 Wohlfühl-Herbstrezepte: Suppen, viele Kürbisrezepte, süße Rezepte, Wohlfühl-Gerichte und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei Zum E-Book  🎄 Winter-und Weihnachtsrezepte-Buch Der beste Schoko-Haselnuss-Aufstrich und weitere insgesamt über 50 Winterklassiker: Weihnachtsmarktklassiker für Zuhause, festliche Rezepte, Süßes und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei Zum E-Book —-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Hast du schonmal von Fruktanen gehört? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und einem Reizdarm werden sie gern übersehen. Obwohl sie gerade auch in verarbeiteten Lebensmitteln häufiger vorkommen. In dieser Folge schauen wir uns das Thema genauer an.Du erfährst:Was sind Fruktane?Warum können sie Verdauungsbeschwerden machen?Welche Lebensmittel enthalten Fruktane?Bei welchen Zusatzstoffen du aufpassen solltestTipps & TricksWorauf du langfristig achten solltest—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83)Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22)___🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfreiZum E-Book—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Während ein Blähbauch oft im Laufe des Tages entstehe, merkt man Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, weichen Stuhl oder aber auch Verstopfung auch morgens. Doch warum ist das oft so? Und was kann man dagegen tun? Genau darüber sprechen wir in dieser Pocastfolge.Du erfährst:Warum dein Darm gerade morgens so aktiv sein kannWas ihn in den Alarmzustand oder Reizzustand setzen kannWas der wichtigste Faktor am Morgen istWorauf du beim Frühstück achten solltestWie das Abendessen mit reinspieltWas du konkret tun kannst—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28)Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)—- ✏️ Erwähntes RezeptZucchini-Frühstückskuchen mit Pekannüssen__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Es wird wieder Zeit für eure Fragen. Und wie immer ist es eine bunte Mischung verschiedener Themen geworden.Du erfährst:Woher kommt eine Salicylatintoleranz und wie wird man sie wieder los?Neue Malabsorption entwickelt (Sorbit + Laktose) - Wie finde ich den Auslöser?Fructoseintoleranz: Begleitsymptome wie Schwindel und Herzklopfen?Kann man das Mikrobiom nach einer SIBO wieder aufbauen? (Beschwerden bestehen weiter)Akupunktur oder tVNS bei Reizdarm/ReizmagenGibt es auch ein zu viel an Ballaststoffen bei einem empfindlichen Darm?—Darmmikrobiom Plus-Test (5% Rabatt mit Code AP38415) —❓ Du hast auch eine Frage?Schreib sie in die Kommentare oder an [email protected] und ich versuche sie bei der nächsten AskAnja-Folge zu beantworten—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Bauchschmerzen sind oft ein begleitendes Symptom bei Verdauungsbeschwerden, Reizmagen und Reizdarm. Dabei können sie ganz unterschiedlich aussehen und verschiedene Bereiche betreffen. In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, wo Bauchschmerzen herkommen können und warum sie nicht immer zwingend mit der Ernährung zusammenhängen müssen.Du erfährst:Was du abklären lassen solltestWelche anderen Ursachen hinter Bauchschmerzen stecken könnenWie diese entstehen könnenKonkrete Tipps, was du gegen Bauchschmerzen tun kannst—🎧 Erwähnte Podcastfolge:5 Minuten Atempause (#04)— ✏️ Erwähnter BlogbeitragWarum du Omega-3 supplementieren solltest__⁠Omega-3-Öl von Omega3Zone⁠ (10% Rabatt mit Anja10)*__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Sind Reizdarm, Verdauungsprobleme, SIBO/ Dünndarmfehlbesiedlung und Nahrungsmittelintoleranzen ein Frauenproblem? Wenn man den Statistiken glaubt, dann schon! Aber woran liegt das überhaupt? Das erfährst du in dieser Podcastfolge. Du erfährst:Welche Faktoren dafür sorgen, dass Frauen eher Verdauungsbeschwerden habenWarum 80% alle Betroffenen mit Histaminintoleranz Frauen sindWelche Rolle das Immunsystem spieltWelche weiteren Organe und System den Darm beeinflussenWarum es nicht nur körperliche Ursachen hatWarum Stress allein nicht das Problem ist—🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Verstopfung - Ursachen, Probleme und was du tun kannst (#38)Wie dein Zyklus deine Verdauung beeinflusst (#61)__ ✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Die einen schwören drauf, die anderen sind sehr vorsichtig: Die Meinungen zu Nahrungsergänzungsmitteln/ Supplementen sind sehr unterschiedlich. In dieser Folge bringen wir etwas Licht ins Dunkle und sprechen darüber, wann die Einnahme sinnvoll sein kann, wo sie unterstützen können und wie das mit Reizdarm und Intoleranzen zusammenhängen kann.Du erfährst:✔️ Brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel?✔️ Wann können sie sinnvoll sein?✔️ Muss man vor dem supplementieren seine Blutwerte checken lassen?✔️ Wann sollte man sie einnehmen? Kann man sie kombinieren?✔️ Worauf sollte man bei Supplementen achten? Welche Unterschiede gibt es?✔️ Muss man Nahrungsergänzungsmittel für immer nehmen?✔️ Welche Basic-Supplemente ich jedem empfehlen würde—🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68)Das musst du über dein Blutbild wissen (#25)—Magnesium-Komplex von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)*Omega-3-Öl von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)*__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]*Affiliatelink

Wie kann man eigentlich pflanzliche Proteine einbauen, wenn man noch keine großen Mengen Linsen, Kichererbsen oder andere eiweißreiche Hülsenfrüchte essen kann?Gerade bei Fructoseintoleranz, Reizdarm und einer generell empfindlichen Verdauung kann das ein großes Problem sein. Deshalb erfährst du in dieser Folge, wie du starten kannst.Übrigens ist die Folge auch Leute, die Fleisch essen sehr relevant, wenn sie ihre Darmgesundheit angehen wollen.Du erfährst:Welche veganen Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen gut funktionierenWie du die Verträglichkeit steigern kannstWo du beginnen solltest, um mehr davon zu integrierenWarum es auch als Fleischesser sinnvoll sein kann, mehr pflanzliche Proteine zu integrierenWelche ich dir nicht oder nur sehr eingeschränkt empfehlen würde—-🎧 Erwähnte Podcastfolge:Darauf solltest du achten, wenn du Fleisch isst (#07)—-👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Ein Ernährungstagebuch ist bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen oft der erste Schritt. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich? Kann man damit Muster feststellen oder hilft es gar nicht so weiter wie gedacht? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge und gebe ein paar Insights aus meinen Coachings.Du erfährst:Wann sollte man ein Ernährungstagebuch führenWelche Faktoren du dabei unbedingt betrachten solltestWas der größte Fehler dabei istWann dir ein Ernährungstagebuch eher schadet als nützt—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Darmgesundheit muss nicht immer kompliziert sein. Manchmal sind es die kleinen Sachen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen einfachen Darm-Hacks du deine Verdauung im Alltag unterstützen kannst. Viele Tricks brauchen kaum Zeit und können trotzdem einen großen Unterschied machen. Und das auch bei einer empfindlichen Verdauung, Reizdarm oder Unverträglichkeiten.—✏️ Erwähnter BlogbeitragAktivierte Nüsse—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Saftkur, Fasten, Proteinfasten oder Probiotikakur – gerade zum Jahresanfang greifen viele zu solchen Kuren, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was machen diese Kuren eigentlich mit der Verdauung und dem Darm?In dieser Folge schauen wir uns beliebteste Jahresanfangs-Kuren aus Sicht der Darmgesundheit an. Du erfährst, was im Darm tatsächlich passiert, welche Effekte kurzfristig auftreten können – und warum manche Kuren bei empfindlicher Verdauung eher Beschwerden verstärken als lindern. Und natürlich auch, welche Alternativen besser wären.—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28)—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Fühlst du dich häufig müde, erschöpft oder abgeschlagen – obwohl du eigentlich genug schläfst?Ständige Müdigkeit ist selten ein Zufall. In dieser Folge schauen wir uns häufig übersehene Gründe an, warum dem Körper Energie fehlt – und warum Müdigkeit oft ein Signal ist, kein Fehler.Du erfährst: ✔️ Welchen Einfluss das Timing der Müdigkeit hat und was du daraus ablesen kannst✔️ Welche Zusammenhänge für Müdigkeit sorgen können✔️ Welchen Einfluss deine Darmgesundheit haben kann✔️ In welchen Bereichen du genauer schauen solltest, um deine Müdigkeit anzugehen—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64)Der Einfluss der Schilddrüse auf Darm, Mikrobiom und Verdauung (#72)__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Mentale Gesundheit, Stärke und Stress hängen extrem eng mit der Darmgesundheit zusammen. Was wir denken, entscheidet auch oft darüber, wie wir uns fühlen. Gleichzeitig stecken wir tagtäglich in einem Alltags-Hamsterrad, was uns so viele Entscheidungen abverlangt, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen: Will ich das überhaupt? Wo soll es hingehen? Was ist mir wichtig?Nutze deshalb das Jahresende für eine Reflexion und die Planung deines neuen Jahres. Das gibt dir viel mehr Klarheit und einen entspannteren Start ins das neue Jahr. Mach 2026 zu deinem Jahr!Und geh somit einen Schritt auf deiner Reise zu einer besseren Darmgesundheit.—✨ Passendes Workbook für 0€ per MailPassend zur Podcastfolge kannst du dir das Workbook zum Ausdrucken herunterladen. Melde dich dazu einfach hier für den Newsletter an und erhalte dann eine E-Mail mit einem Link zum Workbook.Dort findest du alle Fragen und genug Platz, um direkt darin mitzuarbeiten.Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Mehr Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Bauchschmerzen im Winter?Wenn du das Gefühl hast, dass dein Reizdarm in der kalten Jahreszeit sensibler reagiert, bist du nicht allein. Doch warum ist das eigentlich so? Genau das schauen wir uns heute mal an.Du erfährst: ✔️ Warum Reizdarm-Beschwerden im Winter häufig zunehmen✔️ Welche Faktoren deinen Darm beeinflussen✔️ Was du konkret tun kannst, um deinen Darm in der kalten Jahreszeit sanft zu unterstützen—🎧 Erwähnte Podcastfolge:Wie Medikamente deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40)—✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

In dieser Folge dreht sich wieder alles um eure Fragen. Ihr habt mir per Mail oder auf Instagram wieder Fragen gestellt, die ich beantworten werde. Heutige Fragen:1️⃣ Ich führe ein Ernährungstagebuch mit einer App und nehme laut Tagebuch genug Magnesium zu mir - muss ich dann noch supplementieren? 2️⃣ Ich habe eine Frage zur Laktoseintoleranz. Sollte man die Laktose ganz meiden oder immer wieder probieren, wieviel geht?3️⃣ Was hältst du von den ganzen Probiotika-Tabletten, die hier auf Insta bewertet werden?4️⃣ Ich habe vor ein paar Jahren eine Fructoseintoleranz bekommen. Mein Vater hat auch eine. Kann eine Fructoseintoleranz vererbt werden?5️⃣ Ich vertrage auch kein Knoblauchöl - woran könnte das liegen? —💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

In dieser Folge schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Darm an – und warum sie so wichtig ist, wenn du mit Blähbauch, Verstopfung, Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen zu tun hast.Du erfährst, wie Schilddrüsenhormone die Darmbewegung, das Mikrobiom und die Verdauung steuern – und wie gleichzeitig die Darmflora, Nährstoffe und die Darmbarriere Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion haben.Du erfährst: ✔️ Wie funktioniert die Schilddrüse überhaupt✔️ Woran kann man eine Überfunktion und eine Unterfunktion erkennen✔️ Wie beeinflussen Schilddrüsenhormone deine Verdauung und Darmgesundheit✔️ Wie kann das mit Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz zusammenhängen✔️ Worauf du jetzt bei deiner Schilddrüsengesundheit achten solltest—🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Fettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64)Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68)—🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eatKontakt: ⁠[email protected]

Welche alkoholischen Getränke kann man eigentlich bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz trinken? Geht da überhaupt was? Und worauf sollte man achten? All das klären wir in der heutigen Folge.Du erfährst: ✔️ Welche Auswirkungen hat Alkohol auf deine Verdauung?✔️ Welche alkoholischen Getränke sind eher verträglich?✔️ Welche alkoholischen Getränke sind tendenziell nicht so gut geeignet?✔️ Wieviel Zucker sind in welchen Getränken enthalten?✔️ Worauf solltest du bei einer Histaminintoleranz achten?✔️ Meine Lieblingsdrinks und Tipps —🖊️ Erwähnte Rezepte:Fructosearmer, weißer GlühweinGin Fizz mit Reissirup-SirupGin Basil SmashRaspberry FizzSkinny Bitch—🎄Winter- und Weihnachtsrezepte-E-BookHier findest du die Rezepte für Vanille-Eierlikör, Zimtsternelikör, Cranberry-Mojito und roten Glühwein sowie viele weitere leckere Getränke und richtige Rezepte. Alle Rezepte sind fructose- und laktosearm sowie FODMAP-arm. Über die Hälfte sind glutenfrei. Du findest es hier   >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Heute gebe ich dir einen kleinen Überblick über das Thema Dünndarmfehlbesiedlung oder auch SIBO genannt. Denn viele Reizdarm-Betroffene haben eigentlich eine Dünndarmfehlbesiedlung. Zum Glück wird dieses Thema auch in Deutschland langsam bekannter, sodass hier auch immer mehr Menschen mit “Reizdarm” geholfen werden kann und sie sich nicht mit ihren Beschwerden abfinden müssen.Das Thema ist sehr komplex. Diese Folge gibt dir erstmal einen Überblick, um was es eigentlich geht und wie das getestet werden kann.Du erfährst: ✔️ Was bei einer Dünndarmfehlbesiedlung/SIBO in deinem Körper passiert✔️ Welche Symptome darauf hinweisen können✔️ Wie sie entstehen kann✔️ Wie du darauf testen kannst und worauf du dabei unbedingt achten solltest✔️ Was der Test auf Fructosemalabsorption/ Fructoseintoleranz damit zu tun hat und warum es manchmal falsch diagnostiziert wird✔️ Welche 3 Formen der SIBO es gibt✔️ Wie SIBO behandelt wird__Ich spreche in der Folge über diesen SIBO-Test.____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Der Herbst ist da - und mit ihm auch wieder einige saisonale Lebensmittel. Diese versorgen dich nicht nur mit vielen Nährstoffen, sondern unterstützen auch noch deine Verdauung und deine Darmgesundheit. Welche Sorten sich bei Intoleranzen eignen und wie du sie am besten nutzt, erfährst du in dieser PodcastfolgeDu erfährst: ✔️ Welche 5 saisonalen Herbst-Lebensmittel dir jetzt gut tun können✔️ Warum sie so wichtig sind✔️ Worauf du jeweils bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm achten solltest✔️ Wie du diese Lebensmittel in die Ernährung integrieren kannst__🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Diese Gewürze können deine Darmgesundheit stärken (#06)—-🖊️ Erwähnte Rezepte:Kürbissuppe mit KokosmilchKürbis-Quiche mit Feta & SpinatKürbis-Tortilla—-🎃 Herbstrezepte-E-BookGanz viele Soulfood-Gerichte - süß und herzhaft. Und vor allem sehr viele Kürbisrezepte >>hier🎄Winter- und Weihnachtsrezepte-E-BookLeckere Rezepte für die Winter- und Weihnachtszeit >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Deine Verdauung läuft nur so gut, wie dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Denn Vitamine und Mineralstoffe sind die stillen Helfer im Hintergrund – sie aktivieren Enzyme, unterstützen die Bildung von Magensäure, Galle und Verdauungshormonen und sorgen dafür, dass dein Darm richtig arbeiten kann. Zeit, uns 5 Mikronährstoffe mal genauer anzusehen.Du erfährst: ✔️ Warum sind Mikronährstoffe so wichtig für die Verdauung?✔️ Welche Symptome mit einem Mangel einhergehen können✔️ Welche Lebensmittel häufiger auf deinem Speiseplan stehen sollten✔️ Welchen Mikronährstoff viele nicht auf dem Schirm haben✔️ Was du jetzt tun solltest__🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Leber-Darm-Connection: Der übersehen Baustein für deine Darmgesundheit (#64)Leaky Gut - Gibt es das wirklich?—🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier____👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Kann man eine Zöliakie haben, ohne es zu merken? Ja! Denn bei einer stillen Zöliakie kann das der Fall sein. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der streng auf Gluten verzichtet werden muss. Doch nicht jeder, der auf glutenhaltige Lebensmittel reagiert, hat automatisch Zöliakie. Denn da gibt es auch noch die Weizen- oder Glutensensitivität.Jetzt bist du ganz verwirrt? Keine Sorge! Sara und ich führen dich heute durch den Gluten-Dschungel.Du erfährst:✔️ Was ist der Unterschied zwischen einer klassischen Zöliakie, einer stillen Zöliakie und einer Gluten- oder Weizensensitivität ✔️ Welche Symptome könnten auf eine Zöliakie hinweisen?✔️ Wie findest du heraus, ob du deine Zöliakie hast (welche Tests sind wirklich sinnvoll und welche nicht)✔️ Wie und warum kann eine Zöliakie entstehen?✔️ Welche weiteren Erkrankungen können damit im Zusammenhang stehen✔️ Wo ist überall Gluten enthalten?✔️ Was sind typische und ungewöhnliche Glutenfallen✔️ Warum Pommes glutenfrei, aber nicht immer für Zöliakie-Betroffene geeignet sind✔️ Wie können spezielle Tabletten helfen?✔️ Hilfreiche App-Empfehlungen___👉 Mehr Infos zu SaraGanz viele Infos und Tipps rund um das Thema Zöliakie findest du auf Saras Instagram-Account @liebe.lebe.glutenfrei und auf ihrer Webseite https://liebe-lebe-glutenfrei.de/ ___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Fructaid/Fructosin bei Fructoseintoleranz, Laktase-Tabletten bei Laktoseintoleranz, DAO-Präparate bei Histaminintoleranz – viele Menschen greifen zu solchen Enzym-Tabletten, um trotz Intoleranzen flexibel essen zu können. Doch wie wirksam sind diese Tabletten wirklich, wo liegen ihre Grenzen und wann machen sie Sinn?Du erfährst:✔️ Wie Fructaid, Laktase- und DAO-Tabletten im Körper wirken✔️ Welche Rolle sie bei Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz spielen✔️ Worauf du bei der Einnahme achten solltest✔️ Welche kritischen Punkte du unbedingt bedenken solltest___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Viele erwarten nach einer Antibiotikakur Bauchprobleme – doch manche spüren genau das Gegenteil: Ihre Verdauungsbeschwerden werden plötzlich besser. Warum ist das so? Können Antibiotika vielleicht sogar helfen?Du erfährst:✔️ Wie Antibiotika dein Mikrobiom beeinflussen✔️ Warum manche Beschwerden nach der Einnahme kurz verschwinden✔️ Welche Rolle eine Dünndarmfehlbesiedelung (SIBO) dabei spielen kann✔️ Was die kurzfristigen und langfristigen Auswirkungen sind—🎧 Erwähnte PodcastfolgeBlinddarm - Braucht man den oder kann der weg? (#59)___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Die Leber läuft im Hintergrund auf Hochtouren und trotzdem übersehen wir sie oft. Dabei spielt sie gerade in der ganzheitlichen Darmgesundheit eine große Rolle. Wie sie deine Verdauung beeinflusst und so für Reizdarm-Symptome oder Intoleranzen sorgen kann, erfährst du in dieser FolgeDu erfährst:✔️ Warum die Leber so wichtig für die Verdauung ist✔️ Die Rolle des Darms in der Lebergesundheit✔️ Typische Zeichen, dass deine Leber überlastet ist✔️ Was deiner Leber nicht gut tut✔️ Wie du deine Leber ganzheitlich unterstützen kannst—🎧 Erwähnte PodcastfolgenFettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)Wie Medikament deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40)Leaky Gut - Gibt es das wirklich? (#62)___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Was kann eine antientzündliche Ernährung eigentlich bei einem angeschlagenen Darm leisten? Und kann man sie bei Reizdarm, Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz einfach so durchziehen? Genau das schauen wir uns heute mal genauer anDu erfährst:✔️ Was Bestandteile einer antientzündlichen Ernährung sind✔️ Was ist mit Fleisch?✔️ Sollte man Milchprodukte integrieren?✔️ Ist das gut für den Darm?—🎧 Erwähnte Podcastfolgen:Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken (#06)Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten & Reizdamr essen? (#27)Wie Sprossen dir bei Intoleranzen & Reizdarm helfen können (#46)—🖊️ Erwähnte BlogbeiträgeLet’s talk about: MatchaMatcha Latte für deinen Darm___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Mittlerweile ist es ein Buzzword in der Darmgesundheitsszene: Leaky Gut. Heute schauen wir uns mal genauer an, was da überhaupt dran ist. Gibt es das wirklich? Und wie erkenne ich das?Du erfährst:✔️ Was ist ein Leaky Gut?✔️ Gibt es das Leaky Gut Syndrom wirklich?✔️ Welche Symptome können darauf hinweisen?✔️ Kann man das diagnostizieren?✔️ Wie kann es dazu kommen?✔️ Darauf solltest du achten, um einem Leaky Gut vorzubeugen oder es zu behandeln✔️ Darf man noch Gluten essen?✔️ Diese Fehler sehe ich am häufigsten bei der Behandlung von Leaky Gut___Erwähnte Podcastfolge#54 Darmspiegelung - Was kann sie zeigen und was nicht—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Es kommt nicht immer nur darauf an, was wir essen. Auch die weiblichen Hormone und der Zyklus haben einen Einfluss auf die Verdauung. Warum du wann Durchfall, Bauchschmerzen und Co. haben kannst und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.Du erfährst:✔️ Was ist überhaupt der weibliche Zyklus und wie läuft er ab?✔️ Welche Beschwerden du in den jeweiligen Phasen haben kannst und warum?✔️ Worauf du in jede Phase achten solltest✔️ Welche Nährstoffe relevant sein können✔️ Worauf du in der Ernährung achten solltest___Empfohlene Produkte:Eisen (5% Rabatt mit: anja05)Magnesium (10% Rabatt mit Anja10)Omega-3-Fettsäuren (10% Rabatt mit Anja10)—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Heute gibt es mal wieder eine bunte Fragerunde. Neben den gesundheitlichen Themen werde ich am Ende auch mal etwas privater und von meinem letzten Jahr und meinen Erkenntnissen berichten.Du erfährst:✔️ Morgens nach Brot und Kaffee mit Erbsenmilch Magenprobleme - Was ändern?✔️ Welche NEMs sollte man bei hohen Temperaturen/im Sommer im Kühlschrank aufbewahren✔️ Reichen 1.000 I.E. Vitamin D pro Tag?✔️ Welche Blutwerte sollte man regelmäßig testen (ins. bei einer vegetarischen Ernährung und FI)✔️ Kann man fructosearme Wasserkefir Limo machen?✔️ Verschwindet eine Fructosemalabsorption jemals ganz? Wie lange dauert das?✔️ Was hast du für Erfahrungen mit SIBO?✔️ Tipps, wie du es schaffst im Berufsalltag gut zu kochen Daran scheitere ich gerade sehr✔️ Wie stehst du zu den Produkten von Braineffect z.B. Daily Gut✔️ Wie geht’s dir und wie geht es deiner Gesundheit?___🩸Workshop | Häufige Nährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & ReizdarmLerne häufige Nährstoffmängel kennen, wie du sie testen lassen und selbst auswerten kannst. Woran erkennst du gut Supplemente und worauf solltest du achten? In dem 2,5-stündigen Workshop und dem umfangreichen PDF erfährst du alles. Zum Workshop kommst du >>hier—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Weißt du eigentlich, wo der Blinddarm ist und welche Rolle er in deiner Darmgesundheit spielt? Spoiler: eine ziemlich wichtige! Deshalb werfen wir heute mal einen genaueren Blick auf den Blinddarm.Du erfährst:✔️ Was der Blinddarm überhaupt ist✔️ Wie du eine Blinddarmentzündung erkennst✔️ Mögliche Folgen einer Blinddarmentzündung✔️ Wie du einer Entzündung vorbeugen kannst✔️ Worauf du achten solltest, wenn du eine Blinddarmentzündung hattest___In dieser Podcastfolge erwähnt:Podcastfolge #38 | Verstopfung - Ursachen, Probleme und was du tun kannstPodcastfolge #58 | Alles über Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen—👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hier__Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Sie gelten immer als die Ballaststoff-Bomben schlechthin und sollten bei jeder Art von Verdauungsbeschwerden helfen: Chiamsamen, Leinsamen und Flohsamenschalen. Aber kennst du eigentlich den Unterschied zwischen den dreien? Und warum sie manchmal mehr schaden als nützen können. Genau das schauen wir uns in dieser Podcastfolge an.Du erfährst:✅ Was sind die Besonderheite und und die Unterschiede zwischen Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen?✅ Wie können sie sich auf deine Verdauung auswirken✅ Woran es liegen kann, dass du sie nicht gut verträgst✅ Worauf du dann achten solltest.__Erwähnte Beiträge:Rezept | Knusprige Mini-Frühstücks-CookiesRezept | Triple Chocolate CookiesPodcastfolge | Fettstuhl- Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Heute ist Real Talk-Zeit! Diese Folge ist ehrlich, direkt – und vielleicht genau das, was du gerade brauchst.Wenn du von Intoleranzen oder Reizdarm betroffen bist, kennst du vermutlich den Wunsch nach der einen Lösung. Aber es gibt ein paar Wahrheiten, die unbequem sind – und genau deshalb so wichtig. Ich teile 5 Dinge mit dir, die viele nicht hören wollen, die aber einen echten Unterschied machen können, wenn du bereit bist, deinen Weg zur Besserung ganzheitlich anzugehen.__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). Außerdem kannst du das Programm noch nach deinen Wünschen mitgestalten.___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Welche Lebensmittel sind bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm eigentlich besonders gut im Sommer geeignet? Genau das schauen wir uns heute mal an. Und dazu gibt es eine große Portion Rezeptinspirationen Du erfährst:✔️ Welche 14 Lebensmittel für den Sommer besonders geeignet sind und warum✔️ Worauf du bei Intoleranzen & Reizdarm achten solltest✔️ Rezepte und Inspirationen mit diesen Lebensmitteln—In der Podcastfolge erwähnte Rezepte:Gurken-Minz-LimoSüßkartoffel-Zucchini-AufstrichZucchini-Frühstückskuchen mit PekannüssenAktivierte NüsseErwähnte Podcastfolge:🎧Podcastfolge #27 | Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten & Reizdarm essen?___🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfreiZum E-Book—Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Der Sommer ist so richtig da! Und mit ihm auch ein paar Fallstricke, die für Blähungen, Blähbauch, Durchfall oder andere Verdauungsbeschwerden sorgen kann. Wenn du mit Reizdarm oder Intoleranzen zu tun hast, ist diese Folge perfekt für dich, um deinen Sommer verträglich zu machen.Du erfährst:✔️ Wie der Sommer deine Verdauung beeinflussen kann✔️ Was sind häufige Sommerfallen✔️ Welche Alternativen hast du und worauf solltest du achten✔️ Ganz viel Inspiration: Was kannst du essen und trinken—In der Podcastfolge erwähnte Rezepte:Gurken-Minz-LimoRosmarin-Ingwer-LimoKurkuma-Feta-CremeKräuterbutterLachsspiesse in Joghurt-Marinade___🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfreiZum E-Book—Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Du sollst eine Darmspiegelung machen oder hattest sie schon hinter dir und hast das Ergebnis “Alles unauffällig” bekommen? Dann ist die Folge für dich!Du erfährst:✔️ Wie läuft eine Darmspiegelung ab✔️ Welche Erfahrungen habe ich gemacht✔️ Wann wird sie gemacht✔️ Was kann sie zeigen?✔️ Was kann eine Darmspiegelung nicht zeigen?✔️ Was du tun kannst, wenn deine Spiegelung unauffällig war—✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier____Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Wenn du Beschwerden mit dem Magen hast, hast du sie entweder noch vor dir oder schon durch: die Magenspiegelung. Häufig wird bei dieser nichts gefunden und man kommt mit mehr Fragen aus der Untersuchung raus als man reingegangen ist. Deshalb schauen wir uns das Thema heute mal genauer an:Du erfährst:✔️ Wie läuft eine Magenspiegelung ab✔️ Welche Erfahrungen habe ich gemacht✔️ Wann wird sie gemacht✔️ Was kann sie zeigen?✔️ Was kann eine Magenspiegelung nicht zeigen?✔️ Was du tun kannst, wenn deine Spiegelung unauffällig war—✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Blähbauch, Unverträglichkeiten, Reizdarm - Warum hab ich das?! Hast du dir diese Frage auch schonmal gestellt? In dieser Folge schauen wir gemeinsam zurück: Welche Faktoren haben über die Jahre dazu geführt, dass dein Darm heute nicht mehr so funktioniert, wie er sollte?Du erfährst:✔️ Welche versteckten Auslöser deine Verdauung aus dem Gleichgewicht gebracht haben könnten✔️ Welche Faktoren in der Kindheit eine Rolle gespielt haben könnten✔️ Welche alltäglichen Dinge deinen Darm beeinflusst haben könnten__In der Podcastfolge erwähnt:Workshop | Nährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & ReizdarmAuswertung der BlutwertePodcastfolge 40 | Wie Medikamente deine Darmgesundheit beeinflussen können___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hier___Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Der erste Schritt nach der Diagnose Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz ist oft eine Karenzphase. Auch bei der FODMAP-Diät wird diese gemacht. Doch wie sinnvoll ist sie eigentlich?Du erfährst:✔️ Was bringt eine Karenzphase wirklich✔️ Warum man das 3-Phasen-Modell (Karenzphase, Testphase, Dauerernährung) kritisch betrachten sollte✔️ Welche Fehler werden oft gemacht✔️ Worauf solltest du achten___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier____Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Die Diagnose Reizdarm ist keine Endstation. Sondern sie ist oft nur eine Bezeichnung für Beschwerden, deren Ursache nicht gründlich genug untersucht wurde. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter der Diagnose stecken kann – und was bei der Ursachenforschung häufig übersehen wird.Du erfährst:✔️ Welche Untersuchungen bei Reizdarm typischerweise gemacht werden – und warum sie oft nicht ausreichen✔️ Welche Tests du kennen solltest, wenn du wirklich herausfinden willst, was los ist✔️ Warum auch Hormone, deine Entgiftungsorgane und deine Stressbelastung eine entscheidende Rolle spielen können✔️ Welche ganzheitlichen Zusammenhänge bei der Reizdarm-Diagnose oft übersehen werden__In der Podcastfolge erwähnt:Podcastfolge 26 | Histaminintoleranz mit JudithAuswertung der Blutwerte__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). Außerdem kannst du das Programm noch nach deinen Wünschen mitgestalten.___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Heuschnupfen, juckende Augen, laufende Nase – das sind typische Symptome einer Pollenallergie. Aber was ist mit Blähbauch, Übelkeit, Durchfall oder Magenschmerzen? Wusstest du, dass deine Verdauungsprobleme mit der Pollenzeit zusammenhängen können?In dieser Folge tauche ich mit dir tief ein in die Verbindung zwischen Allergien und Darmgesundheit. Du erfährst:Du erfährst:✔️ Was überhaupt bei einer Allergie im Körper passiert✔️ Was dein Darm mit der Entstehung und Intensität deiner Pollenallergie zu tun hat✔️ Warum eine Pollenallergie auch für Verdauungsbeschwerden sorgen kann✔️ Was du tun kannst, um Symptome kurzfristig und langfristig zu lindern__In der Podcastfolge erwähnt:Auswertung der BlutwerteWorkshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & ReizdarmOmega-3-Öl von Omega3Zone (10% Rabatt mit Code Anja10)__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). Außerdem kannst du das Programm noch nach deinen Wünschen mitgestalten.___👉 1:1-BERATUNGWenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hier___Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Heute bringen wir etwas Abwechslung auf deinen Teller. Denn ich stelle dir 5 (+1 Bonus) Lebensmittel vor, die jetzt Saison haben und bei Reizdarm sowie Fructose- und Sorbitintoleranz geeignet sind. Fast alle sind auch bei einer Histaminintoleranz geeignet. Und ganz nebenbei sind sie alle gut für deinen Darm.Du erfährst:✔️ Welche 5 +1 Lebensmittel du jetzt häufiger essen solltest✔️ Warum sie so gut sind✔️ Worauf du jeweils achten solltest✔️ Wie du sie zubereitest und in deine Ernährung integrieren kannst__In der Podcastfolge erwähnt:Reisnudeln mit Pak Choi und ErdnusssosseRhabarber-Erdbeer-Kompott aus dem OfenRhabarber-Quark-KuchenRhabarber-SirupRhabarber-Ketchup im E-Book SommerrezepteKartoffeltaschen mit Frischkäse-FüllungItalienischer Nudelsalat mit grünem Spargel🎧 Podcastfolge 16 | Let’s talk about Spargel__Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Wenn du eine Fructoseintoleranz hast, kennst du sie: die Fructosetabellen, die dir genau sagen sollen, was du essen darfst und was nicht. Sie sollen helfen und sorgen eigentlich oft nur für noch mehr Verunsicherung.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Fructosetabellen oft mehr verwirren als helfen – und was du stattdessen wirklich brauchst, um deine Fructoseintoleranz in den Griff zu bekommen.Du erfährst:✔️ Warum alle Tabellen und Werte anders sind✔️ Was die Fructosetabellen zeigen können und was nicht✔️ Warum sie nur ein Teil der Wahrheit sind✔️ Welchen Denkfehler viele Betroffene machen✔️ Worauf du achten solltest, wenn du eine Fructoseintoleranz hast__Erwähnte Podcastfolge: #41 Sorbitintoleranz & Fructose: Die unterschätzte Kombi für Verdauungsprobleme__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). Außerdem kannst du das Programm noch nach deinen Wünschen mitgestalten.—Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Du hast 2 Minuten Zeit am Tag? Perfekt! Denn mehr Zeit brauchst du nicht, um deine eigenen kleinen Powerpakete zu ziehen: Sprossen.Und die können dich bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen auch noch super unterstützen. Warum und wie das geht, erzähle ich dir in dieser Folge.Danach bist du fit für die Sprossenzucht!Du erfährst: ✔️Was Sprossen überhaupt sind✔️ Wie sie bei deiner Verdauung und Intoleranzen helfen können✔️ Wie du Sprossen selbst ziehen kannst✔️ Worauf du achten solltest, wenn du selbst keimen willst✔️ Welche Sorten besonders spannend sind – und warum✔️ Und wie du sie easy in deine Ernährung integrierst – auch mit empfindlichem Darm✔️ Wann du keine Sprossen essen solltest (und wie du’s doch kannst)__Erwähnte Podcastfolge: #34 Diese gesunden Lebensmittel würde ich nicht kaufen—Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Du liebst es zu snacken und erwischt dich dabei, wie du den ganzen Tag über hier und da was isst? Dann ist diese Folge für dich! Denn das ständige Essen hinterlässt Spuren - vor allem in deinem Darm.Du erfährst: ✔️Gründe, warum wir dauernd snacken✔️ Was passiert eigentlich im Körper, wenn du ständig snackst✔️ Was das mit deiner Darmgesundheit zu tun hat✔️ Wieso selbst gesunde Snacks problematisch sein können✔️ Worauf du achten solltest und was du tun kannst__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). Außerdem kannst du das Programm noch nach deinen Wünschen mitgestalten.—Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Fast jeder hatte ihn schon: einen Reizmagen. Wenn man das Gefühl hat, man hätte einen Knoten im Bauch und alles zieht sich zusammen. Manchmal trifft er nur phasenweise auf, manchmal auch länger. Wir schauen uns ihn heute mal genauer anDu erfährst: ✔️ Was ist ein Reizmagen? ✔️Welche Untersuchungen gibt es?✔️ Woher kommt das?✔️ Wie hängen Magen und Psyche zusammen?✔️ Was kann dir helfen__Den Stuhltest auf Helicobacter pylori findest du >>hier (5% Rabatt mit dem Code: AP38415)__✨ NEU: RE.LEASEIn meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein).—Mehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Dein Stuhl ist klebrig, breiig, sehr übelriechend und schwimmt in der Toilette statt unterzugehen? Dann hast du vielleicht einen sogenannten Fettstuhl. Denn der ist ziemlich verbreitet. Was Ursachen sein könnten und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser FolgeDu erfährst: ✔️ Was ist ein Fettstuhl und woran erkenne ich ihn?✔️ Was könnten Ursachen sein?✔️ Welche weiteren Symptome und Begleiterscheinungen können damit einher gehen?✔️ Welche Diagnosemöglichkeiten gibt es?✔️ Was kannst du tun?__🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier—🫶 Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Du bist schon direkt nach dem Aufwachen innerlich gestresst, weil du deine To Do-Liste des Tages durchgehst? Dann nimm dir ein paar Minuten nur für dich, bevor der Tag beginnt. Diese geführte Morgenmeditation hilft dir, durch bewusste Atmung und Achtsamkeit in einen ruhigen, klaren Zustand zu kommen und entspannter und fokussierter in den Tag zu starten. Lass Stress und Anspannung hinter dir und starte entspannter in den Tag.Denn schon ein achtsamer Start in den Tag kann sich positiv auf deine Verdauung und deine Darmgesundheit auswirken.🫶 Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Heute schauen wir uns in einer kurzen und knackigen Folge mal das Thema Sorbit an. Denn schätzungsweise 80% der westlichen Bevölkerung können Sorbit nicht so gut aufnehmen. Wenn du eine Fructoseintoleranz hast, ist die Wahrscheinlichkeit eine Sorbitintoleranz nochmal erhöht. Wieso, weshalb, warum und was du tun kannst, erfährst du in dieser Folge.Du erfährst: ✔️ Was ist Sorbit?✔️ Welche Lebensmittel enthalten Sorbit?✔️ Was passiert im Darm mit Sorbit und wie kann es zu einer Sorbitintoleranz kommen?✔️ Welchen Zusammenhang gibt es mit einer Fructoseintoleranz?✔️ Wie kann man das testen und ist das immer sinnvoll?✔️ Worauf solltest du achten, wenn du die Vermutung hast, Sorbit nicht gut zu vertragen?✔️ Was ist Panikmache?🫶 Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hierMehr Infos:Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠Kontakt: ⁠[email protected]

Medikamente sind oft wichtig und oft hilfreich, doch sie bleiben nicht ohne Nebenwirkungen und sollten deshalb mit Bedacht eingenommen werden. Wir schauen uns heute genauer an, welche häufig eingenommenen Medikamente sich wie auf deine Verdauung auswirken können und auch, was Alternativen sein können.Du erfährst: ✔️ Welche Medikamente besonders problematisch für den Darm sind✔️ Wie sie deine Verdauung und Darmflora beeinflussen können✔️ Welche Alternativen es gibt👉 Bei Kopfschmerzen und Entzündungen können Omega-3-Fettsäuren und ein guter Magnesium-Komplex sehr hilfreich sein. Ich kann hier die Produkte von Omega3Zone sehr empfehlen. Mit dem Code Anja10 erhältst du 10% Rabatt.🎧 Podcastfolge #18 | Sodbrennen & Reflux: Was Säureblocker mit deinem Körper machen und was du stattdessen tun kannst🫶 Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier