Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜

やりたいことはたくさんあるのに、どれも中途半端な気がしてしまう。進んでいる実感がなくて、ちょっとイライラするけど、動けない。そんなとき、ありませんか？今回のエピソードでは、「優先順位がつけられないとき」に実は起きていることについてお話ししています。それは、やることの多さではなく自分に対して無意識に貼っている“ある思い込み”かもしれません。そして、✔ 人との対話で見えてくること✔ 自分の声に出して初めて気づくことこの2つが重なったときに、少しずつ自分の中が整っていく、というお話です。後半では、今すぐできる小さなワークもご紹介しています。「何からやればいいかわからない」「全部中途半端な気がする」そんなときに、やさしく自分を整えるヒントとして受け取っていただけたら嬉しいです。⸻もし、「ひとりでは整理しにくいな」と感じた方は下記のトライアルレッスンもチェックしてみて下さいね。この番組をきっかけにお越しくださった方にはハーブティーセットをお届けします♪この番組がいいなと思っていただけたらぜひフォローしていただけると嬉しいです。◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉声を出すのが楽しくなるレッスン体験セッション｜40分オンライン⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠⁠⁠体験セッション｜40分対面も上記からお問い合わせ可能です。話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、声が詰まる、緊張してしまう方へ。

レッスン中にいきなり「うんこ思い出します！」と言われたことがあって（笑）最初はびっくりしたんですが、よくよく聞いてみると、そこには呼吸や声を整える大事なヒントがありました。私たちはついつい“やり方”に意識が向きがちですが実はそれよりも大切なのは“〇〇しやすい体の状態”になっているかどうか。このエピソードでは・呼吸が浅くなる原因・体の向きや意識で変わる呼吸と声・骨盤と体幹を整える大切さ・呼吸が深くなることで起こる身体や心の変化についてお話ししています。頑張る前に、整える。そんな感覚を、少しでも感じてもらえたら嬉しいです。⸻この番組がいいなと思っていただけたらぜひフォローしていただけると嬉しいです。◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉声を出すのが楽しくなるレッスン体験セッション｜40分オンライン⁠⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠⁠体験セッション｜40分対面も上記からお問い合わせ可能です。話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、声が詰まる、緊張してしまう方へ。

今回のテーマは「ちゃんとやっているのに、なぜか変わらない」と感じるときに起こっていること。セルフケアやボイストレーニング、話し方や歌の練習。ちゃんとやろうとしているのに、なぜか迷子になる。それは“やり方”の問題ではなく自分の感覚から少し離れてしまっているからなのかもしれません。今回のエピソードでは・迷子になってしまうときに起きていること・私が大切にしている2つの基準　「気持ちいいか／気持ち悪いか」　「want toか／have toか」・日常の中でできる“小さな確認”と、自分軸の整え方についてお話ししています。「何をすればいいかわからない」と感じたときに自分の感覚に戻るヒントとして、使ってもらえたら嬉しいです。◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉声を出すのが楽しくなるレッスン（体験セッション）｜40分オンライン⁠https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706⁠話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、声が詰まる、緊張してしまう方へ。声・呼吸・心のセルフケアをやさしく始めたい方に。声を出すことへの不安がやわらぎ、自分のペースで呼吸や声を整える感覚が身につきます。

私たちは日々、さまざまなことを考えて生活していますがそれを実際に“声にする”ことはどれくらいあるでしょうか。最近、AIとやり取りをする中で「伝わらない」と感じる瞬間がありました。でもその原因はAIではなく、自分の“伝え方”にあった。言葉が曖昧だと返ってくる答えも曖昧になる。これは人とのコミュニケーションや表現することにも、きっと同じことが言えるはずです。今回のエピソードでは・なぜ「考えているのに伝わらない」のか・声にすることで何が変わるのか・小さくできる“声のワーク”についてお話ししています。少し立ち止まって自分の声を、聞いてあげる時間になりますように◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉声を出すのが楽しくなるレッスン（体験セッション）｜40分オンラインhttps://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/12706話すのが苦手、気持ちよく歌ってみたい、声が詰まる、緊張してしまう方へ。声・呼吸・心のセルフケアをやさしく始めたい方に。声を出すことへの不安がやわらぎ、自分のペースで呼吸や声を整える感覚が身につきます。

「今どんな感覚ですか？」そう聞かれたとき、すぐ言葉が出てきますか。感じていないわけではないのに何て言えばいいのか分からない。そんな経験、ありませんか。レッスンの中でも実はよく起きることです。最近、ある脳科学の本を読んでいてこんなことを知りました。言葉は単語の意味だけで覚えているのではなくその言語の「感覚」と一緒に身についていくのだそうです。嬉しいときに「やった」お風呂に入って「はぁ〜気持ちいい」そんなふうに感覚と言葉が自然につながる瞬間があります。でもそれが少し苦手な人もいる。あなたは「気持ちいい」と言える人？言えない人？感覚と言葉のちょっと不思議な関係についてお話ししてみます。参考書籍英語は右脳で学べ著：苫米地英人◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠グループセッション体験会↓⁠⁠⁠◉Tuning Session|声と感覚をひらく時間⁠⁠⁠もし番組が心地よいと感じていただけたらこの番組のフォローもしていただけると嬉しいです。⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

今回は「話すように書く、書くように話す」そして“文字の呼吸”をテーマにお届けします。離婚後、マッチングアプリをしていた時期がありました。実はそこで私が密かにハマっていたのは、“文章からその人の話し方を想像すること”。プロフィール文やメッセージのやり取りから声のスピード、間の取り方、息継ぎの位置までなんとなく予想していたのです。そして実際に会ってみると——その印象は驚くほど似ていました。文章には、呼吸が出る。改行の仕方。言葉の長さ。余白の取り方。そこにはその人の“間合い”がにじみます。話すように書く。書くように話す。オンライン時代の今だからこそ整えておきたいコミュニケーションの土台についてやさしくお話ししています。一日の終わりに、ご自身の呼吸を感じながらお聴きください。⁠⁠◉Tuning Session|声と感覚をひらく時間⁠⁠◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

「リズム感がない」「覚えるのが遅い」「才能がない」なんてことを感じることはありませんか？出来る・出来ないの差は、能力の問題ではなく“どこから情報を受け取っているか”という入り口の違いかもしれません。リズム感の話をきっかけに、自己理解と才能との付き合い方について心理学や身体感覚の視点も交えながらお届けします。頑張り方を増やすのではなく、自分が動きやすい入口を知ること。そんなやさしい整いの時間になればうれしいです。⁠◉Tuning Session|声と感覚をひらく時間⁠◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

出来ないときほど、私たちは「もっとやらなきゃ」と努力の量を増やそうとします。でも、もしかしたら足りないのは努力ではなく、“入口の向き”なのかもしれません。かつて、練習しても歌えなかった私が偶然「聞く位置」を変えたことで声が自然に動き出した体験。そこから見えてきた感覚の入り口の違いについて静かにお話しします。・音から入りやすい人・イメージから整う人・身体感覚から安心する人あなたは、どこから動きますか？「わかった」ではなく「残る」時間になりますように。今夜も、呼吸をひとつ。おやすみなさい。◉Tuning Session|声と感覚をひらく時間◉Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠◉ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

今回のエピソードでは、「上手くなろう」とする前に、自分の感覚を確かめていた時間についてお話ししています。CD制作とライブを終えてこの一年を振り返ると何かを身につけたというより、無理していたところが少しずつほどけていった感覚がありました。正しく言おうとすると、言葉は少し硬くなる。でも、身体がちゃんと一緒にいるとき、声や言葉は自然に外へ出ていく。そんな体感をもとに、「表現って、作りにいくものじゃなくて戻ってくるものかもしれない」という問いを置いています。聴きながら、あなたの身体はどこが反応するでしょうか？それはあまり言葉にしてこなかったあなた自身の大切な感覚かもしれません。Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

いい原稿があるのに、それを「話そう」「声に出そう」とした瞬間に言葉が詰まる。そんな場面に、心当たりはありませんか？今回のエピソードでは、「視覚」と「声」の関係について、あるレッスンの体験をきっかけにお話ししています。文字を追いすぎると、声は行き場を失うことがある。声の向きをふっと変えると想像するための視覚がはたらくあなたは今、どんな絵を思い浮かべて話そうとしているでしょうか？Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

今週は「深呼吸、がんばらなくてもいいよ」というテーマでお話ししています。新年、成人式、などなど節目のときほど、知らないうちに気合いが入って肩に力が入ってしまう、なんてことありませんか？「まずは深呼吸！！」も、もちろん良いのだけれど深呼吸を意識しすぎて、体が固くなってしまう人も少なくありません。今回は、呼吸を“整える”というより日常の中で“思い出す”という視点から。コーヒーの香り、お味噌汁の湯気、ふんわり漂う匂いと体と呼吸の感覚についてお話ししています。声や話し方も、呼吸のリズムがそのまま表れます。今夜、少し肩の力を抜きたい方へ。Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

シーズン2 /vol.2声を通したい。そんな相談を受けたとき、私が伝えたのは「ゆっくり噛んで、食べてみてください」でした。話すことと、食べること。一見関係なさそうでしょうか？・噛まずに飲み込むような早口・よく噛んで、筋肉が使えている早口その違いについて。そして、20年以上前。ボイストレーナーになりたての頃に経験した父の介護の記憶と、「噛むこと」が呼吸を助けてくれた話も少し。早口が悪いわけじゃない。でも、もし声が忙しなく感じるなら、もしかしたら呼吸が、助けを求めているのかもしれません。聴き終わったあと、今日のごはんをひと口だけ、ゆっくり噛んでみたくなるかもしれません、Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

新年、何かを変えなくては、と焦っていませんか？実は「整える」には前に進む前に一度”戻る”という選択もあります。今回は「加える・減らす・戻す」という3つの視点から、日常の中でできるやさしい“年始の整え”についてお話ししています。仕事が始まる前に、少し呼吸が楽になるような時間を。Season2からは、これまでのワークを土台にしながら少しラジオのように、声と日常のお話をお届けしていきます。Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

今年最後の「ちょっと整うあなた時間」。今回は、声の印象と、その土台になる「呼吸」について、これまでお届けしてきたワークをぎゅっとまとめながらお話しします。声は、ただ話すためのものではなく、呼吸とともに、身体の内側から生まれるもの。呼吸が整うと、声の印象も、伝わり方も、自然と変わっていきます。今夜は短いワークを交えながら、「声を作る」のではなく「声が立ち上がる状態」に戻る時間をお届けします。そしてこの回は、ワーク中心でお届けしてきたシーズン1の締めくくり。年明け最初の配信からは、これまで一緒にやってきたワークを土台にしながら、声・呼吸・日常のエピソードを交えてお届けするシーズン2が始まります。大晦日の夜、どうかあなたの呼吸がやさしく循環しますように。今年もありがとうございました。また2026年にお会いしましょう。Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo

少し間が開いてしまいましたが前回は「呼吸のキャッチボール」をテーマに、話す・聴くという会話のやりとりが実は“呼吸の循環”で成り立っていることを感じてみました。今回はその続きとして、声がどのように脳に届き、影響を与えているのかを心理学・脳科学・身体感覚の視点からお話ししています。声は、耳で聞いているようでいて、実は一番最初に反応しているのは「脳」。声の高さ、速さ、間の取り方によって安心・緊張・前向きさなど、脳の状態は驚くほど変わります。・声が脳のスイッチになる仕組み・同じ言葉でも声色で印象が変わる理由・自分の声が「自分自身の脳」に与えている影響についてお話ししながら、簡単に試せるミニワークもご紹介しています。声は外に届けるものでもあり、同時に、自分を整えるためのツールでもあります。金曜の夜、深呼吸しながらご自身の声と脳の反応にそっと耳を澄ませてみてください。Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠⁠#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo

会話がうまくいく人は、言葉ではなく“呼吸”でやり取りしているのかもしれません。先週は「間」をテーマに、声を出したあとに“待つ”ことで呼吸を整える感覚をお伝えしました。今週はその続編として、コミュニケーションにおける「呼」と「吸」のお話です。話す＝呼（吐く）聴く＝吸（受け取る）会話は、声と呼吸のキャッチボール。焦らず、息を止めず、投げ急がずに返すそんな「呼吸の循環」が生まれると、関係の空気はふっと柔らかく整い始めます。◉今夜の内容・声は息の延長線上・聴くことは「吸って受け取ること」・会話は情報交換ではなく“響き合い”・呼吸が止まると、コミュニケーションも苦しくなる––––あなたの声が誰かに届く瞬間、お相手はどんな息づかいで受け取っているでしょうか。そしてあなたはお相手の声をどんな息づかいで受け取っているでしょうか？金曜の夜に、深呼吸できる整い時間を🍃––––📌次回予告声のテンポ・間合い・声色が相手の脳に与える印象を心理学や脳科学の視点で紐解きます。お楽しみに。Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠⁠#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo――――――――――――番組名：ちょっと整うあなた時間配信：毎週金曜の夜話し手：Leo:hisayo

先週のテーマ「脳内会議」では、声を使って自分と対話してみる体験をお届けしました。実際にやってみて、ふと“間（ま）”の存在が気になった方も多いのではないでしょうか？今週は、この「間」をテーマにしたミニワークをご紹介します。声を出したあとの余白。息を「吸いにいく」のではなく、「迎える」。そのわずかな待つ時間こそが、呼吸筋にとっての大切なリセットタイム。急がず、早めず。“吸う”よりも“待つ”。その繰り返しが、自分が出したいリズム（間合い）を扱える身体を育てていきます。🎧 こんな方におすすめ・声がすぐに詰まってしまう・息が続きにくい・話すと肩が上がってしまう・声の表現に深みを出したい・間が怖い、沈黙が苦手声を出すことと、息を迎えること。この往復運動を丁寧に行うことで、あなたの声と心は自然と整っていきますよ♪Instagram ▶︎ ⁠⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠⁠#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo――――――――――――番組名：ちょっと整うあなた時間配信：毎週金曜の夜話し手：Leo:hisayo

今週は、声を「外に届ける」のではなく自分に向けて使うセルフメンテナンスがテーマ。声は空気を震わせるだけじゃなく、その響きが耳から脳に届き、気分・思考・モチベーションにまで影響します。だからこそ——どんな声で、どんな言葉を返してあげるかで心の状態をやさしくチューニングすることができるんです。⸻🟢 今週のミニワーク：ひとりごと朗読で“脳内会議”1｜本音をつぶやく「今日うまくいかへんかった…」2｜すぐ自分で返す「でも最後までやったやん」3｜声のトーンを変える柔らかく・落ち着いた声で話しかけると脳は「安心」と判断して心が整い始めます。“独り言”は時として思考と感情をほどいてくれるとても手軽で強力なセルフセラピーともなります☺︎⸻🔔 次回予告（Vol.25）声を出すことから一歩離れて声の「余白」＝ 間・休符・静けさにフォーカス。あなたらしい表現を生み出す大切なキーワードです。お楽しみに。Instagram ▶︎ ⁠⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠⁠#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo――――――――――――番組名：ちょっと整うあなた時間 配信：毎週金曜の夜 話し手：Leo:hisayo

今週は「声がどこに響いているのか？」に注目しながら、胸・頭・お腹――それぞれの“響きの場所”が心や脳にどんなメッセージを返しているのか？を体感していただきます。脳科学の視点からも、声の高さや響かせ方は感情や自律神経と密接に関わっているもの。同じ「大丈夫」でも、胸で響かせるのか、お腹に落とすのかで自分に返ってくる感覚がまるで変わります。今週のミニワーク（ぜひ一緒にやってみてくださいね♪） • 胸に響かせて言う「大丈夫」 • 頭に響かせて言う「大丈夫」 • お腹に落として言う「大丈夫」声は“外に出すもの”でありながら、実は一番強く受け取っているのは 自分自身。響かせる場所を変えるだけで、どんな感覚になりましたか？よかったらコメントででも教えてくださいね＾＾次回予告来週は「ひとり二役の独り言」 ぼやく自分と励ます自分。突っ込む自分と苦笑いする自分。声を使ったセルフ対話でどんな感覚を体感できるのか！？お楽しみに♪この番組は、ボイスコーチ×身体と心のセラピスト×シンガーソングライターのLeo:hisayo (レオヒサヨ)が、呼吸・声・感情のつながりを通して“ちょっと整うあなた時間”をお届けしています。📮 番組とつながる場所Instagram ▶︎ ⁠@leohisayo⁠⁠⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠#声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo

[はじめに]＊番組中のワークは以下の抜粋文をご参照ください生きているということいま生きているということ泣けるということ笑えるということ（谷川俊太郎『生きる』より）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先週は「耳の遠いおばあさんへ」「3歳の子へ」など、届ける相手を思い浮かべながら声を出す朗読ワークをお届けしました。声って、相手を変えるだけで自然とニュアンスや響きが変わるもの。そこには“感情の流れ”や“想いの方向”がちゃんと表れているんです。今週はその一歩先へ。思いきって「自分に向けて」声をかけてみましょう。“自分に語りかける朗読”を通して、自分の内側に響く声を感じていきます。声は、誰かのためだけでなく、自分自身を優しく包み、整えるためのものでもあります。演じるのではなく、思い出して、声に添えるだけ。その声が、あなたの心をじんわりとほぐしてくれるはずです。この番組は、ボイスコーチ×身体と心のセラピスト×シンガーソングライターのLeo:hisayo (レオヒサヨ)が、呼吸・声・感情のつながりを通して“ちょっと整うあなた時間”をお届けしています。📮 番組とつながる場所Instagram ▶︎ @leohisayo⁠⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠#朗読ワーク #声で整える #谷川俊太郎 #生きる #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ　#leohisayo

これまで「鳴る身体」「骨盤と重心」「体幹と呼吸」を通して、声の“土台”を育ててきました。今週からはその土台を使って、声で遊ぶ朗読ワークへ。谷川俊太郎さんの詩『生きる』の冒頭を題材に、「静かに」「明るく」「誰かに届けるつもりで」声のニュアンスを変えながら読んでみましょう.＊Instagram｜@leohisayo⁠⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠

先週に続いて「鳴る身体」を育てるシリーズ。今週は、体幹と呼吸の深まりをテーマに、息と響きが自然に通う姿勢を整えていきます。骨盤や重心を整えた先にある「体幹のしなやかな支え」。呼吸がゆるやかに広がり、声が楽に、そして豊かに響いていく感覚を探ります。日常の中でも、集中したい時や気持ちを落ち着けたい時に、“腰を据えて深呼吸” することで、声だけでなく心も整っていきます。今週も、無理なく、やわらかく。体幹と呼吸を味方にして、あなたの声が心地よく鳴る時間を味わってみてください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊📍今週のミニワーク・呼吸の観察（お腹と肋骨）・胸郭をやわらかく開く呼吸・体幹の支えを感じる立位姿勢・呼吸と動きをつなぐ動的ワーク🎵 声への応用：・ロングトーン・ハミングから母音へ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊次回からは、朗読を通して“声を表現にのせるステップ”へと進みます。日々のワークで整えた声を、言葉の世界でのびやかに遊ばせていきましょう。⸻＊Instagram｜@leohisayo⁠＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠

先週は「鳴る身体を見つける」をテーマに、押し出すのではなく“勝手に鳴る声”の感覚についてお届けしました。今週はその続きとして、骨盤と重心に意識を向けるワークをお届けします。声は喉や口先だけで作るのではなく、身体の土台が安定することで自然に響きが育つもの。「腹をすえる」「腰を据える」という言葉が表すように、心の安定と声の鳴り方には、深い関係があります。⸻🔹 今週のミニワーク • 骨盤を立てる • 膝裏をほんの少し緩める • 「腹をすえる」「腰を据える」感覚を味わう⸻＊ メールマガジン版「ちょっと整うあなた時間」https://www.reservestock.jp/subscribe/315587＊Note（ブログマガジン）「ちょっと整う私時間」https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139

先週は「共鳴」をテーマに、声と気持ちがつながる瞬間を探ってみました。今週はその続き、「声は出すより鳴らせ」をテーマにお届けします。肩や首をゆるめて呼吸の通り道を広げ、ハミングや母音で声を鳴らす感覚を探ることで、声は自然に身体全体で響きはじめます。小さな気づきの積み重ねが、日常の声や会話を心地よく変えてくれます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊🔹 今週のミニワーク • 肩や首をゆるめて呼吸を通す • ハミングで小さく鳴らす • 母音を呼吸に乗せて“勝手に鳴る”感覚を味わう声は押し出すより、鳴らす意識で自然に広がります。日常のちょっとした声出しでも、身体と声のつながりを感じてみましょう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▶︎ メールマガジン「Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜」https://www.reservestock.jp/subscribe/315587▶︎ note｜My tuning note 〜ちょっと整う私時間〜https://note.com/leohisayo/magazines【来週の予告】「骨盤と重心で鳴る声」“声は出すより鳴らせ”シリーズ続編。身体の土台から声の響きを育てるコツをお届けします。

先週は「声の響き」をテーマに、身体全体で声を鳴らす感覚を育てるワークをお届けしました。今週はその先のステップ、「共鳴」について。声の響きが自分の内側から相手や空間へ広がり、心まで伝わっていく感覚を探ってみましょう。母音ごとの響きを意識したり、距離感や気持ちをのせることで、日常の挨拶や会話も自然に“声のセルフケア”になります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊🔹 今週のミニワーク • 母音ごとの響きを身体で感じる • 距離感を意識して「ねぇ？」と声を届ける • 気持ちをのせて短い言葉につなげる声の響きと共鳴を体感することで、日常の会話がぐっと心地よくなります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊▶︎ メールマガジン「Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜」https://www.reservestock.jp/subscribe/315587▶︎ note「My tuning note〜ちょっと整う私時間〜」https://note.com/leohisayo/magazines＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【来週の予告】「声は出すより“鳴らせ”」共鳴をやってみても、まだ響きを感じにくい方に向けて、声が自然に響き出す「鳴る身体」の整え方をお届けします。

先週の朝の声ほぐしに続いて、今週は「声の響き」に注目。響きは大きな声を出せば生まれるわけではなく、声の通り道や共鳴ポイントを意識することで育っていきます。今回のエピソードでも4つのステップで、響きを実感する簡単なワークをご紹介。響きが乗った声は、それだけで聞きやすく、相手にも心地よく届きます。日常の挨拶やちょっとした会話が、自然に「声の基礎練」になる感覚を、ぜひ味わってみてください。───────────────📩 メルマガ「Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜」https://www.reservestock.jp/subscribe/315587✏️ note「My tuning note〜ちょっと整う私時間〜」https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139───────────────【来週の予告】「響きの先にある“共鳴”」響きをさらに深め、自分の心にも相手の心にも届く声へ。その感覚をつかむコツをお届けします。

朝晩少しずつ過ごしやすくなってきましたね。でも、身体がゆるみすぎて朝起きづらかったり、眠くてエンジンがかからない…そんな日もあります。今週のテーマは 「朝5分の声のウォームアップ」 。声を出すことは、呼吸と身体の巡りを整えるスイッチにもなりますよ。小さな声でも、たった一言でも、朝の声出しは心身を軽やかにしてくれます。🎵 今週のミニワーク 1. 「ハヒフヘホ」を息にのせてゆるっと発声 2. 鼻や口の響きを意識して母音を感じる 3. 音を少しずつ大きくしていく 4. 腹圧や背中、太ももなど身体の支えを意識して“出す力”を感じる最後に「おはよう」と声に出して、呼吸と声をつなげてみましょう。毎朝5分、自分に合った一音を出すだけで、身体も心も少し整う感覚が生まれます☺︎📌 Instagram ⁠⁠@leohisayo⁠⁠📌 note→⁠⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠⁠📌 メールマガジンTuning Letter「ちょっと整うあなた時間」→ ⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠【来週の予告】「“響かせる”って何？〜共鳴する声のためのちょっとした工夫〜」声の響きを深めるコツや感覚の取り入れ方をお届けします。

残暑でばてやすい時期。なんだか息がしづらい、やる気スイッチが見当たらない…。そんな時、私がやっているのは「声を出す」こと。うまく話すためじゃなく、誰かに届けるためでもなく、ただ “出すこと”が巡りを生むスイッチ になるんです。今回のミニワークは…👉 「ハヒフヘホ」を息に乗せて声にする呼吸・声のチューニング。・声と一緒に息を出す感覚・母音による響きの違いを味わうこと・「吐く→吸う→声が出る」の自然な循環を体感しながら、声と身体の巡りを整えていきましょう☺︎ちょっとだるいときや気持ちが停滞しているときにこそ、声を「出すこと」で呼吸も気分もラクになっていきますよ。次回 Vol.15 のテーマは…「朝5分の声ウォームアップ。“出す”が当たり前になると毎日がちょっとラクになる〜」📌 Instagram ⁠@leohisayo⁠📌 note→⁠https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139⁠📌 メールマガジンTuning Letter「ちょっと整うあなた時間」→ ⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠－－－－－－－－この番組「ちょっと整うあなた時間」がほんのひととき、ご自身のための「整える時間」になりますように♪

忙しい日々にご自身のための「整える時間」になりますように♪ボイスコーチ、身体や心のセラピストとして、声を通してご自身を優しく整えるお手伝いをしています。シンガーソングライターLeo:hisayo(レオ・ヒサヨ)の「ちょっと整うあなた時間」今回のテーマは「声が通らない日はうるおいが足りてない？」＊声に艶がない＊喉がガサガサする＊なんだか出しづらい乾いてるのかもしれないけど何がどこがどんな風に乾いているのか？そして、そんな時に何を飲むか？どう巡らせるか？そんなお話をしながら簡単なワークを取り入れ「喉のケア」「声の響き」「身体の潤い」を補いケアするヒントをお届けします。－－－－－－－－📌 Instagram @leohisayo📌 関連するnote記事はこちら→https://note.com/leohisayo/m/mcf7706825139📌 メールマガジンTuning Letter「ちょっと整うあなた時間」→ https://www.reservestock.jp/subscribe/315587－－－－－－－－この番組「ちょっと整うあなた時間」がほんのひととき、ご自身のための「整える時間」になりますように♪

「話しはじめ・歌いはじめ」その“最初のひと声”に、知らず知らず力が入ってしまうあなたへ⸻最初のひと声に「ちゃんと伝えなきゃ」「上手く歌いたい」と力が入りすぎてしまうこと、ありませんか？気合いや緊張が先行すると、呼吸が浅くなったり、声がひっかかったり…。今夜はそんな状態をゆるめる、声と呼吸のミニワークをお届けします。誰でもすぐにできる、肩や喉の力みをチェックして抜く方法、“あえて2フレーズ目から声を出す”テクニック、そしてあいまいな音でもOKにする練習で、声の出だしをラクに整えられます☺︎⸻💡 今回のポイント • 最初の声に力みが入る理由 • 肩・喉・顎の力みの抜き方 • “あえて2フレーズ目”で自然な声を出す方法 • 曖昧な音を許すと声の出だしが自由になる⸻📌 ポッドキャスト感想・ご質問は Instagram（@leohisayo）まで📌 音声でのワークだけでなく、詳細なステップは無料メルマガ「ちょっと整うあなた時間」にもまとめています。⁠⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠⁠📌note「ちょっと整う私時間」 ⁠⁠https://note.com/leohisayo/magazines⁠⸻「最初の声に力が入るクセ」をゆるめて、呼吸も声も自然に整えていきましょう♪

🎧 今週のテーマ「“頑張ってる感”を抜いた話し方・歌い方って？」 • 「ちゃんと伝えなきゃ」 • 「上手く話さなきゃ」 • 「上手く歌いたい」そんな思いが強くなるほど、声はカチコチに…。今夜は、力みや緊張をゆるめて、自然体で声を出すためのミニワークをご紹介します。⸻“ちゃんとしなきゃ”をゆるめる声と呼吸のチューニングワーク”身体に入っている力みに気づく、などなど⸻頑張りすぎてしまう自分に気づき、息と声を通して自然体に戻す時間。小さなチューニングで、声も表情も、空気感も変わっていきます☺︎⸻来週の予告次回は 「声の出だし、力入りすぎてない？」フレーズの頭に力が入りすぎてしまうと、息が浅くなったり続かなくなることも。やさしい出だしのヒントをお届けします。⸻📌 感想やメッセージは Instagram @leohisayo まで📌 音声でのワークだけでなく、詳細なステップは無料メルマガ「ちょっと整うあなた時間」にもまとめています。⁠https://www.reservestock.jp/subscribe/315587⁠📌note「ちょっと整う私時間」 ⁠https://note.com/leohisayo/magazines⁠from Leo:Hisayo声と身体と心をほぐすシンガー・ソングライター

🎙 今週のテーマ：「人と比べずに、自分の声を育てる方法」◉ あの人みたいに話せない◉ 自分の声がどうしても好きになれない◉ あんな声で歌えたらいいのにな…そんな風に感じること、ありませんか？今回は、そんなときにこそ持ちたい “声を育てる”静かでひそやかな視点 についてお話しします。さらに、今日のエピソードでは 声のミニワーク もご用意。紙に書き出すことで、自分の声を客観的に見つめ、理想の声や自分らしい声の感覚を育てるステップをご紹介します。脳科学的にも、自分の声で自分を整えることは自己肯定感や感情の安定につながるんですよ。💡 今日のワーク「比べてしまうクセをほどく」声のチューニング • ステップ1：比べてしまうクセに気づく • ステップ2：自分にとっての“いい声”を明確にする • ステップ3：自分の声で、自分を癒す📌 音声でのワークだけでなく、詳細なステップは無料メルマガ「ちょっと整うあなた時間」にもまとめています。https://www.reservestock.jp/subscribe/315587📌番組内でご紹介した note「ちょっと整う私時間」 はこちらhttps://note.com/leohisayo/magazines 来週のテーマは 「“頑張ってる感”を抜いた話し方、歌い方」 です。声に力が入りすぎてしまうとき、その奥にある“ちゃんとしなきゃ”が出てしまっているかもしれません。from Leo:Hisayo声と身体と心をほぐすシンガー・ソングライター

今回のテーマは「声の表情は、呼吸から」。話すとき、歌うときの声の「表情」は呼吸の質に大きく左右されます。焦っているときの声と、落ち着いているときの声、聴き比べてみるとよくわかりますよね。今回は、声の表情を豊かにするための「呼吸チューニング」ワークを３ステップでご紹介しています。マイク越し、画面越しのオンラインでも伝わりやすい呼吸と声のつながりの大切さも語っています。ぜひリラックスした夜のひとときにお試しください。──────────────────────────📩 このポッドキャストは、メールマガジン「ちょっと整うあなた時間」と連動しています。文字版で読みたい方やワークの詳細はこちらからどうぞ👇https://www.reservestock.jp/subscribe/315587──────────────────────────🎤 Instagram @leohisayo でも声と身体と呼吸からの「自己表現」配信中。よかったら覗いてみてください。感想メッセージもお待ちしています。────────────────────────#声の表情 #呼吸法 #セルフケア #ボイストレーニング #声と身体のつながり

声が出しにくいとき、つい喉や発声だけに注目しがちですが、実は「姿勢」を整えることで声の響き方がガラッと変わることがあります。今回は、立っているとき・座っているとき、それぞれの「声が出やすい姿勢」をセルフチェックできる簡単ワークをご紹介します。また、サロンスタジオupendoの12周年パーティーで開催された声の発表会「Open Sesame!」についても、少しだけご報告を。“声”を通じて自分をひらくことの意味、整えることの大切さについてお話しています🕊️🔸 こんな方におすすめ・喉に頼らず、自然に声を出したい・話すとき、歌うときに疲れやすい・姿勢を意識して整えたい・声や呼吸と身体のつながりを体感したい📩 文字で読みたい方へ：このポッドキャストは、無料メールマガジン「ちょっと整うあなた時間｜Tuning Letter」と連動しています。セルフケアワークや内容を文字でも確認したい方は、以下からどうぞ✨https://www.reservestock.jp/subscribe/315587

「なんだか声が出にくい…」「最近呼吸が浅い気がする…」そんなとき、もしかすると“あご”がガチガチに固まっているかもしれません。今回は、私が20代の頃に顎関節炎を繰り返していた経験や、そこから学んだ「あごのセルフケア」についてお話ししています。トレーニングというよりはパフォーマンス前の「ゆるめケア」として実際に整体の先生から教わったリハビリ方法をベースに、呼吸と一緒にあごをゆるめる簡単ワークをご紹介。首・肩・体幹との“つながり”を意識すると、息がしやすくなるので自然に声も、楽に気持ちよく出せるかもしれませんよ。音声を聴きながら、一緒にふぅ〜っと整えてみてくださいね🍃＼こんな方におすすめ／・一日中同じ姿勢でいることが多い方・顎の緊張が気になる方・表情が固まりがちな方ーーーーーーーーーーーーーーーーーー📩 メールマガジン「Tuning Letter」配信中！このポッドキャストと連動した、文字版のセルフケアLetter📮毎週金曜の夜に、声・呼吸・感情をやさしく整えるヒントをお届けしています。文字でも読んでみたい方は、こちらからご登録いただけます👇https://www.reservestock.jp/subscribe/315587

今回のテーマは「目の疲れと、声の出しやすさの関係」。実は、目の疲れが首や肩の緊張を生み、呼吸の通り道を狭めてしまうことがあります。そんなときにおすすめの“目をゆるめる呼吸”や、“ぼんのくぼリリース”など、声を出しやすくするための簡単セルフケアを2つご紹介しています。「最近、声が出にくいかも…」という方も、ぜひ試してみてくださいね。＼お知らせ／オンライン教室「ウペンドオンライン」では、声と仲良くなるための体験レッスン▶ 「声を出すのがちょっと楽しくなるレッスン」 を受付中です。呼吸から整えるボイストレーニングや、絵本・歌詞の朗読などを通して、あなた自身の声をやさしく見つめてみませんか？▶ 詳しくはInstagram @upendo_onlinehttps://www.instagram.com/upendo_online/もしくはInstagram @leohisayohttps://www.instagram.com/leohisayo/にお問い合わせください。メッセージやその他ご質問などもコメントの方でお気軽にどうぞ♪＊番組中に「チャット」と表現していますが正しくは「コメント」の間違いです。

今週のテーマは「色から感情をたどって、声に出してみる」というセルフケアワーク。ふと気になる“色”をきっかけに、風景やイメージを広げていくと、自分の気持ちや今の状態が少しずつ見えてきたりします。今回は、そんな「言葉にしにくい感情＝Feeling」を、声に出すことを通じて、やさしく言語化していくワークをお届けします。「なんとなく気になる色、ありますか？」そこから連想をたどって、“今のあなたの声”を見つけてみてください。歌うように、つぶやくように。あなたの心にぴったりくるひとことを。🌿「声で整える」感覚をもっと体験してみたい方へ春からスタートしたウペンドオンラインでは、個別レッスン「声を出すのがちょっと楽しくなるレッスン」の体験セッションをご案内しています。絵本や歌詞の朗読、呼吸から整えるボイストレーニングなどを通して、“自分の声と仲良くなる”時間を一緒に味わってみませんか？▶︎ 詳細・申込はhttps://www.instagram.com/upendo_online

感情を「声」にして出す。それだけで、心も身体もふっとゆるむことがあります。今回は「言葉の選び方」と「発し方」によって、声のトーンや身体感覚がどんなふうに変わるかを探っていくワークをご紹介。日々の中で、自分の気持ちにぴったりくる言葉を見つけたい方へ。“なんとなく”の感情に、ちょうどよくフィットする「ひとこと」が、あなたの心を少しだけ軽くしてくれるかもしれません。声は、心と体をつなぐ架け橋。言葉を、声でそっと置いてみる夜の時間をご一緒に。最後には、6月にApple Podcastメンタルヘルス部門で34位にランクインした実績もご報告しています。いつも聴いてくださっているあなたへ、ありがとうの気持ちを込めて。

感情って、ただ感じているだけでは消化されず、心や身体のどこかにたまってしまうことがあります。今回は「言葉じゃなくても、まずは声にして出してみる」ことの大切さをテーマにお届けします。うまく言葉にならなくても、ため息でも、ひとことでもOK。声は、心と身体をつなぐ架け橋。声に出すことを通して、感情が流れていく感覚をぜひ味わってみてくださいね。▽番組内容・感情をためやすい人が抱えがちな心と身体のサイン・“言葉にならなくても出す”声のワーク・ワークショップのご報告：「英語脳で話そう 感情表現ワーク」▼Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ)のInstagram@leohisayo

感情・声・呼吸は、思っている以上に深くつながっています。「言葉にできない気持ちがあると、呼吸が浅くなる」「呼吸が浅くなると、ますます自分の気持ちがわからなくなる」そんなループを、少しずつほどいていくためのヒントをお届けします。自分の“今の気持ち”にそっと「OK」を出してあげる小さなワークもご紹介。ゆるんだ身体で深呼吸しながら、声にして、気持ちを確かめてみませんか？金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。あなたの心と身体が、少しでもやさしく整いますように。

金曜の夜、ふぅ〜っとひと息。シンガー・ソングライター・ボイスコーチ心と身体のセラピスト・Leo:hisayo (レオ・ヒサヨ)が、声・身体・心をやさしく整える“あなた時間”をお届けします。初回のテーマは「深呼吸」。がんばらなくていい、ゆるやかな呼吸を通して、自分にそっと戻るようなひとときを一緒に過ごしませんか？◉今日のテーマ「ゆるく長く吐いてから吸う、がんばらない深呼吸」◉横になって、クッションを抱いて聴くのもおすすめです★ 感想やメッセージはInstagram（@leohisayo）へ。★ 次回は、来週金曜の夜にお届けします。