All Episodes

#715 朝ごはんが整ったら、1日が変わった☀️

#714 お米に雑穀を足したら、体がブレなくなった

#713 オシャレのつもりが、体を削っていた😂

#712 諦めていた肌が、変わり始めた😳

#711 鏡を見るたびに、なんか違うと思っていた😅

#710 食欲がないから、でお米を減らしていませんか😅

#709 情報に振り回されてた私が変わったこと😌

#708 コンビニで完璧にしなくていい🏪

#707 ランチの迷いが消えたシンプルな習慣🍙

#706 間食が消えたのは意志じゃなかった😳

#705 おかずより先に見るべきもの👀

#704 ヘルシーなのに体はガス欠だった😂

#703 油を減らしても皮脂が落ち着かない理由😢

#702 肌は正直、内側の巡りがそのまま出る😳

#701 むくみにくい人がやってる、3つのこと☝️

#700 ごはんが水分補給になるって知ってた？🍚

#699 食べなきゃ出せない、巡りの話😂

#698 忙しい日ほど、飲み方が大事な理由😌

#697 水分足りてるはずなのに、むくむ人へ😣

#696 6月の"どんより"には、理由がある😅

#695 食べ方を変えると、体はこう変わる😆

#694 コンビニ飯でも、胃腸は整えられる✨✨

#693 温かい1品足したら体の重さが変わった ✨✨

#692 疲れた日ほど食事がシンプルじゃなくなる😂

#691 朝抜き→昼ドカ食いが体に効く理由😱

#690 早食いが、疲れを翌日に持ち越す😅

#689 梅雨前の「なんか重い」は胃腸のサイン☔️

#688 食事を整えると、余裕が生まれる✨✨

#687 コンビニのおにぎり、何を選ぶ？🍙

#686 サラダだけじゃ満たされない理由💦💦

#685 お味噌汁一口で肩の力が抜ける😮‍💨

#675 昼ごはんで、午後が変わる☝️

#684 帰り道、今日こそと思うのに😂

#683 5月、なんか疲れる理由😅

#682 美肌の人がやっていること😁

#681 コンビニで体を整える選び🍙

#680 我慢ゼロで体を整えるコツ✨✨

#679 内臓の温度、意識してる？🌡️

#678 冷えると肌で何が起きる？🤔

#677 胃腸が冷えると肌が荒れる😭

#676 その肌の揺らぎ、冷えのせいかも🥶

#675 楽しんだあとの、やさしい戻し方😌

#674 最終日の夜1食で、月曜日が変わる😊

#673 食べすぎたって、戻せる🤗

#672 一口目を変えるだけで、体が変わる

#671 旅行中に疲れる人と疲れない人の差

#670 今日から使える、外食中の小さなコツ

#669 連休中も崩れない人は、これをやってる☝️

#669 食べても崩れないGWの過ごし方

#668 忙しい人ほど、雑穀が合っている理由

#667 今日から使える、整える食べ方の基本✨✨

#666 爆食いしてた私が、気づいたこと

#665 それ、余分なものが溜まる生活かも😱

#664 肌がテカる人の食事、実は似てる😓

#663 GW前に、肌を整えておく理由😌

#662 未来の肌は、今日の一食が作ってる🍚

#601 食事のリズムが、肌のリズムになる✨

#660 忙しくてもできる、肌のための食べ方✨✨

#659 お米が、肌の土台を作る理由🍚

#658 食べないほど、肌は老ける😱

#657 シミの原因、日焼けだけじゃなかった😅

#657 4月、もうシミは始まってる😱

#656 眠りを整えるのは、自分へのケアでした😴

#655 食べたくない日の、ちょうどいい食べ方🍽️

#654 疲れた日は、これだけでいい🙆‍♀️

#653 夜抜くと、翌日も疲れる理由😵

#652 眠りが変わると、肌が変わる✨✨

#651 その眠れない夜の、仕組みの話⚙️

#650 眠れない夜、食べ方で変わるかもしれない🌃

#649 特別なことより、ちゃんと食べる。それだけでした

#648 週末10分で、平日の食事がラクになる話

#647 鉄分をとってるのに変わらない、その理由😅

#645 コンビニでできる、くすみ顔対策の組み合わせ3つ🏪

#644 ごはんを抜くと、くすみが改善しない理由

#643 くすみが気になる時ほど、サラダだけにしてませんか？🥗

#642 4月のくすみ、食事が原因かも💦💦

#641 整えるって、気合いじゃなくて土台かも🤔

#640 これだけで、翌日の回復が全然違った✨✨

#639 こういう時ほど、"ちゃんとしなきゃ"で崩れやすい😱

#638 その揺れ、肌にもつながってるかも😣

#637 体って、気のせいじゃなくてちゃんと正直だった

#636 元気なつもりの時ほど、体のズレに気づきにくい😅

#635 新生活の疲れって、少し遅れて出ることもある😅

#634 花粉の時期の肌不安定、内側から整えるってどういうこと？🤔

#633 外食が続くと肌に影響する。その理由って？🤔

#632 肌荒れって、スキンケアだけじゃ追いつかない理由

#631 同じ花粉なのに、つらい日とそうじゃない日があるのはなぜ？🤔

#630 免疫って、強い・弱いじゃないって知ってた？🤔

#629 くしゃみや鼻水って、実は体が守ろうとしてる？⚔️

#628 花粉の時期、肌がざわつくのはなぜ？🌲

#627 ごはんは体のエネルギーの基準点🚩

#626 ごはんはエネルギーを安定させる

#625 食事は体のエネルギーの土台💪

#624 体のエネルギーは肌にも関係する😳

#623 春は体がエネルギーを使いやすい😵

#622 脳はエネルギーをたくさん使う🧠

#621 春、昼ぼーっとすることありませんか？🥱

#620 主食の中で、お米が持っている役割🍚

#619 食事が安定する「軸」

#618 体を動かすエネルギーはどこから来る？

#617 腸の調子と肌の調子

#616 だるさと腸、実はつながっています😳

#615 春のだるさ、体の中で何が起きてる？😳

#614 春、なんか体だるくない？🤔

#613 美肌は、体の機能が整った“結果”として出てくる

#612 便秘と冷えに共通する、体が止まる理由

#611 冷えを感じたとき、体が回りやすくなる3つのヒント

#610 冷えは、体が内側を優先しているサイン✅

#609 便秘のとき、体が動きやすくなる3つのヒント☝️

#608 便秘が続くと、肌が安定しにくくなる理由😭

#607 肌は、体の状態の“結果”として出てくる😳

#606 食事との距離を、少し見直す話😌

#605 お米があると、判断が楽になる話😎

#604 お米を敵にしない食事の話🍚

#603 お米を減らした時に、起きやすい違和感

#602 お米が主役の食事って、どんな感じ？

#601 食事の選択肢が、すごく増えたなと思う話🤔

#600 お米は、いつから気にする存在になった？

#599 整えは、自分との関係性を育てること☺️

#598 「戻す場所」がある人は、崩れても早い✨✨

#597人の整え方が、急に気になり出すとき💦💦

#596 調子がいい日の判断を、次の日に持ち越さない😅

#595 「これで合ってる？」が増えたときに起きていること🤔

#594 整えが続いてきた人ほど、迷いやすくなる話💦💦

#593 🌸2月21日土曜日花咲く予祝マルシェに参加します✨

#592 整えを、日常になじませていく感覚😌

#591 整えを、続けやすくする考え方😆

#590 ちゃんとやってるのに満たされない理由😭

#590 整えることが「作業」になってしまうとき😓

#589 情報は知ってるのに、変わらない感覚😓

#589 気をつけてるのに、整わない日の共通点😓

#588 整えてる“つもり”がズレる瞬間😅

#587 整えを、日常になじませていく感覚☺️

#586 整えを、続けやすくする考え方🤔

#585 整え直そうとして、かえってしんどくなるとき😢

#584 ちゃんとしてるのに、なぜか疲れる感覚

#583 「まあいっか」が増えてきたときに起きやすいこと😅

#582 忙しい日は、意識を保つだけで精一杯💦💦

#581 日常って、意識が散らかりやすい😂

#580 季節が変わっても、戻れる感覚があれば大丈夫🌱

#579 体は、気持ちより先に反応する😣

#578 この時期は「足さない整え方」でいい👍

#577 立春前後の「なんとなく不調」の正体😎

#576 季節の変わり目に、頑張りすぎてしまう人へ😣

#575冬と同じ整え方が、しんどくなる理由💦💦

#574 立春が近づくと、体に起きやすいこと

#573 整えるって、もっとやさしくていい☺️

#572 体は、ちゃんと止めてくれている😂

#571 続かないのは、意志のせいじゃなかった😆

#570 変わってない気がするときに起きていること😳

#569 外食やコンビニを責めてた頃の話😂

#567 「最近ちょっと雑かも？」と感じたとき😂

#568 忙しい日は、"ちゃんと"食べなくていい😌

#566 整うと、人生が少し前に動き出す😆

#565 完璧じゃなくていい。戻れる場所があるという安心😌

#564 ごはんを真ん中に置くと、体はどう変わるか

#563 若玄米リセットの話🌾

#562 整えるって、何かを足すことじゃない😊

#561 年末年始に肌が揺れやすい“体の理由”😂

#560 整えたいのに、これ以上がんばれない人の話😂

#559 1週間リセットしてみて、肌と体どう？という話😁

#558 リセット中の外食・付き合い、どうしてる？🤔

#557 仕事が始まってからのリセット、どう考えてる？🤔

#556 リセット中にやらないって決めてることの話😆

#555 リセット中に肌が落ち着きやすい人の共通点😊

#554 リセット中にまず整えたいのは、主食の話🍚

#553 正月明けのリセットは、減らさない方がうまくいく話😆

#552 来週に向けた、肌を戻す準備の話😊

#551 正月明けの体の話😆

#550 お正月2日目、そろそろ戻す準備の話😆

#549 元旦なので、雑談とお餅の話😆🎍

#548 その先の、自分へ🤩

#547 今年で終わりにする、食のクセ😋

#546 もっとこうしたかった、って思う日に😌

#545 意外とできてた、今年のこと😆

#544 忙しい年末に、深呼吸を😮‍💨

#543 うまくいかなくても、戻れればいい😊

#542 いったん落ち着くと、もっと楽しめる✨✨

#541 塩分、選び方を変えたら楽になった😆

#540 脂っこい日こそ、ご飯で体が軽くなる

#539 「なんで?」より「何が必要?」🤔

#538 抜けば抜くほど、体は守りに入る😂

#357 楽しんだ日ほど、なぜか翌日も軽やか😆

#536 何があると、満たされますか?☺️

#535 引き算が、体を整える😌

#534 楽しくお酒を飲んで、翌日も元気🍻

#533 イベントを楽しむなら、前日から😆

#532 最初のひと口が、明日を変える✨✨

#531 食べきるより、味わいきる😋

#530 「軽さ」が、12月を楽しくする😆

#529 整ってきた気がする😆

#528 無意識に、力入ってない?😣

#527 つまづくのは、筋肉のサイン😂

#526 暖房つけても、冷える理由🥶

#525 その重さ、腸じゃない?😅

#524 順番、変えるだけでいいんだ😆

#523 夕方の靴、きつくない?😂

#522 できたことより、楽だったこと😆

#521 冷凍食品に、救われてます🤣

#520 胃に残る感じ、なぜ起きる?😰

#519 冬の乾燥、外じゃなくて中から☺️

#518 走り続けてない？今日の自分🏃

#517 余白があると、楽しめる🥳

#516 忙しさの前に、立ち止まる12月を🌙

#515 冬を迎える準備、できましたか?😊

#514 体の不調、実は部屋のせいかも?😳

#513 疲れた胃腸には、シンプルスープが効く🍲

#512 最大のデトックスは、睡眠です😴

#511 やさしく動かすだけで、巡りが返ってくる✨✨

#510 巡りを作る朝ごはん、納豆に○○を足すだけ🍚

#509 疲れが抜けないのは、流れが止まってるサイン😂

#508 心を温める、小さな発見

#507 スマホを置くと、心が軽くなる✨✨

#506 ざわざわする心に、温かい一杯を🍵

#505 自分に言う言葉が、心を変える❤️

#504 夜を味方にすると、朝が変わる🌃

#503 お菓子が止まらない日の、本当の理由🍪

#502 何もしたくない日は、心が冷えてる💙

#501 温めることは、自分を大切にすること😊

#500 冬の眠りを味方にする、1時間の過ごし方⏰

#499 湯船に入れない日の、温め方🚿

#498 胃腸が冷えると、肌にも届かない😱

#497 午後の重さ、スープ1杯で変わる

#496 体温の波を整える1日の過ごし方😊

#495 外から温めても、冷える理由🥶

#494 寒さに負けない体を作る小さな習慣😊

#493 冷え対策、実は朝が一番大事だった☀️

#492 寒い日の味方！温活3選☝️

#491 冷える理由、知ってる?🤔

#490 食事で整える冬支度

#489 なんとなくだるいのは季節のせい？🍂

#488 手先、冷えてませんか？🧊

#487 冬支度は体の中から。温活のススメ

#486 野菜が取れない人のための食卓術📜

#485 翌朝が変わる、夜のひとつの習慣🌃

#484 気分の波、食事が原因?

#483 体のリズムを整える1日の過ごし方

#482 「余裕がある人」が密かにやっていること

#481 整う感覚って、どんな感じ?

#480 食べ方は、自分のいたわり方

#479 噛むだけで、心が整う

#478 疲れは年齢じゃなくて食べ方のせい

#477 朝に弱いのは、食べ方のせいだった

#476 今日はセルフチェックの日✅

#475 週末、食事のリズム乱れてない?😅

#474 なんで疲れとれないの？😣

#473 食べることは、自分をいたわること😌

#472 肌は心の通知表📃

#471 疲れた日の、やさしい甘いもの時間⏰

#470 疲れたけどお腹は空いた夜に🌃

#469 朝ごはん抜き=肌も”スリープモード”⁉︎😴

#468 機嫌がいい人は、朝ごはんで作られる😊

#467 食べることは、心のリセットボタン🔘

#466 秋冬こそ効く!時間栄養で肌を立て直す✨✨

#465 外食・コンビニでも美肌は作れる✨✨

#464 罪悪感ゼロの間食術🧑‍🍳

#463 夜の炭水化物、抜いてませんか？🍚

#462 昼ごはんで決まる!午後の集中力と美肌💆

#460 食べる時間で美肌に変わる理由⏰

#461 肌の体内時計、朝にスイッチオン!🔛

#459 3つの力で美肌に【総集編】

#458 玄米・雑穀、どれを選ぶ?🌾

#457 代謝美人の朝ごはん習慣☀️

#456 冷たいごはんが腸と肌を整える✨✨

#455 肌工事にはエネルギーが必要🔋

#454 ごはんで腸活のススメ🍚

#453 化粧品より大事な美容の基本😊

#452 秋を乗り切る食事のコツ4つ

#451 お風呂上がり5分で冷える私が変わった食事法🍽️

#450 食べて潤う！乾燥知らずの栄養術

#449 秋の免疫アップ術

#448 秋バテ対策の食事のコツ

#447 小さな食習慣で変わる毎日

#446 朝食で代謝スイッチON！😆

#445 気持ちが安定しない意外な原因😳

#444 賢いおやつ選びで美肌も仕事も好調に😊✨

#443 同じ食事でも結果が変わる食べ順の秘密

#442 午後の眠気の正体、知ってる？🤔

#441 え、乳酸菌って通過するだけなの？😳

#440 野菜足りてる？簡単にたっぷり摂る方法

#439 野菜ジュースVSサラダ、どっち？🥬

#438 野菜は体の着火剤だった

#437 ごはん力🍚

#436 秋バテに効く！江戸時代から愛される美容ドリンク🥛

#435 風邪の時も美味しく養生🍲

#434 9月の肌は燃え尽き症候群？🫥

#433 【雑談回】一人旅したくなる秋の夜🍂

#432 スイーツが止まらないのはなぜ？💦💦

#431 化粧水が入らない原因は昼ごはん？💦💦

#430 おしゃれ朝食、やめてみたら…😳

#429 特別なことをやめたら美肌になった話✨✨

#428 やっぱりご飯が食べたくなる、本当の理由🍚

#427 おにぎりがホッとする理由🍙

#426 お米が特別になった日😮

#425 『食べること』が目的だと失敗する理由😵

#424 食べてないのに太る、なんで？💦💦

#423 食事に集中できない環境の落とし穴

#422 お米でストレス食いが止まった理由

#421 水分摂ってるのに脱水？カフェインの罠

#420 間食を減らすには、もっと食べること？😳

#419 ちゃんと食べてるのに調子悪い理由😨

#418 魚を特別扱いしてませんか？🐟

#417 早食いを極めようとした私の失敗談😢

#416 噛んでるつもりの罠😱

#415 お米の甘み、感じてますか？

#414 週明けブス現象の正体😱

#413 忙しい人ほど太りやすい落とし穴😅

#412 実家マジック？なぜ帰省すると太るのか😅

#411 「やってしまった」と思った日の過ごし方😱

#410 我慢ばかりしていた過去の私へ✉️

#409 食べた瞬間は幸せ、その後は後悔の人へ🥺

#408 朝ごはん抜くと肌も頭もぼんやりする話

#407 また食べ過ぎた…を防ぐ簡単テク😆

#406 夏のスキンケア、実は食べ物が9割🥢

#405 働く女性の『もう無理』な夜のごはん術🍚

#404 化粧品よりお米？肌が生まれ変わった話😆

#403 疲れた時ほど効く！お米の充電効果

#402 答えは「我慢」ではなく「食べること」でした😊

#401 30代からの代謝を上げる食べ方😋

#400 外食が多い人でもできる美肌ダイエット😍

#399 私の10日間変化😊

#398 ダイエット失敗の原因は『食べなさすぎ』だった💦💦

#397 お米が美肌に効く3つの理由

#396 「食べるほど肌が整う」ダイエットとは😆

#395 腸活、混ぜて炊くだけで十分説😆

#394 朝の菓子パン、肌荒れの原因かも😱

#393 パン生活で1日5食になった話😨

#392 その美肌法、誰のもの？🤨

#391 朝の納豆で肌が変わる🍚

#390 炊飯器、実はいらない説😆

#389 栄養が無駄になる瞬間😱

#388 食べることが楽しくなった理由😊✨

#387 朝ごはん1杯で何が起きる？😎

#386 食べないほど、肌は潤わなくなる…😥

#385 寝起き5分の差が人生を変える

#384 体が覚えている本当の答え😌

#383 油断した私の末路😭

#382 夏美人になる人がやっていること🥰

#381 自分に甘い人ほど健康になる理由😳

#380 一人飯にマナーなんて必要？😳

#379 アジと桃って…アリなの？😮

#378 本渡し事件の真相

#377 「美肌になりたい」が叶わない理由😭

#376 手を触るだけで足の悩み解決😳

#375 服より鍋を選んだ理由🤣

#374 お米で美肌になった意外な理由

#373 理想の自分vs現実の自分😳

#372 食の多様性、知ってる？😎

#371 小暑って何？体の変化と対策法😣

#370 「何もしていない」と言った人から学んだこと😌

#369 買食い週3回から気づいたこと😂

#368 疲れた日でも5分で満足できる方法

#367 水分補給してたのに熱中症になった話🥵

#366 汗って美容液だったの？

#365 疲労が充電に変わる瞬間

#364 美肌も、健康も欲しい人の話🗣️

#363 窓に映った衝撃の真実😱

#362 オーバーフロー女子の処方箋💊

#361 夏美肌の秘密野菜😏

#360 夏こそ味噌汁説✨✨

#359 おにぎり選びで差がつく美肌術🍙

#358 疲れた日のながら食べ問題😂

#357 毎日違う、体の揺らぎ😮

#356 「今を変えるのが怖い」を乗り越える方法💡

#355 夏至の美味しい秘密🤫

#354 6月病？体が重い理由😣

#353 コンビニ美容間食✨✨

#352 2000年前から変わらない、小さな幸せの話😌

#351 罪悪感ゼロで続けられる秘訣

#350 【雑談回】アラビアンナイトと星の旅

#349 嫌いなことを好きに変える方法😆✨✨

#348 パン好きが知っておくべき『脂質』の罠😱

#347 直前胃痛が実は良かった話😂

#346 「枠」が重荷？心と体を縛る正体😣

#345 真犯人は水筒？梅雨の不調☔️

#344 立ち止まって、自分の声を聞く時間😌

#343 意外と今っぽい！江戸グルメ🍣

#342 楽しんでいる人だけが知っている健康の秘密🤫

#341 自分をご機嫌にするってわがままなの？😣

#340 類友の光と影🌗

#339 知ってた？にんにくの芽ってなんの部分？🌱

#338 一瞬で決まることを一晩悩む理由😑

#337 悩むのを放棄して見えたら選択の本当の意味😂

#336 自分サイズの食事🍽️

#335 まさか自分が！？頭痛で学んだ"ゆるめる力"

#334 料理をしない日が、心を整える日だった🧘

#333 食にこだわらない人の、深いこだわり😮

#332 がんばったのに、"あ〜あ"ってなる日😩

#331 ハッとした！学びと食事の共通点😳

#330 小松菜に秘めた、体と肌を整える力🥬

#329 やる気も不調も"しくみ"でできている😮

#328 仕事合宿なのにBBQとビール体操🍺

#327 責めない人から、うまく行く😆

#326 嫌いでも、健康になれる💪

#325 自信は"いつも"の中に😎

#324 実は日焼けを招くあの食べ物😵

#323 食卓の名ワトソン🕵️‍♂️

#322 私が信じてるジンクスご飯🍚

#321 魚面倒すぎ問題。私だけ？🐟

#320 諦めないって、非効率ですか？😞

#319 食べないより、食べる反省😋

#318 予定外って、意外と味方なのかもしれない😳

#317 寄り道がくれた、夜ご飯のヒント✨✨

#316 知らなかった！お味噌選びの一工夫😋

#315 香りが教えてくてた、食べる事の豊かさ😊

#314 "健康"って、体のことだけ？🤔

#313 自分を使いこなす練習中🏃‍♀️

#312 自分の体に、優しい目を向けてみる👀😌

#311 心が乱れる日は、ごはんを"ゆっくり"食べよう！😋

#310 特別じゃなくても、あの味が私を支えてる😊

#309 行事食は未来への手紙だった✉️

#308 お腹を満たすだけじゃ、足りない😆

#307 体って、意外と喋ってる😳

#306 今やらない理由、それって未来捨ててない？😨

#305 "ダメだった日"が、絆を感じさせた🍀

#304 その過去も、ちゃんと意味があった😎

#303 知った上で、自分で選ぶ😤

#302 新しい自分は腸から始まる✨✨

#301 自然に触れると、内側から綺麗になれる🍃

#300 "ちゃんと"の呪縛からひと休みしよう😣

#298 整理整頓は心を整える

#298 茶葉から入れるお茶で、ちょっとリセット🍵

#297 自分のために、優しく整える😌

#296 ビールの日に、ほろっと語りたいこと🍺

#295 また迷走してます😂

#294 忙しい毎日に、ひと呼吸の余裕を😌

#293 "毎日のお弁当"を楽にする、小さなマイルール😆

#292 走る友を見つめながら、静かに思いが巡る😌

#291 静かに満ちる力、"陰活"のはなし🧘

#290 実は肌にダメージ…日常のうっかり癖😱

#289 エコで時短、これ買って正解😆

#288 仕事は進むけど腸は止まる！？今日からできる４つのこと🙋‍♀️

#287 思いがけず春の味。福島の居酒屋にて🌸

#286 味噌汁にもずく、始めました✨

#285 肌は内臓を映す鏡🪞

#284 しっかりいい朝食💪

#283 【雑談回】辛ラーメンの日🌶️

#282 足りないはお供でプラス🍚

#281 コンビニでもできる回復メニュー💪

#280 春の食材わらび😋

#279 雑穀王国岩手😊麦とはと麦のお話🤭

#278 鉄って大事！！😆

#277 今日は「晴明」に節入り🌸

#276お肌にトラブル発生⚠️していませんか？

#275 物産展の魅力😍

#274 年始の目標振り返ってみた😁

#273 今日は山菜の日🌱

#272 スポーツ栄養の日🏃‍♀️気になるタンパク質🍖

#271 過去のやらかしエピソード😱ビタミン飲料編🍋

#270 過去のやらかしエピソード😱デザート編🍰

#269 過去のやらかしエピソード😱揚げ物編🍟

#268 過去のやらかしエピソード😱ラーメン🍜編

#267 チャリティウォークに登録🚶

#266 5色のぼた餅作りをして来ました😊✨✨

#265 人にはその時必要な壁が与えられる🧱

#264 午後の眠気対策してますか？🥱

#263 たけのこ🎋

#262 春分の日🦜

#261 山椒は小粒でぴりりと辛い🥵を考えてみた

#260 今日は「春の睡眠の日」😴💤

#259 さくら味噌🌸

#258 春はデトックスの季節🌸

#257 食べ物をエネルギーに変えるビタミン💪

#256 春わかめ☘️

#255 やりたいができない、うまくいかないのはなんで？🤔

#254 私のスイーツの選び方🍰🍨

#253 お弁当🍱の悩み😓

#252 身体は食事も心もそしてちょっと運動も🕺

#251 今日は「さけるチーズの日」！🧀

#250 【雑談回】ラーメン赤猫🐈‍⬛🐾

#249 同じ毎日を今日はやめてみた😁

#248 未来の自分を生きたい🚶‍♀️

#247 急に寒い日が戻ったら🥘

#246 新年度はチャンスの女神が現れる？🗽

#245 管理栄養士国家試験に思いを馳せて🤣

#244 明日はひな祭り🎎

#243 今日はマヨネーズの日✨✨

#242 【雑談回】近すぎる飲食店は行くタイミングが難しい😂

#241 自分の行動が周りに影響を与えてる😱

#240 飲む人も飲まない人も、飲み会で気をつけること🍺

#239 1日3食の中で1番大事なのは？🤔

#238 ダイエットを成功させるには正しい仲間を見つけよう！😆

#237 今日はお出かけ日和😊

#236 【雑談回】優しい世界😌

#235 食事前に身体にも安らぎを😮‍💨

#234 アイラブミーと言いたい😆

#233 話し方の研修を受けてきたのでアウトプット🤣

#232 花粉症にも食事は関係する🍽️

#231 夢を叶える一歩🚶

#230 無意識に取ってる添加物

#229 迷路に入ったら、ちょっと休憩😂

#228 バレンタインデー🍫チョコ菓子の話😆

#227 わくわくの見つけ方🤩

#226 鶏胸肉➕がポイント😆

#225 わんこそばの日🥢体験記

#224 料理も嗜好も練習あるのみ！

#223 豆苗を育てて始めました🌱

#222 丁寧に食事をするってどうゆう事？🤔

#221 睡眠時間の影響😱

#220 塩分減らすチャレンジ中😆

#219 【雑談回】行ってみたい場所✈️

#218 色が与える感情🎨

#217 今日は大豆の日🫘

#216 明日は立春だから1ヶ月を振り返ろう！😆

#215 自分と向き合って甘くない😭

#214 焼きビーフンの日🥡🥢

#213 調和を考えてみる🤔

#212 全国給食週間🍛🍝

#211 縁を繋ぐ☺️

#210 【雑談回】癒しの時間☺️

#209 一緒にいる人でエネルギーが変わる😆

#208 【宣言】ジャーナリング始めます🤣🤣

#207 星座のようにキャリアを描く⭐️

#206 挑戦は冒険だ😆

#205 自分の言葉に自信を持つには😌

#204 今日のおかずば春菊🥬

#203 誘惑から知る自分のコト🤣

#202 無茶食い…反省会😂😂

#201 レンチン野菜たっぷりおかず♪

#200 ご飯のお供🍚

#199 【雑談回】今日はたい焼きの日🐟

#198 ◯◯という免罪符😅

#197 利害関係なく付き合えるのは学生時代の友達まで？🤔

#196 1月12日いいねの日👍😊

#195 亀ゼリー🐢を食べた記憶を語る🤣

#194 ネガティブをポジティブに😆

#193 問いかけの力💪

#192 痩せたいと思ったら…バランス⚖️

#191 朝をぽかぽかで過ごすには☀️

#190 1/7は人日の節句🥬

#189 年末年始の私の定番😊✨

#188 喜びは35時間持続する😊✨✨

#187 缶詰で鹿肉のパルマンティエ🤤

#186 お雑煮の多様性🤤

#185 2025年の目標😤

#184 2024年振り返りと感謝🙏

#183 今日のお昼はカレー🍛

#182 体を温める食べ物・冷やす食べ物🍲

#181 ごちそう続きの後にはプチリセット😆

#180 「料理苦手なんです」と言われたら…😅

#179 【雑談回】ミュージカルを見てきました😊

#178 伝統野菜🥦

#177 クリスマスイブ🎄何食べますか？

#176 ピンピンころりを目指すために😆

#175 好きについて語るを考えて…🤔

#174 今日は冬至☃️ですね

#173 場作りの大事さを感じた話😅

#172 共に食べるという時間を大切に☺️

#171 ナッツって美味しい😋

#170 人を信じるってすごい力がある😆

#169 春菊はお好きですか？

#168 「食は人の天なり」について考えてみた🤔

#167 普段の中のちょっと嬉しい☺️

#166 好きとやらなきゃの自分のバランスが取れてない😱

#165 無敵と勘違いしてた高校時代😅

#164 牡丹鍋を食べた記憶を語る🍲

#163 選択は自分の心でする♡

#162 食器に宿る属人性🤔

#161 お風呂🛀って色んな効果があるのよね〜😊

#160 二十四節気の「大雪」ですね☃️

#159 食べるサイクルを作ろう🔁

#158 自分の役割って…🤔

#157 心のフィルターありませんか？😅

#156 出汁の味を楽しもう😋

#155 【雑談回】ラスト1ヶ月どう過ごそうか？

#154 お便りチェックで身体の声を聞いてね👂

#153 腸に優しい食べ方4ヶ条😁

#152 自分で自分を褒めよう😍

#151 腸を弱らせないために😆

#150 腸活と発酵食品

#149 食物繊維はバランスが大事😤

#148 腸活する時に意識したいこと😤

#147 問題をどう捉えるか？🤔

#146 インプットデブ中な自分

#145 思考停止中…なんとか抜け出さねば😂

#144 いろいろなものからたんぱく質とるって難しい😱

#143 最近仲間入りした調理器具✨✨

#142 腸活をするメリット✨✨

#141 解釈次第で自分の行動が変わるなぁと思った話🤔

#140 佐野みそさんに行ってきました😊

#139 本日ドタバタ珍道中…😂

#138 異動して2週間！体の変化をみる👀

#137 今日はタルタルソースの日

#136 調味料の添加物チェックをして見た😆

#135 カフェイン結構取ってるかも…😓

#134 野菜350gを！の1食分測ってみた！笑

#133 今日はお弁当用のおかず作り🍱

#132 お弁当生活に向けた準備

#131 人との縁を繋ぎ続けるには…🎀

#130 食事会のお店選び🍽️

#129 明日は立冬！

#128 お昼を食べ過ぎた！そんな日は…

#127 寒くなると食べたくなるメニュー

#126 宮城復興マラソンを応援して思うこと🥺

#125 雨の日に何食べる？

#124 雑談回:自分が落ち着く場所😊

#123 ハロウィン🎃って何食べる？

#122 今日はたまごかけごはんの日

#121 食品ロス防止に工夫していることは？

#120 茨城といったら…干し芋🍠

#119 銀杏って小粒で可愛いですよね😊

#118 油のお話

#117 食事をしたはずなのに…お腹が空く😂

#116 体温のお話

#115 今日は「霜降」です！

#114 お弁当生活が始まる予感🍱

#113 程と加減

#112 今日は「豆腐干の日」

#111 オススメの本『3食「米」でもやせるコツ』

#110 食文化創造都市の鶴岡市😳

#109 プチリセット無事完了！変化は？

#108 実践するって難しい😅

#107 プチリセット始めました〜

#106 ありたいすがたとのギャップは…

#105 夏のダメージをリセット！

#104 実現したいことは具体的に考えてみる🤔

#103 運動する時間🏃‍♀️

#102 お鍋って食べ過ぎる〜🤣🤣🤣

#101 残業メシ飯

#100 炊き込みご飯を食べる時は…

#99 体脂肪が落ちなきゃ意味ないよなぁ😅と思った話

#98 晩ご飯のおかずは生姜焼き！😁

#97 食事で得る未来

#96 別腹は美味しい記憶😁

#95 風邪予防に七味唐辛子？

#94 秋の果物と食物繊維のお話

#93 冷凍食品って便利ですよねぇ😍

#92 人気のおかずランキングを見ながらメニューを考えてみた！

#91 【雑談回】ちょっとしたお礼や手土産ってどうしてますか？

#90 からしをどう消費しよう…😅

#89 コンビニおでん始まりました〜🍢

#88 ハレの日の食事…私は1割でした😂

#87 豆腐は煮ればしまる

#86 今日は海藻サラダの日✨

#85 老化は食事で防げる！

#84 芋煮に対する愛を語る😍

#83 からあさり〜♪

#82 お酒は百薬の長？

#81 お彼岸って日本独自の文化？

#80 健康ですって自信を持って言えますか？

#79 楽しく過ごすってなんだろ🤔

#78 秋はやっぱり秋刀魚ですね🐟

#77 雑談回:東京散歩🚶‍♀️汐留駅〜赤羽橋駅

#76 塩分計を使ってみた！

#75 シャインマスカット？

#74 白米か玄米か？

#73 今日は焼肉に行ってきます！

#72 塩についてふと思った事

#71 今日は重陽の節句！菊の節句とも言うそうです〜

#70 夏バテだけじゃなく秋バテもあるんですね😅

#69 リラックスについて☺️

#68 唾液って実はすごいんです！

#67 食事のメニュー選びってどうしてる？

#66 お疲れモードを乗り切る晩ごはん

#65 福島での美味しい出会い♡

#64 納豆は夜食べても大丈夫🙆‍♀️

#63 守破離ってやっぱり大事なんだなぁ〜🤔

#62 言われたことをそのままやるって…むずっ😵

#61 食事に対する価値観発見💡

#60 あぁ、辛いものが食べたい🤤

#59 お酒の締めはご飯🍚

#58 女性は周期を味方につけよう💪

#57 胃や腸を労わっていますか？

#56 おむすびを取り入れてみようと思案中🤔

#55 睡眠も大事ですね〜😴

#54 楽しみたい時に楽しむために😋

#53 1日3食ってやっぱり大事だなあ〜

#52 身体の変化に気づいていますか？

#51 コロンとした見た目が可愛いマッシュルーム🍄

#50 ナツメのワイン煮を作ってみた🍷

#49 お茶って実は深いんです🍵

#48 食事を楽しむ！

#47 鶏肉のお話🐓

#46 丼ものは…咀嚼注意🤣

#45 汗に気をつけましょう！

#44 好きな食器を仲間に入れよう！

#43 デザートに果物を選択してみませんか？

#42 物語に出てくる料理に憧れて🥺

#41 郷土料理(宮崎県:冷や汁)🤤

#40 痩せているってどういう状態？

#39 検診前の悪あがき🤣

#38 美白食材！？

#37 新しいお味噌を試してみました！3

#36 新しいお味噌を試してみた2

#35 新しいお味噌を試してみた！

#34 一心一如

#33 私が配信をする理由

#32 お米生活に出会って起きた変化

#31 お米生活に出会ったのは…

#30 ぶっちゃけ不真面目な大学時代🤣

#29 私が管理栄養士を目指したのは…

#28 私が食べ物に興味を持ったきっかけ

#27 アフタヌーンティーに行って来ました！

#26 お寿司ってなんであんなに食べれるんだろ〜🤤

#25 話したいコトがまとまらない〜

#24 いろいろなお味噌

#23 明日は土用の丑の日！

#22 夏こそお米生活☀️

#21 お米生活と腸活

#20 お米って種類によって味が違うんですよね〜

#19 和食展 〜第六章　これからの和食

#18 和食展　〜第五章　これって和食？

#17 和食展　〜第四章 和食の真善美

#16 和食展〜第三章　和食の成り立ち

#15 和食展〜第二章　列島の植生

#14 和食展〜第一章　和食とは？

#13 新しいお店は出会い😊

#12 オススメされた料理はぜひ試してみよう！

#11 野菜、どう摂る？

#10 ご飯を引き立てるおかず！

#9 食べる環境整ってますか？

#8 食べすぎた後の調整の仕方

#7 今日は七夕🎋ですね

#6 自分にご褒美を♪

#5 食事もマインドフルに

#4 ご飯とお味噌は最強の組み合わせ！

#3 お米は悪者じゃないよ〜！

#2 お米生活とは？？

#1 はじめまして！