All Episodes
Vasten als leefstijl — 71 episodes
Special: mijn interview op de Intermittent Fasting Stories podcast
Leefstijl Q&A 6: Overeenkomsten en tegenstrijdigheden voor aankomen en afvallen, bewezen gezondheidsvoordelen vasten etc.
56.2 Eindejaarsupdate + oproep
Leefstijl Q&A 5: Na vakantie terug in balans, Vasten, Zwart-wit-denken, Omvangsmaten en Meer
Leefstijl Q&A 4: Macronutriënten, Vezels, Slecht Slapen en Meer
Leefstijl Q&A 3: Cholesterol, Trek, Afvallen, Vleesvervangers & Meer
Leefstijl Q&A 2: Eiwitten voor Kinderen, Diepvriesfruit, Candida & Meer
Leefstijl Q&A: Gezond Eten Volhouden, Groenten voor Kinderen & Darmgezondheid
56 Vasten Q&A #4: vasten in de winter (kou en comfortfood), geurkaarsen, lippenbalsem, likken van een envelop.
55 Interview #2 Iris & Barni
54 Hoe werkt gewichtsverlies?
53 Interview #1 Marion
52 Het Vasten als Leefstijl Handboek.
51 Zorgt vasten voor een grotere kans op voortijdige overlijden? & Een kleine update.
50 Vasten Q&A #3 hartkloppingen, stinkend zweet, oorzaken waardoor vasten niet werkt, stinkend zweet, mag je je hele leven blijven vasten, wanneer weet je dat je hebt genoeg gegeten, buiten de eettijd eten, liever ontbijten en vasten met een maagverkleining.
49 Duurzaam leven: waarom is het belangrijk en hoe kun je er simpel mee starten?
48 Hoe kan je verstandig vegetarisch eten?
47 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten.
46 Granen en graanproducten
45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.
44 Welvaartsziekten deel 2: overgewicht, obesitas en kanker.
44 Welvaartsziekten deel 1: insulineresistentie en hart- en vaatziekten.
43.2 Oproep aan de luisteraars.
43 Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoud je de meeste gezondheidsvoordelen.
42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.
41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?
40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?
38 Ultrabewerkt voedsel
37 De glycemische index
36 Waarom je suiker en zoetstoffen het beste kunt minderen.
35 Vasten Q&A #2 ProLon (Fasting Mimicking Diet), Vasten supplementen en tussendoortjes en Air up (water met een geurtje).
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 2.
34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 1.
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 2.
33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 1.
32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 2.
31 Voedingsstoffen (2/5): vetten deel 1.
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 2.
30 Voedingsstoffen (1/5): koolhydraten deel 1.
29 Waarom calorieën tellen niet genoeg is en welke factoren nog meer meespelen.
28 Dieetgedachten
27 Vasten Q&A (’s ochtends eten, avondmedicatie en weekend).
26 Het effect van de obesogene omgeving.
25 Waarom vasten zelf geen dieet is en hoe je er verstandig mee kunt afvallen.
24 Het belang van slaap op je gezondheid en het effect van vasten.
23 Vasten door de eeuwen heen.
22 Vasten en bloedwaarden (cholesterol, diabetes type 1 & 2, schildklier en medicatie).
21 Vasten en darmproblemen (darmmicrobioom, PDS, IBD en tijdelijke problemen).
20 Vasten en ploegendiensten.
19 Wat als het vasten niet naar wens gaat? (Veelvoorkomende fouten en problemen.)
18.2 Fijne feestdagen en een korte mededeling.
18 De mentale voordelen van vasten.
17 De honger-reactie (CPIR), smaakjes (tandpasta, kauwgom, lippenbalsem, roken etc.) en maag- en darmgeluiden.
16 De grootste vooroordelen en mythes over vasten.
15 Autofagie: wat is het, hoe verhoog je het en waarom is dit belangrijk?
14 Welke strategieën zijn er als je niet je vastschema aan kunt houden? (Etentjes, feestjes, feestdagen, vakantie etc.)
13 Hoe voorkom je dat je teveel afvalt? Vooral als je toch je vastschema aan wilt houden zodra je op je streefmaat bent.
12 Vasten voor vrouwen (menstruatiecyclus, PCOS en de overgang).
11 Hoe kan je als vaster het beste eten en waar moet je op letten?
10 Vasten, sporten (bewegen) en waarom je de weegschaal beter kunt opbergen.
09 Veelvoorkomende bijwerkingen van vasten en ketose en hoe je hier mee om kan gaan.
08 Vasten, medicatie en supplementen. v2
07 Tips om het vasten makkelijker vol te houden. (v2)
06 Zo begin je met vasten. (v2)
05 Wie kunnen er beter niet langer dan 14 uur vasten? (v2)
04 De voor- en nadelen van vasten (v2)
03 De verschillende vastmethodes (16:8, OMAD, OPAD, 5:2, ADF, MADF). (v3)
02 Wat is vasten en waar moet je op letten? (v3)
01 Mijn verhaal en deze podcast. (v2)