李淳廉/黃帝內經養生新解系列

很多人問我：每天吃什麼，真的能改變健康嗎？還是只是跟風行銷？ 其實，《黃帝內經》整部書，幾乎不談怎麼「治病」，它只專注教一件事：怎麼「養生」。 書中《素問·寶命全形論》明確指出： 『人以天地之氣生，四時之法成。』 這句話的意思是：我們的身體，從來不是脫離環境運轉的機器。 我們的代謝、免疫、甚至每天的精神節律，都跟腳下的水土、跟四季的陰陽變化，緊緊相連。 中醫不把食物跟藥物切開，而是視作同一條光譜，這就叫「藥食同源」。 我是李淳廉。這個系列，我們不談玄學、不製造焦慮，而是要用中醫的整體觀讀懂食物，用現代的科學語言實踐養生。 從今天這支影片開始，我會帶你逐字拆解《內經》與歷代醫家的食養智慧，把兩千年前的經典，轉化成你廚房裡真正用得上的日常指南。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】「情志篇」從怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺，來到今天的最後一個「恐傷腎」。 今天，我們要觸及七情最底層的防線——「恐傷腎」。 當長期焦慮與不安全感籠罩，你的神經內分泌、自主神經與骨盆底肌，到底經歷了什麼樣的「氣下」危機？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。 歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 很多人說中醫不科學，但我更想說的是老祖宗給我們留下的在兩千年前能夠有這樣的一個認識世界的框架，至今仍歷久不衰， 其實，我們缺的只是用現代的語言去表述，在這個系列裡面我不只帶你讀經典，更要用現代神經科學、內分泌學與認知心理學的視角， 重新拆解《黃帝內經》裡的千年智慧。 如果你也相信，古老的智慧需要現代的語言來傳承， 歡迎訂閱這個頻道，跟我一起，把經典讀活、把健康讀懂。 在進入經典之前，我想先問你幾個問題： 你是不是常常不自覺地嘆氣？ 明明沒吹風、沒著涼，卻特別容易感冒、喉嚨乾癢？ 或是胸口總像壓著一塊石頭，呼吸吸不飽、 總有那麼幾個時刻你不想說話，連別人問話你都不想多說？ 如果你中了，以上任何一項，我想告訴你： 這不是單純的體虛，而是你的「肺氣」，正在被某種情緒悄悄耗散。 今天，我們要從《黃帝內經》的視角，重解一個常被忽略的連結—— 為什麼古人說「悲傷肺」？ 當哀傷、失落、長期低落襲來，你的呼吸、免疫與神經系統，到底經歷了什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。 歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 在這裡，我不只帶你讀經典，更要用現代神經科學、內分泌學與認知心理學的視角， 重新拆解《黃帝內經》裡的千年智慧。 我們不泥古、不玄學，只講證據、講邏輯、講身體真實的運作。 如果你也相信，古老的智慧 需要現代的語言來傳承， 歡迎訂閱我的頻道，跟我們一起，把經典讀活、把健康讀懂。 今天，我們要從「七情致病」的暗流說起—— 為什麼古人說「思傷脾」？ 當思慮過度、反覆糾結，你的脾胃、大腦與神經內分泌，到底經歷了什麼樣的隱性消耗？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉 上週我們聊了「怒傷肝」，有朋友留言說：「原來生氣真的會傷身，那…開心總沒錯了吧？」 哎～這個問題問得真好！ 今天我們要聊的，是《黃帝內經》裡一句讓人意外的話。 在《素問·陰陽應象大論》裡，黃帝與岐伯討論五臟與情志的關係，明確記載： 「喜傷心」。 聽到這裡，您可能心想：「開心也會傷身？那我們到底要不要開心啊？」 別急，我們慢慢拆解—— 《內經》說的「喜傷心」，不是叫您不要笑、不要快樂，而是提醒我們：過度的興奮，也可能是一種消耗。 -- Hosting provided by SoundOn

「想像一下，你身體裡的『肝將軍』本來負責疏泄氣機、調和情緒，但當你突然暴怒時，它就像接到錯誤指令的指揮官，下令『全軍衝鋒』——氣血瞬間往上奔湧，臉紅、頭脹、心跳加速⋯⋯這，就是《黃帝內經》說的『怒則氣上』。」 「大家好，我是李淳廉。迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 「今天我們要聊一個大家一定有共鳴的話題—— 為什麼一生氣，就會覺得『氣往上衝』？ ⋯⋯ 這不只是形容詞喔，《黃帝內經》兩千年前就寫了四個字：『怒則氣上』。 「今天，我們要從『七情致病』的第一把火開始—— 為什麼古人說『怒則氣上』？ 當憤怒升起，臉紅、頭脹、心跳加速，這時你的肝臟、大腦、血管，到底經歷了什麼樣的風暴？」 開始今日話題之前，請先記得訂閱＋按讚，讓我們開始今天的經典重解。我們開始吧！」 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】從這集開始我們來聊聊情志與養心系列。 人們常說「病由心生」，這句話在醫學上是有依據的。 《黃帝內經》明確記載：「百病生於氣」。 這裡的氣，不僅是呼吸，更是身體的能量運行。 經典裡說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」 這六種情緒，直接影響氣機升降，進而影響五臟健康。 但現代人生活節奏快，壓力大，我們該怎麼用現代的方式，來實踐古老的智慧呢？ 如果您也想掌握這些實用的養生方法，歡迎先按個讚、訂閱頻道，並打開小鈴鐺。 因為在之後的系列影片中，我會陸續分享具體的食療食譜和運動建議，幫助您把健康帶回家。 也可以在評論區告訴我，您最近哪種情緒最多？讓我們一起開始吧。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。歡迎來到「中醫博士重解黃帝內經」。 不知不覺，我們的「五臟六腑」系列已經來到最後一站了。前幾集我們聊過了心的君主、肺的宰相、肝的將軍……今天，我們要來談一個常被誤解，卻至關重要的器官——膀胱。 提到膀胱，很多人直覺想到的就是「裝尿的器官」。但在《黃帝內經》裡，它的地位可遠不止如此。 今天，我就要用中西醫整合的視角，帶大家重新解碼這個「州都之官」。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】系列！ 上週我們聊到了「小腸為受盛之官，化物出焉」，大家還記得嗎？小腸就像一個精密的化學工廠，負責將食物進一步消化，並把營養（清）與廢物（濁）分開。 那麼，分出來的廢物去了哪裡呢？這就進入了我們今天的的主角——大腸。 在《素問·靈蘭秘典論》中，黃帝問道於岐伯，關於大腸的定位，原文只有短短九個字：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」」 這九個字，古人講了兩千多年，但今天，我要用現代的視角，特別是**「腸道微生態」的觀點，帶大家重新解讀這句經典。你會發現，古人說的「變化」，其實隱藏著身體最龐大的免疫與代謝秘密，甚至牽動著我們的情緒與美貌。 -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？你吃下去的東西，有 90% 的營養是在小腸『面試』後才被錄用的！如果小腸這道關卡失守，不僅營養吸收不了，還可能讓毒素溜進血液，引發全身發炎。究竟這個藏在肚子裡的『關鍵器官』該怎麼養？我們今天一次說清楚。」 「大家好，我是李淳廉，歡迎來到『中醫博士重解黃帝內經』系列，今天要來跟大家好好來聊一下我們的小腸。 《黃帝內經·素問·靈蘭秘典》中說：『小腸為受盛之官，化物出焉』。意指小腸負責接受、容納由胃初步消化後的食物，並對其進行精細消化與吸收營養（化物）。它是將食物精微物質轉化為身體能量與血液的關鍵器官，具備『受盛』與『化物』兩大功能。 那麼，古人說的這些功能，對應到現代身體裡究竟發生了什麼事？我們接著深入來看。」 -- Hosting provided by SoundOn

「你是不是經常這樣？ 明明該吃飯了，卻一點胃口都沒有； 吃完就脹、就犯困，甚至睡不著； 壓力一大，胃就緊繃、反酸…… 在中醫看來， 這不是『胃壞了』， 而是你的『能量入口』關上了。」 大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，繼之前講過的心肝脾肺腎膽，今天要來跟大家談談[胃] 素問靈蘭秘典論說[胃為倉廩之官] 中醫將胃稱為[倉廩之官] 這個「倉廩之官」， 是管著人體能量輸入的第一道閘門。 中醫裡又把胃稱為「水穀之海」，主受納與腐熟水穀（初步消化），負責儲存、磨細與消化食物，並將營養精微傳輸至全身，是人體後天能量的總源頭，與五臟六腑的氣血生成 密切相關。 所以《黃帝內經》說：「有胃氣則生，無胃氣則死。」 什麼是胃氣？ 胃氣足，則氣血充盈、精力充沛； 胃氣弱，則有氣無力，康復無力，百病叢生。 簡單說——你能自然感到餓，就是胃氣在運作。 嬰兒餓了哭，孩子鬧著要吃飯， 成人早晨醒來想喝粥…… 這都是健康胃氣最真實的信號。 -- Hosting provided by SoundOn

「你是不是經常這樣？ 面對選擇就猶豫不決， 壓力一大就口苦口臭還加脹氣， 晚上躺下腦子停不下來…… 你總覺的自己在內耗，別人又覺得你想太多 而在中醫看來，這不是『想太多』，而是你的『膽』沒底氣了。」 大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天要來跟大家談談[膽] 《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉。」 更驚人的是黃帝內經裡還說：「凡十一臟，取決於膽。」 你可能會問：為什麼不是心？不是肝？偏偏是膽呢?這部分你要從一天的起始子時看起。 子時，陰極而陽，又稱一陽生，此時，膽經當令，代表著因為膽，是人體陽氣升發的起點，是陰陽交通的樞紐。 就像一天的開始，人體的陽氣也從「少陽膽經」啟動。 膽氣一升，五臟六腑才跟著甦醒、運轉。 如果膽氣不足， 整個身體就像沒上發條的鐘—— 消化變慢、思緒混亂、連免疫力都跟著下滑。所以才說「凡十一臟，取決於膽。」 -- Hosting provided by SoundOn

「你是不是經常覺得： 年紀輕輕就腰膝酸軟、記憶力下滑、還經常掉髮白髮、夜尿頻繁， 明明沒做什麼，卻累到不想說話？ 在中醫看來，這不是『年紀到了』， 而是你的『生命本金』——腎精，正在透支。」 大家好，我是李淳廉，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經系列】，記我們之前講過的心肝脾肺，今天來跟大家談談「腎」 《素問·靈蘭祕典論》說：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」 「作強」，是體力與耐力；「伎巧」，是智慧與創造力。 腎，不只是掌管生殖泌尿系統， 更是人體先天之本、生命儲備的總倉庫。 現代科學怎麼看「腎精」？ 其實，它很像我們身體的「幹細胞活性＋端粒長度＋線粒體功能」—— 這些東西一衰退，人就開始老化、疲倦、腦霧。 現代科學發現： ✅ 端粒長度（染色體末端的保護帽，越短老化越快） ✅ 線粒體功能（細胞的能量工廠，衰退就沒電） ✅ 幹細胞活性（身體的 修復後備軍） 更驚人的是，中醫說「腎主骨，生髓，通於腦」， 今天我們真的找到了分子證據！ 骨骼會分泌一種叫「骨鈣素（Osteocalcin）」的信使分子，它能穿過血腦屏障，刺激大腦產生「BDNF」全名叫「腦源性神經營養因子」，提升神經可塑性，這是保護神經、提升記憶、預防阿茲海默症的關鍵！ 所以啊，補腎，真的不只是壯陽， ** 而是透過骨鈣素與 BDNF，從根本養腦、抗老、穩定代謝**。 換句話說，補腎，就是抗衰老、護大腦、穩代謝的根本。 -- Hosting provided by SoundOn

「你是不是經常為了早上起床就打噴嚏流鼻水，換季喉嚨乾癢、皮膚乾燥， 甚至莫名悲傷、提不起勁？ 在中醫看來，這不是『體質差』， 而是你的『相傅』失職了。」 《素問·靈蘭祕典論》說：「肺者，相傅之官，治節出焉。」 相傅，就是輔佐君主的宰相； 治節，就是調節節度、統籌全局。 肺，正是人體的「總調度官」—— 它不只管呼吸，更掌管氣的分布、水的運行、衛氣的防禦，甚至情緒的收斂。 但現代科學發現： 肺的健康，竟與腸道緊密相連。 這就是近年火熱的「腸–肺軸」（Gut–Lung Axis）—— 腸道菌群失衡，會透過血液與免疫細胞， 直接影響呼吸道與皮膚的發炎反應。 所以，反覆過敏、濕疹、氣喘的人，問題可能不在肺，而在腸。 -- Hosting provided by SoundOn

「你吃的是營養， ** 身體收到的卻是負擔？** ** 那不是食物的問題，** ** 是你的『生命土壤』——脾，太累了。」** 大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天來跟大家講講「脾」，它也是五臟當中與西醫的脾臟差別最大器官之一，因為在中醫眼中，脾不是解剖學上的脾臟，而是一套掌管全身能量轉化的系統。 它決定你吃進去的東西， 是變成氣血、肌肉與專注力， 還是變成脹氣、便溏與疲倦的濕濁。 《黃帝內經·素問》說：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」 有些古註更形容脾為「諫議之官，知周出焉」—— 意思是，脾像一位忠誠的監察官， 能察覺全身代謝與濕濁的失衡， 並默默調度，試圖把一切拉回正軌。 今天，就讓我們一起走進這位被低估的「後天之本」， 重新理解：為什麼養生，要從養脾開始。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有這種經驗？ 白天別人的一個眼神、一句話，到了晚上還在腦子裡翻攪， 讓你翻來覆去，睡不著…… 要不就是一點小事，就在情緒上激起千層浪—— 一點就炸，事後又懊惱自己太敏感。 很多人以為這是「壓力大」或「情緒問題」， 但從《黃帝內經》的角度看—— 這可能是你的「將軍」罷工了。 在中醫眼中，肝不是一個沉默的解毒器官， 而是一位統領全局的將軍。 他負責謀略、調度、應變， 甚至決定你敢不敢做自己想做的事。 他一鬱結，百病跟著起鬨； 他一舒展，整個人就清明從容。 《素問·靈蘭祕典論》說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」 清代醫家周學海更直言：「醫者善於調肝，乃善治百病。」 這說明什麼？ 肝，是健康系統的總指揮。 -- Hosting provided by SoundOn

「你的心臟，每天跳動十萬次，卻從不放假。 ** 但你可知道，真正幫它分擔重擔的，不是藥，而是你腳下的小腿？** ** 《黃帝內經》說『心主血脈』，而血脈的暢通，靠的不只是心氣，還有一雙默默工作的『第二心臟』……」** 今天，就讓我們從「心」開始——因為《內經》說：養心，就是養血管。 -- Hosting provided by SoundOn

「我們生活在一個鼓勵『快』、崇尚『動』的時代——app上的跑步打卡、健身狂潮、效率至上。但你知道嗎？《黃帝內經》早在兩千多年前就警告：『只動不靜，猶如燈油未添，卻猛燃其芯。』 尤其到了冬天，天地閉藏，萬物蟄伏。這時候，真正的養生不是『拼命動』，而是學會——動中有靜，靜中有養。 大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經新解養生系列》，我想和大家分享一個簡單卻深刻的節律：早樁晚坐。幫你把耗掉的腎精補回來」 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也這樣？ 明明吃得不多，體重卻一直下不來； 一餓就心慌手抖、冒冷汗； 夏天比別人更容易中暑、長痱子，走路沒幾步就腰酸腿軟、氣喘吁吁…… 很多人以為肥胖是「能量太多」，但在中醫看來—— 很多胖，其實是「氣血太虛」。 這叫做「虛胖」。 《黃帝內經》：「邪氣盛則實，精氣奪則虛。」 但現代人常把「胖」當成實證，拼命節食、代餐、狂運動， 結果越減越累、越減越怕冷、越減越容易復胖…… 不是你不努力，而是你補錯了方向。 大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解養生系列》。 今天我們要揭開一個反直覺的真相： 對很多人來說，減肥的關鍵不在「減」，而在「補」—— 補氣、補血、健脾、強腎。 當氣血足了，代謝自然啟動，贅肉才會真正離開你。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這種經驗？ 明明很累，腦子卻停不下來； 夜深人靜，心卻像被火撩著似的煩躁不安； 或是長期處在一種「亢奮卻空虛」的狀態—— 喝冰水不解渴，睡十小時還是沒精神， 甚至連情緒都像被點燃的引線，一點就炸。 古人說，這不是單純的「上火」， 而是 相火妄動 —— 身體內在的動能，脫了軌，失了位。 大家好，我是李淳廉。歡迎回到黃帝內經新解， 今天，我們要一起走進《黃帝內經》的深層思維，並結合元代醫家朱丹溪的《相火論》，從理學哲思到現代神經內分泌機制， 看這股「妄動之火」如何擾亂我們的身心節律， 又該如何以「滋陰潛陽」之道，讓生命重回安定與生生之機。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉！歡迎回到《黃帝內經新解養生》系列。今天這一集，我們要來談一個——現代人最需要卻最容易忽略的主題：「滋陰」。 你可能常聽人說「我陰虛」、「要滋陰」，但到底什麼是「陰」？為什麼滋陰這麼重要？ 在中醫裡，「陰」和「陽」是一對相對的概念。 凡是明亮的、興奮的、熱的、動的、在外的、在上的，都屬於「陽」； 而陰暗的、沉靜的、冷的、靜的、在內的、在下的，就是「陰」。 但更關鍵的是—— 「陽」代表消耗，「陰」代表儲存。 就像汽車需要油才能跑，人體的「陽」要運作，靠的就是「陰」這份能源庫存。 -- Hosting provided by SoundOn

「維護陰陽平衡，中軸才是關鍵」 大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解養生系列》。 《素問，陰陽應象大論》說：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。」 人作為天地間的有機生命體，本就是陰陽交感的產物。只有陰陽和諧，氣血通暢，才能「正氣存內，邪不可干」，百病不生。 那麼，如何維護陰陽平衡？方法當然很多，但最關鍵的，不在四肢末節，而在人體的中軸—— 也就是腦、脊柱與脊神經這三位一體的結構。 腦，是生命的總司令，藏神主明，統攝全身； 脊柱，是身體的主幹道，如樹之樹幹，承上啟下，貫通上下； 而脊神經，則是傳遞指令的信使，沿脊柱分佈，聯絡五臟六腑。 有趣的是，《黃帝內經》雖無「脊神經」之名，卻早有對應之實。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解養生系列。 今天這集，我們要聊一個看似平常、卻被歷代養生家奉為「每日必修功課」的保健妙法——梳頭。 你可能每天都在梳頭，但你梳對了嗎？梳頭不僅是整理儀容，更是調氣血、養神志、通百脈的中醫養生大法！ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解》養生系列。 無論是營養品的廣告、電商的直播，還是街角的中藥行，「補腎壯陽」四個字，幾乎無所不在。 很多人一聽到「腎虛」，第一反應就是：「喔，我不行了，得吃點壯陽藥！」 甚至有人覺得——「補腎＝壯陽」 但今天，我要誠懇地告訴您：這是一個嚴重的誤區。 補腎，真的不等於壯陽。而且，如果您一直用「壯陽」的方式去「補腎」，您不是在養生，您是在透支自己生命的銀行存款。 為什麼？因為《黃帝內經》素問: 六節藏象論- 早就說過：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也」 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解·養生系列！今天，我們要談一個久坐辦公桌的人容易出現的一個現象，但卻容易被當成我本如此的體質訊號——手腳冷 「手腳冷，其實是身體的循環在對你呼救了。」 中醫有句話：「一朝寒氣一身病，一日不散十年痛。」 寒，不是「怕冷」那麼簡單。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解 養生系列！ 你有沒有發現，最近天氣又濕又冷，明明穿得不少，還是覺得手腳冰涼、身體沉重、胃口變差，甚至早上起床像背上裹了塊濕棉被？這啊，很可能就是寒濕在作怪！ 今天我們就要來聊一個特別容易在深秋轉冬天時出現的體質狀態——寒濕。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解，養生系列。 今天我們要談一個看似遙遠、卻離我們極近的詞——過勞死。 在日本，過勞死早已不是新聞。前首相小淵惠三在52歲那年突然腦溢血離世，就是典型的過勞死案例。日本對過勞死的定義很精準：一種「未老先衰、猝然死亡」的生命現象。它最常出現在知識分子、工作狂、外資企業白領與高階主管身上。 但你可能沒想到——連極度注重養生的人，也逃不過過勞的代價。 2025年2月21日，音樂才子方大同在大理病逝，年僅41歲。 根據官方媒體報導，病逝前5年他積極對抗頑疾，卻仍不敵病魔。 他一生茹素、不菸不酒、只喝白開水，修養極佳，堪稱現代養生典範。 但唯獨戒不掉一個習慣——熬夜。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》新解 養生系列。 今天這集，就是為「心有餘而力不足」那句老話而來 你是不是常常想動，卻提不起勁？想做事又慵懶，總是拖延、明明沒做什麼重活，老是腰痠背痛、腳冷、半夜還容易醒？醒來又難再入眠？ 如果你有這些狀況，先別急著說：「唉，年紀到了……」 其實啊，這很可能不是年紀的問題，而是你體內的「陽氣」快沒油了！ 沒錯！中醫講：陽氣，是人體一切生命活動的動力源泉。 它就像汽車的燃料——只要油箱滿滿，引擎就能轟轟運轉，載你翻山越嶺； 可一旦油快見底，就算引擎還在轉，你也只能勉強開到附近，再也跑不遠、衝不動了。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列 「你有沒有過這種經驗？ 明明睡足了八小時，起床還是累； 喝了一堆人參茶、黃耆泡枸杞，結果不是上火長痘，就是脹氣失眠…… 你心想：『我不是氣虛嗎？怎麼越補越糟？』 其實，《黃帝內經》早在兩千多年前就警告我們： 『補氣，補錯了，比不補還傷身。』今天，我們就來揭開『補氣』最大的誤區—— 不是所有疲倦都叫氣虛，也不是所有虛弱都適合進補。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉！歡迎來到《黃帝內經》新解養生系列！ 你有沒有過這種經驗？ 明明吃得很少，體重卻下不去； 好不容易瘦了幾公斤，一吃回正常食量，馬上「彈」回來，甚至比以前更胖？ 更慘的是，整個人越來越容易累、手腳冰涼、臉色蠟黃…… 這時候你可能會想：「我到底是在減肥，還是在減命？」 其實啊，《黃帝內經》早就看透這一切了！ 它說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」 -- Hosting provided by SoundOn

大家好！我是李淳廉 歡迎來到黃帝內經新解養生系列今天我們來聊一個既熟悉又陌生的詞——骨氣。 平時我們說「這個人很有骨氣」，是指他正直、不屈、有擔當。但你有沒有想過—— 為什麼是「骨」氣，而不是「心」氣、「肝」氣？ 古人用「骨」來形容人的氣節，難道只是比喻嗎？ 其實，在中醫看來，骨氣不僅是精神品格，更是真實存在的生命能量。 它關乎你的腰腿是否有力，牙齒是否堅固，甚至——能不能健康活到天年！ 今天這集，我們就從《黃帝內經》出發，帶你揭開「骨氣」背後的養生密碼。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好,我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列，今天要跟您聊聊的是「舌頭，才是身體最誠實的告密者」 我們在判斷一個人身體的陰陽寒熱，除了把脈、看氣色，還有一個最直觀、最方便的方法——就是「看舌頭」！ 你一定有經驗：去看中醫，醫生第一句常說：「來，舌頭伸出來我看一下。」 為什麼？因為舌頭，是身體內部狀態的「鏡子」，不用抽血、不用儀器，一張嘴，五臟六腑都在上面說話。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到「黃帝內經新解」養生系列，今天這我要跟你分享一個很多人忽略卻極其重要的身體訊號： 👉 你的手腳冷不冷？ 如果你一到冬天就四肢冰涼、怕冷、生理期不順、容易疲倦，甚至晚上腳心發熱卻全身怕冷…… 因為接下來我要告訴你： 🔹 為什麼「百病由寒起」？ 🔹 手腳冷的三種程度，代表身體哪三道警報？ 🔹 如何從飲食、作息、心態，把陽氣一點一點暖回來？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉～歡迎來到黃帝內經新解 每年進入秋冬的時候，照理說是一段日漸涼爽的日子，可是你卻發現 👉 口苦口臭，頭皮出油？ 👉 睡到半夜手心發燙？ 👉 明明沒吃辣，牙齦卻腫得吃不下飯？ 👉 或是臉上痘痘一顆接一顆…爆不停？ 先別急著罵自己「火氣大」！ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列 不知道你是不是也常這樣？ 🔹 明明很累，躺上床卻腦子停不下來，越想睡越清醒 🔹 白天開會時眼皮都在掙扎，一坐下就打瞌睡，筆電滑落差點砸到腳 🔹 為了趕專案，連續一週熬夜到兩點，結果隔週感冒、喉嚨痛、請假三天 🔹 老友聚會通宵暢飲，當下覺得爽，隔天直接病倒，像被抽掉靈魂 🔹 年輕時自詡「夜貓子體質」，現在35歲後卻掉髮、耳鳴、心悸、性功能下滑…… 更荒謬的是： 你拚死拚活升了主管，業績亮眼， 但身體卻像被掏空——瘦了一圈、臉色蠟黃、整天提不起勁。 🔥 你以為自己在「拚前途」，其實是在一點一滴透支身體的陽氣存款。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列，今天我們來談一個敏感卻真實的話題：女性陰虛體質，如何影響性功能與免疫系統？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》養生系列。今天我們要探討一個中醫最核心的觀念——病有陰陽，治有剛柔。《素問·陰陽應象大論》說得好：「善診者，察色按脈，先別陰陽。」又云：「審其陰陽，以別柔剛，陽病治陰，陰病治陽。」可見，陰陽，是中醫辨證論治的總綱，不僅天地萬物分陰陽，人體臟腑經絡分陰陽，就連疾病本身，也離不開陰陽二氣的消長與失衡。今天，我們就從《內經》的智慧出發，來談談——陰性疾病與陽性疾病的區別，以及它們各自的預防與調理之道。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好我是李淳廉，你怕冷、容易累、吃冰就拉肚子嗎? 同樣是陽虛，有人腰冷，有人脹氣，有人整天想哭，有人一動就喘。 這些，不只是「體質差」，而是——你某一臟腑的陽氣，正在發出求救信號。 《黃帝內經》早在兩千年前，就已經把五臟陽虛的「暗語」寫進經文裡。今天這集，我不只講症狀，更要帶你走進古籍，看古人怎麼描述「五臟陽虛」，讓你真正聽懂身體的語言。 準備好了嗎？我們一臟一臟來看。 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要談的，是一個「欺軟怕硬」的外邪——寒氣。《素問·生氣通天論》有云：「凡陰陽之要，陽密乃固。」 意思是：陰陽調和的關鍵，在於陽氣必須「密」——也就是固守不泄，才能讓身體的防禦系統穩固如城牆。 一旦陽氣外洩，腠理不密，風寒之邪便長驅直入。寒氣，從不強攻，專挑薄弱處下手。 與其等它入侵後再驅寒祛邪，耗神傷氣，不如事先築起防線—— 從源頭阻斷寒氣進入身體的五大通道。今天，李淳廉博士就帶你一一看清這五個「寒邪入口」，並教你如何守住一身正氣。 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要聊一個很多人都關心的話題——減肥。但這次的角度可能和你想的不太一樣。你有沒有發現，身邊很多胖子其實都是「虛胖」？明明吃得不多，卻總是瘦不下來，還容易水腫、怕冷、懶得動？這背後的真相可能是：十個胖人九個虛，而且多數是陽虛！ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，今天我們要來談談一個非常重要、卻常被忽略的養生關鍵——控制陽氣的消耗 。 《黃帝內經》中提到：「陽氣者，精則養神，柔則養筋」 這句話的意思是： 當陽氣精純時，可以安養我們的心神； 當陽氣柔和時，可以滋潤我們的筋脈。 換句話說，陽氣不僅是我們生命活動的動力，更是讓我們精神穩定、身體柔軟靈活的關鍵。 但我們日常生活中，許多行為其實都在不知不覺中耗損陽氣： -- Hosting provided by SoundOn

大家好,歡迎來到黃帝內經新解, 「一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。」一年當中三伏天，也是自然界陽氣最旺盛的時候，大概落在每年的七月中下旬到八月中下旬。也是我們調理體質、扶正祛邪的最佳時機。這一集，我們來聊聊：如何透過曬背，向天借能量？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》新解, 中醫有一句話說得好：「陰陽調和，百病不生。」 但現代人常常忽略了「陰」的重要性，只一味追求補氣、提神、熬夜工作。殊不知，陰才是我們生命的根本，就像大地孕育萬物一樣，沒有足夠的陰液滋養，陽氣再旺也只是虛火。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》中醫裡面流傳著一句很有名的話，就是「陽常有餘，陰常不足 」。這句話並不是出自黃帝內經，而金元四大家之一 「滋陰派 」的代表人物—— 朱丹溪。他在其代表作《格致餘論 》中寫道：「主乎氣血者，陰血也。人之陰氣，難成而易虧。故陽常有餘，陰常不足。 」 世界萬物，都有陰陽的兩面。天為陽，地為陰；日為陽，月為陰。太陽始終如一地照耀大地，而月亮卻有陰晴圓缺。從自然界這個現象來看，就是一種「陽盛陰衰」的體現。人是自然的一部分。人受天地之氣以生，天之陽氣為氣，地之陰氣為血。因此，氣常有餘，血常不足。在我們的生命過程中，陰氣的成熟與充盛，其實是有一定階段性的。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》今天我們要談一個現代人最常遇到、卻最容易被忽略的健康隱患——「寒濕」。它像一層陰霾籠罩在我們身體裡，阻礙陽氣運行，導致疲勞、水腫、關節痛，甚至影響脾胃功能。想要真正健康，就要懂得守住陽氣，清除寒濕。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好歡迎來到李淳廉《黃帝內經》新解的養生系列。「陽主動，陰主靜；陽生熱，陰生寒。」 這是《黃帝內經》裡非常經典的一句話。 兩千多年前，古人就已經透過觀察人體的表現，歸納出一個簡單卻深刻的道理：身體的寒與熱，其實就是陰陽平衡與否的最直接反應。 今天我們就來聊聊：為什麼有些人總是手腳冰冷、怕冷？ 又為什麼有些人則怕熱，稍微一動全身紅通通,大汗淋漓,特別容易口乾舌燥和上火。答案就在「陰陽盛衰 」之中。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，上一期我們才談到了夏養陽,秋冬養陰的養生原則，那很多人就會問了——「秋冬養陰」是否就代表完全不需要養陽？容易誤解的中醫養生觀念，今天就來為大家解說一下為何秋冬養陰仍須養陽。春季節與陰陽之間到底有什麼關係與變化…… -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉,歡迎來到《黃帝內經》養生系列。 今天我們要談的是：「春夏養陽，秋冬養陰」 。這個說法聽起來是不是有點矛盾？ 天氣熱了還要「養陽」，天氣冷了還要「養陰」？ 不是應該夏天降火、冬天補暖嗎？其實，這正是《黃帝內經》最精妙的地方——它教我們順應自然、調和陰陽，而不是對抗季節。 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要談的主題是：「心為五臟之首，養生先要會養心」。黃帝內經把人體的五臟六腑這些主要的臟腑都以官職來命名，所以總共有12官，而心就爲君主之官。在《黃帝內經》中，有一段非常經典的描述：「心者，君主之官，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。」 這句話的意思是說，心就像是一個國家的君王，統領百官，掌管全局。如果君王英明，底下各個官員就能各司其職、和諧運作；但如果君王昏庸無能，整個國家都會陷入混亂。 同樣地，在我們的身體裡，心也扮演著這樣的領導角色。它不只是負責跳動和推動血液循環的器官，更是主宰我們精神意識，也是思維活動的核心。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，中醫所說的陽氣，其實主要來自先天之精氣、從父精母血中帶來的，水谷之精氣由飲食物帶來的，另外就是吸入的自然界清氣組成的。 先天之精氣，其實代表的是先天之本的腎。腎爲一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦照耀着全身，涵養着人體的陽氣。 黃帝內經說，「腎者做強之官，技巧出焉」。做強之官，「強」，從弓旁就是弓箭，要拉弓箭，首先要有力氣，強就是特別有力。腎在身體裡，相當於工匠、工程建設部，是一個創造力極強的器官。 表現在人身上就是腎精的轉化，甚至可生育孩子，這就是在肯定腎的創造力。 其實，中醫的腎是一個很大的系統，它包括了西醫的腎臟、還包含了生殖器官、骨髓、腦、耳、頭髮、二陰等等。 -- Hosting provided by SoundOn