晚安，時光 陪你聊心事

採用直接對比的方式：將「完蛋了」這句口頭禪與「辯論」結合，凸顯出（D）爭辯過程中的力量感＃轉念後的豁然開朗🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6音樂：GL / Gratefulness♦︎ Podcast 收聽連結：各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8yApple： https://reurl.cc/74W741Youtube：https://reurl.cc/eMm7VjSpotify： https://reurl.cc/1Xp3KYKKbox： https://reurl.cc/b3yDWlFirstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

以艾里斯童年的故事為背景，將學術的「自我對話」轉化為感性的「內在對話」。#強調「賦能」與「自我陪伴」🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6音樂：GL / Gratefulness♦︎ Podcast 收聽連結：各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8yApple： https://reurl.cc/74W741Youtube：https://reurl.cc/eMm7VjSpotify： https://reurl.cc/1Xp3KYKKbox： https://reurl.cc/b3yDWlFirstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

博幼秉持教育脫貧，讓知識帶希望回家的願景，致力提升偏鄉弱勢孩子的學習，讓孩子未來有選擇職業和生活的能力。  博幼基金會策略主軸  -教育服務  -社工輔導  -畢業生追蹤  提供出身逆境的孩子完整陪伴，教育脫貧懇請大家一同支持❤️  捐款連結▶️ https://fstry.pse.is/8ya95w —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 鎖定 REBT 的核心概念「絕對/必須」用「想要」與「非要」的區別，引導反思我們生活中過度的自我要求。 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6音樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結：各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8yApple： https://reurl.cc/74W741Youtube：https://reurl.cc/eMm7VjSpotify： https://reurl.cc/1Xp3KYKKbox： https://reurl.cc/b3yDWlFirstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

博幼秉持教育脫貧，讓知識帶希望回家的願景，致力提升偏鄉弱勢孩子的學習，讓孩子未來有選擇職業和生活的能力。  博幼基金會策略主軸  -教育服務  -社工輔導  -畢業生追蹤  提供出身逆境的孩子完整陪伴，教育脫貧懇請大家一同支持❤️  捐款連結▶️ https://fstry.pse.is/8ya95w —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 本集介紹你是否曾覺得，明明身處同一個環境，有些人看起來泰然自若，自己卻感到滿心疲憊？這集想跟你分享 Carl Rogers 一個非常溫暖的觀點：「每個人的經驗都是獨特的」。我們所認知的「真實世界」，其實是我們透過當時的「覺察」所建構出來的成果。當生活中的訊息過載、當我們的「心理眼鏡」起霧或弄髒了，我們看出去的世界自然會變得模糊且沉重。一起練習，在紛亂的訊息中，學會如何「擦拭」或「摘下」這副眼鏡，找回內心的清明。🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂：静陽 · VISHUDAN/静かなピアノ Vol.1 リラックス・ミュージック 静寂に響くピアノの音 ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

博幼秉持教育脫貧，讓知識帶希望回家的願景，致力提升偏鄉弱勢孩子的學習，讓孩子未來有選擇職業和生活的能力。  博幼基金會策略主軸  -教育服務  -社工輔導  -畢業生追蹤  提供出身逆境的孩子完整陪伴，教育脫貧懇請大家一同支持❤️  捐款連結▶️ https://fstry.pse.is/8ya95w —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 【為什麼你需要一個「健康」的心理環境？】 Rogers 相信，只要環境對了，人就像植物一樣會往光的方向生長。如果現在的你感到壓抑，或許只是需要一點空間來了解自己、修正自我概念 【本集介紹】 經歷了職涯的轉換與生活節奏的重新校準。在面對身分轉變的焦慮與對未來的恐懼時，翻開了《諮商理論與實務》，與心理學導師 Carl Rogers 進行對話。 當我們從一個熟悉的環境跳脫，內心難免會充滿不安。Rogers 告訴我們，每個人其實都擁有自我療癒與成長的資源。本集節目將陪伴你，溫柔地接納那個正在掙扎的自己，並重新找回內在的驅動力。 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂：静陽 · VISHUDAN/静かなピアノ Vol.1 リラックス・ミュージック 静寂に響くピアノの音 ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

KUMON Podcast《從學會到會學》💙解鎖自學力：化被動為主動💛教養不煩惱：掌握教養關鍵💜超越滿分：榜樣啟發可能❤️教育未來式：AI時代能力趨勢5/18-5/30 免費體驗招生中，立即預約 https://fstry.pse.is/8ync2h —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 最常見的問題在於給予的方式與對方的需求不匹配，並強調需要透過溝通取代期待，主動澄清彼此的愛與在乎的需求。溝通取代伴侶間的內心想像與未表達期望的關鍵，在於主動詢問、確認與清晰化雙方的需求，並將模糊的感受或尚未表達的情緒具體化--- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：Timelessness- GL ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR 配樂：GL / Gratefulness 散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌 一條連結通往所有收聽平台。 https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/platforms Threads: ♦︎ Podcast 收聽連結**：** https://reurl.cc/b3yY8y Powered by Firstory Hosting

EP42【晚安，時光 陪你聊心事】親密關係個人調整如何系統性地打破伴侶關係中既有的互動模式？ 主要是因為這種個人的內在調整會對整個關係產生一個巨大的聯意效應。雖然事實上你能夠改變的只有你自己，但透過調整你個人的行為、溝通或心態，就可以打破既有的互動模式，進而影響到整個關係的系統，這即是所謂的系統性的改變。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：Timelessness- GL ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR 配樂：GL / Gratefulness 散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌 一條連結通往所有收聽平台。 https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/platforms Powered by Firstory Hosting

如何「自我接納」所有的情緒以及表裡一致《情緒聚焦治療EFT（三）》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：Timelessness - GL   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

透過理解「如何調節」自我情緒來幫助自己《情緒聚焦治療EFT（二）》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：Timelessness - GL   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

有時候面對一些不想面對的悲傷／恐懼時，會不會有「無意識」的跳過透過《情緒聚焦治療EFT（一）》來看看心中的變化 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌    ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

你到底是誰，你真正想要什麼？從「完形治療中的逃避策略」 「內攝」去理解我們的心理狀態《遇見完形的我（二）｜曹中瑋諮商心理師》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

從「完形治療的接觸的循環圈」去理解我們的心理狀態 《遇見完形的我｜曹中瑋諮商心理師》（一） --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

有時候好像在與人談話時，心中會浮現「他這句話的意思到底是什麼」，也許心理學有些理論可以來聊聊這件事《Carl R. Rogers-存在之道》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

傾聽一個人時，意味著我和這個人有連結（一） 透過心理學「人本取向」的理論來聊聊「傾聽」這件事。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

溫柔自我對話的力量 《刻意放鬆》的溫柔提醒：溫柔的語言能幫助我們鬆開內心的緊張，就像給自己一個擁抱。 自我對話可嘗試三個方向：肯定式：「我已經盡力了，這樣很好。」允許式：「現在的感受是正常的，我允許自己慢下來。」陪伴式：「我在這裡，我會陪自己一起面對。」 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

「你有沒有過這樣的時候：情緒像海浪一樣襲來，讓你心裡很亂、很想趕快控制它，但卻越壓越緊繃？」「我們該怎麼看見自己的情緒、並學會安頓它？」 安頓情緒的方法「看見」：練習給情緒命名（如：「我現在感到焦慮/憤怒/無助」）。「陪伴」：允許自己與這份情緒共處，而不是急著把它趕走。「轉化」：透過身體感知、呼吸、或簡單的刻意放鬆練習，讓情緒慢慢軟化。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

晚安時光陪你聊心事本集邀請到「桃園市助人專業促進協會－性侵害兒少行為人輔導方案」的陳禎祥社工師與陳丁豪諮商心理師，分享一場充滿生命力量的展覽故事。 每個孩子，都在長大與錯誤的歷程中學習。儘管他們曾經身懷過錯，仍然和我們一樣，擁有完整且值得被理解的生命。 --- 歡迎來到《長大，不錯》兒童及少年生命故事展！ 本展覽以藝術形式呈現未成年性侵害行為人在輔導歷程中的心路轉變與生命故事，期望喚起社會對兒少性犯罪議題的正確認識與多元理解。面對這些處於錯誤與成長交界的年輕生命，我們相信社會的關注與支持，是他們重建價值、復原創傷、邁向成熟的重要力量！在此，誠摯地邀請您的參與和蒞臨！ ---- ｜展覽時間： 2025/08/12(二)—2025/08/24(日)，09:00－17:00（每週一休館） ｜展覽地點： 桃園市土地公文化館　401展間（桃園市桃園區三民路一段100號，左棟四樓）   🫟開幕典禮暨一線工作座談會 ｜2025/08/12，10:00-12:00 ｜桃園市土地公文化館203視聽室 （桃園市桃園區三民路一段100號，右棟二樓）   🔸開幕式報名連結： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSesuGOTMt62p0DEqdsB5ZXzkoL_P3aZmlL71kSFPppDFGPWhA/viewform   歡迎一起來認識這群非行少年的生命故事，探索長大與錯誤之間的奇妙影響！同時，也和一路錯、一路成長至今的自己，更加靠近！ --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

在上集，我們聊到情緒界限與心理界限，這集想帶你繼續深入——什麼是心理界限的模糊地帶？又該怎麼看見自己「在哪裡結束、別人從哪裡開始」？ 我們也會談談完形治療中很核心的觀念：「形象與背景」（Figure&Ground）。當你陷入一段讓你耗盡能量的關係、總是想解決卻又無法脫身，也許你正在被某個「尚未完成的情緒形象」牽著走。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

曹中瑋老師在《懂得的陪伴》裡提到，好的界限不是把人推開，而是讓我們能夠自由地靠近，也能自在地退開。 你有沒有遇過這種狀況：別人突然情緒爆炸，對你發脾氣，你當下整個人被捲進去，搞得自己也很不舒服？ 這時候，其實是「情緒界限」在提醒我們——對方的情緒，是對方的事，我們不需要全盤接收，也不用太快被拉進那場情緒風暴裡。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

有時候，我們在與人互動時，會不自覺地迎合對方，壓抑自己的真實想法，甚至連自己真正的感受都忽略了。這種「過度討好」的模式，可能是從小累積的生存策略，也可能是對權威角色的自我保護。然而，當我們總是活在別人的期待裡，卻忽略了自己時，內心會感到壓抑與疲憊。 1. 察覺「我沒有做自己的時候」 2. 在當下提醒自己 3. 接受真實的自己，不必過度擔心別人的看法 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

情緒是 GPS：它告訴你你現在在哪裡，以及你真正要去哪裡 情緒並不是問題，它反而是最誠實的訊號。 當你感到悲傷、委屈、渴望、空虛、被隱藏、無法依靠，這些都不是「要被壓抑」的東西，而是內在的一個導航提示──它們在告訴你： 有些事情不對勁了。你已經偏離了自己的價值、渴望與界線。你需要調整方向，回到真實的自己。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

你是不是也有過這種時候： 明明事情還沒發生，腦子卻已經排練了100次災難劇情； 明明別人只是沒回訊息，自己就開始想：「我是不是被討厭了？」 今天想跟你聊一個我最近很有感的主題：停止內耗。 | 戒掉讀心術 | 情緒止損點 | 課題分離練習 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

今天想和你聊一個我們每個人可能都經歷過、卻不一定意識到的心理歷程：當我們深深愛上一個人，那份愛，可能也包含了我們對自己內在某部分的投射。 你有沒有這樣的經驗？ 遇見一個人，你覺得他很特別，不一定是因為外表，而是那種「他好像懂我」的感覺。 | 投射我們渴望擁有的特質 | 投射我們沒察覺的缺口 | 我更認識我自己 －－－ 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

【認知與行為】我們太容易把「我想的」當作「真理」，「認知脫鉤的練習」幫助我們把這兩者拉開。 「REBT理情行為治療 」中提到的四種「非理性信念」：包括教條式命令（如：我一定要成功）、糟糕化（慘了完了我毀了）、低挫折容忍度（我真的無法接受這種事），還有結論式的自我評價（我就是沒用） 這幾種思維我一聽就很有感——因為老實說，我自己也常常中標。在曾經的經驗中是當我在某些人際關係感受到被拒絕或否定時，那種「我不夠好」的信念就會跑出來，甚至不自覺地貼上標籤：「他們這樣對我，是因為我不值得被喜歡」，接著開始逃避、沮喪、自我批判……而這樣的惡性循環，恰恰就是老師課堂中說的——從情境到自動化想法，再到情緒、行為、甚至身體反應的整個歷程。 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

存在主義治療：人生絕大部分是自己選擇的，我們不是生活的犧牲者 Irvin D. Yalom：一旦個案意識到自己真正的困境，就會有能力將自己解救出來 | 允許情緒流動別急著壓抑悲傷或焦慮，給自己 5～10 分鐘寫下當下的感受，或和信任的人分享。打開手機備忘錄，或在紙上用「我現在感受……」開頭，先不評價、也不急著解決。 | 提醒自己「我能決定回應」：遇到無法改變的事時，心裡默念：「雖然我改不了它，但我能決定我 的態度。」比如：飛機延誤，與其埋怨不如利用這段時間讀本書、聽段音樂、或發封簡訊給朋友。 | 聚焦你重視的行動：列出 1～2 件你現在最在意的事，可能是「維繫和家人的關係」、「每天做 20 分鐘運動」、「投遞兩家公司履歷」。 當焦慮無力捲土重來，就用這些小目標拉回注意力──行動帶來能量，也幫助我們重拾掌控感。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

我們每天都在做選擇，從早餐要吃什麼，到人生的大方向要往哪裡走。但你有沒有發現，無論事情多理性、多有條理，最終真正驅動我們做出選擇的，往往是——感覺。 你感受到些什麼，其實才是真正重要的。 | 如果我們知道自己是被「感覺」驅動的，那麼，我們就可以開始有意識地去強化那些讓自己「感覺好」的經驗。 | 你可以是自己的治療師，幫自己創造一個溫柔的內在環境。 | 去做那些讓你心情變好的事：一杯咖啡、一段安靜、一首歌、一場沒有壓力的對話。當我們尊重自己的感覺，我們就開始相信自己，也開始活得比較像自己。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO  配樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR       Powered by Firstory Hosting

與情緒工作：情緒聚焦治療 (EFT) 伴侶關係中的冷暴力在 「EFT 理論」中的理解： 1. 表層行為：逃避型的防衛反應 2. 深層情緒：未被覺察或無法表達的依附需求 3. 關係循環：追與逃的惡性互動 ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/yRWkdO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：GL / Gratefulness #追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6《晚安，時光陪你聊心事》 ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

自我照顧不只是外在行為，更是一種與當下經驗完整接觸、接納自我的態度。完形治療的核心概念——覺察、當下、負責，與現代心理健康中強調的自我照顧精神高度契合 本集重點： 1.覺察（Awareness）即自我照顧的起點 2.當下經驗的完整接觸（Here and Now Contact）是對自己的尊重   ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/yRWkdO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：配樂：GL / Gratefulness #追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6《晚安，時光陪你聊心事》 ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR  Powered by Firstory Hosting

情緒管理的精髓不在於控制，而在自我覺察。 「自我照顧」不只是泡澡與放假，而是每一次在內在動盪時，對自己溫柔說一句：『我看見你正在經歷這一切，我陪你。』 本集重點 1.正念強調「不控制、無批判的覺察」 2.自我照顧是正念實踐的延伸 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：GL / Gratefulness 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR   Powered by Firstory Hosting

「大家覺得怎樣叫做『照顧好自己』呢？「照顧好自己」有著簡單而直覺的理解，像是好好吃飯、充分休息等。這樣的基本認知是生活中最根本的自我照顧。但「正念」除了能讓我們專注在當下、紓壓放鬆之外，更能為我們帶來全面的身心提升。 本集重點 1.正念是身心照顧的核心能力 2.個人中心治療｜Carl Rogers ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌  #追蹤 IG : https://reurl.cc/kMollq 《晚安，時光陪你聊心事》 ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

悲傷輔導中提到的「悲傷五階段」（由Elisabeth Kübler-Ross提出）有著相似的內在歷程與心理動能。我們可以從這五個階段，來理解日常失落的心理過程。 本集重點 1.從「悲傷五階段」看見日常情緒的智慧 2.原來這些心情，是自然反應，是心在調適、在修復 3.今天有點失落沒關係，我陪著自己走過就好 ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌    #追蹤 IG : https://reurl.cc/kMollq播出時間： 《晚安，時光陪你聊心事》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新 : ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

同理心：有品質的接觸 在這個節奏快速、資訊爆炸的時代，我們每天都在跟人互動，但真正「有品質的接觸」卻越來越稀有。同理心，不只是情感上的「我懂你」，更是一種溫柔卻堅定的力量，幫助我們在關係中彼此靠近，而不是擦肩而過。 本集重點： 1. 同理，是感同身受，也能保持清明 2. 慈悲的底層，是同理 3. 同理，是慢下來的邀請 ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌  #追蹤 IG : https://reurl.cc/kMollq 《晚安，時光陪你聊心事》每週更新 : ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/Z4brva  Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

每一天會失落是正常的：從心理學理解情緒波動的日常智慧 「怎麼今天又覺得有點失落？」 「是不是我哪裡做得不夠好？」 「別人都看起來過得不錯，只有我一直起起伏伏……」 允許自己有一點失落，也是一種成熟 人生本來就不是單一情緒的風景，而是晴時多雲偶陣雨。 每一天的失落，不是我們不夠好，而是我們有情感、有敏感度、有期待。 本集重點： 1.我們每一天都在體會失落 2.這是一個情緒訊號 3.可以如何共處 ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌  #追蹤 IG : https://reurl.cc/kMollq 《晚安，時光陪你聊心事》每週更新 : ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/Z4brva  Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

當我們與某人相處時，若感到緊張、不適或壓迫感，這可能是內在直覺在發出訊號，提醒我們這段關係可能存在界線問題，或是不符合我們的價值觀。同樣地，在做決定時，若內心感到矛盾或焦慮，可能是因為我們的直覺察覺到這個選擇與內在需求不符。這時，我們可以透過自我覺察與反思，去探索這些情緒背後的真正訊息，而非單純壓抑或忽視它們。 本集重點： 1. 直覺的心理學基礎 2. 如何在日常生活中應用直覺？ 3. 情緒為直覺的信號 ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌  #追蹤 IG : https://reurl.cc/kMollq 《晚安，時光陪你聊心事》每週更新 : ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/Z4brva  Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

「放輕鬆」雖然是日常用語，但從心理學的角度來看，這與壓力調適、神經系統調節、以及自我價值建構等概念息息相關。從理論與實務的角度來說，「放輕鬆」對人的身心有以下幾個重要優勢與好處： 本集重點： 1.改變內在語言：減少過度自我要求 2.允許自己的「無所事事」 3.學習「適度滿意」的概念 人本心理學（Carl Rogers的個人中心理論）強調自我接納、內在成長與無條件積極關懷。許多人無法「放輕鬆」的核心問題，可能來自於自我價值感與社會期待的衝突。他們可能認為「只有在努力達成目標時，我才值得被肯定」，導致難以允許自己休息。   ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌  #追蹤 IG : https://reurl.cc/kMollq播出時間： 《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新 : ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

有時候，我們會對自己說：「如果我再努力一點，就不會這麼焦慮了吧？」、「要是我能更好地表達，關係是不是就不會變成這樣？」這些想法或許很熟悉，它們來自我們內心深處對「變得更好」的渴望。然而，當我們過度聚焦於「應該」與「必須」時，反而可能讓自己陷入焦慮與自我批判。 心理學中的「接納」並不是指放棄或消極地接受，我覺得「如其所是」而是一種溫柔而真誠的態度，允許事情「如其所是」地存在。 本集重點： 1.自我接納：當我們允許自己有情緒，反而更能前進 2.在人際關係中的應用：如何在與他人互動時，以接納的態度減少衝突、促進理解？ 3.面對無法改變的事情，接納帶來真正的力量：如何透過心理學的方法來接納無法改變的事實，減少抗拒帶來的痛苦？ ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 ＃如果你在節目中聽到了讓你有共鳴的故事，或有任何想法、心情歡迎加入「晚安時光」官方LINE https://lin.ee/GSQkr8R 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌  #追蹤 IG : https://reurl.cc/kMollq 播出時間： 《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新 : ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

《焦慮，是對未來的拉扯？用完形治療找回當下的自己》 焦慮，往往來自於對未來的不確定性，或對過去的糾結無法釋懷。 但我們真的需要一直活在這些拉扯中嗎？從完形治療的角度來看，焦慮的本質是不在「此時此刻」，而回到當下，才是找到內在安定的關鍵。本集帶你透過「覺察」來與焦慮共處，學習如何真實地活在當下，而不是被時間的幻象牽引。 Perls說：“事情就是你在此時此刻察看的一切，感受的一切和”，他這樣做的目的是提醒我們：真正影響我們的，不是過去發生的事情，而是我們當下如何感受和體驗它。 本集重點： 1.「覺察」是核心關鍵 2. 此時此刻的力量 3. 焦慮的雙向拉扯（未來/過去） ＃聽眾來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 ＃如果你在節目中聽到了讓你有共鳴的故事，或有任何想法、心情歡迎加入「晚安時光」官方LINE https://lin.ee/GSQkr8R 配樂：GL / Gratefulness #追蹤 IG :https://reurl.cc/kMollq播出時間： 《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新 : ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

在職涯發展中，我們常面臨轉換跑道、升遷壓力、職場人際關係等挑戰。這些決策不僅與專業能力有關，也受到我們的依附風格影響。依附理論（Attachment Theory）提供了一個理解職涯選擇與適應力的心理框架，幫助我們識別影響職場決策的內在模式，並學習更有效的應對策略。 回到自己身上，我到底適合什麼 本集重點： 1. 依附風格影響職場決策與變動適應力 2. 依附風格影響職場人際關係與領導風格 3. 依附風格影響職涯規劃與長遠發展 ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 如果你在節目中聽到了讓你有共鳴的故事，或有任何想法、心情歡迎加入「晚安時光」官方LINE ： https://lin.ee/GSQkr8R 配樂：GL / Gratefulness 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新，歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

我們生活在一個講求效率的時代，我想起…大家有沒有過一種經驗，覺得「休息」是一種浪費，甚至會產生罪惡感。但從心理治療的角度來看，休息與沉澱其實是我們自我成長、情緒調節的重要機制。 休息與沉澱其實是我們自我成長、情緒調節的重要機制。如果我們長期忽視內在的需求，過度消耗自己，不僅會影響身心健康，還可能降低我們的工作效率與生活滿意度。 今天，我想透過《諮商與心理治療理論與實務》這本書中的理論，帶大家一起理解，為什麼休息是心理健康的關鍵，並分享一些具體的應用技巧，幫助我們在快節奏的生活中找到真正的平衡。 本集重點： 1.休息不是浪費，而是心理調節的關鍵機制 2. 諮商與心理治療如何看待休息？ 3. 具體應用技巧，讓休息真正有效 ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 如果你在節目中聽到了讓你有共鳴的故事，或有任何想法、心情歡迎加入「晚安時光」官方LINE ： https://lin.ee/GSQkr8R 配樂：GL / Gratefulness 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新 歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

不停揣測他人意圖，表面上這似乎在幫助我們理解世界，實際上卻可能讓自己深陷內耗，分散專注力，甚至拖累情緒與行動力。誠實面對自己，才是生活的關鍵。 1.認知行為治療核心：認知、情緒與行為： 在CBT治療中，其核心觀念是認知（思維）、情緒和行為（行動）這3個對於身心健康的相互關聯。當我們改變負面的思維模式，就能夠影響情緒，做出的行為也會跟著轉變，因此認知行為治療強調的是「自我觀察」和「自我調整」，由諮商師協助患者更好地理解和應對生活中的壓力和困擾，是一個可以長遠應對身心疾病的系統，可於未來預防情緒波動。 2.本集重點： 1. 暫停思考：辨識與挑戰思維 2. 我怎麼做：專注於行動 3. 安撫情緒：練習情緒調節 ____ ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 如果你在節目中聽到了讓你有共鳴的故事，或有任何想法、心情歡迎加入「晚安時光」官方LINE ： https://lin.ee/GSQkr8R ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 配樂：GL / Gratefulness ____ 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每都更新，歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

《最近有一句話深有感觸：誠實不只是對別人，也是對自己》是否有些時候，你明明不想迎合卻勉強自己？或想嘗試新領域卻卡在現實困境中？保持誠實，是承認自己的現狀，接納還沒準備好的事實，進而找到屬於自己的步伐與答案。 本集重點： 1. 為什麼「保持誠實」對於我們在生活上這麼重要 2. 藉由心理學理論看清楚「真實的自我」 3. 透過關鍵小行動帶來心靈的解放 🌙 加入「晚安時光」LINE社群，我在這裡陪你一起聊聊生活 最近，我在LINE設計了一個專屬空間，想邀請你一起來分享生活的點滴。 如果你在節目中聽到了讓你有共鳴的故事，或有任何想法、心情 歡迎加入「晚安時光」官方LINE ：https://lin.ee/GSQkr8R 在這裡，我們可以即時交流，聊聊當下的心情，陪伴彼此度過每個時刻。期待與你線上相會 ＿＿ ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作：https://reurl.cc/M6zk34 ＃「這次換聽你說」來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO  配樂：GL / Gratefulness 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新，歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結：https://reurl.cc/b3yY8y Apple：https://reurl.cc/74W741 Spotify：https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox：https://reurl.cc/b3yDWl Firstory：https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

《別對每件事都有反應》提醒我們，學會放緩腳步，感受內在的平靜。當面對家人關係的拉扯或心中的疏離感，不妨試著溫柔地與自己對話，給情緒多一點空間，讓心慢慢回到安定。或許，真正的自在，不是改變世界，而是學會用更溫暖的方式擁抱當下的自己。 本集重點： 1. 放下對疏離感的「過度解讀」 2. 學會「選擇性參與」 3. 尊重「情緒的中立性」 ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作：https://reurl.cc/M6zk34 ＃「這次換聽你說」來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments ＃加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7  配樂：GL / Gratefulness 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新，歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結：https://reurl.cc/b3yY8y Apple：https://reurl.cc/74W741 Spotify：https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox：https://reurl.cc/b3yDWl Firstory：https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting

《最近的「自我覺察」反思：開心與不開心，全在一念之間》 我深刻體會到「開心與不開心，全在一念之間」的智慧。 - 關鍵是：情緒的起伏往往來自我們對事件的解讀，而非事件本身 當我面對一件不如意的事情時，初始的反應可能是憤怒或挫折，但隨著覺察的深入，我學會停下來觀察自己的想法，思考：這樣的情緒是否源自於我對情境的過度詮釋？ 本集重點： 1. 了解「轉念」的重要性 2. 透過理論看見情緒背後的意義 3. 整合身與心，重新接納   ＃聽眾來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作及散播溫暖：https://reurl.cc/M6zk34 #您的「訂閱」節目，是我持續創作的動力來源 ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 配樂：GL / Gratefulness ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每都更新，歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結：https://reurl.cc/b3yY8y Apple：https://reurl.cc/74W741 Spotify：https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox：https://reurl.cc/b3yDWl Firstory：https://reurl.cc/O5eGYR 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7 Powered by Firstory Hosting

《你是否曾經為了討好他人，忽略了自己的感受？又或者害怕被討厭，導致無法果斷做出決策？其實，「被討厭」不一定是壞事，它反而可能是自我成長的重要契機。》 - 在諮商理論與實務當中的，阿德勒個體心理學：理論基礎與應用。阿德勒的個體心理學強調，人生的核心在於追求意義與價值，並在社會中找到歸屬感。他認為，行為的動力源於未來的目標，而非過去的經驗。我們每個人都能透過自我覺察與實踐來改變生活態度。 - 核心觀念之一：課題分離 課題分離是阿德勒心理學的重要概念，指釐清責任邊界，分辨問題的歸屬，專注解決自己的課題，尊重他人的選擇與責任。判斷的關鍵是「誰要承擔結果」。 本集重點： 1. 阿德勒心理學的核心：課題分離 2. 辨識的方法：誰需要承擔結果？ 3. 學會課題分離後，我們該如何自我覺察？ ＃聽眾來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作及散播溫暖：https://reurl.cc/M6zk34 #您的「訂閱」節目，是我持續創作的動力來源 ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 配樂：GL / Gratefulness 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每週更新，歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： Apple：https://reurl.cc/74W741 Spotify：https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox：https://reurl.cc/b3yDWl Firstory：https://reurl.cc/O5eGYR 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7 Powered by Firstory Hosting

《在這集中，我們將深入探討「優勢觀點」如何在心理諮商中被運用，幫助人們突破限制、找回自信，並在困境中看見成長的契機。一起了解如何轉化弱點為力量，讓你的內在潛能綻放光芒》 透過「優勢觀點諮商理論」如何改變你的生活 你是否曾感到自己被困在負面的自我認知中，無法看見自己的價值？其實，每個人都擁有獨特的潛力與優勢，只是還未被充分發掘。 - 在心理諮商領域，「優勢觀點」是一種強調個人資源與能力的實務方法，透過挖掘我們內在的優點與長處，幫助我們重新看待自己與生活。 本集重點： 1.什麼是「優勢觀點」 2.透過優勢觀點諮商理論，幫助自己走出道路 3.重新建構新的小行動，先跨出這一步   ＃聽眾來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作及散播溫暖：https://reurl.cc/M6zk34 #您的「訂閱」節目，是我持續創作的動力來源 ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 配樂：GL / Gratefulness Powered by Firstory Hosting

失落與悲傷看似沉重，卻是人生無法迴避的課題。如何讓這些情緒不再壓抑，而成為我們重新出發的力量？在這集Podcast中，我將分享「悲傷輔導」的核心理念，帶你探索悲傷的價值，並學會如何與自己和他人共同面對。最近的你，也感到了一絲揪心嗎？一起來聆聽吧！ 今天的分享，希望能為你帶來一點點的溫暖與啟發。如果你願意，也可以和我分享你的感受，讓我們一起在這段晚安時光裡，找到屬於自己的療癒之路。   我們每個人或許都曾感受到失落，或是經歷難以具體說出的悲傷。最近的你呢？是否也有這樣的感覺？ 在我們所處的華人文化裡，悲傷常常被壓抑、忽視，甚至被認為是不應該展現的情緒。但悲傷是一種真實而重要的情感，是我們對於失去、對於珍視之物無法挽回的自然反應。 本集重點： 1.為什麼我們會感到失落？ 2.如何穿越悲傷的歷程？悲傷不是我們的敵人 3.從理論到生活：悲傷療癒的實踐在「悲傷輔導」的理論中   ＃聽眾來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作：https://reurl.cc/M6zk34 #您的「訂閱」節目，是我持續創作的動力來源 ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 配樂：GL / Gratefulness --- 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每月更新 歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： Apple：https://reurl.cc/WAOLpO Spotify：https://reurl.cc/EgQzOg KKbox：https://reurl.cc/eGk8jM Firstory：https://reurl.cc/G5NrMp --- 加入免費會員，更新資訊不漏接https://open.firstory.me/join/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7 Powered by Firstory Hosting

《每天希望能陪伴你的這5分左右的時間，走一趟內心的情緒旅程》 情緒勒索：愛的名義，還是控制的手段？ 你是否曾聽過這樣的話：「如果你真的在乎我，就應該這樣做。」情緒勒索看似關於愛與關懷，卻隱藏了壓力與操控的真相。在這集Podcast中，我們將理解情緒勒索的樣貌，教你識別、面對，並重拾自己的情感界線！快來一起揭開情緒勒索的真面目吧！ 本集重點： 1.什麼是情緒勒索：因為你不這麼做所以我會不開心(因為你不符合我的期待所以你不該⋯) 2.會產生什麼影響：在無意識（習慣）的狀態，一直默默忍耐 3.如何應對：停/看/應 -停：不要回應 -看：看見我的情緒 -應：我的不舒服為第一優先 4.拉起情緒界線：如何決定這是我的界線 ♦︎ 聽眾來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ♦︎ 如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作及散播暖：https://reurl.cc/M6zk34 ♦︎ 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每月更新，歡迎隨時關注【晚安時光】IG https://reurl.cc/kMollq消息❗ #加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7 #留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 配樂：GL / Gratefulness Powered by Firstory Hosting

《希望每天能陪伴你，走一小段內心情緒旅程》 現在的人常處在人際關係的磨合上，對方好像無法真正理解我想表達什麼，原來關鍵原因可能是「我沒有聽懂他」 今天也想引用一本助人工作者應用及自我覺察的書:懂得的陪伴｜曹中瑋 諮商心理師 懂得，是我真正可以聽懂你內心想表達什麼。 本集重點： 01:25 自我覺察，怎麼聽進去心理 02:30陪伴的核心歷程 03:00願意傾聽 ＃聽眾來信徵稿中：https://reurl.cc/WAOLeO ＃請我一杯咖啡，讓我有動力可以持續創作：https://reurl.cc/M6zk34 ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 您的「訂閱」節目，是我持續創作的動力來源 Powered by Firstory Hosting