瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎

８つの苦しみは『生・老・病・死』 『愛別離苦・怨憎会苦・求不得苦・五蘊盛苦』 その中から一つをピックアップして瞑想、色んな考え方から自分のしっくりくるものが見つかるように。。 #仏教 #苦しみ #幸せ #マインドフルネス #ヨガインストラクター #ヨガ #瞑想

家族の突然死があり、最近は死について考える時間が多くありました。今日が最後の日だとしたら…生と死は隣り合わせなのに、なぜか死はまだ来ないように感じてしまいませんか？ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #生と死 #マインドフルネス #ヨガインストラクター #ポジティブ思考 #マインドセット

ヨガの最後の休息のポーズ、シャバアーサナ。 10分だけでもリラックスできるはず！私も大好きです(^^) #シャバアーサナ #ヨガ #リラックス #瞑想 #深呼吸 #癒しの時間 #マインドフルネス

今日はちょっと長めに話してます、 幸せってお金じゃないんだなぁ〜って実感した話。 日常に小さな幸せがたくさんあると、自分も癒されて、心身が疲弊しすぎないとおもってます(^^) #幸せ #幸せとは #瞑想 #ヨガインストラクター

毎日が人生の延長、それが幸せに繋がってる？ 幸せとは“あなたにとっての幸せ”である必要がある。 まずは少し一緒に考えてみましょう！ 続きはまた今度♡ #瞑想 #ヨガ #人生 #深呼吸 #幸せ #今年の目標 #マインドフルネス #ヨガインストラクター #ポジティブ思考 #マインドセット

今年もみなさんよろしくお願いします♡ 新年最初は聖音オームを唱えましょう！ オームは『ア』『ウ』『ン』からなります。 今日も5分の呼吸でリラックスと脳のリセットを。 #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #脳科学 #脳の活性化 #オーム #阿吽

こんにちは、西口のぞみです。 今年も聞いてくださってありがとうございました♡ 2024年を振り返ります。 ヨガ哲学である『サントーシャ』＝満足、足るを知る、これに添いながら感謝したいことを考えましょう。 来年も5分10分の瞑想、呼吸、 一緒によろしくお願いします。 #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #マインドフルネス #ヨガインストラクター #ポジティブ思考 #マインドセット

今の自分って分かっているようで気づかない。 忙しいと尚更です。 最近はどんな食事をしてますか？ 睡眠は？毎日の気持ちは？ 何かしながらでも良いので少し考えてみましょう！ #瞑想 #マインドフルネス #ヨガ #呼吸 #睡眠導入 #食生活 #今日一日の振り返り

ストレスリストを紹介してます。 本『ストレスマネージメントのためのヨーガセラピー』 著Dr.ナゲンドラ、Dr.ナガラートナ 他にもネット検索をすると、 一般的にストレスになりやすい出来事が出てくるよ。 そして今日の体の観察は正座、 正座で座るだけでも少し辛い… その体と心を観察して受け入れることが、 日常の出来事に繋がっていったりするよ。 全ては鍛錬、繰り返しですね！ 一緒に今日も内観しましょう♡ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #ストレス解消 #マインドフルネス #マインドセット #ストレスケア #マインドフルネス瞑想

ストレスによって体はどうなる？ そして“あなたの体はどんな反応をする？” 思い返すことで、 次のストレス対策になります◎ 自分のことを理解しない限り、 体の反応は変わらないんじゃないかと思ってます。 今日も5分瞑想、一緒にしましょう♡ #瞑想 #マインドフルネス瞑想 #誘導瞑想 #ストレス解消 #緊張 #あがり症

ヨガはストレス軽減になるのはなぜ？ 一緒にヨガポーズを2つして体と心のリラックスを感じてみてください(^^) 簡単な肩上下運動と体側伸ばし、 ゆったりとした呼吸と組み合わせるだけでリラックスが増しますよ♡ #ストレス軽減 #ヨガ #呼吸 #ストレス解消 #ストレッチ

今日私が小さな失敗をして、 思わず『最悪』と言ってしまった。 自分の気分決めるのは自分。 最悪な気分を変換できるように、 小さな出来事から練習していこう！ “時間”や“数”へのこだわり、 これも知らないうちに自分のことを苦しめる原因になるかも。 今日は喋りすぎたので少しだけの時間、 一緒に振り返ってみましょう♡ 写真は話してた息子との虫取り現場だよ。 #瞑想 #ヨガ #ネガティブ  #マインドフルネス #自己コントロール #ポジティブ思考 #マインドセット #自己認識

前回実践した“強く吐いてお腹を凹ます” 1秒に1回のペース。 これを今回は20回×3セットやってみましょう！ 実践は放送5分後から… それまでは『痛み』と呼吸の関係を話してます。 息子の怪我と出産の話です。 呼吸をコントロールすることで、痛み軽減になると思ってます。ぜひ呼吸法実践してみてね。 #呼吸 #呼吸法 #マインドフルネス #ヨガ #プラーナーヤーマ #ワーママ #出産 #陣痛

みなさんお久しぶりです！ 1年半ぶり…誰か聞いてくれるといいなぁ…♡ 久しぶりの今日の音声配信は強く吐く呼吸法、 カパーラバーティと呼ばれるよ。 強く吐いてお腹を凹ます、 これをリズミカルに10回×3セットやってます。 インナーマッスルが使えるのはもちろん、 気持ちや脳がクリアになって元気が出るはず。 試してみてね！ ヨガに関するリクエストもお気軽に、 待ってます♡ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #リフレッシュ #マインドフルネス #ヨガインストラクター #ポジティブ思考 #マインドセット

またまたお久しぶりです←反省🥺🙏 ヨガでは記憶の倉庫と言われるんですが、 私達は今までの経験で物事を捉えがちです。 でもその見方が偏ってることだってあるのでは? そんな瞑想の5分。 より心が安定するように、 心が乱れないように☺︎ 自分を振り返って自分を客観的に捉えていこう！ 久しぶりの喋りで伝わるか…な… 良かったら5分振り返ってみてね♡ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター #自分の限界を決めない #マインドセット

今まで姿勢について説明してなかったような… あぐら、椅子に座る、仰向けになる、 その日に快適と感じる姿勢を自分で作りましょう😌 背骨が伸びてる方が呼吸が深くなります☺︎ #瞑想 #あぐら #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #姿勢 #マインドフルネス #ヨガインストラクター #快眠 #夜のリラックスタイム

お久しぶりです🌿 出産＆育児ですっかり1年ぶりに… また徐々にアップできたらと思います。 さて、新年の目標を考えた人も多いのでは? その前に自分の可能性、限界を決めてないですか? 瞑想して自分の意識を無限に広げていきましょう∞😌 #瞑想 #今年の目標 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター #自分の限界を決めない #マインドセット

潜在意識、無意識に働きかけるアファメーション🌿 呼吸と共に自分の好きな言葉を唱えます。 理想の状態をイメージしながら♡ #ヨガ #アファメーション #呼吸 #呼吸法 #ポジティブ #プラーナーヤーマ #瞑想 #ヨガインストラクター

ヨガの完全呼吸法🌿 お腹胸鎖骨に手を置いて確認しながら呼吸します。 触るとどこが動くか感じやすくておすすめです♩ 毎日5分だけでもリラックスする時間を♡ #ヨガ #完全呼吸 #呼吸法 #プラーナーヤーマ #瞑想 #ヨガインストラクター #リラックス #快眠

人の言葉や行動の捉え方は、 自分の心次第な気もしませんか？ 忙しい,体調不良,疲れetc… そんな状態は余計イライラしたり悲しんだり🥺 3分だけでも今週1週間を振り返ろう♡ #ヨガ #瞑想 #ストレス発散 #プラス思考 #フリーランス #悩み #ヨガインストラクター #幸せ #習慣 #ポジティブ

苦しみの原因は心が過去や未来に行ってしまうから。 心を過去や未来に囚われないように、 今日も5分一緒に瞑想していこう🌞 #ストレス #人間関係 #悩み #マインドフルネス #瞑想 #呼吸 #ヨガ #フリーランス #ヨガインストラクター

ヨガの呼吸法のひとつ、完全呼吸法。 お腹胸肩と3つのパートに分けて呼吸をしていきます。 一緒にやってみてくださいね😌 #ヨガ #呼吸 #瞑想 #マインドフルネス #リラックス #ヨガインストラクター #幸せ #ポジティブ

毎日瞑想いうと、ハードルが高いと思われがち。 でもほんの少しの時間だけでも良いです😌 私が思う瞑想のポイントを話してます。 今日も5分瞑想、一緒にやりましょう♩ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #リラックス #集中力 #快眠 #ヨガインストラクター #ピラティスインストラクター

毎日どんな言葉を話してる? よく使う口癖はある? 5分一緒に自分を客観視してみよう😌💓 良かったら結果をシェアしてね♩ #口癖 #言葉遣い #ヨガ #マインドフルネス #瞑想 #ヨガ #自己分析 #毎日更新 #リフレッシュ #人間関係 #ポジティブ

蜂の呼吸、ハミング音を鳴らします🐝 座位と仰向けでやってますが、 座ったままでも寝たままでも良いです♡ 連休の疲れは今日取って、 明日から頑張りましょう😌👍 #仕事 #頑張ろう #気分転換 #リフレッシュ #リラックス #呼吸法 #ブラーマリー #毎日更新

久々になってしまった😂 平日毎日更新といいながらごめんなさい! 5日間愛知から東北へ車旅してました💦 空いた分の一週間を振り返って、 マイナスな出来事をプラスに変換してみよう💓 3分だけ♩ #ヨガ #ポジティブ #ネガティブ #プラス思考 #瞑想 #マインドフルネス #毎日更新 #フリーランス

昨日の続き。 ネガティブな思いや行動をポジティブに変えられたことは何ですか？😌 一緒に3分考えましょう。 こうした積み重ねが自己コントロールに繋がります💓 #ゆったり #積み重ね #瞑想 #ヨガ #ポジティブ #人生 #幸せ #毎日更新 #マインド

呼吸や瞑想でも自分への理解が深まるけど、 自分の1日を振り返る方が簡単な人も多いはず。 今日の自分の感情が動いたこと、 ポジティブネガティブなんでも⤴︎⤴︎ #やってた習い事話します #ヨガ や #瞑想 です😌 今も習ってます💓 #リラックス #コントロール #暇つぶし #プラス思考 #毎日更新 #夢

視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚 日常では知らないうちに、 五感に心を引っ張られてしまうことが沢山😢 今日は一つずつ観察していきましょう💓 #直感 #五感 #インスピレーション #集中力 #コントロール #ポジティブ #毎日更新

瞑想は何に集中するもあなたの自由! どれか一つ選んでそれに意識を向ける5分。 何か今日はまとまらない喋り←いつもか?😂 例) ・お腹胸の動きに集中 ・呼吸を数える ・吐く息を2倍の長さ ・鼻先に集中 ・喉に集中 ・吸う吐くの合間に集中 ・とにかく長く呼吸するetc... #集中 #ヨガ #ヨガインストラクター #毎日更新 #趣味 #習慣 #好きなこと

寝ればすぐに体も心もリラックスできますよ〜 でもそのまま寝ちゃわないように気をつけてください🥺 仰向けでも呼吸に意識を向けるのは同じです。 これはヨガのお休みのポーズ #シャバアーサナ です💓 #眠たい #快眠 #リラックス #ヨガポーズ #幸せ #毎日更新

#豆知識発表 クンバカ＝吸ってもなく、吐いてもない時 私達は吸った後にすぐ吐いておらず、 吐いた後にもすぐに吸っていません😌 その“間”を観察する5分間です。 本当に呼吸や瞑想には色んな意識の向け方があって、 私はすごく面白いなぁと思ってます💓 今日もやってみてね! #ヨガ #瞑想 #呼吸 #ポジティブ #幸せ #リラックス #毎日更新

ヨガの呼吸法、 喉を細めて摩擦音を出すもの😌 集中力を高めて呼吸が長くなります♪ 喉の締めすぎに気をつけてくださいね💓 #リラックス #自律神経 #ストレス発散 #集中力 #快眠 #瞑想

右の鼻の穴 or 左の鼻の穴 どっちが呼吸しやすい? ヨガでは右は交感神経、 左は副交感神経と言われてる😌💓 左右整えたら自律神経が整うとも🙌 #リラックス #自律神経 #ヨガ #瞑想 #幸せ #ヨガ

みなさん鼻で呼吸はできてますか😌 #呼吸 鼻と口の違いやメリットは? 吸った時と吐いた時の鼻先の感覚、 これにフォーカスする瞑想です💓 #ヨガ #快眠 #集中力 #毎日更新

#自律神経 を整える🌛 寝る前に行うと快眠効果も🌛 『吐ーーく』『吸ーーう』と心で唱えるだけ。 今日も聞いてくださりありがとうございました🙏 #夜更かしのおとも

#私の癖 が分かったりします🙈 今日も5分呼吸に集中! どんなことを考えやすいのか… #ポジティブ ? #ネガティブ ? 教えてくださいね💓

#呼吸 #習慣 #集中力 を高めるには数を数えるのが簡単🌱 4秒で吸ったら8秒で吐く… 5秒で吸ったら10秒で吐く… そんな風に10呼吸数えてみましょう☺︎ #自分で自分を幸せにする方法

#はじめまして #自己紹介 一緒にマインドフルに過ごすこと習慣にしましょう。 よろしくお願いします😌