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Diario de entrenamiento — 72 episodes
93,4 - 23km domingueros de buena mañana pero resfriado
94,8 - Series de 800m en cinta haciendo caso a las recomendaciones de ChatGTP
94,5 - Salida rutinaria de 10km aún con las piernas cargadas
95,2 - Entrenamiento de fuerza en piernas estrenando una nueva máquina
94,6 - Excursión: cumbre en Peñalara y el risco de los Claveles
95,3 - 5km antes de una actuación y graduación infantil
95,1 - Fuerza en tren inferior con un poco más de carga ¡seguimos!
95,00 - Alargando las series para aprender a tolerar el esfuerzo
96,2 - Core y pecho en el gym tras un cumpleaños
94,1 - 22,5km (récord de distancia) volviendo desde Madrid con calor e hidratación
96,5 - Brazo y hombro con la comida en la boca antes de la Podnight Madrid
95,8 - Series previsas a un fin de semana ajetreado
95,4 - 10 km en una hora, o lo que es lo mismo, corriendo a 10 km por hora ;)
La carga psicológica de obligarme a parar y las calorías consumidas
95,8 - Cuando sales a correr sin ganas, tu cabeza te avisa que ya has cumplido pero tu cuerpo pide un poco más
96,5 - Entrenamiento de hombros y pecho con cansancio acumulado
95,00 - Ayer no conseguí correr 10k y hoy madrugué para quitarme esa espinita
Pinchazo en la Ilumina por culpa de la insulina badumtsss
Hoy toca salir a iluminar Móstoles durante 10 kilómetros
96,1 - Brazos y hombro antes de la Ilumina Móstoles 2026
95,8 - Series en cinta y motivos por lo que las realizo en el gimnasio"
96,2 - Fuerza y salida breve para combatir las agujetas en las piernas
Descanso obligatorio tanto de los entrenamientos como del control de peso
95,6 - Día de gimnasio y reflexión de sobrecarga
95,00 - Social run de 10km organizada por Toteemi
95,20 - Brazos y hombro en un gimnasio desierto
94,2 - Series en el gym y tarde de pie en la pradera
94,2 - 10km por senderos y visita al nutricionista
95,8 - Hoy, doble sesión de entrenamiento
96,2 - Vuelta a la rutina en el gimnasio ¡Qué delicia!
96,6 - 1 hora de eliptica para quitarme el mono
95,5 - Primera salida tras la media maratón, 6km con rozaduras
96,5 - Primer entrenamiento post media maratón
No peso - Reposo después de la media maratón y próximo objetivo
93,5 - Media maratón completada en 2 h y 4 minutos
95,5 - 30 min de elíptica para quitar los nervios del día previo a la media maratón
94,8 - Recogida del dorsal y 30 min "tranquilitos" que no lo han sido
96,1 - Media hora de elíptica y a coger fuerzas
96,1 - Sesión suave en el gimnasio (con nueva acompañante)
95,00 - 31 minutos de trote suave cogiendo fuerzas
95,00 - Resumen del fin de semana previo a la media maratón con carrera incluida
95,5 - Series en cinta con parada por aviso de bomba
95,9 - Recuperando series perdidas con la mirada puesta en las revisiones
95,4 - 46 min que deberían haber sido 54, pero la bomba dijo que no
Diario del no entrenamiento
94,8 - Tirada laaaaarga de 2 horas y 8 minutos con un buen desayuno
97,00 - Entrenamiento de fuerza en brazos y hombros en un gimnasio solitario
95,6 - 40 min en cinta haciendo series de 2 min a tope
95,1 - 37 min y medio a todo gas
96,9 - Sesión de fuerza de tren inferior al completo
96,5 - 52 de trote con el reloj vacilándome
97,00 - Series de hombro y pecho con las piernas cargadas pero ansiosas
95,8 - 2 horas de tirada larga corriendo 18,3km
97,1 - Entrenamiento de fuerza recuperando series y enganchado a los solitarios de las máquinas de cardio
96,1 - Sesión de series de 2 minutos en cinta
96,1 - 36 min de trote suave, al 90% tras el constipado
97,00 - Recuperando sesiones de fuerza perdidas, al 80%
96,00 - 48 minutos de trote mi constipado y yo
96,2 - 1 hora de elíptica arrastrándome
94,8 - Tirada larga 1 hora 45 minutos constipado
96,2 - Entrenamiento de fuerza express brazo y hombro
96,5 - Series de 2 min en cinta medio constipado pero cumpliendo
96,5 - 34 min de rodaje suave (sin gafas)
Primera semana en Presstocast siguiendo mi ¿pérdida de peso real?
96,5 - Entrenamiento de fuerza tren inferior y cambio de día
96,7 - Salida de 48 min corriendo sin mirar ritmo
97,3 - Entrenamiento pecho y espalda a medias pero a todo gas
96,9 - Tirada “larga” y disfrutona de domingo
97,7 - Entrenamiento tren superior y elíptica
97,40 - 30 min con 4 series de 1,30 minutos en cinta
98,20 - 30 minutos corriendo bajo control
98.00 kg y bajando