All Episodes
Vægtvinder v/ Gitte Boesen — 296 episodes
Stress, mavefedt og vægtøgning: Hvad er op og ned?
Vægtøgning i ferien? Kom tilbage på sporet (5 trin).
Symptomer i overgangsalderen: hormoner eller livsstil?
Sommerspecial: Jeg havde et 'uheld' midt i butikken - livet med en kronisk tarmsygdom
Sommerspecial: Jeg stak en finger i halsen - og det hjalp.
Sommerspecial: Mad fyldte alt for meget i mit hoved
Jeg tager ikke længere på i sommerferien - her er hvorfor.
Mavefedt: 5 konkrete råd til at reducere mængden (eller undgå der kommer mere)
Du er da for ung til at være i overgangsalderen!? (en episode om alder og overgangsalder)
Kreatin i overgangsalderen? Er det noget jeg skal tage?
Vægtvedligehold: Hvad er forskellen fra vægttab til vægtvedligehold?
Jeg indrømmer det: Jeg er hysterisk (og det er overgangsalderens skyld, men hvorfor?)
Linda fik en overdosis østrogen - når hormonbehandling til menopausen fejler (symptomer og risici)
Lavt østrogen symptomer
Er spisning blevet din overspringshandling?
Når du gerne vil ud af "jeg starter forfra på mandag - spiralen" (mikro- og makrovaner)
Kostplan til vægttab: sådan laver du en der virker for dig
7 ting du gør om morgenen der påvirker din vægt
Jeg har spist for meget de sidste par dage, hvad skal jeg gøre? (Sådan kommer du godt videre)
7 forskellige smerter der ofte rammer kvinder i overgangsalderen
Kolesterol og overgangsalderen
Inflammation og overgangsalder
Symptomer i overgangsalderen: hvorfor opstår de? hvorfor er de ikke ens for alle? og hvad kan jeg gøre?
KOSTFIBRE: Dette skal du vide og gøre
Jeg er jo ikke typen der spiser usundt, så hvorfor kan jeg ikke tabe mig?
Hvad skal jeg spise til morgenmad? og hvornår?
Motivation i et vægttab
Om vaner og vaneændring
Gør du disse 5 ting i 2026 går du ned i vægt
Derfor skal prisen på frugt og grønt IKKE sænkes
Er du i overgangsalderen og ønsker et vægttab i 2026, så lyt her
BONUS: Hvorfor tager jeg på i overgangsalderen? Og hvad kan jeg gøre ved det? (lydoptagelse af vægttabswebinar)
Overspisningsvinduet (dette skal du kende hvis du gerne vil tabe dig)
De tre typer triggerfødevarer du gerne vil kende
"Det er jo kun jul én gang om året": Om tilladende tanker der får dig til at spise for meget i juletiden
Overgangsalder + december = vægtudfordring
Derfor får "sukkerfri" dig til at tage på
Periodisk faste i overgangsalderen - værd at vide
Overgangsalder, arbejdspladser og samfund
Du har da ikke brug for at tabe dig... Episoden til kvinden der trods en normal vægt, kæmper med maden og spisningen
Sådan lærer du at have fristelser liggende uden at spise dem
Beslutningstræthed: En skjult årsag til udeblivende vægttab i overgangsalderen
Proteinmangel: hysteri eller en reel bekymring for kvinder i overgangsalderen
Er det overgangsalder eller stress jeg mærker?
Sådan skal du spise i overgangsalderen
Hvis jeg skulle tabe mig forfra, ville jeg...
De tre største misforståelser om vægttab i overgangsalderen
Eftermiddagscravings og spisning på følelser i overgangsalderen
Mavefedt handler om meget andet end kalorier
Når du spiser selvom du ved bedre (Vægttab i overgangsalderen)
Forskellige stadier af overgangsalderen - hvilken er du i?
Hvordan er vægttab anderledes i overgangsalderen?
Jeg forværrede hendes symptomer fra overgangsalderen og ødelagde hendes forhold til mad og spisning.
Hypnose som vægttabsmetode - virker det?
5 tankefælder der ødelægger dit vægttab
Hvorfor gør mine led ondt i overgangsalderen? (Ledsmerter i overgangsalderen del 1.)
Hvordan spiser jeg mig fra ledsmerter i overgangsalderen? (Ledsmerter i overgangsalderen del 2.)
Undgå at tage på i sommerferien
"Jeg ved jo godt hvad jeg skal gøre for at tabe mig i overgangsalderen - hvorfor gør jeg det så ikke!?"
At ændre vaner i overgangsalderen
Skal jeg tage vægttabsmedicin i overgangsalderen?
Tab 5 kilo inden sommerferien (kun for kvinden i overgangsalderen)
Hvordan undgår jeg at spise for meget i overgangsalderen?
Kortisol og stress i overgangsalderen
Hvad sker der egentlig efter overgangsalderen?
Disse 7 fødevarer bør du have i køleskabet hvis du gerne vil tabe dig i overgangsalderen
Aftensnacking: Når du ellers har været "god med maden hele dagen", men falder i om aftenen
Er det virkelig så farligt at tabe sig hurtigt i overgangsalderen?
Sådan finder et vægttab sted i overgangsalderen.
3 vægttabsstrategier der (måske) virkede førhen, men spænder ben for dig i overgangsalderen
Sukkertrang og blodsukker i overgangsalderen
Mindset i overgangsalderen
Skal jeg spise plantebaseret i overgangsalderen?
Smerter i overgangsalderen (led- og muskelsmerter, migræne og fysisk ubehag)
Protein i overgangsalderen (hvorfor, hvad, hvor meget og hvordan)
Mavefedt i overgangsalderen
Østrogendominans - når dine østrogenniveauer ikke nødvendigvis er (for) lave, men du oplever symptomer
Vægttabshormoner i overgangsalderen - både de medicinske og de "naturlige".
Særudgave: Sådan var det at skrive bogen "Vægttab i overgangsalderen"
Tallet på vægten i overgangsalderen
"Jeg ved godt hvad jeg skal spise, jeg gøre det bare ikke" (Den afgørende forskel på kost og spisning i overgangsalderen)
Oppustethed, forstoppelse og fordøjelsesproblemer hos kvinder i overgangsalderen
Kosttilskud i overgangsalderen
Hvorfor bliver det "pludselig" så svært at tabe sig? De 3 grunde til kvinder mister motivationen, selvom metoden er god
Juletid og overgangsalder - 5 råd til at holde vægten henover julen (eller tabe dig)
Wegovy (vægttabsmedicin) i overgangsalderen
"Hjernetåge" i overgangsalderen - hvorfor har jeg pludselig så svært ved at huske?
Er jeg i overgangsalderen? (5 tegn på at du er i eller omkring menopausen)
Kunstig overgangsalder - særlige forbehold, antihormonbehandling og vægttab
Gør dit vægttab holdbart (3 gode råd der sikrer at din indsats holder)
Skru op for forbrændingen i overgangsalderen uden at træne, stresse eller forværre dine symptomer.
Symptomer i overgangsalderen (miniserie 2:2)
Symptomer i overgangsalderen (miniserie 1:2)
"Udadtil lever jeg sundt, men sandheden er en helt anden" (forstyrret spisning og madstress hos den træningsglade kvinde).
Hvordan din overspisning udspiller sig, afslører hvad du har brug for
Hvordan holder jeg motivationen i mit vægttab?
Vægttab efter fødsel (mange år efter graviditet kan kiloene stadig sidde fast)
Kosttilskud i overgangsalderen (symptomlindring eller placebo)
Derfor stopper du ikke med at spise når du har fået nok (De tre former for mæthed du bør kende)
5 sundhedsoverbevisninger der destruerer dit vægttab
Hvad er spisning på følelser? og er det et problem?
Jeg er ikke så meget til de søde sager og desserterne, mit problem er mad - jeg elsker almindelig mad!
Veoza, hormonbehandling og kosttilskud til kvinder i og omkring overgangsalderen
Dét spisning i virkeligheden gør for dig
Din vægttabsapp virker ikke på den lange bane
10 myter og misforståelser om overgangsalderen du skal kende
Din sult handler om meget mere end mad og næring
"Jeg lever af 1400 kalorier, men taber mig ikke" (Vægttab i overgangsalderen)
5 måder at snyde din sult
Oppustethed og fordøjelsesproblemer i, og omkring, overgangsalderen. (menopause)
Overgangsalderens forskellige faser (sund aldring og varigt vægttab)
Derfor virker 'spis hvad du vil' til overspisning - og hvad jeg anbefaler i stedet.
Madstress i og omkring overgangsalderen (menopause)
Hvad skal jeg gøre efter en overspisning?
3 stressvenlige vægttabsråd
Derfor kan du både tabe dig, slippe overspisning og acceptere din krop
Hvordan holder jeg vægten efter Wegovy (vægttabsmedicin)?
5 forskellige måder at tabe sig på - hvilken passer til dig?
Bryd vanen: Vaners anatomi og opbygning (vaneloopet)
"På mandag starter jeg forfra" (stop den usunde cyklus)
Jeg undgår at købe chokolade og andre fristelser, for så spiser jeg det (om forbudsstrategier og undgåelsesadfærd)
Skyr til morgenmad og andre vægttabstrends der ødelægger dit vægttab
Falsk sult får dig til at spise for meget
Stiger vægten i en stressende periode? Så er du måske 'stresspiser'?
Vægttab for kvinder over 40 (overgangsalderen)
Når barnet mistrives, finder mor trøst i maden
Der en én ting du må ændre for at opnå et varigt vægttab
Værd at vide om kalorietælling
Derfor er mekanisk spisning ikke nok i behandlingen af BED (binge eating disorder)
Blodsukker, insulin, glykæmisk index, mæthedshormoner mm.
Sandt eller falsk? 10 mulige myter om vægttab
24 vægttabsråd til 2024
Lav et nytårsforsæt der holder
"Det ender altid med at jeg falder tilbage igen" (episoden til dig, der har svært ved at holde fast i dit vægttab)
3 grunde til at du ikke kan lade *chokoladen* være om aftenen
Skal jeg bruge proteinpulver, proteinbarer eller proteindrik hvis jeg gerne vil tabe mig?
5 små vaneændringer der kan fremme dit vægttab og sundhed
5 gode råd til en december uden vægtøgning
Empty nestor: Undgå at tage på når børnene flytter hjemmefra (eller i andre opbrudstider)
Når jeg ikke længere har maden til at dulme, hvad så?
Madstress og madro - hvad betyder det og kan jeg have begge?
Overspisning i overgangsalderen
Søvnapnø, vægttab og overspisning
Overspisning, BED og spisning på følelser
Hvorfor er det så svært at stoppe med at spise, når jeg først er gået i gang?
Spiser du også altid hele posen, selvom du fortryder det dagen efter?
Er faste en god vægttabsmetode? (og hvad hvis jeg har tendens til overspisning?)
Hvordan taber jeg de sidste fem kilo?
Lytterspørgsmål: I hvilken rækkefølge taber jeg mig? (og kan jeg gøre noget mod mavefedtet?)
SMUGSPISNING: Tabu, skam og mere smugspisning
*Min egen værste fjende* (Hvorfor står du i vejen for dig selv? og dit vægttab)
Hyggespisning: Løsningen er hverken sundere alternativer eller at undvære hyggen
Når vægttabet ikke går som planlagt (en snak om dét at fejle).
ADHD, vægtøgning, vægttab og overspisning
De to vigtigste spise- og kostråd at følge, hvis dit vægttab skal holde.
Derfor er 'Spis grøntsager ad libitum' et uhensigtsmæssigt vægttabsråd - særligt for overspisere.
Lytterspørgsmål: "Min mand overspiser og jeg får skylden for det. Hvad skal jeg gøre?"
Når stress fører til overspisning og vægtøgning (stress-spisning-vægtøgning-mere stress-overspisning)
SOMMERFERIE: Undgå at de gode intentioner ødelægger dit vægttab
OVERGANGSALDEREN: Sådan motionerer og træner du bedst
Jeg spiser når jeg keder mig. 'Alt' om spisemønsteret 'kedsomhedsspisning'
Hvis jeg accepterer min krop som den er, kommer jeg aldrig til at tabe mig. En snak om kropsforagt, vægtaccept og det varige vægttab.
'Sommerslank' - sådan taber du dig hurtigt 5 kilo uden at forværre din overspisning.
Wegovy (vægttabsmedicin): Er det vejen til et varigt vægttab? Eller noget af vejen?
Madstress og vejestress: Når tankerne ødelægger vægttabet - og dig.
De tre hyppigste igangsættere af overspisning hos kvinder over 30 år.
De tre fejl der ødelægger din vægttabsmotivation - og hvad du skal gøre ved dem.
Hvorfor fjerner det ikke min sukkertrang at spise sunde snacks?
Når eftermiddagssulten tager over - de tre grunde til at din snacking går over gevind om eftermiddagen.
Sunde mennesker spiser slik! (og 'noget' om ægte selvkontrol)
Mellemmåltider: en god løsning eller en bombe under dit vægttab?
De 5 vægttabsfælder kvinder skal kende for at opnå et varigt vægttab
De fire faser i et varigt vægttab.
Faste som vægttabsmetode - farligt eller fordelagtigt?
Dine tilladende tanker får dig til at 'falde i' og spise uhensigtsmæssigt.
Kalorier: Hvad er det? og hvordan taber jeg mig uden at tælle dem?
Hvad er dit BMI og betyder det egentlig så meget, som du er blevet fortalt?
Sådan undgår du at spise for meget når der er buffet og all inclusive (UPS-metoden)
'Så kan det også være lige meget!' Lader du 'What-the-heck-effekten' ødelægge dit vægttab?
Jeg spiser når jeg er stresset, hvad skal jeg gøre?
Varigt vægttab? 5 vigtige facts
3 simple råd til at reducere dit kalorieindtag og tabe dig - uden at sulte!
Spiser du nok eller burde du i virkeligheden spise mere for at tabe dig?
Sunde opskrifter kan ødelægge dit vægttab og forværre din overspisning
Sådan taber du dig selvom du mangler energi og overskud.
Alt om trøstespisning. Hvad er det, hvorfor gør jeg det og hvordan stopper jeg med det.
Misforståelser omkring spisning på følelser fører til stigma, mindreværd og mere spisning på følelser.
Hjælp mig, jeg er umættelig! Kend de 6 årsager til manglende mæthed, så du kan begynde at tabe dig uden sult.
Hvorfor har kvinder sværere ved at tabe sig end mænd?
Kan jeg ødelægge min forbrænding? Er mit stofskifte gået i stå? (sandheden om 'starvation mode' og mere om metabolsk adaptation)
Kost og ernæring ved IBS (irritabel tarm), Morbus Crohn og 'min egen' Colitis Ulcerosa (autoimmune inflammatoriske sygdomme og følsomt tarmsystem)
IBS (irritabel tarm), Morbus Crohn og 'min egen' Colitis Ulcerosa (autoimmune inflammatoriske sygdomme og følsomt tarmsystem)
Hvordan bliver mit vægttab bliver varigt?
Giver Saxenda et varigt vægttab? (vægttab og overspisning med lægeordinerede slankepræparater)
Der ER forskel på at skulle tabe 25 kilo eller 5 kilo! (men hvilke?)
Dette skal du gøre, hvis du føler dig oppustet (viden og råd til dig der plages af oppustethed)
De tre typer overgangsalder (Det skal du vide om sundhed og vægttab i overgangsalderen)
3-2-1 VÆGTTAB! (kom godt igang uden stress med disse tre fokuspunkter)
Når intentionerne er gode og vægttabsplanen er perfekt - hvorfor taber jeg mig så ikke!? (Det hele startede med en kommode)
"Hvordan opnår jeg et stabilt vægttab?" (slut med at starte forfra på en ny slankekur)
Spiser du selvom du ikke er 'rigtig' sulten? (og ville du helst lade være?)
Du kan tabe dig og slippe af med din overspisning samtidig (men nok ikke på den måde du tror)
Hvorfor 'jeg har ikke sådan noget til at ligge og friste i mine skabe' ikke er løsningen på din spisetrang og vægttab
De 5 værste fejl du kan begå overfor dig selv i et vægttab (med disse bliver det aldrig varigt)
Hvilken betydning har min alder for mit vægttab? Er det sværere at tabe sig jo ældre man bliver?
Du har spist en kage, ikke begået et mord! (Gør dit vægttab lettere ved at ændre dine ord)
Min livsstil slår mig ihjel og alligevel kan jeg ikke ændre vaner - "HJÆLP MIG, Gitte"
Hvornår skal jeg tage en pause fra mit vægttab eller sundhedsrejse? (jo, nogle gange er det faktisk det smarteste du kan gøre)
Den største og mest oversete vægttabsfejl (derfor lykkes du ikke med dine vaneændringer)
Et sundt forhold til mad betyder ikke, at du ikke spiser 'usundt' (og en veltrænet krop, betyder ikke at du er 'sund')
De 5 fællestræk for kvinder der lykkes med et varigt vægttab (pssst de har hverken viljestyrke, held eller gode gener)
Nej! Du har ikke 'rygrad som en regnorm', men du er ved at ødelægge dit varige vægttab
Derfor skal du ikke erstatte chokolade med gulerødder (eller andre 'sunde alternativer')
Hvad vejer du egentlig selv? Min personlige historie og forhold til og med tallet på vægten
Derfor gør du ikke 'bare som du burde' (Nej, du er hverken i stykker eller mangler rygrad))
Perioder med slankekure og sult medfører overspisningsadfærd både hos dyr og mennesker (mød Bøllebob og Stribe Skumfidus)
Tilsidesætter du dig selv for at behage andre? Så er det (måske) årsagen til hvorfor du har så svært ved at tabe dig.
Sygdom og vægttab - hvad er det bedste at gøre når jeg bliver syg?
Når overtænkning medfører overspisning...
Vand eller væske - hvorfor, hvor meget og hvad tæller egentlig?
Så snart jeg er alene, så spiser jeg!
Dit vægttab handler ikke om mad
Det vigtigste måltid på dagen, hvis du gerne vil tabe dig er...
STOP slankekuren START vægttabet
Slip den mentale byrde og tab dig (kurmentalitet)
Derfor bliver du ikke ordentlig mæt
Du skal spise kage og chips hvis du vil tabe dig.
Overvældet overspiser? Undgå at spise når det hele bliver for meget.
Simple vaneændringer fordrer dit varige vægttab
Dette må du ændre, hvis du vil opnå et varigt vægttab.
Ja, min mand er overvægtig og han må veje lige det han vil
Dine tanker skaber dit vægttab.
De 5 mest populære slankekure i 2022 - fordele og ulemper.
3 mentale fælder der gør dit vægttab ekstra svært.
Er din afføring sund?
Kalorietælling som vægttabsmetode
Overspisning - betydning, behandling, symptomer og konsekvenser
Kalorier, forbrænding, fedtlagring og vægttab (fedttab)
Sådan fungerer fordøjelsessystemet
Light-produkter: skadeligt eller en sikker vinder i dit vægttab?
Sådan læser du næringsdeklarationen på dine fødevarer
December uden vægtøgning
5-4-3-2-1 sult forsvind!
Hvorfor står vægten stille? Virker min slankekur ikke?
Hvad skal jeg veje? Hvor ofte skal jeg veje mig?
Kan jeg spise for lidt, så mit vægttab går i stå? Og andre gode spørgsmål.
Vægttab i overgangsalderen.
Lær at kende og mærke forskel på fysisk og følelsesmæssig (psykisk) sult
Luk munden på din indre kritiker.
Derfor har du så svært ved at tabe dig!
Hvilke kosttilskud vil gavne mit vægttab? Er KETO vejen frem? Og andre vægttabsrelaterede spørgsmål
Kan jeg træne fedtet på maven væk? *Alt* om motion i forbindelse med et vægttab/vægtvedligehold
De 5 komponenter der skal være i dit måltid, for at du opnår mæthed og taber dig
Du skal ikke først tabe dig...
Hvorfor du ikke skal bruge viljestyrke i et vægttab
7 måder at snyde dig ned i vægt
De 3 trin til (gen)opstart af vægttab + vægttabsvippen forklaret
Genetik og vægttab
Sådan skaber du gode, holdbare vægttabsrutiner.
Sådan hjælper du din partner med et vægttab.
Det starter så godt... Underspisning medfører overspisning.
Derfor overspiser du! (og jeg)
Sommerferie uden vægtøgning
Saboterer du dit vægttab? (Eller dig selv?)
De 10 svære ved et vægttab
Derfor fejler dit vægttab: Perfektionisme
Stop yoyo-vægt (sådan holder du vægten stabil og nede)
En anderledes, men effektiv måde at stoppe din spisetrang
Hold dig væk fra slanke-salater, madbilleder og uhyggelige film.
Slip din vægttabs-, veje- og madstress.
Tallet på vægten påvirker mit humør og får mig til at spise mere!
Madstress: når mad, kalorier, opskrifter og vægttab fylder alt.
Kurvet kvinde? Sådan klæder du dig feminint, flatterende og yderst behageligt
Quick fix: Tab dig hurtigt og effektivt!
Går mit vægttab i stå hvis jeg spiser for lidt?
Sådan skaber du vægttabsvaner med succes - mine 5 bedste råd.
Kom ud af vægttabets onde spiral og tab dig for altid.
Vægttab, overspisning og søvn 2:2
Vægttab, overspisning og søvn 1:2
Kræsent barn? Sådan skaber du mad-mod og madro omkring måltiderne
Undgå at dit barn udvikler et forstyrret spisemønster / en spiseforstyrrelse
Spisemønstre, madvaner og vægttab 2:2
Spisemønstre, madvaner og vægttab 1:2
"Luk selv munden" - dårlige råd om vægttab, der gør det svært at blive slank.
Slankekure, kostplaner og vægttabstendenser der gør mere skade end gavn
Sunde fødevarer der feder - 'de sunde fælder' der spænder ben for dit vægttab.
Spisning på følelser og overspisning - så bliver det svært at tabe sig
Sats ikke på viljestyrke i et vægttab, men gør dette i stedet.
Sådan kommer du godt i gang med et vægttab der holder!
Det bør du vide om overspisning
Derfor taber du dig ikke! Stress og vægttab (2:2)
Derfor taber du dig ikke! Stress og vægttab (1:2)
5 måder at øge forbrændingen, så du kan tabe dig helt uden at skulle motionere
Hold vægten eller tab dig i december.
Sådan fungerer du: kalorier og forbrænding i dit vægttab
Derfor virker din slankekur ikke (og kommer nok aldrig til det!)