All Episodes

EP04《边界觉醒》：修补边界信息残缺的问题，从无意识内耗走向有意识掌控

EP03《边界觉醒》：告别责任过载，停止为别人的人生买单

EP02《边界觉醒》找准你的边界基线---这是我们自己的使用说明书

EP.01《边界觉醒》：挣脱边界模糊的内耗漩涡

30期情绪之旅圆满收官——情绪处理第30期：终极命题：选择行动、接纳，还是逃避？

情绪处理第29期：别再苛责自己！自我同情（自我关怀/自我慈悲）才是改变的开始

情绪处理第28期：心理健康的成长型思维VS固定型思维，你的情绪顺畅与否全在于你的选择

情绪处理第27期：扔掉自我设限的执念，扔掉那些自己创造的条条框框

情绪处理第26期：核心价值观---对抗情绪风暴的真实力量

情绪处理第25期：越追快乐越不快乐？别搞错了生活的核心

情绪处理第24期：新年不要瞎立旗，微小改变+情绪刹车才是你应该做的

情绪处理第23期：自我欺骗：那些你看不见的内心陷阱，别被自己骗了

情绪处理第22期：认知失调：知行不一的内耗陷阱，3个方法彻底化解

情绪处理第21期：正念缓解焦虑：初学者入门指南，活在当下不内耗

情绪处理第20期：侵入性思维与过度思考：认知解离，让想法“路过”不“停留”

情绪处理第19期：改变思维：认知扭曲修正实战

情绪处理第18期：10大认知扭曲：原来你的想法一直在说谎

情绪处理第17期：重构负面思维：换个解读方式，烦恼少一半

情绪处理第16期：神经可塑性：换种思维，情绪真的会不一样

情绪处理第15期：突破心理障碍：清除情绪与思维的8个卡点

情绪处理第14期：应对焦虑的“王牌技能”，用接地技巧关闭战斗-逃跑-冻结反应

情绪处理第13期：焦虑抑郁不用硬扛，25个科学应对技巧帮你稳住

情绪处理第12期：关闭恐惧反应：别让“想象中的危险”困住你

情绪处理第11期：激活身体自带的抗焦虑开关

情绪处理第10期：释放身体里的被困情绪，创伤和焦虑这样搞定超有效

情绪处理第9期：焦虑如何操控大脑？教你识别并关闭战斗-逃跑-冻结反应

情绪处理第8期：解锁身心连接：身体的每处不适都在说 “我有情绪”，这样释放才有效

情绪处理第7期：核心情绪vs表层情绪：别被情绪的“伪装”骗了！

情绪处理第6期：接纳力：别怕情绪来敲门，坦然感受就好

情绪处理第5期：别再硬扛焦虑了！越对抗，情绪越上头

情绪处理第4期：干净的痛苦vs肮脏的痛苦：你是不是在自己制造内耗？

情绪处理第3期：“负面情绪”居然藏着超实用的功能！

情绪处理第2期：“正面情绪好、负面情绪坏”是个天大的谎言，学会“不带评判的态度”和所有情绪相处。

情绪处理第1期——命名即驯服，给情绪起个名就握主动权

30期情绪成长指南：从不知所措到从容应对—“如何处理情绪”系列开篇

我好像从里面坏掉了...说说情绪麻木：身体的自我保护机制与重获感知的5种方法

冬日情绪自救指南：为什么冬天容易emo？心理学教你3个维度对抗冬季抑郁

为啥一到早上抑郁就“杀疯了”？5个生理真相+5个破局方法

用N-P-E-C-A，帮你摆脱“应该的暴政”，不再用“应该”苛责自己！

六组解读法，跟着做就能把 “我好差” 的消极脑回路，改成 “这事还有救” 的积极剧本！

别再被“假故事”绑架人生了！3个小提问，改写你的人生剧本

从想做不敢做到立刻行动！3招突破失败恐惧的魔咒

停止和别人较劲！从自我否定到接纳自己，只差这一步！

被愧疚困住的时候，其实你可以这样做

误区！“一受委屈就 shut down” 是抑郁？不！这是你小时候练出的生存本能！

“我好焦虑”但停不下来？可能是你的大脑在“高速空转”！

醒醒！你的“自我责怪”，根本就是自我煤气灯！

告别 “玻璃心”，再也不把别人的话往心里去！

8个停止过度思考的实用方法

找回动力，成为高能量的人

聊聊一些减轻缓解压力和焦虑的日常习惯

7个简单科学小习惯，帮你给卡住的人生上点油

聊聊如何搞定脑子里那些奇奇怪怪的想法

一些“滋养”你的抑郁情绪的日常小习惯

拥抱焦虑，学会和焦虑共处