All Episodes

NURTURE Retreat: Mein Warum #292

Breath as Medicine – Liza’s Journey from Asthma to Nurture #291

From Fashion to Pasta: Adrienne Meets Her-Self #290

NURTURE Retreat: Genuss, Erholung & echte Transformation #289

Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst #288

6 Wochen – 6 Kilo: Philipps ehrliches Abnehm-Resümee #287

Sushi zum Mittag – gut oder Bauchfett-Booster? #286

Bewusste Ernährung: Essen mit allen Sinnen erleben #285

Körper verändert – warum Ziel erreichen erst der Anfang ist #284

Geführte Meditation bei Stress & innerer Unruhe 283#

Einfacher Ernährungsplan: Bauchfett reduzieren #282.

21 Tage Challenge: 3,6 kg Fett weg – so geht’s! #281

Du bist, was du isst – Die Pyramide der Bedürfnisse #280

Fasten & Muskelverlust: Mythen, Tipps & Challenges #279

3-Wochen-Challenge: Effektiver Fettabbau & Muskeldefinition #278

Top 5 Supplements für mehr Energie & besseren Schlaf #276

4x schneller Fett verlieren: Krafttraining oder Cardio? #275

Käse & Fitness: Nährwerte, Mythen & Tipps für Muskelaufbau #274

Das 1x1 des Krafttrainings: Muskeln aufbauen & Fett verlieren #273

Das 1x1 der Ernährung: 10 Prinzipien für Energie & Gesundheit #272

Das 1x1 des Schlafs: 10 Schlüssel für tiefere Erholung #271

Das 1x1: Regeneration: Stressbewältigung & Nervensystem stärken #270

Die Top 10 Podcast-Folgen 2024: Eure Highlights im Überblick #269

Warum Neujahrsvorsätze scheitern – und wie du es besser machst #268

Be Water, My Friend: Bruce Lees Zitat für Flexibilität und Flow #267

Jahresrückblick 2024: Highlights, Herausforderungen und Learnings #266

Tokyo Drift: Was kleine Entscheidungen mit Erfolg zu tun haben #265

Reflektiere 2024: Die Methode für realistische Neujahrsvorsätze #264

Oscar Wilde: Die Kunst, Versuchungen bewusst zu genießen 263#

7 Hacks gegen Heißhunger: Nie wieder Donuts auf leerem Magen! #262

Bruce Lees Weisheit: Überwinde mentale Grenzen im Training #261

Sixpack ohne Fitness-Wahn – Die 3 Schlüssel #260

Genießen ohne Reue: Körpergewicht halten über Weihnachten #259

Sixpack trotz hohem Körpergewicht: So baust du Muskelmasse auf #258

Acetylcholin: Dein Schlüssel zu Gedächtnis und Fokus #257

Warum wiegt man nach Alkohol mehr? #256

Serotonin steigern: Mehr Wohlbefinden und Balance #255

Von schlechten Gewohnheiten zu starken Routinen 2/2 #254

Dopamin - Natürlich erhöhen und Mangel erkennen #253

Von schlechten Gewohnheiten zu starken Routinen 1/2 #252

GABA - Der Tank unserer inneren Balance #251

Personal Training: Wie 1-zu-1-Coaching deine Ziele beschleunigt #250

8 mächtige Schritte zu Stressbewältigung und Balance #249

Disziplin, Identität und Reflexion im Alltag #248

Bewegungs-Hacks für bessere Erholung #247

Motivation & Balance: Fitness und Karriere im Einklang #246

Sleep Hacks: So regenerierst du wie ein Profi #245

Proteinhype: Warum wir heute mehr Eiweiß brauchen als früher #244

Vitamin D: Deine Geheimwaffe gegen Stress und Krankheiten #243

Neurohacking für mehr Energie: Finde deinen Neurotransmitter-Mangel #242

Fokus B-Vitamine: Energie, Entgiftung und Nervensystem stärken #241

Mythos: Sind Kohlenhydrate vor dem Sport gut? #240

4 Lebensmittel, die du bei Stress nicht essen solltest. #239

Mythos Fettverbrennung: Startet sie erst nach 30 Minuten? #238

"Leaky Gut" ein durchlässiger Darm – Der unterschätzte Stressfaktor #237

Endlich zunehmen: Strategien für eine erfolgreiche Gewichtszunahme #236

Grounding. Hacks und Wissen für mehr Energie im Körper. #235

Leadership in Balance - Achtsam führen mit Lena Luisa 2/2 # 234

Wim-Hof-Atmung: Stress abbauen und Balance finden #233

Leadership durch emotionale Intelligenz mit Lena Luisa 1/2 #232

Stressregulation durch tiefe Bauchatmung #231

Ernährung im Reise-Modus. Dein Routinen Test. #230

Stress-Kompensation: So reagiert dein Körper auf Stress #229

Ernährung als selbstständiger Familienvater #228

Stressfrei Leben - Spüren lernen - Checkliste #227

Abnehmen ist Silber, Gewicht halten ist Gold. 226#

"People Pleasing" als Stressreaktion erkennen - Checkliste 225#

Keine Zeit zum Essen? Nutze Lieferdienste! #224

Wenn du "Auscheckst" - Die Stressreaktion "Abkopplung" spüren lernen - Checkliste #223

Ernährung im Urlaub - Gesund und genüsslich #222

Die Stressreaktion "Flucht" spüren lernen - Checkliste #221

Die perfekte Trainingswoche #220

Die Stressreaktion "Kampf" spüren lernen - Checkliste #219

Challenge Ernährungsumstellung: Zwischen Genuss und Gesundheit #218

Fight und Flight: Stressreaktionen verstehen #217

Der 1. Triathlon des Taoufik Goldberg 2/2 #216

Stressregulation & Sicherheit durch Neurozeption #215

Der 1. Triathlon des Taoufik Goldberg 1/2 #214

Trauma und dessen Wirkung auf Training, Ernährung & Regeneration #213

Regeneration und Erholung steuern - 4 Schritt Visualisierung #212

Die 4 Stressreaktionen unseres Nervensystems #211

Süchtig nach Stress? Verstehe dein Nervensystem! #210

Wie du deine Körpersprache stärkst #209

Körpersprache und Körpergefühl: Wie fühlst du dich in deinem Körper? #208

Körperbild: Ursprung verstehen 207#

Selbstfürsorge - Ursprung verstehen & Körper wahrnehmen #206

Nüsse: Fluch oder Segen für deine Ernährung? #205

Kalorien-Tracking: Sinn und Nutzen 204#

Proteinhaltige Pasta-Alternativen die schmecken #203

Abnehmen: Effektive Strategien zur Körperfettreduktion #202

Selbstführsorge Checkliste. Wie gehst du mit dir um? #201

Jubiläum – Euro Top 23 Folgen aus 2,5 Jahren #200

Gewohnheiten-Checkliste. Dein Start für Veränderung! #199

Veränderung strengt an! Ursachen und Lösungen #198

Ein schneller veganer Proteinsnack #197

Scheitern als Personaltrainer - Potenzial für Wachstum #196

Welche Protein Salami als Fitness-Snack? #195

Was zeichnet eine:n gute:n Personaltrainer:in aus? #194

Druck durch Fitnessziele - Sind Potenzial für Veränderung#193

Fitnessziele – Mit Freude deine Ziele erreichen #192

Frühstück Blitzrezepte: Viel Protein in wenig Zeit #191

Fitness Fertiggerichte – Welche sind gut? #190

Optimale Proteinversorgung - Einfach anwenden #189

Wenig Körperfett ungesund? #188

Gute Proteinquellen – Einfach erkennen #187 - Kurzimpuls

Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg 2/2 #186

Unsere 3 Learning von Donald Lutz #185

Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg 1/2 #184

Kohlenhydrate: Ab welchem Fitnesslevel sind sie wirklich wichtig? #183 - Kurzimpuls

Zu wenig Kohlenhydrate in deiner Ernährung? Ursache & Wirkung #182

Sixpack – Ohne Kalorienzählen - 3 Hacks  #181 - Kurzimpuls

Muskelaufbau durch Isolations- oder Ganzkörperübungen? #180

Sushi mit viel Protein & wenig Kcal #179 - Kurzimpuls

Das Sixpack hat jeder. Warum sehen wir es selten? #178

Pizza mit weniger Kcal #177 - Kurzimpuls

Mit 120Kg & Übergewicht zum Triathlon - Die Abnehmreise des Taoufik „Goldberg“  2/2 #176

Ideales Muskelwachstum - Wieviele Sätze pro Muskelgruppe? #175

Mit 120Kg & Übergewicht zum Triathlon - Die Abnehmreise des Taoufik„Goldberg“  1/2 #174

Wie viel Sport hilft gegen Depressionen? #173 - Kurzimpuls

Muskelaufbau – Wie viele Übungen pro Muskelgruppe #172

Kartoffeln oder Nudeln? Was ist besser für wen? #171

Teil 2 - Jahresvision 2024 mit LEGO® Serious Play® #170

Haferflocken – Fluch oder Segen für deine Ernährung #169 - Kurzimpuls

Jahresvision 2024 mit LEGO® Serious Play® #168

1 Tipp wie DU deine Ziele erreichst! #167 - Kurzimpuls

Gesunde Ernährung und Training machen keinen Urlaub #166

Darf Essen ausfallen? #165 - Kurzimpuls

Teil 2 Jahresreflexion mit LEGO® Serious Play®  #164

Mehr Motivation in 3 Schritten - Best Practice #163 - Kurzimpuls

Jahresreflexion mit LEGO® Serious Play® #162

1 Tipp für mehr Beweglichkeit und besseres Stretching  #161 - Kurzimpuls

Mehr Gesundheit im Schichtdienst #160

Mehr Energie - 1 effektiver Tipp #159 - Kurzimpuls

Essen für mehr Energie und Vitalität #158

3 effiziente Tipps gegen Erkältung #157 - Kurzimpuls

Sport bei Erkältung? Wissen - Spüren - Entscheiden #156

Muskelversagen im Krafttraining. Nötig? #155

Osteoporose - Vorbeugen und Stabilisieren #154

Vitamin D für mehr Gesundheit #153 - Kurzimpuls

Sind Krafttraining und Proteine nötig zum Abnehmen? #152

Was ist deine lieblings Ausrede? #151 - Kurzimpuls

Performance und Erholung im Fußball #150

Erholung & Krafttraining - So regenerierst du dich richtig #149 - Kurzimpuls

Baseball und Mindset mit Coach Jules #148

3 Hacks für besseres Stressmanagement #147 - Kurzimpuls

Regeneration bei Peak-Performance #146

Bewegung bei Übergewicht #145

Saftkur und Detox #144

Vorsicht zuckerreduzierte Lebensmittel #143

Mit wenig viel erreichen #142

Mach mal eine Pause! #141

Ausfallschritte – Eine Top Übung für deine Beine #140

Intuitiv essen - Potenzial und Grenzen #139

Essen nach Gefühl #138

Was hat Priorität? Mehr Sport oder besseres Essen? #137 - Kurzimpuls

Training oder Ernährung. Was ist wichtiger?  #136

High & Low Intensity-Training. Die Unterschiede - Bergfest Podcast #135 - Kurzimpuls

High & Low Intensity Interval Training – Schmerz oder Relax - Bergfest Podcast #134

Training mit eigenem Körpergewicht 3 Tipps 💪 #133

Handstand lernen – Ein Weg, mit dem du es schaffst - Bergfest Podcast #132

Erfolgreich abnehmen - 4 Tipps - Bergfest Podcast #131

Abnehmen und Fett verlieren – 3 Tipps - Bergfest Podcast #130

Schlafstörungen reduzieren mit diesen 3 Tipps - Bergfest Podcast #129 - Kurzimpuls

Bestes Oberschenkel-Training mit diesen 3 Tipps - Bergfest Podcast #128

Massives Po-Training mit diesen 3 Tipps - Bergfest Podcast #127 - Kurzimpuls

Warum gebe ich immer wieder auf? - Bergfest Podcast #126

Schultern rund trainieren - Bergfest Podcast #125 - Kurzimpuls

Motivation und schlechte Tage - Bergfest Podcast #124

3 Tipps für mehr Klimmzüge - Bergfest Podcast #123 - Kurzimpuls

Abnehmen für Ungeduldige - Bergfest Podcast #122

Protein-Fasten - Bergfest Podcast #121

Ist mein Stoffwechsel eingeschlafen? - Bergfest Podcast #120

Die 3 Hacks: Gesund essen mit wenig Aufwand - Bergfest Podcast #119 - Kurzimpuls

Ernährung: Die 3 größten Einwände unserer Kundschaft - Bergfest Podcast #118

Abnehmen & Gewicht halten - 3 einfache Schritte - Bergfest Podcast #117 - Kurzimpuls

Abnehmen ohne Verzicht – 3 effektive Strategien - Bergfest Podcast #116

Was verändert sich im Alter? - Bergfest Podcast #115 - Kurzimpuls

Abnehmen & Muskelaufbau nur durch tierische Produkte möglich? - Bergfest Podcast #114

Core Training – Nötig oder Hype? - Bergfest Podcast #113 - Kurzimpuls

Tiefenmuskulatur: Hype oder unverzichtbar? - Bergfest Podcast #112

In 3 Schritten zu einer gesunden Ernährung! - Bergfest Podcast #111 - Kurzimpuls

Gesund Einkaufen - Klarheit für deine Ernährung - Bergfest Podcast #110

Wohlfühlgewicht - Die 6 Basics, die du kennen musst! - Bergfest Podcast #109 - Kurzimpuls

Gibt es ein Wohlfühlgewicht für jeden Körper? - Bergfest Podcast #108

Abnehmen: Braucht es wirklich nur weniger Kalorien?? - Bergfest Podcast #107

Deine Gesundheit – Zwischen Verantwortung und Verdrängung - Bergfest Podcast #106

Schnelles Mittagessen aus dem Supermarkt - Bergfest Podcast #105 – Kurzimpuls

Wie kann ich mich im Training steigern? - Bergfest Podcast #104

Kollagen gegen Knieschmerzen - Bergfest Podcast #103

Meilenstein - Folge 102. Eure und unsere Highlights - Bergfest Podcast #102

Mittagessen - Gute Sättigung, wenig KCAL - Bergfest Podcast #101 - Kurzimpuls

Helfen Schwarztee, Grüntee und Kaffee beim Abnehmen?” - Bergfest Podcast #100

Die 2 Übungen für stabile und starke Knie - Bergfest Podcast #99

Ernährungsmythen: Kohlenhydrate machen dick. - Bergfest Podcast #98

Mittagstief vermeiden - Bergfest Podcast #97

Ozempic: Die Spritze zum Abnehmen – Gefährlicher Diät Hype - Bergfest Podcast #96

Knieschmerzen bei Übergewicht – Ursachen und Lösungen - Bergfest Podcast #95

Hobbys - Der unterschätzte Einfluss auf unsere Gesundheit - Bergfest Podcast #94

Gesunder Lieferservice – Darauf solltet ihr achten - Bergfest Podcast #93 - Kurzimpuls

Liegestütze – Dein Weg von 0 auf 100 Wiederholungen - Bergfest Podcast #92

Knie über Fußzehen: Schädlich oder gesund? - Bergfest Podcast #91

Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Die 3 entscheidenden Faktoren - Bergfest Podcast #90

Gesundes Kantinenessen - Bergfest Podcast #89

Unser Umgang mit Herausforderungen - Bergfest Podcast #88

Die „EINE“ Übung gegen Knieschmerzen - Bergfest Podcast #87

Ramadan - Bergfest Podcast #86

Auswärts Mittagessen - Bergfest Podcast #85

Muscle Up lernen -  Über das ”Warum” und ”Wie” - Bergfest Podcast #84

Besser Schlafen durch ein gutes Frühstück - Bergfest Podcast #83

Bauchfett - Risiko und Lösungen für deine Gesundheit - Bergfest Podcast #82

Schlaf vs Nackenschmerzen - Bergfest Podcast #81

Die 5 größten Fehler im Gym - Bergfest Podcast #80

Magnesium gegen Nackenschmerzen - Bergfest Podcast #79

Mythos - Körper straffen - Bergfest Podcast #78

Nackenschmerzen reduzieren durch Ergonomie am Arbeitsplatz - Bergfest Podcast #77

Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung - Bergfest Podcast #76

Aus diesem Grund hast du Nackenschmerzen - Bergfest Podcast #75

EMS Training - Bergfest Podcast #74

Welches Frühstück ist gut für mich? - Bergfest Podcast #73

Kämpfen oder aufgeben? - Bergfest Podcast #72

Jeden Tag 30% mehr Performance - Bergfest Podcast #71

Entdecke dein Warum und kreiere Visionen mit Lego Serious Play und Lina Leppke 2/2 - Bergfest Podcast #70

Du bist der Boss deines Frühstücks - Bergfest Podcast #69

Neuorientierung mit Lina Leppke 1/2 - Bergfest Podcast #68

Richtig Abnehmen - Bergfest Podcast #67

Darmgesundheit fördern  - Bergfest Podcast #66

Wie viel Proteinpulver am Tag? - Bergfest Podcast #65

Persönlicher Jahresrückblick 2022 - Bergfest Podcast #64

Du bist was du isst - Bergfest Podcast #63

5 effektive Tipps für erfolgreiche Neujahrsvorsätze  - Bergfest Podcast #62

Kleine Veränderungen, große Wirkung! - Bergfest Podcast #61

Die „Eine Sache“ für deine Ziele - Bergfest Podcast #60

Warum besser schlafen? - Bergfest Podcast #59

Gute Neujahrsvorsätze erstellen - Bergfest Podcast #58

Abnehmen durch Kaloriendefizit - Bergfest Podcast #57

Warum nehmen wir im Alter zu? - Bergfest Podcast #56

Jahresreflexion erstellen - Bergfest Podcast #55

Heißhunger stoppen - Bergfest Podcast #54

Gesunde Routinen entwickeln - Schnell und einfach! - Bergfest Podcast #53

Hilft die Kartoffel beim Abnehmen? - Bergfest Podcast #52

Gewicht halten in der Weihnachtszeit - Bergfest Podcast #51

3 Gründe für 2x pro Woche Krafttraining - Bergfest Podcast #50

3 Routinen zu deinem Traumkörper - Bergfest Podcast #49

Eine Diät nachmachen - Bergfest Podcast #48

Q & A Intervallfasten - Bergfest Podcast #47

Fußgelenk-& Achillessehnenschmerzen - Bergfest Podcast #46

Dein Weg zum Ziel ist einzigartig - Bergfest Podcast #45

Jojo-Effekt - Bergfest Podcast #44

Intervallfasten - Bergfest Podcast #43

Bankdrücken - Bergfest Podcast #42

Vertikale Druckbewegungen - Bergfest Podcast #41

Horizontale Druckbewegungen - Bergfest Podcast #40

Horizontale Zugbewegungen - Bergfest Podcast #39

Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben - Bergfest Podcast #38

Kniedominante Übungen - Bergfest Podcast #37

Der Klimmzug - Bergfest Podcast #36

Der Kaffee am Rande der Welt - Bergfest Podcast #35

Menstruation - Schmerzen reduzieren, Strategien entwickeln - Bergfest Podcast #34

Menstruation - Beschwerden erkennen, Ursachen deuten - Bergfest Podcast #33

Tempo im Krafttraining Teil 2 - Bergfest Podcast #32

Tempo im Krafttraining - Bergfest Podcast #31

Volumen im Krafttraining - Bergfest Podcast #30

Auslastung im Krafttraining - Bergfest Podcast #29

Wiederholungen im Krafttraining - Bergfest Podcast #28

Q&A Kalorientracking - Bergfest Podcast #27

Kalorientracking - Bergfest Podcast #26

Stressmanagement - Bergfest Podcast #25

Ernährung Körperfettabbau - Bergfest Podcast #24

Trainingsplanung Körperfettabbau - Bergfest Podcast #23

Eure Fragen - Q&A - Bergfest Podcast #22

Ellbogenschmerzen - Bergfest Podcast #21

Nahrungsergänzung (Teil 2) - Bergfest Podcast #20

Nahrungsergänzung (Teil 1) - Bergfest Podcast #19

Fette - Bergfest Podcast #18

Knieschmerzen - Bergfest Podcast #17

Kohlenhydrate - Bergfest Podcast #16

Protein - Bergfest Podcast #15

Traditionelle Chinesische Medizin mit Mirka Madeisky - Bergfest Podcast #14

Osteopathie mit Mirka Madeisky - Bergfest Podcast #13

Die Lösung all deiner Probleme - Bergfest Podcast #12

Ortsunabhängiges Training - Bergfest Podcast #11

Snacks + Q&A - Bergfest Podcast #10

Abendessen - Bergfest Podcast #9

Rückenschmerzen - Bergfest Podcast #8

Mittagessen - Bergfest Podcast #7

Nackenschmerzen - Bergfest Podcast #6

Frühstück - Bergfest Podcast #5

Unsere Regeneration - Bergfest Podcast #4

Unsere Trainingshistorie - Bergfest Podcast #3

Unsere Ernährungshistorie - Bergfest Podcast #2

Unser Weg zum PT - Bergfest Podcast #1

Intro - Bergfest Podcast #0