All Episodes
Skap balanse — 87 episodes
87. Balanse i hverdagskaoset? En definisjon, en egentest og en historie
86. Heiarop fra meg til deg!
85. Grensesetting i 3 steg
84. Endre ditt syn på grensesetting
83.Prestasjonshack | Prester uten å brenne lyset i begge ender
82. Hjemmeside og gratis guide
81. Mindre bekymring og tankefeller ved økt egenomsorg?
80. Mestringsfølelse skjer utenfor komfortsonen! (alene i skogen!)
79. Endring: små steg - uventet resultat! | Motivasjonsepisode
78. Selvfølelseshack: jeg ER vs. jeg GJØR
77. Min prioritering for balanse og bærekraftig vekst
Ep.76 Jeg tok på meg for mye - her er læringen jeg tar med videre
Ep. 75: Livsbalanse, gårdsliv og stressmestring – en ærlig oppdatering
74. Fra nedstemt til energisk: endre sinnsstemning på få minutter!
Ep.73 Identitetsrot (en samtale med ryddekonsulent)
Ep.72 Ryddemagi
Ep.71 Store livsvalg
Ep.70 "Jon blir bonde" er hvilepuls! Pulsklokkeprat
Ep.69 Søvnløs? Forstå nervesystemet - sov bedre!
Ep.68 "Du må lande før du tar av igjen"
Ep.67 Vaneendring: motivasjon, mestring - og litt tannpuss
Ep.66 Stressmestring via firkantpust/bokspust
Ep.65 Hvordan bekymring/grubling og stress forsterker hverandre
Ep.64 Begrepsavklaring (kommunikasjons- og forholdstips)
Ep.63 Hva er Human Design?
Ep.62 Uvanen ditt dekker et behov!
Ep.61 Å sette gode mål i praksis (SMARTERE-mål)
Ep.60 Mål, frister og frykt
Ep.59: Kjærlighetsspråk, gavetips og god jul!
Ep.58 Hvem ØNSKER du være?
Ep.57 Hvordan svare på spørsmålet "Hvem er jeg?" [Øvelse]
Ep.56 Ønsker du endre noe, men får ikke ut fingeren? Dette spørsmålet hjalp meg finne motivasjonen!
Ep.55 Komfortsonen og hvordan komme utav den og få til endring?
Ep.54 Coaching metode (GAP-analyse)
Ep.53 70 % til vanlig gir deg kapasitet til å gi 100 % når det trengs!
Ep.52 Foreldrepermisjon, studier og å sette seg realistiske forventninger og mål
Ep.51 Jeg et hvem DU ER som lytter! (lytteranalyse 2023)
Ep.50 Energibudsjettet og morro
Ep.49 Lærdommer 2023 (Atomic Habits og Love languages)
Ep.48 Hva spør psykologen om på første møte?
Ep.47 Ikke gjør denne tabben når du gir ros!
Ep.46 Gi ros riktig - IKKE si så flink du er!
Ep.45 Affirmasjon for energi (med musikk)
Ep.44 Jobbstart etter ferien og allerede demotivert? (psykologi)
Ep.43 Kjærlighetsspråket kvalitetstid
Ep.42 Kjærlighetsspråket tjenester
Ep.41 Kjærlighetsspråket anerkjennende ord
Ep.40 Kjærlighetsspråket fysisk berøring
Ep.39 Kjærlighetsspråket gaver
Ep.38 Kjærlighetsspråkene - start her
Ep.37 Podcasten er ett år! Oppdatering opprydding, graviditet og podcasten videre
Ep.36 Jeg snakker med en psykolog om følelser
Ep.35 Grubling og bekymring innen ulike retninger av psykologien (kognitiv vs. emosjonsfokusert terapi)
Ep.34 Hvorfor er det så vanskelig å si nei - identitet og lav selvfølelse
Ep.33 Hvorfor det er vanskelig å si nei (del 1 av 2)
Ep.32 Hverdagsseiere - hei deg selv frem!
Ep.31 James Clear (Atomic Habits): kom i gang heller enn å legge den optimale planen! (Planleggingsfella)
Ep.30 Personen bak masken [selvutviklingsøvelse]
Ep.29 Skam (følelsen av å ikke være god nok, passe inn, strekke til)
Ep.28 Hemmeligheten bak selvkontroll
Ep.27 Søvnmeditasjon for når ting ikke gikk som planlagt
Ep.26 Er du en perfeksjonist?
Ep.25 Affirmasjoner for bedre selvfølelse (uten intro, lang versjon)
Ep.24 Planlegging hindrer deg fra å nå målet ditt! (Utsettelsesstrategier)
Ep.23 Ditt HVORFOR og forskjellen på drøm/mål/handlinger
Ep.22 Må/bør/skal - tankefella [miniserie om tankefeller del 5 av 5]
Ep.21 Katastrofetenkning, følelsestenkning, stempling [Miniserie tankefeller del 4 av 5]
Ep. 20 Tankefellen tankelesning [Miniserie del 3 av 5]
Ep.19 Tankefeller: Svart-hvitt tenkning, overgeneralisering, må/bør/skulle og personalisering [Miniserie del 2 av 5]
Ep. 18 Tankefeller (kognitiv terapi) [Miniserie del 1 av 5]
Ep.17 The High 5 Habit - enkel vane som kan endre hverdagen!
Ep. 16 Øvelse for å skape indre fred og ro (trygg plass/trygghetsanker)
Ep.15 Å søke psykisk helsehjelp
Ep.14 Affirmasjoner for bedre selvfølelse
Ep.13 Din definisjon av sukess
Ep.12 Affirmasjoner for god nok tid og å si nei
Ep.11 Hva er en affirmasjon?
Ep.10 Mindfulness enkelt forklart
Ep.9 Lær av når du har det godt og ting går veien! (ikke bare av dine feil!)
Ep.8 Hva gir og tar energi i ditt liv? (Viktig øvelse)
Ep.7 Kvernetanker - hvordan håndtere dem?
Ep.6 Strategi mot grubling og bekymring (fra kognitiv terapi)
Ep.5 Overveldet? Planlegging og stressregulering
Ep.4 Har du for lite tid?
Ep.3 Selvfølelse og grensesetting (si ja/nei)
Ep.2 Selvtillitt vs. selvfølelse del 2
Ep.1 Selvtillitt vs. selvfølelse