All Episodes
マヨ助の人生は１・２Punch！ — 222 episodes
〔222回〕最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由
〔221回〕罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？情報との付き合い方
〔220回〕他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか
人生を変えたニューヨーク留学の話
〔218回〕なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか
自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと
〔216回〕眠っているのに疲れが取れない理由
〔215回〕雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末
〔214回〕おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”
〔213回〕小さな違和感から考える 自分のエネルギーを守る人間関係
〔212回〕頑張り方、変わってきてない？
〔211回〕めんどくさいこと、どうしてる？
〔210回〕“整っている人”に会って、気づいたこと
〔209回〕頑張ってる人ほどハマる落とし穴〜“回復不足”が体を変えない理由
〔208回〕その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？
〔207回〕白内障手術、ちょっと不安になった話
〔206回〕実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした 〜 摂食と回復のリアルな話 〜
〔205回〕「インストラクターなのに太りました（笑）」 ― 50代のリアルと、体との和解 ―
〔204回〕大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと
〔203回〕嫌われても言う？地域の大人という立場
〔202回〕「ピラティスやるな？」って本当？ちょっと落ち着いて考えてみよう。
〔201回〕寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話
〔200回〕50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です
〔199回〕やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音
〔198回〕未来の自分へ 60代を軽やかに迎える準備
〔197回〕雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと
〔196回〕2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、いちばん整う＋雑談
〔195回〕よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜
〔194回〕 更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動
〔193回〕旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険
〔192回〕 懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、今を軽やかに生きるヒント
〔191回〕 昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由
〔190回〕孤独を癒す〜心を支えるコミュニティの見つけ方
〔189回〕“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方
〔188回〕薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編
〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方
〔186回〕 50代からの人間関係リセット術：心地よい繋がり方とは？
〔185回〕疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣
〔184回〕女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり
〔183回〕食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣
〔182回〕 骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ
〔181回〕 ピラティスで守る！50代からのサビ・コゲ対策＆白内障ケア
〔180回〕 食べて、笑って、感動して。心友と過ごす函館の旅
〔179回〕50代からの語学学習 〜 新しい言葉で世界を広げよう
〔178回〕 音楽が心を整える：懐かしい曲とメンタルヘルス
〔177回〕 50代女性のためのテクノロジー活用術〜デジタルライフを楽しもう
〔176回〕50代からの旅行プランニング〜新たな発見と冒険を求めて
〔175回〕心のデトックス 〜 感情の整理と前向きな思考法
〔174回〕水が止まった日に気づいた、暮らしと健康のありがたさ
〔173回〕なぜ夏は太りやすいの？季節と体のリズムのヒミツ
〔172回〕心と体をやさしくほぐす、50代からのバスタイム習慣
171回 ペットとの暮らし〜癒しと喜びをもたらすパートナーシップ
〔170回〕腸活してるのに不調？SIBO（小腸内細菌異常増殖）との付き合い方
〔169回〕音楽やアートで心を癒す：創作活動のすすめ
〔168回〕心地よい住空間作り：インテリアと整理整頓のコツ
〔167回〕50代女性のためのファッションコーディネート術
〔166回〕「自然と触れ合う：ガーデニングやウォーキングの魅力」
〔165回〕「笑顔の力：日々の生活にユーモアを取り入れる方法」
〔164回〕「50代からのキャリアチェンジ：新たな挑戦への第一歩」
〔163回〕心と身体を整えるヨガとピラティス
〔162回〕家族や友人との関係を深めるコミュニケーション術～心と身体のバランスで変わる私たちのつながり～
〔161回〕50代女性のためのスキンケア〜美肌を保つためのポイント
〔160回〕日常に取り入れるマインドフルネス〜心の平穏を保つ秘訣
〔159回〕“生きてるだけで丸儲け”が教えてくれる、セルフエスティームの力
〔158回〕50代からの新しい趣味探し：心を豊かにする時間の過ごし方
〔157回〕睡眠の質を高めるコツ：ぐっすり眠って元気な朝を迎えよう
〔156回〕毎日の食事で若々しく：アンチエイジングに効く栄養素とは？
〔155回〕更年期を乗り越えるためのセルフケアとポジティブマインド
〔154回〕心と体のリフレッシュ法 ～ストレス解消のためのリラクゼーションテクニック～
〔153回〕玄米酵素始めました。
〔152回〕月一お出かけギリギリ2月の部。
〔151回〕これからの私に必要なこと
〔150回〕働かざるもの・・・。
〔149回〕今年はやりたい事を片っ端からやっていく。
〔148回〕方向転換は何度でもできるし、して良い。
〔147回〕何かとモヤモヤが多い日は。
〔146回〕インストラクター仲間からのＱ＆Ａ。
〔145回〕トライ＆エラーの重要性。
〔144回〕2025年初配信。
〔143回〕ゆく年（2024）くる年（2025）。
〔142回〕毎日を楽しく過ごすには？
〔141回〕誰かと食べるごはんの美味しさ。
〔140回〕色々、変化してます。
〔139回〕明後日には師走！
〔138回〕初めての伊勢旅行の思い出話。
〔137回〕不完全骨折16日目の悲劇と諸々。
〔136回〕不完全骨折9日目。
〔135回〕人生初シリーズ。
〔134回〕元気で働くって大事なことだなぁ〜と思った日。
〔133回〕何を話そうか悩んだ時は食べることと昔話。
〔132回〕初めてのレッカー移動。
〔131回〕そう言う考え方もあるよねな毎日。
〔130回〕「100へ〜」な事はいっぱいあるよね。
〔129回〕めでたく一つ歳もとったことだし、雑談します。
〔128回〕最近気になっている「若い」って言う事。
〔127回〕ポンコツですが、自分で相続登記してみました。
〔126回〕強メンタルとメンヘラの間に。
〔125回〕エナドリを買いすぎた日（雑談）
〔124回〕誰かのためじゃなく、自分が一番幸せに。
〔123回〕痩せ我慢にも程がある。
〔#122回〕それでも父母から学んだこと。
〔#121回〕運動神経が鈍くてもインストラクターできる？
〔#120回〕スマホ収録まだまだできる？＆雑談。
〔#119回〕Podcast収録への道Vol1.
〔#118回〕スマホ収録カウントダウン。
〔#117回〕おじいちゃん、おばあちゃんから学ぶ。
〔#116回〕自己チェック大事。
〔#115回〕久しぶりの遠出。
〔#114回〕価値観、思考、嗜好。
〔#113回〕すっかり忘れていましたが。
〔#112回〕父を見送って気づいたこと。
〔#111回〕言霊と言うこと。
〔#110回〕アニメのタイトルが長すぎて覚えられないのよ（長w）
〔#109回〕プラスマイナスZERO〜の幸せ。
〔#108回〕時間が足りない！
〔#107回〕それ、違うと思います。
〔#106回〕お腹が空いたので、雑談です（笑）
〔#104〕結果、雑談です。
〔#105回〕インドア？アウトドア？
〔#103回〕子宮筋腫、現在。
〔#102回〕記憶がね。
〔#101〕目的が違えば意識も変わる。
〔#100〕祝！配信100回！
〔#99〕背骨大事。
〔#98〕リスペクト（尊敬）と個性。
〔#97〕話そうと思っていたこと忘れた（笑）
〔#96〕ニューヨークの思い出〜ヨガ編〜
〔#95〕だから、マジですか？は敬語じゃないのよ（笑）
〔#94〕身体に良いって事ありすぎない？
〔#93〕新たな挑戦、新たなスタート。
〔#92〕2024年の始まり。
〔#91〕ゆく年くる年。
〔#90〕2023年の振り返り。
〔#89〕たまにはお仕事関連のお話し。
〔#88〕人生いろいろ。
〔#87〕やってみないとわからない。
〔#86〕なんだか昭和が流行っているらしい。
〔#85〕一気に冬になりました。
〔#84〕アクシデント勃発でアップするの忘れていました（汗）
〔#83〕色々調べたら、えー⁈って言う事多いよね。
〔#82〕気がついたらこんな時間に。
〔#81〕歯が、顔が！
〔#80〕何となく雑談。
〔#79〕規格外野菜で作り置き大会。
〔#78〕なんだか忙しい9月。
〔#77〕怒涛の3日間。
〔#76〕食べることの重要性。
〔#75〕アクシデントも新しい事も。
〔#74〕人生最大の幸運年のはずが問題ばかり。
〔#73〕性善説を感じる日々。
〔#72〕暑い夏の始まりと新盆（笑）
〔#71〕最近見てるのは・・・
〔#70〕最近のごはん事情について
〔#69〕暑いからイライラするのか？それとも・・・
〔#68〕最近の変化で思う事。
〔#67〕家の修理は大変！
〔#66〕初めてのレザークラフト。
〔#65〕作業しながら、ちょっとリニューアルのお知らせ。
〔#64〕分子栄養学のカウンセリングを受けた感想。
〔#63〕不安でしょうがないって事あります？
〔#62〕何もしない贅沢。
〔#61〕父の今後や最近起こったことをつらつら。
〔#60〕久々に韓国ドラマを見て。
〔#59〕今日こそ漫画の話しを！
〔#58〕アニメや漫画の話しをするつもりが・・・。
〔#57〕食事と睡眠と愛すべき仲間たち。
〔#56〕水難続き。
〔#55〕久々に予定の無いお休み雑談。
〔#54〕子宮筋腫のある生活、その後。
〔#53〕またまた父の入院。
〔#52〕初めての漢方薬の話。
〔#51〕子宮筋腫検査結果と弾丸ツアー福岡編のお話。
〔#50〕一泊二日の弾丸ツアー福岡編のお話。
〔#49〕検査結果や諸々雑談。
〔#48〕思い出のニューヨーク生活の話。
〔#47〕またまた体調の話。
〔＃46〕最近のワタシ。
〔＃45〕たまにはお仕事がらみのお話でも。
〔＃44〕スーパーインドアな私ですが・・・
〔＃43〕金曜日はお休みのはずが・・・
〔＃42〕年末の父の入院、今年の退院にまつわるアレコレ。
〔＃41〕ついにアレを買いました！
〔＃40〕終わらない大掃除、ひとりご身にしみる話。
〔＃39〕思考の癖って何？
〔＃38〕思考の変化と気づきの話。
〔＃37〕言葉、接続詞を選ぶ難しさ。
〔＃36〕最近納得した事。
〔＃35〕Podcastの更新忘れていたので雑談。
〔＃34〕2023年に向けてやること雑談。
〔＃33〕体調不良の原因は・・・結果報告と雑談。
〔＃32〕体調不良の原因は・・・。
〔＃31〕血液検査の結果と身体についての雑談。
〔＃30〕体調不良の原因は・・・。
〔＃29〕その後の前歯と色々雑談。
〔＃28〕体調絶不調な話し。
〔＃27〕やっと大物を片付けましたな話し。
〔＃26〕予定を変更してお仕事関係のお話し。
〔＃25〕お掃除が苦手な場合。
〔＃24〕大波乱の四十九日法要。
〔＃23〕一周回って辿りついた事（食事編）
〔＃22〕めっちゃ雑談。
〔＃21〕母の旅立ち、その後。
〔＃20〕母の旅立ち。
〔＃19〕ニューヨークの話 #1
〔＃18〕母の容態とこれからについて。
〔＃17〕母の入院、その後。
〔＃16〕今回は私のお仕事について。
〔＃15〕今度は母が入院。
〔＃14〕父のその後と今の心境。
〔＃13〕父の施設入所。
〔＃12〕父の介護度見直しの結果。
〔＃11〕今週はヤバかったお話し。
〔＃10〕介護度見直しの調査終わりました
〔＃9〕介護度見直しの申請は・・・
〔 #8 〕今回はストレス解消法について雑談。
〔＃7〕お薬と食事
〔#6〕気分を変えてフランスの話。
〔#5〕お医者様と薬と。
〔＃ 4〕母との思い出。
〔＃ ３〕父が苦手な訳。
〔# 2〕親が介護認定されたら何をする？
〔# 1〕今日からスタート！初めましてのご挨拶。