All Episodes

Elternferien - Erholung? Was ist das?

Motivation reicht nicht! - Handlungssteuerung praktisch erklärt am HAPA-Modell

WM 2026 - Fußball, unsere Religion

Ich sehe was, was du nicht siehst - unsichtbare Zeitkosten mit Kindern

Sport goes Alltag - Was wir im Sport schon gut können und zu wenig auf den Alltag übertragen

Traumjob - Gibt`s das überhaupt?

Erfolgreich mit ADHS - Trotzdem oder umso mehr

Muttertag 2026 - Rollen, moderne Familien und eine Umfrage

Fluency - Was gut flutscht ist wahr und positiv

Hot-Cold-Empathy-Gaps. Du kannst es dir nicht vorstellen!

Langeweile - Selbst Schmerz ist besser

Arbeit ohne Sinn - Wie Langeweile dich krank machen kann

Kindheit in den 90ern - Zwischen Freiheit und Überforderung

Erfolg braucht ein Fundament - Die 7 Säulen mentaler Gesundheit

Leisure Sickness - Wenn der Stress endet und das Fieber beginnt

Zu nett, zu leise, zu streng mit dir selbst? - Eine ehrliche Folge zum internationalen Frauentag

Fastenzeit!!! - Gönn dir ein kleines Reset!

Halt durch! - Motiviert durch die letzten Winterwochen

Wenn du zu nett bist.....wirst du ausgenutzt

Ich nehme mir Glück - Meine Einschätzungen zu einem Impulskalender

Ich höre dich - Die Wissenschaft produktiver Gespräche

Mut zum Weglassen

Hirndoping - Wie dein Gehirn wirklich leistungsfähiger wird

Du machst das falsch!!! - Warum wir andere maßregeln

Vision Board 2026 - Dein Lebensfilm

Feiertagshabits - Wie du über die Feiertage kommst, ohne deine Habits zu vergessen

Schenken und Wünschen - Ein soziales Experiment

Medienfreier Sonntag - Ein Selbsttest

Weihnacht ohne Wahnsinn - Deine Anti-Stress Folge

Learnings 2025 - 24 Tage, 24 Fragen

Fehler sind menschlich - Wie du dir verzeihst und daran wächst

Erfolg ohne Anstrengung - Geht das?

Wenn Disziplin krank macht

Time Your Life - Warum der Zeitpunkt einen Unterschied machen kann

Krank ist krank - Gönn dir ´ne Auszeit

In 10 Wochen ist Weihnachten - Wir planen gemeinsam

Endlich Endlich - 4000 Wochen trifft 12-Week-Year

Neid - Gift oder Rückenwind? Du entscheidest.

Ich rock die Nachtschicht - Hormone, Hacks und Hunger

21.1 km - 10 Learnings für alle Lebensbereiche

Du bist genug – nicht, weil du immer mehr leistest, sondern einfach, weil du bist.

Zombies lieben Kaffee - Werd doch lieber Energy-Hacker

Von der Idee zur Umsetzung - Wie du dein kreatives Chaos sortierst

Spiel dich stark: Wie du mit Gamification gute Gewohnheiten aufbaust

Das Letzte Mal - über Vergänglichkeit, Wertschätzung und das Jetzt

Glück ist keine Glückssache - Gönn dir!

Du bist, was du dir erzählst - Die Macht des Framings

Wer bin ich...und wie viele?

Wenn die Angst zu laut wird...bleibst du zu leise

Nebennierenschwäche - Erschöpft, gereizt, hormonell aus dem Takt

Schokolade gegen Stress - Emotionales Essen verstehen und verändern

Disziplin ist eine Notlösung - Zielerreichung mit Lust und System

GRIT - Die Wissenschaft der Ausdauer

Female Flow - Erfolg im Rhythmus deines Körpers

Mut zur Klarheit - Nimm dein Leben in die Hand!!!!

Kompetenz 2030 - innovieren statt pauken

Die eierlegende Wollmilchsau - Wie ChatGPT mein Leben revolutioniert

Ozempic - Hype oder Hoffnung?

Alle Liebe zum Muttertag!!!

Literweise Limo - Wie ich zur Bio-Tante wurde

Einsamkeit....ist das neue Rauchen

Gleichberechtigt, nicht gleich - Warum echte Gerechtigkeit zwischen Mann und Frau Differenzierung erfordert

Getrieben oder getragen? - Ein gesunder Umgang mit Ehrgeiz.

Von Kohl bis Schokolade - Meine 16 Lieblingslebensmittel...und was ich daraus zaubere

100 Jahre! - Lerne von den Geheimnissen der Centenarians in den Blue Zones

Einfach Dranbleiben!

Sei du selbst! Aber: Wer bist du eigentlich?

Höchstleistung oder Chaos? - So beeinflusst der Zyklus die Arbeit

Gönn dir ein Sabbatical!

Verändere deinen Körper...und du veränderst ALLES

Erkenne dich selbst! - Was die Philosophen der Antike uns über ein gutes Leben sagen können

Autoimmunerkrankungen und Lifestyle - Wie wir Einfluss nehmen können

Lesen ist Leben - Meine Reading List 2025

Micro-Habits 2025 - Die großen Erfolge resultieren aus kleinen Gewohnheiten!

Meine NEM-Routine 2025

Ran an den Speck!!! - Erreiche deine Ziele in 2025

Bye bye 2024 - Hello 2025

Gönn dir echte Weihnachten - Gesund und Fit durch die Zeit der Völlerei

Weihnachten für Power-Menschen - Über 30 Geschenkideen

Das Leben ist endlich. - Wach auf und nutze deine Zeit!

DO WHAT YOU PREACH!- Authentizität in Führung, Coaching und Erziehung

Cortisol - lebenswichtig und gefährlich

Happy Birthday! - Geburtstage, Gefühle, Motivation

WAS sollen denn die ANDEREN DENKEN?!?

Die Macht der Visualisierung

ERFOLGREICH trotz und wegen ADHS

Pünktlichkeit ist eine Tugend....Es kommt drauf an.

10 GRÜNDE, warum du dich nicht gesund ernährst

Unperfekte 100 und mein Buchprojekt

Insight Motivation I - Das Rubikonmodell der Handlungsplanung

Sucht und Motivation - Zwei Seiten derselben Medaille

Geh raus! - Lass dich inspirieren

Freizeit - Was ist das?

Koffein - Droge oder Lebenselixier?

Religion - Warum?

Neue Welt - Wird uns die KI ersetzen?

Hormesis - Was uns nicht umbringt, macht uns stark

HÖR AUF, dich wie Dreck zu fühlen!

EHRGEIZ - Licht und Schatten

Ehrenamt - Lebensweisheit und Perspektive

Zwischenfazit 2024

Übertraining ODER Die Dosis macht das Gift

STADT oder LAND?

WÜNSCHEN, WOLLEN, MANIFESTIEREN - Halt das Ruder in der Hand

Lerne von KINDERN - Sie sind weiser als du denkst

JETZT - Pack es endlich an!

BIOHACKING - Länger, gesünder, leistungsfähiger leben

URLAUB - Wie du dich wirklich erholst

WEGWEISEND - Wie Vorbilder, Coaches und Mentor:innen dich leiten

Du bist deines Glückes Schmied, oder?

SCHLAF SCHÖN - Was wir aus Schlafstudien lernen können

FINANZIELLE FREIHEIT - Wenn Geld einfach kommt

UNLOAD - Wie du deine Mental Load verringerst

MONEY MINDSET - Denk dich reich!

IKIGAI - Erfolg auf Japanisch

Führe dich selbst!

Mental Labor bei Frauen - Die trügerische Emanzipation

FRÜHLING - Nutze die Kraft des Erwachens

MEALPREP - selbstbestimmt, gesund, effizient

4-TAGE-WOCHE - Top oder Flop?

KREATIV im Flow und trotzdem nicht verpeilt

KREATIVITÄT - dein Weg zu mehr

Hintern Hoch - 10 Gründe, warum ich mich aufraffe

LASS LOS! - Dinge, die du nicht kontrollieren kannst, machen dich krank

Effizient lesen mit SPEEDREADING

Die Macht der ERWARTUNG

YES I CAN! - Wie du deinen Schweinehund besiegst und dranbleibst

RAKETENSTART 2024 - Dein Zielerreichungs-Booster

Frohe Weihnachten! - Ich schenke dir Sinn!

Mein Jahr 2023 - Muster & Learnings

Mein Jahr 2023 - Aus Vergangenheit wird Zukunft

ZU VIEL von allem II - EMOTIONALER & MENTALER Ballast

ZU VIEL von allem - Wie materieller Ballast dich belastet und wie du ihn loswirst

Frohe Weihnachten! - Wie du diese intensive Zeit meisterst ohne krachen zu gehen

BRAINFOG- Was du gegen den Nebel im Kopf tun kannst

Emotionen im Job

FRÜHER war alles besser - Wie du mit steigendem Workload im Laufe der Karriere umgehst

SOS Misserfolg

Ist MOTIVATION angeboren?

ANGST macht mich produktiv - ODER?

MACH DAS vs. WÜRDEST DU VIELLEICHT? - Modernes Arbeiten

10 Erfolgshacks, die NULL Extrazeit kosten

Erfolgreich gesund - Was Gesundheit mit Erfolg zu tun hat

RISIKO - Wie Stress deine Entscheidungsfähigkeit beeinflusst und was du tun kannst

APPS APPS APPS - Meine Favoriten für ein aktives selbstbestimmtes und gut organisiertes Leben

Meine 10 besten ROUTINEN

Bäumchen wechsel dich - Wie du mit ständigen Jobwechseln umgehst

Wenn Arbeit verteilt wird, schreie ich HIER - Wie du Überlastung vermeidest

Gendern ODER Im Traum sind wir alle gleich

Können SCANNER:INNEN Expert:innen werden?

Extraversion und Introversion im Job

Hochbegabung im Job

Keine Zeit für Urlaub

METAKOGNITION und Journaling

PROMOTION in Deutschland - Wie geht das?

ChatGPT goes science - Wie du den Bot echt gewinnbringend nutzen kannst

WISSEN SCHAFFEN - Was Forschungsethik für mich bedeutet

Erfolgsfaktor GROWTH MINDSET

ERSTE HILFE bei Motivationskrisen

MEDITATION für mehr FOKUS im Job

Fit für die KONFERENZ

Das IMPOSTOR-SYNDROM und was du dagegen tun kannst

Lehren will gelernt sein

Frauen in der Wissenschaft - Zahlen und Ideen

Das NEUE Wissenschaftszeitvertragsgesetz 2023

Gehirnnahrung - Wie du mit der richtigen Ernährung das Maximum an kognitiver Leistung rausholst

Aufschieberitis und Prokrastination

Entwickle gute Gewohnheiten - Shaping und Chaining

Motivation ist Typsache - Kenne deinen Motivationstyp für maximalen Erfolg

Pendeln - eine Chance

Kritik nervt, aber sie bringt dich voran

Forschung und Lehre unter einen Hut bekommen

Chat GPT & Co. - Was bedeutet künstliche Intelligenz für Wissenschaftler:innen?

Schlaf: Viel hilft viel?

Rückwärtsplanen

Power-Binge: Dein Manuskript in 5 Wochen

Dopamin - Der Motivationsprofi

Lesezeit 2 - Wie du die Lesezeit wirklich umsetzt

5 Erfolgsgewohnheiten

Scrum - Eine Methode des New-Work-Ansatzes

Work-Life-Balance

Burnout in der Wissenschaft

Schreibroutine und Call for Papers? Wie geht das?

Lesezeit 1 - Warum, woher, wann?

Ablenkung adé - Tipps für deinen Arbeitsplatz

Getting Things Done

Prokrastination in 6 Schritten abstellen