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Bewegung vs. Training: Der entscheidende Unterschied

Mach DAS – und Deine Ernährung wird automatisch besser

Mehr Protein bringt dir NICHT mehr Fortschritt

Der Denkfehler hinter gesunder Ernährung = Abnehmen

Die 5 Dinge, die 80% Deiner Ergebnisse bestimmen

Warum Du nicht durchziehst (trotz Motivation)

Warum viele Menschen zu wenig Protein essen

5 Protein-Mythen, die sich hartnäckig halten

Kalorien verstehen statt Diäten machen

Abendlicher Heißhunger: Das eigentliche Problem

Muskelaufbau erklärt: Reiz, Ernährung, Regeneration

Kreatin verstehen: Energie, Wirkung, Dosierung

Reis, Nudeln oder Brot – Was sättigt besser und ist gesünder?

Atmung und Nervensystem – warum Du ständig im Stressmodus bist

Meal Prep nervt?! So planst Du gesunde Mahlzeiten trotzdem clever & einfach

Fruchtjoghurt: gesünder als gedacht? Leider nein.

Warum Du mehr Kalorien isst, als Du denkst (und wie Du das stoppst)

Gesund leben ist einfacher, als du denkst (die 80/20-Regel erklärt)

Warum starten so schwerfällt und wie Du es dennoch schaffst!

Kalorie ist nicht gleich Kalorie: Wie Verarbeitung Deine Energieaufnahme verändert

Warum Abnehmen ohne Sport langfristig scheitert

Der wichtigste Mindset-Shift für Ernährung & Training (den viele verpassen)

Die richtige Morgenroutine kann Dein Leben verbessern

BCAAs vs. Protein – der klare Gewinner!

Wie wichtig ist Protein nach dem Training? Die klare Antwort

Milchprodukte: Gesund oder eher zu meiden?

Der Fettverbrennungsmodus – warum er ein Mythos ist

10 Ernährungsfragen, die sich (fast) jeder stellt_Teil 2

10 Ernährungsfragen, die sich (fast) jeder stellt_Teil 1

Guter vs. schlechter Schlaf – das passiert wirklich in Deinem Körper!

Vorsicht Cholesterin? Warum Hühnereier besser sind, als Du denkst!

Die 3 größten Fehler beim Fettverlust – darum nimmst Du nicht ab!

Das bekommst Du bei ROC-Sports! Unser aktuelles Sortiment im Überblick

Erythrit vs. Xylit – Was ist besser für Deine Gesundheit?

Whey vs. Casein: Der wahre Unterschied! | Welches Protein ist besser für Muskelaufbau & Regeneration?

4 Superfoods, die tatsächlich den Namen verdienen

Die Macht der Routinen: So veränderst Du Dein Leben mit kleinen Gewohnheiten 🚀

Was Du über die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr wissen solltest

Kaloriendefizit klappt nicht? 😳 Darum scheitern die meisten!

Veganes Protein im Check: Hat Reisprotein alle Aminosäuren?

3 Ernährungs-Mythen, die endlich in die Tonne gehören 🚮💪

Proteine vs. Aminosäuren – der wichtige Unterschied für Deine Ernährung

Was zählt mehr: Protein aus dem Shake vs Protein aus einer Mahlzeit?

Myokine: So machen Muskeln Deinen Körper gesund

3 hartnäckige Mythen über Kalorien, die Du kennen solltest!

Backen mit Proteinpulver? Darum funktioniert’s mit dem ROC-Sports Bio Protein so gut!

Vollei vs. Eiklar – Der wahre Gewinner im Muskel- und Kraftaufbau

Das solltest Du kennen: Der Dunning-Kruger-Effekt

Ausdauersportler brauchen kein Protein

Gesund essen muss nicht teuer sein

7 Sätze, die Deine Fortschritte zerstören

20 Minuten investieren, 3 Stunden sparen - jeden Tag!

3 einfache Ernährungsregeln mit großer Wirkung

Wettkampf-Fehler, der weh tat – und was ich daraus fürs Leben gelernt habe

So schaffst Du es, gesunde Routinen dauerhaft in den Büroalltag zu integrieren!

Pflanzliche Proteine: So deckst Du Deinen Bedarf richtig!

Warum Du nach dem Essen müde wirst - und was Du dagegen tun kannst

Das Training war scheiße. Und trotzdem war es gut.

Effektive Regeneration nach dem Training: Strategien aus der Praxis

Kraft oder Cardio zuerst? Die perfekte Reihenfolge für Deinen Erfolg!

Warum Aufwärmen vor dem Sport? Wie korrektes Aufwärmen funktioniert und wozu es gut ist.

Beweglich & schmerzfrei bis ins Alter – DAS solltest Du für Deine Gelenke tun

Mehr Protein – so einfach geht's! Gesunde Ernährung für jeden Tag

Bohnen vs. Erbsen: Welche Hülsenfrucht ist besser?

Gesunde Ernährung 50+: Praxistipps für mehr Energie und Fitness!

Muskelaufbau nach Trainingspause: So nutzt Du den Muscle-Memory-Effekt richtig!

Muskelaufbau vegan? Darauf sollte man achten!

Ganz einfach: Trainingserfolg geht nicht ohne Ernährung

Welcher Makronährstoff ist der Schlüssel zu Deinem Erfolg?

Zwischen Reiz & Reaktion liegt DEINE Macht – Viktor Frankls stärkste Botschaft + 3 Tipps

Schlaf wie ein Athlet: So optimierst Du Deine Performance im Schlaf

Diese 4 Fehler ruinieren Deinen Abnehmerfolg – und wie Du sie vermeidest

Salz vor dem Training: Dein geheimer Booster für mehr Pump & Leistung!

Nüchtern trainieren – sinnvoll für Muskelaufbau & Fettverbrennung?

Kreatin für Muskelaufbau und Gesundheit – Mythos oder Must-Have?

5 Kollagen-Mythen, die Dich garantiert überraschen!

Huhn oder Rind: Das bessere Fleisch für Muskelaufbau und Gesundheit?

ROCs Früchtchen – Das knusprige Update für Deinen Alltag

Protein erklärt: 5 Fakten, die Deinen Körper verändern können

Muskeln erhalten statt verlieren: 3 Profi-Strategien musst Du kennen!

Optimaler Trainingspuls: So findest du deine perfekte Herzfrequenz für maximale Erfolge

Gemüse lieben lernen: Diese Ideen überzeugen selbst Skeptiker!

Antioxidantien im Sport: Wie, was, warum?

Zeitmanagement für mehr Energie & Gesundheit – 3 feine Tipps für den Alltag

Du überhörst diese Körpersignale täglich – und zahlst den Preis dafür

Proteindichte-Ranking: Diese 50 Lebensmittel liefern das meiste Eiweiß pro Kalorie!

Der beste Zeitpunkt für Kreatin: Mythen vs. Fakten

So frühstückst du richtig: Proteinreich & schnell – kein Heißhunger mehr!

Was Du von Hundertjährigen Menschen übers Leben lernen kannst

Muskelkater ade! So regenerierst du schneller nach dem Training

Pleasure & Pain: Werde diszipliniert mit diesem Prinzip!

Stress = keine Erfolge? So beeinflusst er Muskelaufbau & Fettabbau!

Nachhaltig abnehmen ab 50+: So erreichst Du Deine Wohlfühlfigur auch im Alter!

Schlaf: Die unterschätzte Wunderwaffe für Leistung und Gesundheit

Nicht vergessen: Mikronährstoffe!

Glykämischer Index, Glykämische Last & Insulinindex: Der wahre Unterschied erklärt!

Restaurant-Guide: Gesund schlemmen ohne Reue!

Train smarter, not harder: Übertraining erkennen und verhindern

Trinken mit Köpfchen: Warum Wasser allein nicht reicht!

12 Fragen, die Dir zeigen wer Du wirklich bist!

Kollagen – Die Wahrheit über Wirkung & Nutzen!

Mobilisieren vor dem Training: Der Schlüssel zu mehr Kraft & weniger Verletzungen!

Gesunde Ernährung leicht gemacht: 3 einfache Regeln für deinen Alltag

Protein ab 50: Warum dein Bedarf steigt und was du beachten musst!

Bye-bye Stress: 3 Praxistipps, die rasch wirken!

Eure Fragen, meine Antworten: 3 häufige Fragen von Euch

Quick Fix: Die 5 größten Motivationskiller und wie Du sie beseitigst!

Kartoffeln vs. Reis: Was Du unbedingt über Kalorien, Sättigung und Blutzucker wissen musst!

Emotionales Essen verstehen: Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast!

30 Prinzipien für ein erfolgreiches neues Jahr – Verändere dein Leben jetzt!

Lukas Kaufmann im Interview: Fragen aus der ROC-Sports Community + besondere Einblicke

Natürlich oder künstlich? Was du über Aromen wissen solltest!

3 Strategien für mehr Fitness, Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr

Wie du den idealen Zeitpunkt für dein Training findest!

Gesundheit ganzheitlich verstehen: Training, Ernährung, Regeneration & Mindset

10 unschlagbare Gründe, warum jeder Krafttraining machen sollte

Ein Blick in mein neues Buch: "Start With You"

Ernährung umstellen: 3 Einsteigertipps, die funktionieren!

Keine Ausreden mehr: Die 72-Stunden-Regel!

Ich habe damit abgeschlossen: Vom Verletzungs-Tief zur neuen Bestleistung!

Vegane Proteinzufuhr leicht gemacht: 3 Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein [PDF]

constantly_k aka Karin Teigl im Interview: Einblicke, Vorurteile, Ziele!

Mentales Training starten: 8 einfache Tipps für mehr Fokus und Erfolg!

Training an der Maschine vs. Freie Gewichte – Was ist effektiver?

Vitamin D richtig einnehmen: täglich oder einmal pro Monat?

Update: "Der Körper kann nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen!"

Der böse Zucker? Warum Kohlenhydrate per se nicht der Feind sind!

Schlechte vs optimale Regeneration: 3 Praxistipps

Erobere Deinen Tag: Die 3 Bestandteile einer kraftvollen Morgenroutine

Unterschätzt: Wie viel Wasser Du wirklich brauchst!

Am Ball bleiben: So zügelst Du Dich und erreichst Deine Ziele

Warum Du weißt, was zu tun ist, es aber trotzdem nicht machst! + Lösung

Mehr Leistung durch aktive Regeneration – So einfach funktioniert's

Gesund einkaufen leicht gemacht: 4 Tipps für deinen nächsten Einkauf

Der wahre Unterschied: Echte Bourbon Vanille vs Aromen

Mindset: Wie Du Deine selbst gesetzten Grenzen sprengst

Bizepsverletzung Update: So läuft meine Reha + 3 Erkenntnisse

Lange oder kurze Pausen? Die optimale Satzpause für effektives Krafttraining!

Disziplin stärken: 3 Gedanken für mehr Selbstkontrolle!

Genussvoll und gesund: Warum Verzicht bei der Ernährung der falsche Weg ist!

Warum Du Ausdauer- und Krafttraining nicht kombinieren solltest!

Wann warst Du das letzte Mal beim Service?

"Wieviel Proteinpulver muss ich pro Tag essen?"

Proteinzufuhr leicht gemacht: Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein

Immer ausgeschlafen: Countdown statt Wecker

Nicht das Gleiche: Kalorien am Morgen vs Kalorien am Abend

Kalorienzählen leicht gemacht: 3 häufige Fehler vermeiden

Protein-Timing: "Genug" ist wichtiger als das Timing

5 Essgewohnheiten, die Dir das Leben schwerer machen + Lösung

Körper entgiften?

Wie viel Protein brauchst Du wirklich pro Tag?

"Wie isst man richtig vorm Sport?"

Keine Zeit? Diese 3 einfachen "Tricks" helfen sofort

Bitte vermeiden: 9 häufige Fehler in der Diät

Muss man wissen: Unterschied Bewegung und Training

TODO-Liste war gestern: Mehr Motivation mit der HAVE-DONE-Liste

Keine Panik im Urlaub: "Wie schnell nimmt wirklich man zu?"

Protein-Duell: Sind tierische oder pflanzliche Proteine besser?

Die perfekte Ernährung gibt es nicht - mach lieber das | 80/20-Regel

Mache nicht diese 3 Fehler beim Lebensmitteleinkauf!

Bist Du zu alt für Krafttraining? Die (nicht so) überraschende Wahrheit

Triff eine Entscheidung oder sie trifft Dich! | Mindset

Welche ist die beste Diät? | Worum es eigentlich geht!

Die Rolle von Protein im Alter 30+ | Tipps & Fakten

Raus aus meinem Schlafzimmer!

Die besten Ernährungstipps für Einsteiger 30+

Protein FAQ: häufige Fragen rund ums Eiweiß knackig beantwortet

Mindset: Ereignis ist NICHT Erlebnis | Du entscheidest

Warum wir bei den Kalorien "lügen" | Underreporting

Die Kalorienbilanz ist nur die halbe Wahrheit

Der Schlüssel zum Abnehmen | Ernährung vs. Sports

3 schnelle 3 Minuten Protein Mahlzeiten

Ernährung verbessern: 5 Top-Tipps für Einsteiger + "alte" Hasen

Nichts essen ist auch keine Lösung!

Das Salomon-Paradoxon: Warum kluge Leute oft dumme Fehler machen

Ernährungs-Check: 3 Zeichen, dass Du etwas ändern musst!

Niemand braucht Nahrungsergänzungsmittel!!!

Aufschieberitis adé: Wie man seinen Ars** hockriegt!

Supermarkt Survival Guide: So meisterst Du den gesunden Einkauf

Die Glücksformel entschlüsselt | Mo Gawdat

Die Sache mit dem Schlaf und dem Fettverlust

Triff klare Entscheidungen: Love it, change it or leave it

Was für ein Krampf: Entstehung und Vermeidung von Krämpfen

Proteinpulver: Tipps, Tricks & häufige Fragen

3 Kalorienmythen: Endlich weg damit | Kalorienangaben auf Produkten usw.

Selbstzweifel beseitigen: 3 Strategien | einfach & effektiv

4-Schritte-Plan zu mehr Gesundheit | Aller Anfang ist NICHT so schwer

Iss Dich satt & schlank: "Protein Leverage" nutzen

Mindset: Delayed Return - Jetzt investieren, später profitieren

Es ist da: das ROC-Health 3K-Magnesium | Das Wichtigste rund um Magnesium

So geht es mir aktuell: Update von meiner Verletzung + Eure Fragen | mit Jan Schellmann

Dein Kalorienverbrauch: Das solltest Du wissen!

"Mindset" bringt Dir gar nichts, wenn ...

Die ROC-World: Das sind unsere Marken!

Mindset: Deine Entscheidung, Dein Schicksal!?

Diät: Vermeide diese 5 häufigen Fehler!

Du bist NICHT, was Du isst | 5 Tipps für eine bessere Verdauung

Es ist endlich da: Unser Neuzugang - Bio Protein Schoko Vegan

Das Sonnenvitamin: Was Du über Vitamin D wissen solltest!

Lerne von den Profis: Learnings aus dem Leistungssport

Protein: Geh' die Sache richtig an | Protein-Prioritäten

Hebb'sche Regel enthüllt: Wie Dein Gehirn lernt! | Die Macht der Routine

Die Anleitung, um KEINE Muskeln aufzubauen! | 4 häufige Fehler, die Du vermeiden solltest

Du sitzt zu viel? 3 Tipps für mehr Bewegung | Jeder Schritt zählt!

Kreatin Monohydrat: Was Du wissen solltest | ROC-Health

An die Perfektionisten: Worauf wartet Ihr? | Mindset

3-SCHRITT-VORGEHEN: Wie Du 2024 in die Umsetzung kommst & Das Elefanten-Prinzip

5 Regeln, für das Jahr Deines Lebens 2024 | Mindset Baby!

Trigger Warnung! Meine Bizeps-Operation - Detaillierte Einblicke

Bist Du wirklich sicher? | 3 Gedanken für ein starkes Mindset

"Auch wenn ich schlecht drauf bin, ändert es nichts!" | Deine Einstellung kannst Du einstellen!

Finger weg vom Smartphone beim Training! | Kilogramm statt Instagram!

Bizepssehnenriss: Was war die Ursache? | mit Jan Schellmann BSc MSc i.A.

Hormesis: Das Prinzip der Widerstandskraft

Diagnose: Bizeps gerissen | Wie es jetzt für mich weitergeht!

Schlafmangel: 3 mögliche Folgen, die man kennen sollte

Mindset: Lieber kleine Schritte, statt keine Schritte | Ernährung, Sport & Co.

Leider ist etwas passiert!

Ein gesunder Lebensstil: 5 Gründe, warum Du Dir selbst im Weg stehst!

Die "100 %-Formel": Jeder Trainingstag ein Sieg | Das Mindset der Profis

Unsere neue Marke ROC-Health: Die feinsten Vitamine & Co.

Die Waage als Feind: Warum die Waage meistens "lügt" und wie man sich richtig wiegt!

Bist Du dehydriert? Typische Symptome einer zu geringen Wasserzufuhr und Tipps!

Ein guter Tipp, um zu scheitern: Glauben heißt nicht wissen!

Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität

Learnings vom Ultrasportler: Klaus Gösweiner im Interview

Unsere neue Marke: Tea-ROC by ROC-Sports | Feinster Bio-Tee & mehr

"Ich habe 50 kg abgenommen!" | Häufige Fragen aus der Community mit Business & Biceps

Darum kommst Du nicht weiter: Typische mentale Blockaden und wie Du sie überwinden kannst | Mindset

Triff eine Entscheidung: Was würde Dein "altes ICH" machen? | Mindset

Mindset-Learnings vom Weltmeister Angelino Zeller: "Man kann wirklich alles schaffen!"

Techniken gegen Stress: Stress HAT man nicht, Stress MACHT man sich!

Dein Trainingsfortschritt stagniert? Meine 4 Tipps, damit es wieder vorwärtsgeht | alle Sportarten

Motiviert bleiben: Wie Du Deine Begeisterung dauerhaft aufrechterhältst!

Heißhunger adé: So besiegst Du ungesunde Gelüste und bleibst auf Kurs!

Staatsmeisterschaft: Das ist schiefgelaufen! | Entweder man gewinnt oder man lernt!

"Warum tust Du Dir das an?" - Die letzten Tage vor dem Wettkampf

Gesunde Mahlzeiten in Minutenschnelle: Einfache Tipps für Deine Ernährungsplanung |

Das gewünschte Update: Es gibt viel zu besprechen! | ROC-Sports News

"Von Null auf Aktiv: So überwindest du die Anfangshürden deiner Fitnessreise!" + CHECKLISTE

Fit trotz vollem Terminkalender: So integrierst Du Bewegung in Deinen Alltag! + CHECKLISTE

Wie hoch ist Dein Kontostand? | Mal ein anderer Blick auf Körper & Gesundheit

Vergeude keine Zeit: Damit holst Du noch mehr aus meinem Buch

Einblick: Vorbereitung auf die Staatsmeisterschaft & Mehrwert für jeden Sportler

Ein NEIN an der richtigen Stelle bringt Dich weiter | Mindset

Keine Ergebnisse? Die richtige Intensität beim Sport | Ausdauer- und Krafttraining

Greator Frestival 2023 - Meine Erkenntnisse | John Strelecky | Tony Robbins | Dieter Lange & Co.

Pre-Workout, Intra-Workout, Post-Workout: Was macht wirklich Sinn?

Mach Dir das Leben leichter: Lerne zu unterscheiden | Lehre der Stoa

Sportler im Urlaub: "fit bleiben" oder "sich gehen lassen" | Mein persönliches Vorgehen

Mindset: Wieder mehr Kreativität und klarere Prioritäten | Auszeit & Reisen

Muskelaufbau: Befolge diese 4 Grundprinzipien | Für Frauen & Männern

Sokrates, Buddha & Co: Feine Zitate zum Nachdenken

Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten: Das 3-Schritt-Modell

Bitte nicht ignorieren: 5 typische Warnsignale des Körpers

Länger satt, mit diesen Lebensmitteln: Feine Sattmacher für Diät & Alltag

Mehr Zeit fürs Wesentliche: 3 Tipps für weniger Bildschirmzeit

Besser schlafen: Melatonin & Tipps für besseren Schlaf

"Shiny Object Syndrome": Von einem Trend zum nächsten!

Die Sache mit der Kalorienbilanz | "Warum nehme ich nicht ab?"

Du hast "keine Zeit"? Dann probier diese Methode! | Die 15er-Methode

Essen vor dem Sport: Empfehlungen und was man vermeiden sollte | Pre-Workout

Interview mit Stefan Kogler vom Kroftstodl: Einblicke hinter die Kulissen | Mitarbeiter & Team | Der innere Antrieb

Interview: Jan Schellmann von der Sportmedpraxis | Was ihn antreibt | Einblicke | Load Management | Was braucht es, um fit zu bleiben?

"Wie lange dauert die ideale Trainingspause?" | Regenerationszeit

Nie wieder motivationslos | Der Antrieb von Innen!

5 typische Zeichen für Mangelernährung | Heißhunger, Energielosigkeit etc.

Mindset: 3 Tipps gegen Schwarz-Weiß-Denken | Weg mit den Schubladen

"Was ist der Unterschied zwischen MAXIMALKRAFT und HYPERTROPHIE?" | Die wichtigsten Punkte | Folge 109

Interview: Nach Borreliose das Gehen wieder neu lernen | Ein starkes Mindset auf dem Weg zurück | Folge 108

6 + 1 Tipps: "Wie kann ich am besten Stress abbauen?" + CHECKLISTE | Folge 107

Powerlifting-Wettkampf: Einblicke, meine Motivation & Fragen aus der Community | Folge 106

"Connecting the dots": Wie ich mich ständig weiterentwickle | Mindset | Folge 105

3 Learnings aus meinen Wettkampfdiäten | ROC-TV | Folge 104

Meine Tipps als Autor: Das meiste aus Büchern rausholen | Folge 103

Vermeide das: 5 häufige Fehler beim Training | ROC-TV | Folge 102

Lukas Kaufmann - Spitzensportler & Radprofi im Interview | ROC-Cast | Folge 101

Teil III: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Der Trainingsplan | Folge 100

Mindset: Was man lernen muss, um es zu tun, ... | ROC-Cast | Folge 99

Teil II: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die Prioritäten richtig setzen | Folge 98

Mindset: Wegschauen ist auch keine Lösung | Probleme laufen schneller als wir | Folge 97

"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Teil I | Folge 96

Mindset: Keine Entscheidung ist AUCH eine Entscheidung! | Folge 95

"Wie kann ich mich auch unterwegs proteinreich und gut ernähren?" | Meine Routine | Folge 94

Das Prinzip von SAAT und ERNTE | Ein häufiger Anwendungsfehler | URSACHE & WIRKUNG | Mindset | Folge 93

Spar' Dir diese Ausreden - und wirf einen Blick dahinter! | ROC-TV | Folge 92

Mindset: Memento Mori | ROC-Cast | Folge 91

"Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel um wirklich gesund zu sein?" | Meine klare Antwort | ROC-TV

Mindset: Wie Du große Ziele erfolgreich angehst | Schritt für Schritt | Folge 89

Frühstück: ja oder nein | "Ist Frühstück wirklich so wichtig?" | Folge 88

Chris "The ROC" im Interview: Unternehmerischer Erfolg, größter Tiefpunkt, "Gamechanger"-Moment | Folge 87

Richtig Diäten: "Wie hoch sollte der Gewichtsverlust pro Woche sein?" | Folge 86

Mindset: Feine Zitate zum Nachdenken | Folge 85

3 häufige Gründe, warum Dein Ernährungsplan nicht "funktioniert" | ROC-TV | Folge 84

"Wie kann ich meine Ernährung eiweißreicher gestalten?" | 4 Praxis-Tipps | Folge 83

Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 82

"Wie kann ich meine Ernährungsumstellung durchhalten?" | 5 Tipps | ROC-TV | Folge 81

"Ist das ROC-Prinzip auch etwas für mich?" | Unsere Kunden und Hintergründe | Folge 80

3 häufige Fehler beim Kalorienzählen | Mach es richtig! | ROC TV | Folge 79

„Welche Diät ist die beste für mich?" | ROC-TV | Folge 78

Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 77

"Wie schaffe ich es mein Vorhaben wirklich umzusetzen?" | Fresh Start Effect nutzen | ROC-TV | Folge 76

Monatsupdate #2: Rückblick 2022 | Ausblick 2023 | Events | Folge 75

"Ist pflanzliches Protein genau so gut wie tierisches?" | ROC TV | Folge 74

Mein neues Buch und der Mehrwert für Dich | ROC-Cast | Folge 73

"Wie kann man den Proteinbedarf genau berechnen?" | ROC TV | Folge 72

Monatsupdate #1: Best of Content | ROC-Kitchen | Produkt-News uvm. | Folge 71

Mindset: Für den Goldfisch ist das Aquarium die Welt | ROC-Cast | Folge 70

"Warum hilft Eiweiß bzw. Protein beim Abnehmen?" | ROC TV | Folge 69

Um zu lernen, musst Du nicht scheitern | Folge 68

ROC-Kitchen Bio Gewürze: ein Blick hinter die Kulissen bei Bergkräuter | Folge 67

ROC TV: Kohlenhydrate bzw. Zucker-3 Fakten, die Du kennen solltest | Folge 66

Neue Wege mit Inverse Thinking | Reverse Thinking | Folge 65

Problemblindheit und wie Du sie eliminieren kannst | Folge 64

Verbesserung statt Perfektion | Folge 63

3 Learnings für mehr Ideen und Freude am Leben | Folge 62

ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil II) | Folge 61

ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil I) | Folge 60

Was würdest Du tun, wenn Du zaubern könntest? | Folge 59

Folge 58: Die letzte menschliche Freiheit

Folge 57: "The ROC" zu Gast M.H.P.-Podcast von Uli Strauch

Folge 56: Das Parkinsonsche Gesetz

Folge 55: "The ROC" im Interview bei Impulscon und Karl-Heinz Sieghart

10 Jahre ROC-Sports: Ein Blick hinter die Kulissen

Folge 53: Mentale Erholung

Folge 52: Consistency vs intensity

Folge 51: Rumination - 3 Wege aus dem Gedankenkarussell

Folge 50: Die mentale Diät

Folge 49: 3 Buchtipps zum Jahresbeginn + " Tipps zum Lesen

Folge 48: 3 meiner Learnings aus 2021

Folge 47: Gratifikationsaufschub vs Intution

Folge 46: "The ROC" im Interview bei Juliana Käfer

Folge 45: Das Leben ist unser Spiegelbild

Folge 44: Von der Idee zum eigenen Unternehmen mit Tina und Micha Dobetsberger

Folge 43: Zitate die bewegen

Folge 42: Sei ehrlich zu Dir selbst!

Folge 41: Das Leben ist schwarz/weiß!

Folge 40: 3 Ängste, die Dich von der besten Version Deiner Selbst abhalten

Folge 39: Wir sind die Summe all unserer Entscheidungen

Folge 38: Darum geht es im Spiel des Lebens

Folge 36: Selbstreflexion

Folge 37: Sport und Typ I Diabetes

Folge 35: Das Gesetz des Minimums

Folge 34: 81 Jahre Erfahrung

Folge 33: Die höchste Form der Selbstliebe

Folge 32: "2 Minuten 2 Millionen" - Die 10 häufigsten Fragen beantwortet

Folge 31: Chris "The ROC" im Interview

Folge 30: Spitzenleistung auf Knopfdruck

Folge 29: Meine Learnings aus 2020

Folge 28: Jeder Abschluss ist auch ein Neuanfang

Folge 27: Morgenroutine Baby: ein guter Start in den Tag

Folge 26: Tipps für mehr Willensstärke und Disziplin

Folge 25: Die 4 Säulen der Gesundheit

Folge 24: Powerfrau und Unternehmerin Juliana zeigt wie es geht

Folge 23: Vom Wiener Gemeindebau zum Wrestling-Champion

Folge 22: Kleine Ursache, große Wirkung - Warum jeder von uns zählt!

Folge 21: Zitate zum Nachdenken!

Folge 20: Zeit für...Dankbarkeit

Folge 19: Mind over Matter - Was wirklich hinter "Mindset" steckt!

Folge 18: Vom Rumsitzer zum Umsetzer

Folge 17: Um hinzukommen, musst Du schon mal dort gewesen sein!

Folge 16: Deine geistige Brille und was Du darüber wissen solltest

Folge 15: Der Paraclimb-Weltmeister über das Thema Mindset

Folge 14: Ein Sternekoch im Interview

Folge 13: Der Weg zu Glücksmomenten

Folge 12: Meine Buchempfehlungen

Folge 11: Im Interview mit Andi "DAS GYM" Pürzel von Intelligent Strength

Folge 10: Meine Podcast-Empfehlungen

Folge 9: Why worry?

Folge 8: Den Moment nutzen!

Folge 7: Alles Negative hat auch was Positives

Folge 6: Die Macht des Morgens

Folge 5: Zitate, die wirken!

Folge 4: Es gibt keine Abkürzungen

Folge 3: Warum Motivation nicht funktioniert

Folge 2: Gesunde Ernährung einfach gedacht

Folge 1: Warum man auf sein Bauchgefühl hören sollte

Folge 0: Dein Nutzen vom ROC-Cast