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Zu faul für Kalorien? Warum Dich das Deine Ergebnisse kostet

Skyr vs. Joghurt: Was ist wirklich gesünder?

Du löschst das Feuer, statt die Ursache

Warum Pizza und Zucker NICHT das Problem sind!

Warum so viele Ernährungs- und Trainingspläne scheitern

Mindesthaltbarkeitsdatum vs. Verbrauchsdatum – Diesen Unterschied solltest Du kennen!

Die Schlaf-Gewohnheit, die Dein Gewicht beeinflusst

Sind Kohlenhydrate wirklich böse?

Warum Abnehmen biologisch so schwer ist

Warum Du genau weißt, was Du tun solltest, es aber nicht tust

Wie aus Bio Milch das ROC-Sports Bio Protein wird

Du weißt genug – warum Du trotzdem nicht ins Handeln kommst

Warum Du abends nicht aufhören kannst zu essen

Ständig müde? Das steckt biologisch dahinter

Bewegung vs. Training: Der entscheidende Unterschied

Mach DAS – und Deine Ernährung wird automatisch besser

Mehr Protein bringt dir NICHT mehr Fortschritt

Der Denkfehler hinter gesunder Ernährung = Abnehmen

Die 5 Dinge, die 80% Deiner Ergebnisse bestimmen

Warum Du nicht durchziehst (trotz Motivation)

Warum viele Menschen zu wenig Protein essen

5 Protein-Mythen, die sich hartnäckig halten

Kalorien verstehen statt Diäten machen

Abendlicher Heißhunger: Das eigentliche Problem

Muskelaufbau erklärt: Reiz, Ernährung, Regeneration

Kreatin verstehen: Energie, Wirkung, Dosierung

Reis, Nudeln oder Brot – Was sättigt besser und ist gesünder?

Atmung und Nervensystem – warum Du ständig im Stressmodus bist

Meal Prep nervt?! So planst Du gesunde Mahlzeiten trotzdem clever & einfach

Fruchtjoghurt: gesünder als gedacht? Leider nein.

Warum Du mehr Kalorien isst, als Du denkst (und wie Du das stoppst)

Gesund leben ist einfacher, als du denkst (die 80/20-Regel erklärt)

Warum starten so schwerfällt und wie Du es dennoch schaffst!

Kalorie ist nicht gleich Kalorie: Wie Verarbeitung Deine Energieaufnahme verändert

Warum Abnehmen ohne Sport langfristig scheitert

Der wichtigste Mindset-Shift für Ernährung & Training (den viele verpassen)

Die richtige Morgenroutine kann Dein Leben verbessern

BCAAs vs. Protein – der klare Gewinner!

Wie wichtig ist Protein nach dem Training? Die klare Antwort

Milchprodukte: Gesund oder eher zu meiden?

Der Fettverbrennungsmodus – warum er ein Mythos ist

10 Ernährungsfragen, die sich (fast) jeder stellt_Teil 2

10 Ernährungsfragen, die sich (fast) jeder stellt_Teil 1

Guter vs. schlechter Schlaf – das passiert wirklich in Deinem Körper!

Vorsicht Cholesterin? Warum Hühnereier besser sind, als Du denkst!

Die 3 größten Fehler beim Fettverlust – darum nimmst Du nicht ab!

Das bekommst Du bei ROC-Sports! Unser aktuelles Sortiment im Überblick

Erythrit vs. Xylit – Was ist besser für Deine Gesundheit?

Whey vs. Casein: Der wahre Unterschied! | Welches Protein ist besser für Muskelaufbau & Regeneration?

4 Superfoods, die tatsächlich den Namen verdienen

Die Macht der Routinen: So veränderst Du Dein Leben mit kleinen Gewohnheiten 🚀

Was Du über die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr wissen solltest

Kaloriendefizit klappt nicht? 😳 Darum scheitern die meisten!

Veganes Protein im Check: Hat Reisprotein alle Aminosäuren?

3 Ernährungs-Mythen, die endlich in die Tonne gehören 🚮💪

Proteine vs. Aminosäuren – der wichtige Unterschied für Deine Ernährung

Was zählt mehr: Protein aus dem Shake vs Protein aus einer Mahlzeit?

Myokine: So machen Muskeln Deinen Körper gesund

3 hartnäckige Mythen über Kalorien, die Du kennen solltest!

Backen mit Proteinpulver? Darum funktioniert’s mit dem ROC-Sports Bio Protein so gut!

Vollei vs. Eiklar – Der wahre Gewinner im Muskel- und Kraftaufbau

Das solltest Du kennen: Der Dunning-Kruger-Effekt

Ausdauersportler brauchen kein Protein

Gesund essen muss nicht teuer sein

7 Sätze, die Deine Fortschritte zerstören

20 Minuten investieren, 3 Stunden sparen - jeden Tag!

3 einfache Ernährungsregeln mit großer Wirkung

Wettkampf-Fehler, der weh tat – und was ich daraus fürs Leben gelernt habe

So schaffst Du es, gesunde Routinen dauerhaft in den Büroalltag zu integrieren!

Pflanzliche Proteine: So deckst Du Deinen Bedarf richtig!

Warum Du nach dem Essen müde wirst - und was Du dagegen tun kannst

Das Training war scheiße. Und trotzdem war es gut.

Effektive Regeneration nach dem Training: Strategien aus der Praxis

Kraft oder Cardio zuerst? Die perfekte Reihenfolge für Deinen Erfolg!

Warum Aufwärmen vor dem Sport? Wie korrektes Aufwärmen funktioniert und wozu es gut ist.

Beweglich & schmerzfrei bis ins Alter – DAS solltest Du für Deine Gelenke tun

Mehr Protein – so einfach geht's! Gesunde Ernährung für jeden Tag

Bohnen vs. Erbsen: Welche Hülsenfrucht ist besser?

Gesunde Ernährung 50+: Praxistipps für mehr Energie und Fitness!

Muskelaufbau nach Trainingspause: So nutzt Du den Muscle-Memory-Effekt richtig!

Muskelaufbau vegan? Darauf sollte man achten!

Ganz einfach: Trainingserfolg geht nicht ohne Ernährung

Welcher Makronährstoff ist der Schlüssel zu Deinem Erfolg?

Zwischen Reiz & Reaktion liegt DEINE Macht – Viktor Frankls stärkste Botschaft + 3 Tipps

Schlaf wie ein Athlet: So optimierst Du Deine Performance im Schlaf

Diese 4 Fehler ruinieren Deinen Abnehmerfolg – und wie Du sie vermeidest

Salz vor dem Training: Dein geheimer Booster für mehr Pump & Leistung!

Nüchtern trainieren – sinnvoll für Muskelaufbau & Fettverbrennung?

Kreatin für Muskelaufbau und Gesundheit – Mythos oder Must-Have?

5 Kollagen-Mythen, die Dich garantiert überraschen!

Huhn oder Rind: Das bessere Fleisch für Muskelaufbau und Gesundheit?

ROCs Früchtchen – Das knusprige Update für Deinen Alltag

Protein erklärt: 5 Fakten, die Deinen Körper verändern können

Muskeln erhalten statt verlieren: 3 Profi-Strategien musst Du kennen!

Optimaler Trainingspuls: So findest du deine perfekte Herzfrequenz für maximale Erfolge

Gemüse lieben lernen: Diese Ideen überzeugen selbst Skeptiker!

Antioxidantien im Sport: Wie, was, warum?

Zeitmanagement für mehr Energie & Gesundheit – 3 feine Tipps für den Alltag

Du überhörst diese Körpersignale täglich – und zahlst den Preis dafür

Proteindichte-Ranking: Diese 50 Lebensmittel liefern das meiste Eiweiß pro Kalorie!

Der beste Zeitpunkt für Kreatin: Mythen vs. Fakten

So frühstückst du richtig: Proteinreich & schnell – kein Heißhunger mehr!

Was Du von Hundertjährigen Menschen übers Leben lernen kannst

Muskelkater ade! So regenerierst du schneller nach dem Training

Pleasure & Pain: Werde diszipliniert mit diesem Prinzip!

Stress = keine Erfolge? So beeinflusst er Muskelaufbau & Fettabbau!

Nachhaltig abnehmen ab 50+: So erreichst Du Deine Wohlfühlfigur auch im Alter!

Schlaf: Die unterschätzte Wunderwaffe für Leistung und Gesundheit

Nicht vergessen: Mikronährstoffe!

Glykämischer Index, Glykämische Last & Insulinindex: Der wahre Unterschied erklärt!

Restaurant-Guide: Gesund schlemmen ohne Reue!

Train smarter, not harder: Übertraining erkennen und verhindern

Trinken mit Köpfchen: Warum Wasser allein nicht reicht!

12 Fragen, die Dir zeigen wer Du wirklich bist!

Kollagen – Die Wahrheit über Wirkung & Nutzen!

Mobilisieren vor dem Training: Der Schlüssel zu mehr Kraft & weniger Verletzungen!

Gesunde Ernährung leicht gemacht: 3 einfache Regeln für deinen Alltag

Protein ab 50: Warum dein Bedarf steigt und was du beachten musst!

Bye-bye Stress: 3 Praxistipps, die rasch wirken!

Eure Fragen, meine Antworten: 3 häufige Fragen von Euch

Quick Fix: Die 5 größten Motivationskiller und wie Du sie beseitigst!

Kartoffeln vs. Reis: Was Du unbedingt über Kalorien, Sättigung und Blutzucker wissen musst!

Emotionales Essen verstehen: Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast!

30 Prinzipien für ein erfolgreiches neues Jahr – Verändere dein Leben jetzt!

Lukas Kaufmann im Interview: Fragen aus der ROC-Sports Community + besondere Einblicke

Natürlich oder künstlich? Was du über Aromen wissen solltest!

3 Strategien für mehr Fitness, Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr

Wie du den idealen Zeitpunkt für dein Training findest!

Gesundheit ganzheitlich verstehen: Training, Ernährung, Regeneration & Mindset

10 unschlagbare Gründe, warum jeder Krafttraining machen sollte

Ein Blick in mein neues Buch: "Start With You"

Ernährung umstellen: 3 Einsteigertipps, die funktionieren!

Keine Ausreden mehr: Die 72-Stunden-Regel!

Ich habe damit abgeschlossen: Vom Verletzungs-Tief zur neuen Bestleistung!

Vegane Proteinzufuhr leicht gemacht: 3 Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein [PDF]

constantly_k aka Karin Teigl im Interview: Einblicke, Vorurteile, Ziele!

Mentales Training starten: 8 einfache Tipps für mehr Fokus und Erfolg!

Training an der Maschine vs. Freie Gewichte – Was ist effektiver?

Vitamin D richtig einnehmen: täglich oder einmal pro Monat?

Update: "Der Körper kann nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen!"

Der böse Zucker? Warum Kohlenhydrate per se nicht der Feind sind!

Schlechte vs optimale Regeneration: 3 Praxistipps

Erobere Deinen Tag: Die 3 Bestandteile einer kraftvollen Morgenroutine

Unterschätzt: Wie viel Wasser Du wirklich brauchst!

Am Ball bleiben: So zügelst Du Dich und erreichst Deine Ziele

Warum Du weißt, was zu tun ist, es aber trotzdem nicht machst! + Lösung

Mehr Leistung durch aktive Regeneration – So einfach funktioniert's

Gesund einkaufen leicht gemacht: 4 Tipps für deinen nächsten Einkauf

Der wahre Unterschied: Echte Bourbon Vanille vs Aromen

Mindset: Wie Du Deine selbst gesetzten Grenzen sprengst

Bizepsverletzung Update: So läuft meine Reha + 3 Erkenntnisse

Lange oder kurze Pausen? Die optimale Satzpause für effektives Krafttraining!

Disziplin stärken: 3 Gedanken für mehr Selbstkontrolle!

Genussvoll und gesund: Warum Verzicht bei der Ernährung der falsche Weg ist!

Warum Du Ausdauer- und Krafttraining nicht kombinieren solltest!

Wann warst Du das letzte Mal beim Service?

"Wieviel Proteinpulver muss ich pro Tag essen?"

Proteinzufuhr leicht gemacht: Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein

Immer ausgeschlafen: Countdown statt Wecker

Nicht das Gleiche: Kalorien am Morgen vs Kalorien am Abend

Kalorienzählen leicht gemacht: 3 häufige Fehler vermeiden

Protein-Timing: "Genug" ist wichtiger als das Timing

5 Essgewohnheiten, die Dir das Leben schwerer machen + Lösung

Körper entgiften?

Wie viel Protein brauchst Du wirklich pro Tag?

"Wie isst man richtig vorm Sport?"

Keine Zeit? Diese 3 einfachen "Tricks" helfen sofort

Bitte vermeiden: 9 häufige Fehler in der Diät

Muss man wissen: Unterschied Bewegung und Training

TODO-Liste war gestern: Mehr Motivation mit der HAVE-DONE-Liste

Keine Panik im Urlaub: "Wie schnell nimmt wirklich man zu?"

Protein-Duell: Sind tierische oder pflanzliche Proteine besser?

Die perfekte Ernährung gibt es nicht - mach lieber das | 80/20-Regel

Mache nicht diese 3 Fehler beim Lebensmitteleinkauf!

Bist Du zu alt für Krafttraining? Die (nicht so) überraschende Wahrheit

Triff eine Entscheidung oder sie trifft Dich! | Mindset

Welche ist die beste Diät? | Worum es eigentlich geht!

Die Rolle von Protein im Alter 30+ | Tipps & Fakten

Raus aus meinem Schlafzimmer!

Die besten Ernährungstipps für Einsteiger 30+

Protein FAQ: häufige Fragen rund ums Eiweiß knackig beantwortet

Mindset: Ereignis ist NICHT Erlebnis | Du entscheidest

Warum wir bei den Kalorien "lügen" | Underreporting

Die Kalorienbilanz ist nur die halbe Wahrheit

Der Schlüssel zum Abnehmen | Ernährung vs. Sports

3 schnelle 3 Minuten Protein Mahlzeiten

Ernährung verbessern: 5 Top-Tipps für Einsteiger + "alte" Hasen

Nichts essen ist auch keine Lösung!

Das Salomon-Paradoxon: Warum kluge Leute oft dumme Fehler machen

Ernährungs-Check: 3 Zeichen, dass Du etwas ändern musst!

Niemand braucht Nahrungsergänzungsmittel!!!

Aufschieberitis adé: Wie man seinen Ars** hockriegt!

Supermarkt Survival Guide: So meisterst Du den gesunden Einkauf

Die Glücksformel entschlüsselt | Mo Gawdat

Die Sache mit dem Schlaf und dem Fettverlust

Triff klare Entscheidungen: Love it, change it or leave it

Was für ein Krampf: Entstehung und Vermeidung von Krämpfen

Proteinpulver: Tipps, Tricks & häufige Fragen

3 Kalorienmythen: Endlich weg damit | Kalorienangaben auf Produkten usw.

Selbstzweifel beseitigen: 3 Strategien | einfach & effektiv

4-Schritte-Plan zu mehr Gesundheit | Aller Anfang ist NICHT so schwer

Iss Dich satt & schlank: "Protein Leverage" nutzen

Mindset: Delayed Return - Jetzt investieren, später profitieren

Es ist da: das ROC-Health 3K-Magnesium | Das Wichtigste rund um Magnesium

So geht es mir aktuell: Update von meiner Verletzung + Eure Fragen | mit Jan Schellmann

Dein Kalorienverbrauch: Das solltest Du wissen!

"Mindset" bringt Dir gar nichts, wenn ...

Die ROC-World: Das sind unsere Marken!

Mindset: Deine Entscheidung, Dein Schicksal!?

Diät: Vermeide diese 5 häufigen Fehler!

Du bist NICHT, was Du isst | 5 Tipps für eine bessere Verdauung

Es ist endlich da: Unser Neuzugang - Bio Protein Schoko Vegan

Das Sonnenvitamin: Was Du über Vitamin D wissen solltest!

Lerne von den Profis: Learnings aus dem Leistungssport

Protein: Geh' die Sache richtig an | Protein-Prioritäten

Hebb'sche Regel enthüllt: Wie Dein Gehirn lernt! | Die Macht der Routine

Die Anleitung, um KEINE Muskeln aufzubauen! | 4 häufige Fehler, die Du vermeiden solltest

Du sitzt zu viel? 3 Tipps für mehr Bewegung | Jeder Schritt zählt!

Kreatin Monohydrat: Was Du wissen solltest | ROC-Health

An die Perfektionisten: Worauf wartet Ihr? | Mindset

3-SCHRITT-VORGEHEN: Wie Du 2024 in die Umsetzung kommst & Das Elefanten-Prinzip

5 Regeln, für das Jahr Deines Lebens 2024 | Mindset Baby!

Trigger Warnung! Meine Bizeps-Operation - Detaillierte Einblicke

Bist Du wirklich sicher? | 3 Gedanken für ein starkes Mindset

"Auch wenn ich schlecht drauf bin, ändert es nichts!" | Deine Einstellung kannst Du einstellen!

Finger weg vom Smartphone beim Training! | Kilogramm statt Instagram!

Bizepssehnenriss: Was war die Ursache? | mit Jan Schellmann BSc MSc i.A.

Hormesis: Das Prinzip der Widerstandskraft

Diagnose: Bizeps gerissen | Wie es jetzt für mich weitergeht!

Schlafmangel: 3 mögliche Folgen, die man kennen sollte

Mindset: Lieber kleine Schritte, statt keine Schritte | Ernährung, Sport & Co.

Leider ist etwas passiert!

Ein gesunder Lebensstil: 5 Gründe, warum Du Dir selbst im Weg stehst!

Die "100 %-Formel": Jeder Trainingstag ein Sieg | Das Mindset der Profis

Unsere neue Marke ROC-Health: Die feinsten Vitamine & Co.

Die Waage als Feind: Warum die Waage meistens "lügt" und wie man sich richtig wiegt!

Bist Du dehydriert? Typische Symptome einer zu geringen Wasserzufuhr und Tipps!

Ein guter Tipp, um zu scheitern: Glauben heißt nicht wissen!

Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität

Learnings vom Ultrasportler: Klaus Gösweiner im Interview

Unsere neue Marke: Tea-ROC by ROC-Sports | Feinster Bio-Tee & mehr

"Ich habe 50 kg abgenommen!" | Häufige Fragen aus der Community mit Business & Biceps

Darum kommst Du nicht weiter: Typische mentale Blockaden und wie Du sie überwinden kannst | Mindset

Triff eine Entscheidung: Was würde Dein "altes ICH" machen? | Mindset

Mindset-Learnings vom Weltmeister Angelino Zeller: "Man kann wirklich alles schaffen!"

Techniken gegen Stress: Stress HAT man nicht, Stress MACHT man sich!

Dein Trainingsfortschritt stagniert? Meine 4 Tipps, damit es wieder vorwärtsgeht | alle Sportarten

Motiviert bleiben: Wie Du Deine Begeisterung dauerhaft aufrechterhältst!

Heißhunger adé: So besiegst Du ungesunde Gelüste und bleibst auf Kurs!

Staatsmeisterschaft: Das ist schiefgelaufen! | Entweder man gewinnt oder man lernt!

"Warum tust Du Dir das an?" - Die letzten Tage vor dem Wettkampf

Gesunde Mahlzeiten in Minutenschnelle: Einfache Tipps für Deine Ernährungsplanung |

Das gewünschte Update: Es gibt viel zu besprechen! | ROC-Sports News

"Von Null auf Aktiv: So überwindest du die Anfangshürden deiner Fitnessreise!" + CHECKLISTE

Fit trotz vollem Terminkalender: So integrierst Du Bewegung in Deinen Alltag! + CHECKLISTE

Wie hoch ist Dein Kontostand? | Mal ein anderer Blick auf Körper & Gesundheit

Vergeude keine Zeit: Damit holst Du noch mehr aus meinem Buch

Einblick: Vorbereitung auf die Staatsmeisterschaft & Mehrwert für jeden Sportler

Ein NEIN an der richtigen Stelle bringt Dich weiter | Mindset

Keine Ergebnisse? Die richtige Intensität beim Sport | Ausdauer- und Krafttraining

Greator Frestival 2023 - Meine Erkenntnisse | John Strelecky | Tony Robbins | Dieter Lange & Co.

Pre-Workout, Intra-Workout, Post-Workout: Was macht wirklich Sinn?

Mach Dir das Leben leichter: Lerne zu unterscheiden | Lehre der Stoa

Sportler im Urlaub: "fit bleiben" oder "sich gehen lassen" | Mein persönliches Vorgehen

Mindset: Wieder mehr Kreativität und klarere Prioritäten | Auszeit & Reisen

Muskelaufbau: Befolge diese 4 Grundprinzipien | Für Frauen & Männern

Sokrates, Buddha & Co: Feine Zitate zum Nachdenken

Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten: Das 3-Schritt-Modell

Bitte nicht ignorieren: 5 typische Warnsignale des Körpers

Länger satt, mit diesen Lebensmitteln: Feine Sattmacher für Diät & Alltag

Mehr Zeit fürs Wesentliche: 3 Tipps für weniger Bildschirmzeit

Besser schlafen: Melatonin & Tipps für besseren Schlaf

"Shiny Object Syndrome": Von einem Trend zum nächsten!

Die Sache mit der Kalorienbilanz | "Warum nehme ich nicht ab?"

Du hast "keine Zeit"? Dann probier diese Methode! | Die 15er-Methode

Essen vor dem Sport: Empfehlungen und was man vermeiden sollte | Pre-Workout

Interview mit Stefan Kogler vom Kroftstodl: Einblicke hinter die Kulissen | Mitarbeiter & Team | Der innere Antrieb

Interview: Jan Schellmann von der Sportmedpraxis | Was ihn antreibt | Einblicke | Load Management | Was braucht es, um fit zu bleiben?

"Wie lange dauert die ideale Trainingspause?" | Regenerationszeit

Nie wieder motivationslos | Der Antrieb von Innen!

5 typische Zeichen für Mangelernährung | Heißhunger, Energielosigkeit etc.

Mindset: 3 Tipps gegen Schwarz-Weiß-Denken | Weg mit den Schubladen

"Was ist der Unterschied zwischen MAXIMALKRAFT und HYPERTROPHIE?" | Die wichtigsten Punkte | Folge 109

Interview: Nach Borreliose das Gehen wieder neu lernen | Ein starkes Mindset auf dem Weg zurück | Folge 108

6 + 1 Tipps: "Wie kann ich am besten Stress abbauen?" + CHECKLISTE | Folge 107

Powerlifting-Wettkampf: Einblicke, meine Motivation & Fragen aus der Community | Folge 106

"Connecting the dots": Wie ich mich ständig weiterentwickle | Mindset | Folge 105

3 Learnings aus meinen Wettkampfdiäten | ROC-TV | Folge 104

Meine Tipps als Autor: Das meiste aus Büchern rausholen | Folge 103

Vermeide das: 5 häufige Fehler beim Training | ROC-TV | Folge 102

Lukas Kaufmann - Spitzensportler & Radprofi im Interview | ROC-Cast | Folge 101

Teil III: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Der Trainingsplan | Folge 100

Mindset: Was man lernen muss, um es zu tun, ... | ROC-Cast | Folge 99

Teil II: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die Prioritäten richtig setzen | Folge 98

Mindset: Wegschauen ist auch keine Lösung | Probleme laufen schneller als wir | Folge 97

"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Teil I | Folge 96

Mindset: Keine Entscheidung ist AUCH eine Entscheidung! | Folge 95

"Wie kann ich mich auch unterwegs proteinreich und gut ernähren?" | Meine Routine | Folge 94

Das Prinzip von SAAT und ERNTE | Ein häufiger Anwendungsfehler | URSACHE & WIRKUNG | Mindset | Folge 93

Spar' Dir diese Ausreden - und wirf einen Blick dahinter! | ROC-TV | Folge 92

Mindset: Memento Mori | ROC-Cast | Folge 91

"Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel um wirklich gesund zu sein?" | Meine klare Antwort | ROC-TV

Mindset: Wie Du große Ziele erfolgreich angehst | Schritt für Schritt | Folge 89

Frühstück: ja oder nein | "Ist Frühstück wirklich so wichtig?" | Folge 88

Chris "The ROC" im Interview: Unternehmerischer Erfolg, größter Tiefpunkt, "Gamechanger"-Moment | Folge 87

Richtig Diäten: "Wie hoch sollte der Gewichtsverlust pro Woche sein?" | Folge 86

Mindset: Feine Zitate zum Nachdenken | Folge 85

3 häufige Gründe, warum Dein Ernährungsplan nicht "funktioniert" | ROC-TV | Folge 84

"Wie kann ich meine Ernährung eiweißreicher gestalten?" | 4 Praxis-Tipps | Folge 83

Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 82

"Wie kann ich meine Ernährungsumstellung durchhalten?" | 5 Tipps | ROC-TV | Folge 81

"Ist das ROC-Prinzip auch etwas für mich?" | Unsere Kunden und Hintergründe | Folge 80

3 häufige Fehler beim Kalorienzählen | Mach es richtig! | ROC TV | Folge 79

„Welche Diät ist die beste für mich?" | ROC-TV | Folge 78

Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 77

"Wie schaffe ich es mein Vorhaben wirklich umzusetzen?" | Fresh Start Effect nutzen | ROC-TV | Folge 76

Monatsupdate #2: Rückblick 2022 | Ausblick 2023 | Events | Folge 75

"Ist pflanzliches Protein genau so gut wie tierisches?" | ROC TV | Folge 74

Mein neues Buch und der Mehrwert für Dich | ROC-Cast | Folge 73

"Wie kann man den Proteinbedarf genau berechnen?" | ROC TV | Folge 72

Monatsupdate #1: Best of Content | ROC-Kitchen | Produkt-News uvm. | Folge 71

Mindset: Für den Goldfisch ist das Aquarium die Welt | ROC-Cast | Folge 70

"Warum hilft Eiweiß bzw. Protein beim Abnehmen?" | ROC TV | Folge 69

Um zu lernen, musst Du nicht scheitern | Folge 68

ROC-Kitchen Bio Gewürze: ein Blick hinter die Kulissen bei Bergkräuter | Folge 67

ROC TV: Kohlenhydrate bzw. Zucker-3 Fakten, die Du kennen solltest | Folge 66

Neue Wege mit Inverse Thinking | Reverse Thinking | Folge 65

Problemblindheit und wie Du sie eliminieren kannst | Folge 64

Verbesserung statt Perfektion | Folge 63

3 Learnings für mehr Ideen und Freude am Leben | Folge 62

ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil II) | Folge 61

ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil I) | Folge 60

Was würdest Du tun, wenn Du zaubern könntest? | Folge 59

Folge 58: Die letzte menschliche Freiheit

Folge 57: "The ROC" zu Gast M.H.P.-Podcast von Uli Strauch

Folge 56: Das Parkinsonsche Gesetz

Folge 55: "The ROC" im Interview bei Impulscon und Karl-Heinz Sieghart

10 Jahre ROC-Sports: Ein Blick hinter die Kulissen

Folge 53: Mentale Erholung

Folge 52: Consistency vs intensity

Folge 51: Rumination - 3 Wege aus dem Gedankenkarussell

Folge 50: Die mentale Diät

Folge 49: 3 Buchtipps zum Jahresbeginn + " Tipps zum Lesen

Folge 48: 3 meiner Learnings aus 2021

Folge 47: Gratifikationsaufschub vs Intution

Folge 46: "The ROC" im Interview bei Juliana Käfer

Folge 45: Das Leben ist unser Spiegelbild

Folge 44: Von der Idee zum eigenen Unternehmen mit Tina und Micha Dobetsberger

Folge 43: Zitate die bewegen

Folge 42: Sei ehrlich zu Dir selbst!

Folge 41: Das Leben ist schwarz/weiß!

Folge 40: 3 Ängste, die Dich von der besten Version Deiner Selbst abhalten

Folge 39: Wir sind die Summe all unserer Entscheidungen

Folge 38: Darum geht es im Spiel des Lebens

Folge 36: Selbstreflexion

Folge 37: Sport und Typ I Diabetes

Folge 35: Das Gesetz des Minimums

Folge 34: 81 Jahre Erfahrung

Folge 33: Die höchste Form der Selbstliebe

Folge 32: "2 Minuten 2 Millionen" - Die 10 häufigsten Fragen beantwortet

Folge 31: Chris "The ROC" im Interview

Folge 30: Spitzenleistung auf Knopfdruck

Folge 29: Meine Learnings aus 2020

Folge 28: Jeder Abschluss ist auch ein Neuanfang

Folge 27: Morgenroutine Baby: ein guter Start in den Tag

Folge 26: Tipps für mehr Willensstärke und Disziplin

Folge 25: Die 4 Säulen der Gesundheit

Folge 24: Powerfrau und Unternehmerin Juliana zeigt wie es geht

Folge 23: Vom Wiener Gemeindebau zum Wrestling-Champion

Folge 22: Kleine Ursache, große Wirkung - Warum jeder von uns zählt!

Folge 21: Zitate zum Nachdenken!

Folge 20: Zeit für...Dankbarkeit

Folge 19: Mind over Matter - Was wirklich hinter "Mindset" steckt!

Folge 18: Vom Rumsitzer zum Umsetzer

Folge 17: Um hinzukommen, musst Du schon mal dort gewesen sein!

Folge 16: Deine geistige Brille und was Du darüber wissen solltest

Folge 15: Der Paraclimb-Weltmeister über das Thema Mindset

Folge 14: Ein Sternekoch im Interview

Folge 13: Der Weg zu Glücksmomenten

Folge 12: Meine Buchempfehlungen

Folge 11: Im Interview mit Andi "DAS GYM" Pürzel von Intelligent Strength

Folge 10: Meine Podcast-Empfehlungen

Folge 9: Why worry?

Folge 8: Den Moment nutzen!

Folge 7: Alles Negative hat auch was Positives

Folge 6: Die Macht des Morgens

Folge 5: Zitate, die wirken!

Folge 4: Es gibt keine Abkürzungen

Folge 3: Warum Motivation nicht funktioniert

Folge 2: Gesunde Ernährung einfach gedacht

Folge 1: Warum man auf sein Bauchgefühl hören sollte

Folge 0: Dein Nutzen vom ROC-Cast