ΠΟΤΕ την Κυριακή Δίαιτα

Θέλεις να μάθεις πώς να πίνεις κρασί όχι απλώς για να το πιεις, αλλά για να το απολαύσεις πραγματικά;Αναρωτιέσαι πώς διαλέγουμε σωστά ένα κρασί ανάλογα με το φαγητό, τη διάθεση και την παρέα;Ξέρεις γιατί ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό πριν από το κρασί μπορεί να αλλάξει όλη τη γευστική εμπειρία;Θέλεις να καταλάβεις τι κάνει ένας sommelier και πώς μπορεί η γνώση του κρασιού να γίνει ένα συναρπαστικό επάγγελμα;Σε ενδιαφέρει να δεις το κρασί όχι ως υπερβολή, αλλά ως μέρος φιλοξενίας, γαστρονομίας, πολιτισμού και απόλαυσης;Το επεισόδιο υπάρχει και σε vidcast στο σύνδεσμο ΕΔΩ Ευχαριστούμε θερμά για τη φιλοξενία το εστιατόριο Πέπερι Μεσολογγίου 37, Νέα Ιωνία 142 31 που θα βρεις καιστο Instagram https://www.instagram.com/peperi_cafe_restaurant/Περίληψη επεισοδίουΣτο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», καλεσμένος είναι ο Sommelier trainer Γιώργος Λούκας, ιδρυτής της Genius in Gastronomy, Καλύτερος Έλληνας Sommelier και πρώην προπονητής της εθνικής ομάδας sommelier. Σε μια απολαυστική κουβέντα μιλάμε για το πώς πίνουμε σωστά το κρασί, πώς το συνδυάζουμε με το φαγητό, γιατί το ποτήρι, η θερμοκρασία, το νερό και η σειράτης γευσιγνωσίας έχουν σημασία, αλλά και πώς το κρασί μπορεί να γίνει εμπειρία πολιτισμού και φιλοξενίας. Ένα επεισόδιο για όσους αγαπούν τη γεύση, τη γνώσηκαι τις όμορφες στιγμές γύρω από ένα τραπέζι.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:κρασί, γευσιγνωσία, sommelier, food pairing, σωστή απόλαυση κρασιού, ποτήρι κρασιού, άρωμα κρασιού, ανθρακούχο νερό, γευστικοί κάλυκες, κρασί και φαγητό, ελληνικό κρασί, μαλμπέκ, ασύρτικο, φιλοξενία, γαστρονομία, εκπαίδευσηsommelier, Genius in Gastronomy, κουλτούρα κρασιού, κρασί και απόλαυσηΤο Sommelier trainer Γιώργο Λούκα θα τον βρεις στα socialInstagram https://www.instagram.com/msgloukas/Facebook https://www.facebook.com/george.loukas.56Για τις σπουδές Genius in Gastronomy θα βρεις πληροφορίες Instagram https://www.instagram.com/geniusingastronomy/Και στο σύνδεσμο https://www.geniusingastronomy.gr/Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σεσχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτη διαδικτυακή Ακαδημία Διατροφής καιγίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/⁠⁠ Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Μουσική τίτλων ΕυάγγελοςΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς«Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠⁠και σε όλες τις πλατφόρμες SpotifyApple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠#κρασι #sommelier #winepairing #foodpairing #γευσιγνωσια #ελληνικοκρασι#γαστρονομια #ποτετηνκυριακηδιαιτα #wineeducation #winelovers 

Πώς μπορεί η άσκηση να γίνει πραγματική συνήθεια ζωής και όχι άλλη μία προσπάθεια που ξεκινά δυναμικά και εγκαταλείπεται;Γιατί ένας καλός γυμναστής δεν ξεκινά πάντα από το πρόγραμμα άσκησης, αλλά πρώτα από την κατανόηση του ανθρώπου που έχει απέναντί του;Τι σημαίνει «η τέχνη μας είναι ο άνθρωπος» στην άσκηση, στη διατροφή και στη θεραπευτική σχέση;Γιατί οι απότομες αλλαγές, οι αυστηρές δίαιτες και η υπερβολική άσκηση συχνά οδηγούν σε αποτυχία αντί για αποτέλεσμα;Πώς τα μικρά, σταθερά «όχι» και η σωστή οριοθέτηση μπορούν να αλλάξουν τη σχέση μας με το σώμα, το φαγητό και τον εαυτό μας;Περίληψη επεισοδίουΣε αυτό το επεισόδιο, ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συναντά τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη στο Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης, σε μια συζήτηση που ενώνει την επιστήμη, την τέχνη και τον άνθρωπο. Η κουβέντα ξεκινά από τη σημασία της καλλιέργειαςκαι φτάνει στην ουσία της θεραπευτικής σχέσης: την κατανόηση, την ασφάλεια, την αποδοχή και τη σταδιακή αλλαγή συμπεριφοράς.Ο Δημήτρης Βουδούρης εξηγεί γιατί πριν από κάθε πρόγραμμα άσκησης χρειάζεται να γνωρίσουμε τον άνθρωπο, τη ζωή του, τις δυσκολίες του, τα κίνητρά του και τοπεριβάλλον του. Μέσα από πραγματικά παραδείγματα αναδεικνύεται ότι η άσκηση και η διατροφή δεν μπορούν να αντιμετωπίζονται μηχανικά, αλλά χρειάζονται εξατομίκευση, επαγγελματική κρίση και σεβασμό στον ρυθμό του σώματος και τουνευρικού συστήματος.Ένα επεισόδιο για όσους θέλουν να καταλάβουν γιατί η μόνιμη αλλαγή δεν χτίζεται με πίεση, αλλά με μικρά σταθερά βήματα, σωστή καθοδήγηση και ουσιαστική σύνδεση με τον εαυτό μας.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαάσκηση, διατροφή, αλλαγή συμπεριφοράς, θεραπευτική σχέση, τέχνη και επιστήμη, μικρές αλλαγές, νευρικό σύστημα, όρια, αυτοφροντίδα, εξατομίκευση, περπάτημα, ύπνος, έντερο, επαγγελματισμός, συνήθειεςΤο γυμναστή ΔημήτρηΒουδούρη  Θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/ Στο Facebook   https://www.facebook.com/voudoudi  Στην ιστοσελίδα https://www.healthex.gr/ Το βιβλίο ⁠⁠ΔιατροφικήΝοημοσύνη⁠⁠από τις Εκδόσεις Κλειδάριθμος θα το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στοσύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τηδιατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονηιδέα και δεν ξέρεις πωςνα το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τιςδίαιτες και τελικά παίρνεις όλοκαι περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις ένανδιαφορετικό τρόπο που θα σεβοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σεσχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝσυνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιομία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτη διαδικτυακήΑκαδημία Διατροφής καιγίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/⁠⁠  Για την εκπαίδευση MasterPractitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα ταβιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠⁠στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ και κέρδισε έκπτωση 5% σε κάθε αγορά με τον κωδικό diatrofi Μουσική τίτλων ΕυάγγελοςΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠⁠και σε όλες τις πλατφόρμες SpotifyApple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #Άσκηση #Διατροφή #Αυτοφροντίδα #ΑλλαγήΣυμπεριφοράς#Υγεία #Συνήθειες #Όρια #Βουδουρης #ΕυάγγελοςΖουμπανέας 

Θέλεις να μάθεις πώς να κάνεις σωστές διατροφικές επιλογές ακόμα και όταν δεν έχεις προλάβει να οργανωθείς;Αναρωτιέσαι τι μπορείς να πάρεις από ένα supermarket ή από τον δρόμο χωρίς να “χαλάσεις” τη διατροφή σου;Έχεις βρεθεί πολλές φορές μπροστά στο ψυγείο το βράδυ χωρίς ιδέα τι να φας και καταλήγεις σε πρόχειρες λύσεις;Θέλεις πρακτικές, εφαρμόσιμες ιδέες για καθημερινέςκαταστάσεις που όλοι αντιμετωπίζουμε;Σε ενδιαφέρει να αποκτήσεις έναν πιο έξυπνο τρόπο σκέψηςγύρω από το φαγητό, χωρίς άγχος και χωρίς ενοχές;Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο #112 του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», ηδιαιτολόγος – συγγραφέας Ανθή Καραμπελιά μοιράζεται πρακτικές στρατηγικές για το πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τη διατροφή μας σε καθημερινές, απρόβλεπτες καταστάσεις. Από το supermarket μέχρι τις επιλογές “στο πόδι” και τα βραδινά γεύματα της τελευταίας στιγμής, η συζήτηση εστιάζει στο πώς μπορούμε νασκεφτόμαστε πιο έξυπνα και να κάνουμε καλύτερες επιλογές χωρίς πίεση. Έναεπεισόδιο γεμάτο απλές, ρεαλιστικές λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα και να κάνουν τη διατροφή πιο εύκολη, ευέλικτη και βιώσιμη.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:έξυπνες διατροφικές επιλογές, διατροφή στην καθημερινότητα, supermarket επιλογές, φαγητό εκτός σπιτιού, γρήγορα γεύματα, βραδινό τελευταίας στιγμής,διαχείριση πείνας, αυθόρμητο φαγητό, ισορροπημένη διατροφή, πρακτικές λύσεις διατροφής, healthy επιλογές στο δρόμο, διατροφικές συνήθειες, ευελιξία στη διατροφήΑν θες να μάθεις περισσότερα για την διαιτολόγο ΑνθήΚαραμπελιά   μπορείς να ακολουθήσεις το προφίλ της στοInstagram ⁠⁠⁠ ⁠ https://www.instagram.com/anthi_karabelia/στοFacebook   ⁠ https://www.facebook.com/profile.php?id=100009506026898Το βιβλίο Η γνωριμίαμε το Λύκο  από τις Εκδόσεις Μεταίχμιοθα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο σύνδεσμο ΕΔΩή μπορείς το ζητήσεις από τη γραμματεία του ΚΕΑΔΔ στο 2102718360 ή με email στο[email protected]  Το βιβλίο ⁠ΔιατροφικήΝοημοσύνη⁠ από τις Εκδόσεις Κλειδάριθμος θα το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Την εφαρμογή ύπνου θα τη βρεις ΕΔΩ https://sleepcycle.com/ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πωςνα το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλοκαι περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σεβοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτη διαδικτυακή Ακαδημία Διατροφής καιγίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/⁠  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιταμπορείς να τα βρεις και στο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #diettips #supermarket#healthychoices #γρηγοροφαγητο #ισορροπια #διατροφικεςσυνηθειες#ποτετηνκυριακηδιαιτα #ακαδημιαδιατροφης  

Γιατί η γλυκιά γεύση έχει γίνει σχεδόν ο “κρυφός πρωταγωνιστής” της σύγχρονης διατροφής και πώς αυτή η συνήθεια ξεκινά ήδη από τα πρώτα στάδια τηςζωής μας, επηρεάζοντας βαθιά τις μελλοντικές μας επιλογές;Πόσο σημαντικό είναι το οικογενειακό τραπέζι, η συμμετοχή των παιδιών στη μαγειρική και η επαφή με αληθινές πρώτες ύλες για να χτίσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό και τη γεύση;Τι χάνουμε όταν η παράδοση, τα εποχικά χόρτα, το καλό ελαιόλαδο και τα τοπικά προϊόντα δίνουν τη θέση τους στη μόδα, στις έτοιμες σάλτσες και στις γλυκερές “πειραγμένες” γεύσεις;Πώς μπορεί η μαγειρική να γίνει εργαλείο εκπαίδευσης, θεραπείας και σύνδεσης, τόσο για τα παιδιά όσο και για ολόκληρη την οικογένεια, πέρα από μια απλή καθημερινή ανάγκη;Τι ξεχωρίζει έναν πραγματικά σπουδαίο μάγειρα και γιατί το μέλλον της γαστρονομίας ίσως δεν βρίσκεται στις τάσεις και στις εντυπωσιακές τεχνικές, αλλά στην επιστροφή στην αυθεντικότητα και στην τοπικότητα;Περίληψη επεισοδίουΣε αυτό το απολαυστικό και βαθιά ουσιαστικό επεισόδιο, ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συναντά τον σεφ Γιάννη Μπαξεβάνη σε μια κουβέντα που ενώνει τη γαστρονομία, τη διατροφή, την οικογένεια και τις ανθρώπινες αξίες. Παράλληλα, συζητούν για την ελληνική παράδοση, τα τοπικά προϊόντα, τη χαμένη αξία της απλότητας και την ανάγκη να ξαναδώσουμε στο φαγητό τον αληθινό του ρόλο: να θρέφει, να ενώνει και να δημιουργεί μνήμη.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:γλυκιά γεύση, ζάχαρη στο φαγητό, παιδική διατροφή, θηλασμός, γάλα σκόνη, fast food, οικογενειακό τραπέζι, μαγειρική με παιδιά, μικροβίωμα, διατροφικές συνήθειες, ελληνική κουζίνα, παραδοσιακές γεύσεις,τοπικά προϊόντα, ελαιόλαδο, χόρτα, χορτόπιτες, κρητική διατροφή, γαστρονομία, επιλεκτική σίτιση, γευστική εκπαίδευση, κουζίνα και οικογένεια,brunch, μεταπρωινό, ελληνική γαστρονομική ταυτότηταΑν θες να μάθειςπερισσότερα για τον Chef Γιάννη Μπαξεβάνημπορείς να ακολουθήσεις το προφίλ του στο Instagram ⁠ https://www.instagram.com/giannisbaxevanis/στο Facebook  https://www.facebook.com/giannisbaxevanisΓια το πως θα επισκεφθείς το εστιατόριο  Ark καιθα βρεις  πληροφορίες στο σύνδεσμο εδώ https://ark-glyfada.gr/el/ Στην ιστοσελίδα https://trikalinos.gr/el/  θα βρεις τα εξαιρετικά προϊόντα Trikalinos Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτηδιαδικτυακή Ακαδημία Διατροφής και γίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίες στοσύνδεσμο https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΕυάγγελοςΖουμπανέας #ΓιάννηςΜπαξεβάνης #Podcast#ΕλληνικήΚουζίνα #ΠαιδικήΔιατροφή #ΟικογενειακόΤραπέζι #Γαστρονομία #Διατροφή#ΤοπικάΠροϊόντα #ΜαγειρικήΜεΠαιδιά #ΜεσογειακήΔιατροφή #HealthyEating#GreekFood #NutritionPodcast 

Πώς αλλάζει η απόδοση, η αντοχή και η αποκατάσταση όταν η διατροφή παύει να είναι «γενική» και γίνεται πραγματικά αθλητική;Τελικά χρειάζονται μόνο οι επαγγελματίες αθλητές αθλητική διατροφή ή και όσοι γυμνάζονται συστηματικά 4–6 φορές την εβδομάδα σαν ερασιτέχνες με υψηλές απαιτήσεις;Πότε έχει νόημα να χρησιμοποιεί κανείς πρωτεΐνη, BCAA, κρεατίνη, ηλεκτρολύτες ή pre-workout και πότε απλώς πετάει τα χρήματά του χωρίς ουσιαστικό όφελος;Πόσο σημαντικά είναι η ενυδάτωση, ο ύπνος, η αποκατάσταση και η σωστή χρονική στιγμή λήψης θρεπτικών συστατικών για να μην «σβήνει» το σώμα μέσα στην ημέρα;Και τελικά, τι πρέπει να γνωρίζει ένας σύγχρονος διατροφολόγος για να μπορεί να καθοδηγεί με ασφάλεια έναν ασκούμενο ή έναν αθλητή που έχει πραγματικές απαιτήσεις από το σώμα του;Περίληψη επεισοδίου:Στο επεισόδιο φιλοξενούμε τον Δρ. Αθανάσιο Κ. Δουληγέρη, Αθλητικό Διατροφολόγο – Εργοφυσιολόγο, σε μια ουσιαστική συζήτηση για την αθλητική διατροφή στην πράξη.Αναλύουμε τι χρειάζεται πραγματικά ένας ασκούμενος ή αθλητής πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ποιος είναι ο ρόλος της πρωτεΐνης, των BCAA, τηςκρεατίνης και των ηλεκτρολυτών, αλλά και γιατί η ενυδάτωση, ο ύπνος και η αποκατάσταση καθορίζουν την απόδοση. O Δρ. Αθανάσιος Κ. Δουληγέρης, είναι Επιστημονικός  Διευθυντής  της εταιρίας «Peak Performance» και της  Εκπαίδευσης “Ειδικός Αθλητικής Διατροφής” | Diploma in Sports Nutrition, UKΓια περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα https://www.peakperformance.gr/ Δείτε ένα μικρό βίντεο στο Instagram με τονΔρ. Αθανάσιο Δουληγέρη ΕΔΩ Πληροφορίες για τα αθλητικά συμπληρώματα που περιεγράφηκαν στο επεισόδιο θα βρείτε στο σύνδεσμο https://www.vitalnutrition.gr/brand/biomax/Τα προϊόντα DrPlus θα τα βρείτε στο σύνδεσμο ΕΔΩΤους ηλεκτρολύτες E-Plus θα τους βρείτε ΕΔΩTo Magnesium Oil Joint Spray για Μυϊκούς Πόνους & Αρθρώσεις θα το βρείτε ΕΔΩΤην L-glutamine θα τη βρείτε ΕΔΩΑξιοποιώντας το κουπόνι vital100 μπορείτε να έχετε έκπτωση 5% σε κάθε αγορά από το eshop https://www.vitalnutrition.gr/ Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:αθλητική διατροφή, ερασιτέχνης αθλητής, επαγγελματίας αθλητής, συμπληρώματα διατροφής, πρωτεΐνη, BCAA, κρεατίνη, pre-workout, ενυδάτωση, ηλεκτρολύτες,αποκατάσταση, μυϊκή ανάπτυξη, μυϊκός καταβολισμός, αερόβια άσκηση, μυϊκή ενδυνάμωση, ύπνος, στρες, μικροβίωμα, μαγνήσιο, εκπαίδευση αθλητικής διατροφής, Peak Performance, Diploma in Sports NutritionΑν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;  Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτη διαδικτυακή Ακαδημία Διατροφής και γίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίες στοσύνδεσμο https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και κατόπιν τηλεφωνικήςπαραγγελίας στο 2102718360  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠#ΠοτεΤηνΚυριακηΔιαιτα #podcast #αθλητικηδιατροφη #sportsnutrition#ΑθανασιοςΔουληγερης #ΕυαγγελοςΖουμπανεας #συμπληρωματαδιατροφης #κρεατινη#πρωτεινη #ενυδατωση #αποκατασταση #προπονηση #wellness #PeakPerformance#dietitian 

Θέλεις να καταλάβεις αν η νηστεία είναι απλώς μια θρησκευτική συνήθεια ή ένα βαθιά ωφέλιμο διατροφικό εργαλείο για το σώμα, το μικροβίωμα και τη μακροχρόνιαυγεία;Αναρωτιέσαι πώς μπορεί κάποιος να νηστεύει σωστά, χωρίς ελλείψεις, χωρίς αδυναμία και χωρίς να καταλήγει να τρώει όλη μέρα ψωμί, μακαρόνια και “νηστίσιμες” υπερβολές;Θέλεις πρακτικές ιδέες για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ μέσα στη νηστεία, με γεύση, κορεσμό και σωστούς συνδυασμούς πρωτεΐνης, φυτικών ινών και καλών λιπαρών;Σε ενδιαφέρει να μάθεις πώς η νηστεία μπορεί να γίνει ευκαιρία αποτοξίνωσης, μεταβολικής επανεκκίνησης και καλύτερης διαχείρισης σακχάρου, φλεγμονής καιεντερικής υγείας;Θέλεις να ακούσεις μια συζήτηση που συνδέει τη σοφία της παράδοσης με τη σύγχρονη επιστήμη της διατροφής και σου δείχνει πώς η νηστεία μπορεί να γίνει τρόπος ζωής και όχι απλώς μια περίοδος στέρησης;Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο αυτό, η διαιτολόγος Παναγιώτα Καρακασίδου, συγγραφέας του βιβλίου «Η Νηστεία και η Διατροφή της – από τη Θεωρία στην Πράξη», εξηγεί γιατί η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μία από τις πιο ευεργετικές διατροφικές περιόδους για τον άνθρωπο, όταν γίνεται σωστά. Η συζήτηση εστιάζει στην πραγματική θρεπτική αξία της νηστείας, στα λάθη που κάνουν πολλοί νηστεύοντας,στους σωστούς συνδυασμούς τροφών, στις ελλείψεις που πρέπει να προλαμβάνονται και σε πρακτικές λύσεις για κάθε γεύμα της ημέρας. Παράλληλα, αναδεικνύεται η βαθιά σύνδεση της νηστείας με το μικροβίωμα, τη γονιδιακή έκφραση, τη φλεγμονή,το σάκχαρο, τη μεταβολική υγεία και τη μακροζωία.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:νηστεία, διατροφή στη νηστεία, νηστίσιμα γεύματα, φυτική πρωτεΐνη, συνδυασμοί τροφών, μικροβίωμα, διαχείριση σακχάρου, αποτοξίνωση, φλεγμονή,γονιδιακή έκφραση, όσπρια, δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, βραδινό νηστείας, πρωινό νηστείας, Αν θες να μάθεις περισσότερα για την διαιτολόγο Παναγιώτα Καρακασίοδου   μπορείς να ακολουθήσεις το προφίλ της στο Instagram ⁠ https://www.instagram.com/panagiotakarakasidou/στο Facebook   https://www.facebook.com/karakasidoy.giotaΤο βιβλίο Η Διατροφή στη Νηστεία- Θεωρία και Πράξη από τις Εκδόσεις Σταμούλη θα το βρειςσε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο σύνδεσμο ΕΔΩΤο βιβλίο ΔιατροφικήΝοημοσύνη από τις Εκδόσεις Κλειδάριθμος θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο σύνδεσμο ΕΔΩ  Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτηδιαδικτυακή Ακαδημία Διατροφής και γίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίες στοσύνδεσμο https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΔιατροφικήΔιαταραχή #ΣχέσηΜεΤοΦαγητό#ΣυναισθηματικόΦαγητό #ΕικόναΣώματος #ΔιατροφικήΝοημοσύνη #Θεραπεία#Αυτοφροντίδα #Δίαιτα #Podcast 

Πόσοι άνθρωποι ζουν για χρόνια μέσα σε μια διατροφική διαταραχή χωρίς να καταλαβαίνουν ότι στην πραγματικότητα λιμοκτονούν, όχι από ποσότητα τροφής, αλλά από ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά;Τι συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος που είναι και γιατρός μιλά ανοιχτά για τη δική του πολυετή μάχη με τις δίαιτες, την αυθυποβολή, την ενοχή, την εξάντληση και τη διατροφική διαταραχή;Πώς ξεκινά ένας φαύλος κύκλος από μια “αθώα” δίαιτα, ένα σχόλιο για το σώμα ή μια λανθασμένη πεποίθηση και πώς αυτός ο κύκλος μπορεί να κρατήσει 20 και 25 χρόνια;Μπορεί τελικά να υπάρξει πραγματική αλλαγή χωρίς στέρηση, χωρίς τιμωρία και χωρίς να χαθεί η χαρά του φαγητού;Τι σημαίνει στην πράξη ότι η θεραπεία δεν αφορά το βάρος, αλλά τη σχέση με το φαγητό, την επίγνωση, τη φροντίδα και την επανασύνδεση με τον εαυτό;Περίληψη επεισοδίουΣε αυτό το βαθιά ανθρώπινο και συγκινητικό επεισόδιο, η ιατρός Εβελίνα Παπαθεοδώρου μοιράζεται την προσωπική της ιστορία μέσα από το μακρύ και επίπονο ταξίδι της με τη διατροφική διαταραχή. Μιλά ανοιχτά για το πώς ξεκίνησαν όλα, για τις δίαιτες, τις λανθασμένες πεποιθήσεις, τη λιμοκτονία από θρεπτικάσυστατικά, τις αυξομειώσεις βάρους, την εξάντληση και την ψυχική φθορά που τη συνόδευσαν για δεκαετίες.Μέσα από τη συζήτηση αναδεικνύεται με καθαρό τρόπο ότι η διατροφική διαταραχή δεν έχει να κάνει μόνο με το φαγητό ή το βάρος, αλλά με βαθύτερα σχήματα σκέψης, οικογενειακές επιρροές, τελειομανία, φόβο απόρριψης και έλλειψηπραγματικής φροντίδας του εαυτού. Παράλληλα, φωτίζεται το πώς μια σωστή θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να αλλάξει όχι μόνο το σώμα, αλλά ολόκληρη τη ζωή ενός ανθρώπου.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαδιατροφική διαταραχή, προσωπική μαρτυρία, λιμοκτονία από θρεπτικά συστατικά, δίαιτες, αυθυποβολή, τελειομανία, εικόνα σώματος, υπερφαγία, στέρηση, συναισθηματικό φαγητό, θεραπεία, φροντίδα εαυτού, οικογενειακές επιρροές,διατροφική νοημοσύνη, επίγνωση, αλλαγή ζωήςΑν θες να μάθεις περισσότερα για την Dr Έβελυν Παπαθεοδώρου μπορείς να ακολουθήσεις το προφίλτης στο Instagram ⁠ https://www.instagram.com/evelyn_papatheodorou/στο Facebook  https://www.facebook.com/evelyna.papatheodorou/στην ιστοσελίδα The Family Bliss Guide by Dr. Evelyn Papatheodorouhttps://ep-familybliss.com/  και μάθε όλα "Τα Μυστικά τηςΟικογενειακής Αρμονίας"Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα. Γίνε μέλος στην πρώτηδιαδικτυακή Ακαδημία Διατροφής και γίνε ο προσωπικός σου  Self Nutritionist Πληροφορίες στο σύνδεσμοhttps://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΔιατροφικήΔιαταραχή #ΣχέσηΜεΤοΦαγητό#ΣυναισθηματικόΦαγητό #ΕικόναΣώματος #ΔιατροφικήΝοημοσύνη #Θεραπεία#Αυτοφροντίδα #Δίαιτα #Podcast 

Πόσο ασφαλή είναι τελικά τα φάρμακα για την παχυσαρκία όταν ένα άτομο έχει ήδη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό ή ιστορικό διατροφικής διαταραχής;Τι πραγματικά χάνει το σώμα όταν κάποιοςαδυνατίζει πολύ γρήγορα με ενέσιμα φάρμακα: μόνο λίπος ή και πολύτιμη μυϊκή μάζα, οστική πυκνότητα και μεταβολική αντοχή;Γιατί η προσωρινή απώλεια βάρους δεν σημαίνειαυτόματα θεραπεία και γιατί τόσο πολλοί άνθρωποι ξαναπαίρνουν το βάρος τους μόλις σταματήσουν το φάρμακο;Τι συμβαίνει όταν μια γυναίκα 40+ ή στην εμμηνόπαυση χάνει μυϊκή μάζα μέσα από μια τέτοια διαδικασία και πόσο δύσκολο είναι μετά να επαναφέρει τον μεταβολισμό της;Περίληψη επεισοδίουΣε αυτό το επεισόδιο του «Ποτέ την ΚυριακήΔίαιτα», η διαιτολόγος Αλιόνα Στρατουλάτ, Master Practitioner on Eating Disorders, ανοίγει μια πολύ ουσιαστική και δύσκολη συζήτηση γύρω από τα φάρμακαγια την παχυσαρκία και τη χρήση τους σε άτομα με διαταραγμένη σχέση με το φαγητό ή ενεργή διατροφική διαταραχή. Η κουβέντα ξεκινά από την κοινωνική και ιατρική “έκρηξη” γύρω από τις ενέσεις απώλειας βάρους και φτάνει σε αυτό πουσυχνά μένει έξω από τη δημόσια συζήτηση: τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα, στον μεταβολισμό, στη μυϊκή μάζα, στην οστική υγεία και στην ψυχολογία ενός ανθρώπουόταν η απώλεια βάρους γίνεται γρήγορα, χωρίς παράλληλη αλλαγή τρόπου ζωής και χωρίς θεραπεία της βαθύτερης σχέσης με το φαγητό.Το επεισόδιο φωτίζει με σαφήνεια γιατί ηπροσωρινή απώλεια κιλών δεν είναι θεραπεία, γιατί η επιστροφή του βάρους είναι ο κανόνας όταν δεν αλλάζει ο τρόπος σκέψης και ζωής.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:φάρμακα για την παχυσαρκία, ενέσεις αδυνατίσματος, Ozempic, Mounjaro,διατροφική διαταραχή, νευρική ανορεξία, διαταραγμένη σχέση με το φαγητό, μυϊκήμάζα, απώλεια μεταβολισμού, εμμηνόπαυση, επαναπρόσληψη βάρους, συναισθηματικό φαγητό, γονείς και διατροφική διαταραχή, έφηβοι και βάρος, θεραπεία παχυσαρκίας, ψυχολογία βάρους, φροντίδα σώματος, ΚΕΑΔΔ, Diet CoachingΤο βιβλίο Διατροφική Νοημοσύνη – η απάντηση στηνΒουλιμία, την Πολυφαγία και την Παχυσαρκία» είναιδιαθέσιμο στο eshop ⁠https://www.drplus.gr/⁠ και ⁠ΕΔΩ⁠Αν θες να μάθειςπερισσότερα για την Aliona Stratulat  μπορείς να ακολουθήσεις το προφίλ της στο Instagram ⁠@alionas_nutrifacts⁠στο Facebook  ⁠https://www.facebook.com/aliona.stratoulat⁠ στο YouTube ⁠ΕΔΩ⁠Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από τοημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για τηνεκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠Hashtags#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΑλιόναΣτρατουλάτ #Παχυσαρκία #ΦάρμακαΠαχυσαρκίας #Ozempic #Mounjaro #ΔιατροφικήΔιαταραχή #ΝευρικήΑνορεξία #ΣυναισθηματικόΦαγητό #ΔιαταραγμένηΣχέσηΜεΤοΦαγητό #Μεταβολισμός #ΜυϊκήΜάζα #Εμμηνόπαυση #ΑπώλειαΒάρους #ΚΕΑΔΔ #DietCoaching #Διαιτολόγος #Ψυχολογία #Υγεία #Διατροφή 

Πόσο συχνά προσπαθείς να χορτάσεις όχι από πείνα, αλλά από έλλειψη ηρεμίας, επαφής, χαράς ή ξεκούρασης μέσα στην ημέρα;Μπορείς να αναγνωρίσεις πότε τρέφεσαι πραγματικά και πότε απλώς «μουδιάζεις» με εικόνες, ήχους, γεύσεις και ερεθίσματα που σε αποσυνδέουν από τον εαυτό σου;Πώς επηρεάζουν οι αισθήσεις σου — η όσφρηση, η αφή, η ακοή, η όραση, η γεύση και η διαίσθηση — τη σχέση σου με το φαγητό, το άγχος και την καθημερινή σου φροντίδα;Μήπως ο τρόπος που ζεις, τρως, ακούς, βλέπεις και βιάζεσαι σε κρατάει σε μιαμόνιμη εσωτερική πείνα που δεν λύνεται μόνο με φαγητό;Πώς θα άλλαζε η σχέση σου με τη διατροφή αν μάθαινες να χορταίνεις και με άλλους τρόπους: με ομορφιά, παύση, παρουσία, επαφή, αναπνοή και ουσιαστική αισθητηριακή εμπειρία;Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο «Αισθητική Διατροφή η ψυχολόγος Νικολέτα Γιαλελάκη μιλά για τη βαθύτερη σχέση ανάμεσα στις αισθήσεις, το φαγητό, το στρες και την αυτοφροντίδα. Μέσα από ένα πολύ όμορφο αισθητηριακό ταξίδι, αναδεικνύεται η σημασία της όρασης, της ακοής, της όσφρησης, της γεύσης, της αφής και της διαίσθησης ως τρόπων με τους οποίουςμπορούμε να συνδεθούμε ξανά με τον εαυτό μας και να χορταίνουμε πιο ουσιαστικά.Η συζήτηση φωτίζει τον τρόπο με τον οποίο τα ερεθίσματα της καθημερινότητας, η ταχύτητα, οι οθόνες, ο θόρυβος, οι επεξεργασμένες τροφές και η αποσύνδεση απότη φύση επηρεάζουν την ψυχική και σωματική μας πείνα. Παράλληλα, εξηγεί γιατί η αισθητηριακή ποικιλία, η παρουσία στη στιγμή, η συνειδητή αναπνοή και η επαφήμε πιο αληθινές εμπειρίες μπορούν να γίνουν εργαλεία ρύθμισης, ηρεμίας και πληρότητας.Ένα επεισόδιο για όσους θέλουν να δουν τη διατροφή αλλιώς: όχι μόνο ως θερμίδες και πλάνο, αλλά ως μια βαθιά εμπειρία σύνδεσης με το σώμα, τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τη ζωή.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: αισθητική διατροφή, αισθητηριακή διατροφή, χορτασμός, αισθήσεις, όραση, ακοή, όσφρηση, αφή, γεύση, διαίσθηση,αυτοφροντίδα, συνειδητή διατροφή, επεξεργασμένες τροφές, ανεπεξέργαστες τροφές,εσωτερική πείνα, στρες, αποσύνδεση, mindful eating, νευρικό σύστημα, παρουσία,συναισθηματική ρύθμιση Την  Ψυχολόγο Νικολέτα Γιαλελάκη    Θα τις βρεις ωςσυνεργάτη του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχώνστην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠ https://diet-coaching.gr/therapeftes/  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από τοημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr   και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ #ΑισθητικήΔιατροφή #ΑισθητηριακήΔιατροφή #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝικολέταΓιαλελάκη #MindfulEating #Αυτοφροντίδα #ΣυνειδητήΔιατροφή#ΣχέσηΜεΤοΦαγητό #ΨυχολογίαΚαιΔιατροφή #ΕσωτερικήΠληρότητα #Χορτασμός#ΕπεξεργασμένεςΤροφές #ΔιατροφήΚαιΑισθήσεις #DietCoaching #ΕυάγγελοςΖουμπανέας 

Πώς ξεχωρίζεις τη φωνή της διατροφικής διαταραχής από τη φωνή του ίδιου του ανθρώπου που ζητά βοήθεια;Γιατί η νευρική ανορεξία δεν είναι «έλεγχος», αλλά ένας δρόμος προς μεγαλύτερη απομόνωση, φόβο και τελικά απώλεια ζωής;Τι χρειάζεται να κάνει μια οικογένεια όταν υποψιάζεται ότι κάτι δεν πάει καλά, χωρίς ενοχοποίηση αλλά με σταθερότητα και καθαρό πλαίσιο;Πώς επηρεάζουν οι γονεϊκές πεποιθήσεις γύρω από το σώμα, το φαγητό και τη δίαιτα την πορεία ενός παιδιού προς μια διατροφική διαταραχή;Γιατί η θεραπεία της νευρικής ανορεξίας δεν είναι δουλειά ενός μόνο ειδικού, αλλά υπόθεση ομάδας, πρωτοκόλλου και συνεχούς συνεργασίας;Σε αυτό το επεισόδιο, η ψυχολόγος Μαίρη Βιδάλη και η διαιτολόγος Ανθή Καραμπελιά,αμφότερες απόφοιτες της εκπαίδευσης του ΚΕΑΔΔ, συζητούν για τη νευρική ανορεξία, τη δύναμη της διατροφικής διαταραχής ως “ψεύτικης φίλης”, και τη σημασία της έγκαιρης, συντονισμένης θεραπευτικής παρέμβασης. Μέσα από πραγματικά θεραπευτικά μοτίβα, αναδεικνύεται πώς η διαταραχή απομονώνει το άτομο από τη χαρά, τη γεύση, τις σχέσεις και την ίδια τη ζωή, ενώ παράλληλαεξηγείται γιατί η οικογένεια χρειάζεται να γίνει σύμμαχος και όχι θεατής. Το επεισόδιο φωτίζει επίσης τον ρόλο της κληρονομικότητας, των οικογενειακών πεποιθήσεων, των σχολίων για το σώμα και των αυστηρών διατροφικών μοτίβων στη γέννηση και διατήρηση μιας διατροφικής διαταραχής.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθανευρική ανορεξία, διατροφικές διαταραχές, φωνή της διαταραχής, θεραπευτικό πρωτόκολλο,ρόλος οικογένειας, γονεϊκή στάση, σχόλια για το βάρος, υποθρεψία και γνωστικήδιαστρέβλωση, έφηβοι και θεραπεία, κληρονομική προδιάθεση, αυστηρές δίαιτες,άρνηση φαγητού, απομόνωση, υποτροπές, ψυχοθεραπεία και διατροφολογική συνεργασία, υποστήριξη φροντιστή, διαχωρισμός ταυτότητας από τη διαταραχή Την  Ψυχολόγο Μαίρη Βιδάλη και τη διαιτολόγο ΑνθήΚαραμπελιά    Θα τις βρεις ως συνεργάτες του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠ https://diet-coaching.gr/therapeftes/   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στοeshop ⁠⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ #ΝευρικήΑνορεξία#ΔιατροφικέςΔιαταραχές #ΚΕΑΔΔ #Ψυχοθεραπεία #ΕικόναΣώματος #ΈφηβοιΚαιΔιατροφή#ΟικογένειαΚαιΘεραπεία #MasterPractitionerEatingDisorders #PoteTinKyriakiDiaita#DietCoaching #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα 

Πώς να πειστεί κάποιος να δουλέψει την αντίσταση (χωρίς ντροπή, χωρίς τιμωρία);Γιατί όταν “κολλάς”, τι ακριβώς προστατεύεις μέσα σου (και γιατί αυτό είναι κομμάτι της θεραπείας);Πώς ξεχωρίζεις το «δεν μπορώ» από το «δεν αξίζω να με φροντίσω» — και πώς το γυρνάς σε αυτοφροντίδα;Τι ρόλο παίζει η οικογένεια/παρέα/σύστημα στο να συντηρείται ένα σύμπτωμα (και γιατί η αλλαγήδεν είναι ποτέ ατομική υπόθεση);Πώς σπάει ο κύκλος «κούραση–delivery–ενοχή–αποτοξίνωση» και τι κάνεις πρακτικά όταν δενέχεις όρεξη ούτε για τα “8 λεπτά” που χρειάζεσαι για κάτι δικό σου;Η αντίσταση στη θεραπεία δεν είναι αποτυχία — είναι ένδειξη ότι ακουμπάς κάτι βαθύ. Σε αυτό το επεισόδιο, με την ψυχολόγο Νικολέτα Γιαλελάκη και τις διαιτολόγους ΚατερίναΤσερνοτοπούλου και Ανθή Καραμπελιά (Diet-Coaching.gr), μιλάμε για το γιατί ο άνθρωπος μπορεί να “ξέρει τι πρέπει” αλλά να μην το κάνει, πώς η διατροφική δυσκολία λειτουργεί συχνά σαν μηχανισμός προστασίας, και γιατί οι υποτροπές δενσημαίνουν ότι «δεν δουλεύει η θεραπεία», αλλά ότι χτίζεται. Αγγίζουμε το πώς κληρονομούνται μοτίβα αυτοπαραμέλησης (η “μάνα που τρώει τελευταία”), πώς το σύστημα γύρω μας μπορεί να συντηρεί το σύμπτωμα, και πώς η φροντίδα προς τον εαυτό δεν είναι πολυτέλεια αλλά δεξιότητα που μαθαίνεται με μικρά βήματα, με συμμαχία και όχι με τιμωρία.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθααντίσταση στη θεραπεία, διατροφικές διαταραχές, αμφιθυμία, υποτροπή ως μέρος της θεραπείας, μηχανισμοί προστασίας, φόβος αλλαγής, ενοχή και ντροπή, αυτοφροντίδα διεπιστημονική συνεργασία Self Nutritionist Academy  Eίσαι έτοιμος να κάνεις τη διαφορά;Η διατροφή δεν είναι άλλη μια δίαιτα.Είναι γνώση.Είναι κατανόηση. Είναι δύναμη.Η Self Nutritionist Academy δημιουργήθηκεγια όσους θέλουν να καταλάβουν πραγματικά:• πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός• πώς η ψυχολογία επηρεάζει το φαγητό• πώς να χτίσουν βιώσιμες διατροφικές συνήθειες• πώς να σχεδιάζουν τη δική τους στρατηγική υγείας3 κύκλοι εκπαίδευσης.30 μαθήματα.Πιστοποίηση Advanced → Practitioner → Expert.Η γνώση στη διατροφή είναι skill ζωής.Και τώρα μπορείς να την αποκτήσεις.🎓 Θέσεις περιορισμένες.👉 Κλείσε θέση τώρα.🧑‍🦰Πληροφορίες στοsite https://zoumbaneas.gr/self-nutritionist-academy/  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στοeshop ⁠⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ #Podcast#PoteTinKyriakiDiaita #DietCoaching #DiatrofikesDiataraxes#AntistasiStiTherapeia #SxesiMeToFagito #Autofrontida #PsychologiaTisDiτροφis#Ypotropi #Amfithymia #Oria #EmosyniKaiNτροpi #SomatoKaiNους #MindfulEating#Therapeia #DiεπιστημονikiOmada #Diatrofologos #Psychologos #AllagiSyμπεριφοράς#YgeiaKaiEuxia 

Θες ένα επεισόδιο που μιλάει για τη γήρανση χωρίς μιζέρια, σαν συσσώρευση μικρών καθημερινών επιλογών και σε βοηθά να δεις τι κάνεις σήμερα που “γράφει” στο σώμα σου σε 10-20 χρόνια;Θες να καταλάβεις πρακτικά γιατί η μυϊκή μάζα μετά τα 30γίνεται το πιο υποτιμημένο «ασφαλιστήριο συμβόλαιο» για λειτουργικότητα, ανεξαρτησία και λιγότερους πόνους σε μέση, γόνατα, αυχένα;Αναρωτιέσαι πώς η άσκηση (και ειδικά το περπάτημα/η αερόβια) λειτουργεί σαν το πιο άμεσο «φάρμακο» για διάθεση, brain fog, στρες και καθαρό μυαλό, ακόμα κι αν δεν την “αγαπάς”;Θες να ακούσεις μια συζήτηση που δεν πουλάει το “τέλειο” αλλά το βιώσιμο: πώς να κάνεις χώρο στην άσκηση ενώ είσαι κουρασμένος/πιεσμένος, και γιατί το κίνητρο συχνά έρχεται μετά την πράξη;Σε ενδιαφέρει το “με ποιους”: πώς οι σχέσεις, το περιβάλλον και οι συνήθειες (από το ζευγάρι μέχρι την παρέα και το πρόγραμμα) επηρεάζουν το πώς θα μεγαλώσουμε και γιατί η αυτοφροντίδα σε κάνει τελικά καλύτερο σύντροφο/γονιό/φίλο;Περίληψη επεισοδίουΣε αυτό το επεισόδιο με τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη μιλάμε για την αυτοφροντίδα ως δείκτη ωριμότητας, για τη ζωή που είναι δύσκολη και για τους “πόνους” που είτε τους επιλέγεις (να σηκωθείς από το κρεβάτι, να περπατήσεις,να γυμναστείς) είτε σε βρίσκουν αργότερα (πόνοι, δυσκαμψία, απώλεια λειτουργικότητας). Με κεντρική ιδέα ότι η γήρανση δεν είναι μια στιγμή, είναι κουμπαράς μικρών πράξεων, το μήνυμα είναι ότι το ζητούμενο δεν είναι να ζήσουμε απλώς περισσότερα χρόνια, αλλά να ζήσουμε καλύτερα και να μην γίνουμε βάρος στους ανθρώπους που αγαπάμε.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαγήρανση, ευζωία, αυτοφροντίδα και ωριμότητα, πρωινή άσκηση και οργάνωση ζωής, επιλογή “πόνων” σήμερα vs πόνοι αργότερα, καθημερινές μικρές αποφάσεις, προπόνηση αντιστάσεων και μυϊκή μάζα, σαρκοπενία μετά τα 30, λειτουργικότητα και αυτοεξυπηρέτηση, κινητικότητα και δυσκαμψία από καθιστική ζωή, περπάτημα ως αερόβια βάση, διάθεση και πνευματική υγεία, brain fog και στρες, ανεξαρτησία στα μεγαλύτερα χρόνια.Το γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη  Θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/Στο Facebook   https://www.facebook.com/voudoudi  Στην ιστοσελίδα https://www.healthex.gr/  Όλατα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο siteZoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΠώςΘέλουμεΝαΓεράσουμε #ΜεΠοιουςΘαΓεράσουμε#ΔημήτρηςΒουδούρης #Αυτοφροντίδα #ΥγιείςΣυνήθειες #ΛειτουργικάΓερατειά #Ευζωία#Μακροζωία #ΜυϊκήΜάζα #Σαρκοπενία #ΠροπόνησηΑντιστάσεων #Δύναμη #Κινητικότητα#Περπάτημα #ΑερόβιαΆσκηση #BrainFog #MentalHealth #StressManagement#CardioHealth #Ενδοθήλιο #ΜεταβολικήΥγεία #ΥγείαΕγκεφάλου #Νευροπλαστικότητα#ActiveAging #FitnessGreece #HealthyLifestyle #Σχέσεις #Οικογένεια#ΠοιότηταΖωής 

Αν έχεις σάκχαρο, προδιαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη (ή απλώς έχεις άνθρωπο στο σπίτι σου που έχει), θέλεις ένα επεισόδιο που εξηγεί με απλά λόγια τι συμβαίνει στο σώμα — και γιατί αυτό αφορά στην Ελλάδα μέχρι και το 20% τουπληθυσμού;Θες να καταλάβεις πρακτικά τι είναι η «αντίσταση στην ινσουλίνη» και ποια είναι τα σημάδια/εξετάσεις που “χτυπάνε καμπανάκι” πριν φτάσει κάποιος σε διαβήτη τύπου 2;Σε ενδιαφέρει να δεις πόσο καθοριστικό είναι το τρίπτυχο «ποιότητα διατροφής – μυϊκή μάζα – κίνηση» και γιατί ένα μικρό περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί νααλλάξει το παιχνίδι στη ρύθμιση της γλυκόζης;Θες έναν οδηγό που γκρεμίζει τους μύθους («κόψε όλους τους υδατάνθρακες», «απαγορεύεται το ψωμί») και δείχνει πώς χτίζεται ένα πλάνο βιώσιμο, χωρίς φόβο και ενοχές — που μπορεί να κρατήσει κάποιος για χρόνια;Περίληψη επεισοδίουΤο επεισόδιο ηχογραφείται στο βιβλιοπωλείο Ιανός, αμέσως μετά την παρουσίαση του βιβλίου «Οδηγός Σακχάρου: Η τέχνη της διατροφής» (εκδ. Αργοναύτη), με καλεσμένο τον διαιτολόγο Σπύρο Ζαρογιάννη. Ο Σπύρος μοιράζεται την προσωπική του ιστορία με διαβήτη τύπου 1 από τα 12 του και εξηγεί με καθαρή, πρακτική γλώσσα τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, πώς εξελίσσεται σε διαβήτη τύπου 2 και ποιοι παράγοντες το επιταχύνουν (καθημερινές αυξήσεις γλυκόζης, βάρος, καθιστική ζωή, κεντρικού τύπου παχυσαρκία, λιπώδες ήπαρ). Στο τέλος μπαίνει το βαθιά ανθρώπινο κομμάτι: πόσο δύσκολο είναι να εκπαιδευτεί παιδί και οικογένεια σε διάγνωση τύπου 1, η ανάγκη για διεπιστημονική στήριξη και ασφαλής σχέση με το φαγητό για βιώσιμη ρύθμιση του σακχάρου.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθασάκχαρο, διαβήτης τύπου 1, διαβήτης τύπου 2, προδιαβήτης, αντίσταση στην ινσουλίνη, επιδημιολογικά δεδομένα Ελλάδας, γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, ινσουλίνη νηστείας, υπερκόπωση παγκρέατος, μυϊκή μάζα και ευαισθησία στην ινσουλίνη, πρωτεΐνη, μύθοι υδατανθράκων, στρατηγικές διαχείρισης βάρους, online εκπαίδευση, εκπαίδευση παιδιών/γονέων σε τύπου 1, ψυχολογικήυποστήριξη οικογένειας, διαβήτης και διατροφικές διαταραχές,Το διαιτολόγο Σπύρο Ζαρογιάννη   Θατον βρεις στα socialΣτο Instagramhttps://www.instagram.com/spiros_zarogiannis/ Στο Facebook https://www.facebook.com/spiros.zarogiannis Στην ιστοσελίδα https://www.nutritionanddiabetes.gr/ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεωντου Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδηαποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες ναγνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για τηνεκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΟδηγόςΣακχάρου #ΤέχνηΤηςΔιατροφής #ΣπύροςΖαρογιάννης#ΔιαβήτηςΤύπου1 #ΔιαβήτηςΤύπου2 #Προδιαβήτης #ΑντίστασηΣτηνΙνσουλίνη#ΡύθμισηΣακχάρου #ΓλυκοζυλιωμένηΑιμοσφαιρίνη # #Μεταβολισμός #Διατροφή#ΔιατροφικήΕκπαίδευση #Ινσουλίνη  

Πώς γίνεται μια γυναίκα να περάσει από το «το σώμα μου φταίει για όλα» στο «το σώμα μουαξίζει σεβασμό» — και τι ρόλο παίζει η θεραπεία σε αυτό;Τι απαντάς σήμερα σε σχόλια τύπου body shaming, χωρίς να παγώσεις, χωρίς να φύγεις κλαίγοντας και χωρίς να αυτοκαταστραφείς μετά;Πώς μοιάζει μια πραγματική αλλαγή σχέσης με το φαγητό όταν δεν υπάρχει πια «έγκλημα» και «τιμωρία», αλλά ελευθερία, πλαίσιο και επάνοδος;Πώς λειτουργεί στην πράξη η διεπιστημονική ομάδα (διαιτολόγος + ψυχολόγος) και γιατί κάνει τη διαφορά όταν υπάρχει τραύμα, ντροπή και χρόνια αυτο-κατηγορία;Τι σημαίνει «υποτροπή» στη θεραπεία και γιατί το να φας κάτι γλυκό δεν είναι αποτυχία, αλλά κομμάτι της διαδικασίας (όταν γίνεται συνειδητά);Περίληψη επεισοδίουΗ Μαρία επιστρέφει στο podcast, μετά το επεισόδιο #79, για να πει τι άλλαξε από τότε που ξεκίνησε θεραπεία με τη διαιτολόγο Κωνσταντίνα Γρώππα και την ψυχολόγοΑθηνά Ζιάκα, συνεργάτιδα του Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ) και της πλατφόρμας Diet-Coaching.gr.Μέσα από role-playing με παλιά τραυματικά σχόλια (από οικογένεια/κοινωνικό κύκλο) δείχνει πώς θα απαντούσε τότε και πώς απαντά σήμερα: με όρια, αυτοσεβασμό και “τείχος προστασίας”. Το επεισόδιο κλείνει με ένα δυνατό μήνυμα: να μην ανέχεσαι προσβλητικά σχόλια για το σώμα σου και να επενδύεις σε σωστή βοήθεια, όχι σε άλλη μια δίαιτα.Λέξεις που ακούγονται στο επεισόδιο εικόνα σώματος, αυτοαποδοχή, body shaming, όρια, role playing, τραύμα, ντροπή,αυτοσυμπόνια, θεραπεία, διεπιστημονική ομάδα, διατροφικές διαταραχές, υποτροπή, υπερφαγικά επεισόδια, Την διαιτολόγο Κωνσταντίνα Γρώππα    Θα τη βρεις στα socialΣτο Instagram https://www.instagram.com/konstantinagroppa/ Στο Facebook https://www.facebook.com/kgroppa  Στην ιστοσελίδα https://diatrofi.gr/partners/konstantina-groppa/Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ 📩 Δήλωσε συμμετοχή στο σεμινάριο Εμμηνόπαυση & Κλιμακτήριος που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 8 Μαρτίου στις 18.00 παρακαλούμε συμπληρώστε τηνακόλουθη φόρμα συμμέτοχής ΕΔΩΜε τη συμμετοχή σου θα σου δοθούν οδηγίες για Κατεβάσεις Δωρεάν τον οδηγό: «Τι να περιμένεις όταν… περιμένεις την εμμηνόπαυση» #ποτέ_την_κυριακή_δίαιτα#podcastgr #ελληνικα_podcasts #διατροφικες_διαταραχες#διαταραχες_προσληψης_τροφης #εικονα_σωματος #bodyimage #bodyshaming#σωματικη_αποδοχη #αυτοαποδοχη #αυτοαγαπη #αυτοσεβασμος #ορια #ψυχολογια#θεραπεια #διεπιστημονικη_ομαδα #διαιτολογος #ψυχολογος #τροφικη_ελευθερια#mindfuleating #binge_eating_recovery #emotional_eating #healthateverysize#thinpositive #keadd #dietcoaching 

Μήπως τελικά το «μέλλον της υγείας» δεν είναι μόνο η τεχνητή νοημοσύνη, αλλά και το μικροβίωμαπου κουβαλάμε μέσα μας;Θέλεις να καταλάβεις με απλό τρόπο πώς η διατροφή (και γενικά ο τρόπος ζωής) επηρεάζει τη διάθεση, το στρες, την κατάθλιψη, την ενέργεια και τον μεταβολισμό, μέσα από τον άξονα εντέρου–εγκεφάλου;Θέλεις πρακτικές απαντήσεις για το τι δείχνει μια εξέταση μικροβιώματος, πότε έχει νόημα να την κάνεις, και τι μπορεί να αλλάξει στην προσωποποιημένη προσέγγιση ;Σε ενδιαφέρει το «γιατί» πίσω από cravings/εθισμό σε γλυκά ή συγκεκριμένες τροφές, και πώς η ποικιλία και το μοτίβο της διατροφής μπορούν να “εκπαιδεύσουν” διαφορετικά το εσωτερικό οικοσύστημα;Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο, ο ιατρός Ευάγγελος Κηρηθράς επιστρέφει για δεύτερη φορά και ανοίγει μαζί σου μια μεγάλη, αλλά κατανοητή κουβέντα για το μικροβίωμα ως «κρυφό όργανο» που επηρεάζει σχεδόν τα πάντα: από τη διάθεση και την ψυχολογία μέχρι τον μεταβολισμό, τη φλεγμονή και την ανταπόκριση του οργανισμού σε παρεμβάσεις. Πως εξηγείται γιατί δεν έχει σημασία μόνο το τι τρώμε, αλλά η ποικιλία, η συχνότητα και το μοτίβο. Συζητάμε για τον άξονα εντέρου–εγκεφάλου και την αμφίδρομη επικοινωνία, για το real foodκαι το βάρος της επεξεργασίας/γλυκαντικών/αντιβιώσεων στο οικοσύστημα, για την έννοια της «δίαιτας» ως τρόπου ζωής, και για το πώς η προσωποποιημένη ιατρική αλλάζει σταδιακά τον τρόπο που προσεγγίζουμε την πρόληψη και τη θεραπεία.Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τις υπηρεσίες υγείας της εταιρείας BIOARTE επισκέψου την ιστοσελίδα https://www.projectbioarte.gr/Αν επιθυμείς μία προσωπική εξέταση ανάλυσης μικροβιώματος και να λάβεις οδηγίες από έναεξειδικευμένο διαιτολόγο της επιστημονικής ομάδας Διατροφή  συμπλήρωσε την ακόλουθη φόρμα συμμετοχής ΕΔΩ Αν θέλεις να ενημερωθείς για το κόστος μιας εξέτασης μικροβιώματος αυτό περιλαμβάνει τα 3 ακόλουθα στάδιαΚόστος εξέτασης μικροβιώματος 290 ευρώ συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ 24%Δημιουργία προσωπικών προβιοτικών συμπληρωμάτων μετά την ανάγνωση των αποτελεσμάτων τηςεξέτασης με κόστος 65 ευρώ ανά μήνα θεραπείας (συστήνεται κατ’ ελάχιστο 3μηνηθεραπεία για την αποκατάσταση της ισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας Δημιουργία μηνιαίου προσωπικού προγράμματος διατροφής με βάση τα αναλυτικά διατροφικά αποτελέσματα με κόστος 80 ευρώ  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ #μικροβίωμα #εντερο #εντεροεγκεφαλος #vagusnerve #προσωποποιημενηιατρικη#εξατομικευση #ψυχικηυγεια #καταθλιψη #σεροτονινη #ντοπαμινη #μεταβολισμος#φλεγμονη #realfood #αληθινητροφη #προβιοτικα #πρεβιοτικα #διατροφη #υγεια#μακροζωια #ευζωια #Akkermansia #guthealth #microbiome #AI #τεχνητηνοημοσυνη#podcastgr #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #DiatrofiGR #KEADD #DietCoachingGR 

Τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη νέα ανεστραμμένη διατροφική πυραμίδα και γιατί έχει προκαλέσει τόσο μεγάλη σύγχυση και παραφιλολογία;Πόσο αξιόπιστες είναι οι αμερικανικές διατροφικές οδηγίες όταν στο παρασκήνιο υπάρχουν πολιτικές, αγροτικές και βιομηχανικές σκοπιμότητες;Ποια σημεία των νέων οδηγιών έχουν επιστημονική αξία και ποια χρειάζονται σοβαρές διευκρινίσεις για να μην οδηγήσουν σε επικίνδυνες παρερμηνείες;Τι ισχύει τελικά για το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά και τα κορεσμένα λιπαρά – και γιατί «δεν βγαίνουν τα μαθηματικά» των οδηγιών;Γιατί η μεσογειακή και ελληνική διατροφή παραμένει πιο ολοκληρωμένο και διαχρονικό μοντέλο υγείας από οποιαδήποτε νέα πυραμίδα;Στο επεισόδιο «Νέα Διατροφική Πυραμίδα – Τι να κρατήσεις και τι να πετάξεις», ο διαιτολόγοςΔρ. Κωνσταντίνος Ξένος φιλοξενείται για δεύτερη φορά στο podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» για μια εις βάθος, ειλικρινή και αποκαλυπτική ανάλυση των νέων αμερικανικών διατροφικών οδηγιών.Με αφετηρία την ιστορική εξέλιξη της διατροφικής πυραμίδας από το 1992 έως σήμερα, η συζήτηση αποδομεί τη νέα ανεστραμμένη πυραμίδα, όχι ως εικόνα αλλά ως σύνολοοδηγιών. Αναλύονται οι θετικές κατευθύνσεις, όπως η απομάκρυνση από τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και η έμφαση στην πραγματική τροφή, αλλά και τα σοβαρά κενά: οι ασάφειες γύρω από το κόκκινο κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά, τακορεσμένα λιπαρά και τη δραστική μείωση των δημητριακών.Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον ρόλο των συμφερόντων, στις πολιτικές παρεμβάσεις που επηρεάζουν τις οδηγίες και στον κίνδυνο παρερμηνειών από το ευρύ κοινό. Το επεισόδιο κλείνει με ένα ισχυρό μήνυμα: δεν χρειαζόμαστε νέες πυραμίδες για να μάθουμε να τρώμε σωστά, αλλά επιστροφή στη μεσογειακή διατροφή, στη λογική, στηγνώση και στη σχέση μας με την πραγματική τροφή.Ένα επεισόδιο που βάζει τάξη στο χάος και ξεχωρίζει την επιστήμη από τον θόρυβο.Στο επεισόδιο ακούγονται οι ακόλουθοι όροιΝέα Διατροφική Πυραμίδα, ανεστραμμένη πυραμίδα, διατροφικές οδηγίες, αμερικανικά guidelines,υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, real food, δημητριακά, κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά, κορεσμένα λιπαρά, πρωτεΐνη, ζάχαρη, υδατάνθρακες, όσπρια, μεσογειακή διατροφή,ελληνική διατροφή, συμφέροντα, Harvard, MyPlate, διατροφική παραπληροφόρηση, δημόσια υγείαΣτο eshop https://www.vitalnutrition.gr/ βρείτε τις καλύτερεςεπιλογές σε επιλεγμένα προϊόντα, συμπληρώματα διατροφής  καθώς, στα βιβλία του διαιτολόγου ΕυάγγελουΖουμπανέα και τα βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & ΑντιμετώπισηςΔιατροφικών Διαταραχών και με τον κωδικό VITAL100 κερδίστε έκπτωση σε κάθε αγορά. 📩 Δήλωσε συμμετοχή στο σεμινάριο Εμμηνόπαυση & Κλιμακτήριος που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 8 Μαρτίου  2026 στις 18.00 παρακαλούμε συμπληρώστε τηνακόλουθη φόρμα συμμέτοχής ΕΔΩΜε τη συμμετοχή σου θα σου δοθούν οδηγίες για Κατεβάσεις Δωρεάν τον οδηγό: «Τι να περιμένεις όταν… περιμένεις την εμμηνόπαυση»ΦΟΡΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ   Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #PodcastGR#ΝέαΔιατροφικήΠυραμίδα #ΔιατροφικέςΟδηγίες #ΔιατροφήΧωρίςΜύθους #RealFood #Υπερεπεξεργασμένα #Δημητριακά#ΚόκκινοΚρέας #Γαλακτοκομικά #ΚορεσμέναΛιπαρά #Πρωτεΐνη #Ζάχαρη #ΜεσογειακήΔιατροφή#ΕλληνικήΔιατροφή #Ελαιόλαδο #Όσπρια #Διατροφολόγος #HealthPodcast #drxenos #xenos  

🎧 Σε αυτό το απολαυστικό και άκρως διαφωτιστικό επεισόδιο, φιλοξενούμε τη ΜαρίαΤσαπρούνη – μια επιστήμονα με πολυσχιδή γνώση στη φαρμακευτική, τη διατροφή καιτο Lifestyle Medicine – και μιλάμε ανοιχτά για μια περίοδο που αφορά (ή θααφορά) κάθε γυναίκα: την εμμηνόπαυση και την κλιμακτήριο.🔍 Πότε ξεκινά η προεμμηνόπαυση;💡 Ποια είναι τα πρώτα «ύπουλα» συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις;🥦 Πώς επηρεάζει τη διατροφή, τον ύπνο, το στρες και την ψυχική σου υγεία;💪 Ποιος είναι ο ρόλος της άσκησης, των αντιστάσεων και της μυϊκής μάζας;🌿 Υπάρχουν φυσικές λύσεις, βότανα, συμπληρώματα και τρόποι υποστήριξης;❤️ Και τελικά, πώς μπορεί μια γυναίκα να ζήσει όμορφααυτή τη φάση της ζωής της;Μιλάμε για όλα: από τις ορμονικές διακυμάνσεις μέχρι το φαινόμενο του "παγωμένου ώμου", τα ψυχικά συμπτώματα και τον ρόλο της οικογένειας, της κοινότητας και της αυτοφροντίδας.Στο τέλος του επεισοδίου θα βρεις και σύνδεσμο για συμμετοχή στο μεγάλο διαδικτυακό σεμινάριο για την εμμηνόπαυση!📩 Δήλωσε συμμετοχή στο σεμινάριο Εμμηνόπαυση & Κλιμακτήριος που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 8 Μαρτίου στις 18.00 παρακαλούμε συμπληρώστε την ακόλουθη φόρμα συμμέτοχής ΕΔΩΜε τη συμμετοχή σου θα σου δοθούν οδηγίες για Κατεβάσεις Δωρεάν τον οδηγό: «Τι να περιμένεις όταν… περιμένεις την εμμηνόπαυση»ΦΟΡΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ Την διαιτολόγο – φαρμακοποιό Μαρία Τσαπρούνη   θατη βρεις στα socialΣτο Instagram health_your.selfΣτο Facebook https://www.facebook.com/healthyourself.com.gr/ Στην ιστοσελίδα https://mariatsaprouni.com/ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα μετο σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονηιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σεσχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρίααξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμεςSpotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠εμμηνόπαυση προεμμηνόπαυση κλιμακτήριος διατροφή ύπνος στρες αυτοφροντίδα μυϊκή μάζαισοφλαβόνες βότανα lifestyle medicine ψυχολογία βιταμίνες κοινότητα θεραπευτικές επιλογές#εμμηνόπαυση#κλιμακτήριος #προεμμηνόπαυση #διατροφή #ύπνος #στρες #αυτοφροντίδα#lifestylemedicine #συμπληρώματα #ορμονικέςαλλαγές #ψυχολογία #podcast   Στο Facebook  https://www.facebook.com/healthyourself.com.gr/ 🔍 Λέξεις-κλειδιά που ακούγονται στο επεισόδιο

Θες να μάθεις πώς μπορεί η μαγειρική να γίνει σύμμαχος στη διαχείριση του βάρους σου χωρίςδίαιτες-εξπρές και στερήσεις;Έχεις βαρεθεί τα ίδια φαγητά και ψάχνεις έμπνευση για να ξαναβάλεις τη μαγειρική στη ζωή σου;Θέλεις να καταλάβεις γιατί η επαφή με το φαγητό από μικρή ηλικία είναι καθοριστική για τη διατροφική μας συμπεριφορά ως ενήλικες;Θες να ακούσεις μια αληθινή ιστορία επιμονής, δημιουργίας και επιτυχίας από μια γυναίκα που έχει εμπνεύσει γενιές;📝 Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο #97 του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», ο Ευάγγελος Ζουμπανέας φιλοξενεί τη Μελίνα Σελάλμα, μια σπουδαία μαγείρισσα, σεφ και δασκάλαζωής, που έχει αφιερώσει 35 χρόνια στο να βοηθάει τους ανθρώπους να τρέφονται καλύτερα με πραγματικό φαγητό και αγάπη.Η Μελίνα μοιράζεται την ιστορία της, από το Λονδίνο και το Weight Watchers έως τη δημιουργία των περίφημων «πακέτων διατροφής», τα μαθήματα μαγειρικής, και τις εμπειρίες της με Έλληνες και ξένους μαθητές. Μιλά για την αξία της μαγειρικής παιδείας, τη σημασία της καθημερινής προετοιμασίας, τις απλές αλλά καθοριστικέςτεχνικές για διατροφική επιτυχία και το πώς η σχέση μας με το φαγητό επηρεάζει τη ζωή μας.Ένα επεισόδιο γεμάτο χιούμορ, συγκίνηση, σοφία και… γεύσεις από καρδιάς.🎙 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:πακέτα διατροφής, βιωματική μαγειρική, ισορροπημένο πιάτο, πώς η μαγειρική γίνεται πράξη αυτοφροντίδας, τρόποι να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μέσα από τη μαγειρική,βιωσιμότητα, η αξία των εποχιακών τροφών, πώς χτίζεται η καθημερινή ρουτίνα φαγητούΤην Μελίνα Σελάλμα θα τη βρεις στα socialΣτο Instagramhttps://www.instagram.com/selalmamelina/ Στο Facebook  https://www.facebook.com/melina.selalmaΤο βιβλίο «Οι Συνταγές της Μελίνα Σελάλμα» θα το βρειςΕΔΩ και σε συνεννόηση με τη γραμματεία του ΚΕΑΔΔ στο 2102718360  ή σε απευθείας επικοινωνία με τη συγγραφέα μέσα από τα κοινωνικά της δίκτυα.  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο παγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα#μαγειρική #ισορροπημένηδιατροφή #μεσογειακήδιατροφή #πακέταδιατροφής#γιατίμαγειρεύουμε #ενσυνείδητηδιατροφή #mindfuleating #μελίνασελάλμα#φαγητόμεαγάπη #διατροφικήπαιδεία #gastroeducation #diatrofikiNoimosyni

🎙  Αναρωτιέσαι γιατί κάποιοιπερνούν τον χειμώνα χωρίς κανένα σύμπτωμα, ενώ εσύ κολλάς τα πάντα;Θέλεις να μάθεις ποιο συμπλήρωμα πραγματικά αξίζει να πάρεις και ποιο απλώς…πάει χαμένο;Έχεις κουραστεί να βασίζεσαι στα "μαγικά" χαπάκια και θέλεις έναν πρακτικό οδηγό αυτοφροντίδας που θα κάνει διαφορά;Σ’ ενδιαφέρει να μάθεις τι ρόλο παίζει το μικροβίωμα, ο ύπνος, η άσκηση και… η αγκαλιά στην άμυνά σου;Αναζητάς επιστημονική αλήθεια με χιούμορ, ζεστασιά και απτά παραδείγματα για να ενισχύσεις την καθημερινή σου υγεία;📝 Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο #96 του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συζητά με τη Μαρία Τσαπρούνη, φαρμακοποιό, διατροφολόγο και ειδικό στηLifestyle Medicine, για το πιο επίκαιρο θέμα του χειμώνα: τοανοσοποιητικό μας σύστημα. Μέσα από ένα χείμαρρο επιστημονικών πληροφοριών,προσωπικών εμπειριών και πρακτικών συμβουλών, αναλύουν:Ποια είναι η πραγματική βάση της άμυνάς μας;Πώς επηρεάζει ο τρόπος γέννησης, ο θηλασμός, το μικροβίωμα και η παιδική ηλικία τη σημερινή μας υγεία;Ποια συμπληρώματα αξίζουν και ποια είναι απλώς... μύθος;Τι μπορεί να κάνει η διατροφή, ο ύπνος, η άσκηση και η καθημερινή χαρά για να χτίσεις το ανοσοποιητικό σου πριν αρρωστήσεις;Ένα επεισόδιο που δεν μιλά μόνο για βιταμίνη C και D, αλλά για μια ολοκληρωμένη φιλοσοφία υγείας που ξεκινά από την κουζίνα και φτάνει μέχρι… την ψυχή.Την διαιτολόγο – φαρμακοποιό Μαρία Τσαπρούνη   τη βρεις στα socialΣτο Instagram health_your.self Στο Facebook https://www.facebook.com/healthyourself.com.gr/Στην ιστοσελίδα https://mariatsaprouni.com/ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρειςσε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα μετο σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονηιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σεσχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρίααξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλων ΕυάγγελοςΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέτην Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμεςSpotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠🔑Λέξεις-κλειδιά που ακούγονται σε αυτό το επεισόδιο ανοσοποιητικό-συμπληρώματα-μικροβίωμα-εντερικήυγεία-προβιοτικά-θυλασμός-παιδικήανοσία-ύπνος-άσκηση-διατροφή-χαρά-συναισθηματικήευεξία-οξυτοκίνη-κουρκουμάς-τζίντζερ-βιταμίνη C-βιταμίνη D-προσωπική φροντίδα-νοητική υγεία-καθημερινή ρουτίνα#ανοσοποιητικό #μικροβίωμα#συμπληρώματα #διατροφήκαιυγεία #προβιοτικά #βιταμίνηD #βιταμίνηC#lifestylemedicine #κουρκουμάς #τρωςγιατοέντερόσου #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα #KEADD#healthyliving #ευζην Στο Facebook  https://www.facebook.com/healthyourself.com.gr/

Ανακάλυψε γιατί η μαγειρική μπορεί να γίνει το ισχυρότερο εργαλείο διατροφικής εκπαίδευσης – όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους γονείς.Μάθε γιατί η σχέση με το φαγητό ξεκινά από τον κήπο, συνεχίζεται στην κουζίνα και κορυφώνεται στο κοινό τραπέζι.Άκου πώς τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν τις διατροφικές σου επιλογές και πώς η μαγειρική μπορεί να "επανεκπαιδεύσει" τον οργανισμό σου.Δες πώς ο σεφ Λευτέρης Μοσχίδης διδάσκει παιδιά να αγαπήσουν λαχανικά που δεν είχαν ποτέ δοκιμάσει.Γνώρισε ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα που ενώνει θρέψη, γεωργία, γευστική απόλαυση και βιωματική εκπαίδευση και μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε πόλη της Ελλάδας.📝 Περίληψη επεισοδίουΣτο επεισόδιο #95 του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», ο διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας φιλοξενεί τον σεφ Λευτέρη Μοσχίδη, δημιουργό του “Gastro Projects” και εμπνευστή του καινοτόμου προγράμματος «Θρέψη». Σε μια απολαυστική, αυθόρμητη και βαθιά εμπνευσμένη κουβέντα, οι δύο συνομιλητές συζητούν για τη δύναμη της μαγειρικής ως παιδαγωγικό εργαλείο, την αξία του νακαλλιεργείς το φαγητό που μαγειρεύεις, και τη σημασία της βιωματικής μάθησης μέσα από τη μαγειρική. Από την καλλιέργεια λαχανικών στον κήπο της σχολής,μέχρι τα μοναστηριακά τραπέζια και την ένταξη παιδιών με διατροφικές δυσκολίες, ο σεφ μοιράζεται ιστορίες γεμάτες νόημα, συγκίνηση και επιστημονική τεκμηρίωση.Το επεισόδιο αποδεικνύει πως η μαγειρική είναι τέχνη, επιστήμη και πράξη αγάπης και μπορεί να αλλάξει όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη ζωή μας.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαμαγειρική-διατροφικήεκπαίδευση-παιδική διατροφή-θρέψη-εντερικό μικροβίωμα-καλλιέργεια λαχανικών-διατροφική συμπεριφορά-παιδιά και κουζίνα-βιωματική μάθηση-προγράμματα διατροφής-παιχνίδι και φαγητό-γονεϊκή εκπαίδευση-παιδαγωγικήπροσέγγιση-συναισθηματική σύνδεση με το φαγητόΤο σεφ Λευτέρης Μοσχίδης τη βρεις στα socialΣτο Instagram https://www.instagram.com/lefteris_moshidis/  Στο Facebook https://www.facebook.com/moshidis.lefterisTo site Gastro Projects θα τοβρεις εδώ https://www.gastroprojects.com/about-us/Το project Mediterranean Food Experience  του διαιτολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα θα το βρεις ΕΔΩ https://www.medfoodexp.com/el/ Στο Instagram https://www.instagram.com/gastroprojects/Στο Facebook https://www.facebook.com/gastroproj/ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠   #μαγειρικήκαιυγεία#διατροφικήεκπαίδευση #παιδιάστηκουζίνα #θρέψη #παιδικήδιατροφή#εντερικόμικροβίωμα #gastroprojects #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα #ζύμωση#βιωματικήμάθηση #mindfuleating #μεσογειακήδιατροφή #KEADD 

Πόσο «φτιάχνει» πραγματικά τη διάθεσή μας η αληθινή τροφή και ποιοι είναι οι βασικοί μηχανισμοί (ενέργεια, ορμόνες, σταθερότητα σακχάρου) που το εξηγούν στην πράξη;Γιατί η έλλειψη ύπνου και τα κενά στα γεύματα πυροδοτούν φαύλο κύκλο με καφέ–γλυκό–λιγούρες και τελικά δυσκολεύουν και τη ρύθμιση του βάρους;Πώς το υπερεπεξεργασμένο «healthy marketing» (π.χ. high-protein snacks) μπορεί να μας μπερδέψει, να επιβαρύνει το έντερο/μικροβίωμα και να “ρίχνει” τελικά την καθημερινή μας απόδοση;Τι σημαίνει «αξίες» στην αλλαγή συνηθειών και πώς μεταφράζεται σε ρεαλιστικές επιλογές (χρόνος, προτεραιότητες, “όχι” χωρίς ενοχές);Πώς χτίζουμε υγιή σχέση με το φαγητό μέσα στην οικογένεια: κοινά γεύματα, μαγείρεμα μαζί, «το γλυκό να αξίζει τον κόπο» και παραδείγματα που δουλεύουν με παιδιά;Περίληψη επεισοδίουΣε αυτό το επεισόδιο, ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συνομιλεί με τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη για τη βαθιά σχέση ανάμεσα στη διατροφή, την ψυχολογία και τη διάθεσή μας. Η κουβέντα ξεκινά από την έννοια των «αξιών» και πώς αυτές καθοδηγούν τις επιλογές μας στην καθημερινότητα, ειδικά όταν οι ευθύνες αυξάνονται. Αναλύουν γιατί η αληθινή, λιγότερο επεξεργασμένη τροφή στηρίζει καλύτερα την ενέργεια, το ορμονικό προφίλ και τελικά τη συναισθηματική σταθερότητα, ενώ ο κακός ύπνοςκαι τα παραλειπόμενα γεύματα οδηγούν σε φαύλο κύκλο λιγούρας και υπερκατανάλωσης. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στο μικροβίωμα, στα υπερεπεξεργασμένα “protein” προϊόντα και στο πώς το σωστό «φιλτράρισμα» πληροφορίας είναι πλέοναπαραίτητο. Τέλος, περνούν σε πρακτικές οικογενειακές στρατηγικές: κοινά γεύματα, μαγείρεμα μαζί και το μήνυμα ότι στόχος είναι η συνολική υγεία και η ποιότητα ζωής — όχι η τιμωρητική δίαιτα.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαδιατροφή και ψυχολογία, διάθεση, ενέργεια, ορμόνες, ύπνος, λιγούρες, μικροβίωμα, υπερεπεξεργασμένα, αληθινή διατροφή, πρωτεΐνη και marketing, σύσταση σώματος,αξίες, διατροφική εκπαίδευση, παιδική διατροφή, οικογενειακό τραπέζι, mindful επιλογές, βιώσιμη αλλαγήΤην διαιτολόγο Αναστασία Κόκκκαλη  θα τη βρεις στα socialΣτο Instagram  kokkalidiet Στο Facebook Anastasia Kokkali Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast ΕΔΩ⁠⁠#ποτετηνκυριακηδιαιτα#podcastgr #zoumbaneas #διατροφη #ψυχολογια #διαθεση #αληθινηδιατροφη#μικροβιωμα #υπνος #υπερεπεξεργασμενα #διατροφικηεκπαιδευση #mindfuleating#healthylifestylegr #διαιτολογος #γονεις #παιδικηδιατροφη #συστασησωματος#ευεξια #wellbeing #nutritiontalk 

Γιατί νιώθεις ότι «κάνεις τα πάντα σωστά» στη δίαιτα αλλά πάντα κάποια στιγμή κάτι χαλάει και επιστρέφεις στις παλιές σου συνήθειες; Τι σου λείπει πραγματικά: γνώση ή τα σωστά εργαλεία για να σταθείς δίπλα σου με μεγαλύτερη κατανόηση;Πώς θα άλλαζε η σχέση σου με το φαγητό αν αντί για «πρέπει να τα καταφέρω» μάθαινες να ρωτάς τον εαυτό σου «ποιος θέλω να είμαι μετά από αυτό το γεύμα, μετά από αυτό το βράδυ, μετά από αυτή τη δίαιτα»;Τι θα γινόταν αν αντί να βασίζεσαι μόνο σε «πλάνα διατροφής», μάθαινες απλές ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμού και ενσυνείδητης επιλογής που σε βοηθούν να μηντρως παρορμητικά και να αντέχεις τις δύσκολες στιγμές;Πώς μπορεί ένας νέος (ή και παλιός) επαγγελματίας υγείας να νιώθει λιγότερο μόνος μπροστά στα σύνθετα περιστατικά με διατροφικές διαταραχές και να αποκτήσει πραγματικά πρακτικά εργαλεία, εποπτεία και mentoring;Με ποιον τρόπο η σιωπή, η κίνηση, η μουσική, η ψυχαγωγία χωρίς υπερβολές και η καθημερινή αυτοφροντίδα μπορούν να γίνουν «αντίδοτο» στις παγίδες της δίαιτας, της υπερβολής και του αυτομαστηγώματος; Στο επεισόδιο #93 του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συζητά με την τεταρτοετή φοιτήτρια διατροφής και μελλοντική διαιτολόγο ΑσπασίαΤριανταφυλλίδου για το πώς η εκπαίδευση στο ΚΕΑΔΔ γεφυρώνει το χάσμα ανάμεσα στη θεωρία του πανεπιστημίου και την πραγματική διαιτολογική πράξη. Η Ασπασία μιλά για το πώς η εκπαίδευση  «Master Practitioner on Eating Disorders» και η συστηματική εποπτεία της έδωσαν αυτοπεποίθηση, συγκεκριμένα εργαλεία και δομή στις συνεδρίες με περιστατικά που έχουν διαταραγμένη σχέση μετο φαγητό. Μαζί αναλύουν τις παγίδες της δίαιτας, του «τέλειου προγράμματος» και της ψευδαίσθησης ότι οι γρήγορες λύσεις αρκούν, και δείχνουν πώς απλές γνωσιακές ασκήσεις (υπέρ/κατά, η ερώτηση «ποιος θέλω να είμαι;»), ο διαλογισμός, η διαφραγματική αναπνοή, η σιωπή και η ποιοτική ψυχαγωγία μπορούν να γίνουν πρακτικά μέσα αλλαγής. Το επεισόδιο είναι εξίσου χρήσιμο για ανθρώπους που έχουν κουραστεί από τις δίαιτες-ασανσέρ, αλλά και για νέουςεπαγγελματίες υγείας που αναζητούν ουσιαστική, βιωματική εκπαίδευση πάνω στις διατροφικές διαταραχές.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαπαγίδες δίαιτας, διατροφικές διαταραχές, ΚΕΑΔΔ, Eating Disorders, εποπτεία, mentoring, coaching, γνωσιακά εργαλεία, υπέρ και κατά, διαλογισμός, ενσυνείδητη διατροφή, αυτοφροντίδα, κίνηση, ποιότητα ύπνου, νέοι διαιτολόγοι Την Ασπασία Τριανταφυλλίδου θα βρεις στα socialΣτο Instagram aspasia_triantafyllidouΣτο Facebook Aspasia TriantafyllidouΌλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠  Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#potetinkyriakidiaita #podcast #διατροφή #δίαιτα #παγίδεςΔίαιτας#διατροφικέςδιαταραχές #KEADD #eatingdisorders #ενσυνείδητηδιατροφή#διαλογισμός #αναπνοή #αυτοφροντίδα #mentoring #διαιτολόγοι#ευαγγελοςζουμπανεας #ασπασίαΤριανταφυλλίδου 

Τι μαθαίνουμε από την πορεία της Έλενας Κούβδου ως πρωταθλήτρια πόλο για τη σχέση προπόνησης–διατροφής–ύπνου και πώς αυτό μεταφράζεται σε απλές οδηγίες για όλους;Ποια είναι η αλήθεια για τις πρωτεΐνες, τα συμπληρώματα και τα «γρήγορα» shortcuts σε σύγκριση με τη δομημένη προπόνηση και την επαρκή αποκατάσταση;Πώς τα επικριτικά σχόλια για το σώμα, οι ζυγίσεις και τα social media επηρεάζουν παιδιά–εφήβους στον αθλητισμό και τι μπορούν να κάνουν γονείς και προπονητές;Με ποια πρακτικά εργαλεία αναγνωρίζουμε μοτίβα διαταραγμένης σχέσης με το φαγητό και πώς ανοίγουμε «πόρτες» συνεργασίας με τον θεραπευόμενο;Πώς η εκπαίδευση στις Διατροφικές Διαταραχές του ⁠ΚΕΑΔΔ⁠αλλάζει την αυτοπεποίθηση και την αποτελεσματικότητα ενός νέου επαγγελματία υγείας στην πράξη;Περίληψη επεισοδίου Καλεσμένη η διαιτολόγος Έλενα Κούβδου, πρώην τερματοφύλακας της Εθνικής Πόλο και νυν διαιτολόγος των Εθνικών Ομάδων Πόλο, Ανδρών και Γυναικών, Μιλάμε για το τι της «ξεκλείδωσε» η εκπαίδευση στις Διατροφικές Διαταραχές του ΚΕΑΔΔ, πώς η εμπειρία της στον πρωταθλητισμό μεταφράζεται σε πρακτική καθοδήγηση για προπόνηση, διατροφή και ύπνο, και τι ισχύει πραγματικάμε τις πρωτεΐνες/συμπληρώματα. Αγγίζουμε ευαίσθητα θέματα όπως τα σχόλια για τοσώμα, οι ζυγίσεις σε ακαδημίες και η πίεση των social media στα παιδιά.Κλείνουμε με εργαλεία αναγνώρισης μοτίβων και βήματα συνεργασίας με τον θεραπευόμενο και την οικογένεια.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαΈλενα Κούβδου, διατροφικές διαταραχές, KEADD, αθλητική διατροφή, πρωτεΐνη, αποκατάσταση ύπνου, παιδικός/εφηβικός αθλητισμός, εικόνα σώματος, ζυγίσεις,social media, γονείς και προπονητές, μοτίβα συμπεριφοράς, συνεργατική θεραπείαΤη διαιτολόγο Έλενα Κούβδου θα τη βρεις στα socialΣτο Instagramhelenakouvdou_dietprojectΣτο Facebook ως Diet Project  https://www.facebook.com/HelenaKouvdou/Στην προσωπική της ιστοσελίδα https://dietproject.gr/Το Podcast  της Έλενα Κούβδου «Σούζη Τρως» θα το βρεις και στην προσωπική της ιστοσελίδα και  ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΈλεναΚούβδου #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #KEADD #ΑθλητικήΔιατροφή #Ύπνος #ΠαιδικόςΑθλητισμός #ΕικόναΣώματος #Γονείς #Προπονητές #MentalHealth #Nutrition #PodcastGreece helenakouvdou_dietprojectΣτο Tik Tok elenakouvdou_dietproject

Πώς ξεκινούν πραγματικά οι διατροφικές διαταραχές στα παιδιά και στους εφήβους και γιατί περνούν συχνά απαρατήρητες μέσα στην οικογένεια ή στο σχολείο;Με ποιους μηχανισμούς οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν το έντερο, το μικροβίωμα και τελικά όλη τη σωματική και ψυχική υγεία;Τι σημαίνει στην πράξη η αδιφαγική συμπεριφορά, ο εμετός, η ανορεξία και η κατάχρηση άσκησης—και γιατί δεν είναι «φάσεις» αλλά σοβαρά σημάδια κινδύνου;Ποιοι παράγοντες ρόλου (γονείς, δάσκαλοι, προπονητές) μπορεί, άθελά τους, να πυροδοτήσουν ή να ενισχύσουν μια διατροφική διαταραχή σε ένα παιδί;Ποια είναι τα πρακτικά βήματα πρόληψης και θεραπείας και πώς η διεπιστημονική ομάδα βοηθά πραγματικά ένα παιδί να επιστρέψει στην υγεία, στη χαρά και στο φαγητό χωρίςφόβο;Περίληψη επεισοδίουΣε αυτό το ξεχωριστό επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η θέση του οικοδεσπότη περνά για πρώτη φορά στον διαιτολόγο Βασίλειο Κατσίλα, ο οποίος παίρνει μίασυγκλονιστική συνέντευξη από τη συνάδελφο διαιτολόγο Στέλλα Σαρηπαναγιώτου.Μαζί αναλύουν με απλό και ανθρώπινο τρόπο το φαινόμενο των διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους και τις βαθιές επιπτώσεις τους στο εντερικό μικροβίωμα, στο πεπτικό και στη συνολική υγεία.Η Στέλλα περιγράφει πώς ξεκινούν οι διαταραχές, τι συναντούν οι ειδικοί στα γραφεία τους, πώς τραυματικές φράσεις από γονείς, δασκάλους ή προπονητές μπορούν ναπυροδοτήσουν μια ανορεξική ή βουλιμική συμπεριφορά και γιατί το μικροβίωμα γίνεται τελικά τόσο κρίσιμο για τη θεραπεία. Στο επεισόδιο ακούγονται αληθινές ιστορίες, μηχανισμοί που εξηγούν την παθολογία, κλινικά παραδείγματα από τηνκαθημερινή πράξη, αλλά και το πιο συγκινητικό σημείο: ένα γράμμα ελπίδας από μια νεαρή κοπέλα που κατάφερε να ξεπεράσει την ανορεξία.Ένα επεισόδιο που πρέπει να ακούσουν γονείς, εκπαιδευτικοί, προπονητές και κάθε επαγγελματίας υγείας που θέλει να αναγνωρίζει τα σημάδια έγκαιρα και να προσφέρει ουσιαστικήβοήθεια.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:Διατροφικές Διαταραχές, Ανορεξία, Βουλιμία, Αδιφαγική Διαταραχή, Εφηβεία, Παιδιά, Μικροβίωμα, Πεπτικό, Εμετός, Συναισθηματική Υπερφαγία, Εκκαθάριση,Στίγμα, Προπονητές, Σχολείο, Γονείς, Θεραπεία, ΚΕΑΔΔ, Διεπιστημονική Ομάδα, Ψυχική Υγεία Τη διατολόγο Στέλλα Σαρηπαναγιώτου  θα τη βρεις στα socialΣτο Instagramhttps://www.instagram.com/diatrofi.by.stella/Στο Facebook https://www.facebook.com/stella.saripanagiotouΤο διατολόγο Βασίλειο  Κατσίλα θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram @ bill_kats_nutritionistΣτο Facebook Basilhs Katsilas Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #Ανορεξία #Βουλιμία #Μικροβίωμα #Πεπτικό #Εφηβεία #Παιδιά #ΨυχικήΥγεία #Διαιτολογία #KEADD #ΕντερικήΥγεία #EatingDisorders #NutritionalIntelligence #PodcastGR 

Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε στα παιδιά τη χαρά της κίνησης (όχι τον πρωταθλητισμό) και να μετατρέψουμε το καθημερινό περιβάλλον σε «σχολείο» φυσικής δραστηριότητας;Τι είναι πραγματικά τα ΚΔΑΠ, πώς λειτουργούν και πώς μπορούν να γίνουν ζωντανοί χώροι παιχνιδιού, δεξιοτήτων και συνεργασίας για παιδιά 5–12 ετών;Ποιους κινδύνους κρύβει ο «λανθασμένος» γυμναστηριακός ζήλος στους εφήβους (υπερφόρτιση, τραυματισμοί, ύπνος/ορμόνες) και πώς τους προλαμβάνουμε;Με ποια πρακτικά «σενάρια παιχνιδιού» (risk play, σκαρφάλωμα, ισορροπία, προσανατολισμός, συντονισμός) χτίζουμε αυτοπεποίθηση και φυσικές δεξιότητες;Πώς δένουν κίνηση, ύπνος, οθόνες και απλή κρητική διατροφή (π.χ. ντάκος, μαγειρική με τα παιδιά) σε ένα ρεαλιστικό, καθημερινό μοντέλο ευεξίας;Περίληψη επεισοδίουΚαλεσμένος ο Νίκος Μαλλιαράκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής και υπεύθυνος ΚΔΑΠ, για μια hands-on συζήτηση γύρω από το πώς τα παιδιά αγαπούν την κίνηση μέσα από τοπαιχνίδι και όχι την πίεση. Εξηγεί τι είναι τα ΚΔΑΠ και πώς οργανώνουν δημιουργικά τετράωρα με μουσικοκινητική, σκαρφάλωμα, ισορροπία, «risk play» και σενάρια που χτίζουν δεξιότητες και αυτοπεποίθηση. Μιλά για τα λάθη σε εφηβικές προπονήσεις (υπερφόρτιση, έλλειψη ύπνου, ενεργειακά ποτά/οθόνες), για την ηθικήκαθοδήγηση στα γυμναστήρια, και για το πώς ο ύπνος, οι ρουτίνες χωρίς οθόνες και η απλή κρητική διατροφή μπορούν να στηρίξουν σώμα και μυαλό. Με πρακτικέςιδέες για γονείς/εκπαιδευτικούς και παραδείγματα από την τάξη και την αυλή, το επεισόδιο γίνεται οδηγός για μια καθημερινότητα που «κινεί» τα παιδιά με χαρά.Στο επεισόδιοσχολιάζονται τα ακόλουθα: ΚΔΑΠ, παιδικό παιχνίδι, φυσική δραστηριότητα, risk play, σκαρφάλωμα, ισορροπία, συντονισμός, εφηβεία και προπόνηση,υπερφόρτιση, ύπνος, οθόνες, ενεργειακά ποτά, ηθική στον αθλητισμό, γονείς και εκπαιδευτικοί, κρητική διατροφή, ντάκος, μαγειρική με παιδιά, αυτοπεποίθηση,δεξιότητες ζωήςΤο Νίκο Μαλλιαράκη θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram https://www.instagram.com/kdapfestos/#Στο Facebook https://www.facebook.com/nikos.malliarakis.3Το βιβλίο ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) από τις εκδόσεις Σταμούλη θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ΕΔΩ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠Hashtags#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΚΔΑΠ #PhysicalLiteracy #RiskPlay #KidsMovement #SleepHealth #ScreenTime#TeenTraining #EthicalCoaching #ΚρητικήΔιατροφή #Ντάκος #ΜαγειρικήΜεΠαιδιά#Γονείς #Εκπαίδευση #PodcastGR 

Θέλεις να μάθεις πώς ξεκινούν πραγματικά οι διατροφικές διαταραχές στα παιδιά, στους εφήβους και στους αθλούμενους, πριν γίνουν ορατές στους γονείς ήστους προπονητές;Αναρωτιέσαι ποιοι παράγοντες μέσα στα αθλήματα—η ζυγαριά, η πίεση του προπονητή, οι «νόρμες» του αθλήματος— μπορούν να οδηγήσουν έναν νέο άνθρωπο σε επικίνδυνες συμπεριφορές με το φαγητό;Θέλεις να ακούσεις τι δείχνουν οι πιο πρόσφατεςελληνικές έρευνες για τον επιπολασμό των διατροφικών διαταραχών και πόσο συχνά συναντιούνται ακόμη και σε «φυσιολογικά» περιβάλλοντα;Σε ενδιαφέρει να κατανοήσεις πώς μπορείς ωςγονιός, εκπαιδευτικός ή προπονητής να προστατεύσεις ένα παιδί ή έναν αθλητή από την πίεση, την ενοχή και τον φόβο γύρω από τη διατροφή;🎙 Σε αυτό το αποκαλυπτικό επεισόδιο του podcast Ποτέτην Κυριακή Δίαιτα, ο Ευάγγελος Ζουμπανέας συζητά με τον διαιτολόγο και υποψήφιο διδάκτορα Βασίλη Κατσίλα για τα βαθύτερα χαρακτηριστικά, τους κινδύνους και τη συχνότητα των διατροφικών διαταραχών σε παιδιά, εφήβους καιαθλούμενους. Παρουσιάζονται ευρήματα από ελληνικές μελέτες, αναλύεται ο ρόλος των αθλητικών περιβαλλόντων, της ζυγαριάς, της πίεσης των προπονητών και της κατηγοριοποίησης τροφών. Με πρακτικά παραδείγματα, ιστορίες και επιστημονικήακρίβεια, οι δύο ομιλητές δείχνουν πώς οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να ξεκινήσουν ύπουλα, να κρυφτούν μέσα στην καθημερινότητα και να εξελιχθούν σε σοβαράπροβλήματα εάν δεν υπάρξει σωστή εκπαίδευση, υποστήριξη και ενσυναίσθηση. 📌 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαδιατροφικές διαταραχές σε αθλούμενους, επιπτώσεις της ζυγαριάς στην ψυχολογία, ο ρόλος τωνπροπονητών, οι νόρμες των αθλημάτων, στερητικές στρατηγικές βάρους, υπερφαγικά επεισόδια, η σημασία της ενσυνειδητότητας, διατροφική παιδεία σε παιδιά και εφήβους, εικόνα σώματος & κοινωνικά πρότυπα, ερευνητικά δεδομένα από την Ελλάδα, υποστήριξη μέσω Diet-Coaching Το διατολόγο Βασίλειος Κατσίλας θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram@ bill_kats_nutritionistΣτο Facebook Basilhs KatsilasΤο βιβλίο F@ck the Diet θα το βρεις σε όλα ταβιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.grστο σύνδεσμο ΕΔΩ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#FackTheDiet #F@ckTheDiet#KEADD #MindfulEating#ποτετηνκυριακηδιαιτα #διατροφικεςδιαταραχες#αθλητικηδιατροφη #εφηβοι #παιδια #bodyimage #διατροφικηνοημοσυνη#eatingdisorders #mentalhealth #mindfuleating #nutritionpodcast #greekpodcast#ευαγγελοςζουμπανεας #βασιληςκατσιλας #dietcoaching 

🎙Έχεις παιδί που τρώει μόνο μακαρόνια ή αρνείται συστηματικά όλα τα φρούτα και λαχανικά; Εδώ θα μάθεις γιατί.Ανακάλυψε πώς μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου χωρίς πίεση, φωνές ή… κρυφά παζάρια με επιδόρπια.Μάθε πώς η επιμονή, το παιχνίδι και η εμπλοκή στη μαγειρική μπορούν να χτίσουν θετική σχέση με το φαγητό.Κατανόησε τι διαχωρίζει την «ιδιοτροπία» από μια πραγματική διαταραχή σίτισης και πότε χρειάζεται επαγγελματική παρέμβαση.Άκου τις πιο απλές αλλά συγκλονιστικά αποτελεσματικές τεχνικές που εφαρμόζονται από ειδικούς με εμπειρία δεκαετιών.📝 Περίληψη επεισοδίουΣτο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η διατροφολόγος και συγγραφέας Σοφία Μπάμπου μας ξεναγεί στον δύσκολο αλλά ουσιαστικό κόσμο της επιλεκτικής σίτισης και των διαταραχών σίτισης στα παιδιά. Το επεισόδιο είναι απόσπασμα το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής που πραγματοποιήθηκε στιςΜοίρες της Κρήτης τον Οκτώβριο του 2025Με αφορμή προσωπικά βιώματα, επιστημονικές γνώσεις και παραμυθένιες τεχνικές παρέμβασης, η Σοφία καταρρίπτει μύθους (όπως ότι «το παιδί θα φάει ότανπεινάσει») και αναδεικνύει την αξία της παιδαγωγικής προσέγγισης, της οικογενειακής συμμετοχής και της εμπλοκής των παιδιών στη διαδικασία του φαγητού. Μαζί με τη συμβολή της λογοθεραπεύτριας Αλεξάνδρας Δραμουντάνη, παρουσιάζεται το μοντέλο SOS Feeding Therapy, που αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τοφαγητό: όχι σαν υποχρέωση, αλλά ως σχέση – με τη γεύση, το σώμα και την ασφάλεια. Ένα επεισόδιο γεμάτο συμβουλές, αλήθειες,χιούμορ και τρυφερότητα, για κάθε γονιό, ειδικό και παιδί που έχει πει τη φράση: «δεν το θέλω αυτό!»Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:επιλεκτική σίτιση-διαταραχές σίτισης-παιδική διατροφή-αποστροφή τροφών-παιδαγωγική προσέγγιση-γονεϊκό άγχος-αισθητηριακή ευαισθησία-φαύλος κύκλος-μύθος του Νάρκισσου-παιδικός αθλητισμός-νευρική ανορεξία-παραδοσιακή κουζίνα-οικογενειακό τραπέζι-παιχνίδι με το φαγητό-σεβασμός στη διαδικασία Τη Σοφία Μπάμπου θα τη βρεις στα socialΣτο Instagram sofiababou_diaitologos4u Στο Facebook https://www.facebook.com/happyhealthsofiababou  Την λογοθεραπεύτρια Αλεξάνδρα Δραμουντάνη θατη βρεις στα social Στο Facebook https://www.facebook.com/alex.dram.9Το βιβλίο ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) από τις εκδόσεις Σταμούλη θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ΕΔΩ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#επιλεκτικήσίτιση#παιδικήδιατροφή #φαγοπότιμεσεβασμό #SOSFeeding #παιχνίδιστοτραπέζι#διαταραχέςσίτισης #γονεϊκόάγχος #μύθοςτουΝάρκισσου #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα#KEADD 

Μάθε ποιοι παράγοντες ενεργοποιούν τις διατροφικές διαταραχές στα παιδιά και γιατί η πρόληψη ξεκινά πολύ πριν από το πιάτο.Ανακάλυψε πώς τα σχόλια για το σώμα ή η "δίαιτα της μαμάς" μπορούν να οδηγήσουν ένα παιδί σε παθολογική σχέση με το φαγητό.Κατανόησε τη δύναμη της καθημερινής ρουτίνας: από το κοινό γεύμα στο σπίτι μέχρι τις λέξεις που χρησιμοποιούμε για την τροφή.Δες γιατί το αθλητικό περιβάλλον, αντί να χτίσει υγεία, μπορεί – αν δεν προσέξουμε – να προκαλέσει ενοχές, φόβο και απορρύθμιση.Αναγνώρισε την αξία των "τριών Α": Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Ανθεκτικότητα — και πώς χτίζονται στην πράξη.📝 Περίληψη επεισοδίουΣτο 3ο επεισόδιο από το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής, η ψυχολόγος ΝικολέταΓιαλελάκη ανοίγει μια τρυφερή αλλά και βαθιά επιστημονική κουβέντα για τις διατροφικές διαταραχές σε παιδιά και εφήβους, ειδικά όταν αυτά συμμετέχουν ενεργά σεαθλητικές δραστηριότητες. Μαζί με τον Ευάγγελο Ζουμπανέα, φωτίζουν τους "σιωπηλούς κινδύνους" πίσω από φαινομενικά αθώες οικογενειακές συνήθειες, τα σχόλια για το σώμα, τη χρήση της ζυγαριάς, αλλά και τη νοοτροπία“κάνω δίαιτα”. Μέσα από βιωματικά παραδείγματα, το σχήμα των 3 Α(Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Ανθεκτικότητα) και πρακτικές συμβουλές για γονείς, εκπαιδευτικούς και προπονητές, αυτό το επεισόδιο αναδεικνύει τον ρόλοτης πρόληψης και της συναισθηματικής φροντίδας στο μεγάλωμα ενός παιδιού με υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα του.🔑 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαπαιδική παχυσαρκία-διατροφικές διαταραχές-ψυχογενής ανορεξία-υπερφαγικά επεισόδια-πρόληψη-γονεϊκά πρότυπα-παιδικός αθλητισμός-εικόνα σώματος-αυτοεκτίμηση-ανθεκτικότητα-τρία Α-προπονητής-κοινωνική πίεση-socialmedia-αποδοχή σώματος-οικογενειακό γεύμα-ψυχολογία-θρέψη και απόλαυση Τη Νικολέτα Γιαλελάκη θα τη βρεις στα social στο Facebook Nicoletta Gialelaki Στο site diatrofi.gr  ΕΔΩ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#διατροφικέςδιαταραχές#παιδικήπαχυσαρκία #εικόνασώματος #γονείς #αθλητισμός #παιδιά #ψυχολογία#πρόληψη #αυτοεκτίμηση #ανθεκτικότητα #τροφικήαπόλαυση #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα#KEADD 

Πώς επηρεάζει η απουσία άσκησης το σώμα και τον εγκέφαλο ενός παιδιού — από την προσχολική ηλικία έως την ενηλικίωση;Ποια είναι τα πραγματικά δεδομένα για την καθιστική ζωή και πώς μπορούμε να “σπάσουμε” τον φαύλο κύκλο αδράνειας;Τι κερδίζει ένα παιδί όταν κινείται καθημερινά, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά και κοινωνικά;Πώς η άσκηση μπορεί να προστατέψει από διατροφικές διαταραχές, αρνητική εικόνα σώματος και υπεργυμναστική;Γιατί πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά —και στους ενήλικες— ότι η άσκηση δεν είναι τιμωρία, αλλά τρόπος ζωής;Περίληψη επεισοδίουΣτο 2ο μέρος της σειράς από το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής, ο καθηγητής φυσικής αγωγής και φυσικοθεραπευτής Θοδωρής Σημάδης συζητά μετον Ευάγγελο Ζουμπανέα για τη σημασία της κίνησης σε κάθε στάδιο ζωής — από την παιδική ηλικία έως τα γηρατειά. Με χιούμορ και αλήθειες, εξηγεί γιατί τα παιδιά σήμερα κινούνται λιγότερο από ποτέ, πώς η υπερβολική έκθεση σε οθόνες επηρεάζει την κινητική τους ανάπτυξη και τι σημαίνει η “χαμένη κοιναισθησία” μετά την πανδημία. Αναλύει επίσης τις συνέπειες της καθιστικής ζωής, τη σχέσηάσκησης και ψυχικής υγείας, το ρόλο των γονιών ως προτύπων και τα λάθη που γίνονται στα σχολεία και στα αθλήματα (πρώιμος πρωταθλητισμός, κακοποίηση,έλλειψη εξειδίκευσης προπονητών). Ένα επεισόδιο που θα αλλάξει τον τρόπο πουβλέπεις την άσκηση — όχι ως υποχρέωση, αλλά ως φυσική ανάγκη.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαάσκηση • φυσική δραστηριότητα • παιδική παχυσαρκία • καθιστική ζωή • κίνηση • νευρομυϊκήανάπτυξη • κινητική αντίληψη • κοιναισθησία • εφηβεία • γονείς & παιδιά • πρότυπα • σχολείο & φυσική αγωγή • πανδημία & ακινησία • διατροφικές διαταραχές • υπεργυμναστική • εικόνα σώματος • social media • οθόνες •υπερβολικός πρωταθλητισμός • ψυχική υγεία • συνεργασία διατροφολόγου–γυμναστή • διατροφή & βιοχημεία • ΠΟΥ & παιδική άσκηση • κίνητρο & παιχνίδιΤο Θοδωρή Σημάδη θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram @ theodore_simadis Στο Facebook https://www.facebook.com/SimadisT Το βιβλίο «Κουνήσου απ’ τη θέση σου» Ένα εγχειρίδιο για παρακίνηση στην κίνηση θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΘοδωρήςΣημάδης #Άσκηση #ΦυσικήΔραστηριότητα #Παιδιά #Εφηβεία #Κίνηση#ΨυχικήΥγεία #Γονείς #Πρότυπα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #Υπεργυμναστική#ΕικόναΣώματος #SocialMedia #ΚαθιστικήΖωή #Πανδημία #ΦυσικήΑγωγή#ΝευρομυϊκήΑνάπτυξη #Κοιναισθησία #ΠαιδικήΠαχυσαρκία #Κίνητρο #Παιχνίδι #ΠΟΥ#Υγεία #Ευεξία 

Πώς συνδέονται διατροφή και άσκηση με την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας στην Κρήτη και τι δείχνει η εμπειρία πεδίου;Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια (nutrigenetics/nutrigenomics/μικροβίωμα) και πώς η εξατομικευμένη προσέγγιση αλλάζει το παιχνίδι;Με ποιες μετρήσεις γίνεται η διατροφή πιο «ακριβής επιστήμη» (RMR/έμμεση θερμιδομετρία, αντιοξειδωτική ικανότητα, πολυσυχνοτική BIA);Πώς η κρητική παράδοση (ελαιόλαδο, παξιμάδι, ξινόχοντρος, χόρτα) και η κουλτούρα του σπιτιού επηρεάζουν την υγεία των παιδιών μας;Γιατί οι παρεμβάσεις χρειάζονται βάθος χρόνου,σχολείο–οικογένεια–κοινότητα–τουρισμό και τι σημαίνει «κοινωνικό κεφάλαιο» στην πράξη;Περίληψη επεισοδίουΑυτό το επεισόδιο, πρώτο από μια 10άδα αφιερωμένη στο 1ο Πανμεσαρίτικο ΣυνέδριοΔιατροφής (Μοίρες Ηρακλείου, 11–12/10/2025), φιλοξενεί τον καθηγητή Γιώργο Φραγκιαδάκη σε μια καθαρή, πρακτική κουβέντα: από την παιδική παχυσαρκίαστην Κρήτη και τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας, έως την εξατομικευμένη διατροφή με εργαλεία διατροφογενετικής, διατροφογενομικής και ελέγχουμικροβιώματος. Συζητάμε πώς η διατροφή γίνεται πιο «exact science» μεμετρήσεις (RMR, αντιοξειδωτική ικανότητα, πολυσυχνοτική BIA), γιατί η παράδοση της κρητικής διατροφής (ελαιόλαδο, παξιμάδι, χόρτα, ξινόχοντρος) είναι πολύτιμο υπόδειγμα, και πώς μακρόχρονες, πολυεπίπεδες παρεμβάσεις σεσχολεία–οικογένειες–τοπικές κοινωνίες–τουρισμό χτίζουν υγιείς συνήθειες. Μιλάμε επίσης για την αξία της υπαίθρου και του κοινωνικού κεφαλαίου ως πραγματικού μοχλού αλλαγής.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαπαιδική παχυσαρκία • Κρήτη • Μοίρες • φυσική δραστηριότητα • κρητική διατροφή • ελαιόλαδο • παξιμάδι κριθαρένιο • ξινόχοντρος • χόρτα/λαχανικά • μεσογειακήδιατροφή • διατροφογενετική • διατροφογενομική • μικροβίωμα • εξατομικευμένη διατροφή • RMR/έμμεση θερμιδομετρία • αντιοξειδωτική ικανότητα • πολυσυχνοτικήBIA • πολιτισμός & παράδοση • σχολεία & οικογένεια • τουρισμός & γαστρονομία • κοινωνικό κεφάλαιο • ύπαιθρος • μακροχρόνιες παρεμβάσεις Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#Πανμεσαρίτικο #Μοίρες #Κρήτη #ΠαιδικήΠαχυσαρκία #ΚρητικήΔιατροφή#ΜεσογειακήΔιατροφή #ΦυσικήΔραστηριότητα #Νουτριγενετική #Νουτριγενομική#Μικροβίωμα #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΈμμεσηΘερμιδομετρία #ΒιοηλεκτρικήΕμπέδηση#ΑντιοξειδωτικήΙκανότητα #Ελαιόλαδο #Παξιμάδι #Ξινόχοντρος #Σχολεία #Οικογένεια#Τουρισμός #Γαστρονομία #ΚοινωνικόΚεφάλαιο #Ύπαιθρος #ExactScience 

Πώς αλλάζει η πορεία μιας διατροφικής διαταραχής όταν δουλεύουμε ταυτόχρονα ψυχοθεραπεία καιδιατροφολογική αποκατάσταση;Τι σημαίνει στην πράξη «υποστηρικτική ομάδα/φροντιστής» και πώς μπορεί μια οικογένεια να βοηθήσει χωρίς να ελέγχει;Ποιες είναι οι κρυφές αντιστάσεις της νευρικής ανορεξίας και πώς σπάνε με ασφάλεια (π.χ. πέντε γεύματα, παραμονή μετά το φαγητό, αποφυγή αντιστάθμισης);Γιατί η προσωπική ευθύνη του θεραπευόμενου —και των γονιών— είναι καθοριστική, και πώς τη μετατρέπουμε σε καθημερινές πράξεις;Με ποιους τρόπους βιοχημικοί δείκτες, ύπνος και μικροβίωμα επιταχύνουν την αποθεραπεία όταν ρυθμιστούν σωστά;Η ψυχολόγος και συγγραφέας Νάσια Παναγοπούλου και η διαιτολόγος Κωνσταντίνα Γρώππα συζητούν με αφορμή αληθινές ιστορίες για το πώς αντιμετωπίζονται οιδιατροφικές διαταραχές όταν η θεραπεία γίνεται ολιστικά: ψυχοθεραπεία, διατροφολογική αποκατάσταση, οικογενειακή στήριξη και σταθερή εποπτεία ειδικών.Αναλύουμε τον ρόλο του φροντιστή, τις πρακτικές ρουτίνες που μειώνουν την «αντιστάθμιση», τη σημασία της προσωπικής ευθύνης, και γιατί «δεν υπάρχει μαγικό ραβδί»—υπάρχει συνέπεια. Μιλάμε για βιοχημεία, μικροβίωμα, ύπνο,για το γιατί συχνά χρειάζονται έως δύο χρόνια θεραπείας (αλλά και πώς αυτός ο χρόνος μικραίνει όταν ρυθμίζεται σωστά το σώμα), για το πότε χρειάζεται νοσηλείακαι πότε «νοσηλεία κατ’ οίκον», καθώς και για την αξία της δωρεάν διαγνωστικής συνεδρίας και των online συνεδριών. Bonus: το θεατρικό «ΦΑΕ» ως εκπαιδευτικό εργαλείο για σχολεία και γονείς.διατροφικές διαταραχές • νευρική ανορεξία • οικογενειακό σύστημα • φροντιστής •υποστηρικτική ομάδα • προσωπική ευθύνη • διεπιστημονική συνεργασία •ψυχοθεραπεία • διατροφολογική παρέμβαση • βιοχημικοί δείκτες • ύπνος •μικροβίωμα • θρέψη • πέντε γεύματα • αντιστάθμιση • εποπτεία θεραπευτών •δωρεάν διαγνωστική συνεδρία • ΚΕΑΔ • τηλεθεραπεία • θέατρο «ΦΑΕ» • όρια •σύνδρομο καλού παιδιού • τραύμα/επιγενετική μνήμη • αποθεραπεία 2 ετών •νοσηλεία vs νοσηλεία κατ’ οίκον Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝάσιαΠαναγοπούλου #ΚωνσταντίναΓρώππα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #ΝευρικήΑνορεξία#Οικογένεια #Φροντιστής #Ψυχοθεραπεία #Διατροφή #ΔιεπιστημονικήΟμάδα #Θρέψη#Μικροβίωμα #Ύπνος #ΔωρεάνΔιαγνωστική #ΚΕΑΔ #ΘέατροΦΑΕ #Αποθεραπεία #Όρια #ΣύνδρομοΚαλούΠαιδιού#ΨυχικήΥγεία 

Πώς συνδέεται ο έρωτας με τη διατροφή και γιατί λέμε ότι «περνάει από το στομάχι»;Ποιες είναι οι παγίδες που κάνουν τις σχέσεις να «πονούν» και πώς μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε νωρίς;Τι ρόλο παίζουν οι 6 πρώτοι μήνες γνωριμίας για το αν μια σχέση θα αντέξει ή όχι;Γιατί η περιέργεια και η συζήτηση είναι τα πιο δυνατά «αντίδοτα» στις τοξικές συμπεριφορές;Πώς καλλιεργούμε μια υγιή σχέση χωρίς να ψάχνουμε το «άλλο μας μισό», αλλά επενδύοντας στο δικό μας ολόκληρο;Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» φιλοξενούμε τον συγγραφέα ΔημήτρηΦλαμούρη σε μια απολαυστική συζήτηση για τον έρωτα, τις σχέσεις και το… στομάχι. Μαζί εξερευνούμε γιατί κάθε σχέση φέρνει αναπόφευκτα πονοκεφάλους, ποια είναι τα μυστικά που βοηθούν στη διάρκεια και στη σύνδεση, καθώς και πώς ηεπικοινωνία και η περιέργεια γίνονται τα πιο ισχυρά εργαλεία. Αναλύουμε το γιατί οι πρώτοι μήνες είναι καθοριστικοί, πώς τα κοινά ενδιαφέροντα και η φροντίδα του εαυτού μας κάνουν τις σχέσεις πιο ουσιαστικές, και ποια είναι τα«red flags» που στην πραγματικότητα λένε περισσότερα για εμάς παρά για τον άλλον. Ένα επεισόδιο γεμάτο αλήθειες, χιούμορ και πρακτικές ιδέες για μια γλυκιά ζωή με συντροφικότητα.Το Δημήτρης Φλαμούρης  θα τον βρεις στα social Στο Instagram@ flamourisΣτο Facebook DimitrisFlamourisΤα βιβλία του Δημήτρη Φλαμούρη θα τα βρεις σε όλα ταβιβλιοπωλεία και στο σύνδεσμο ΕΔΩΣτο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαέρωτας • σχέσεις • επικοινωνία • περιέργεια • τοξικές συμπεριφορές • red flags • έξιμήνες γνωριμίας • φαντασία & προσδοκίες • κοινά ενδιαφέροντα • σεξ & οικειότητα • αυτογνωσία • φροντίδα εαυτού • ψυχοθεραπεία • ταξίδια & διαφορετικότητα • βιβλίο «Το Αντίδοτο» Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΔημήτρηςΦλαμούρης #έρωτας #σχέσεις #επικοινωνία #αυτογνωσία #redflags#ψυχοθεραπεία #σεξουαλικότητα #διατροφή #αυτοφροντίδα #ευτυχία #γλυκιάζωή#τοΑντίδοτο 

Πώς σπάμε την κουλτούρα της δίαιτας και περνάμε από το «όλα-ή-τίποτα» σε μια βιώσιμη, απολαυστική σχέση με το φαγητό;Τι σημαίνει στην πράξη «είμαι παρών/παρούσα» στο γεύμα, στη συζήτηση, στη ζωή μου και πώς η ενσυνείδητη διατροφή αλλάζει σώμα και μυαλό;Ποια είναι τα πιο ύπουλα λάθη που μας κρατούν σε φαύλο κύκλο (social media ντοπαμίνη, λίγο ύπνο, binge watching) και πώς τα διορθώνουμε με μικρές συνήθειες και “compound effect”;Πώς τιθασεύουμε τον εσωτερικό κριτή και τις περιοριστικές πεποιθήσεις ώστε να βάλουμε στόχους με αυτοφροντίδα, όχι με ενοχές;Τι θα ακούσεις σ’ αυτό το επεισόδιοΟ Βασίλειος Κατσίλας, διαιτολόγος, συνεργάτης του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και συγγραφέας του F@ck the Diet, συζητά με αφορμή το βιβλίο του πώς εγκαταλείπουμε τις «μαγικές» δίαιτες και χτίζουμε μια συνειδητή, βιώσιμη καθημερινότητα. Μιλάμε για την παρουσία στο τραπέζι και στη ζωή, για το πώς η φθηνή ντοπαμίνη των social media και ο κακός ύπνοςσαμποτάρουν επιλογές, και για το γιατί πρώτα αλλάζει ο τρόπος σκέψης και μετά το σώμα. Ξεδιπλώνουμε πρακτικές μικρο-συνήθειες, τη λογική του compound effect,και ασκήσεις αυτοφροντίδας που μειώνουν τις ενοχές και δαμάζουν τον εσωτερικό κριτή. Με χιούμορ αλλά και επιστημονική τεκμηρίωση, το επεισόδιο δίνει συγκεκριμένα βήματα για να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς στερήσεις, να κοιμόμαστε καλύτερα, να ρυθμίζουμε το στρες και να διατηρούμε ό,τι πετυχαίνουμε για πάντα.Αν θέλεις μια καθαρή, ανθρώπινη πρόταση πέρα από τις μόδες των «δίαιτων», αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.Το διατολόγο Βασίλειος Κατσίλας θα τον βρεις στα socialΣτο Instagram@ bill_kats_nutritionist Στο Facebook Basilhs KatsilasΗ ιστοσελίδα που αναφέρει ο συγγραφέας είναι η https://fuckthediet.gr/Το βιβλίο F@ck the Diet θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλείακαι στο eshop www.drplus.gr στοσύνδεσμο ΕΔΩ Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός ΕυάγγελουΖουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr καιστο σύνδεσμο ΕΔΩΣτο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: F@ck the Diet,ενσυνείδητη διατροφή, κουλτούρα δίαιτας, αυτοφροντίδα, αυτοαγάπη, εσωτερικός κριτής, περιοριστικές πεποιθήσεις, μικρο-συνήθειες, compound effect, ντοπαμίνη, social media, binge watching, binge eating, ύπνος και ρύθμιση πείνας,ρεαλιστικοί στόχοι, βιώσιμη αλλαγή, διατροφικές διαταραχές, Nutritional Intelligence Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#FackTheDiet #F@ckTheDiet#KEADD #MindfulEating #ΔιατροφικέςΔιαταραχές#NutritionalIntelligence #Συνήθειες #CompoundEffect #Αυτοφροντίδα #Αυτοαγάπη#BingeEating #BingeWatching #BodyImage #PodcastGR 

Πώς το τραύμα —ιδίως το σχεσιακό τραύμα της παιδικής ηλικίας— συνδέεται με την υπερφαγία και το συναισθηματικό φαγητό χωρίς να είναι «απλή αδυναμία χαρακτήρα»;Με ποιον τρόπο το φαγητό λειτουργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος (μουδιάζει το συναίσθημα, κατεβάζει ένταση) και γιατί αυτό μας εγκλωβίζει;Τι ρόλο παίζουν οι ρόλοι «καλού παιδιού», τα όρια και η αυτοπροστασία στη σχέση μας με το σώμα και τη ζυγαριά;Γιατί οι ακραίες δίαιτες πυροδοτούν ενοχή–ντροπή–υπερφαγία και ποια είναι η εναλλακτική μιας ασφαλούς, θρεπτικής επανασύνδεσης με το σώμα;Πώς μια διεπιστημονική προσέγγιση (διατροφή, ψυχοθεραπεία, ρουτίνες ύπνου/κίνησης, μικροβίωμα) αλλάζει πραγματικά την καθημερινότητα;Καλεσμένη η ψυχολόγος–συγγραφέας Νικολίνα Δανιηλίδου. Μιλάμε για το πώς το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα και γιατί πολλοί στρεφόμαστε στο φαγητό για ρύθμισησυναισθήματος: ως «καπάκι» της έντασης, ως φυγή από την ευθύνη ή τα όρια.Ξεχωρίζουμε το σχεσιακό τραύμα (έλλειψη ασφαλούς δεσμού) από τα μεμονωμένα γεγονότακαι βλέπουμε πώς γεννά ρόλους, όπως του «καλού παιδιού», που συντηρούν τον φαύλο κύκλο στέρησης–υπερφαγίας–ντροπής. Συζητάμε γιατί η θεραπεία δεν ξεκινά με δίαιτα αλλά με αναγνώριση, επαναφορά θρέψης και ασφάλειας στο νευρικόσύστημα, και πώς βοηθούν πρακτικά εργαλεία: σταθερά γεύματα, ήπια κίνηση, ύπνος, δουλειά στα όρια, αλλά και παρέμβαση στο μικροβίωμα όταν χρειάζεται.Κλείνουμε με ρεαλιστικό οδηγό εξόδου: όχι περισσότερη «πειθαρχία», αλλά περισσότερη κατανόηση και σύνδεση με το σώμα. Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠Η ψυχολόγος Νικολίνα Δανιηλίδου είναι απόφοιτη της εκπαίδευσης Practitioner on Eating Disorders τουΚέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών keadd.gr και επιστημονική συνεργάτιδατης πλατφόρμας diet-coaching.grΑκολούθησε την ψυχολόγος Νικολίνα Δανιηλίδου στα socialΣτο [email protected] Στο Facebook  Daniilidou Nikolina Πληροφορίες για την Εξέταση Εντερικού Μικροβιώματος θα βρεις ΕΔΩΣτο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθατραύμα • σχεσιακό τραύμα • ασφαλής δεσμός • συναισθηματικό φαγητό • υπερφαγία •βουλιμικά επεισόδια • ρόλος «καλού παιδιού» • όρια & αυτοπροστασία • ντροπή& ενοχή • νευρικό σύστημα (κορτιζόλη/σεροτονίνη) • ακραίες δίαιτες &στέρηση • εικόνα σώματος • μικροβίωμα & διάθεση • ύπνος/κίνηση/ρουτίνες •διεπιστημονική προσέγγιση • θεραπευτικές ομάδες • αυτοφροντίδα Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδηαποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠ και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝικολίναΔανιηλίδου #συναισθηματικόφαγητό #τραύμα #σχεσιακότραύμα#ασφαλήςδεσμός #υπερφαγία #βουλιμία #εικόνασώματος #όρια #αυτοφροντίδα#νευρικόσύστημα #μικροβίωμα #ψυχοθεραπεία #διεπιστημονικά #θρέψη #ύπνος #κίνηση ΣτοFacebook DaniilidouNikolina 

Πώς βρίσκουμε τη «χρυσή τομή» ανάμεσα στον αυταρχισμό του χθες και την επιτρεπτικότητα του σήμερα—γονείς ηγέτες με αγάπη και όρια.Τι σημαίνει «αγάπη άνευ όρων, όχι άνευ ορίων» και πώς αυτό μεταφράζεται σε καθημερινές πράξεις στο σπίτι.Πώς αναπτύσσεται ο παιδικός εγκέφαλος και γιατί η επικοινωνία, η αυτορρύθμιση και τα σταθερά πλαίσια χτίζουν ασφαλή, χαρούμενα παιδιά.Ένα επεισόδιο για τη γονεϊκότητα, τα όρια και την αγάπη πουκαλλιεργεί υγιείς ανθρώπους και πως θα καταφέρουμε να φροντίζουμε τα παιδιά μας και να συμφιλιωθούμε με το παιδί που υπήρξαμε. Καλεσμένη η παιδίατρος Έβελυν Παπαθεοδώρου σε μια συζήτηση για την ανατροφή, την αυτογνωσία και τη χαρά της ζω. Συζητάμε πώς μεγαλώνουμε υγιή, υπεύθυνα καιπραγματικά ευτυχισμένα παιδιά—όχι απλώς «υπάκουα». Ξεχωρίζουμε τις παλιέςαυταρχικές από τις σημερινές υπερ-επιτρεπτικές πρακτικές και προτείνουμε το μοντέλο του «γονέα-ηγέτη»: αγάπη άνευ όρων, με σαφή και σταθερά όρια. Μιλάμε για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, την αυτορρύθμιση συναισθήματος, την αποτελεσματική επικοινωνία, τη θέσπιση ορίων με σεβασμό, και την αξία της αυτοφροντίδας των γονιών (ύπνος, διατροφή, κίνηση) ως θεμέλιο της οικογενειακής αρμονίας. Κλείνουμε με πρακτικά βήματα και «μικρά μυστικά» που εφαρμόζονται από τα 2 έως τα 16 έτη.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα γονείς-ηγέτες, αγάπη άνευ όρων, όρια με σεβασμό, οικογενειακή αρμονία, αυτορρύθμιση, αποτελεσματική επικοινωνία, ανάπτυξη εγκεφάλου, επιτρεπτικότηταvs αυταρχισμός, ύπνος-διατροφή-κίνηση γονέα, παιδίατρος Εβελίνα Παπαθεοδώρου, πρακτικά εργαλεία, ευτυχισμένα παιδιά, ασφάλειαΑκολούθησε την παιδίατρο Εβελίνα Παπαθεοδώρου στα socialInstagram@evelyn_papatheodorou https://www.instagram.com/the_family_bliss_spot/ https://www.instagram.com/evelyn_papatheodorou/Στο Facebookhttps://www.facebook.com/evelyna.papatheodorouΤο βιβλίο «⁠⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος τωνΟνείρων σου⁠⁠»  από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/  και ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις για Διατροφή με Εύκολες Συνταγές»  Εκδόσεις Σταμούλη,  θα τοβρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop ⁠DrPlus.gr ⁠ στοσύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ ⁠Nutritional Intelligence⁠ - The Answer to Bulimia, Overeating, and Obesity 1st Edition in English Version By Evangelos Zoumbaneas Find it ⁠HERE⁠ Για το βιβλίο «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) » από τις εκδόσεις Σταμούλη μπορείς νατο βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Όλατα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & ΑντιμετώπισηςΔιατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠ και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ποτε_την_κυριακη_διαιτα #γονεις #παιδι #ορια #αγαπη #συνδεση #επικοινωνια#αυτορυθμιση #οικογενειακη_αρμονια #ευτυχισμενα_παιδια #εβελινα_παπαθεοδωρου#γονεϊκοτητα #υπνος #διατροφη #κινηση 

Πώς ένα «ευχαριστώ» έγινε αληθινή μαρτυρία αλλαγής: από τις άπειρες δίαιτες στη φροντίδα χωρίς ζυγαριά.Τι κάνει τα σχόλια για το σώμα να πληγώνουν για χρόνια—και πώς σπάει αυτός ο κύκλος.Πώς λειτουργούν στην πράξη οι «τριάδες/δυάδες» γευμάτων ώστε να τρως περισσότερο, να πεινάς λιγότερο και να ηρεμεί το έντερο.Γιατί ο στόχος δεν είναι τα νούμερα αλλά το «μαγικό βάρος»: η ζωή που θέλεις πίσω από τα κιλά.Πώς κρατάς σταθερότητα όλον τον χρόνο (ναι, και μετά το καλοκαίρι) χωρίς ενοχές και χωρίς τιμωρίες.Μια γυναίκα μπαίνει απροειδοποίητα στο γραφείο για να πει «ευχαριστώ» για τα βιβλία και τα podcast που της άλλαξαν τη σχέση με το φαγητό. Από τα παιδικά σχόλια για το σώμα και τις δίαιτες-ασανσέρ, μέχρι την απόφαση να αφήσει τηζυγαριά, να ακολουθήσει τις τριάδες/δυάδες γευμάτων, να κινείται καθημερινά (ποδήλατο) και να απενοχοποιεί το φαγητό. Συζητάμε το τραύμα πίσω από το συναισθηματικό φαγητό και γιατί τα «ειλικρινή» σχόλια δεν βοηθούν, και τι σημαίνει «μαγικό βάρος» και ποια είναι η ποιότητα ζωής πέρα από τα κιλά. Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαμαγικό βάρος, διατροφική νοημοσύνη, τριάδες/δυάδες γευμάτων, απενοχοποίησηφαγητού, χωρίς ζυγαριά, σχόλια για το σώμα, συναισθηματικό φαγητό, παιδικά τραύματα, σταθερότητα, επανεκκίνηση, αυτοφροντίδα, ποδήλατο κίνηση, ύπνος και ρουτίνες, mindset αφθονίας, δωρεάν διαγνωστική συνεδρίαΤο βιβλίο «⁠⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος τωνΟνείρων σου⁠⁠»  από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/  και ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠ Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις για Διατροφή με Εύκολες Συνταγές»  Εκδόσεις Σταμούλη,  θα τοβρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop ⁠DrPlus.gr ⁠ στοσύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ ⁠Nutritional Intelligence⁠ - The Answer to Bulimia,Overeating, and Obesity1st Edition in English Version By Evangelos Zoumbaneas Find it ⁠HERE⁠  Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠ και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠#ποτε_την_κυριακη_διαιτα #μαγικο_βαρος #διατροφικη_νοημοσυνη#σχεση_με_το_φαγητο #χωρις_ζυγαρια #απενοχοποιηση #συναισθηματικο_φαγητο#σωματικη_εικονα #τριαδες_γευματων #αυτοφροντιδα #σταθεροτητα #σεπτεμβρης#mindset #ποδηλατο #ρουτινες

Πώς πέρασε ο Κώστας από «δίαιτες-χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο» σε μια μόνιμη, απολαυστική ρουτίνα που του πήρε 25 κιλά χωρίς να τα ξαναπάρει; Ποια μικρά, ρεαλιστικά βήματα (low & slow) έκανε στην πράξη και γιατί ήταν πιο ισχυρά από κάθε «γρήγορη λύση»;Τι ρόλο έπαιξαν ύπνος, άσκηση με βάρη και σταθερά γεύματα στη σωματική και πνευματική του αλλαγή;Με ποιο mindset (πρόσθεσε, μην αφαιρείς) τρώει τα πάντα, απολαμβάνει το φαγητό και παραμένει σε τροχιά συντήρησης;Ο Κώστας Πυλαρινός, οικονομολόγος που ζει εδώ και χρόνια στο Λονδίνο αφηγείται το ταξίδι του από χρόνια αποτυχημένων, περιοριστικών διαιτών σε μια ολιστική,βιώσιμη αλλαγή ζωής: εκπαίδευση στη διατροφή, τριάδα πρωτεΐνη–φυτικές ίνες–καλά λιπαρά, γεύματα που «προσθέτουν» θρεπτική αξία, συνέπεια στην προπόνηση μεβάρη, καλύτερος ύπνος και έξυπνη ενυδάτωση. Μιλά για τη μείωση φαρμάκων, το πώς έχασε περισσότερα από 25 κιλά κυρίως λίπος, κράτησε τη μυϊκή μάζα και κέρδισε διάθεση και διαύγεια. Με παραδείγματα πιάτων, μικρά hacks και τηλογική «compound interest», δείχνει γιατί η σταθερότητα νικά κάθε δίαιτα-ασανσέρ. Παράλληλα κάνει αναφορά στη βοήθεια που έλαβε από τη μακροχρόνια διαδικτυακή συνεργασία με τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη και το διαιτολόγο Ευάγγελο Ζουμπανέα Πληροφορίες για  τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη και τα προσωπικά προγράμματα διαδικτυακής άσκησης θα βρεις στο προσωπικό του site https://www.healthex.gr/Για τα προϊόντα «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop https://www.drplus.gr/ Το πρωτοποριακό συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών Το E-PLUS Athletic Performance Electrolytes θα το βρεις  στο eshop ⁠https://www.drplus.gr/⁠ και ΕΔΩΓια την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/    Το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠»  από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις γιαΔιατροφή με Εύκολες Συνταγές»  Εκδόσεις Σταμούλη,  θα το βρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr  στο σύνδεσμο ΕΔΩ Το βιβλίο Διατροφική Νοημοσύνη  θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεια από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος και στο eshop DrPlus.gr ΕΔΩNutritional Intelligence - The Answer to Bulimia,Overeating, and Obesity 1st Edition in English Version By Evangelos Zoumbaneas Find it HERE  Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΑληθινήΜαρτυρία #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατήρησηΒάρους#ΔιατροφικήΝοημοσύνη #ΔιατροφικεςΔιαταραχες #ΠροπόνησηΜεΒάρη #Ύπνος #Μικροβίωμα#Υγεία #Ενυδάτωση #Ηλεκτρολύτες #BodyRecomposition #Συνέπεια #ΒιώσιμεςΑλλαγές #ποτετηνκυριακηδιαιτα

Πώς μοιάζει στην πράξη η μετάβαση από τις ενοχές και τα υπερφαγικά επεισόδια σε μια σχέσημε το φαγητό που έχει σεβασμό, απόλαυση και σταθερότητα;Με ποιον απλό «κανόνα τριάδας» και μικρές τεχνικές ενσυνειδητότητας (αναπνοές, μάσηση, περιβάλλον) μειώνονται οι υποτροπές;Τι ρόλο παίζουν η ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες, τα mocktails και ένα σπιτικό «αθλητικό ποτό» στο να κρατάς ενέργεια χωρίς υπερβολές;Πώς επηρεάζουν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκαντικά την όρεξη και το μυαλό — και τι εναλλακτικές υπάρχουν;Η Κατερίνα μοιράζεται ανοιχτά το ταξίδι της θεραπείας από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό: από το PMS και τα υπερφαγικά επεισόδια στη σταδιακή ρύθμιση με πλήρηγεύματα «τριάδας», καλύτερο ύπνο, έξυπνη ενυδάτωση και μικρά, σταθερά βήματα αυτοφροντίδας. Συζητάμε πρακτικές στρατηγικές (αναπνοές πριν το φαγητό, «μάσησε το νερό», συνδυασμοί που χαμηλώνουν το γλυκαιμικό φορτίο, mocktails αντί για ποτό), τον αντίκτυπο των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων/γλυκαντικών, και το πώς η καταγραφή, η ψυχοθεραπευτική στήριξη (συγκεκριμένα με την ψυχολόγο Αθηνά Ζιάκααπόφοιτη της εκπαίδευσης Master Practitioner on Eating Disorders) και η μυϊκή ενδυνάμωση χτίζουν ανθεκτικότητα. Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαδιατροφικές διαταραχές αποκατάσταση σχέσης με το φαγητό εμπειρία κατερίνας τριάδα γευμάτωνενσυνειδητότητα στο φαγητό ενυδάτωση ηλεκτρολύτες mocktails αθλητικό ποτόυπερεπεξεργασμένα τρόφιμα γλυκαντικά pms μικροβίωμα εντέρου ύπνος μυϊκήενδυνάμωση ημερολόγιο διατροφής απενεχοποίηση διακοπές ευελιξία μοίρασμα γλυκούσυνεργασία διαιτολόγου ψυχολόγουΓια την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/    Το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠»  από τις εκδόσεις Μεταίχμιο είναι διαθέσιμο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις γιαΔιατροφή με Εύκολες Συνταγές»  απότις Εκδόσεις Σταμούλη,  θα το βρείτε σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr  στο σύνδεσμο ΕΔΩ Το βιβλίο Διατροφική Νοημοσύνη  θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεια από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος και στο eshop DrPlus.gr ΕΔΩ 1st Edition in English Version Nutritional Intelligence - The Answer to Bulimia,Overeating, and ObesityBy Evangelos Zoumbaneas Find it HERE Για τα προϊόντα «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop ⁠https://www.drplus.gr/⁠  Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠  #διατροφή #διατροφικεςδιαταραχες #αυτοφροντίδα #ενσυνειδητότητα #ενυδάτωση #ηλεκτρολύτες#υπερεπεξεργασμένα #μικροβίωμα #PMS #άσκηση #μυϊκή_ενδυνάμωση #ψυχολογία#ισορροπία #ευζωία #podcastgreece #mentalhealth #εκπαιδευσηενηλικων#ποτετηνκυριακηδιαιτα  

Πώς είναι στην πράξη να αφήνεις πίσω μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και να μαθαίνεις να τρέφεσαι με σεβασμό και απόλαυση;Με ποια μικρά αλλά καθοριστικά βήματα αλλάζει η καθημερινότητα, από το πιάτο μέχρι τη διάθεση;Πώς μοιάζει –βήμα βήμα– η έξοδος από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό προς τον σεβασμό, την αγάπη και τον πλούτο της τροφής;Τι αλλάζει όταν αρχίζεις να βλέπεις τη μαγειρική ως καλλιτεχνική πρακτική και όχι ως αγγαρεία; Πώς αυτό καλλιεργεί αυτοεκτίμηση;Ποιος είναι ο ρόλος του ειδικού (διατροφολόγου/ψυχολόγου): σαφή όρια, καθοδήγηση, ασφάλεια—ώστε να μάθεις «να κολυμπάς» μόνος σου;Σε αυτό το συγκινητικό και εμπνευστικό επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η Ελένη μοιράζεται την προσωπική της ιστορία για το πώς άφησε πίσω χρόνια ενοχής, φόβουκαι αποστροφής απέναντι στο φαγητό, βρίσκοντας ξανά την απόλαυση, τη γεύση και την ηρεμία. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία και τη σχέση εμπιστοσύνης με τον διατροφολόγο της, περιγράφει πώς έμαθε να δημιουργεί πλήρη και θρεπτικά γεύματα, να φιλοξενεί με χαρά, να βλέπει τη μαγειρική ως δημιουργική έκφραση και όχι ως αγγαρεία, και να ζει σε ισορροπία με το σώμα και τις ανάγκες της.Μια αληθινή μαρτυρία που δείχνει ότι η έξοδος από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό δεν είναι μια στιγμιαία αλλαγή, αλλά ένα ταξίδι γεμάτο μικρά, σταθερά βήματα.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα διατροφικές διαταραχές αποκατάσταση σχέσης με το φαγητό αληθινή μαρτυρία θεραπεία διατροφής φιλοξενία μαγειρική αυτοφροντίδα συναισθηματική υγείαΓια την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/    Οι αναφορές του κου Ζουμπανέα είναι  από το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠»  από τις εκδόσεις ΜεταίχμιοΤο βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠Το βιβλίο Διατροφική Νοημοσύνη  θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεια από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος και στο eshop DrPlus.gr ΕΔΩEnglish Version Nutritional Intelligence - The Answer to Bulimia, Overeating, and ObesityBy Evangelos Zoumbaneas Find it HERE   Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις γιαΔιατροφή με Εύκολες Συνταγές»  απότις Εκδόσεις Σταμούλη,  θα το βρείτε σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr  στο σύνδεσμο ΕΔΩ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σουκατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠#διατροφή #ψυχολογία #διατροφικεςδιαταραχες #θεραπεια #μαγειρικη #αυτοφροντιδα#υγειεινησχεσημετοφαγητο #podcastgreece #ιστοριεςζωης #mentalhealth 

– Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο δύσκολο είναι να πεις «όχι» χωρίς τύψεις;– Θέλεις να μάθεις πώς το σώμα σου σού στέλνει σήματα όταν πρέπει να αρνηθείς;– Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να θέτεις όρια χωρίς να χαλάς τις σχέσεις σου;– Θέλεις να καταλάβεις πώς η παιδική σου ανατροφή επηρεάζει τη στάση σου απέναντι στο «όχι»;– Είσαι έτοιμος να μάθεις τεχνικές για να προστατεύεις τον εαυτό σου και να φροντίζεις τις ανάγκες σου;🎙️ Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» φιλοξενώ την ψυχολόγο Βίκυ Κάουλα, συνεργάτη των εκδόσεων Ιβίσκος, σε μια ουσιαστική συζήτηση για την τέχνη του να λες «όχι» και τη σημασία των ορίων στις σχέσεις και στην καθημερινότητα. Μαζί αναλύουμε γιατί είναι τόσο δύσκολο να αρνηθούμε, πώς η παιδική μας ηλικία και το «σύνδρομο του καλού παιδιού» μας ακολουθούν στην ενήλικη ζωή και πώς μπορούμε νααναγνωρίζουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας. Μιλάμε για την αξία της συνειδητοποίησης, τις τεχνικές διαχείρισης τύψεων και τους ευγενικούς τρόπουςάρνησης, αλλά και για το πώς το «όχι» μπορεί να είναι μια υγιής μορφή αυτοπροστασίας.🔑 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαόρια σχέσεις καθημερινότητα ψυχολογία αυτοπροστασία αυτοφροντίδα διατροφικές διαταραχέςσυνειδητοποίηση σύνδρομο καλού παιδιού τεχνικές άρνησης διαχείριση τύψεων σημάδια σώματος υγιής επιθετικότητα επικοινωνία διαχείριση χρόνου σεβασμόςανατροφή παιδιώνΤην ψυχολόγο Βίκυ Κάουλα θα τις βρεις στα socialΣτο Instagram @ vickykaoulaΣτο Facebook VickyKaoula  (Βίκυ Κάουλα)Τα βιβλία των εκδόσεωνΙβίσκος θα τα βρεις στο σύνδεσμο https://iviskospublications.gr/Οι αναφορές του κου Ζουμπανέα είναι  από το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠»  από τις εκδόσεις ΜεταίχμιοΤο βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλοκαι περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠ #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #Podcast #Ψυχολογία #Όρια #ΛεςΌχι #Αυτοφροντίδα#Συνειδητότητα #Σχέσεις #Σεβασμός #Επικοινωνία #ΨυχικήΥγεία #Αυτοπροστασία#ΔιαχείρισηΤύψεων #Καθημερινότητα #ΣύνδρομοΚαλούΠαιδιού 

– Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι αυτό που βάζεις στο πιάτο σου επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σου;– Τι σημαίνει να καταναλώνεις «χαρούμενα» τρόφιμα και πώς συνδέονται με την ενέργεια και τη συναισθηματική ισορροπία;– Πώς η καθημερινότητά μας επηρεάζει την ποιότητα των επιλογών μας στο φαγητό;– Μπορεί ένα απλό παντοπωλείο να σε μάθει να τρέφεσαι πιο συνειδητά;– Ποιος είναι ο ρόλος του επαγγελματία διαιτολόγου όταν ενισχύεται και με γνώσεις ψυχικής υγείας;Αν έχεις κουραστεί από δίαιτες που υπόσχονται πολλά και δίνουν λίγα, αυτό το επεισόδιο σου μιλάει για κάτι βαθύτερο: τη σημασία της συνειδητής διατροφής. Ανακάλυψε πώς το φαγητό που επιλέγεις επηρεάζει όχι μόνο το σώμα αλλά και την ενέργεια και τη συναισθηματική σου κατάσταση.Η Ειρήνη Ράλλη, διαιτολόγος και δασκάλα χορού, μοιράζεται την ιστορία της και μας δείχνει πόσο σημαντικό είναι να αγαπάς την τροφή σου, να τιμάς τις ρίζες σουκαι να προσεγγίζεις τη διατροφή με γνώση, φροντίδα και χαμόγελο.Από τις χαρούμενες σαλάτες μέχρι τον γάβρο μαρινάτο της μαμάς, θα καταλάβεις γιατί η απλή, φυσική και πολυποίκιλη διατροφή μπορεί να είναι επανάσταση ευεξίας για τον καθένα.Μάθε γιατί το μικροβίωμά σου… σού μιλάει και πώς μπορείς να του απαντήσεις με τις σωστέςτροφές. Το επεισόδιο συνδέεται οργανικά με το πνεύμα του podcast: δεν είναι όλα θέμα θερμίδων, αλλά επιλογών ζωής.Την Ειρήνη Ράλληθα τη βρεις στα socialΣτο Instagram @ rallieirini  https://www.instagram.com/rallieirini/ 📍Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:διατροφή φυσικές τροφές μικροβίωμα συνειδητότητα πρωτογενή προϊόντα ποικιλία ενέργειαενσυνείδητη κατανάλωση ευγνωμοσύνη χορός διατροφικές διαταραχές εκπαίδευση υγεία αυτογνωσία θετικότηταΓια την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείςνα βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/    Για το βιβλίο «Πράμα Ολλανδίας – Μια ιστορία για τον εθισμό στον έρωτα» από τις εκδόσεις Ιβίσκοςμπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ Οι αναφορές του κου Ζουμπανέα είναι  από το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠»  από τις εκδόσεις ΜεταίχμιοΤο βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλοκαι περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θασεβοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠ #Διατροφή#ΧαρούμεναΤρόφιμα #Ευεξία #ΕιρήνηΡάλλη #Μικροβίωμα #ΣωστήΔιατροφή #Χαμόγελο#Ποικιλία #ΦυσικήΤροφή #Υγεία #ΨυχικήΥγεία #ΦαγητόΜεΑγάπη #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#PodcastΕλλάδα #ΚαθημερινήΦροντίδα Στο Facebook  Eirini Ralli ΕΔΩ

Ποια είναι η πραγματική δύναμη της γλώσσας τουσώματος στις ανθρώπινες σχέσεις;Τι σημαίνει να μιλάς με ευγένεια – και γιατίείναι πιο δυνατό από όσο νομίζεις;Πώς μπορείς να κάνεις έξυπνο φλερτ χωρίς νανιώσεις άβολα;Γιατί η απόρριψη μπορεί να είναι η αρχή τηςεπιτυχίας;Πώς μπορείς να «διαβάζεις» και να «ακούς»καλύτερα τους άλλους;Στο νέο επεισόδιο του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», καλεσμένος είναι ο συγγραφέας – Public Speaker Coach Νίκος Γιαννακόπουλος, για μια συζήτηση γεμάτη αλήθεια, χιούμορ και αληθινές ιστορίες. Τι ρόλο παίζει η γλώσσα του σώματος; Πώς η ευγένεια και η σωστή στάση σώματος μπορούν να αλλάξουν τη ροή μιας συζήτησης – ή ακόμα και μιας σχέσης;Πώς μπορούμε να κάνουμε έξυπνο φλερτ ή να διαπραγματευτούμε το «όχι» χωρίς άγχος;Μια απολαυστική συζήτηση για τις ανθρώπινες σχέσεις, το χαμόγελο, τη δύναμη της παρατήρησης, την ανάγκη να ζητάμε και να διεκδικούμε με ευγένεια και σεβασμό –είτε σε ένα ραντεβού, είτε σε μια κράτηση στο αγαπημένο σου νησί. Μην το χάσεις!🎙  Στο επεισόδιο αυτό ακούγονται έννοιεςόπως: γλώσσα σώματος επικοινωνία μη λεκτικά σήματα ευγένεια χαμόγελο φλερτ νέοι άνθρωποι αυτοεκτίμηση συναισθηματική νοημοσύνη παρατηρητικότητα ανασφάλειαπρωτοβουλία φωνή διάθεση διαπραγμάτευση στυλΤο Νίκο Γιαννακόπουλοθα το βρεις στα social Στο Instagram ως @ nick_giann Στο Facebook ως  https://www.facebook.com/nikos.d.giannakopoulos Στο YouTube https://www.youtube.com/watch?v=z9u6zp8aJdgΤα βιβλία του Νίκου Γιαννακόπουλου θα τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία όπως και σε e-book από τις εκδόσεις Ιβίσκος  https://iviskospublications.gr/  Οι Τρεις αποτυχίες Ταξίδι δίχως τέλος  Για το βιβλίο «Πράμα Ολλανδίας – Μια ιστορία για τον εθισμό στον έρωτα» από τις εκδόσεις Ιβίσκοςμπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ Οι αναφορές του κου Ζουμπανέα είναι  από το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάροςτων Ονείρων σου⁠» από τις εκδόσεις Μεταίχμιο Το βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θασεβοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠  Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify - Apple Podcasts - YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠ #Επικοινωνία#ΓλώσσαΣώματος #Αυτοβελτίωση #Σχέσεις #ΝεοιΑνθρωποι #PodcastΕλλάδα#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΝίκοςΓιαννακόπουλος #Χαμόγελο #Σεβασμός #Διεκδίκηση#Αυτοπεποίθηση #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΣυναισθηματικήΝοημοσύνη #Φλερτ 

«Μην πας διακοπές χωρίς… τη φαρμακοποιό σου!»Αυτό το επεισόδιο κυριολεκτικά θα σου φανεί σωτήριο!Τι πρέπει να περιλαμβάνει το σωστό φαρμακείοδιακοπών;Ποιες παρεμβάσεις πρώτων βοηθειών μπορούν ναγίνουν από μη ειδικούς;Πώς προλαμβάνουμε τη διάρροια, τα εγκαύματα, τατσιμπήματα και τις αφυδατώσεις;Ποια προϊόντα είναι απαραίτητα αν έχουμε παιδιά ήηλικιωμένους στην οικογένεια;Πώς η πρόληψη κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναχαλασμένο καλοκαίρι και μια ασφαλή απόδραση;Τι πρέπει να έχει οπωσδήποτε το φαρμακείο σου πριν φύγεις για διακοπές; Στο νέο επεισόδιο, η φαρμακοποιός Ίριδα Μελεμενή μοιράζεται έναν πλήρη οδηγό πρόληψηςκαι πρώτων βοηθειών για μικρούς και μεγάλους — από ηλιακά εγκαύματα και τσιμπήματα μέχρι τροφικές λοιμώξεις και αφυδάτωση.Θα ακούσεις πρακτικές συμβουλές, τι να έχεις στο σακίδιο, ποια προϊόντα δεν πρέπει να λείπουν από το σπίτι ή το εξοχικό, και γιατί το καλοκαίρι δεν συγχωρεί την αμέλεια.Ακολούθησε τηνΊριδα Μελεμενή Στο Instagram @farmakeio_irida_melemeniΣτο FacebookΦαρμακείοΠεργαντά - The Natural PharmacyΠληροφορίεςγια τα προϊόντα που ακούγονται στο επεισόδιοΗλεκτρολύτες  Power HealthΗλεκτρολύτες Immuvit Ηλεκτρολύτεςγια Αθλητές Life Plus Almora Probio  προβιοτικάBacteflora Plus προβιοτικά Διακοπές και γαστρεντερίτιδα – Άρθρο από το site diatrofi.gr Σε αυτό το επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: πρώτες βοήθειες, φαρμακείο διακοπών,εντομοαπωθητικά, εγκαύματα, ηλίαση, αφυδάτωση, διάρροια, προβιοτικά, ηλεκτρολύτες, τσιμπήματα, αλλεργίες, κορτιζονούχα σκευάσματα, μάσκες, αντισηπτικά, διακοπές με παιδιά, κατοικίδια, ατομική υγιεινή, διαχείρισηθερμοπληξίας.#ΦαρμακείοΔιακοπών#ΠρώτεςΒοήθειες #PodcastΥγείας #ΑτομικήΥγιεινή #Καλοκαίρι2025 #Υγεία #Ασφάλεια#Φροντίδα #Διακοπές #Πρόληψη #ΕπεισόδιοPodcast #ΊριδαΜελεμενή#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΣυμβουλέςΥγείαςΓια την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/    Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλοκαι περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θασεβοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠  και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠    

Πονάς; Μήπως είναι κάτι περισσότερο από... πόνος;Τι σημαίνει ο πόνος που σε ξυπνάει το βράδυ ή σεδυσκολεύει το πρωί – και πότε είναι πραγματικά ανησυχητικός;Πώς το έντερο μπορεί να προκαλέσει πόνους στη μέση, στα άκρα και στο κεφάλι σου;Τι είναι το «βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο» του πόνουκαι γιατί μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου;Γιατί οι γυναίκες μέσης ηλικίας εμφανίζουν διάχυτους πόνους και τι ρόλο παίζει το στρες και η διατροφή;Πώς η συνεργασία ειδικοτήτων – φυσικοθεραπείας,διατροφής, ομοιοπαθητικής – οδηγεί στην πραγματική θεραπεία;Σε αυτό το επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», φιλοξενούμε τον Φυσικοθεραπευτή και Οστεοπαθητικό Βαλεντίνο Σασσάνη, για μια καθηλωτική κουβέντα πάνω στονπόνο. Από τα διαφορετικά είδη πόνου – νευροπαθητικό, νοσηπλαστικό και νοσισεπτικό – μέχρι τη σύνδεση του εντέρου με τη χρόνια φλεγμονή και τις μυοσκελετικές ενοχλήσεις, εμβαθύνουμε σε μια ολιστική κατανόηση της υγείας.Αναλύουμε τον ρόλο του ύπνου, της διατροφής, των συναισθημάτων, και της ψυχολογικής κατάστασης, με σκοπό να δώσουμε νόημα σε πόνους που συνήθωςμένουν... χωρίς διάγνωση. Ένα επεισόδιο που απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που πονά – αλλά κυρίως σε όσους θέλουν να καταλάβουν «γιατί».Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:πόνος συναισθηματικός - ψυχολογικός πόνος - βιολογικά αίτια - εντερική υγεία - διαρρέον έντερο - μικροβίωμα-βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο - ινώδης πόνος - χασιμότο - υγείαγυναίκας - ύπνος - διατροφή - άσκηση - ομοιοπαθητική - ολιστική προσέγγιση -πρωτογενής #πόνος#φυσικοθεραπεία #εντερική_υγεία #βιοψυχοκοινωνικό #συναισθηματική_νοημοσύνη#χασιμότο #ύπνος #ολιστική_προσέγγιση #διατροφή #άσκηση #πρόληψη #μικροβίωμα#ψυχολογίαΑν θες να μάθεις περισσότερα για τoν Φυσικοθεραπευτή και  Οστεοπαθητικό Βαλεντίνο Σασσάνη  μπορείς να ακολουθήσεις το προφίλ του στο Instagram  valentinos.sassanis  https://www.instagram.com/valentinos.sassanis/ στο Facebook  https://www.facebook.com/valentinos.sassanis στο YouTube ΕΔΩ   Για το βιβλίο «Πράμα Ολλανδίας– Μια ιστορία για τον εθισμό στον έρωτα» από τις εκδόσεις Ιβίσκος μπορείς να τοβρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ  Για το βιβλίο «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) » από τις εκδόσεις Σταμούλη μπορείς νατο βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ Για την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/     Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θασεβοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμεςώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠  Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία Χριστίνα Μούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠ και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠  

Πόσο καλά φροντίζεις πραγματικά τον εαυτό σουστην καθημερινότητά σου;Τι σημαίνει "ατομική υγιεινή" πέρα απότο πλύσιμο των χεριών;Πώς μπορεί να προληφθεί μια νοσοκομειακή μόλυνσηκαι τι ρόλο παίζει η διατροφή;Γιατί η φροντίδα των ηλικιωμένων απαιτείπερισσότερη γνώση απ’ όσο νομίζουμε;Τι σχέση έχει η προσωπική φροντίδα με την ψυχικήανθεκτικότητα;Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» φιλοξενούμε τη νοσηλεύτρια πρώτηςγραμμής Μαρία Ζησιμάτου σε μια απολαυστική και ουσιαστική συζήτηση για την ατομική υγιεινή, τη σημασία της πρόληψης, τη φροντίδα των ηλικιωμένων, τιςανάγκες του σώματος μετά από τραυματισμούς και φυσικά... το πόσο μεγάλο ρόλοπαίζει η καθημερινή φροντίδα του εαυτού μας στη σωματική και ψυχική μας ισορροπία. Από το πλύσιμο των χεριών και τη χρήση προβιοτικών, μέχρι το πώς ο κακός ύπνος και οι αμελείς συνήθειες υγείας μάς εκθέτουν χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Ένα επεισόδιοπου θα σε κάνει να σκεφτείς, να γελάσεις, να ταυτιστείς και –το κυριότερο– να αναλάβεις δράση.Τη Μαρία Ζησιμάτουμπορείς να την ακολουθήσεις στα socialΣτο Facebook https://www.facebook.com/maria.zissimatouΣτο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:ατομική υγιεινή πρόληψη προβιοτικά υγρά ενυδάτωση ηλικιωμένοι δυσκοιλιότηταδιάρροια πεπτικά ένζυμα μικρόβια αντιβιώσεις υγιεινή ύπνου κυρκάδιος ρυθμός ψυχική φροντίδα προετοιμασία ύπνου σεξουαλική υγεία νέοι άσκηση προθέρμανση#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΑτομικήΥγιεινή #Αυτοφροντίδα #Υγεία #Νοσηλευτική #Πρόληψη #Διατροφή#ΨυχικήΥγεία #Προβιοτικά #ΚαθημερινήΦροντίδα #ΣώμαΚαιΨυχή #ΚαλήΖωή #καλοκαιρι #διατροφή #διαιτα #εκπαίδευση#diatrofi #diaita #εκπαιδευση  #αυτοβελτίωση #zoumbaneas #zoumbaneasgr#Ποτετηνκυριακηδιαιτα #podcastgreece #podgr #ζουμπανεασpodcast  #ψυχολογία#αυτοβελτιωση #ελληνικόpodcast #ελληνικοpodcast Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠  

Ποιες συμβουλές θα έδινες στον νεότερο εαυτό σουαν μπορούσες;Τι ρόλο παίζουν τα λάθη και οι αποτυχίες στηδιαμόρφωση της ζωής μας;Πώς αλλάζει η προτεραιότητά μας από τα 20 μέχρισήμερα;Μπορούμε να βρούμε ισορροπία ανάμεσα σε καριέρα,υγεία και σχέσεις;Τι είναι αυτό που πραγματικά φοβόμαστε για τομέλλον και τι μας κρατά αισιόδοξους;Στο επεισόδιο #69 του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», έξι φίλοι και επαγγελματίες –διαιτολόγοι, γιατροί, προπονητές και εκπαιδευτικοί– κάθονται γύρω από ένα τραπέζι καιαπαντούν σε δύο απλές αλλά ουσιαστικές ερωτήσεις: «Τι θα έλεγες στον 20χρονο εαυτό σου;» και «Τι σε φοβίζει – και τι σε κάνει αισιόδοξο για το μέλλον;». Ένα επεισόδιο γεμάτο εμπειρίες, ευάλωτες στιγμές, συγκίνηση, χιούμορ, αυτογνωσία και έμπνευση. Για όλους όσοι αναζητούν νόημα στα λάθη τους, παρηγοριά στις απώλειες, και ελπίδα για το αύριο.Ευχαριστώ από καρδιάς τον ιατρό Ευάγγελο Κηρηθρά, τη δασκάλα Σέβη Βατάλα, τη διαιτολόγο ΣτέλλαΣαρηπαναγιώτου, τον καθ. Φυσικής Αγωγής Φυσικοθεραπευτή Θοδωρή Σημάδη, τον προπονητή Μαχητικών Τεχνών Γιώργο Μπαλομένο για αυτή τη σπουδαία κουβέντα και το μοίρασμα που έγινε την Κυριακή 22 Ιουνίου 2025Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: νεότητα αυτογνωσία λάθη ψυχοθεραπεία φόβοι ελπίδα υγεία προσωπική εξέλιξη σχέσεις τέχνη δημιουργικότητα ζωή μετά τα 40 σπουδές επιλογές στόχοι φίλοι συμβουλές ενσυναίσθηση#ποτετηνκυριακηδιαιτα#podcastgr #νεοτητα #αυτογνωσια #ψυχοθεραπεια #σχεσεις #εμπνευση #λαθη #ζωη#ελπιδα #τεχνη #επεισοδιο69Οι αναφορές του κου Ζουμπανέα είναι  από το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠» από τις εκδόσεις ΜεταίχμιοΤο βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠ Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠     

Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η ψυχολόγος Dr Μαργγέλα Σχινά  - Επιστημονική Υπεύθυνη της Εκπαίδευσης Master Practioner on Eating Disorders, μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά για μια καλύτερη ζωή σε μια βαθιά και στοχαστική συζήτηση. 🎙 Μαζί απαντάμε στα ερωτήματα:✔ Υπάρχει ζωή μετά τη δουλειά;✔ Υπάρχει ζωή μετά το γάμο;✔ Υπάρχει ζωή πριν τον θάνατο;✔ Και τελικά... θα ζούμε εμείς μετά τον θάνατό μας;Μέσα από παραδείγματα, καθημερινές ρουτίνες, απλές ερωτήσεις και προσωπικά βιώματα, μιλάμε για την οργάνωση της ζωής μας, τη σημασία της αποφόρτισης,την καθημερινή προετοιμασία για ηρεμία, την αξία της τέχνης, της φύσης και της διασύνδεσης με τους άλλους.Ένα επεισόδιο-οδηγός για να μην εξαντλείς τη ζωή σου στην υποχρέωση, αλλά να της δίνεις και... χώρο να ανθίσει.Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα:ζωή μετά τη δουλειά ζωή μετά τον γάμο ζωή πριν τον θάνατο αυτοφροντίδα στρες ύπνος άσκηση διατροφή τέχνη νόημα ζωής συναισθηματική υγεία προσωπικά όριαποιότητα ζωής διαχείριση χρόνου mindfulness σεροτονίνη προσωπικός χρόνος#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΖωήΜετάΤηΔουλειά #ΜαργγέλαΣχινά #Αυτοφροντίδα #ΝόημαΖωής #ΨυχικήΙσορροπία#Mindfulness #Οριοθέτηση #ΚαθημερινήΡουτίνα #Αποφόρτιση #ΧαμηλόΣτρες#ΑργόςΎπνος #ΖωήΜεΝόημα #ΚαλήΖωή #ΤέχνηΚαιΨυχήΟι αναφορές του κου Ζουμπανέα είναι  από το βιβλίο «Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου»  απότις εκδόσεις ΜεταίχμιοΤο βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠https://www.drplus.gr/⁠ και ⁠ΕΔΩ⁠Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠       

Πώς συνδέονται οι κρίσεις πανικού με τη σχέση μαςμε το φαγητό;Γιατί η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για να αλλάξουμε τη ζωή μας;Ποιο ρόλο παίζει η αποδοχή του εαυτού μας στην ψυχική ισορροπία;Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η συνεργασία διατροφολόγου και ψυχολόγου;Ποια είναι η δύναμη του να ζητάς βοήθεια όταν πνίγεσαι;Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η Μυρσίνη μοιράζεται μια βαθιά προσωπική ιστορία. Από τις κρίσεις πανικού, την εξάντληση και την πίεση να "διορθώσει" το σώμα της, πέρασε σε μια ουσιαστική εσωτερική μεταμόρφωση. Μέσα από την υποστήριξη της ομάδας διατροφής και τη συνεργασία με την ψυχολόγο  - Master Practioner on Eating Disorders Αθηνά Ζιάκα, έμαθε να αναγνωρίζει τις ανάγκες της, να φροντίζει τον εαυτό της και – πάνω απ’ όλα – να τον αποδέχεται.Μια ιστορία για τη δύναμη της ολιστικής προσέγγισης, της ενσυναίσθησης και της πραγματικής αλλαγής. Ένα επεισόδιο για όλους όσους κάποτε φοβήθηκαν, ένιωσαν χαμένοι ή πίστεψαν πως έπρεπε να τα καταφέρουν μόνοι. Η μεθοδολογία για τη διαχείριση των υπερφαγικών επεισοδίων είναι από το βιβλίο «Διατροφική Νοημοσύνη – η απάντηση στην Βουλιμία, την Πολυφαγία και την Παχυσαρκία» Το βιβλίο είναι διαθέσιμο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠https://www.drplus.gr/⁠ και ⁠ΕΔΩ⁠#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΚρίσειςΠανικού #ΣυναισθηματικόΦαγητό #ΑποδοχήΤουΕαυτού #ΨυχικήΥγεία#ΟλιστικήΔιατροφή #ΦροντίδαΌχιΔίαιτα #ΑθηνάΖιάκα#KEADD #ΚΕΑΔΔ #PodcastΜεΨυχή #ΖήτησεΒοήθεια#ΑλλάζωΑπόΜέσα #ΕσύΜπορείςΣτο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαΚρίσεις πανικού, συναισθηματικό φαγητό, αποδοχή, ψυχοθεραπεία, διατροφή, συνεργασίαεπαγγελματιών, εσωτερική αλλαγή, φροντίδα σώματος και ψυχής. Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει τ φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠       

O χρόνος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός των επειγόντων περιστατικών, εξαιτίας των μεγάλων αποστάσεων της επαρχίας και της μορφολογίας του εδάφους καθυστερούν να προσεγγίσουν έγκαιρα και να σώσουν ανθρώπινες ζωές σε επείγοντα περιστατικά. 🧠Σε αυτό το επεισόδιο του “Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα”, καλεσμένος ο εκπαιδευτής (κι εκπαιδευτικός) Φώτης Μπερδέκλης της ομάδας Kids Save Lives  και θα μάθεις πως το παιδί σου θα μάθει να σώζει ζωές Η Ανθρωπιστική Οργάνωση KIDS SAVE LIVES εκπαιδεύει συστηματικά τους μελλοντικούς ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ της ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗΣ στην Ελλάδα, τα ΠΑΙΔΙΑ! Μαζίμε εκατοντάδες εθελοντές αναπτύσσει ένα νέο Δίκτυο Απινιδωτών και Πρώτων Ανταποκρινόμενων της Κοινότητας, με κίνητρο την ανθρώπινη αλληλεγγύη!To Kids Save Lives είναι Ανθρωπιστική Οργάνωση Κοινωνίας Πολιτών | Μη Κερδοσκοπική🎧 Άκου το επεισόδιο σε Spotify / Apple / YouTube PodcastΑν θέλεις περισσότερες πληροφορίες για το Kids Save Lives Επισκέψου το site https://kidssavelives.gr/ καθώς και το https://kidssavelives.gr/isavelives/  ακολούθησε τους στα social  Instagram  https://www.instagram.com/kidssavelives/ Το Φώτη Μπερδεκλή μπορείς να τον ακολουθήσεις στο Instagram https://www.instagram.com/fberde/ στο Facebook https://www.facebook.com/fotis.berdeklis Μουσική τίτλων Ευάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠🧠 #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #Εφηβεία #ΔιατροφήΣτηνΕφηβεία#ΨυχικήΥγεία #ΓονείςΚαιΠαιδιά #ΦροντίδαΕαυτού #PodcastΕλλάδα #ΜίλαΜεΣεβασμό #ΣυναισθηματικήΥποστήριξη #Ψυχοθεραπεία #ζωη #παιδί #PodcastΕλλάδα #Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία#Kidssavelives #Ενσυναίσθηση #ΟμαδικήΘεραπεία #βοήθεια  #εθελοντισμός         Facebook  https://www.facebook.com/kidssavelives

❓Πεινάς ή… πονάς;Το φαγητό δεν είναι πάντα απλώς ανάγκη. Πολλές φορές είναι παρηγοριά, ανακούφιση, ή… εσωτερική κραυγή. Πώς ξεχωρίζω αν πεινάω πραγματικά ή απλώς… πονάω;Γιατί η δίαιτα δεν είναι λύση, αλλά συχνά μέροςτου προβλήματος;Ποιος είναι ο ρόλος της παιδικής μας εμπειρίαςστη σχέση μας με το φαγητό;Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ψεύτικης καιουσιαστικής αυτοφροντίδας;Τι είναι το EFT και πώς μπορεί να με βοηθήσει μετις λιγούρες και τα συναισθήματά μου;Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», φιλοξενούμε τη ΓκλόριαΚωνσταντουδάκη, Βιολόγο, Master Practitioner on Eating Disorders & Εκπαιδεύτρια EFT, με αφορμή το νέο βιβλίο της ψυχολόγου Νικολίνας Δανιηλίδου«Φάε όταν πεινάς, όχι όταν πονάς» από τις εκδόσεις Ιβίσκος.Μαθαίνουμε τι είναι βιολογική και τι συναισθηματική πείνα, πώς να τις αναγνωρίζουμε στο σώμα μας, γιατί η δίαιτα συχνά αναπαράγει τον φαύλο κύκλο της υπερφαγίας, και πώς μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τεχνικές αυτοφροντίδαςκαι συναισθηματικής ρύθμισης, όπως το EFT tapping, για ναχτίσουμε μια υγιή και γαλήνια σχέση με το φαγητό και τον εαυτό μας.Ένα επεισόδιο γεμάτο γνώση, προσωπική εμπειρία, πρακτικά εργαλεία και πάνω απ’ όλα ενσυναίσθησηγια όσους παλεύουν με διατροφικές διαταραχές, λιγούρες, ενοχές και εσωτερικά τραύματα.🔁 Κάνε share σε όποιον/α χρειάζεται αυτή τησυζήτησηΠερισσότερες πληροφορίες για την Γκόρια Κωνσταντουδάκη θα βρεις στους ακόλουθους συνδέσμους Facebookhttps://www.facebook.com/gloglo.bibiluInstagram https://www.instagram.com/bodylove_diatrofi_sou/To νέο βιβλίο της ψυχολόγου ΝικολίναςΔανιηλίδου «Φάε όταν πεινάς, όχι όταν πονάς» από τις εκδόσεις Ιβίσκοςθα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/ και στο σύνδεσμο ΕΔΩ To βιβλίο της ψυχολόγου Νικολίνας Δανιηλίδου «Τι συναίσθημα θα φάμε σήμερα;» από τις εκδόσεις Ιβίσκοςθα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο στο eshop https://www.drplus.gr/ και στο σύνδεσμο ΕΔΩΑν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος; Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…  μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠ και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!  Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.  Για την εκπαίδευση Master Practitioner on Eating Disorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠   Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ Μουσική τίτλωνΕυάγγελος ΖουμπανέαςΗχοληψία ΧριστίναΜούγιου Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube   Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠ Στο Apple Podcast⁠ΕΔΩ⁠ 📌 Αναφορές Βιολογική πείνα, Συναισθηματική πείνα, Συναισθηματικό φαγητό, Διατροφική διαταραχή, EFTtapping, Αυτοφροντίδα, Τραύμα και διατροφή, Εσωτερική μεταμόρφωση, Ενσυνειδητότητα,Ψυχολογία και φαγητό, Δίαιτα και συναισθήματα#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΦάεΌτανΠεινάςΌχιΌτανΠονάς#ΒιολογικήΚαιΣυναισθηματικήΠείνα#ΔιατροφικήΕλευθερία#ΕσωτερικήΜεταμόρφωση#ΣυναισθηματικόΦαγητό#ΤραύμαΚαιΔιατροφή#EFTtapping#Αυτοφροντίδα#ΔιατροφικέςΔιαταραχές#ΓκλόριαΚωνσταντουδάκη#ΝικολίναΔανιηλίδου#PodcastΓιαΓυναίκες#ΨυχολογίαΚαιΔιατροφή