Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität

In dieser Folge ist Caro zu Gast. Bei ihr hat es fast 30 Jahre gedauert, bis ihre vielfältigen Schmerzen einen Namen bekommen haben: Endometriose. Sie erzählt von den Aufs und Abs auf ihrem Weg und wie sie es geschafft hat, nie aufzugeben.Sie glaubte immer daran, dass es möglich ist, schmerzfrei zu leben. Zur Zeit geht es ihr gut, nicht zuletzt, durch eine spezielle Endometriose-Reha und durch Methoden aus meinem Buch "Endometriose - 4 Schritte aus dem Schmerz".Hör dir unbedingt dieses Mut machende und inspirierende Interview an.Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/communityDu willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠

Vorab: Bitte sieh mir die nicht optimale Qualität dieser Folge nach, ab nächster Woche sind alle Folgen wieder in gewohnt guter Qualität.Mit dieser Breathwork-Übung und Meditation kannst du Stress abbauen und dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Genieße diesen Moment der Ruhe und die wohltuende Wirkung dieser Atemübung.Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/communityMeine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Heute geht es nicht ums Atmen, sondern um eine andere Methode, mit der du dein Nervensystem regulieren kannst. Sogar mehr als das, denn mit PEP - der prozessorientierten emobodimentfokussierten Psychologie, kannst du im Körper gespeicherte Dinge verändern.Sie ist besonders wirkungsvoll bei hinderlichen starken Emotionen, um festsitzende Glaubenssätze zu verändern, Ängste zu überwinden, Entscheidungen zu treffen und das Selbstwertgefühl zu stärken. Ich stelle dir drei Methodiken vor, die in PEP zu einem hocheffektiven Prozess vereint werden.Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏Du möchtest eine PEP Session vereinbaren? Super! Schreib mir bitte an ⁠⁠[email protected]⁠⁠Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/communityMeine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

In dieser besonderen Folge erzählt mein Gast, Susanne Lorenz, über ihre Endometriose Erkrankung. Wir sprechen darüber, wie die Krankheit bei ihr diagnostiziert wurde, welche Schmerzen sie gar nicht mit Endometriose in Verbindung gebracht hätte, warum ihr die Schulmedizin nicht geholfen hat und wie sie es schließlich geschafft hat, ihre Schmerzen zu reduzieren.Es ist eine Mutmach-Folge, für alle, die von Endometriose betroffen sind und vielleicht auch für alle, die seltsame Schmerzen haben, für die es zunächst keine Lösung zu geben scheint. 💛Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏Susanne kannst du über ihre Website kontaktieren: https://wirksam-kommunizieren.de/Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠⁠Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/communityMeine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Für alle die zu viele Gedanken im Kopf haben und sich manchmal unruhig und überfordert fühlen, ist diese Übung genau passend. Sie bringt dich aus deinem Kopf in deinen Körper, beruhigt dein Nervensystem, verstärkt dein Gefühl von innerer Sicherheit und hilft dir, den Raum einzunehmen, der dir zusteht.Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meine Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.self-care-coach.com/community🎙️Ich freue mich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐Bewertung🙏Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Gesundheit wirklich bedeutet und welche zwei Dinge dir dabei helfen, dauerhaft gesund und vital zu leben.Du erfährst, was Epigenetik ist und warum die Art, wie du dein Leben lebst sehr viel mit deiner Gesundheit zu tun hat. Außerdem sprechen wir über das Konzept der Solutogenese und wie du es für dich nutzen kannst.Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören 💛Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Nervensystem-Coaching findest du hier:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-regulieren-coachingDu willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Mehr über dein Nervensystem findest du hier: Die unterschätzte Macht deines Nervensystems:https://open.spotify.com/episode/1cqzHXQmmtdxRy8dn4uANV?si=a903f051324b4b4eFragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Mit dieser Atemübung hilfst du deinem Körper dabei dein Immunsystem zu stärken, zu entgiften und Entzündungen zu reduzieren. Ich gebe dabei keinen Atem-Rhythmus vor, sondern leite dich an, deinen Atem selbständig zu verlangsamen, zu vertiefen und eine kleine Atempause nach der Ausatmung einzulegen (Triangel-Atmung).Bitte lasse die Pause weg, solltest du schwanger sein oder akuten Bluthochdruck haben.Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebotefindest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Lass dich von meiner Stimme sanft in den Schlaf führen. Egal, ob du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast, diese Atemmeditation hilft dir, deine Gedanken und deinen Körper zur Ruhe zu bringen.Ich begleite dich für ca. 8 Minuten bei deiner Entspannung und die Meditation endet dann mit einigen Minuten ruhiger Musik.Regelmäßige Entspannungsübungen können dir dabei helfen, Schlafprobleme zu überwinden.Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Nervensystem-Coaching und Endometriose Angebote findest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Heute geht es um ganz kurze, nur 10 Sekunden lange Übungen, die du problemlos bei Alltagsdingen machen kannst. Ich nenne sie Spürpausen, denn du nutzt jeweils einem Sinn, um dich zu 100 % im Hier und Jetzt zu verankern. Diese Spürpausen programmieren nach und nach dein Gehirn um. Sie helfen dir aus dem Automodus und Stressmodus auszusteigen und lasse die Bereiche im Gehirn stärker werden, die für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit sorgen. So, wie Hantelübungen deinen Bizeps trainieren, trainieren Spürpausen dein Gehirn.Ich gebe dir viele Anregungen und Beispiele dafür - übrigens habe ich mich am Anfang versprochen und 10 Minuten anstatt 10 Sekunden gesagt - du weißt Bescheid 😉Angeleitete Spürpausen und sehr viel mehr, gibt es in der Nervensystem-Oase, hier buchbar: https://copecart.com/products/d50e1c2c/checkoutInfos zur Nervensystem-Oase findest du hier:https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Diese Atemreise ist eine Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen – sanft, ruhig und stärkend.Wenn du dich erschöpft fühlst, innerlich leer oder dauerhaft unter Strom stehst, kann bewusstes Atmen dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und neue Kraft zu schöpfen.In dieser Folge leite ich dich durch eine einfache, aber wirkungsvolle Atemübung mit gleichmäßigem Rhythmus und stärkenden inneren Bildern. Du brauchst nichts zu leisten – nur zu atmen.Ein… und aus.Im eigenen Tempo.Für dich.Gönn dir diese kleine Pause als ersten Schritt raus aus der Überforderung, hin zu mehr innerer Stabilität und Ruhe. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte an einen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Mache hier und jetzt live einen Test und bekomme Klarheit über dein tatsächliches Stresslevel. Der Übergang von starkem Stress in den Burnout kann plötzlich und unerwartet kommen. Im einen Moment denkst du, du hast alles im Griff, dir passiert das nicht und kurze Zeit später zieht dein Körper die Reißleine.Erfahre hier, welche unterschiedlichen Stressoren es gibt, wie du sie erkennst (manche sind sehr versteckt) und mit welchen Mitteln du dir selbst helfen kannst, damit es nicht so weit kommt.Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Ich verlinke dir hier zwei Episoden über die Grundlagen deines Nervensystems und Stress:Episode 2: Die unterschätzte Macht deines Nervensystems:https://open.spotify.com/episode/1cqzHXQmmtdxRy8dn4uANV?si=a903f051324b4b4eEpisode 5: Warum Stress Gesundheitskiller Nr. 1 ist:https://open.spotify.com/episode/1xLFTKrRwBeZ6aez0z14XU?si=e277c3c53dc847e5Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote findest du hier: ⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine klassische Übung des Autogenen Trainings - eine bewährte Methode zur Tiefenentspannung, die Körper und Geist spürbar zur Ruhe bringt.Die Methode wurde in den 1920er-Jahren vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Er beobachtete, dass Patient*innen durch einfache Selbstsuggestionen wie „mein Arm ist ganz schwer“ in einen tiefen Entspannungszustand gleiten konnten, ähnlich wie in der Hypnose, aber bewusst und selbst gesteuert.Heute ist Autogenes Training wissenschaftlich gut untersucht und wird u. a. in Kliniken, bei Stressbewältigungsprogrammen und in der psychosomatischen Medizin eingesetzt. Studien zeigen:🧠 Es kann Stress abbauen,💤 den Schlaf verbessern,❤️ den Blutdruck senken,😌 bei innerer Unruhe, Angst oder Erschöpfung helfenund das Nervensystem nachhaltig regulieren.Diese Folge ist ideal für dich, wenn du dir regelmäßig eine kleine Auszeit gönnen möchtest, egal ob am Morgen, in einer stressigen Phase oder abends zum Runterkommen.Mach es dir bequem und komm ganz bei dir an. Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase 🏝️meiner Online Community für mehr Gesundheit undEntspannung: https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Viele von uns tragen Überzeugungen in sich, die uns schwächen. Oft gibt es eine innere Stimme, die uns runtermacht, wenn etwas nicht geklappt hat oder wenn wir etwas vergessen haben - ich nenne sie den inneren Kritiker. Um solche Stimmen ruhigzustellen und uns zu stärken, können wir Affirmationen nutzen.Das sind einfache, positive Sätze, die unser Unterbewusstsein umprogrammieren können - wenn wir sie oft und regelmäßig anhören. Hier habe ich dir 25 stärkende Überzeugungen zusammengestellt, die deine Selbstliebe stärken und deine Gesundheit unterstützen. Mach es dir bequem und lass sie auf dich wirken.Ich freue mich immer über eine Bewertung, einen Kommentar oder eine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Für regelmäßige Entspannung und mehr Gesundheit geht es hier zur Online Community "Nervensystem-Oase": ⁠https://www.skool.com/nervensystem-oase⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Warum ist es so schwierig, gute und gesunde neue Routinen zu etablieren, wie zum Beispiel mehr Entspannung oder eine Ernährungsumstellung? Dieser Frage gehen wir nach und ich habe 5 Tipps für dich, wie du es leichter schaffen kannst, das in deinem Leben zu verändern und zu erreichen, was du dir wünschst. 💛Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Für regelmäßige Entspannung und mehr Gesundheit geht es hier zur Online Community "Nervensystem-Oase": ⁠https://www.skool.com/nervensystem-oase⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Machst du auch so gerne ein kleines Powernap oder Erholungs-Nickerchen wie ich? Schon 15 Minuten wirken Wunder und helfen dir wieder frisch und entspannt zu werden.Diese Atemmeditation begleitet dich dabei, die Entspannung bis in jede Zelle deines Körpers fließen zu lassen und dein Nervensystem aktiv in Balance zu bringen. Probiere es aus und lass mich gern wissen, wie sie dir gefällt!Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected]ür regelmäßige Entspannung und mehr Gesundheit geht es hier zur Online Community "Nervensystem-Oase": https://www.skool.com/nervensystem-oaseMein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus dem Schmerz" kannst du hier kaufen: https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠Oder auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Du bist gestresst oder müde? Dann gönn dir diese kurze Pause und tanke frische Energie. In nur 6 Minuten baust du Stresshormone ab und gibst deinem Nervensystem einen Entspannungs-Impuls.Wenn du das immer mal in deinen Tag einbaust, baut sich der Stress in deinem Körper gar nicht erst auf und du gehst fitter durch den restlichen tag und in deinen Feierabend.Du möchtest regelmäßig Entspannung in dein Leben einbauen und etwas für deine Gesundheit tun? Dann komm in die Nervensystem-Oase. Schreib mir für mehr Infos.Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test#22 5-minütige Atemübung gegen Stress: https://open.spotify.com/episode/2ESC0Nk4Ia8pQH6o5NVfKt?si=0f4b21a961104993Fragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte an einen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Weil Stress und Überlastung oft auf leisen Sohlen in unser Leben schleichen, erfährst du hier, worauf du achten kannst, um frühzeitig gegenzusteuern. Ich erzähle dir 10 typische und doch teilweise unerwartete Anzeichen für ein dysreguliertes Nervensystem. Natürlich gebe ich dir auch Tipps, wie du wieder in Balance kommen kannst.Am Anfang der Folge berichte ich dir kurz von meinem Buchlaunch "Endometriose - 4 Schritte aus dem Schmerz" und einem Deal, den ich dir dazu anbiete 💛Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche oder Interesse an der Nervensystem-Oase bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte an einen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Yoga Nidra wird auch der yogische Schlaf genannt. Dein Körper wird in einen schlafähnlichen Zustand versetzt, in dem er sich wunderbar regenerieren kann. Ich führe dich durch verschiedene Achtsamkeits-, Atem- und Visualisierungsübungen, während du dich vollständig entspannen kannst - gerne im Liegen.Wenn du diese Meditation regelmäßig machst, regt sie deine Selbstheilungskräfte an und du wirst immer gelassener und zufriedener. Eine wahre Wohltat für dein Nervensystem 💛Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected], schreib mir auch, wenn du bei der Nervensystem-Oase mitmachen möchtest.Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte an einen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Heute stelle ich dir mein Herzensprojekt vor: Die Nervensystem-Oase 🏝️. Mitte Juni öffnen die Tore dieser besonderen Community (über Skool) und hier erfährst du warum ich diese Oase gründe, was es dort geben wird und was du davon hast dabei zu sein!Wenn du bis Ende Juni startest, wirst du als Gründungsmitglied von dauerhaft (!) günstigen Konditionen profitieren. Schreib mir einfach eine Email, wenn ich dich auf die Warteliste setzen soll. Hör rein, dann erfährst du alles, was wichtig ist 💛Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Jede entspannende Atemübung aktiviert deinen Parasympathikus und versetzt deinen Körper dadurch in die Lage, sich zu regenerieren und zu heilen. In dieser Atemübung nutzen wir darüber hinaus noch die Atemvolumenreduktion - wir atmen tief, langsam und leicht.Dadurch kannst du - bei regelmäßiger Anwendung - deine CO2-Toleranz erhöhen, was viele positive gesundheitliche Effekte mit sich bringt. Viel Spaß beim Atmen 💛Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.

Deine Gedanken. Dein Körper. Deine Heilung.In dieser Folge erfährst du, wie mächtig deine Gedanken wirklich sind – und wie du sie gezielt nutzen kannst, um dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Stimmung positiv zu beeinflussen. Ich erkläre dir, wie unbewusste Gedanken dein Handeln beeinflussen und wie du da raus kommst.Der Weg führt über neue Affirmationen. Richtig formuliert und angewandt stärken sie Schritt für Schritt dein inneres Gleichgewicht. Allerdings gibt es dabei einiges zu beachten und es gibt viele Tricks, die sie schneller und wirkungsvoller machen. Für mehr Leichtigkeit, Selbstwirksamkeit und Vertrauen auf deinem Heilungsweg. 💛Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testEpisode #8: Glücksgefühle selber machen, so geht`s.https://open.spotify.com/episode/5J9w3dQwrk05J5fPmcWgk1?si=1eb8310eb58a4b05Fragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

In dieser sehr nährenden Meditation habe ich 27 stärkende Sätze für dich zusammengestellt, die dir helfen, deinen Selbstwert zu stärken und dich besser zu erden. Je öfter du sie hörst, desto mehr Stabilität und Sicherheit findest du in dir selbst. Lade sie dir am besten direkt herunter.Wir starten mit einer entspannenden Atemübung, um die Sätze noch leichter in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Du hast Zeit, jeden Satz laut oder in Gedanken nachzusprechen und reinzuspüren. ich wünsche dir viel Spaß dabei!Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Fragen und Themenwünsche oder Interesse an einer personalisierten Meditation bitte an ⁠[email protected]⁠Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testVernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Du kommst morgens nicht in die Gänge? Du wünschst dir, dich schneller wach und fit zu fühlen? Dann ist diese Kombination aus einer kurzen Körperübung und Atemübung genau das Richtige für dich.Sie wirken aktivierend, ohne dein Nervensystem zu überfordern und noch mehr zu stressen. Denn bei Müdigkeit und Erschöpfung ist dein Sympathikus zu aktiv - auch wenn es sich anders anfühlt. Langfristig brauchst du eine passende Praxis, die dein Nervensystem in Balance bringt. Kurzfristig sind diese Übungen wirksam, ohne dir zu schaden 😉Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Die Natur erwacht, doch du bist müde und schlapp. In dieser Folge gehen wir der Frühjahrsmüdigkeit auf die Spur: woher kommt sie, was hat sie mit dem Nervensystem zu tun, und vor allem, was hilft, sie schnell zu überwinden?Hier erfährst du jede Menge Tipps und eine aktivierende Übung, die dich sofort wacher und konzentrierter macht - auch bei langen Autofahrten sehr geeignet!Ein neues Vitalpilz & Pflanzenextrakt Mittel - Hifas-Neuro - kann dich ebenfalls unterstützen, jetzt und langfristig, geistig und körperlich fit zu sein.Hifas da Terra: Mit dem Code SELFCARE10 erhältst du 10%Rabatt auf Erstbestellungen, mit SELFCARE5 5% Rabatt auf FolgebestellungenEpisode #9: Bessere Gesundheit mit der Herz-Kohärenz-Atmung:https://open.spotify.com/episode/6H2LbPxVoHBGaLRKpc7Nr3?si=daa24be87e814b0eIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche, sowei Interesse an der Nervensystem Oase bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

In dieser Folge erfährst du, was Angst aus Sicht des Nervensystems wirklich ist – und warum sie oft so überwältigend wirkt.Ich zeige dir zwei einfache Atemübungen, die dir in akuten Momenten sofort helfen können. Außerdem bekommst du Impulse für langfristige Unterstützung und einen Hinweis auf ein Vitalpilz-Produkt, das dein System auf natürliche Weise stärken kann.✨ Atme dich raus aus der Angst – rein in die Ruhe.Hifas da Terra, Hifas-Equlibrium: SELFCARE10 (10% Rabatt auf Erstbestellungen), SELFCARE5 (5% Rabatt auf Folgebestellungen)Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Diese besondere Atemübung wirkt zweifach beruhigend und sie unterstützt deine Gesundheit. Wir arbeiten mit einer kurzen Atempause nach der Ausatmung. So verbessert sich deine Sauerstoffversorgung und gleichzeitig kannst du üben loszulassen und zu vertrauen.Wichtiger Hinweis: Praktiziere diese Übung nicht, wenn du schwanger bist oder Herzprobleme hast.Ich freue mich über jede Bewertung, Kommentar oderWeiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testOnline Breathwork & QiGong KurseFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Bewusste kurze Pausen können Wunder wirken. Heute verrate ich dir 10 alltagstaugliche Tipps, wie du jeweils in wenigen Minuten dein Nervensystem regulieren und auf Entspannung programmieren kannst.Spoiler: Es sind es keine Atemübungen 😉Ich freue mich über jede Bewertung, Kommentar oderWeiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Online Breathwork & QiGong KurseFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Du hattest einen stressigen Tag und möchtest richtig gut abschalten? Oder möchtest du dich optimal auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten? Dann ist diese sehr beruhigende Atemübung genau das Richtige für dich.Durch eine sanft verlängerte Ausatmung aktivierst du sehr effektiv den Vagusnerv. In wenigen Minuten wirst du die angenehm entspannende und beruhigende Wirkung spüren. Wenn du die Übung regelmäßig anwendest, trainierst du dein Nervensystem und unterstützt deine Gesundheit.Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testAtem- und QiGong Kurse: OnlineBreathwork & QiGong KurseFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Neben Stressreduktion und aktiver Entspannung ist deine Ernährung der größte Hebel, wenn es darum geht, stille Entzündungen zu reduzieren. Du erfährst, warum bunt gut ist und welche Challenge dir hilft, gesunde Vielfalt auf deinen Teller zu bringen.Außerdem erkläre ich dir, welche 6 Lebensmittel du besser weglassen solltest und warum ich ein Fan von hochqualitativen Nahrungsergänzungsmitteln bin.Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel mir helfen und wie du am besten vorgehst, die passenden für dich zu finden.Extra Tipp für Sparfüchse:Bei Norsan (Omega-3-Öl): mit dem Code "selfcare15" gibt es 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.Bei Naturtreu: 10% Rabatt auf deine erste Bestellung über diesen Link: https://naturtreu.de?sca_ref=8172128.P8tBlxGqGq&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=affiliate-nina-mussmannIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier (und bald auch mein Buch):https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Schluss mit Overthinking! Dein Kopf rattert unaufhörlich? Mit dieser Atemübung stoppst du das Gedankenkarussell und bringst Ruhe in deinen Geist. Sie aktiviert den Vagusnerv, reduziert Stress und schenkt dir einen klaren, fokussierten Kopf.Perfekt vor wichtigen Terminen, wenn du entspannt, aber hellwach und konzentriert sein möchtest. ⚠️ Hinweis: Da die Übung Atempausen enthält, ist sie nicht für Schwangere oder Menschen mit Herzproblemen geeignet.Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testBreathe & Relax Kurs: Online Breathwork & QiGong KurseFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Dein vegetatives Nervensystem ist ganz eng mit deiner Ernährung verknüpft. Warum das so ist und was Stress und Cortisol mit erfolgreichem und dauerhaftem Abnehmen zu tun haben, hörst du in dieser Folge.Ein stabiler Blutzuckerspiegel spielt dabei eine wichtige Rolle und ich verrate dir eine clevere nervensystemfreundliche Art, wie du dein Gewicht reduzieren kannst und fitter wirst.Ich freue mich über jede Bewertung, jeden Kommentar und ganz besonders, wenn du den Podcast weiterempfiehlst 🙏Wenn du Fragen, Anmerkungen oder Themenwünsche hast, schreib mir an [email protected] willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Breathe & Relax Kurs: Online Breathwork & QiGong KurseMeine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Du fühlst dich gerade gestresst und sehnst dich nach Entspannung? Du hast nicht viel Zeit, aber 5 Minuten gönnst du dir für deine Gesundheit? Dann mach jetzt diese kurze Atemübung und hol dir deine Sofort-Entspannung für zwischendurch.Wenn der Stress sich nicht im Laufe des Tages aufbaut, sondern wenn du ihn sofort reduziert (das dauert wirklich nur 5 Minuten!), wirst du viel entspannter und mit mehr Energie in deinen Feierabend gehen. Probier`s aus 😉.Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Hast du Symptome oder Schmerzen, die du nicht einordnen kannst? Findest du keinen Arzt, der dir helfen kann? Dann höre dir dieses spannende Interview an, mit Insights über Faszien und deinen Beckenboden und wieso Schmerzen nicht dort ihren Ursprung haben müssen, wo du sie spürst.Heidrun erzählt auch über ihre Endometriose Erkrankung und wie sie aus der dauerhaften Schmerzspirale rausgekommen ist, als sie gelernt hat, ihren Beckenboden selbst zu behandeln. Diese Folge ist für alle Menschen mit Schmerzen interessant, die gern auf Ursachenforschung gehen möchten - nicht nur für Frauen mit Endometriose 😉Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder eine Weiterempfehlung, ich danke dir 🙏Hier findest du Infos zum Endo-4-BENE Programm:https://www.self-care-coach.com/endometriose-selbsthilfe-workshopMehr über Heidruns Angebote in ihrer Physiotherapie-Praxis in Euskirchen erfährst du hier: https://www.physo-praxis.de/Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Diese Meditation hilft dir dabei, dich zu entspannen, was dein Schmerzempfinden sofort reduzieren wird. Außerdem helfe ich dir, durch eine Visualisierungstechnik, deine Schmerzen besser kennenzulernen und noch mehr zu lindern.Es spielt keine Rolle, ob du Kopfschmerzen, Verspannungen oder chronische Schmerzen hast. Noch mehr hilfreiche Tipps gegen chronische Schmerzen findest du in der Folge #19.Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung, einen Kommentar oder eine Weiteempfehlung. ich danke dir 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:https://www.self-care-coach.com/Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-testFragen und Themenwünsche bitte an [email protected] dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Du erfährst etwas über meine Geschichte mit Endometriose und wie ich es geschafft habe, so gut wie schmerzfrei damit zu leben. Aus wissenschaftlicher Sicht erkläre ich dir, warum Stress deine Schmerzen verschlimmert und wie du über deine Ernährung chronische Entzündungen im Körper reduzieren kannst - denn die sind bei fast jeder Krankheit mit dabei. Am Ende erkläre ich kurz das Endo-4-BENE Programm, eine Selbsthilfemethode, die auf 4 Säulen basiert und zu einer deutlichen Verbesserung der Lebensqualität führen kann, für Frauen mit Endometriose. Hier findest du Infos zum Endo-4-BENE Programm: https://www.self-care-coach.com/endometriose-selbsthilfe-workshop Die Verlinkungen der genannten Folgen: Episode 2: Die unterschätzte Macht deines Nervensystems: https://open.spotify.com/episode/1cqzHXQmmtdxRy8dn4uANV?si=a903f051324b4b4e Episode 5: Warum Stress Gesundheitskiller Nr. 1 ist: https://open.spotify.com/episode/1xLFTKrRwBeZ6aez0z14XU?si=e277c3c53dc847e5 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an [email protected] Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Wahrhaft gespürte Dankbarkeit ist eine Superkraft. Sie setzt in deinem Körper Endorphine frei, baut Stress ab und sorgt dafür, dass du dich wohlfühlst. Studien aus der positiven Psychologie konnten zeigen, dass Dankbarkeit dazu beiträgt, deine mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Probiere es am besten direkt aus 😊 Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder einen Kommentar und wenn du ihn weiterempfiehlst. Ich danke dir für deine Unterstützung 🙏🏻 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an [email protected] Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Wir widmen uns heute dem Thema des "guten Lebens". Was heißt das eigentlich, gut zu leben? Und wie geht das, wenn auch Dinge im Leben passieren, die herausfordernd sind? Ich nehme dich mit auf meinen Weg und erzähle dir, was mir geholfen hat, Krisen zu überwinden und was mir noch heute hilft, gut zu leben - glücklich, zufrieden und gesund. Ich hoffe es dient dir als Inspiration und Anregung, wie du besser mit Schmerzen, Trauer, Verlust, ungeplanten Änderungen und anderen unangenehmen Ereignissen in deinem Leben umgehen kannst. QiGong Workshop 8 Brokate ab dem 21.01.25: https://www.self-care-coach.com/service-page/qigong-acht-brokate?referral=service_list_widget Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Fragen und Themenwünsche bitte an [email protected] Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Weißt du genau, was du dir von diesem Jahr oder vom Leben wünschst? Wo soll es hingehen? Was möchtest du erleben? Auch wenn es dir nicht bewusst ist, dein Unterbewusstsein kennt die Antworten. Mit dieser Visionsreise lade ich dich ein, deine tief in dir schlummernden Wünsche zu entdecken. Visionsreisen sind eine in Therapie und Coaching anerkannte Technik, die dort helfen, wo der Kopf und das drüber Reden nicht weiterkommen. Falls du eine konkreter Anleitung suchst, empfehle ich dir meinen Online Kurs "Finde deinen inneren Kompass": https://www.self-care-coach.com/online-kurse Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Was ist in 2024 alles passiert? Was war gut für dich und was hat dir nicht gut getan? Welche Wünsche hast du für 2025? Wenn du dein Jahr ganz bewusst reflektierst und dir dabei einige Fragen ehrlich beantwortest, gibt dir das sehr viel Klarheit und Kraft für die kommende Zeit. In dieser Folge hörst du 20 Fragen und meine ganz persönlichen Antworten dazu. Diese Fragen schreibe ich dir auch hier hin, damit du sie für deine eigene Reflektion leichter nutzen kannst: Rückblick: Was hast du erreicht? Was waren meine größten Erfolge dieses Jahr, beruflich und privat? Welche unerwarteten Herausforderungen habe ich gemeistert, und was habe ich daraus gelernt? Worauf bin ich besonders stolz, auch wenn es vielleicht von außen nicht sichtbar war? Welche Momente haben mir das Gefühl gegeben, wirklich lebendig zu sein? Gab es Ziele, die ich losgelassen habe, und warum war das gut so? Dankbarkeit und Positives: Was lief gut? Welche Begegnungen oder Beziehungen haben mir in diesem Jahr Kraft gegeben? Welche Gewohnheiten oder Rituale haben mir geholfen, mich ausgeglichen zu fühlen? Was waren die schönsten Überraschungen oder Geschenke, die ich erhalten habe – sei es von anderen oder vom Leben selbst? Welche Fähigkeiten oder Talente habe ich neu entdeckt oder vertieft? Was hat mich in diesem Jahr zum Lachen gebracht? Loslassen: Was darf gehen? Welche Gedanken, Gewohnheiten oder Überzeugungen haben mir nicht mehr gedient? Welche unerledigten Projekte oder Verpflichtungen möchte ich bewusst loslassen? Welche alten Ängste oder Zweifel kann ich jetzt verabschieden? Wo habe ich mir selbst im Weg gestanden, und wie könnte ich das loslassen? Welche äußeren Einflüsse oder Beziehungen möchte ich nicht ins neue Jahr mitnehmen? Ausblick: Was wünsche ich mir für das neue Jahr? Was möchte ich mehr in mein Leben einladen – sei es beruflich, emotional oder spirituell? Welche Werte oder Qualitäten möchte ich nächstes Jahr besonders leben? Wenn alles möglich wäre: Wie würde ich mein Leben im kommenden Jahr gestalten? Welche Menschen oder Communities möchte ich noch mehr in meinem Leben haben? Wie möchte ich mich am Ende des nächsten Jahres fühlen? QiGong Workshop 8 Brokate ab dem 21.01.25: https://www.self-care-coach.com/service-page/qigong-acht-brokate?referral=service_list_widget Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

In dieser Atemübung lade ich dich ein, sie mit einer Bewegung aus dem QiGong zu kombinieren. Such dir einen Platz zum Sitzen, in dem du deine Arme seitlich vom Körper in einem großen Kreis nach oben bewegen kannst und vor deinem Körper wieder runter. Mit der Einatmung beschreiben deine Arme einen großen Kreis mit nach oben gerichteten Handflächen, mit der Ausatmung bringst du deine Hände und Arme langsam vor deinem Körper nach unten. Alle Details erfährst du in der Atemübung. Du kannst deine Vorstellung nutzen, um dich mit frischer Energie aufzuladen. Spüre den Unterschied, wenn die Kraft deiner Atmung durch eine sanfte langsame Bewegung und Visualisierung unterstützt wird. Lass mir gern eine Bewertung und einen Kommentar dar und empfiehl meinen Podcast weiter. Ich danke dir 🙏 Infos zu QiGong findest du in der letzten Folge (#13). Angebote zu QiGong-Workshops: https://www.self-care-coach.com/breathwork-qigong-kurse Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um QiGong – eine jahrhundertealte Praxis, die Bewegung, Atmung und Achtsamkeit vereint. Du erfährst, was QiGong eigentlich ist, warum es so gesund für Körper und Geist ist und wie es dein Nervensystem beruhigen kann. Wir sprechen über die positive Wirkung auf Stress, Energiefluss und Regeneration sowie die Bedeutung von QiGong in der Gesundheitsvorsorge. Außerdem bekommst du spannende Einblicke in die traditionelle chinesische Medizin und wie QiGong mein Leben bereichert hat - von oft krank und vielen Infekten zu einer sehr stabilen Gesundheit. QiGong ist perfekt für alle, die mehr Balance, Vitalität und Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten. Und das nicht nur durch Sitzen und Atmen oder Meditieren, sondern durch Meditation in Bewegung, die gleichzeitig den Körper stärkt und geschmeidig hält. Lass mir gern eine Bewertung und einen Kommentar dar und empfiehl meinen Podcast weiter. Ich danke dir für deine Unterstützung 🙏 Link zum QiGong Workshop am 17.12. um 19 Uhr: https://www.self-care-coach.com/breathwork-qigong-kurse Auch nach dem 17.12.24 findest du hier aktuelle Termine. Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/ Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/

Diese Atemübung aktiviert deinen Vagusnerv direkt 3-fach. Sie ist super effektiv und eine meiner absoluten Lieblingsübungen. Es handelt sich um Brahmari - das Bienensummen. Gönn dir diese kurze Auszeit und lade deine Energiereserven wieder auf. Lass mir gern einen Kommentar da, wie sie dir gefallen hat und ich freue mich über eine Bewertung 🙏 Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Wir beleuchten den Aspekt deines Nervensystems und was unterdrückte Emotionen mit der Entstehung einer Depression zu tun haben und viel wichtiger: Du bekommst handfeste Tipps, wie du da wieder rauskommst. Es geht immer um körperliche und mentale Aspekte, was ich dir am Beispiel meiner eigenen Geschichte erläutere. Diese Episode ersetzt keine ärztliche Behandlung und sie beleuchtet nur einen Teilaspekt von Depression. Bitte suche dir fachliche Hilfe, solltest du unter einer Depression leiden. Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote & Workshops findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Wie wäre es, wenn du dich innerhalb von 10 Minuten glücklich fühlen könntest, egal, wie es dir jetzt geht? Mit der Glücksgefühle Meditation ab Minute 16 kannst du es selbst erleben. Vorher erfährst du, wodurch Gefühle entstehen, du lernst 4 wichtige Glückshormone kennen und was sie in deinem Körper bewirken. Und du erfährst, welchen Trick du anwenden kannst, um dich jetzt sofort glücklich zu fühlen. Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching- und Workshop-Angebote findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Die Herz-Kohärenz Atmung ist die Königin aller Atemübungen. Es gibt über 400 wissenschaftliche Studien, die ihre umfassende Wirkung auf die Gesundheit belegen. Sie ist für jeden Menschen zu jeder Tageszeit empfehlenswert. In dieser Folge erzähle ich dir kurz, welche gesundheitlichen Aspekte sie verbessert und dann geht es direkt in die Praxis. Nimm dir 15 Minuten Zeit und lerne diese einfache und wirkungsvolle Technik kennen. lade dir die Folge gern runter, um sie regelmäßig zu praktizieren. Meine Coaching- und Workshop-Angebote findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach hier kostenlose und anonym den Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Wir schauen uns an, was durch Nasenatmung in deinem Körper passiert und warum sie zur Pflege deiner Gesundheit entscheidend ist. Neben der Entspannung und dem Schutz der Bronchien und Lungen, gibt es mindestens drei erstaunliche Dinge, die du nicht erwartest! Außerdem berichte ich dir von einem gewagtem Experiment. Zwei Menschen haben 10 Tage lang ausschließlich durch den Mund geatmet und anschließend 10 tage lang ausschließlich durch die Nase. Dabei wurden sie mit aufwendigen medizinischen Tests begleitet. Das Ergebnis war unerwartet heftig! Kleiner Spoiler: durch die Mundatmung ist der Blutdruck in nur 10 Tagen um 13 Punkte gestiegen! Hör dir unbedingt die ganze Folge an und lass dich motivieren, deine Atmung genauer unter die Lupe zu nehmen. Meine Coaching- und Workshop-Angebote findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Episode 4: 7 Qualitäten der gesunden Atmung – Theorie & Praxis: https://open.spotify.com/episode/06aDkff28fvp0b5NbQGGs6?si=4fea9ad3203f4029

Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder dabei durchzuschlafen. Gehörst du auch dazu? Mit dieser entspannenden Körperreise, fährst du deine Gedanken runter, du beruhigst dein Nervensystem und bereitest dich optimal auf einen tiefen und erholsamen Schlaf vor. Sie endet mit ruhiger Musik, so dass du direkt in den Schlaf gleiten kannst. Ich wünsche dir süße Träume 😴 Hier findest du Informationen zu meinen Angeboten: Coaching, Workshops, Breathwork Weiterbildung für Coaches & Therapeut*innen https://www.self-care-coach.com/

Transformative Atmung ist eine stark aktivierende Technik, mit der du in deinem Körper gespeicherte Dinge lösen kannst. Ein sehr spannendes Feld von Breathwork, was auch in Therapien genutzt wird. Erfahre hier, was innere Blockaden sind, wie sie entstehen und vor allem, woran du erkennst, ob dich etwas auf unbewusster Ebene daran hindert, glücklich und gesund zu leben. Ich teile dazu meine Geschichte mit dir, wie ich über eine solche Technik zum Breathwork kam und was ich selbst dabei erlebt habe. Am 10.11. gibt es von 10-13 Uhr dazu einen Workshop in Kaarst, bei dem du diese Atmung kennenlernen kannst. Hier findest du die Infos dazu: https://www.self-care-coach.com/atemworkshops   Meine Coaching- und Workshop-Angebote findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbstest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) gibt an, dass bereits 2020 jede zweite Erkrankung auf Stress zurückzuführen ist. Weil Stress viel mehr ist, als das Gefühl zu viel zu tun zu haben, schauen wir uns in dieser Folge an: Was Stress aus Sicht des Nervensystems ist. Was bei Stress in deinem Körper genau passiert. Welche Symptome dir zeigen, wie gestresst du wirklich bist. Was du tun kannst, um Stress abzubauen. Wir gewöhnen uns sehr schnell an Stress, d.h. es wird unser Normal. Da die Gesundheitsgefahr bestehen bleibt, macht es Sinn, hier ehrlich hinzuschauen, wie es um dein Stresslevel steht. Mach dazu gern auch den kostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest: https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test Meine Coaching & Workshop Angebote findest du hier: https://www.self-care-coach.com/ Folge #2 Die unterschätzte Macht des Nervensystems: https://open.spotify.com/episode/1cqzHXQmmtdxRy8dn4uANV?si=a903f051324b4b4e

Die Art, wie du atmest, hat direkten Einfluß auf dein Nervensystem und damit auch auf deine Gesundheit. In dieser Folge erwartet dich ein Mix aus Theorie & Praxis. Im ersten Teil erkläre ich dir, was eine gesunde Atmung ausmacht. Im zweiten Teil werden wir sie zusammen praktizieren. Ich garantiere dir, dass du die Entspannung direkt spüren wirst. Hier findest du meine Angebote zum Atemcoaching, zu Workshops und zur Breathwork Weiterbildung für Coaches und Therapeut*innen: https://www.self-care-coach.com/