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5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben — 71 episodes
zu früh wach - jetzt wieder einschlafen statt grübeln (5 Min. Cognitive Shuffle)
Einschlafen nach Streit – Wut im Körper loslassen (5 Min. ACT Meditation)
Stressigen Tag hinter dir lassen – Körper & Kopf runterfahren (5 Min. PMR Meditation)
Angst wieder schlecht zu schlafen – heute Nacht tief einschlafen (5 Min. Bodyscan Meditation)
Sonntagsangst - Angst vor der Woche sofort beruhigen (5 Min. ACT)
Gedanken kreisen nachts? Loslassen & einschlafen (5 Min. Kognitive Defusion / Meditation)
Aufgedreht & nicht einschlafen können – jetzt runterfahren (5 Min. Atemübung / Meditation)
Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )
Kopf hört nicht auf? Grübeln stoppen & einschlafen (5 Min. Cognitive Shuffle Meditation)
Körper entspannen & tief einschlafen – von Kopf bis Fuß loslassen (5 Min. Bodyscan Übung)
Zu viele Gedanken – Kopf sofort abschalten & ruhig werden (5 Min. ACT Meditation)
Nachts aufgewacht & schlaflos? Das hilft. (5 Min. Atemübung / Meditation)
Zukunftsangst nachts – Was-wäre-wenn loslassen & einschlafen (5 Min. ACT Meditation)
Verspannt? Jetzt Druck im Körper lösen und entspannen! (5 Min. PMR Übung)
Puls senken & tief einschlafen – (5 Min. Resonanzatmung Meditation)
ADHS & Gedankensturm – In Fokus und Konzentration kommen (5 Min. Meditation)
Nach der Arbeit abschalten – Kopf frei kriegen & runterkommen (5 Min Meditation.)
Einschlafen nach dem Scrollen – Kopf und Augen beruhigen (5 Min. Bodyscan-Meditation)
Überforderung stoppen - wenn alles auf einmal zu viel ist (5 Min. Grounding)
Vagusnerv aktivieren & sofort beruhigen (5 Min. Atemübung)
Grübeln kommt beim Einschlafen? Diese Methode hilft! (5 Min. Cognitive Shuffle)
Panik in der Nacht – sofort runterkommen & weiteratmen (5 Min. SOS)
Herzrasen durch Stress stoppen (5 Min. Atemtechnik)
Einschlafen nach einem harten Tag – loslassen & runterfahren (5 Min. Bodyscan)
Vor Gespräch nervös – Kopf beruhigen & klar denken (5 Minuten - SOS-Meditation)
Alles zu viel – Körper beruhigen & wieder runterkommen (5 Minuten Ruhe-Meditation)
Einschlafprobleme? Körper und Kopf auf Schlaf umstellen (5 Min. Meditation)
Panik? Herzrasen beruhigen – sofort runterkommen (5 Minuten SOS-Meditation)
Handy weggelegt – Kopf komplett voll (jetzt runterkommen) (5 Minuten Ruhe Meditation)
Probleme, Puls und Gedanken nachts? – jetzt abschalten & einschlafen (5 Minuten-Meditation)
Du kannst nicht aufhören zu denken? – Gedanken sofort beruhigen (SOS 5-Minuten-Meditation)
Innere Unruhe beruhigen – Körper & Gedanken beruhigen (5 Minuten Meditation)
Nachts Grübeln stoppen – Probleme im Kopf loslassen & einschlafen (5 Minuten Meditation)
Kopf voll? – sofort runterfahren, Reset & Stress lösen (SOS Atemübung)
Körper angespannt? Einfach lösen und entspannen (5 Minuten Ruhe-Meditation)
Grübeln und Gedanken stoppen – sanft einschlafen (5 Minuten Meditation)
Flugangst bewältigen & Entspannen (5 Min. Meditation vor dem Start)
Gedankenkarussell stoppen – Kopf endlich ruhig bekommen (5 Minuten Ruhe-Meditation)
Nervensystem beruhigen – Atemübung gegen Stress im Körper (5 Minuten-Meditation)
Nachts wach – Gedanken stoppen & wieder einschlafen (5 Min. Meditation - Cognitive Shuffle)
Aus dem Konzept? Innere Unruhe sofort beruhigen (5 Min. SOS - Meditation)
Schlechte Stimmung beruhigen & innere Stabilität finden (5 Min. Meditation)
Körper müde, Kopf wach? Einschlafen trotz Gedanken (5 Min. Meditation)
Überforderung sofort beruhigen & klarer werden (5 Min. SOS-Meditation)
Innere Anspannung lösen & Stress abbauen (5 Min. Meditation mit PMR)
Trotz Grübeln & Unruhe sanft einschlafen (5 Minuten Meditation mit ACT)
Puls senken & Atem beruhigen (5 Min. Meditation Resonanzatmung)
Innere Anspannung lösen & Kraft tanken (5 Min. Meditation mit PMR)
Angst vor Schlaflosigkeit lösen (5 Min. Meditation mit ACT)
Emotionen runter & sofort ruhig werden (5 Min SOS-Grounding)
Chaos im Kopf & Fokus finden: (5 Min. Meditation mit Atemfokus)
Emotionen loslassen & Einschlafen (5 Min. Meditation Bodyscan)
Trailer: Ben Beruhigt
Angstgedanken stoppen & Loslassen (5 Min. Meditation mit ACT)
Reizüberflutung stoppen & Entspannen (5 Min. Meditation mit PMR)
Tag loslassen & Tief entspannen (5 Min. Meditation Bodyscan)
Panikattacke stoppen & Beruhigen (5 Min. Meditation für unterwegs)
Chaos im Kopf & Fokus finden (5 Min. Meditation mit Atemfokus)
Körper entspannen & Einschlafen (5 Min. Meditation mit PMR)
Nervosität senken & Fokus finden (5 Min. Meditation vor Terminen)
Negative Gedanken stoppen & Grounding: (5 Min. Meditation 5-4-3-2-1)
Schneller Einschlafen & Atem beruhigen (5 Min. Meditation bei Unruhe)
Einschlafen mit Cognitive Shuffle (5 Min. Meditation bei Grübeln)
Nach der Arbeit abschalten (5 Min. Meditation nach der Arbeit)
Kopf abschalten & Ruhe finden (5 Min. Meditation für die Pause)
Gedankenkarussell stoppen & Einschlafen (5 Min. Meditation für die Nacht)
Sorgen loslassen & Kopf ausschalten (5 Min. Meditation bei Grübeln)
Innerlich Runterfahren & Entspannen (5 Min. Meditation bei Unruhe)
Überforderung stoppen & Durchatmen: (5 Min. Meditation bei Stress)
Grübeln stoppen & Einschlafen: (5 Min. Meditation bei Unruhe)
Doomscrolling und Angst stoppen (5 Min. Meditation)