All Episodes
No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher — 440 episodes
Episode 439: Die Wahrheit über den Jo-Jo-Effekt: Diese 3 Regeln kennt fast niemand | Ep. 439
Episode 438: Die Wahrheit über Creatin: 5 Fehler, die dich Fortschritt kosten | Ep. 438
Episode 437: Warum Muskelaufbau nach 30 plötzlich schwerer wird (und was wirklich hilft) | Ep. 437
Episode 436: Der wahre Grund, warum Protein allein dich nicht ans Ziel bringt | Ep. 436
Episode 435: Nur 2 Übungen für breite Schultern? Die Wissenschaft sagt: Ja! | Ep. 435
Episode 434: Die Wahrheit über Muskelaufbau für Frauen: Weniger Training, bessere Ergebnisse? | Ep. 434
Episode 433: Diese 5 Fitness-Hacks hätte ich gerne 10 Jahre früher gekannt | Ep. 433
Episode 432: 7 fatale Fehler vor dem Training, die deinen Muskelaufbau heimlich zerstören | Ep. 432
Episode 431: Das unterschätzteste Supplement in den Wechseljahren – und warum kaum jemand darüber spricht | Ep. 431
Episode 430: Fett verlieren ohne Cardio? Die Wissenschaft sagt: Ja | Ep. 430
Episode 429: Booty-Aufbau wissenschaftlich erklärt: So trainierst du endlich richtig | Ep. 429
Episode 428: Neue Studie zerstört Fitness-Mythen: DAS lässt Muskeln wirklich wachsen) | Ep. 428
Episode 427: 20% Körperfett als Frau: Warum 90% es falsch machen (und nie ankommen) | Ep. 427
Episode 426: Warum Frauen trotz Diät kein Fett verlieren (die 6 größten Fehler) | Ep. 426
Episode 425: Vergiss 90% der Rückenübungen: Diese 2 reichen komplett aus | Ep. 425
Episode 424: Der größte Fitness-Mythos entlarvt: Schluss mit 3x12! | Ep. 424
Episode 423: Vergiss Fatburner & Detox: Die 15 simplen Gewohnheiten für weniger Bauchfett | Ep. 423
Episode 422: Ein Satz pro Übung: Das unterschätzte Trainingsprinzip für maximalen Fortschritt | Ep. 422
Episode 421: Aggressives Kaloriendefizit: So verlierst du 1 kg Fett – ohne Jojo-Effekt | Ep. 421
Episode 420: Mechanische Spannung statt Pump: So baust du wirklich Muskeln auf | Ep. 420
Episode 419: Die Muskelaufbau-Formel: So erreichst du das obere Ende deines Potenzials | Ep. 419
Episode 418: Skinny Fat trotz Diät? Diese 5 Fehler ruinieren deine Muskeln | Ep. 418
Episode 417: Der größte Fitness-Mythos: Warum 10.000 Schritte nicht nötig sind | Ep. 417
Episode 416: Haarausfall durch Kreatin? Die Studie, die jahrelang alle verrückt gemacht hat | Ep. 416
Episode 415: Maximaler Muskelaufbau mit minimalem Volumen – der Profi-GK-Trainingsplan | Ep. 415
Episode 414: Mehr Muskeln – ohne mehr Training? Diese 6 Fehler kosten dich deine Gains | Ep. 414
Episode 413: Diese eine Wiederholung entscheidet über Fortschritt oder Stillstand | Ep. 413
Episode 412: Stagnation trotz Disziplin? Wie Ermüdung deinen Muskelwachstum ausbremst | Ep. 412
Episode 411: Bauchfett verlieren: Die unbequeme Wahrheit, die dir niemand sagt | Ep. 411
Episode 410: Alle 36 Stunden trainieren? Das theoretische Maximum für Muskelaufbau | Ep. 410
Episode 409: Die Creatin-Revolution: Neue Studien, neue Dosierungen, neue Effekte | Ep. 409
Episode 408: High Frequency, Low Volume & Co.: Die 5 Prinzipien, die alles verändert haben | Ep. 408
Episode 407: Vergiss alles über Grundübungen – so explodiert dein Muskelaufbau wirklich | Ep. 407
Episode 406: Die 10 Fitness-Regeln, die wirklich funktionieren – laut Wissenschaft! | Ep. 406
Episode 405: OK/UK richtig trainieren: Der Split, der dich endlich wachsen lässt | Ep. 405
Episode 404: Muskelaufbau neu gedacht: Die Wahrheit über den idealen Split | Ep. 404
Episode 403: Muskelverlust nach 2 Tagen?! Die schockierende Wahrheit über die 48h-Regel | Ep. 403
Episode 402: Das Ende des Bulks – Was du wirklich über Muskelaufbau wissen musst | Ep. 402
Episode 401: Das Ende der Fitness-Mythen: Der beste Ganzkörper-Plan für fortgeschrittene Frauen | Ep. 401
Episode 400: Die 5 wahren Geheimnisse für mehr Testosteron – kein Bullshit, nur Wissenschaft | Ep. 400
Episode 399: Mehr Muskeln mit weniger Sätzen? Die überraschende Wahrheit | Ep. 399
Episode 398: 40 Sätze pro Muskel? Warum mehr Training oft weniger bringt! | Ep. 398
Episode 397: Der Push-Pull-Beine-Mythos: Warum dein 3er-Split dich klein hält | Ep. 397
Episode 396: Vom Stillstand zum Fortschritt: So trainieren Profis wirklich | Ep. 396
Episode 395: Natty Gains vs. Steroid-Power – die brutale Wahrheit | Ep. 395
Episode 394: 5 geheime Warnsignale: Darum baust du keine Muskeln auf | Ep. 394
Episode 393: Übungsreihenfolge: Der geheime Gamechanger für maximalen Muskelaufbau | Ep. 393
Episode 392: Der Ganzkörper-Plan, der dein Plateau sprengt – wissenschaftlich erklärt | Ep. 392
Episode 391: Die Wahrheit über Körperfett: So unterschiedlich sehen 10–35 % bei Frauen aus | Ep. 391
Episode 390: Muskelaufbau in 30 Minuten pro Woche – das sagt die Wissenschaft | Ep. 390
Episode 389: Mehr Gains mit weniger Training? Das Weekly Net Stimulus Modell erklärt’s! | Ep. 389
Episode 388: Der KFA-Check: Wo stehst du wirklich – 10 %, 20 % oder 30 %? | Ep. 388
Episode 387: Die Wahrheit über Creatin, die dir niemand sagt – Forschung 2025 | Ep. 387
Episode 386: Mini Cut 2025: So verlierst du Fett in 30 Tagen – ohne Muskelabbau | Ep. 386
Episode 385: Optimales Volumen zum Muskelaufbau (wissenschaftlich erklärt) | Ep. 385
Episode 384: Die 5 größten Lügen über Protein-Shakes (und was wirklich stimmt) | Ep. 384
Episode 383: Der einzige Weg zur Traumfigur | Ep. 383
Episode 382: Sixpack garantiert? Die 5 Schritte zu dauerhaft niedrigem Körperfett | Ep. 382
Episode 381: Schlank durch den Sommer (2 fortgeschrittene Strategien) | Ep. 381
Episode 380: Top oder Flop: Die besten Quad-Übungen im brutalen Test! | Ep. 380
Episode 379: Nachricht vom Herzen | Ep. 379
Episode 378: Harte Fakten: Die 7 beliebtesten Techniken, die deinen Fortschritt killen | Ep. 378
Episode 377: Hyrox & Hybrid-Training | Gut oder schlecht? (wissenschaftliche Analyse) | Ep. 377
Episode 376: Diese 5 Fitness-Mythen sabotieren deinen Muskelaufbau! | Ep. 376
Episode 375: Warum dein Muskelwachstum plötzlich stoppt – und wie du es änderst | Ep. 375
Episode 374: 5 brutal ehrliche Wahrheiten über Motivation | Ep. 374
Episode 373: 3 Fehler bei deiner Proteinzufuhr – und wie du sie sofort behebst | Ep. 373
Episode 372: Nie wieder Kalorien zählen – So bekommst du dein Sixpack trotzdem! | Ep. 372
Episode 371: Weniger Ermüdung = Mehr Muskelaufbau (5 Tipps) | Ep. 371
Episode 370: Was 99% nie über ihr Training verstehen (Realtalk) | Ep. 370
Episode 369: Warum du im Alter stärker werden musst – nicht solltest | Ep. 369
Episode 368: GK-Training für Profis in unter 45 Minuten erklärt (Mein Trainingsplan 2025) | Ep. 368
Episode 367: Zerstört Eisbaden wirklich deine Muskeln? Die Wahrheit hinter dem Hype! | Ep. 367
Episode 366: Fehler der Fitness Fibel enthüllt (Harte Kritik) | Ep. 366
Episode 365: Die Wahrheit über progressive Überladung (laut aktueller Forschung) | Ep. 365
Episode 364: Verwirrt mit deinem Training? Höre dir das an! (3 wichtige Punkte) | Ep. 364
Episode 363: Träge Fettverbrennung? Diese 5 Tricks zünden deinen Stoffwechsel-Turbo! | Ep. 363
Episode 362: 52 Sätze Wahnsinn?! (Kann VIEL mehr Training VIEL mehr Muskelaufbau bedeuten?) | Ep. 362
Episode 361: Verschwendete Zeit im Gym? Der Fehler, den fast jeder macht! | Ep. 361
Episode 360: Das revolutioniert dein Training für immer! (Prinzip des abnehmenden Ertrages erklärt) | Ep. 360
Episode 359: Muskelschäden sind nutzlos?! Die Wissenschaft hinter echtem Muskelwachstum | Ep. 359
Episode 358: Wie oft Du trainierst, ist wichtiger, als wie viel Du trainierst (Trainingsfrequenz erklärt 2025) | Ep. 358
Episode 357: Muskelaufbau mit Minimalaufwand – Die Wissenschaft lügt nicht! | Ep. 357
Episode 356: Anfänger vs Profi: Optimales Training für Muskelaufbau | Ep. 356
Episode 355: Warum dein Training scheitert – 7 Fehler, die alles ruinieren | Ep. 355
Episode 354: 80/20 Prinzip zur Traumfigur (7 Regeln) | Ep. 354
Episode 353: Protein-Tabletten: Die größte Gesundheitslüge des Jahrzehnts? | Ep. 353
Episode 352: Maximaler Muskelaufbau: Diese Satzpause macht den Unterschied! | Ep. 352
Episode 351: Mehr Gains mit Drop-Sätzen – oder ruinieren sie dein Training? | Ep. 351
Episode 350: Muskelversagen - Studien, Mythen & Empfehlungen | Ep. 350
Episode 349: Die 7 größten Abnehm-Lügen – Warum sie deinen Fettverlust ruinieren! | Ep. 349
Episode 348: Muskelschwund - So schnell verlieren wir Muskeln (Studien-Analyse) | Ep. 348
Episode 347: Schlank ohne Jo-Jo-Effekt: Diese 7 Hacks machen es möglich! | Ep. 347
Episode 346: Meine größte Unsicherheit | Ep. 346
Episode 345: Fettabbau ohne Cardio: Die Strategie, die wirklich funktioniert! | Ep. 345
Episode 344: Sixpack das ganze Jahr (Anleitung & Mindset) | Ep. 344
Episode 343: Sixpack statt Ausreden: Die Wahrheit über Fitness-Erfolg | Ep. 343
Episode 342: 10 Geheimnisse des Muskelaufbaus – Wissenschaftlich fundiert und garantiert effektiv! | Ep. 342
Episode 341: Muskelaufbau auf das nächste Level: Warum deine Pre-Workout-Mahlzeit alles verändert | Ep. 341
Episode 340: Achtung: Curcuma vergiftet die Leber (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 340
Episode 339: Vergiss Muskelkater: Was wirklich für Wachstum sorgt | Ep. 339
Episode 338: 10 harte, aber ehrliche Ratschläge wenn Du 2025 die Form deines Lebens erreichen willst | Ep. 338
Episode 337: Die Wahrheit über Pausenzeiten: Der Schlüssel zu deinem Muskelaufbau! | Ep. 337
Episode 336: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst | Ep. 336
Episode 335: Wieso du trotz Kaloriendefizit zunimmst – Die fatalen 5 Fehler! | Ep. 335
Episode 334: Kaloriendefizit - 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst! | Ep. 334
Episode 333: Geräte gegen Freihantel: Was dein Muskelwachstum wirklich boostet | Ep. 333
Episode 332: Weihnachten schlank überstehen (5 Tipps) | Ep. 332
Episode 331: Scam oder Science? Was steckt wirklich in AG1? | Ep. 331
Episode 330: Die 4x4 Regel zum Fettverlust (Abnehmen einfach gemacht) | Ep. 330
Episode 329: Mythos oder Wahrheit: Gibt es den perfekten Wiederholungsbereich? | Ep. 329
Episode 328: Der Weg auf die Bühne Pt. 5 | Ep. 328
Episode 327: Split-Training: Dein größter Fehler beim Muskelaufbau | Ep. 327
Episode 326: Veganen Muskelaufbau meistern – Mythen, Fakten und praktische Tipps (mit Simon Goedecke) | Ep. 326
Episode 325: Macht Krafttraining dumm? | Ep. 325
Episode 324: Früher sterben durch Krafttraining? (Studien-Analyse) | Ep. 324
Episode 323: Das muss einfach Mal gesagt sein ... | Ep. 323
Episode 322: Warum (Fitness-) Ziele Dich nur ruinieren werden | Ep. 322
Episode 321: 5 Lügen über Intermittierendes Fasten | Ep. 321
Episode 320: Tue das, wenn Du aufgeben willst (Motivation) | Ep. 320
Episode 319: Wie Fitness-Tracker dein Leben ruinieren (Neue Schlaf-Studie)| Ep. 319
Episode 318: Der #1 Muskelaufbau-Fehler | Ep. 318
Episode 317: Emotionales Essen endgültig beenden | Ep. 317
Episode 316: Eine Nachricht vom Herzen (nach 10 Jahren Fitness) | Ep. 316
Episode 315: Das ”Kalorien-Defizit” Dilemma (Warum Du so schwer abnehmen kannst) | Ep. 315
Episode 314: Nie wieder Anfänger sein (... und endlich aussehen wie ein fortgeschrittener Athlet) | Ep. 314
Episode 313: Sind Pausen-Tage wirklich sinnvoll und nötig? (Wissenschaftlich erklärt) | Ep. 313
Episode 312: Pre Workout Mahlzeit meistern inkl. Simon Goedecke (Sofort mehr Leistung & besserer Muskelaufbau) | Ep. 312
Episode 311: Leichter Abnehmen mit exogenen Ketonen? (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 311
Episode 310: Zucker-Verzicht ist sinnlos (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 310
Episode 309: Schlaganfall durch Xylit (Fakten-Check mit Simon Goedecke) | Ep. 309
Episode 308: Die 5 schlimmsten Supplemente Scams im Jahr 2024 | Ep. 308
Episode 307: Noch Heute sofort bessere Resultate (5 einfache Fitness-Wins) | Ep. 307
Episode 306: Protein-Pulver enthüllt (Risiken, Vorteile, Mythen, etc) | Ep. 306
Episode 305: Ganzkörpertraining oder Split? (Meta-Analyse 2024) | Ep. 305
Episode 304: Höre auf deine Zeit zu verschwenden! | Ep. 304
Episode 303: Leere Kalorien | Ep. 303
Episode 302: Die 8 schlimmsten Diät-Fehler | Ep. 302
Episode 301: Wie Vorbilder Dich ruinieren | Ep. 301
Episode 300: Wie schwer und falsch Dich ruiniert (Progression verstehen)| Ep. 300
Episode 299: Gesunde Ernährung macht Dick! | Ep. 299
Episode 298: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 298
Episode 297: Motivation ist für Verlierer (Mindset) | Ep. 297
Episode 296: Die beste Fettverlust-Übung (Leichter Fettverlust garantiert) | Ep. 296
Episode 295: Sixpack - Die unangenehme Wahrheit | Ep. 295
Episode 294: Muskelgefühl - Wichtig oder überbewertet? (Studien-Analyse) | Ep. 294
Episode 293: Fasten für Fettverlust & Gesundheit? (Klartext 2024) | Ep. 293
Episode 292: Deine beste Form an Tag X (Protokoll) | Ep. 292
Episode 291: Du isst Protein falsch! (Studie 2024) | Ep. 291
Episode 290: Top-Form bis zum Sommer erreichen (Anleitung) | Ep. 290
Episode 289: Protein verstopft Arterien (Studien-Analyse 2024) | Ep. 289
Episode 288: Training ist ein Privileg. Immer. | Ep. 288
Episode 287: Dick durch Creatin? | Ep. 287
Episode 286: Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!) | Ep. 286
Episode 285: Restaurant-Besuche beim Fettverlust einfach gemacht (Anleitung) | Ep. 285
Episode 284: Den echten Preis zahlen (Mindset) | Ep. 284
Episode 283: Fett verlieren, nicht Muskeln | Ep. 283
Episode 282: Dauerhaft Fett verlieren (Mindset) | Ep. 282
Episode 281: Fitness-Frust für immer lösen (Tue genau das) | Ep. 281
Episode 280: Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben? | Ep. 280
Episode 279: Stoffwechsel kaputt? Tue das (7 Strategien) | Ep. 279
Episode 278: Bessere Probleme - Besseres Leben? | Ep. 278
Episode 277: 10 harte ehrliche Ratschläge an mein früheres unfittes Ich | Ep. 277
Episode 276: Die Motivations-Lüge (und die Lösung) | Ep. 276
Episode 275: Die perfekte Diät-Strategie in 2024 (Komplette Anleitung)| Ep. 275
Episode 274: Wenn nichts mehr geht | Ep. 274
Episode 273: 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt | Ep. 273
Episode 272: Sofort mehr Durchhaltevermögen und Geduld | Ep. 272
Episode 271: Was mich wirklich antreibt | Ep. 271
Episode 270: Der schnellste Weg dein gesamtes (Fitness-) Leben zu ruinieren | Ep. 270
Episode 269: Das ”Alles oder Nichts” -Denken | Ep. 269
Episode 268: Stoppe deine Selbst-Sabotage beim Muskelaufbau (5 fatale Fehler) | Ep. 268
Episode 267: Das Tal der Tränen | Ep. 267
Episode 266: Schnell Fett verlieren mit Mini-Cuts (Komplette Anleitung) | Ep. 266
Episode 265: Freie Gewichte vs. Maschinen: Die große Debatte! (Update 2024) | Ep. 265
Episode 264: Holz hacken, Wasser tragen | Ep. 264
Episode 263: Schlaf Masterclass (Komplette Wissenschaft zusammengefasst) | Ep. 263
Episode 262: Fortgeschrittene Muskelaufbau-Diät (Strategie) | Ep. 262
Episode 261: Besser Fett verlieren - Mehr gesättigt sein (2 Schritte) | Ep. 261
Episode 260: Der Weg auf die Bühne Pt. 4 (Finale & Fazit) | Ep. 260
Episode 259: Muskeln aufbauen, nicht Fett (7 Fehler) | Ep. 259
Episode 258: Das Problem mit Ausreden | Ep. 258
Episode 257: Die 5 größten Erkenntnisse meiner Wettkampf-Diät | Ep. 257
Episode 256: Krankheiten abwehren und Immunsystem stärken | Ep. 256
Episode 255: Alkohol & Fitness - Wie schlimm ist es wirklich? (Deep Dive) | Ep. 255
Episode 254: Wundermittel HIT-Training (Ehrliches Fazit) | Ep. 254
Episode 253: Das wahre #1 Ziel im Fitness | Ep. 253
Episode 252: Protein vor dem Schlaf wichtiger als gedacht? (Studie 2023) | Ep. 252
Episode 251: Die 7 größten Diät-Hindernisse meistern | Ep. 251
Episode 250: Kannst Du nicht mehr oder willst Du nicht mehr? | Ep. 250
Episode 249: Das Aspartam & WHO Fiasko (Faktencheck) | Ep. 249
Episode 248: Große Überraschung (Nicht was Du denkst) | Ep. 248
Episode 247: Deep Dive: Lebensmittel-Auswahl zum Fettverlust | Ep. 247
Episode 246: Der schnellste Weg zum Erfolg (Mindset) | Ep. 246
Episode 245: Muskelaufbau - Die besten Übungen (wissenschaftlich erklärt) | Ep. 245
Episode 244: Extrem Shredded werden (Anleitung) | Ep. 244
Episode 243: Das “Verlierer-Mindset” für mehr Erfolg | Ep. 243
Episode 242: 6 harte (Fitness-) Wahrheiten | Ep. 242
Episode 241: Der Weg auf die Bühne Pt.3 (Mindset, Erwartung, Fortschritt) | Ep. 241
Episode 240: Koffein & Trainingsleistung (mit Simon Goedecke) | Ep. 240
Episode 239: Schluss mit Selbst-Sabotage | Ep. 239
Episode 238: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 238
Episode 237: Nie wieder an Binge-Eating leiden (8 Strategien) | Ep. 237
Episode 236: Sofort mehr Durchhaltevermögen (3 Tipps) | Ep. 236
Episode 235: 30 (10 gute Jahre) | Ep. 235
Episode 234: 5 Fitness-Ziele, die Dich ruinieren | Ep. 234
Episode 233: Das schwarze Thema im Fitness | Ep. 233
Episode 232: HIT Training vs. Volumen für Muskelaufbau | Ep. 232
Episode 231: 6 Wege der Progression (Muskelaufbau) | Ep. 231
Episode 230: Mythos Muskelkater (Was Du wissen musst) | Ep. 230
Episode 229: Social Media ist Gift (Verfügbarkeitsheuristik) | Ep. 229
Episode 228: Der Weg auf die Bühne Pt.2 (Training) | Ep. 228
Episode 227: Der Weg auf die Bühne Pt. 1 (Gründe, Ernährung & Supplemente) | Ep. 227
Episode 226: Die Wahrheit über Kollagen (mit Simon Goedecke) | Ep. 226
Episode 225: Die 8 wahren Gründe für Gewichtsschwankungen | Ep. 225
Episode 224: Der #1 Fehler im Kaloriendefizit | Ep. 224
Episode 223: Die 10 größten Muskelaufbau-Fehler | Ep. 223
Episode 222: Wenn ich ganz am Anfang wäre, würde ich das tun! (4 Schritte) | Ep. 222
Episode 221: Gesund durch den Winter! | Ep. 221
Episode 220: 4 fatale Ernährungsfehler | Ep. 220
Episode 219: Schlank durch Weihnachten (3 Tipps) + meine Bühnenpläne 2023 | Ep. 219
Episode 218: Das ändert 2023 alles (Mindset) | Ep. 218
Episode 217: 10 Bücher, die dein Leben verändern | Ep. 217
Episode 216: Muskelversagen Sinnvoll? (Update 2022) | Ep. 216
Episode 215: Diese 10 Diät-Fehler machen Dich dick | Ep. 215
Episode 214: Besser Denken. Besser Handeln. Bessere Resultate. | Ep. 214
Episode 213: Die Wissenschaft zu Creatin | Ep. 213
Episode 212: 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst | Ep. 212
Episode 211: Die Wissenschaft zum perfekten Pre-Workout (mit Simon Goedecke) | Ep. 211
Episode 210: Training ist ein Privileg. Immer. | Ep. 210
Episode 209: Diät für Muskelaufbau (Anleitung) | Ep. 209
Episode 208: Die Wahrheit über Fitness-Tracker (Update 2022) | Ep. 208
Episode 207: 5 lebensverändernde Stoische Übungen | Ep. 207
Episode 206: Dauerhaft Fett verlieren (Mindset) | Ep. 206
Episode 205: Die 7 wahren Gründe, warum du kein Fett verlieren kannst | Ep. 205
Episode 204: Mit Gehen zum Sixpack (5 Strategien) | Ep. 204
Episode 203: Unter 10% Körperfettanteil gelangen | Ep. 203
Episode 202: 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst | Ep. 202
Episode 201: Angst vor Urlaub und Gewichtszunahme? Tue das hier! | Ep. 201
Episode 200: Jubiläum zur 200. Folge | Ep. 200
Episode 199: Diese 3 Cardio-Mythen machen Dich dick | Ep. 199
Episode 198: Harte Diät-Tage überstehen (3 Strategien) | Ep. 198
Episode 197: 7 ungewöhnliche Anzeichen, dass Du Fett verlierst | Ep. 197
Episode 196: Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!) | Ep. 196
Episode 195: Wunderwaffe Omega-3 (mit Simon Goedecke) | Ep. 195
Episode 194: Wie Smartphones Dein (Fitness-) Leben ruinieren (Studien-Analyse) | Ep. 194
Episode 193: High Protein Produkte | Gut oder Schlecht? | Ep. 193
Episode 192: Die emotionale Achterbahnfahrt einer (erfolgreichen) Diät | Ep. 192
Episode 191: Motivationstief überkommen | Ep. 191
Episode 190: Weniger Essen - Länger leben (?) | Ep. 190
Episode 189: Legales Anabolika wie Turkesteron und Spinatblatt-Extrakt (mit Simon Goedecke) | Ep. 189
Episode 188: Die Wissenschaft zu Melatonin (mit Simon Goedecke) | Ep. 188
Episode 187: Mit Reverse Diät dauerhaft schlank bleiben und mehr Kalorien verbrennen (?) | Ep. 187
Episode 186: Das eigene Umfeld motivieren | Ep. 186
Episode 185: Optimale Kalorienmenge zum Abnehmen definieren | Ep. 185
Episode 184: 7 Anzeichen, dass Du wirklich im Kaloriendefizit bist | Ep. 184
Episode 183: Den echten Preis zahlen (Mindset) | Ep. 183
Episode 182: Mikronährstoffe und Vitamine (mit Simon Goedecke) | Ep. 182
Episode 181: Machen Kohlenhydrate hungrig? (Studien-Analyse) | Ep. 181
Episode 180: Diese Strategie vereinfacht jeglichen Fettverlust | Ep. 180
Episode 179: Die Wissenschaft hinter Power Naps | Ep. 179
Episode 178: Bester Wiederholungs-Bereich zum Muskelaufbau (Meta-Analyse 2022) | Ep. 178
Episode 177: Warum ich kein Koffein mehr trinke (und Du es auch tun solltest) | Ep. 177
Episode 176: So bleibst Du dauerhaft in Top-Form (Update 2022) | Ep. 176
Episode 175: Gedanken und Strategien zum Neujahr 2022 (Motivation) | Ep. 175
Episode 174: Risiko für Diabetes-Typ-2 effektiv senken (Studien-Analyse) | Ep. 174
Episode 173: Ultimativer Fettverlust mit DNA-Test? | Ep. 173
Episode 172: HiiT vs Joggen vs Gehen (Optimaler Fettverlust) | Ep. 172
Episode 171: Schlaf meistern (5+5 Strategien) | Ep. 171
Episode 170: Weihnachten genießen - Fettzunahme minimieren | Ep. 170
Episode 169: Stoppen zu wenig Kalorien den Fettverlust? | Ep. 169
Episode 168: Das habe ich noch nie gemacht ... | Ep. 168
Episode 167: Wie ungesund ist Fleisch wirklich? | Ep. 167
Episode 166: Wie Du nach einer Erkältung schnell und stark zurückkommst | Ep. 166
Episode 165: (Studie 2021) 9 Wege die Testosteronwerte natürlich zu maximieren | Ep. 165
Episode 164: (Studie) Wie gefährlich ist Kaffee wirklich? | Ep. 164
Episode 163: (Studie) Führt Kalorien zählen zur Essstörung? | Ep. 163
Episode 162: Wie der Körper den Fettverlust stoppen will | Ep. 162
Episode 161: Ganzkörper-Training für immer? | Ep. 161
Episode 160: Kalt duschen - Sinnig oder eher nicht? | Ep. 160
Episode 159: (Meta-Analyse) Optimale Creatin-Dosierung im Alter | Ep. 159
Episode 158: Standpunkt Muskelaufbau 2021 (Studien-Analyse) | Ep. 158
Episode 157: Die 5 größten Herausforderungen beim Fettverlust | Ep. 157
Episode 156: Stoffwechsel und Muskelaufbau im Alter | Ep. 156
Episode 155: CICO vs. Insulin-Carb-Model (Fettverlust) | Ep. 155
Episode 154: Mindset (was den meisten Menschen fehlt) | Ep. 154
Episode 153: Studien-Analyse: Cola-Light “gesünder” als Wasser | Ep. 153
Episode 152: Ein ehrliches Fazit nach 7 1/2 Jahren Kraftsport | Ep. 152
Episode 151: Optimale Cardio-Strategien in der Diät | Ep. 151
Episode 150: Krafteinbrüche in der Diät vermeiden | Ep. 150
Episode 149: Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben? | Ep. 149
Episode 148: Das soziale Umfeld (3 Ratschläge) | Ep. 148
Episode 147: Keine Zeit für Training? Die Lösung (Studie 2021) | Ep. 147
Episode 146: 5 Tipps um sofort besser zu Tracken (Kalorien + Ernährung) | Ep. 146
Episode 145: Wie gefährlich sind künstliche Süßstoffe wirklich? | Ep. 145
Episode 144: Danke | Ep. 144
Episode 143: Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020) | Ep. 143
Episode 142: Macht Krafttraining steif und ungelenkig? (Studien-Analyse 2021) | Ep. 142
Episode 141: Mit (Diät-) Frust richtig umgehen | Ep. 141
Episode 140: Kalorien richtig anpassen & Plateaus durchbrechen | Ep. 140
Episode 139: Übersicht: Die besten Trainings-Splits im Vergleich | Ep. 139
Episode 138: Kein Fettverlust trotz Kalorien zählen? (3 Ursachen) | Ep. 138
Episode 137: Projekt Traumkörper Sommer ’21 (mach es mir nach!) | Ep. 137
Episode 136: Bessere Probleme - Besseres Leben? | Ep. 136
Episode 135: Hartnäckiges Fett verlieren | Ep. 135
Episode 134: Fett aber Fit - Neues Studienergebnis aus Januar 2021 | Ep. 134
Episode 133: Protein 2021 - Standpunkt der Wissenschaft | Ep. 133
Episode 132: (M)eine ungewöhnliche mentale Übung, um jedes Hindernis zu überwinden. (Zum Nachmachen) | Ep. 132
Episode 131: Die Motivations-Lüge (und die Lösung) | Ep. 131
Episode 130: Stoff vs Natural - Kenne den Unterschied | Ep. 130
Episode 129: Hollywood und deren (Fitness-) Märchen | Ep. 129
Episode 128: Mini-Cut | Der schnelle Weg zum Fettverlust (?) | Ep. 128
Episode 127: Memento Mori - Bedenke deine Sterblichkeit | Ep. 127
Episode 126: Fettverlust korrekt Tracken - Die 6 Wege | Ep. 126
Episode 125: Falsche Idole - Reale Enttäuschung | Ep. 125
Episode 124: Maintaining (Dirty Bulk Mythos) | Ep. 124
Episode 123: 7 simple Prinzipien für stetigen Muskelaufbau | Ep. 123
Episode 122: 5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt hat | Ep. 122
Episode 121: Protein-Zufuhr wirklich am Gewicht bemessen | Ep. 121
Episode 120: Die 5 schlimmsten Diät-Fehler | Ep. 120
Episode 119: Schlank durch Weihnachten - 5 Tipps | Ep. 119
Episode 118: Mehr Kraft durch Top-Sets | Ep. 118
Episode 117: 10.000 Schritte / Tag - Mythos oder Realität? | Ep. 117
Lebenserwartung drastisch steigern | Ep. 116
Lockdown: Training / Ernährung / Mindset | Ep. 115
Warum Clean Eating dich ruiniert | Ep. 114
Wenn nichts mehr geht | Ep. 113
1 Jahr Low Carb vs High Carb | Ep. 112
Antagonistisches Supersatz-Training | Ep. 111
Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps) | Ep. 110
Ist Muskelversagen zwingend nötig? | Ep. 109
Abnehmen-Plateaus durchbrechen | Ep. 108
Cardio-Training | Wer muss es wirklich tun? | Ep. 107
Heißhunger-Attacken und Kraftwerte in der Diät | Ep. 106
Die Top 3 Erkenntnisse meiner Aufbau-/Diätphase 2019/20 | Ep. 105
Reverse Diet für langfristigen Diät-Erfolg | Ep. 104
Hilfe, Ich nehme nicht ab! | Ep. 103
5 Mythen über das Frühstück | Ep. 102
Dein Erzfeind bei deinem Traumkörper | Ep. 101
Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden | Ep. 100
Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust | Ep. 99
Über Body Positivity und ”Health at every Size” | Ep. 98
Gibt es den Hungerstoffwechsel? | Ep. 97
Den ganzen Weg gehen | Ep. 96
Wirkung von Alkohol auf Muskelaufbau und Fettverlust (Studien-Analyse) | Ep. 95
BCAA Muskelaufbau | Sinnvoll oder überbewertet? (Studien-Analyse) | Ep. 94
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Der beste Trainingssplit der Welt | Ep. 89
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Peri-Workout Nutrition Update 2020 | Ep. 87
Sind Kohlenhydrate überhaupt essentiell? | Ep. 86
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Refeeds erhalten besser Muskelmasse (Studie 2020) | Ep. 82
Ist Aspartam Gift? (Studien-Analyse) | Ep. 81
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Muskelkater für Muskelaufbau - Gut oder schlecht? | Ep. 21
Bauen wirklich alle Wiederholungsbereiche Muskeln auf? | Ep. 20
Training bis zum Muskelversagen | Ep. 19
3 ungewöhnliche Tipps für einen starken Charakter | Ep. 18
3 Gründe, warum Du kein Gewicht verlierst | Ep. 17
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Die komplette Wissenschaft zum Muskelaufbau | Ep. 15
[Sonder-Edition] Sjard bei KISS FM
Fit Werden in 6 einfachen Schritten | Ep. 14
Sixpack Training | Ep. 13
Rücken trainieren für einen brachialen Rücken | Ep. 12
Das Ganzkörpertraining | Ep. 11
Stagnation beim Muskelaufbau überwinden | Ep. 10
Immer verletzungsfrei Trainieren | Ep. 9
Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau | Ep. 8
Q&A Dauer Muskelaufbau, Sixpack Programm sinnvoll, Bauchtraining zusätzlich nötig? | Ep. 7
Gesund Abnehmen - 4 fatale Mythen & Fehler | Ep. 6
Die 3 wissenschaftlichen Gesetze für Muskelaufbau | Ep. 5
Q+A Langhantel oder Kurzhantel; Viele Wiederholungen besser für Muskelaufbau? | Ep. 4
Gesunde Lebensmittel - Gesund und Günstig essen | Ep. 3
Q+A Fitness für Jugendliche; Erst Aufbau oder Diät? | Ep. 2
Cardio Training zum Abnehmen - Nur Zeitverschwendung?