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Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger — 239 episodes
Der Eiweiß-Check: Wie viel Protein brauchst du wirklich zum Abnehmen?
Heißhunger am Abend: 5 Gründe, warum du abends immer wieder naschst
So geht Abnehmen 10x leichter: Drei Strategien aus der Ernährungspsychologie
5 Wege, um kcal zu sparen ohne weniger zu essen
Der Fall Julia: Sie dachte, sie nimmt zu langsam ab – dabei war es fast zu schnell
Unangenehm, aber ehrlich: Welche Routinen auf unserer Reise nicht geklappt haben.
5 Heißhungertipps unter die Lupe genommen
So sieht ein Tag aus, der dich schlank macht und hält
Abnehmen ohne Kalorienzählen ist zurück – jetzt ist deine Chance
5 Dinge, die erfolgreiche Abnehmer nicht tun
Erfolgsgesetz Nr. 1: Fortschritt statt Perfektion
5 Wege um kcal zu sparen, ohne weniger zu essen
Über die Zahl auf der Waage.
Du kannst nicht immer weiter zunehmen – aber warum passiert es trotzdem?
Jo-Jo-Effekt: normal, gefährlich oder sogar hilfreich?
5 Gewohnheiten, die dich schlank machen und halten
Warum du abends nicht aufhören kannst zu essen
Low Carb im Check: Was stimmt wirklich?
Die Top 5 schlechtesten Lebensmittel zum Abnehmen
Will ich jetzt abnehmen? – Dieser 4-Fragen-Check bringt Klarheit
Bevor du abnimmst: Stell dir diese 5 Fragen
Die Abnehmspritze im Realitätscheck – Was eine neue Studie jetzt zeigt
Bauchfett verlieren – warum es so schwer ist (und was wirklich hilft)
Wie du wirklich dranbleibst! Machst du einen dieser 3 Fehler? (Remake)
Die 5 besten Süßigkeiten zum Abnehmen
Wie du mit ständigem Snacken aufhörst
Abnehmen mit langsamen Stoffwechsel – was du wissen solltest
Abnehmen ohne Sport – (wie) geht das?
Nie wieder Diät – mit dem Starterwissen für nachhaltige Abnahme
Wie geht es weiter? Darauf kannst du dich 2026 einstellen
Unsere Top 5 Abnehm-Tipps aus dem Podcast 2025
Zeit, Abschied zu nehmen & ein persönlicher Rückblick auf meine Bücher
Abnehmen in der Weihnachtszeit: So genießt du ohne Kalorienstress
Warum du immer wieder zunimmst – und was wirklich dahintersteckt
Abnehmen in den Wechseljahren – so funktioniert’s wirklich
Denk dich satt – die erstaunliche Milchshake-Studie
Wie du deine Abnehmziele ohne Überforderung verfolgst
„Ich esse so wenig – aber nehme einfach nicht ab!“ Warum dein „Normal“ dich ausbremst
Ich weiß, wie’s geht – aber warum tu ich’s nicht? Wir reden Klartext
Resistente Stärke: Was wirklich hinter dem Abkühl-Trick steckt
Mach’s besser, nicht perfekt – Warum in kleinen Verbesserungen die wahre Macht steckt
Kohlenhydrate erklärt: Mythen, Fakten und wie du sie zum Abnehmen nutzt
Warum Diäten scheitern – und wie du es besser machen kannst
Radikale Umstellung oder sanfter Einstieg – was ist das Richtige?
Sportliche Figur: Warum klassische Muskelaufbau-Ernährung oft nicht passt
Emotionales Essen: 3 Gründe, warum der Fokus auf Emotionen allein nicht effektiv ist
Warum manche essen können, was sie wollen – und trotzdem schlank bleiben
3 Fragen, die mich als Ernährungsberater wahnsinnig machen
Zu viel Selbstliebe – bremst sie deine Abnahme?
Nach dem Urlaub in gesunde Routinen zurückfinden – So geht’s
Wie schnell kannst du wirklich abnehmen?
Warum du dich nicht auf die Zahl auf der Waage verlassen solltest
Warum du Meal-Prep eine Chance geben solltest + Tipps zum Einstieg
Diese Challenge hat alles verändert?
Das unterscheidet erfolgreiche Abnehmer von nicht erfolgreichen
Ist Abnehmen reine Kopfsache?
Wie du an Rückfällen wächst statt an ihnen zu scheitern
3 Tipps für dein Abnehm-Frühstück
Süßstoffe – Sind sie gut oder schlecht zum Abnehmen geeignet? 🤔
Summerbody-Challenge geplant? Diese Dinge solltest du beachten
Drei häufige Diätfehler – die fast jeder macht
Ständig Lust auf Süßes: Bewirkt diese bittere Pille Wunder?
Schoki liegt offen herum? Wie du lernst, auch in schwierigen Situationen gute Entscheidungen zu treffen
Wie du dir deine Abnahme leichter machst – ganz ohne Disziplin und Zwang
Wie Social Media deine Abnehmerfolge ruiniert
Was hinter deinen hartnäckigen Essgewohnheiten wirklich steckt
Emotionales Essen – so durchbrichst du den Teufelskreis
Abnehmen für Einsteiger – meine fünf besten Tipps
Warum du deine Freude am gesunden Lebensstil ernst nehmen solltest
Denk dich schlank? Wie deine Gedanken deine Abnehmerfolge beeinflussen
Restaurantbesuch geplant? Diese 3 Tipps machen den Unterschied
Glykämischer Index & Glykämische Last: Das solltest du darüber wissen
Warum du langsamer als andere abnimmst – und das voll okay ist
3 unterschätzte Lebensmittel für deine Abnahme
Wie sinnvoll sind Ernährungspläne zum Abnehmen?
Abnehmen ohne Verzicht – 7 einfache Änderungen im Alltag
Wie nehme ich ab, ohne dass mein Stoffwechsel einschläft
Warum du dich richtig satt essen muss um abzunehmen
Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2024
Kritische Instagram-Kommentare beantwortet - Brunch für die Ohren
Protein & Salz – mit diesen zwei Mythen können wir dieses Jahr endlich abschließen
Wie du dein Hunger- und Sättigungsgefühl in der Weihnachtszeit stärkst -Brunch für die Ohren
Kochhacks für wenig Zeit - Brunch für die Ohren
Warum dich gesünder leben glücklicher macht
Hilfe, mein Stoffwechsel ist eingeschlafen
6 Wege, Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen
Ein Pfund pro Tag abnehmen
Warum Abnehmen hart ist – und genau das okay ist
Warum du nach einer erfolgreichen Diät wieder zunimmst
Warum 10 kg abnehmen kein gutes Ziel ist (und was du stattdessen tun solltest)
Wann ist die beste Zeit um abzunehmen?
Verhindern diese 3 Diätprodukte deine Abnahme?
Wie komme ich vom Kalorienzählen los? #Brunch für die Ohren
Warum du trotz Kalorienzählen nicht abnimmst
5 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen
Das verschweigen dir die Abnehmblogger (inklusive uns)
+ 2 kg nach dem Urlaub: Warum fällt mir der Wiedereinstieg so schwer?
Wie schlecht ist Fruchtzucker wirklich für uns?
Snackfrei mit diesen Techniken
Wie wichtig ist der Stoffwechsel fürs Abnehmen?
Abnehmen leicht gemacht: Reicht kalorienärmer essen aus?
Frühstücken oder fasten? Was brauchen wir wirklich?
Wie schaffe ich es, auf Süßigkeiten zu verzichten?
Wie Stress deinen Gewichtsverlust sabotiert
Welche Diät ist die Beste?
Fit aussehen. Was hilft wirklich? - Brunch für die Ohren #32
Rührei für einen schnellen Stoffwechsel? Frauenzeitschrift-Tipps analysiert – Brunch für die Ohren #31
Motivationstief? Diese drei Tricks holen dich wieder raus
Schluss mit dem Diätenwahn und Heißhunger - Nathalies Erfolgsgeschichte
Erfolgreich abgenommen – wie komme ich aus dem Kaloriendefizit heraus? Brunch für die Ohren #30
Schuldgefühle beim Essen: Wie der Wandel zum Genuss gelingt
Hunger adé: So hilft dir das Konzept der Energiedichte beim gesunden Abnehmen - Brunch für die Ohren #29
Gesunde Ernährung endlich durchziehen
So kann ein einfaches Tagebuch deine Ernährung revolutionieren
Abnehm-Starter-Guide: Alles, was du zum Abnehmen wissen musst - Brunch für die Ohren #28
Bestimmen meine Gene, was ich zum Abnehmen essen sollte?
Wie du dein Essverhalten wirklich änderst (statt an der nächsten Diät zu scheitern)
Brauchst du zum Abnehmen wirklich ein Kaloriendefizit?- Brunch für die Ohren # 27
Wie du dieses Jahr noch zu einem Erfolg machen kannst
Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2023 - Brunch für die Ohren # 26
7 Tipps um deine Ernährungsziele zu erreichen
Wie du die Adventszeit ohne Gewichtsdruck genießt - Brunch für die Ohren # 25
Wasser trinken für den Stoffwechselboost?
Wie gut sind Ernährungspläne von ChatGPT? - Brunch für die Ohren #24
7 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen
Was wir von Pokémon übers Abnehmen lernen können
So hörst du mit dem Kalorienzählen auf: Drei konkrete Schritte
Was würden wir essen, wenn wir morgen sterben würden? - Brunch für die Ohren 23
EÖle: Freund oder Feind? Wie gesund sind Öle eigentlich?
Abnahme stagniert - Was sollte ich jetzt tun? Brunch für die Ohren# 22
Warum du deine guten Vorsätze nicht umsetzen kannst
Die letzten 2 kg abnehmen - Brunch für die Ohren #21
EStoffwechsel messen und anregen: So geht's
Wie Selbstsabotage und Prokrastination deine Gesundheit blockiert
Der wichtigste Faktor, deine (Ernährungs)ziele zu erreichen - Brunch für die Ohren #20
6 kg abnehmen mit "Super Hack"? Wir analysieren - Brunch für die Ohren #19
Mit diesen 10 Tricks Kalorien sparen, ohne weniger zu essen
Top oder Flop zu den vier "besten" Anti-Heißhunger Tipps? - Brunch für die Ohren #18
Verdauung - Diese Basics solltest du kennen
Kann ich eine Abnehmgarantie geben? - Brunch für die Ohren #18
Die 3 wichtigsten Erkenntnisse aus 100 Podcastfolgen - Brunch für die Ohren #17
Was tun bei emotionalem Essen? - Im Coaching mit Sabine
Ernährungsmythen, die wir selbst geglaubt haben Pt. 2 - Brunch für die Ohren #16
Vier Fragen für den gelungenen Start in dein Abnehmvorhaben - Brunch für die Ohren #15
Heißhunger vermeiden: 3 Tipps, damit es klappt
Welche Supplemente helfen beim Abnehmen - Brunch für die Ohren #14
Abnehmen in stressigen Phasen - Interview mit Kursteilnehmerin Sina
Darum klebt ein Knoppers an unserer Tür - Brunch für die Ohren #13
Insulin und Blutzuckerspiegel - diese Basics solltest du kennen
Warum dein Umfeld dich negativ beeinflusst und was du tun kannst - Brunch für die Ohren #12
Meine Top 5 Küchenhelfer
Deine optimale Abnehmchallenge? - Brunch für die Ohren # 11
Startschwierigkeiten bei gesunder Ernährung und Abnehmen? Diese 3 Dinge helfen
Wie dir Psychologie beim Abnehmen halfen kann - Brunch für die Ohren #10
Warum intuitive Ernährung nicht die alleinige Lösung ist – Interview mit Kursteilnehmerin Jenny
Falsche Ernährungsmythen, die wir selbst geglaubt haben - Brunch für die Ohren #9
Vom Sportmuffel zur begeisterten Sportlerin mit diesen 3 Tipps
Was tun wenn der Partner nicht mitzieht? - Brunch für die Ohren #8
- 40 kg: Was nun? Wie Julia ihr Gewicht erfolgreich ohne Kalorienzählen hält
Wie entkommst du der Gönnungsfalle? - Brunch für die Ohren #7
3 wichtige Voraussetzungen für den Abnehmerfolg
Was bringt die "Google" Diät? - #Brunch für die Ohren 6
- 15 kg: Wie Meli ohne Kalorienzählen abgenommen hat
Unser Neujahrsvorsätze und warum du jetzt nicht mit Fitness starten solltest - Brunch für die Ohren #5
3 kg über Weihnachten zugenommen? Das ist jetzt zu tun.
Essen nach der Sternzeichen Diät? - Brunch für die Ohren #4
EWenn Clean Eating zum Ehestreit wird - Brunch für die Ohren #3
Keine Ahnung, wie Abnehmen ohne Hunger und ohne striktes Kalorienzählen gehen soll?
Das Ende von Body Positivity? Meine Meinung zur "13 Fragen" Sendung - Brunch für die Ohren #2
Meine Top 5 Ballaststoffquellen
Was ist dran an der Tomaten Hack Diät? - Frauenzeitschrift analysiert - Brunch für die Ohren #1
Adventszeit 🎄 Wie vereinbare ich Gönnung mit gesundem Essen?
Was ich von meinem Kaffeeverzicht über das emotionale Essen gelernt habe
Für diese drei Produkte würde ich nicht werben 😧
Trotz 60 h Arbeitswoche gesund ernähren? Ich zeige dir, wie.
Was mich damals vom gesunden Lebensstil abgehalten hat
Mein Partner isst ständig Chips und ich kann nicht widerstehen
Doppelt so viel abnehmen mit diesem Trick? Ich prüfe, was dran ist.
Wann kann ich am Besten mit dem Abnehmen starten?
Stressessen – das solltest du darüber wissen
Warum macht uns Schokolade so glücklich?
Wie deine Emotionen dein Essverhalten beeinflussen
Abnehmen ohne Kalorienzählen? Was du über das Konzept der Energiedichte wissen solltest!
3 Tipps, wie du richtig mit dem Abnehmen startest
3 Tools, die dir helfen, am gesunden Lebensstil dranzubleiben
Iss klüger, nicht weniger – Kochbuch ist da! Meine größten Ängste, behind the scenes und eine Leserunde
Warum Balance beim Essverhalten so wichtig ist – Interview mit Laura von Fit mit Laura
5 Tipps, wie du immer etwas Gesundes zu Hause haben kannst
Drei Proteinquellen, die du noch nicht kennst
Über diese drei Abnehmregeln sprechen andere bislang zu wenig
Warum „weniger essen“ und striktes Kalorienzählen dir keine Erfolge bringen
So findest du neue Motivation, um gesünder zu leben.
Macht Schokolade glücklich? Wie wir Süßigkeiten für unser (Un-)Glück nutzen können
Erster Kaffeeverzicht nach Jahren: So geht es mir gerade
So kannst du Omas Kuchenrezepte in gesünder abwandeln – meine Tipps de
Wie sinnvoll sind Proteine beim Abnehmen?
Food Favoriten - Meine Top 10 Lebensmittel für eine gesunde Ernährung!
Abnehmen ohne Kalorienzählen? Von diesen Missverständnisse solltest du wissen
Drei Aussagen zum Abnehmen & Hungergefühl auf dem Prüfstand
Abnehmen als Neujahrsvorsatz: Mit diesen 5 Tipps klappt es!
Warum wir uns bei unseren Zielen oft selbst im Weg stehen (und was wir tun können)
Mit diesen fünf Tipps die Weihnachtszeit genießen (inkl. Geschenk!)
Happy food, happy mood? Diese drei Nährstoffe können deine Stimmung beeinflussen
Meine fünf Grundsätze für eine gute Ernährung
Nutri-Score: Wie sinnvoll ist er?
Q&A – Was tun, wenn ich aus einer unmotivierten Phase nicht herauskomme?
Drei Gründe, warum du auch kcal-reiche Lebensmittel beim Abnehmen essen solltest
Den Stoffwechsel richtig ankurbeln – (wie) geht das?
5 Pfund in 3 Tagen - Funktioniert dieser Trick wirklich?
5 Tipps für besseren Schlaf
Schlaf dich schlank – geht das?
Warum ich nichts von clean eating halte
Satt, aber der Essensdrang ist da? Diese drei Tipps können dir helfen
Darum isst du ungesund: Drei fiese Gedanken-Fehler
Protein Hype – Unnötig oder gerechtfertigt?
Gesund und günstig essen - 7 Tipps aus meiner Studentenzeit
Wie gehe ich mit ungesundem Essen um?
Zuckerersatz – Welcher ist der Gesündeste? Was kann ich empfehlen?
Abnehmen durch gestärktes Hunger- und Sättigungsgefühl? Geht! Drei Anregungen
In zwei Wochen zur Strandfigur? Wie du die warmen Temperaturen richtig für dich nutzt
Gesunde Ernährung für Anfänger. Die fünf wichtigsten Tipps
Zuckerfreie Ernährung - bringt sie etwas? Meine Erfahrungen sowie die wissenschaftlichen Hintergründe!
Drei Gründe, warum du nicht satt wirst!
Das machen Kohlenhydrate, Fette und Proteine mit unserem Körper!
Warum ich Kalorienzählen problematisch finde
Ich bin so unmotiviert, was soll ich tun? - Drei Anregungen aus meinen eigenen Erfahrungen
Warum du kein Gemüse magst und wie du es ändern kannst
Vier Wege, um Schokolade in eine gesunde Ernährung zu integrieren
So vermeidest du den JoJo-Effekt! Zunehmen verhindern
Die große Lüge der Diätindustrie – so erkennst du sie
Sorgen, Stress? 3 Impulse, um dein Gefühlsessen aufzulösen
4 Ernährungsfehler, die zu Heißhunger führen können
Wochenplanung für Spontane (5 Tipps)
PMS-Heißhunger? Diese fünf Tipps können dir helfen!
Warum überhaupt gesünder leben? Meine Geschichte
Die drei häufigsten Abnehm-Fehler (und wie du sie vermeiden kannst!)
Wenn ich nur eine Sache ändern könnte - WAS würde ich tun?
Wie du wirklich dranbleibst! Machst du einen dieser drei Fehler?
Das erwartet dich im "Iss klüger, nicht weniger" Podcast