All Episodes

Jak znaleźć siebie w świecie pełnym wymagań?

Czym naprawdę jest szczęście? – rozmowa z Edytą Harasimczuk

Jak przestać żyć w przyszłości i przeszłości – pełnia tu i teraz

Nie każda okazja warta jest uwagi – jak wybierać świadomie.

Ciało pamięta wszystko. Rozmowa z Eweliną Szwarc o emocjach zapisanych w ciele.

Jak zwolnić i odzyskać siebie? Rozmowa z Magdą z Podlasia.

Jak przechodzić przez kryzysy i nie rezygnować z siebie? Rozmowa z Rafałem Kukiszem

Twój największy wróg w walce z lękiem? Być może jest nim siła.

Sztuka zmiany – jak nie walczyć z tym, co nieuniknione?

Nie walcz z myślami – odzyskaj spokój dzięki 5‑minutowej praktyce obserwatora

200 dni lekkości: co dalej z podcastem Lekki Stan? | Lekki Stan, Odcinek 200

Na co jeszcze czekasz? Odważ się żyć już dziś! | Lekki Stan, Odcinek 199

Czy lekko być mężczyzną? Nowa męskość bez masek i lęku | Lekki Stan, Odcinek 198

Nie jesteś swoimi myślami – jak odróżnić myśli od rzeczywistości i odzyskać spokój? | Odcinek 197

Jak bardzo tego chcesz? O decyzji, która zmienia wszystko | Lekki Stan, Odcinek 196

Zacznij działać, nawet jeśli nie wierzysz w siebie | Lekki Stan, Odcinek 195

Co naprawdę Cię napędza? Lęk przed śmiercią czy pragnienie życia? | Lekki Stan, Odcinek 194

Dlaczego umysł gada najgłośniej, gdy chcesz ciszy? | Lekki Stan, Odcinek 193

Czy musisz coś komuś udowadniać? Nie? A może jednak? | Lekki Stan, odcinek 192

Żyj chwilą czy żyj tu i teraz? Różnica, która daje spokój. | Lekki Stan, Odcinek 191

Presja czy odpuszczenie? Jak znaleźć balans między działaniem a byciem | Lekki Stan, Odcinek 190

Nie bierz życia tak na serio! O lekkości w codzienności | Lekki Stan, Odcinek 189

Lęk: Jak go Oswoić i Oddychać Spokojem? | Praktyki z "Lekki Stan" | Lekki Stan, Odcinek 188

Jak wyjść z trybu walki lub ucieczki? Odnajdź spokój w sobie! | Lekki Stan, Odcinek 187

Jak wyszedłem z kryzysu psychicznego i odzyskałem spokój? | Lekki Stan, Odcinek 186

Odpuszczanie czy Dążenie do Celu? Odkryj, Na Co Masz WPŁYW w Życiu! | Lekki Stan, Odcinek 185

Spokój i Sukces: Jak Odkryć Wszystkie Odpowiedzi w Sobie? | Lekki Stan Odcinek 184

Historia o rybce: Najważniejsze jest blisko Ciebie | Lekki Stan, Odcinek 183

Jak oswoić gniew? Odkryj moc akceptacji i przekształć trudne emocje! | Lekki Stan, Odcinek 182

Akceptacja to nie słabość! Odkryj moc zmiany w życiu | Lekki Stan, Odcinek 181

Pytania, które zmieniają życie: Odkryj Sens | Lekki Stan, Odcinek 180

Pokochać Życie, Nawet Gdy Ono Nie Kocha Nas | Sekrety Spokoju i Akceptacji | Lekki Stan Odcinek 179

Łatwa vs. Trudna Dopamina: Jak Osiągnąć Lekki Stan w Życiu? | Lekki Stan, Odcinek 178

Geny, Środowisko, a Twój Wewnętrzny Krytyk – Co Naprawdę Cię Ogranicza? | Lekki Stan Odcinek 177

SMUTEK: Twój (nie)chciany gość? Jak go zrozumieć i zdrowo przeżyć | Lekki Stan, Odcinek 176

ZŁOŚĆ: Co chce Ci powiedzieć? Jak ją zrozumieć i zdrowo wyrażać | Lekki Stan, Odcinek 175

Co Naprawdę Mówią Twoje EMOCJE? 🤔 Zrozum Je! | Lekki Stan, Odcinek 174

Jak ODPUSZCZAĆ i ŻYĆ? Sztuka Wpływania na Siebie | Lekki Stan, Odcinek 173

Wydłużony Wydech i Mniej Oddechów. Klucz do Spokoju i Zdrowia | Lekki Stan Odcinek 172

Przyszłość jest niepewna? Żyj TERAZ! | Seneka, nawyki i prokrastynacja | Lekki Stan Odcinek 171

"Kiedyś" NIE JEST Dniem Tygodnia! Przestań Odkładać Szczęście i Zdrowie | Lekki Stan, Odcinek 170

Po co tu jesteś? Odkryj sens życia BEZ ZALEŻNOŚCI! | Lekki Stan, Odcinek 169

ODCINEK SPECJALNY - Medytacja Prowadzona ze Skanowaniem Ciała | Lekki Stan Odcinek 168

Uwolnij się od Stresu! Oddech + Mantra "Moje Ciało Mnie Wspiera" | Lekki Stan Odcinek 167

ODDECH, który Zmieni Twoje ŻYCIE! Opanuj Podstawy i Pozbądź się Stresu | Lekki Stan Odcinek 166

Czy Wiara CZYNI CUDA? Odkryj Moc Swojego Umysłu! | Lekki Stan, Odcinek 165

Cisza w hałasie: 5 prostych technik na spokój ducha TU I TERAZ! | Lekki Stan, Odcinek 164

Porażka? A może lekcja? Jak zmienić myślenie i osiągnąć cel! | Lekki Stan, odcinek 163

Porażka? A może lekcja? Jak zmienić myślenie i osiągnąć cel! | Lekki Stan 163

Jak Zmienić Myślenie z Braku na Obfitość? Proste Kroki do Pozytywnego Mindsetu | Lekki Stan Odc. 162

7 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – buduj bliskość i spokój w relacjach | Lekki Stan, Odcinek 161

4 mikromedytacje, które uspokoją Twój umysł w kilka minut | Lekki Stan, Odcinek 160

5 kroków, by naprawdę wyjść z pracy i odpocząć | Lekki Stan, Odcinek 159

5 prostych sposobów, by zaprogramować umysł na spokój (działa od dziś!) | Lekki Stan, Odcinek 158

Offline to nowy luksus – jak odzyskać spokój w świecie powiadomień?| Lekki Stan, Odcinek 157

Małe przyjemności – jak cieszyć się codziennością? | Lekki Stan, Odcinek 156

Kontakt wzrokowy ze sobą – Odkryj swoją wewnętrzną moc! | Lekki Stan Odcinek 155

Oddychaj i Pisz: Technika 4-7-8 + Journaling na Uspokojenie Myśli | Lekki Stan Odcinek 154

Minimalistyczny kalendarz – Jak przestać gonić i zacząć żyć? | Lekki Stan Odc 153

Uważny Trening - Jak Połączyć Mindfulness z Aktywnością Fizyczną? | Lekki Stan Odcinek 152

Czy naprawdę musisz być kimś? Jak uwolnić się od presji społecznej | Lekki Stan Odcinek 151

Poranna Wdzięczność – 5 Zdań, które uspokoją Twój umysł i ustawią dzień | Lekki Stan, odc. 150

Odetnij się od nieprawdziwych porównań – odzyskaj spokój i własną wartość | Lekki Stan odc. 149

Pokochaj ciszę: 10-minutowy reset, który zmienia wszystko | Lekki Stan Odc. 148

Wezwanie do przebudzenia – jak wyjść z automatu i poczuć prawdziwe życie | Lekki Stan odcinek 147

Żyjesz czy tylko unikasz bólu? Odcinek, który przywraca Cię do chwili obecnej | Lekki Stan odc. 146

Współczucie do siebie – Twój krok do prawdziwego spokoju | Lekki Stan Odc. 145

Majówka Cię męczy? Oto jak odzyskać spokój i naprawdę odpocząć | Lekki Stan odc 144

Jak mówić "nie" z lekkością i spokojem? Odzyskaj wolność i postaw granice. | Lekki Stan, odc. 143

Małe zwycięstwa – jak codziennie budować siłę, sens i kontrolę nad swoim życiem | Lekki Stan odc 142

Jak przestać odkładać marzenia? Zacznij działać krok po kroku - Lekki Stan | Odc. 141

Wiosenny spacer – naładuj baterie i odnajdź spokój w naturze | Lekki Stan, odc. 140

Aktywny relaks – jak odpoczywać, gdy Twój umysł nie umie się zatrzymać | Lekki Stan odc. 139

Koncentracja – jak wrócić do siebie w świecie pełnym rozproszeń? | Lekki Stan odc. 138

Digital‑detox wieczorem – prosty rytuał, który wyciszy umysł przed snem | Lekki Stan odc. 137

Odc. 136 | Poranek bez stresu: 5‑minutowa sekwencja oddechowa na dobry start

Odc. 135 | Mózg w formie: „Nie dam rady!” – i co wtedy?

Odc. 134 | "Czy to naprawdę moje życie?" – o odwadze bycia sobą

Odc. 133 | Złość pod kontrolą – co robić, gdy emocje biorą górę?

Odc. 132 | Czujesz czy tylko tak myślisz? Jak naprawdę poczuć życie tu i teraz

Odc. 131 | „Mam pasję, więc jestem” – jak odkryć coś, co naprawdę Cię napędza?

Odc. 130 | Dlaczego wstajesz z łóżka? Poranek, który zmienia cały dzień

Odc. 129 | Mniej znaczy więcej – kiedy odpuszczenie to największa siła

Odc. 128 | Mózg w Formie: Jak Trening Zmienia Myślenie, Dyscyplinę i Życie

Odc. 127 | Najważniejsza relacja w Twoim życiu

Odc. 126 | Męska energia bez presji? O lekkości, flow i wewnętrznej wolności

Odc. 125 | To nie jest odcinek o teorii – to zaproszenie do doświadczenia.

Odc. 124 | Jakie masz przekonania o życiu? O pracy? O sobie?– bo to one kształtują Twój świat.

Odc. 123 | Odpowiedzialność – wartość, która zmienia wszystko

Odc. 122 | Jak odnaleźć się w świecie pełnym bodźców?

Odc. 121 | Geny vs. Mindset: Co naprawdę decyduje o Twojej formie?

Odc. 120 | Nie wiesz, co będzie dalej? To dobrze – odnajdź siebie w niepewności

Odc. 119 | Jak wyjść z głowy i wrócić do ciała – pierwszy krok do prawdziwego spokoju

Odc. 118 | „Nie stresuj się” to za mało – poznaj techniki, które naprawdę działają!

Odc. 117 | Kim byliśmy, zanim świat powiedział nam, kim mamy być?

Odc. 116 | Jak to jedno przekonanie odbiera Ci spokój (i jak się go pozbyć)?

Odc. 115 | Nie masz? To dobrze. Zrób z tego swój największy zasób.

Odc. 114 | Oddychaj, Ćwicz, Żyj – Jak Oddech Zmienia Twój Trening i Umysł

Odc. 113 | „Nie umiem medytować…” – a może wcale nie musisz?

Odc. 112 | Wstyd – jak przestać oddawać siebie światu zewnętrznemu?

Odc. 111 | Droga ważniejsza niż cel? Zrób pierwszy krok już dziś!

Odc. 110 | Prosty spokój: Jak odnaleźć go w sobie, gdy życie szaleje?

Odc. 109 | Jak uwolnić się od urazy i poczuć lekkość życia?

Odc. 108 | Trzy wyjścia z każdej trudnej sytuacji – leave it, love it, change it

Odc. 107 | Smutek nie jest problemem. Problemem jest to, co z nim robisz.

Odc. 106 | Uwaga na siebie – jak zacząć naprawdę o siebie dbać?

Odc. 105 | Jak znaleźć balans w życiu, które nie zwalnia?

Odc. 104 | Jak wyjść z pułapki niezadowolenia? 3 ćwiczenia

Odc. 103 | Dlaczego widzimy w sobie wady zamiast zalet? Jak to zmienić?

Odc. 102 | Jak wyjść z głowy i odzyskać energię? – Sposoby na emocjonalną równowagę

Odc. 101 | Terapia Lasem – Uważna Podróż do Spokoju i Harmonii

Odc. 100 | W zdrowym ciele, zdrowy duch – jak ruch wpływa na umysł?

Odc. 99 | Jak przestać się zamartwiać w 5 minut? Proste ćwiczenie na Spokój

Odc. 98 | Jak odnaleźć odwagę w sobie? Praktyczne kroki!

Odc. 97 | Świadome Oddychanie: Twój Klucz do Spokoju i Uważności

Odc. 96 | Jakie Masz Przekonania o Życiu? Zmień Mindset, Zmień Rzeczywistość!

Odc. 95 | Medytacja bez wysiłku – proste triki, które wprowadzą Cię w stan spokoju

Odc. 94 | Niewolnicy czasu – Jak wyrwać się z pułapki wiecznego pośpiechu?

Odc. 93 | Nie czekaj na specjalne okazje – CELEBRUJ ŻYCIE TERAZ!

Odc. 92 | Czy Masz Już Wystarczająco...? O Sztuce Akceptacji i Świadomego Rozwoju

Odc. 91| Jak być bliżej siebie? Klucz do wewnętrznej harmonii | Podcast Lekki Stan

Odc. 90 | 🔍 Jak Znaleźć Sens Życia? Mindfulness, Akceptacja i Przebudzenie

Odc. 89 | Wolność – Jak ją odnaleźć i poczuć w codziennym życiu?

Odc. 68 | Wieczorne rytuały dla głębokiego snu – proste sposoby na lepszy odpoczynek

Odc. 88 | Niezależność – jak odważnie stanowić o sobie?

Odc. 87 | 9 Sposobów, by Przestać Myśleć o Problemach i Poczuć Ulgę (Działa od Razu!)

Odc. 86 | Nie czekaj na lepsze czasy – tańcz w deszczu 🌧️✨

Odc. 85 | Czy nie jest już za późno? Jak pokonać blokady i zacząć działać.

Odc. 84 | Gdy myśli nie dają spokoju – proste techniki na natłok myśli.

Odc. 83 | Czy naprawdę musisz dawać z siebie 200%? Odpuszczanie jako klucz do spokoju.

Odc. 82 | Żyjesz? Czy tylko ogarniasz?

Odc. 81 | Jak Radzić Sobie z Rozczarowaniem? Akceptacja, Oddech i Nowa Perspektywa

Odc. 80 | Dążenie vs. Unikanie – Jak nie przegapić chwili obecnej?

Odc. 79 | Bądź tym, co robisz – droga do pełnej obecności.

Odc. 78 | Jak Twój Wewnętrzny Stan Kształtuje Świat Zewnętrzny? Odkryj Klucz do Spokoju

Odc. 77 | „Tam, gdzie kierujesz uwagę, tam rośnie Twoja energia” – Jak odzyskać kontrolę?

Odc. 76 | Jak ukoić lęk?

Odc. 75 | Kruchość życia – jak zaakceptować niepewność i czerpać z chwili obecnej?

Odc. 74 | Zdrowie jako wartość – czy dbasz o nie świadomie?

Odc. 73 | Życzliwość wobec siebie – klucz do wewnętrznego spokoju

Odc. 72 | Czy nie za mocno się spinasz? Jak osiągać cele z lekkością

Odc. 71 | Trzy kluczowe aspekty zdrowego oddychania – jak poprawić energię i koncentrację?

Odc. 70 | Jak Przestać Szukać Powodów do Niezadowolenia? Wyjdź z Błędnego Koła Stresu

Odc. 69 | Z.E.N. - Zdrowie, Energia i Nastrój na co dzień

Czy masz już dość? Jak odzyskać spokój w świecie nadmiaru

Odc. 66 | Jak Uwolnić Się od Negatywnych Emocji? Prosty Sposób

Odc. 65 | „Nie uda mi się, nie zasługuję na to” – Jak przełamać ograniczające przekonania?

Odc. 64 | Łagodny optymizm – klucz do spokoju i lepszego życia

Odc. 63 | Cierpienie – jak je zrozumieć i przekształcić w siłę?

Odc. 62 | Zatrzymaj się. Twoje spełnienie jest bliżej, niż myślisz.

Odc. 61 | Krytyka – czy musisz na nią reagować?

Odc. 60 | Na co czekasz w swoim życiu?

Odc. 59 | Przestań Walczyć, Zacznij Oddychać – Klucz do Spokoju i Pewności Siebie

Odc. 58 | Szczęście to nie cel – to stan. Jak przestać go szukać i po prostu być?

Odc. 57 | Co by było, gdyby…? Jak uwolnić się od iluzji.

Odc. 56 | Czy można umrzeć za życia?

Odc. 55 | Czy sukces ma twarz matki?

Odc. 54 | Jak naprawdę cieszyć się chwilą obecną? Proste sposoby na więcej radości i uważności

Odc. 53 | 🔗 Bezsilność i Wyuczona Bezradność: Jak Przestać Czuć Się Uwięzionym?

Odc. 52 | Jak uwolnić się od ciężaru nienawiści i odzyskać spokój?

Odc. 51 | Działanie pomimo lęku – jak nie dać się zatrzymać?

Odc. 50 | Magia Drobnych Gestów: Jak Małe Rzeczy Mają Wielkie Znaczenie

Odc. 49 | "Zamiast przeklinać ciemność, zapal świecę." – Jak odnaleźć światło w codzienności?

Odc. 48 | Małe rzeczy, wielka radość: Jak odnaleźć szczęście w codzienności?

Odc. 47 | Jak cieszyć się życiem? Sekret zakorzenienia w chwili obecnej

Odc. 46 | Co ludzie powiedzą?!

Odc. 45 | Jak Usłyszeć Siebie w Zgiełku Życia?

Odc. 44 | Znajdź spokój w chaosie – jak przestać gonić za szczęściem?

Odc. 43 | Więcej czy mniej? Jak znaleźć równowagę dla Twojego dobrostanu

Odc. 42 | Pomaganie i Wspieranie: Jak Robić to z Sercem i Rozsądkiem

Odc. 41 | Uwolnij się od presji i znajdź spokój

Odc 40 - 3 Największe błędy w radzeniu sobie ze stresem – jak ich unikać?

Odc. 39 Porównywanie się – Twoja droga do wewnętrznej równowagi

Odc. 38 Nic nie robienie – sztuka, której warto się nauczyć

Odc. 37 Jak Zbudować Odporność na Stres? – Pozytywne Stresory i Relaks

Odc. 36 | 10 Minut dla Twojego Spokoju

Odc. 35 To też minie – jak znaleźć spokój w zmienności życia

Odc. 34 Magia Małych Rzeczy: Jak Dostrzegać Piękno Codzienności

Odc. 33 Czuć się dobrze – Czy potrzebujesz specjalnych okoliczności?

Odc 32 Zmieniając siebie, zmieniasz świat

Odc. 31 Jak Odkryć i Żyć Zgodnie z Własnymi Wartościami

Odc. 30 Twój Wewnętrzny Głos – Krytyk czy Przyjaciel?

Odc. 29 Ideały: Czy Warto Do Nich Dążyć?

Odc. 28 Twoja wewnętrzna kotwica: Jak zachować Spokój w burzy emocji

Odc. 27 ZATRZYMAJ SIĘ: Jak odnaleźć spokój w codziennym chaosie

Odc. 26 Dążenie a Bycie Tu i Teraz – Jak Znaleźć Równowagę?

Odc. 25 O świadomych wyborach i budowaniu dobrych nawyków

Odc. 24 - 7 rzeczy, które powstrzymują Cię przed realizacją noworocznych postanowień – i jak to zmienić

Odc. 23 Naprawiać czy Zostawić? Refleksja nad Filozofią Kintsugi

Odc. 22 Trzy filary szczęścia: Zdrowie, Miłość i Pieniądze

Odc. 21 Winda emocji: Jak zarządzać swoimi stanami emocjonalnymi

Odc. 20 Zmiana: Jak Akceptować Siebie i Świat

Odc. 19 Od oddechu do szczęścia

Odc. 18 Tam, gdzie uwaga, tam energia – czyli jak świadomie żyć?

Odc. 17 Jak Znaleźć Szczęście Tu i Teraz? 🎄

Odc. 16 Jak Czuć Się Komfortowo ze Sobą – Świąteczna Refleksja

Odc. 15 Jak Znaleźć Balans Między Odpuszczaniem a Manifestowaniem?

Odc. 14 Jak Przestać Stać w Miejscu i Zacząć Działać?

Odc. 13 Cisza, której szukasz – jak odnaleźć spokój w chaosie codzienności

Odc. 12 Czy jesteś swoimi myślami?

Odc. 11 Tu i Teraz: Jak Oddech Uwalnia od Stresu

Odc. 10 Jak stawiać siebie na pierwszym miejscu i żyć w zgodzie ze światem?

Odc. 9 Oddech do Pewności Siebie: Trzy Poziomy Bezpieczeństwa

Odc. 8 Carpe Diem: Chwytaj Dzień i Kreuj Swoje Życie

Odc. 7 Lekki Stan - Wysokie Wibracje: Jak Wdzięczność i Obecność Zmieniają Twoje Życie

Wdzięczność: Czym jest, jak ją stosować i czy zawsze musi być obecna w życiu?🎙️

Jak Rozpuścić Problemy w Tu i Teraz?

Tu i Teraz: O Sile Chwili Obecnej

Poznaj Siebie, Stwórz Siebie – Od Oddechu do Autentyczności

Czy da się robić wszystko? Sztuka świadomego wyboru

Pierwszy Oddech