Naar Een Lichter Leven Podcast

In deze bijzondere 100e aflevering neem ik je mee in een belangrijk inzicht dat ik de afgelopen jaren vaak terug heb zien komen: Je weet meestal heel goed wat je eigenlijk zou willen veranderen, maar toch stel je die keuze steeds uit. Dat kan ervoor zorgen dat je blijft hangen in een situatie die niet meer bij je past. En dat levert alleen maar spanningen en stress op. Daarom ontdek je in deze aflevering hoe het komt dat stress je tegenhoudt in het maken van keuzes én wat er nodig is om keuzes te maken die wél bij je passen.

Voelt jouw leven op dit moment soms zwaar en moeizaam? Alsof het je allemaal niet mee zit? Dat je het gevoel hebt vast te zitten? En zou stress daar de oorzaak van kunnen zijn? Luister dan vooral naar deze podcast aflevering. Daarin vertel ik je precies waardoor dit veroorzaakt wordt. Want dit heeft niet alleen effect op hoe je je voelt, maar ook op je doen en laten. Maar dit kan écht veranderen, zodat het weer gaat ‘stromen’. Dan kunnen er mooie deuren voor je opengaan. Kansen en mogelijkheden die je vooraf misschien niet eens had kunnen bedenken. Dan ga je weer vooruit.

Iets waar veel mensen in deze tijd van het jaar naar uitkijken, is een extra vrije dag. En dan bedoel ik de officiële feestdagen zoals Pasen, Koningsdag of Pinksteren. Even niet werken, even genieten van zo’n vrije dag. Maar wat als je merkt dat je steeds naar die dagen aan het toeleven bent? Dat je ze nodig hebt om bij te komen en op te laden? Dan zegt dat toch echt iets over je stresslevel. In deze aflevering neem ik je mee in wat daaronder zit en hoe je ook zonder extra vrije dagen weer die ontspanning kunt ervaren.

Na twee weken op Curaçao, neem ik je in deze aflevering mee in een inzicht dat daar bij mij ontstond. Een inzicht over vrijheid. Of beter gezegd, het gevoel dat je soms geen keuze hebt en je je daardoor niet vrij voelt. Want door chronische stress kan het zomaar voelen alsof je vastzit. In je werk, in je verantwoordelijkheden, en vaak ook in je eigen gedachten. In deze podcast ontdek je waarom dat zo voelt én waarom er vaak meer mogelijkheden zijn dan je op dit moment misschien ervaart.

Je hoofd is al een tijd druk, je lichaam voelt moe, en toch ga je door. Nog even dit, nog even dat. Want daarna, komt die rust wel. Althans, dat denk je. In deze aflevering vertel ik je waarom je hoofd blijft doorgaan, terwijl je lichaam al stop zegt. En hoe je zo ongemerkt over je grenzen gaat. Via een voorbeeld van mijzelf, laat ik je zien hoe makkelijk dit kan gebeuren. Én wat je kunt doen om beter te luisteren naar wat je lichaam je vertelt, in plaats van je hoofd.

Als je hoofd voortdurend in strijd is met alles wat je met je meedraagt, zoals verantwoordelijkheden, verwachtingen en alles wat ‘moet’, voelt het leven zwaar. Zelfs zwaarder dan nodig zou zijn. In deze aflevering leg ik je uit hoe chronische stress ontstaat door die mentale strijd. En hoe dit uiteindelijk ook fysieke klachten kan geven. Je ontdekt waarom rust nemen alleen niet genoeg is en wat er écht nodig is om die strijd los te kunnen laten en weer lichtheid in je leven te ervaren.

Bepaalde emoties kunnen diep weggestopt zijn. Dat je sterk bent gebleven door niet te voelen. Maar wat je niet voelt, verdwijnt niet zomaar. Het blijft ergens in je systeem aanwezig en kan zich uiten in onrust, spanningen en stress. In deze aflevering neem ik je mee in welke beschermingsmechanismen je onbewust ontwikkeld kunt hebben om niet te hoeven voelen. En waarom het weer gaan durven 'voelen' spannend kan zijn, maar wel nodig is om volledig van stress te herstellen.

Wanneer je eenmaal een burn-out hebt gehad, kan de angst voor een 2e groot zijn. Maar een 2e burn-out is echt niet zo vanzelfsprekend als vaak wordt gezegd. In deze aflevering vertel ik waarom dat zo is en wat er die eerste keer mis kan zijn gegaan in je herstel. En vooral ook, hoe je opnieuw vertrouwen krijgt in je lichaam en naar de signalen daarvan kunt leren luisteren. Dan weet jij dat je zo'n periode echt niet nog een keer hoeft mee te maken.

Je krijgt op een dag vaak zoveel prikkels binnen, dat je niet eens doorhebt op welke manier die je beïnvloeden. Die constante stroom van gedachten, meldingen en tussendoor taken, zorgen er namelijk voor dat je je focus kwijtraakt. Ook op die momenten wanneer je eigenlijk wilt ontspannen. In deze aflevering ontdek je hoe dat proces verloopt, waarom dat zoveel onrust in je hoofd veroorzaakt en hoe je bewuster wordt van datgene dat jouw aandacht steeds weghaalt bij wat je aan het doen bent.

Soms lijkt het alsof werkstress vooral jouw probleem is. Dat je gewoon beter je grenzen moet aangeven of wat meer moet ontspannen. Maar werkstress is niet alleen jouw verantwoordelijkheid, ook niet wanneer er sprake is van stress door je privé-situatie. Werkgevers hebben namelijk een zorgplicht. In deze aflevering vertel ik waarom het belangrijk is dat die verantwoordelijkheid beter wordt genomen, welke mogelijkheden er zijn voor vergoeding van coaching en waarom het zo belangrijk is om op tijd aan de bel te trekken.

Soms ontstaat de manier waarop je in je leven doet en reageert, door iets wat je als kind ooit hebt meegemaakt. Een ervaring die toen emotioneel te heftig voor je was, waardoor je brein besloot die emotie voortaan te vermijden. Zo ontstaat een trigger. En zonder dat je het doorhebt, heeft zo’n trigger nog altijd invloed op je, en zeker ook op je stressniveau. In deze aflevering ontdek je dan ook hoe je zo’n trigger leert herkennen én hoe je die stap voor stap kunt loslaten.

Wanneer je hoofd overvol voelt, kan het zomaar zijn dat ook je huis dat is. Want wat zich om je heen opstapelt, zegt vaak ook iets over wat er van binnen in je speelt. In deze aflevering vertel ik dan ook hoe het opruimen van het huis van mijn vader me liet ervaren dat letterlijk ruimte maken ook ruimte in je hoofd geeft. Én waarom opruimen niet alleen gaat over spullen, maar ook over loslaten, overzicht krijgen en rust vinden.

Herken je dat je in je hoofd constant vooruit aan het denken bent om vooral maar niets te vergeten of te missen? Het lijkt slim en geeft je een gevoel van controle, maar in werkelijkheid levert het vooral onrust en stress op. Dat komt doordat je met het vooruitdenken vooral nagaat wat er mogelijk allemaal mis kan gaan. Daarom ontdek je in deze aflevering hoe je dat leert loslaten, zodat er ruimte komt in je hoofd en in jezelf. Ook als dingen anders lopen dan gepland.

Soms denk je, als je veel stress ervaart, dat dit is wie je nu bent geworden. Je trekt je terug, zegt vaker nee tegen afspraken en hebt vooral behoefte aan rust. Maar meestal is dat niet wie je écht bent. Het is alleen wat je op dat moment nodig hebt. In deze aflevering vertel ik je hoe dat werkt en deel ik mijn eigen recente ervaring hiermee. Daarnaast vertel ik je, zodra je al die stress achter je hebt kunnen laten, hoe je ontdekt wie je dan wél van nature bent.

Wat een verjaardag party's heb ik de laatste maanden gehad, en dan komt die van mij er binnenkort ook nog aan. Gelijk een mooi moment om even bij stil te staan. Want je kan wel denken, ik voel me nog helemaal niet zo oud, maar er is ook al een aantal mensen in mijn directe omgeving die dit niet gehaald heeft. Dus mag ik me juist dankbaar voelen. En hoe het komt dat een gevoel van dankbaarheid een positief effect heeft op je stresslevel, vertel ik je in deze podcast. Dan kan ook jij daarmee aan de slag!

Ken je dat, dat wanneer er iets onverwachts gebeurt er gelijk van die alarmbellen bij je afgaan? Je lichaam zet je dan in een vorm van paraatheid, om actie te kunnen ondernemen als dat nodig is. Dat wordt door je stress-systeem geactiveerd. Voor een keer is dat geen punt natuurlijk. Maar wanneer je in een constante vorm van alertheid en paraatheid terecht bent gekomen, vraagt dat al je energie. Hoe dat werkt en hoe je dat proces doorbreekt om je weer ontspannen te kunnen voelen, vertel ik je in deze podcast.

Wanneer je hoofd overvol zit, lijkt er alleen nog ruimte te zijn voor alles wat gedaan 'moet' worden . Terwijl je juist rust en ruimte in je hoofd nodig hebt om te kunnen herstellen van chronische stress. Dus ga je proberen die rust en ruimte te creëren. Maar wat ik vaak tegenkom, en recentelijk ook zelf ervaarde, is dat je dan als eerste je energiegevers gaat skippen. Hoe dat werkt en waarom dat juist averechts werkt, vertel ik je in deze podcast aflevering.

Het was leuk om afgelopen weekend een paar dagen naar België te zijn geweest. En daar ontdekte ik gelijk ook hoe vriendelijk de mensen waren en vooral ook, dat ze geen haast hadden. En hoe minder haast je hebt, hoe minder je stress-systeem wordt geactiveerd. Merk je dat jij wel in de haastmodus zit, in het snel nog even dit doen en snel nog even dat? En voel je je daardoor ook onrustig en gejaagd? Luister dan vooral naar deze podcast aflevering.Leuk om een paar dagen naar België te zijn geweest, te ontdekken hoe vriendelijk de mensen daar zijn en vooral ook, dat ze geen haast hebben. Hoe minder haast, hoe minder je stress-systeem wordt geactiveerd. Zit jij wel in de haastmodus, in het snel nog even dit doen en snel nog even dat? Merk je dat je je daardoor ook onrustig en gejaagd voelt? Luister dan vooral naar deze podcast.

Stress kan je leven op een manier beperken die je in eerste instantie niet gelijk doorhebt. Je gaat langzamerhand steeds minder dingen doen, omdat die je te veel energie kosten of omdat je daar door al die stress overprikkeld door raakt. Dingen waar je eerst juist blij van werd om te doen. Jammer natuurlijk als je je op die manier ongemerkt laat beperken. Hoe dat anders kan vertel ik je in deze podcast aflevering.

Veel mensen proberen stress te verminderen door bijvoorbeeld wat rustmomenten in te bouwen, beter te plannen of vaker ‘nee’ te zeggen. Maar als je stress al wat langere tijd ervaart en daar ook stressklachten door hebt opgebouwd, is dat niet genoeg. In deze podcast aflevering vertel ik je waarom het aanpakken van alleen de symptomen niet werkt. En waarom een diepere, volledige aanpak nodig is om écht te herstellen van chronische stress op een blijvende manier.

Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress en je daar ook allerlei stressklachten door ondervindt, spreek je van chronische stress. En als je vindt dat je dat zelf moet proberen op te lossen, zie je de belangrijkste oplossing over het hoofd. Simpelweg omdat je het bestaan daarvan niet weet. Om stress definitief achter je te kunnen laten, is er namelijk meer nodig dan datgene wat jij aan informatie over jezelf tot je beschikking hebt. Hoe dat werkt en hoe je chronische stress dan wél oplost, vertel ik je in deze podcast.

Wist je dat je zenuwstelsel een belangrijke rol speelt als het gaat om stress? En dan heb ik het eigenlijk over het autonome zenuwstelsel. Dat regelt namelijk dat je in de actiestand of in de ruststand terechtkomt. Hoe beter je weet hoe dit proces werkt, hoe beter je weet wat nodig is om daar een goede balans in te creëren. In deze podcast vertel ik je dan ook hoe dit werkt, waardoor het je nu wél gaat lukken om de rust en ontspanning te vinden waar je behoefte aan hebt.

Jezelf vergelijken met anderen, het lijkt wel of dat automatisch in ons systeem zit. Maar wat heeft dat eigenlijk voor zin, het levert alleen maar stress op. Jij bent tenslotte uniek zoals je bent. Zowel met je goede als minder goede eigenschappen. Hoe dat werkt en hoe je van dat vergelijken afkomt waardoor je je juist krachtiger gaat voelen en je stresslevel kan dalen, vertel ik je in deze podcast.

We hebben allemaal wel eens last van een bepaalde angst. Denk maar eens aan spinnen bijvoorbeeld, of hoogtevrees. Maar zolang we daar niet dagelijks mee geconfronteerd worden, heeft dat niet zoveel impact op je leven. Dat is anders wanneer je angsten hebt die door chronische stress zijn ontstaan. Daar word je namelijk wél dagelijks mee geconfronteerd en kunnen je dus behoorlijk beperken. Hoe dat werkt en hoe je dat vervolgens ook kunt oplossen, vertel ik je in deze podcast.

Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress, ben je vaak ook het gevoel kwijt met wat jij graag zou willen en waar jij behoefte aan hebt. Door al die stress ben je namelijk niet alleen verwijderd geraakt van de signalen die je lichaam geeft, maar ook van jezelf. Hoe dat werkt en hoe je kunt herkennen of dat bij jou het geval is en wat je dan vervolgens kunt doen om wél weer te kunnen luisteren naar je gevoel en daarmee naar hoe jij de dingen graag zou willen, vertel ik je in deze podcast.

Je denkt vaak wel dat je telefoon een soort van ontspanning kan geven, doordat je aandacht wordt afgeleid, alleen is het tegenovergestelde waar. Zeker wanneer je stresslevel hoger is dan gemiddeld. In deze podcast aflevering neem ik je mee, via een voorbeeld van mezelf, welk effect al dat scrollen op social media op je heeft en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan. Zo voorkom je dat je brein overprikkeld en overbelast raakt, waardoor je weer een betere focus krijgt en je stresslevel kan dalen.

Onbewust kan je een masker opzetten. Bijvoorbeeld omdat je je niet vrolijk voelt, maar liever niet wilt dat iemand dat opmerkt. En voor een keer is dat geen punt, het wordt pas een probleem wanneer je je niet eens meer bewust bent van dat masker. Daardoor ga je over je grenzen van je kunnen en dat levert allerlei spanningen op. Daarom vertel ik je in deze podcast hoe je zo' n masker herkent en wat je kunt doen om die af te zetten, waardoor je je juist krachtiger gaat voelen.

Sta jij er wel eens bij stil wat je tegen jezelf zegt in je hoofd? En daarmee heb ik het over gedachten met een oordeel. Over iets wat je hebt gedaan bijvoorbeeld of iets wat je hebt gezegd. Zo zijn wij zelf onze grootste criticus, vandaar ook dat je dit je 'innerlijke criticus' noemt. Alleen kunnen die gedachten gaan leiden tot chronische stress. In deze podcastaflevering vertel ik je daarom hoe het lukt om je interne criticus te temperen en zo stress buiten de deur te houden.

Hoewel je een voornemen natuurlijk op iedere dag in het jaar kunt maken, doen veel mensen dat toch begin januari. Een nieuw jaar, een nieuw begin. Een van de voornemens die eigenlijk ieder jaar in de top 10 staat, is 'Minder stress en meer genieten'. En dat is leuk bedacht natuurlijk, maar hoe doe je dat, wat is daarvoor nodig en hoe zorg je dat je dit ook volhoudt? Dat vertel ik je in deze podcast, zodat ook jij het nieuwe jaar goed kunt beginnen.

Stress, spanningen, angst- en paniekgevoelens, ze kunnen allemaal zomaar ‘ineens’ bij je opspelen. Dat heeft ermee te maken dat je getriggerd wordt. Dat betekent dat een bepaalde emotie op dat moment bij je is geraakt, die ook heel heftig voor je aanvoelt. Dat kan al simpelweg worden veroorzaakt door bepaalde woorden die je van iemand  hoort of beelden die je ergens ziet. Hoe dat werkt, hoe die triggers ontstaan en hoe je die kunt loslaten, vertel ik je in deze podcast.

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress, kan het herkennen van jouw stress-signalen nog best lastig zijn. Maar het érkennen hiervan en dat het door al die stress niet zo goed met je gaat, gaat nog een stapje verder. Dan maak je de stap naar het accepteren dat de situatie op dit moment zo is. En wanneer dat lukt, is dat het begin van je herstel. Hoe je dat doet en hoe je daardoor nieuwe mogelijkheden ontdekt om verder te kunnen groeien, vertel ik je in deze podcast.

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress zal je merken dat stress niet alleen mentale klachten veroorzaakt, maar ook lichamelijke. Maar wist je dat achter die lichamelijke klachten vaak een emotie speelt? Dus is het belangrijk om tevens na te gaan wat die lichamelijke klachten je willen vertellen, om uiteindelijk volledig te herstellen. Hoe dat werkt en hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.

Natuurlijk, er zijn allerlei externe factoren die er bij jou voor kunnen zorgen dat stress aan het oplopen is. Alleen heeft het niet zozeer met deze factoren te maken dat stress kan omslaan naar chronische stress, met alle bijbehorende stressklachten. Dat heeft veel meer met de onderliggende oorzaak van stress te maken. Hoe dat werkt vertel ik je in deze podcast, waarbij ik perfectionisme heb uitgelicht als een van deze onderliggende oorzaken.

Herken je dat? Wanneer je het druk hebt, je jezelf als eerste uit je agenda plant? En daarmee bedoel ik dat je je sport- of yogalesje gaat afzeggen, het uitje met vrienden of je vaste ontspanningsoefening in de avond gaat skippen. Alleen zal je op deze manier erachter komen dat de balans tussen werk en privé alleen maar minder wordt. Dat komt doordat je werk een steeds grotere plaats in je leven gaat innemen. Hoogste tijd dus om weer een optimale balans tussen werk en privé te creëren. Hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.

Wat een verhalen hoor ik toch soms. Over hoeveel jaar iemand al met stress aan het worstelen is bijvoorbeeld, of al een aantal maanden thuis zit met een burn-out en nog geen enkele begeleiding heeft plaatsgevonden. En ja, het is nou eenmaal zo dat van alleen maar 'uitrusten' je niet van chronische stress herstelt. Hoe het herstelproces wél op een juiste manier plaatsvindt en dit zelfs beter en sneller kan dan je misschien denkt, vertel ik je in deze podcast.

Wanneer je al langere tijd last hebt van stress, en je bent bezig om aan je herstel te werken, kan je best voor een paar uitdagingen komen te staan. Gewoon van die kleine uitdagingen, die een beetje spannend zijn en die je misschien ook al eens hebt uitgesteld. Maar wanneer je die toch gaat doen, en daarmee een stukje uit je comfortzone stapt, is dat de sleutel tot je verdere herstel. Hoe dat werkt en hoe je dat doet, vertel ik je in deze podcast.

Dan heb je daar zo lang naar uitgekeken, eindelijk 2 weken vakantie. Want dan kan je echt tot rust komen en al die stress achter je laten, zo dacht je in ieder geval. Want niets blijkt minder waar. Na 2 dagen weer aan het werk te zijn, merk je dat je stresslevel alweer op hetzelfde hoge niveau zit als vóór je vakantie. Er is dus meer nodig om dat op te lossen dan alleen uitrusten. In deze podcast ontdek je wat wél voor je werkt om stress definitief achter je te laten.

Vorige week echt een heerlijk weekje vakantie gehad, waarbij we op de fiets door een deel van Nederland zijn gereden. Prachtig weer, prachtige omgeving en op hele mooie locaties geweest. Alleen gebeurde er op de laatste dag iets, wat daarna maar in mijn hoofd bleef rondgaan. En hoe je dan vervolgens zo'n gedachte kunt loslaten, vertel ik je in deze podcast, naar aanleiding van een heel passend boeddhistisch verhaaltje.

Chronische stress beperkt je, en misschien wel onopgemerkt, in je doen en laten. En dat is zo jammer, je leeft dan als het ware met de handrem erop. Terwijl wanneer je die stress onder goede begeleiding helemaal leert loslaten, je zult merken dat er allerlei geweldige dingen op je liggen te wachten. Daardoor kan je je mooiste leven gaan leven. En dan zal je zien, kan ook jij, net zoals ik en veel van mijn coachklanten, je droom waarmaken!

Dit keer een informatieve podcast en die gaat over Access Bars. Ik vertel je in deze podcast wat Access Bars inhoudt en wat dit voor je kan betekenen. Niet alleen voor rust en ontspanning, maar ook bij stress, piekeren, negatieve gedachten, angstklachten en depressieve gevoelens. Access Bars zorgt in ieder geval ervoor dat waar de energie in je lichaam blokkeert, dit weer beter door gaat stromen, met deze positieve uitwerkingen tot gevolg.

Wat een gedoe, ik moest over naar een ander edit-programma voor mijn podcasts. En omdat ik geen overzicht had in wat ik wanneer daarvoor zou moeten doen, had ik mijn deadline nog gemist ook. Daarom deze podcast, zodat jij weet hoe je overzicht creëert, daardoor het uitstellen van zaken tegengaat en zo een hoop stress voorkomt. En dan zal je zien, ga jij je deadline gewoon wél halen!

Herken je dat, dat je zo hebt uitgekeken naar je vakantie, en wat blijkt, ben je de eerste dagen ziek. Of misschien niet ziek, maar wel doodop en tot weinig in staat. En dat is jammer van die eerste dagen. Stress is daar meestal een achtergrond van. Hoe dat werkt en hoe je ervoor kunt zorgen dat je wél vanaf dag één van je vakantie kunt genieten, vertel ik je in deze podcast.

De vakantieperiode komt er weer aan! En herken je dat, dat je tijdens je vakantie goede voornemens maakt om ook na je vakantie meer ontspannen en meer relaxt te gaan leven? En, is dat ervan gekomen? Waarschijnlijk niet, want meestal ben je dat goede voornemen als je thuis komt alweer helemaal vergeten. Hoe je zo'n voornemen wél in de praktijk brengt, en zelfs al vóór je vakantie, vertel ik je in deze podcast.

En dan bedoel ik met niets doen echt niet dat je met je armen over elkaar uit het raam aan het staren bent. Niets doen in de zin van iets voor jezelf doen, maar wat in principe niet nuttig aanvoelt om te doen. En ja, wat er dan gebeurt is dat er vaak een schuldgevoel gaat opspelen. Hoe dat werkt en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan, vertel ik je in deze podcast.

Ken je dat, dat je alles in één dag wilt proppen? Terwijl je diep van binnen eigenlijk wel weet dat je jezelf daarmee een onmogelijke opgave oplegt. Maar ja, alles 'moet' gedaan worden, denk je dan. Alleen is dat op een gegeven moment niet meer haalbaar. Dan ga je zowel fysiek als mentaal over je eigen grenzen en dat levert natuurlijk stress op. Hoogste tijd om dan de juiste prioriteiten te gaan stellen.

In deze podcast ga ik het hebben over je ademhaling. Wanneer je al wat langere tijd last hebt van stress namelijk, heeft dat ook z'n effect op je ademhaling. Die verloopt dan niet meer zo ontspannen als goed voor je zou zijn. Via mijn gratis challenge 'Binnen 2 weken naar een meer ontspannen ademhaling' neem ik je stap voor stap mee om de kracht van je ademhaling te ontdekken en zo stress met eventuele angst en paniek die door stress is veroorzaakt, te verminderen. Meld je nu gelijk aan voor deze gratis challenge via http://eepurl.com/iOEH6E

Je telefoon, die is gewoon niet meer weg te denken in je doen en laten. Reuze handig natuurlijk! Ik zeg wel eens, mijn hele leven zit in die telefoon. De andere kant is alleen dat niets meer verslavend werkt, dan die telefoon. Juist ook wanneer je last hebt van stress met alle bijbehorende klachten. Hoe dat werkt en hoe je dat kunt veranderen waardoor je weer meer focus krijgt, vertel ik je in deze podcast.

Je bent vast wel bekend met de verschillende manieren hoe je automatisch op stress reageert. Dan heb ik het over de flight, fight, of freeze modus. En daar heb ik een heel mooi voorbeeld van die ik je vertel in deze podcast. Daarmee kan je bij jezelf nagaan hoe jij in het algemeen op stress reageert, of dat wel de handigste strategie is en hoe dat eventueel anders zou kunnen.

Wanneer je hooggevoelig bent, zal je nieuwe prikkels eerder willen vermijden dan opzoeken, om daarmee zo veel mogelijk spanningen en stress te voorkomen. Het is dan alleen wel nodig dat je zo nu en dan nieuwe uitdagingen blijft opzoeken. Anders word je wereld steeds kleiner en daarmee ook minder leuk. Hoe dat je gaat lukken door een stap uit je comfortzone te kunnen nemen en daarmee een energieboost gaat ervaren, vertel ik je in deze podcast.

Wat je in je hoofd toch allemaal doet, terwijl je daar niet eens bewust van bent. Zo kan je zelfs door allerlei negatieve stel-je-voor-gedachten angst voor de angst gaan creëren. En in het ergste geval kan dat zelfs leiden tot en paniekaanval, vooral wanneer je er al eerder een hebt meegemaakt. Dan denk je dat zo’n paniekaanval ineens ‘uit de lucht komt vallen’, maar daar is een heel proces in je hoofd aan vooraf gegaan. En hoe je dat proces kunt doorbreken, vertel ik je in deze podcast.