Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus du code promotionnel PODCAST qui vous offre -10€ par mois 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubEt si au lieu de faire taire tes pensées, vous leur donniez un endroit où aller ?Les ruminations anxieuses ont un point commun : elles tournent en boucle dans la tête sans jamais s'arrêter. Dans cet épisode, on explore comment l'écriture peut devenir l'un des outils les plus efficaces pour calmer l'anxiété et sortir de cette spirale infernale.🤍 Liens cités dans l’épisode :Les travaux de James Pennebaker, pionnier de l'écriture thérapeutique : https://fonction-publique.public.lu/dam-assets/fr/documentation/qualité-de-vie-au-travail/lcriture-comme-outil-de-sant-mentale.pdfÉpisode 48 du podcast “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?” : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep48Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction05:41 - 1ère pratique06:27 - 2e pratique10:18 - 3e pratique14:18 - 4e pratique16:30 - Conclusion17:09 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubEt si vous finissiez votre journée en baissant le volume de l’anxiété ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine du soir anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au coucher.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:05 - Pratique guidée de l’exercice07:02 - Conclusion07:56 - Générique de fin🎙️ N'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans cet épisode, je vous explique tout sur la cohérence cardiaque : ce que c'est vraiment, pourquoi ça fonctionne sur le plan physiologique, et comment le mettre en place concrètement dès aujourd'hui.La cohérence cardiaque est l'un des outils les plus simples et les mieux documentés pour réduire l'anxiété, gérer les crises d'angoisse et retrouver un état de calme — en seulement 5 minutes, 3 fois par jour.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Le livre du créateur de la cohérence cardiaque : Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, du Dr David O'HareLe lien vers l'application (non sponsorisé) : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubOn conseille souvent la douceur aux autres — mais quand il s'agit de soi-même, c'est une autre histoire.Dans cet épisode, on parle de bienveillance envers soi et vous allez découvrir :D'où vient votre critique intérieur, et comment cesser de le prendre pour la véritéComment changer son dialogue intérieur sans tomber dans le toxic positivity🤍 Pour aller plus loin :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:22 - Connaître son critique intérieur06:13 - Moins se juger09:02 - Changer son discours12:26 - Conclusion13:32 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans cet épisode, on décortique 3 pensées automatiques qui entretiennent le cycle de l'anxiété et on voit exactement par quoi les remplacer !Pour chaque pensée automatique, vous repartez donc avec une pensée alternative réaliste qui change progressivement votre rapport à l'anxiété !🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction03:17 - Pensée n°108:19 - Pensée n°212:53 - Pensée n°316:42 - Conclusion18:25 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de retrouver de l’énergie et de vous sentir d’attaque à attaquer des tâches ardues ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans un exercice de respiration pour vous redonner de l’énergie !Quelques minutes suffisent pour calmer l’agitation mentale et installer un état plus dynamique pour la suite de la journée.🎧 À écouter le matin, pendant votre pause de midi, ou à tout moment où vous avez besoin de ralentir.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Mon compte instagram : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:30 - Pratique guidée de l’exercice09:07 - Conclusion10:00 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode best of du podcast, découvrez une sélection des meilleurs exercices de respiration issus de la sophrologie pour vous aider à réduire le stress et apaiser l’anxiété. Je vous guide à travers plusieurs pratiques simples et efficaces à intégrer facilement dans votre quotidien : respiration carrée, cohérence cardiaque, respiration paille, respiration infinie, et d’autres exercices de respiration reconnus pour calmer le système nerveux, diminuer le stress et retrouver un état de sérénité.Un épisode ressource à écouter et réécouter dès que vous avez besoin de ralentir, respirer et relâcher la pression.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le perfectionnisme donne souvent l’impression de vouloir “bien faire”.Mais en réalité, il est très souvent lié à l’anxiété, à la peur de l’erreur et au besoin de contrôle.Dans cet épisode, je vous partage la méthode en 3 étapes que j’utilise personnellement lorsque je sens que mon perfectionnisme prend trop de place et m’empêche d’avancer sereinement.🎯 Un épisode particulièrement utile si vous êtes perfectionniste, anxieuse, exigeante envers vous-même, ou si vous avez du mal à terminer vos tâches sans tout sur-contrôler.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:20 - Etape 107:02 - Etape 210:25 - Etape 314:36 - Conclusion15:52 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respirer, se raisonner, relativiser… et si ce n’était PAS ce dont votre corps avait besoin quand l’angoisse monte ?Dans cet épisode, je vous partage 3 hacks anti-angoisse surprenants, parfois déroutants, mais très efficaces pour apaiser le système nerveux lorsque l’anxiété devient envahissante.Ces outils sont simples, concrets, accessibles à tous, et particulièrement utiles si vous avez l’impression que la respiration ou la pensée positive ne suffisent plus.🤍 Liens cités dans l’épisode :Rejoindre le SophroClub : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubCode promo -10€ sur votre abonnement chaque mois avec le code "podcast".La vidéo pour vous expliquer comment faire les jumping jacks : https://youtu.be/uLVt6u15L98?si=BdEs8VTFsmfXGT37Une alternative aux jumping jacks pour les problèmes de genoux notamment : https://youtu.be/qhy7VjMqsck?si=Y7kRP9jAJz3GfhnE🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:56 - Astuce #106:47 - Astuce #209:28 - Astuce #313:39 - Conclusion14:43 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si vous commenciez votre journée en baissant le volume de l’anxiété, dès le matin ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine matinale anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au réveil ou avant de démarrer votre journée.Cette routine est particulièrement adaptée si vous :vous réveillez déjà tendu(e) ou anxieux(se)avez l’impression que votre mental s’emballe dès le matinressentez des tensions physiques liées au stresscherchez un rituel simple pour vous recentrer avant la journée🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:35 - Pratique guidée de l’exercice07:58 - Conclusion08:54 - Générique de fin🎙️Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre anxiété ne se manifeste pas par hasard.Rumination mentale, somatisations physiques, besoin de contrôle ou crises soudaines : derrière un même mot, l’anxiété, se cachent en réalité des fonctionnements très différents.Dans cet épisode, je vous explique quels sont les 4 profils d’anxiété que je rencontre le plus en consultation et comment identifier le votre. Car on ne peut pas apaiser ce que l’on ne comprend pas, et appliquer des outils “génériques” à une anxiété très spécifique peut renforcer le sentiment d’échec.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction07:10 - Profil 108:24 - Profil 209:20 - Profil 310:59 - Profil 412:05 - La ressource gratuite pour trouver votre profil13:22 - Conclusion14:28 - Générique de fin🎙️Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété… et d’autres pas du tout ?Vous arrive-t-il de vous sentir capable de gérer votre stress et votre angoisse un jour, puis complètement dépassé le lendemain, sans comprendre pourquoi ? Cet épisode vous aide à mettre du sens là-dessus, sans culpabilité.Dans cet épisode, nous parlons de santé mentale, de système nerveux et de pourquoi vos capacités à gérer l’anxiété, le stress et les émotions ne sont pas constantes. Vous allez découvrir le rôle de la fenêtre de tolérance, de la fatigue mentale et émotionnelle, du manque de sommeil, de l’état du corps et des fluctuations hormonales dans la gestion de l’angoisse.Je vous explique aussi pourquoi certains jours votre réservoir de ressources est vide, et pourquoi ce n’est ni un échec ni une régression. Vous apprendrez à adapter vos outils anti stress, de relaxation et de régulation émotionnelle selon votre état du jour, plutôt que de vous forcer à “aller mieux”.🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:45 - Raison #1 — La fatigue05:13 - Raison #2 — La fenêtre de tolérance10:19 - Raison #3 — Vos ressources14:22 - Conclusion16:31 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous sentez le stress monter ? 5 minutes de respiration peuvent tout changer.Stress, angoisse, panique, tension dans le corps… Dans cet épisode, je vous guide pas à pas dans une pratique simple et efficace : la cohérence cardiaque.Un exercice de respiration accessible à tous, reconnu pour ses effets rapides sur le système nerveux, la détente mentale et la régulation du stress.Que vous traversiez une période de stress intense, d’anxiété diffuse ou que vous cherchiez simplement un outil anti-stress à intégrer dans votre quotidien, cet épisode de podcast sophrologie vous offre un moment de détente, de relaxation et de recentrage.🎙️ À écouter quand :le stress devient envahissantl’angoisse monte sans raison apparentevous avez besoin d’un outil concret pour apaiser le corps et l’esprit🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:07 - Pratique guidée05:51 - Conclusion06:24 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'organisation est pour vous source de stress ? Vous avez toujours l'impression d'être en retard, de devoir vous presser et cela augmente votre anxiété ?Ou vous êtes, au contraire, une fanatique de l'organisation, mais qui se demande comment faire en sorte que son organisation soit également un outil anti stress ?Et bien que vous soyez dans l'un des deux cas, vous êtes au bon endroit et cet épisode est parfait pour vous.Dans cet épisode, j'interview pour la première fois dans le podcast, une invité de taille : Amandine, @carefull.ladyboss sur les réseaux, une experte en organisation et en productivité.Grâce à ses conseils sur-mesure pour les anxieuses, elle va vous donner toutes les clés pour comprendre votre charge mentale, gérer l'anxiété organisationnel, et vous aider à atteindre une productivité qui va vous aider à trouver la sérénité.P.S : Mea culpa pour l'horrible qualité de mon son dans cet épisode, lors de l'enregistrement de l'interview, le logiciel a enregistré le micro de mon ordinateur et le micro que j'utilise pour le podcast. J'ai essayé de travailler la piste audio pour faire au mieux, mais c'est vraiment pas parfait. Toutes mes excuses.🤍 Liens cités dans l’épisode :Pour retrouver Amandine sur les réseaux : https://www.instagram.com/carefull.ladyboss?igsh=MWdhemxxdjZ1ZndmMg==Pour prendre rendez-vous avec elle gratuitement pour parler de vos problématiques d'anxiété : https://calendly.com/carefull-ladyboss/appel-strategique🤍  Chapitres :00:34 - Introduction00:38 - Présentation d’Amandine et son parcours09:55 - Trop d'organisation peut-il augmenter l'anxiété ?16:28 - La “vraie” productivité17:59 - Le problème avec les routine de productivité strictes21:53 - Comment définir la charge mentale ?22:54 - Le problème de se reposer trop sur son cerveau24:27 - Comment prioriser une to do list ?33:26 - Les deux outils indispensables pour être organisé36:49 - Que faire quand l'organisation devient angoissante ?47:24 - Conclusion48:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 1er épisode de 2026, j'ai décidé de vous rediffuser votre épisode favori de 2025.Alors si vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ou que vous voulez, vous rafraîchir un peu la mémoire, cet épisode est parfait pour vous !Si vous souhaitez faire de 2026, l'année où vous gérez votre anxiété, alors inscrivez-vous à ma masterclass gratuite "Les trois étapes pour gérer votre anxiété en 2026" qui se déroule ce soir à 19h en live (replay disponible).Voici le lien pour vous inscrire : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction de l’épisode03:13 - L’inquiétude05:49 - Le stress09:54 - L’anxiété13:15 - L’angoisse15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ?18:30 - Conclusion de l’épisode20:00 - Générique de Fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2026 c'est VOTRE année !Et vu que je sais que votre objectif numéro 1 est de gérer votre anxiété, j'ai décidé de vous faire une petite surprise 🎁Je vous offre une masterclass gratuite en live le 05 janvier à 19H (replay disponible !).Pendant cette masterclass, nous allons aborder ensemble :Comment savoir où l'on va exactement quand on cherche à gérer son anxiétéAvoir le bon état d’esprit pour gérer son anxiétéLes 3 étapes pour y parvenir en 2026L’objectif : vous apporter de la clarté, des étapes concrets et l'état d'esprit nécessaire pour vous aider à gérer votre anxiété en 2026.Pour vous inscrire et réserver votre place dès maintenant c'est juste ici (100% gratuit) : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclassHâte de vous y retrouver !🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:09 - L'erreur fatale que font tous les anxieux06:28 - Les 3 étapes pour gérer votre anxiété en 202610:34 - "Mais, comment je mettre tout ça en application ?"12:42 - Conclusion14:30 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à détendre la zone du crâne et du visage et évacuer toutes les tensions (qu’elles soient musculaires ou mentales).🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:08 - Pratique guidée07:37 - Conclusion09:11 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les fêtes pleines de joie… et d’anxiété !Dans cet épisode, je vous invite à comprendre pourquoi les jugements familiaux vous peinent tant et à découvrir des stratégies pour mieux les vivre pendant les fêtes.🤍 Épisodes recommandés :8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:07 - Pourquoi les jugements familiaux nous affectent tant ?04:37 - Comment se préparer aux fêtes pour minimiser son anxiété ?07:04 - 3 stratégies à tester cette année09:22 - Conclusion10:27 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui dit fin d'année, dit envie de faire le bilan et de préparer la nouvelle année !Dans cet épisode, je vous guide pas à pas à travers un bilan de votre anxiété en 2026 et je vous aide également à poser les 1ères bases de ce qui pourra devenir les bases de votre stratégie de gestion en 2026.🤍 Épisodes recommandés :8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:29 - Comprendre ses déclencheurs 06:23 - Comprendre ses symptômes10:18 - Comprendre les besoins derrière notre anxiété 13:37 - Conclusion15:01 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage 3 outils simples, puissants et ultra-efficaces que je recommande à toutes les personnes anxieuses au cabinet.Si vous voulez apprendre à gérer votre anxiété en 2025, mieux comprendre ce qui se passe en vous et retrouver un apaisement durable, cet épisode est fait pour vous.Au programme :La roue des émotions : pour identifier, nommer et accueillir les ressentis sans paniquerLa musique classique : un outil de régulation émotionnelle sous-estimé qui apaise instantanément le système nerveux.La liste des besoins (CNV) : pour comprendre ce que votre corps et votre mental cherchent à vous dire… et répondre enfin à vos vrais besoins.🤍 Épisode recommandé :18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Roue des émotions et des besoins : https://praxis.encommun.io/media/notes/note_22379/la-roue-des-emotions-et-des-besoins4550.pdfAutre roue des émotions : https://www.magnetisme-sophrologie.fr/pdf/la roue des émotions.pdf Liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdfCompositeurs que j’apprécie : Sofiane Pamart & Gibran Alcocer.Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:10 - La roue des émotions 05:58 - La musique (classique)11:10 - La liste des besoins (CNV)14:05 - Conclusion15:39 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous arrive-t-il de vous réveiller en sursaut après un cauchemar, le cœur qui bat vite et la peur encore présente dans votre corps ?Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de sophrologie anti-stress pour vous aider à vous rendormir en douceur après un cauchemar, à calmer votre système nerveux et à retrouver la sécurité de l’instant présent.Cet épisode est idéal à écouter après un rêve angoissant, un réveil nocturne difficile, ou tout simplement quand l’anxiété empêche votre esprit de se poser.🤍 Épisodes recommandés :29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour rejoindre le SophroClub :https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:18 - Pratique de l'exercice 07:56 - Conclusion09:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous l’impression de devoir toujours “mieux faire” ?De ne jamais être satisfaite, même quand tout est déjà bien fait ?De vivre avec une pression constante — celle de ne pas décevoir, de ne pas échouer, de ne pas relâcher le contrôle ?Dans cet épisode, on explore ensemble le lien profond entre perfectionnisme et anxiété : comment l’un nourrit l’autre, et surtout comment en sortir pour retrouver du calme intérieur, de la légèreté et de la liberté.Dans cet épisode, vous allez comprendre :Pourquoi le perfectionnisme est en réalité une stratégie de contrôle née de la peur.Comment il entretient un cercle vicieux avec l’anxiété et finit par épuiser votre corps et votre mental.Ce que vous pouvez faire pour apaiser cette tension intérieure, relâcher la pression et retrouver la sérénité au quotidien.🤍 Épisodes recommandés :Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeuteSavoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:57 - Comprendre le lien entre perfectionnisme et anxiété08:00 - Sortir du cercle vicieux perfectionnisme-anxiété13:10 - Conclusion14:33 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode un peu particulier, je partage avec vous ce que vous m’avez appris sur l’anxiété, à travers vos mots, vos histoires et votre confiance.🤍 Épisodes recommandés :3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:47 - A quel point chaque anxiété est unique03:46 - Le corps parle avant le mental05:23 - La culpabilité est omniprésente09:23 - L’anxiété peut rapprocher 11:46 - Conclusion13:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous culpabilisez quand vous prenez du repos ?Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le repos est essentiel, d’où vient cette culpabilité et comment enfin lâcher prise pour vous reposer sans honte.🤍 Épisodes recommandés :22. 4 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à “profiter” des bons moments (et ce que vous pouvez changer)18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:44 - Les origines de cette culpabilité03:05 - Les 3 phrases que j'entends le plus11:01 - Le repos n'est pas un luxe12:26 - Comment changer son état d'esprit15:48 - Conclusion17:09 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour vous aider à gérer l’anxiété anticipatoire qui peut être présente avant un évènement important et/ou stressant.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:08 - Pratique guidée de l’exercice06:56 - Conclusion08:14 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes anxieux·se, l’idée d’aller en thérapie vous bloque, et vous cherchez une alternative ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !Dans ce hors-série, je vous présente le Sophro Club, une ressource unique que j’ai imaginée pour toutes les personnes qui veulent mieux comprendre leur anxiété et commencer à l’apprivoiser… sans pression et à leur rythme.Dans cet épisode, vous allez découvrir :Ce qu’est le Sophro Club et tout ce qu’il contient (live, défis, exercices et ressources exclusives)Pour qui cette ressource a été pensée et comment elle peut vous aider concrètement au quotidienCe que signifie participer à une offre Beta, et pourquoi c’est une opportunité unique🤍 Liens cités dans l’épisode :Réservez votre place pour le Sophro Club (limité à 12 places) : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroc🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:22 - Pourquoi j'ai créé cette ressource02:22 - Ce qui est inclus chaque mois06:49 - Le thème de Novembre07:42 - Pour qui est fait le SophroClub08:16 - Qu'est ce qu'une offre bêta ?10:19 - Conclusion11:03 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous voulez aller en thérapie mais quelque chose vous retient ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !Qu’est ce que c’est ?Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : un accès à une plateforme thérapeutique en ligne où on explore chaque mois un thème lié à l'anxiété et au bien-être , un forum de discussion Discord où je vous accompagne et 1 atelier collectif.Et tout ça à petit prix !Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour ce 1er mois "test").🤍 Épisodes recommandés :8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Liens cités dans l’épisode :Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub à partir du 20/10 : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:55 - Frein n°1 : L’argent04:02 - Frein n°2 : Le temps06:53 - Frein n°3 : La peur de se confier12:22 - La solution que je peux vous proposer15:29 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous aimez les épisodes Instant Sophro ? Alors vous allez adorer le Sophro Club !Qu’est ce que c’est ?Une plateforme thérapeutique en ligne où nous explorons chaque mois une thématique liée à l’anxiété et au bien être. Au programme : atelier collectif, forum de discussion, pratiques de sophrologie guidées, ressources thérapeutiques…Et tout ça à petit prix !Disponible à partir du 20/10, mais vous pouvez réserver votre place dès maintenant sur mon compte Instagram @emmalsophrologie (les places seront limitées à 12 participants pour le 1er mois).🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress🤍 Liens cités dans l’épisode :Abonnez-vous à mon compte Instagram pour ne rien manquer du lancement du SophroClub :https://www.instagram.com/emmalsophrologie/Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:05 - Pratique guidée de l’exercice08:10 - Conclusion10:02 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Curieuse de savoir quels sont les exercices qu’une sophrologue utilise pour gérer son propre stress ?Dans cet épisode, je vous ouvre les portes de ma propre boîte à outils anti-stress, les méthodes et pratiques que j’utilise personnellement pour relâcher la pression et retrouver du calme au quotidien.🤍 Épisodes recommandés :1.Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Liens cités dans l’épisode :Une ressource pour vous aider à pratiquer la respiration infini : https://papapositive.fr/wp-content/uploads/2017/05/infini-du-calme.pdfLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:30 - Outil n°104:09 - Outil n°206:30 - Outil n°310:28 - Outil n°412:45 - Conclusion13:48 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez-vous parfois l’impression d’être “trop sensible”, de réagir plus fortement que les autres aux bruits, aux émotions, aux remarques… et de vous demander si ce n’est pas de l’anxiété ?Dans cet épisode, je vous explique la différence entre l’hypersensibilité et l’anxiété : ce que chacune signifie vraiment, comment les distinguer, et pourquoi il est essentiel de ne pas les confondre.Vous découvrirez également s’il est possible d’être hypersensible et anxieux en même temps.🤍 Épisodes recommandés :Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiétéPeut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous** en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:48 - Définir l’hypersensibilité03:47 - Les différences avec l’anxiété07:47 - Peut-on être anxieux et hypersensible ?08:43 - Conclusion10:13 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode spécial Instant Sophro, je vous guide pas à pas dans un exercice pratique pour créer une barrière mentale protectrice. Une technique simple et accessible qui vous aidera à prendre du recul et à retrouver une sensation de calme intérieur.Un moment à vous offrir dès que les pensées deviennent trop envahissantes.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:01 - Pratique guidée de l’exercice06: 26 - Conclusion06:54 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous est-il déjà arrivé de sentir votre cœur s’emballer, votre souffle se bloquer, et cette impression que la crise d’angoisse va prendre toute la place — surtout quand vous êtes en public ?Dans cet épisode, je vous partage 3 exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser rapidement une crise d’angoisse. Des techniques que vous pouvez pratiquer partout, discrètement, sans que personne ne le remarque.🤍 Épisodes recommandés :7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:15 - Disclaimer01:48 - Respiration paille04:44 - Respiration main07:34 - Respiration en échelle10:27 - Objections courantes14:36 - Conclusion15:06 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà senti épuisé, vidé de votre énergie, mais en même temps, incapable de vous détendre ou de vous concentrer ?Dans cet épisode, vous allez comprendre comment distinguer la fatigue physique de l’anxiété, reconnaître les signes typiques de chacun, et surtout, apprendre à agir de manière adaptée pour vous soulager rapidement.🤍 Épisodes recommandés :7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:20 - Pourquoi c’est important de faire la différence entre fatigue et anxiété03:22 - La fatigue08:07 - L’anxiété10:29 - Comment faire le différence entre les deux14:50 - Conclusion17:04 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous redoutez le lundi et la boule au ventre s’installe à l’idée que la semaine va recommencer ?Dans cet épisode, je vous partage ma méthode pas à pas pour comprendre, gérer et réduire cette angoisse avant le lundi matin.🎙 À écouter si vous voulez terminer votre week-end de façon apaisée et confiante.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”15. Tout savoir sur les crises d’angoisse11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:51 - Etape 104:38 - Etape 207:12 - Etape 308:04 - Etape 413:17 - Conclusion15:33 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress de la rentrée commence déjà à vous envahir ?Je vous propose de transformer cette tension en sérénité, en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice en deux étapes :Identifier le stress de la rentrée : prenez conscience de vos tensions et pensées anxieuses liées au trajet, à l’arrivée ou à la préparation de votre journée.Transformer ce stress en sérénité : imaginez un écran noir où toutes les tensions disparaissent, puis projetez à la place une rentrée calme, fluide et pleine de confiance.🎙 À écouter si vous souhaitez pratiquer avec moi en temps réel et découvrir un outil simple mais puissant pour traverser la rentrée plus sereinement.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:14 - Pratique guidée de l’exercice07:06 - Conclusion08:28 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous redoutez de retourner au travail le matin ?Et si je vous disais qu’une routine simple de 10 à 15 minutes peut transformer complètement vos réveils et réduire votre stress dès le début de la journée ?Dans cet épisode, je vous partage une routine matinale courte et efficace pour reprendre le travail sereinement : préparation la veille, moment calme pour apaiser l’anxiété et un rituel plaisir pour démarrer la journée avec énergie.🎙 À écouter si vous voulez commencer vos journées plus sereinement, réduire le stress du matin et mettre en place des petits rituels simples qui font une grande différence.🤍 Épisodes recommandés :13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:52 - Etape 103:55 - Etape 206:14 - Etape 309:04 - Conclusion10:49 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous stressez chaque rentrée/reprise du travail ?Et si je vous disais que 3 pensées entretiennent ce stress et le font revenir chaque année plus fort ?Dans cet épisode, je vous partage 3 fausses croyances très répandues qui amplifient votre anxiété chaque année et comment les détecter dans votre quotidien.🎙  À écouter si vous voulez comprendre pourquoi la rentrée vous stresse réellement et identifier les pensées et comportements qui alimentent votre anxiété.🤍 Épisodes recommandés :25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ?16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:47 - 1ère Croyance03:54 - 2e Croyance06:54 - 3e Croyance09:39 - Conclusion11:26 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez l’impression que vos vacances se terminent avant même qu’elles soient finies ?Stop ✋ Cet épisode est pour vous !Je vous montre pourquoi la peur de la reprise est totalement normale, comment arrêter de la laisser gâcher vos derniers jours et surtout comment prolonger l’esprit des vacances même après la rentrée.🎙️ À écouter si vous voulez apprendre à voir la rentrée autrement (sans la vivre comme une punition) et vous cherchez des outils concrets pour rester dans le moment présent et revenir rechargé(e).🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:11 - Pourquoi la peur de la rentrée est “normale” ?07:10 - Changer son regard sur la rentrée13:43 - 3 outils pour s’apaiser19:13 - Conclusion21:36 - Générique de finExercice anti-stress🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous retrouvez souvent à dire “oui” alors qu’à l’intérieur de vous tout crie “non”?Alors cet épisode est fait pour vous !Dans cet épisode, je te partage une méthode concrète en 3 étapes, inspirée de la Communication Non Violente, pour poser un “non” clair, respectueux et aligné, sans culpabiliser et sans devoir vous justifier pendant 20 minutes.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**La liste des besoins CNV : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdf🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:41 - Etape 107:28 - Etape 212:45 - Etape 319:47 - Conclusion21:28 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress vous pursuit même pendant ces vacances pourtant tant attendues ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation (aussi appelé imagerie mental) pour vous aider à vous détendre et profiter de vos vacances rapidement et discrètement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎁 Le concours de l’été pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:15 - Pratique guidée de l’exercice09:06 - Conclusion10:10 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La semaine dernière, le podcast a pris une petite pause… mais je reviens avec deux surprises pour vous !Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous attend pour bien finir le mois d’août.PS : Mon micro n’étant pas tout a fait rétabli et ayant demandé beaucoup de montage son, si ma voix vous semble légèrement différente/si mes intentions sont curieuses, vous savez pourquoi 😉🎁 Première surprise : un concours pour gagner 1 séance de sophrologie en visio à la rentrée.Pour participer, il vous suffit de :Poster un avis sur votre plateforme d’écoute (Deezer, Spotify, Apple Podcast).Prendre une photo ou capture d’écran de votre avis.Me l’envoyer par mail ou sur Instagram.Conditions : être majeur·e ou avoir un accord parental. Fin du concours : 31 août à minuit.🎁 Deuxième surprise : la semaine du 25 au 31 août, je vous propose 5 épisodes en 7 jours pour vous accompagner avant la rentrée :Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher vos vacances ?4 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque annéeLa routine matinale qui change tout quand on redoute de retourner au boulotMa méthode express pour gérer la boule au ventre du dimanche soir(Instant Sophro #9) – Visualisation pour apaiser les tensions de rentrée🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon profil Instagram pour m’envoyer vos avis et valider votre participation au concours : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/Mon adresse mail : [email protected] lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:29 - Surprise numéro 102:47 - Surprise numéro 204:22 - Conclusion04:57 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vacances = détente ? Et bien, pas pour les anxieux !Dans cet épisode, vous allez comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand vous êtes en vacances, pourquoi certaines pensées ou sensations vous coupent de l’instant présent, et surtout comment vous pouvez petit à petit réapprendre à savourer ces moments.🎙️ À écouter si vous voulez profiter de vos vacances pour vraiment vous détendre (et relâcher la pression et le stress accumulé pendant l’année).🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:45 - Raison 105:39 - Raison 208:14 - Raison 311:48 - Raison 415:05 - Conclusion17:56 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le stress de la journée de travail vous pursuit une fois rentrée chez vous ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers deux exercices combinant respiration et relaxation musculaire pour soulager les tensions liées au stress et à la pression rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Mon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:04 - Pratique guidée de l’exercice08:30 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous apprendre comment adopter des réflexes simples, discrets et efficaces pour traverser une crise d’angoisse en pleine journée de travail.🎙️ À écouter si vous :Faites des crises d’angoisse au bureau ou sur votre lieu de travailRedoutez que vos collègues ou votre hiérarchie s’en aperçoiventCherchez des outils concrets et utilisables discrètement, sans vous faire remarquer🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présentTout savoir sur les crises d’angoisseEt si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:03 - Ce qu’il ne faut pas faire06:26 - Des astuces pour gérer la crise12:04 - Que faire juste après une crise13:20 - « Quand ça arrive, je perds complètement le contrôle, je ne peux rien appliquer. »15:30 - « Ça ne marchera pas pour moi, mes crises sont trop fortes. »17:12 - « Je n’ai pas le temps de respirer ou de me recentrer au travail. »19:10 - Conclusion21:23 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si votre anxiété n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de votre force intérieure ?Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et la confiance en soi, vivre avec de l’anxiété peut donner l’impression d’être “à côté de la plaque”.Et pourtant… il faut une sacrée dose de courage pour avancer chaque jour malgré la peur.Dans cet épisode, vous allez comprendre : pourquoi l’anxiété et le courage ne sont pas opposés, mais intimement liés et en quoi vos efforts du quotidien sont bien plus courageux que vous ne le pensez.🎙️ A écouter si vous vous sentez souvent “faible” à cause de votre anxiété.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:38 - Le lien entre anxiété et courage03:44 - Les efforts invisibles des anxieuses05:39 - Rétablir une bonne estime de soi07:25 - Un exercice pour augmenter votre estime08:58 - “Mais moi je fuis, j’annule des trucs, j’évite. Où est le courage là-dedans ?”10:38 - Conclusion12:13 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui fait peur : les symptômes physiques de l’anxiété et des crises d’angoisse.Dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi votre corps réagit comme ça, ce qui différencie l’anxiété de fond d’une crise d’angoisse, et surtout comment faire la différence avec quelque chose de médicalement grave, comme une crise cardiaque.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux vivre vos crises d’angoisse en sachant faire la différence entre angoisse et urgence médicale.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :Tout savoir sur les crises d’angoisseMa méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:42 - Les symptômes physiques de l’anxiété04:32 - Les symptômes physiques d’une crise cardiaque05:32 - Comment faire la différence entre les deux ?11:30 - “Et si c’était vraiment grave, et que je passe à côté d’un vrai problème médical ?”12:50 - Conclusion14:41 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous voulez développer une nouvelle ressource pour gérer votre anxiété ?Je vous propose de tester un nouvel exercice en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice de visualisation que vous pouvez ensuite refaire à volonté pour vous détendre rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:15 - Pratique guidée de l’exercice09:37 - Conclusion10:15 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, bulle anti-stress , relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je vous propose de changer de regard.Dans cet épisode, on va explorer ensemble cette idée : et si votre anxiété était un message que votre corps ou votre esprit essaie de vous envoyer ?🎙️ A écouter si vos souhaitez comprendre votre anxiété pour pouvoir retrouver plus de calme plus durablement au quotidien.🤍 Liens cités dans l’épisode :Ressource - liste de besoins : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdfMon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présentLes 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 20253 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:28 - Les besoins liées aux émotions05:28 - Mini-liste des besoins courants07:22 - Identifier ses besoins en 4 questions10:21 - Conclusion11:38 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“L’idée de cette épisode c’est de partir de cette méthode en 3 étapes et de tester, tester et encore tester pleins d’exercices pour voir ce qui vous convient."Dans cet épisode, vous allez comprendre ce que vous pouvez faire dans l’instant pour calmer une crise d’angoisse, et surtout comment adapter cette méthode à vous.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux gérer votre angoisse au quotidien et arriver à maîtriser les crises d’angoisse efficacement.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:15 - Etape 1 : Respirer05:40 - Etape 2 : Expulser les tensions corporelles08:30 - Etape 3 : Revenir à l’instant présent11:55 - Comment adapter cette méthode à vous ?13:39 - Conclusion14:24 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est avoir peur et le faire quand même (…) les anxieux sont donc infiniment courageux.”Dans cet épisode, vous allez comprendre comment certaines pensées qu’on prend pour des vérités sont en réalité des pièges de l’anxiété.🎙️ A écouter si vos souhaitez avoir un autre regard sur l’anxiété et ce qu’elle veut vous faire croire pour vous garder anxieux.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:26 - Mensonge 1 : Anxiété = faiblesse05:37 - Mensonge 2 : On est un poids pour les autres07:28 - Mensonge 3 : Fuir ce qui fait peur calme l’anxiété10:27 - Mensonge 4 : L’anxiété fait partie de nous12:59 - Conclusion14:28 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.