All Episodes

50. Utiliser l’écriture pour calmer ses ruminations anxieuses

(Instant Sophro #18) - Petite routine du soir guidée anti-anxiété

49. Tout savoir sur la cohérence cardiaque

48. “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?”

47. 3 pensées qui entretiennent votre anxiété (et par quoi les remplacer)

(Instant Sophro #17) - Respiration pour retrouver de l’énergie

46. BEST OF - Les meilleurs exercices de respiration du podcast !

45. La méthode que j’utilise quand je veux calmer mon perfectionnisme

44. Les hacks anti angoisse les plus bizarres (mais super efficaces)

(Instant Sophro #16) - Petite routine matinale anti-anxiété

43. Les 4 profils d'anxiété que je rencontre le plus en consultation

42. Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété et d'autres non

(Instant Sophro #15) - Cohérence cardiaque

(Interview) Amandine vous livre ses conseils pour une organisation sans stress

(Rediffusion) - Votre épisode favori de 2025

41. Faire de 2026 l’année où vous gérez votre anxiété

(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage

40. Gérer les jugements de sa famille pendant les fêtes

39. Faire le bilan de son anxiété en 2025

38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet

(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar

37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété

36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété

35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos

(Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement

34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie

33. 3 choses qui vous empêche d’aller en thérapie (j’ai peut être une solution pour vous)

(Instant Sophro #11) – Se protéger du stress et de la pression de notre entourage

32. Ma boîte à outils anti-stress : les outils que j’utilise personnellement

31. Quelle est la différence entre anxiété et hypersensibilité ?

(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes

30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public)

29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence

28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir

(Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine

27. La morning routine parfaite pour reprendre le travail sereinement

26. 3 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année

25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ?

24. Pas envie de voir du monde cet été ? Ma méthode pour enfin oser dire non

(Instant sophro #8) - Visualisation express à faire en vacances

23. Je vous prépare deux surprises pour la rentrée (100% gratuites)

22. 4 raisons qui vous empêchent de profiter pleinement de vos vacances

(Instant Sophro #7) - Expulser les tensions après le travail

21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)

20. Et si être anxieux était une preuve de courage ?

19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peur

(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme

18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)

17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement

16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété

(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”

15. Tout savoir sur les crises d’angoisse

14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux

13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux

(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

12. Tout savoir sur la sophrologie

11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes

10. Je réponds à vos questions (Q&A)

(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)

8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express

6. J’ai testé pour vous : Le Breathwork

5. Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)

4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)

(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

3. Créer son Vision Board 2025 pour imaginer une vie sans anxiété

2. Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025

1. Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

(Hors série) Pourquoi "Panique Pas" ?