All Episodes
Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress — 75 episodes
(Hors Série) Un compte Instagram désactivé et une jolie voix de canard...
(Instant Sophro #19) - Scan corporel express pour identifier et libérer les tensions
52. Zoom sur l’anxiété de performance
51. Guérir de l’anxiété : Ce que personne ne dit vraiment
50. Utiliser l’écriture pour calmer ses ruminations anxieuses
(Instant Sophro #18) - Petite routine du soir guidée anti-anxiété
49. Tout savoir sur la cohérence cardiaque
48. “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?”
47. 3 pensées qui entretiennent votre anxiété (et par quoi les remplacer)
(Instant Sophro #17) - Respiration pour retrouver de l’énergie
46. BEST OF - Les meilleurs exercices de respiration du podcast !
45. La méthode que j’utilise quand je veux calmer mon perfectionnisme
44. Les hacks anti angoisse les plus bizarres (mais super efficaces)
(Instant Sophro #16) - Petite routine matinale anti-anxiété
43. Les 4 profils d'anxiété que je rencontre le plus en consultation
42. Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété et d'autres non
(Instant Sophro #15) - Cohérence cardiaque
(Interview) Amandine vous livre ses conseils pour une organisation sans stress
(Rediffusion) - Votre épisode favori de 2025
41. Faire de 2026 l’année où vous gérez votre anxiété
(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage
40. Gérer les jugements de sa famille pendant les fêtes
39. Faire le bilan de son anxiété en 2025
38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet
(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar
37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété
36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété
35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos
(Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement
34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie
33. 3 choses qui vous empêche d’aller en thérapie (j’ai peut être une solution pour vous)
(Instant Sophro #11) – Se protéger du stress et de la pression de notre entourage
32. Ma boîte à outils anti-stress : les outils que j’utilise personnellement
31. Quelle est la différence entre anxiété et hypersensibilité ?
(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes
30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public)
29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence
28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir
(Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine
27. La morning routine parfaite pour reprendre le travail sereinement
26. 3 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année
25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ?
24. Pas envie de voir du monde cet été ? Ma méthode pour enfin oser dire non
(Instant sophro #8) - Visualisation express à faire en vacances
23. Je vous prépare deux surprises pour la rentrée (100% gratuites)
22. 4 raisons qui vous empêchent de profiter pleinement de vos vacances
(Instant Sophro #7) - Expulser les tensions après le travail
21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)
20. Et si être anxieux était une preuve de courage ?
19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peur
(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme
18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)
17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement
16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété
(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”
15. Tout savoir sur les crises d’angoisse
14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux
13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux
(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
12. Tout savoir sur la sophrologie
11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes
10. Je réponds à vos questions (Q&A)
(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)
8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express
6. J’ai testé pour vous : Le Breathwork
5. Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)
4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)
(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
3. Créer son Vision Board 2025 pour imaginer une vie sans anxiété
2. Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025
1. Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
(Hors série) Pourquoi "Panique Pas" ?