All Episodes

#173I So hab ich mir ein 6-stelliges Business als 22-jährige aufgebaut (6 Schritte)

#172I Von 125€ als Studentin zu 10.000€ als Selbstständige Frau (Rich Girl Era Guide)

#171I Wie ich so PRODUKTIV wie eine Top 1% Frau wurde

#170I Nervensystem regulieren: So wurde ich zu einer Top 1% Frau

#169I Wie du deine Soft & Disciplined Girl Era in 2026 startest

#168I Wie du 2026 dein Leben romantisierst (ultimativer Guide)

#167I 5 unproduktive Gewohnheiten, die mich PRODUKTIVER gemacht haben

#166I Glow up für Anfänger: 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte

#165I Wie du dein Glow up so schnell erreichst, dass es sich illegal anfühlt

#164I Tägliche Checkliste für dein ultimatives Glow up

#163I 5 Mini-Tricks, mit denen du SOFORT selbstbewusster wirst

#162I Wie du dein Gehirn auf Erfolg trainierst

#161I Ultimative Abendroutine, um dein Leben zu verändern (5 Schritte)

#160I Der simple Trick, um dein komplettes Leben zu verändern

#159I 5 Mini Fehler, die dich von deinem Glow up abhalten

#158I Wie du dein Glow up 10x schneller erreichst

#157I Wie du WIRKLICH glücklich wirst

#156I So erreichst du deinen Traumkörper in 90 Tagen (ohne Diät!)

#155I So startet eine 1%-Frau ihren Tag (Meine Morgenroutine für Erfolg & Glow up)

#154I Ultimativer Sommer Glow up Guide (2025)

#153I Die #1 Gewohnheit, die mein Leben über Nacht verändert hat

#152I So erreichst du dein Glow up 10x so schnell

151I Wie zu wirklich zur absoluten Traumfrau wirst

#150I 7 Mini Fehler, die dich von deinem Traumkörper abhalten

#149I Super SELBSTBEWUSST werden (5 Cheatcodes)

#148I Wie ich super fit bleibe trotz 100h Arbeit pro Woche (10 Mini Gewohnheiten)

#147I Der simple Trick, um dein GLOW UP zu erreichen

#146I Wie du wirklich PRODUKTIV wirst

#145I 10 Motivationstipps für dein ultimatives Glow-Up in 2025

#144I Was dich wirklich von deinem TRAUMKÖRPER abhält (ULTIMATIVE LÖSUNG)

#143I So wird 2025 dein BESTES JAHR jemals (6 kleine ToDo’s)

#142I Ultimativer Masterplan um 2025 dein Traumleben zu erreichen (5 simple Schritte)

#141I Ultimativer Po Aufbau Guide (SCHNELLE ERGEBNISSE)

#140I Wie ich wirklich ATTRAKTIVER wurde

#139I Starte deine RICH GIRL ERA in 2025: so hab ichs von 346€/Monat zu 10k geschafft

#138I So verlierst du bis 2025 easy 3kg+ Fett - meine Strategie (Top Secret)

#137I Wie du dein ultimatives Winter Glow up erreichst (7 Tage Plan)

#136I Wie ich meinen Körper komplett verändert habe (SCHNELLE ERGEBNISSE)

#135I So bringst du dein Leben bis 2025 aufs NÄCHSTE LEVEL (9 Mindsetshifts)

#134I Die Ultimative Produktivitäts-Challenge: So beendest du 2024 EXTREM erfolgreich

#133I Der 1-Schritt Selbstliebe Guide (für hotte & selbstbewusste Frauen)

#132I Meine Top 9 Ernährungsregeln für einen Healthy Glow

#131I Wie ich 14h/Tag arbeite (OHNE müde zu werden) - ERFOLGSSTRATEGIE für deine Ziele

#130I Wie mein PERFEKTER WORKOUT PLAN aussieht (Definierter Körper))

#129I 7 Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben I GLOW UP GUIDE

#128I 9 kleine Sachen, die dich sofort ATTRAKTIVER machen (psychologische Tricks)

#127I Wie du dich “komplett” neuerfindest (in nur 90 Tagen)

#126I 3 Dinge, die DU für dein GLOW UP VERMEIDEN solltest

#125I Wie DU zu einer Top organisierten Frau wirst

#124I Wie ich Muskeln aufgebaut habe OHNE bulky zu werden (Ultimativer Guide)

#122I Wie ich EASY 6kg verloren habe (5 Mini Gewohnheiten)

#121| So fühlst du dich SOFORT wohler in deinem Körper - 8 Wege

#120| DEIN LEBEN IN 6 MONATEN ÄNDERN (5-Schritte Glow up)

#119I Lass dein Handy nicht dein Leben ruinieren - 12 Lifehacks

#118I 10 einfache Tipps, um diesen Sommer ‘hot af’ zu werden (30-Tage Glow up Plan)

#117I ANTI-STRESS GUIDE für ambitionierte Frauen (3 easy Schritte)

#116I 5 Eigenschaften einer Top 1% Frau

#115I 3 einfache Schritte, um deine tiefsten Ängste loszuwerden (funktioniert IMMER)

#114| Gesunde Ernährung in max. 15min/Tag meistern - 5 einfache Schritte

#113| Wie ich mit 21 mein Geld investiere (als Anfänger)

#112| 15 Easy Beauty Hacks, um SOFORT besser auszusehen

#111| Warnung: Hiernach wird dein Tag nie mehr langweilig sein

#110| Schlank bleiben ohne Verzicht - 15 easy Tipps

#109| Wie du eine brandneue Person wirst

#108| 10 Dinge, die meinen Po *unfassbar* zum Wachsen gebracht haben

#107| Warum ich trotz 1,0 Abi die Uni abbreche (Dear Diary Pt.2)

#106| Ultimativer Guide zu Schönheitssschlaf

#105I Schreibe dir selber einen Liebesbrief (Dear Diary Pt.1)

#104| 20 gesunde underrated Gewohnheiten

#103| Q&A - Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr!

#102| Wie du dein *äußeres Glow up* erreichst - Ultimative Physical Glow up Challenge

#101| wie du auhörst dich selbst zu hassen (ultimativer Guide)

#100| 16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3

#99| Wie du SOFORT produktiver wirst (optimale Planung & Routine) I Pt.2

#98| Wie du SOFORT produktiver wirst (Pt.1)

#97| Wie ich Gewicht verloren habe ohne es zu versuchen

#96| VERMEIDE DIESE TOP 5 ERNÄHRUNGSFEHLER - für deinen Traumkörper

#95| Wie ich meinen Körper *komplett* verändert habe - 6 einfache Schritte

#94| Ultimativer Guide für eine *Killer Disziplin* in 2024

#93| Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst

#92| 5 Mindsetshifts, mit denen du Sport nicht mehr wie eine Qual siehst

#91| 10 Schritte, wie du die Attraktivste Person jemals wirst (optisch)

#90| Ultimativer Masterplan: Wie ihr 2024 zu eurem besten Jahr macht

#89| 4 Schritte wie du Weihnachten 2023 Balance mit deinen (Fitness-)Zielen findest

#88I Wie du Heißhungerattacken ein für alle mal überkommst (Ultimativer Guide)

#87| Wie du FOMO endlich überkommst | Nie wieder Angst haben, etwas zu verpassen & JOMO erreichen

#86| How to Guide: "Wirkliches" Selbstbewusstsein aufbauen (Die Wahrheit)

#85| Meine 9 Ernährungsregeln - auf die ich schwöre

#84I How to: Mit Maximalem Fokus arbeiten - nie wieder prokrastinieren & 10x produktiver werden

#83| Christmas Glow Up Challenge: Wie ihr bis Weihnachten alle Ziele erreicht

#82| Wie ihr SCHNELL und nachhaltig Körperfett verlieren könnt

#81| Deine negativen Gedanken sind das Problem - erlange wieder Kontrolle (Eps.5)

#80| WARUM dein Leben so langweilig ist und WIE du das sofort ändern kannst

#79| So baust du WIRKLICH Muskeln auf

#78| 5 Bücher, die mein Leben verändert haben (Eps.4)

#77| So hat das Vergleichen mit anderen ein für alle mal ein Ende

#76| How to Guide: Richtig Trainieren & Schneller Fortschritte machen (Eps.3)

#75I Keine Motivation mehr? Hier ist die ultimative Lösung (Eps.2)

#74| Wie bringt man einen eigenen Fitnessriegel raus? - Q&A mit Rahel

#73| Setze dir Ziele, die du in diesem Leben nicht mehr erreichen wirst (Eps.1)

#72| Meine Angst davor, durchschnittlich zu sein /Becoming my best Self Intro

#71| IMMER die richtige Entscheidung treffen

#70| Gesund ernähren kostet mich 50€ & max. 2h pro Woche

#69 | Keine Energie mehr? Das hier wird alles lösen.

#68| Wie ich es schaffe, um 5 Uhr morgens aufzustehen

#67| Wenn sich das Leben gerade hart anfühlt

#66| Stressmanagement: unsere allerbesten Tipps/mit Lena

#65| Du bist zu mehr in der Lage (und das weißt du auch)

#64| Du bist nicht zu spät dran mit allem

#63| So schaltet ihr eure Ernährung auf Autopilot

#62| Deswegen siehst du keine Gains im Gym

#61| Happiness Code geknackt: du musst nur das hier ändern

#60| 5 ernste Warnsignale: deswegen könnte eine Pause vom Training jetzt richtig sein

#59| Ich habe mich 365 Tage auf meine Ziele konzentriert.

#58| Nie wieder Prokrastinieren und 20x produktiver werden / meine 6 Tipps

#57| MEINE 5 UHR MORGENROUTINE ALS INFLUENCERIN & STUDENTIN (simpel & effektiv)

#56| Wie du deine Diät nicht ruinierst (10 Tipps, wie ich meinen Cut durchziehe)

#55| Q&A: Unserer MUST-HAVES / Mit Lena

#54| Nie mehr unmotiviert sein fürs Training - 10 Tipps!

#53| Wie dein Leben spannender wird: romantisiere es

#52| Es ist nicht alles so perfekt, wie es aussieht: Mein Weg zum Traumkörper, Social Media & mehr

#51| Warum ich mir kaum Luxus gönne (und in was ich stattdessen investierw)

#50| JUST DO IT - LILLY //den Traum einer Weltreise leben, Fitness Story & über den Mut im Herzen

#49| Why the gym won’t save you

#48| “You’re missing out” - was mir bei FOMO geholfen hat

#47| Meine größten Up's & Down's der letzten Wochen/aus einem Motivationsloch rauskommen

#46| Coaching Review|| Wie man endlich etwas ändert & was wahre Gesundheit wirklich bedeutet

#45| Die Zeit im Gym MAXIMAL nutzen - Time Management Hacks für euer Workout

#44| Mit diesem Tipp wirst du nie wieder prokrastinieren

#43| How a challenge can change your life (Project 50) w/ Hannah Steffens

#42| If you think about giving up…listen to this

#41| Womit ich in den letzten Monaten gestruggelt habe - und was ihr daraus mitnehmen könnt

#40| Alle Tipps und Hinweise zu Intermitted Fasting! Meine Fehler & Erfahrungen

#39| How I stopped caring about other people’s opinion

#38| Atomic Habits - Diese 3 Tipps haben für mich alles verändert

#37| Schluss mit Stress Essen - Wie ich dem Teufelskreis entkommen bin

#36| Motivation für das neue Jahr - krasse Mindsetshifts für euch

#35| Wir setzen die Ziele für 2023

#34| Wie ich meine Handyzeit als Content Creator im Griff habe | Pt.2

#33| Wie ich meine Handyzeit als Content Creator im Griff habe |Pt.1

#32| Life Update!!

#31| Wie ich den healthy mit dem busy Lifestyle verbinde - meine Gamechanger für euch!

#30| 4 Gründe, warum du keine Erfolge im Fitnessstudio - Das solltest du sofort ändern

#29| 4 Gründe, warum du den Sprung wagen solltest (wie ich es gemacht habe)

#28| Hört euch das an, wenn ihr immer müde seid (12 super effektive Tipps)

#27| Life Update - Wie ich all die 100 Projekte in den letzten Monaten gleichzeitig geschafft habe

#26| 3 Monate bis 2023 - DAS kannst du bis zum Ende des Jahres noch alles schaffen

#25| Das könnt ihr im Coaching von mir erwarten - Eure Fragen, meine Antworten:)

#24| Diät Tipps: ohne Hungern abnehmen - weniger ist nicht immer mehr

#23| 4 Gewohnheiten, die verhindern, dass du erfolgreich bist (& was du stattdessen tun solltest)

#22| Keine Zeit für Sport? 6 hilfreiche Tipps, für mehr Bewegung im Alltag

#21| Wie du dein Leben noch heute veränderst

#20| Sofort selbstbewusster werden - 6 effektive Tips!

#19| Reminder: Eure Zeit auf dieser Erde ist begrenzt

#18| Gönn dir endlich eine Pause!

#17| Urlaubsedition 2 - so könnt IHR Sport & Ernährung in Urlaub organisieren (& Bonus!)

#16| Sport, Ernährung im Urlaub - so hab ich’s gemacht!

#15| Meine Meinung: Intuitives Essen/Kalorien zählen

#14| Warum das Gap Year mir mehr gebracht hat als 12 Jahre Schule - alles, was ich gelernt habe

#13| Binge Eating Bye Bye - Mit 8 Tipps vom Fressattacken verabschieden

#12| Nie wieder mit anderen vergleichen - 5 effektive Strategien

#11| Meine Top-Ernährungstipps - wie du fit und in Form bleibst

#10| 8 fatale Fehler bei Homeworkouts - Deswegen siehst du keine Resultate

#09| Happiness Boost - Wie du glücklicher wirst :)

#08| Wie du dein volles Potenzial erreichst - 100% geben

#07| Wie du jedes Ziel erreichst - Meine exakte Strategie hin zum Traumabischnitt/Wunschkörper etc.

#06| Wie ich zu Sport und Ernährung gekommen bin - Ich erzähle euch meine Geschichte

#05| 5 unschlagbare Gründe für Sport (nicht 0-8-15) Pt.2

#04| 5 unschlagbare Gründe für Sport (nicht 0-8-15!!) Pt.1

#03| Wie werde ich motivierter? 3 meiner besten Tipps!

#02| Wie einem die Meinung anderer egal wird

#01| Wie fange ich eigentlich an? (mit Sport/gesunder Ernährung/usw.)