All Episodes
חופש מחרדות — 75 episodes
פרק 64: הסיבות להתפתחות חרדה
פרק 63: איך להפסיק לדאוג כל היום?
פרק 62: הפחד לאבד שליטה
פרק 61: חרדה בתפקוד גבוה
תרגול של הרפיית שרירים הדרגתית ללחץ וחרדה
פרק 60: הקסם של הסטרס החיובי (הורמזיס)
פרק 60: איך לעצור התקף חרדה ב-5 שלבים
פרק 59: 4 מאכלים להורדת קורטיזול
פרק 58: כדורים פסיכיאטרים
פרק 57: הריפוי העמוק שלי
פרק 56: המחיר של הפרעות קשב לא מאובחנות עם עידן אפלמן
פרק 55: הסיבה האמיתית שאתה מפחד מדחייה עם איתי עוזרי
פרק 54: הקשר הסודי בין המעיים לחרדה
פרק 53: לאפס את עצמי
פרק 52: קורטיזול הורמון הלחץ
פרק 51: ניסיתי כבר הכל ושום דבר לא עובד
פרק 50: רגועים במלחמה
פרק 49: שקט פנימי בזמן כאוס חיצוני עם מיכל ינאי
פרק 48: תוספים ואוכל מרגיע – מה באמת עוזר נגד חרדה
פרק 47: השקרים שהחרדה מספרת לכם ואיך להתמודד איתם
פרק 46: תזכורת קטנה לתקופה קשה
פרק 45: האם אפשרי להתגבר על חרדות
פרק 44: שינה זה הכל
פרק 43: מניעת אובדנות עם אבישג משעול
פרק 42: אבא קשוב עם תמיר נהור
פרק 41: 10-דקות מדיטציה שאפשר לעשות מכל מקום
פרק 40: מדיטציות ובודהיזם עם אלון פאר
פרק 39: איך להתמודד עם חרדות במיניות עם עדי בלמס
פרק 38: שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי עם ד"ר אסף פדרמן
פרק 37: התמודדות עם חרדות וכדורים עם ליהיא גרינר
פרק 36: הגידול שהיה לי בצוואר
פרק 35: חשיבת יתר וחרדה חברתית
פרק 34: מדיטציות
פרק 33: שאלות ותשובות חרדת בריאות
פרק 32: 4 הרגלים שמשאירים אותכם בחרדות
פרק 31: הרגעה של המוח
פרק 30: מיינדפולנס בזמן מלחמה
פרק 29: לנצח את המצב
פרק 28: גלגל המחשבות הטורדניות
לנקות לחץ וחרדות עם R.A.I.N פרק 27:
פרק 26: 12 כלים יעילים כדי להפחית לחץ
פרק 25: הם צריכים את העזרה שלכם
פרק 24: חוקי התת מודע
פרק 23: חרדת אקלים, סטארטאפים וסאונד מדיטיישן עם עידו פרי
פרק 22: הרגעה בזמן חרדה
פרק 21: קשיים בגיל ההתבגרות עם ליהי לוי
פרק 20: חרדה כללית
פרק 19: הוכרת תודה ומשמעות
פרק 18: איך להפסיק לחפש אישורים מאחרים
פרק 17: רגישות לדחייה
פרק 16: שאלות ותשובות על חרדות
פרק 15: המעיזים מנצחים עם קים חביב
פרק 14: אזור הנוחות וחשיפה
פרק 13: חרדת בריאות
פרק 12: אומנות השחרור
פרק 11: להתגבר על פחד קהל עם גרג קרסיק
פרק 10: הורות וחרדה עם הילה לי לוזון
פרק 9: מקלחות קרות - טיפול טבעי בחרדה, עם יוסי אהרוני
פרק 8: כתיבת מטרות וחרדות
פרק 7: להתגבר על OCD
פרק 6: האמת על חרדה חברתית
פרק 5: רפלקסולוגיה מטפלים בחרדה
פרק 4: הכוח של מיינדפולנס
פרק 3: הנשימה שתציל אותכם מחרדות
פרק 2: הסיבה לחרדות שלכם
פרק פתיחה: אתם לא לבד
השתמשו בהקלטה הזו כדי לעצור התקף חרדה
הרגעה מהירה תוך 3 דקות
איך לכתוב מטרות בצורה עוצמתית לשנה החדשה
שלוש דקות לאיזון נפשי
שמונה דקות של מדיטציה עוצמתית לרוגע וביטחון עצמי
תרגול מיינדפולנס להפחתת לחץ וחרדות - פרק 1
איך להתמודד נכון עם דאגות בחיים
חמש דקות של מיינדפולנס
חמש דקות של הרגעה