All Episodes

#60 Muskelaufbau & Fettabbau? Genau DAS steht dir im Weg - und du merkst es nicht mal

#59 Deine Fitness-Ziele machen dich schwach – Zeit für einen radikalen Perspektivenwechsel!

#58 Erfolgreiche vs. Durchschnittliche: Die eine Denkweise, die alles verändert

#57 Warum 90 % der Gym-Gänger ihr eigenes Muskelwachstum zerstören

#56 Giftige Menschen = Null Fortschritt – so distanzierst du dich richtig

#55 Dopamin macht dich schwach – so übernimmst du wieder die Kontrolle

#54 Zu viel Nachdenken zerstört dein Leben – wie du endlich ins Handeln kommst

#53 Die brutale Wahrheit über Frauen & Muskelaufbau

#52 Süßstoffe & Proteinpulver: Faktencheck 2025 – Was die Wissenschaft wirklich sagt

#51 Diese Lebensmittel killen deine Form – und du denkst, sie sind gesund

#50 Nicht dein Training entscheidet, wie du aussiehst – sondern das, was du danach tust

#49 Der Kalorien-Denkfehler, der dich vom Traumkörper abhält

#48 Motivation ist eine Lüge: Wie du jedes Ziel ohne Ausreden erreichst

#47 Warum dein Cheat Day dir mehr schadet, als er dir nützt

#46 Warum du dich fitter fühlst, aber trotzdem keine Ergebnisse siehst – die Illusion des ‚guten Gefühls

#45 Vergiss alles, was du über Routinen gelernt hast

#44 Warum weniger essen deinen Fortschritt zerstören kann – Die dunkle Seite des Kaloriendefizits

#43 Die Wahrheit über Trainingspausen: Verlieren wir wirklich so schnell unsere Fortschritte?

#42 Schlank bleiben – Jetzt und für immer: Die Strategien gegen Alterskilos

#41 Die 10 größten Fehler nach dem Training – was ALLE falsch machen!

#40 Unzufrieden mit deinem Körper? So gehst du besser damit um

#39 Warum du trotz Diät kein Fett verlierst: Die 8 häufigsten Fehler

#38 Wie sich mein Training über die Jahre verändert hat: Was ich heute anders mache

#37 Die BESTE Übung für jeden Muskel

#36 Mach Schluss mit alten Denkmustern: Dein Durchbruch zum Traumkörper

#35 Die 8 aktuell größten Mythen in der Fitness-Bubble und warum sie nicht stimmen!

#34 Warm-up: Zeitverschwendung oder unverzichtbar? Die Fakten!

#33 Von energielos zu energiegeladen: Diese Basics ändern alles

#32 Deine Morgenroutine ist SCHLECHT: So sollte sie aussehen!

#31 Warum 90% der Gym-Besucher ihre Zeit verschwenden – Machst du diese Fehler auch?

#30 Keine Ausreden: Wie du trotz aller Nachteile deine Fitnessziele erreichst

#29 Die perfekte Trainingsroutine: Wie du deine Ziele in der Hälfte der Zeit erreichst

#28 Was Frauen im Gym anders machen sollten (ft. Lani Lifts)

#27 Warum du einen Hyrox Wettkampf machen solltest (ft. Tobi Hessling)

#26 Warum Der Fitness-Hype Dich Krank Macht (ft. Raoul Stiehler)

#25 Neue Gewohnheiten, neues Ich: Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen

#24 Effektiv oder überbewertet? 5 populäre Abnehm-Methoden unter der Lupe!

#23 Schluss mit Selbstkritik: Lerne, dich selbst nicht länger zu sabotieren.

#22 Power durch Ausdauer: Cardio als Turbo für dein Krafttraining

#21 Effektiver trainieren: Warum diese 5 Übungen unverzichtbar sind

#20 Fortschritte garantiert: 9 Tipps für den perfekten Trainingsplan

#19 Die harte Wahrheit über erfolgreiches Abnehmen – ohne das scheiterst du!

#18 Mythos Muskelkater: Notwendiges Übel oder völlig überbewertet?

#17 Die Lügen der Fitnessindustrie: Wie du manipuliert wirst

#16 Protein Shakes: Mehr Schaden als Nutzen?

#15 Die letzten Kilos: Dein Masterplan gegen Bauchfett

#14 So bekommst du eine Sanduhrfigur wie JLo: Großer Po & Schmale Taille

#13 Gesunde Ernährung leicht gemacht: Einfache Tipps für den Alltag

#12 Unaufhaltsam motiviert: Wie du dich Tag für Tag Antreibst

#11 Muskelaufbau neu definiert: Die wichtigsten Grundlagen für 2024

#10 Abnehmen leicht gemacht: Die beste Strategie für 2024

#9 Warum Dein Fitness-Plan scheitert: Harte Wahrheiten für 2024

#8 Selbstbewusstseins-Hacks: Psychologische Tricks für den Alltag

#7 Instagram vs. Realität: Der Wahn um den perfekten Körper

#6 Pausentaste drücken: Regenerationstricks, die Gold wert sind

#5 Fit durch den Winter: Dein Immunsystem stärken

#4 Innere Stärke: Umgang mit mentalen Herausforderungen

#3 Alex Götsch über seine Krankheit (CVID) und Rückschläge

#2 Warum du wahrscheinlich FALSCH trainierst

#1 - Warum du Fitness wie ein Spiel sehen musst