All Episodes

292. 18 minút denne: malé kroky, veľké výsledky

291. Nikdy neprestaň žasnúť

290. Naozaj musia byť sociálne siete zničené?

289. Sny v krabičke: Dva príbehy z Afriky, ktoré ťa nakopnú

288. Krok za krokom. Tehlička k tehličke

287. Si dnes lepší ako včera? To je jediná ozázka, na ktorej záleží

286. Ráno pri mori: lekcia o zlatej strednej ceste

285. Návrat k rozhovoru s Matúšim Špirkom - Nikdy nie je neskoro

284. Komu každé ráno dobrovoľne odovzdáš svoju myseľ?

283. Prežila Osvienčim. Najhorším väzením však pre ňu bolo niečo iné

281. Odváž sa byť iný. Inšpiratívny príbeh mladej podnikateľky Diany Baňačkai

280. Nie je to ľahké. Ale nie je to ani také ťažké, ako si myslíš

279. Maruš Gužíková: Vidieť sa v pravde – aj keď ťa to zastaví uprostred života

278. Návrat k rozhovoru s Tomášom Masarykom: Ako sa nastavíš, tak funguješ

277. Autor atómových návykov odhaľuje jednoduchú rovnicu napredovania

276. Najväčší klam o svete, ktorému denne veríme

275. Matej Rarach Jurášek: Priznaj si chybu. Zmení ti to život

274. Keď svet horí. Mentálna hygiena pre ťažké časy

273. Prečo vybuchneš kvôli maličkosti (a ako to zmeniť)

272. Lindsey Vonn vstúpila do arény. A čo ty?

271. Návrat k rozhovoru s Viktorom Olivom: Silový tréning môže zmeniť život aj tvojmu dedkovi

270. Život sa nežije "neskôr". A ty to vieš

269. Keby bol tvoj život film, čo by kričali diváci v kine?

268. Kruh kontroly. Jediná vec, ktorú naozaj ovládaš

267. Návrat k rozhovoru s Petrom Patákom: Ako žiť zdravšie bez extrémov

266. Slovo roka 2026: Focus

265. Best of 2025: Jedna vec

264. Čokoľvek príde, zvládneš to!

263. Toto nie je výnimočné. Neprepadaj zúfalstvu

262. Čo spravíš, keď ti nikto neverí? Môj príbeh so Zdenom Chárom

261. Prečo muži upadajú? Peter Podlesný o kríze mužnosti, nevyhnutnosti prekážok a nádeji

260. Zlé obdobia raz skončia. Tie dobré tiež. Čo s tým?

259. Máš obrovskú moc. Využívaš ju?

258. Perfekcionizmus zabíja tvoju disciplínu. Takto to zmeníš

257. Jedna z najväčších lží osobného rozvoja: že raz bude všetko v poriadku

256. Tvoja reakcia rozhoduje. Aj keď ťa práve namerali

255. Prešli celé Česko: manželia Beerovci aj o tom, že nepotrebujú komfort, aby našli pokoj

254. Minúta, ktorá ti zmení deň

253. Menej obdivu, viac odvahy: Lekcia od Matthewa McConaugheyho

252. Prečo ťa scrollovanie postupne ničí a čo by s tým spravil Marcus Aurelius

251. Jedna otázka, ktorá ti môže úplne zmeniť pohľad na budúcnosť

250. Mindfulness, rovnováha a autenticita – čo znamená lepší život podľa Milana Bez Mapy

249. Číslo, ktoré zmení veľa: 0,35 %

248. Chceš žiť dobré časy? Rob dobré veci

247. Superschopnosť, na ktorú zabúdame: vedieť pochváliť

246. Memento mori. Zastav sa. Dýchaj. Ži!

245. Vezmi ten banán: o sile malých skutkov láskavosti

244. Neprestávaj. Buduješ niečo cenné

243. Keď sa od teba odvráti šťastie, čo zostane?

242. Tri myšlienky, ktoré ti môžu zmeniť život (od Jamesa Cleara)

241. Timo Gašper: Vyskúšal som rannú rutinu influencerov a ostalo mi z toho viac, než som čakal

240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším

239. Skúška zo stoicizmu: prešiel som?

238. Neboli sme stvorení na smútok: Odkaz pápeža Františka

237. Zbohom autopilot: začni deň vedome!

236. Usmievať sa môžeš, aj keď prší. Arnold ťa sleduje

235. Za čo sa ti poďakuje tvoje budúce ja?

234. Najväčšia pasca mysle podľa Hubermana

233. Nejde ti to? Možno len hráš nesprávnu hru

232. Najvyššia forma vďačnosti za tvoje zdravie je...

231. Denisa Moravčík Debrecká: Myšlienky nie sú fakty

230. Chceš sa posúvať rýchlejšie? Toto je kľúč k úspechu!

229. Hora, na ktorej stojíš

228. Jana Zajícová: Dôvera v seba, v biznis aj v život - tajomstvo úspechu, o ktorom sa nehovorí

227. Každá hora sa zdoláva rovnako: krok za krokom

226. Najlepšie tréningy sú tie, na ktoré sa ti nechcelo!

225. To bolo vtedy, toto je teraz

224. Zuzana Tomčíkova: O budovaní kvalitných vzťahov na pracovisku

223. Obeťou vlastného myslenia: Prečo nás tak láka vzdávať sa kontroly?

222. Trojitá dávka inšpirácie z filmu AIR

221. Best of 2024: Jedna vec

220. O ľudskej zložitosti. Alebo zložitej ľudskosti?

219. Je ok byť niekedy úplne mimo

218. Michal Hrehuš: Ako konečne začať robiť to, čo miluješ, aj napriek strachu zo zlyhania

217. Michal Hrehuš: Ako si v roku 2025 vybudovať dobré návyky bez zaťatých zubov

216. Hľadanie stále pokračuje...

215. Začni tam, kde si. Použi to, čo máš. Urob to, čo môžeš urobiť.

214. Nemárnime čas bezvýznamnými debatami

213. Peter Šoltés: Cesta od nadšeného stredoškoláka k CEO úspešnej marketingovej agentúry

212. Splnený sen, ktorý som nemal

211. O jednej z najblbších rád na internete

210. Od obete k tvorcovi: prevezmi kontrolu nad svojim životom

209. Keď ťa zradí motivácia, rutina ťa podrží

208. Zuzka Tomčíková: Ako budovať, udržiavať a rozvíjať partnerský vzťah

207. Žiadny politik ťa nezachráni

206. Príbeh (aj) o tom, že starý pes sa môže naučiť novým kúskom

205. Zuzka Tomčíková: Ako poriešiť vzťah so sebou samým

204. O podcastovaní s tvorcami futbalového podcastu Spoza Piva

203. Vďačnosť má veľkú moc, ale nie je liekom na všetko

202. O hejterovi v každom z nás

201. Začni!

200. S Filipom Kunom o trpezlivosti, vďačnosti a vytrvalosti

199. Veronika Cifrová Ostrihoňová: Poznám samu seba a viem so sebou žiť

198. Menej je častokrát viac

197. Keď sme šťastní, tak sa smejeme

196. Cítiš sa ako stratený v lese? Tak kráčaj!

195. O feminizme, dvanástej soche na londýnskom námestí a o tom, ako to súvisí s tebou

194. Tešiť sa na víkend je ok: zbúrajme ďalší mýtus

193. Život dáva druhé šance byť láskavý. Využiješ ich?

192. Návyky ako lego - stavba lepšieho JA cez Habit Stacking

191. Akú pamäťovú stopu zanechávaš v ľuďoch okolo seba?

190. Mýtus o 24 hodinách, ktorý ma dostal

189. Nebyť tejto otázky, slávny TopGun by vyzeral úplne inak

188. Čo má spoločné kamienok vo vode, umývanie schodov a čiastkové úspechy?

187. Viktor Oliva: Ako pohyb mení osudy seniorov a onkologických pacientov

186. Prebuď v sebe stoického ducha s týmto oslobodzujúcim pravidlom

185. Chceš niečo rozbehnúť a brzdí ťa strach? Skús mu čeliť takto!

184. Netradičná finta, ktorá môže rapídne zlepšiť kvalitu tvojho spánku. Vyskúšaš ju?

183. Sedem prekážok na ceste pri zbavovaní sa zlozvykov. Takto ich prekonáš

182. Čo po tebe ostane o sto rokov?

181. Ako predchádzať nádche a chrípke: prekvapivý trik od jedného z najpopulárnejších vedcov na planéte

180. Nesúďte, aby ste neboli súdení

179. Lukáš Havránek: Prechod od “musím” k “môžem” je v procese zlepšovania sa absolútne zásadný

178. Best of 2023: Jedna vec

177. To, ako budeš zvládať krízové obdobia, výrazne ovplyvní tvoj život

176. Vlado Takáč: V štrnástich mu doživotne zakázali športovať, o tridsať rokov neskôr je z neho majster sveta vo fitness challenge

175. Rocky alebo Terminátor?

174. 50 jednoduchých pravidiel pre dobrý život od stoikov. Časť druhá

173. 50 jednoduchých pravidiel pre dobrý život od stoikov. Časť prvá

172. Michal Červený: Pohyb je liek

171. Gary Vaynerchuk, Memento Mori a Posledná Prednáška

170. Príbeh o defekte: Prečo jedna chyba neznamená koniec cesty

169. Tri povzbudzujúce myšlienky, ktoré potrebuješ počuť práve teraz

168. Prosím ťa, nejedz s čiapkou na hlave

167. Nemôžeš byť človekom bez tela

166. Ako z negatívnej udalosti vytvoriť niečo dobré: Tip na inšpiráciu nielen pre podnikavcov

165. Ak sa na ceste životom riadiš podľa spätného zrkadla, vybúraš sa

164. Rieši ťa oveľa menej ľudí, ako si myslíš

163. Matúš Špirko: Keď chceš budovať veľké veci, musíš robiť aj tie malé veci.

162. Všetci sme slobodní v tom, že sa môžeme kedykoľvek zmeniť

161. Mnohí ľudia neveria, že môžu zmeniť svoj život. Patríš k nim aj ty?

160. Niekto sa stále pozerá

159. Mysli niekedy aj na seba. Nie je na tom nič zlé.

158. Tieto tri otázky si polož, keď sa ti stane niečo zlé

157. Nič ti nedá takú výhodu ako to, keď zostaneš za každých okolností pokojný

156. Ivet Tomášková (SomIdealista): Pozerajme sa na seba ako na mozaiku

155. Ako tráviš svoje dni, tak vyzerá tvoj život.

154. Ťažko poraziť niekoho, kto sa nikdy nevzdáva

153. Efekt motýlich krídel

152. Zlyhal som. Zlyhal som?

151. Viktória Takáč Szabadošová: Základy osobných financií a nezvyčajné vystúpenie z komfortnej zóny

150. Ľutuj radšej to, čo si urobil ako to, čo si neurobil

149. Dragan Stojakovič (Foodtips Košice): Odkedy som zmenil životný štýl, všetko v mojom živote sa zlepšilo

148. To, kým si teraz, nemá nič spoločné s tým, kým môžeš byť o desať rokov

147. Peter Paták: 30 dní k lepšiemu životu

146. Koľkokrát si ráno posúvaš budík?

145. Cukríkový experiment, oneskorené uspokojenie a plnší život

144. 23 spoľahlivých právd pre lepší život od uznávaného lekára

143. Ako sa nenechať ovládnuť skepsou, ktorá padá na Slovensko

142. 5 jednoduchých tipov na zvládanie stresu, ktoré môžeš vyskúšať hneď teraz

141. Kto pochopí toto, nájde poklad: Zložené úročenie funguje nielen vo svete financií

140. Kto som ja, aby som ťa súdil?

139. Aj ty môžeš zachrániť život svojim rodičom či starým rodičom

138. Ako som zhodil za 3 mesiace 5 kíl tuku

137. Potrebuješ nakopnúť? Toto si pusť!

136. Best of 2022: Jedna vec

135. Betlehemský príbeh trochu inak

134. O mužnosti, stoicizme a odovzdávaní ohňa s Petrom Podlesným (Mužom.sk)

133. Veľké mínus osobného rozvoja, o ktorom nikto nehovorí

132. Tomáš Masaryk: Ako sa nastavíš, tak funguješ

131. Čo keby sme boli k sebe tento týždeň o niečo lepší?

130. O vplyve spánku na trávenie a optimálnu výživu s Denisou Džuganovou

129. Ako som nevyhral 120 000 eur

128. Nikdy nie je neskoro sa vrátiť

127. Je OK mať niekedy všetkého dosť

126. Porovnávanie je zlodejom radosti

125. Čo je tvoj najväčší úspech?

124. 5 lekcií od Rogera Federera

123. Ako sa dostať od slov k činom: Tri kroky k akcii

122. Odstrihni sa

121. Pravidlo piatich minút

120. Aj dobrú rutinu treba z času na čas okoreniť

119. Silovým tréningom k premene postavy s Michalom Patakym

118. Dobrá správa o stave našej mládeže

117. Jednoducho sa to opýtaj

116. Neboj sa poprosiť o pomoc

115. Ako na zdravšie varenie a pečenie. Návrat k epizóde 40 so Simonou Málkovou

114. S Tomášom Kollárom (Debnička od babičky) o podnikaní, rodine i o tom, ako na trhovisku odhaliť nepoctivých pestovateľov

113. Prečo treba hovoriť o našich dobrých skutkoch. Návrat k epizóde 27 s Ľudmilou Kolesárovou

112. Ako vníma autentickosť Oliver Jakubík. Návrat k epizóde 37

111. Ako aktívny pohyb vplýva na našu psychiku. Návrat k epizóde 22 s Miškou Bednárikovou

110. Nestrácajme vieru v ľudí

109. 680 tisíc Slovákov sa lieči na srdcovocievne ochorenia. Nebuď jedným z nich!

108. Sila výčitky

107. Motivačná reč, ktorá (vraj) zmenila život tisíckam ľudí

106. Keď sa niečo pokašle, pamätaj na tieto tri veci

105. Boris Bajer: Carnivore, pôst a princípy pre zdravú dlhovekosť

104. Zapíš si to!

103. Budúcnosť je úplne otvorená. Áno, aj tá tvoja!

102. Debaty, ktoré vedieš vo svojej hlave sú tie najdôležitejšie

101. Dajte si prilbu. A dajte ju aj svojim deťom

100. O osobnom rozvoji s Adelou Vinczeovou

099. Jeden človek vraj svet nezmení. Naozaj?

098. Dárius Štorcel: Spánkové cykly, spánkový režim, spánková hygiena... Ako dobre spať?

097. Cestovanie je skrátka super

096. Rásť v tebe bude to, do čoho dávaš energiu

095. Deň bez internetu

094. Strávil som noc na slovensko-ukrajinskej hranici

093. Čo môže zmeniť tvoju budúcnosť? Tvoj postoj.

092. Náš sused je vo vojne. Čo môžeš urobiť ty?

091. Čo je tvoja medaila?

090. Čím skôr si uvedomíš, že prehry patria k životu, tým lepšie pre teba

089. Michal Truban: Prečo sa venovať osobnej stratégii

088. Ďalší dôvod prečo jesť menej často

087. Moja sociálna dilema

086. Filip Kuna: Ako robiť veci v nulovom čase

085. Prekvapivo jednoduchý tip na zlepšenie tvojich dní, ktorý je dokonca zadarmo

084. 8 Garyho myšlienok, ktoré sa oplatí si pripomínať nielen na začiatku nového roka

083. Best of 2021: 13 konkrétnych tipov ako sa zlepšovať

082. Nemusí to byť tvoja vina, ale vždy je to tvoja zodpovednosť

081. Ladislav Kossár: Vďačnosť v nás naštartuje pozitivitu

080. Dej a bude ti dáno

079. Tri kroky k vďačnosti

078. Úvod do mindfulness s Veronikou Miškech Fričovou

077. Dávka optimizmu a múdrosti od Gandalfa

076. Prečo každé ráno zdieľam so svetom svoj tréning

075. Čo mi pripomenul Mika Häkkinen

074. Veronika Šustrová: Urobte niečo inak

073. Aká je tvoja výhovorka?

072. Skúsil som 36-hodinový pôst a nezabilo ma to

071. Lucia Duchyňová: Pri budovaní návykov ti môžu pomôcť aj úplné maličkosti

070. Pasca stereotypu a ako z nej von

069. Nemá zmysel sťažovať sa na minulosť. Treba si vyhrnúť rukávy a spolu budovať budúcnosť.

068. Šťastie praje tým, ktorí začnú

067. Ako sa na ceste k lepšiemu JA nenechať rozhodiť najbližším okolím

066. Bez zmeny nie je zlepšenie

065. Michal Pataky: Šlabikár zdravého stravovania

064. Martin Kasman: Ako začať s barefootmi

063. Peter Paták: Ako môže pohyb liečiť a ako si pohybom neublížiť

062. Čo ma naučilo 365 dní nepretržitého cvičenia

061. Martin Janiš: Začnime počúvať svoje vnútro a všetko sa zmení

060. Martin Macko: Ako sa naturálny kulturista po 20 rokoch vykašľal na fitness priemysel

059. Keď veci nejdú podľa plánu

058. Ty môžeš byť kým chceš byť

057. Konzistentnosť je viac ako intenzita

056. Tvoje líca sú vodotesné

055. 5-eurová lekcia o zodpovednosti

054. Otec Peter Paľovčík: Dobré veci sa nerodia jednoducho

053. Starého psa novým kúskom nenaučíš. Či?

052. Fixné a rastové nastavenie mysle

051. Michal Pataky: Sústreďme sa na postupný progres

050. Viliam Tankó: Nestačí len snívať, treba proste makať

049. Moje skúsenosti s pôstom

048. Ako bojovať proti zabijakovi zvanému sedenie

047. Disciplína je sloboda

046. S Mikim Plichtom o Linkedine, pôste a osobnom rozvoji

045. 5 krokov pre skvelé ráno

044. Dve parkoviská, dva príbehy, jedna pointa: Buďme k sebe milší.

043. Pevná vôľa je naozaj ako sval. Moje svedectvo z cesty 75Hard.

042. Miro Bóry: Veselo i vážne o živote s úzkosťou

041. Jakub Ptačin: Sú veci, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova

040. Simona Malková: Ako variť a piecť zdravšie

039. Dušan Plichta: Prečo "všetko s mierou" nie je ten najlepší princíp

038. Načo je dobré sa znepokojovať?

037. Oliver Jakubík: Každý z nás je osobnou značkou seba samého

036. Reklama na ticho. Bez Haberu

035. Talent vs. tvrdá práca. Čo je viac?

Zlepšuj sa_Trailer

034. Samo Marec: Život má byť ťažký

033. Dva príbehy o chudnutí a jeden brutálny recept

032. Z akej perspektívy budeš nazerať na svoj život v novom roku?

031. Naozaj bol tento rok len hnusný, odporný a strašidelný?

029. 3 jednoduché tipy na to, ako si nepokaziť sviatky nadmerným priberaním

028. Predvianočné inšpirácie do zdravšej kuchyne

027. Ľudka Kolesárová z Dobrého Anjela: Uverme tomu, že aj 3 eurá dokážu zázraky

026. Spravme novoročné predsavzatia opäť skvelými!

025. Tento chlap by sa mohol sťažovať celý život. Ale on sa rozhodol inak. A čo ty?

024. Maja Uhrinová z Timanu: Hľadajme čo môžeme zo súčasnej situácie vyťažiť

023. Sila atómových návykov

022. Hýbte sa! Pomôže to aj vašej psychike

021. 5 tipov na to, ako využiť lockdown zmysluplne

020. Vladimír Šnídl: Ako robiť svet okolo seba lepším bojom proti dezinformáciám

019. Čo máš spoločné Ty a The Rock

018. Rozhovor s Vychodňarom vo švece (II). Pravidlo troch P: Protokol prerušovaného pôstu

017. Aj cestovanie je spôsob, ako sa zlepšovať. Rozhovor s Východňarom, ktorý sa vybral do šveta

016. Spomaliť sa oplatí

015. Lekcia od dvojročného dievčatka

014. 7 krokov k mentálnej nepriestrelnosti

013. Top 3 proteínové tipy

012. Tony Dúbravec: V práci strávime polovicu nášho aktívneho života. Nájdime si k nej vzťah

011. Umenie malých krokov

010. Padnúť nie je hanba

009. Máš na viac, ako si myslíš. Neobmedzuj sa vo svojich cieľoch

008. Sme to, čo jeme. Tak sa podľa toho aj správajme

007. Všetci máme niečo, za čo môžeme byť vďační

006. Napredovať je dôležitejšie ako hľadať dokonalosť

005. Pravidelný aktívny pohyb ako jeden zo základných kameňov tvojho lepšieho Ja.

004. Najčastejšia výhovorka na svete

003. Studená voda ti môže zmeniť život. Dáš jej šancu?

002. Smrť ako motivácia a modlitba vyrovnanosti

001. Prvý, neuveriteľne jednoduchý, krok na ceste k lepšiemu Ja