Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

Kapan kita makan, itu sama pentingnya sama apa yang dimakan. Ini terlalu banyak diabaikan. Orang-orang makan kapan aja semaunya, padahal dampaknya buat tubuh itu ada.Ini ya penelitian yang dibahas:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12252119/ (2025)https://www.mdpi.com/1422-0067/26/11/5116 (2025)Enjoy listening!

Puasa sudah lama dilakukan. Tercatat dalam sejarah sebagai hal yang biasa dilakukan manusia, terutama berkaitan dengan kegiatan keagamaan. Puasa memberikan banyak manfaat kesehatan. Tapi hasilnya bisa sangat bervariasi dari orang ke orang dan juga tergantung dari jenis puasanya.Manfaatnya banyak. Tapi bagaimana hasilnya kalau melihat hasil dari penelitian gabungan (meta analisis)? Apakah manfaatnya menjanjikan?Berikut penelitian yang dibahas: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537024000981 (Meta analysis 2024) - “Intermittent fasting and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised controlled trials” Enjoy listening!

Pembagian jenis pola makan paling klasik adalah vegan, vegetarian, pescatarian dan omnivora. Terus menerus para peneliti melakukan penelitian untuk mencari pola makan apa yang paling sehat.Di episode ini, dibahas penelitian yang dipublikasikan di Polandia mengenai efek dari keempat pola makan tersebut dan efeknya terhadap komposisi tubuh, dan juga pemeriksaan laboratorium.Ini penelitian yang dibahas: https://www.mdpi.com/2072-6643/17/23/3634 (2025)Enjoy listening!

Karbohidrat sering dijadikan kambing hitam untuk kenaikan berat badan, diabetes dan banyak penyakit lainnya. Tapi itu tergantung jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Kompleks karbohidrat itu punya efek yang berbeda dengan karbohidrat sederhana. Ketika jagung dikonsumsi, efeknya sangat berbeda dengan sirup jagung fruktosa.Sumber-sumber yang dibahas ini ya: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrates https://www.mdpi.com/2072-6643/14/18/3809 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459280/ Enjoy listening!

Pergi ke alam ternyata bisa memberikan segudang manfaat! Bukan hanya mengurasi stress, tapi juga mengurasi rasa sakit.Pergi ke alam bisa memicu sensory kita yang berbeda-beda. Dari pencium, sentuhan, pendengaran, dan lainnya.Berikut penelitian dan sumber yang dibahas:https://www.nationalgeographic.com/premium/article/power-blue-green-spaces-health-well-being-mental-health https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494422001219?via%3Dihub Enjoy listening!

Guidelines untuk asupan kalsium berbeda di banyak negara. Ada yang menyarankan 1000mg, ada yang 700mg, ada yang 500mg, mana yang benar?Ada penelitian di tahun 2025, yang men-challenge pandangan kebutuhan kalsium 1000mg menjadi hanya 500mg ke atas.Yang akan dibahas di podcast ini juga adalah bedanya efek kalsium dari makanan dan dari suplemen.Ini penelitian yang bahas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11821691/ (2025)Enjoy listening!

Otak ga jernih, kerja ga bener, cuan ga bener juga.Menjaga otak itu super fundamental, super penting. Otak itu aset kita. Organ yang memerintah semua organ lainnya. Kalau sampe ada apa-apa, habis kita.Di episode ini kita eksplor apa manfaat olahraga buat otak. Dengan setiap langkah aktif, setiap gerakan olahraga, anda sedang menjaga otak kalian!Ini penelitian yang dibahas: https://www.mdpi.com/2072-6643/17/10/1686Enjoy listening!

Badan pegal bisa dialami semua orang. Dari yang muda sampai yang tua. Badan pegal bikin badan ga nyaman, aktivitas pun terganggu. Buat yang atlet atau yang maniac dengan olahraga, pasti pengen badan mereka mampu untuk kasih performa yang baik terus.Di episode ini kita akan belajar apa penyebab badan rasa pegal, dan juga solusinya. Paling penting, tau juga cara mencegahnya supaya tidak terlalu "parah".Berikut penelitian yang dirangkum: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11266154/ Enjoy listening!

Sinar Matahari sering dianggap sepele atau malah sering dihindari di kehidupan modern. Tapi sebenernya sinar matahari punya peran penting banget buat kesehatan. Dari kesehatan kulit, mata, paru-paru, bahkan mempercepat kesembuhan ketika dirawat.Berikut penelitian-penelitian yang kami rangkum: https://www.nature.com/articles/s41598-025-09785-3https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbio.202300521 https://www.ucl.ac.uk/bartlett/news/2021/mar/daylight-hospitals-health-and-wellbeing-impacts-patients https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400257/ https://www.nature.com/articles/s41598-025-09785-3 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667100X22001207 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12122178/ 

Pembesaran prostat adalah kondisi yang sering muncul pada pria di usia 50 atau 60 tahun ke atas. Kondisi yang bikin annoying karena pipis ga tuntas rasanya.Di episode ini kita akan belajar bersama gejalanya, pencegahannya, dan solusinya.Berikut sumber penelitian yang dirangkum:https://www.health.harvard.edu/mens-health/the-growing-problem-of-an-enlarged-prostate-gland https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558920/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8618879/ 

Kesehatan perempuan identik dengan kesehatan reproduksi. Tapi faktanya, banyak yang masih harus dieksplor. Terkadang perempuan bisa menunjukan gejala penyakit yang berbeda dari pria, sehingga bisa terjadi keterlambatan diagnosa atau penanganan.Bukan hanya itu saja, perempuan ini punya peran penting juga dalam menggerakan ekonomi, pekerjaan caregivers didominasi oleh perempuan. Makanya kesehatan mereka pun sangat krusial.Yuk, kita eksplor kenapa memperhatikan kesehatan perempuan jadi lebih penting.Sumber materi yang dibahas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK612396/Enjoy listening!

Yuk review kesehatan di akhir tahun 2025. Cek deh berapa kali kamu sakit, berapa kali kamu absen dari kerjaan karena kecapean, berapa kali kamu batuk pilek, berapa kali kamu merasa lelah secara mental, dan lainnya.Banyak aspek yang harus di review.Semoga dari episode yang simple ini, bisa membantu kalian sadar kalau memang udah saatnya untuk melakukan perubahan.Enjoy listening!

Ada 2 kategori: orang yang percaya dan rutin konsumsi suplemen, dan orang yang tidak mau suplemen dan hanya mau makan dari real food saja. Mana yang benar?Kebingungan ini akan terjawab di episode podcast kali ini.Berikut sumber penelitian yang dibahas ya:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6366563/pdf/emss-79265.pdf https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S175646462400032X Enjoy listening!

Migren adalah penyakit yang bikin frustasi. Kalau lagi diserang, kita harus bed rest, ga bisa ngapa-ngapain. Gerak sedikit kadang aman langsung pusing, mual dan lainnya. Dan lebih parahnya lagi, migren ini bisa terjadi beberapa jam hingga hari.Di episode ini, kita akan pelajari dari beberapa penelitian dan Migraine Foundation supaya kita tahu, kenal dan terinformasi mengenai solusinya.Berikut sumber-sumber informasi yang digunakan ya.https://americanmigrainefoundation.org/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560787/ https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/migraine#toc-what-is-migraine- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8971279/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8971279/pdf/fneur-13-719467.pdfEnjoy listening!

Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau disebut juga Sindrom Iritasi Usus Besar adalah kondisi yang makin umum. Kondisi yang tidak mematikan atau membahayakan, tapi membuat sangat tidak nyaman.Di episode ini, kita akan belajar lebih lanjut. Dan tips nya adalah jangan self diagnose. Segera ke dokter kalau ada gejala-gejala IBS.Penelitian yang dibahas ini ya:https://www.mdpi.com/2077-0383/13/17/5124 (2024)https://www.mdpi.com/2077-0383/12/7/2558 (2023)(https://www.mdpi.com/1422-0067/26/19/9345#) (2025)Enjoy listening!

Batu ginjal itu bisa sakit dan ga nyaman. Apalagi kalau batunya keluar pada saat kita kencing. Ngilu ngebayanginnya juga.Yang akan dibagikan di episode ini adalah bagaimana cara mencegah dan solusi untuk batu ginjal dari segi makanan dan gaya hidup.Berikut penelitian yang dibahas di episode ini:https://www.kidney.org/kidney-topics/kidney-stones  https://www.mdpi.com/2072-6643/16/12/1932 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11193404/ Enjoy listening!

Minuman matcha dan green tea lagi makin rame. Ini lama-lama bisa jadi seperti sebuah culture seperti minum kopi di Indonesia. Di episode ini kita akan eksplor perbedaan green tea dan matcha dari segi nutrisi dan juga mengeksplor efek baik dan "negatif" bagi tubuh.Berikut penelitian yang dibahas yahttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024126977 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5093162/ Enjoy listening!

Tempe sering kali diragukan masyarakat. Sering kali harga dikaitkan dengan kualitas. Tapi kenyataan, tempe harga murah, tapi kualitas mewah!Di episode podcast kali ini akan membahas lebih detil nutrisi tempe dan juga mitos fakta tempe sebenernya.Ini penelitian-penelitian yang dibahas:https://www.imrpress.com/journal/FBE/16/1/10.31083/j.fbe1601003 → Penelitian dari Italihttps://www.researchgate.net/publication/377173466_Tempeh_consumption_patterns_in_Indonesian_family_and_contribution_nutritional_adequacy → 2023 IndonesiaEnjoy listening!

Korea Selatan bukan cuma berhasil dari K-Pop dan K-drama, tapi makanan mereka mendunia banget! Salah satunya kimchi, makanan fermentasi itu.Kimchi terkenal enak, tapi sehat ga?Kita akan eksplor beberapa penelitian mengenai kimchi. Dan ini penelitian-penelitiannya.https://journalofethnicfoods.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42779-025-00269-3 https://journalofethnicfoods.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42779-023-00173-8 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464624004031 Enjoy listening!

Selama ini mungkin baru tahu diabetes tipe 1 dan 2. Mayoritas penyintas diabetes adalah diabetes tipe 2 yang berkaitan dengan gaya hidup.Tapi, emang ada ya diabetes tipe 1.5? Ini merupakan tipe diabetes yang memiliki gejala campuran dari tipe 1 dan 2. Diabetes tipe 1.5 ini juga disebut Latent Autoimmune Diabetes in Adults (LADA).Berikut penelitian yang dibahas:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557897/ https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13098-024-01479-6 Enjoy listening!

Minum air yang putih terdengar simple, tapi dampaknya dahsyat. Kurang minum air putih bisa memberi efek kepada daya tahan tubuh, ginjal, kulit dan banyak lainnya.Di episode ini kita akan belajar pentingnya minum air putih dan juga strategi supaya kita bisa minum air putih yang cukup setiap harinya.Penelitian yang dibahas ini ya: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970422/https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1191 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6356561/ Enjoy listening!

Banyak orang yang badannya rapuh. Dikit-dikit batuk pilek, flu atau masuk angin (kata orang Indonesia).Salah satu yang bisa menjaga imunitas tubuh kalian supaya kuat dan ga rapuh adalah dari sisi makanan.Makanan tertentu punya vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh yang kuat.Penelitian yang dibahas ini ya : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970422/ Enjoy listening!

Menopause adalah momen saat perempuan berhenti mengalami mentruasi. Sebuah proses yang ga bisa dicegah diantara usia 42 sampai 55 tahun.Menopause berdampak banyak pada tubuh perempuan. Badan jadi ga nyaman, berat badan gampang naik, kepadatan tulang berkurang dan lainnya. Cara menghadapi menopause ini yang akan dipelajari bersama di episode ini. Paling tidak, para laki-laki lebih bisa memahami perempuan. Dan perempuan bisa lebih mengerti tubuhnya sendiri dan mengurangi gejala-gejala yang ga nyaman.Penelitian yang dibahas di episode ada dibawah ini ya:https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-024-03243-4https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10816958/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/Enjoy listening!

Lari adalah "high impact" exercise. Olahraga yang terlihat sederhana, tapi sebenarnya banyak science atau ilmu pengetahuan dibaliknya.Makin banyak event lari, semakin hype di antara masyarakat, eh semakin banyak juga yang ga latihan dengan baik, sehingga cedera adalah hasilnya.Banyak yang bertanya, apakah olahraga lari merusak sendi lutut? Inilah yang akan dijawab dari penelitian-penelitian yang akan dibahas di episode ini.Berikut penelitian-penelitian yang dibahas:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11195863/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31850826/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36875337/Enjoy listening!

Suplemen kolagen lagi rame belakangan. Kenapa? Karena orang pengen kulit kenceng, ototnya terjaga sampai tua.Apakah suplemen kolagen efektif?Dengerin pembahasannya di episode ini!Berikut penelitian yang dibahas:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844023021680Enjoy listening!

Perusahaan-perusahaan minuman manis banyak yang menargetkan anak-anak. Design minuman kemasan mereka untuk sangat menarik anak-anak supaya beli!!Cara design kreatif membuat anak mereka minuman tersebut sehat, tapi ... apa anak-anak tau berapa banyak gula yang ada di minuman kemasan tersebut?Edukasi anak-anak kita harus terus lanjut! Jangan sampai kita cuek, ga peduli, malah jadi sakit.Berikut penelitian yang dibahas di episode ini:https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2823267 https://www.mdpi.com/2072-6643/16/19/3320 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10260778/ https://www.mdpi.com/2072-6643/17/11/1920Enjoy listening!

Anak sering kali sibuk sama banyak les supaya pinter dan sukses. Tapi sering kali orang tua lupa peran makanan dan olahraga. Ini adalah hal sederhana, yang kalau diperhatikan sangat menunjang seorang anak menjadi lebih pintar.Penelitian yang dikutip ini ya: https://www.mdpi.com/2072-6643/17/15/2531Enjoy listening!

Semua yang dibagikan adalah dari buku Ultra Processed People by Chris van Tulleken.Terlalu banyak dampak buruk dari Ultra Processed Food yang mengkhawatirkan. Mulai dari gut microbiome, bikin ketagihan, bahkan mempengaruhi kesuburan.Kita perlu lebih aware untuk diri kita sendiri, dan juga untuk anak-anak generasi mendatang :)Enjoy listening!

Makan semua yang mentah, natural, tanpa proses memasak, ada yang berpikir bahwa inilah cara makan yang paling sehat. Sangat tidak percaya terhadap ultra processed food, akhirnya mencoba mengonsumsi semua yang mentah. Itulah salah satu tipe diet: Raw Vegan Diet.Apakah dengan makan seperti itu akan membuat kita ultra sehat atau ultra bahaya? Banyak peneliti yang penasaran dan mereka akhirnya lakukan penelitian.Penelitian yang dibahas di episode ini adalah https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266726852300013X (2024) dan https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9105765/ (2022)Enjoy listening!

Oats atau havermut dulu buat gua makanan buat orang sakit. Kalau sehat, ga bebas aja.Ternyata, oats dan havermut ini sehat banget! Manfaat kesehatannya akan di explore di episode ini.Berikut penelitian yang dibahas."A Review of Health-Beneficial Properties of Oats""A Randomized Controlled Trial to Assess the Feasibility and Practicability of an Oatmeal Intervention in Individuals with Type 2 Diabetes: A Pilot Study in the Outpatient Sector""Randomized controlled trial of oatmeal consumption versus noodle consumption on blood lipids of urban Chinese adults with hypercholesterolemia"Enjoy listening!

Resting Heart Rate (RHR) penting untuk diperhatikan. Semakin rendah, semakin berkurang risiko terhadap kematian. Semakin rendah RHR kita, semakin efisien jantung kita bekerja.Di episode ini kita akan explorasi olahraga jenis apa yang bisa menurunkan RHR kita.Penelitian yang dibahas ini ya."Effects of Exercise on the Resting Heart Rate: A Systematic Review and Meta-Analysis of Interventional Studies""Effect of breathing exercises on blood pressure and heart rate: A systematic review and meta-analysis"Enjoy listening!

Makan burger pakai alpukat atau engga biasanya hanya sebatas pilihan aja. Tapi ternyata, bukan hanya membuat makanan jadi lebih creamy dan enak, tapi ada manfaat kesehatannya.Penelitian yang akan dibahas ini ya."Hass avocado modulates postprandial vascular reactivity and postprandial inflammatory responses to a hamburger meal in healthy volunteers""Avocado Consumption for 12 Weeks and Cardiometabolic Risk Factors: A Randomized Controlled Trial in Adults with Overweight or Obesity and Insulin Resistance"Enjoy listening!

Olahraga untuk turun berat badan, apa harus ngos-ngosan banget? Atau lebih mending santai tapi lama olahraganya?Apa kalau olahraga ngos-ngosan banget justru ningkatin risiko kena serangan jantung untuk seseorang yang obesitas dan kelebihan berat badan?Semua pertanyaan ini akan dibahas di episode podcast ini. Berikut penelitian yang dibahas ya."Effects of very low volume high intensity versus moderate intensity interval training in obese metabolic syndrome patients: a randomized controlled study"Enjoy listening!

Makin biasa, normal orang-orang konsumsi protein powder, protein supplemen. Biasanya buat naikin massa otot, terutama buat temen-temen yang ngegym atau latihan badan.Zaman sekarang sih enak ya makin canggih. Protein powder ini dimasukin ke protein bar, ke smoothies, dll.Ada manfaatnya ga sih? Ada side effect yang bisa terjadi juga ga sih?Penelitian yang dibahas ini ya. Penelitiannya tahun 2023.Enjoy listening!

Lebih baik makan buah potong atau jus buah? Gua sering jawab, yang penting ada asupan buah. Karena mayoritas kurang asupannya.Tapi kalau digali lebih dalam, makan buah potong dan minum jus buah bisa kasih efek yang berbeda.Mana yang lebih baik? Apakah salah kalau minum jus buah atau cold pressed juice? Akan dijawab di podcast ini ya!Penelitian yang dibahas ini ya. Yang pertama, kedua dan ketiga.Enjoy listening!

Makan 1 pisang yang 100 kalori, efeknya ga sama dengan minum minuman manis yang 100 kalori juga. Angkanya sama, efeknya beda.Mengerti kualitas kalori yang kita konsumsi itu kunci buat kesehatan.Ini buku yang menjadi dasar episode ini. Enjoy listening!

Pengendalian emosi pada anak ternyata dipengaruhi oleh gut microbiome atau bakteri usus mereka.Keragam bakteri usus selalu jadi kuncinya. Gimana cara membuat bakteri usus beragam? Makan probiotik, makan makanan nabati yang bervariasi, hindari processed food.Detailnya dibahas di podcast ini ya.Ini penelitian yang dibahasa di episode ini. Yang pertama, kedua, ketiga, keempat dan kelima.Enjoy listening!

Kita harus belajar lebih peka nih sama sinyal tubuh!Makan itu enak. Tapi kalau kekenyangan malah menderita.Apa sih yang bikin kita sering overeating atau makan berlebih? Apakah sebenarnya ada sinyal dari tubuh yang harusnya kita perhatikan? Ini penelitian yang dibahas di episode ini.Judulnya: "The neurobiology of overeating"Enjoy listening!

Masih terus jadi diskusi dan perdebatan sepanjang masa. Protein hewani dan nabati beda kualitas? Dari segi kemampuan serapnya, pemanfaatannya?Ketika diskusi soal protein, ga bisa cuma protein aja. Karena makanan itu datang sebagai 1 paket. Makanan bukan cuma mengandung protein, tapi banyak lainnya. Jadi harus dinilai secara lebih holistik, bukan hanya 1 sisi, proteinnya saja.Penelitian meta analisis yang dibahas ini ya. Judulnya "Effect of Plant Versus Animal Protein on Muscle Mass, Strength, Physical Performance, and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials"Enjoy listening!

🚨 Ketogenic dan karnivor diet memang tren. Tapi ada sisi lain yang jarang dibahas: risiko kesehatannya. Dalam episode terbaru, kami bahas apa aja yang harus diketahui mengenai ketogenic dan karnivor diet. Dengarkan sebelum kamu memutuskan! 🎧🌿 #ketogenic #ketodiet #carnivoredietPenelitian yang dibahas ini, ini dan ini ya.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ yaEnjoy listening!

Rheumatoid Arhtritis (RA) penyakit yang bisa bikin frustasi. Penyakit autoimun ini masih banyak pertanyaannya yang belum bisa terjawab. Tapi paling engga, kita mau explore apa yang bisa kita lakukan untuk me-manage penyakit ini.Karena peradangan terus terjadi, kita mau makan makanan yang anti radang atau anti inflamasi. Makanan apa saja yang perlu dihindari dan perlu dikonsumsi? Semoga sedikit terjawab dari podcast ini.Yang mau baca penelitiannya di sini ya.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ yaEnjoy listening!

Mekanisme nagih keju mirip sama nagih morfin?Banyak yang susah lepas dari keju karena emang keju bikin ketagihan dan bikin lu rasa feel good.Dibahas juga sisi nutrisi dan efeknya kepada tubuh kita.Ini beberapa resources penelitian yang gua kutip. Ini, ini dan ini.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ yaEnjoy listening!

Buang Air Besar (BAB) salah satu kegiatan yang bisa memberikan kepuasan untuk manusia. Bayangin aja kalau ga bisa pup? Sengsara banget!!Episode ini bahas tips supaya kita semua bisa pup dengan lancar dan mengurangi risiko kanker usus besar!Ini penelitian yang gua kutip ya.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ yaEnjoy listening!

Kenapa sih ada movement Meatless Monday?Sehari aja ga makan daging. Kenapa? Buat apa?Di episode podcast kali ini kita ngegali sejarah Meatless Monday dan ngebahas apa sih manfaatnya kalau kita praktekin ini setiap minggunya.Yang mau baca penelitiannya di sini dan di sini ya.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ yaEnjoy listening!

Coba minum bit tiap hari sebelum olahraga, dan share pengalamannya!!!Buah bit bisa buat nge-unlock potential dalam sport performance yang lu cari!!!Sumber makanan yang natural, tanpa bahan kimia, tanpa processing, tapi bisa ngeboost VO2max, kasih endurance ketika olahraga jangka panjang, dan juga bisa memberikan aliran darah yang lancar ke otot-otot lu.Dengerin selengkapnya di episode podcast ini.Yang mau baca penelitiannya di sini dan di sini.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ ya.Enjoy listening!

Selama ini kita udah MAKAN PLASTIK tapi GA SADAR?Di zaman sekarang kalau diskusi makanan bukan lagi cuma soal nutrisinya tapi soal pencemarannya.Gimana caranya supaya ga kebanyakan makan plastik? Caranya gua bagiin di episode ini.Yang pengen baca penelitiannya sendiri, silahkan di sini.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ yaEnjoy listening!

Banyak yang bilang nasi bikin gendut. Kalau mau diet harus makan kentang dan stop nasi. Apa bener?Apakah kentang punya keunggulan lebih daripada nasi?Yang akan dibahas adalah dari penelitian ini. Kalau mau baca, monggo :) Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di ⁠sini⁠ yaEnjoy listening!

Ngebahas penelitian yang sudah dipublish oleh Willy Yonas dan tim bagaimana Plant-Based Diet dan Olahraga bisa membantu pasien-pasien diabetes di Indonesia.Obat dan insulin ga akan menyembuhkan diabetes. Itu membantu pastinya. Tapi dosisnya bakal naik terus kalau ga mau rubah pola makan dan juga olahraga rutin.Buat yang ingin baca penelitiannya, klik di sini ya.Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini yaEnjoy listening!

Mayoritas kalori dr makanan yang lu makan kemungkinan diatas 50% itu dari Ultra Processed Food (UPF) atau makanan kemasan. Ultra Processed Food dibuat supaya enak, murah dan bikin orang ketagihan. Makin banyak orang yang sering beli, makin banyak cuan nya. Tapi sehat engga? Pembahasan di episode podcast ini diambil dari buku Ultra Processed People ditulis oleh Chris van Tulleken. Enjoy listening!

Makanan itu bukan cuma soal rasa dan tekstur. Ternyata soal psikologi juga. Pengalaman lu pas kecil bisa banget mempengaruhi sudut pandang lu mengenai makanan. Ada yang ngeliat martabak dengan rasa guilty, ada yang ngeliat itu aman-aman aja. Kok bisa? Itulah yang akan kita explore di episode podcast kali ini. Enjoy listening!