All Episodes

Episodio 200. 200 episodios después: gracias por acompañarme en este camino de salud

Episodio 199. Por qué estás cansad@ TODO el tiempo (y cómo recuperar tu energía)

Episodio 198. De la cocina al espejo: Hábitos diarios para una piel sin filtros y con base científica

Episodio 197. Tu fuerza de agarre: El código secreto de tu longevidad

Episodio 196. Lo que Corea del Sur tiene que enseñarnos en salud.

Episodio 195. Las 4R Digestivas: Retira, Refuerza, Repuebla y Repara

Episodio 194. ¿ Se puede adelgazar respirando ? La verdad metabólica

Episodio 193. La mejor pastilla del mundo no está en las farmacias si no en tu músculo.

Episodio 192. No te falta fuerza de voluntad: Te falta regulación.

Episodio 191. La cantidad importa: cómo reeducar tu saciedad

Episodio 190. Sistema inmunitario fuerte: Como evitar caer malit@

Episodio 189. Culpa y miedo a engordar en Navidad: cómo relajarte y disfrutar

Episodio 188. Menopausia sin miedo, real y con consCiencia.

Episodio 187. Colágeno: verdades, mitos y lo que nadie te cuenta.

Episodio 186. Calor que cura: Descubre cómo la sauna y el baño turco transforman tu cuerpo y mente

Episodio 185. Cuando el espejo se vuelve enemigo: trastorno dismórfico corporal y bienestar

Episodio 184. Tu cerebro necesita un descanso: descubre el poder del ayuno de dopamina

Episodio 183. ¿Hinchazón al final del día? Descubre por qué y cómo sentirte mejor

Episodio 182. Omega-3 y omega-6: El equilibrio invisible que puede cambiar tu salud.

Episodio 181. Microintervenciones sensoriales: Pequeños gestos , gran bienestar.

Episodio 180. Recetas de la abuela : Salud, sabor y tradición en la cocina.

Episodio 179. Cuidados de tu cintura durante la menopausia

Episodio 178. Dieta y ayuno digital: Recupera tu tiempo, tu mente y tu salud.

Episodio 177. Septiembre de Hábitos: Como Volver a tu Mejor Versión.

Episodio 176. Parar también es salud: El descanso como alimento invisible.

Episodio 175. HIIT: El secreto para quemar grasa y mejorar tu salud en menos tiempo.

Episodio 174. ¿ Sin tiempo para cocinar? : Cómo Organizar Comidas Saludables en Semanas Caóticas.

Episodio 173. Las creencias limitantes que sabotean tu salud: Cómo cambiar tu mente , para transformar tu cuerpo.

Episodio 172. Antioxidantes en tu plato : Estrategias para una dieta protectora.

Episodio 171. Cuerpo de cuento, salud de mierda.

Episodio 170. Nootrópicos: El secreto de una mente brillante.

Episodio 169. Mindfulness, compasión y aceptación: Herramientas para una vida plena y sanar la relación con nuestro cuerpo.

Episodio 168. SIBO : Origen, Síntomas, prueba y preparación de la misma.

Episodio 167. Qué , cuándo y cómo cenar para dormir bien.

Episodio 166. Adiós al estreñimiento. Guía práctica y sencilla para un intestino feliz.

Episodio 165. Secretos para un cabello saludable y fuerte con Iris Sánchez

Episodio 164. Tumba metabólica : ¿ Comes poco , entrenas mucho y no bajas de peso ?

Episodio 163. ¿ Celulitis o lipedema? ¿ Que le pasa a mis piernas ? Identificación y tratamiento.

Episodio 162. Adicción a las redes sociales, al alcohol y al azúcar con Laura Pacheco.

Episodio 161. Ozempic: El fármaco milagroso para bajar de peso.

Episodio 160. Alimentación y hábitos de vida sostenibles con una Educadora Ambiental.

Episodio 159. Todo sobre el té matcha: Beneficios, precauciones, dosis recomendada y mitos.

Episodio 158. ¿ Cómo ser un buen vegano u ovolactovegetariano ? Consideraciones a tener en cuenta.

Episodio 157. Abajo con el peso centrismo: Eres más que un número en la báscula.

Episodio 156. Huesos fuertes : Calcio , vitamina D y ejercicio.

Episodio 155. La piel que habito: Normalización de la celulitis.

Episodio 154. Valencia Resiliente : Herramientas de apoyo emocional.

Episodio 153. Más allá del estrés. Todo sobre los adaptógenos. Naturaleza que sana.

Episodio 152. Dolores de cabeza , hábitos y alimentación.

Episodio 151. Beneficios, perjuicios y consejos del Entrenamiento en Ayunas.

Episodio 150. Eje intestino - cerebro.

Episodio 149. Alimentación consciente : Comer comiendo.

Episodio 148. El viaje de los alimentos de la boca al ano.

Episodio 147. Cómo entrenar adecuadamente tus glúteos con el empuje de cadera ( Hip Thrust)

Episodio 146. Guía para entender tus análisis de sangre.

Episodio 145. Básicos para una despensa saludable.

Episodio 144. Los 4 errores más frecuentes por los que no ganas músculo.

Episodio 143. Que puede hacer la kombucha por ti.

Episodio 142. CMM, una forma natural de limpiar tu intestino y prevenir patologías digestivas.

Episodio 141. Los 10 Récords Guinness gastronómicos más sorprendentes.

Episodio 140. Beneficios del chocolate, consumo recomendado y cómo elegir el mejor.

Episodio 139. ¿ Quieres mejorar tu rendimiento deportivo ? Esta raíz roja puede ayudarte a ello :)

Episodio 138. Activa tus mitocondrias : El secreto para una vida más longeva de Antonio Valenzuela.

Episodio 137. Beneficios de comer verduras crucíferas.

Episodio 136. Almidón resistente y beneficios de recalentar la comida.

Episodio 135. La dieta sueca está de moda.

Episodio 134. Bliss Point de los procesados y creación de un sexto sabor : El natural.

Episodio 133. Hábitos atómicos de JC en nutrición y entrenamiento.

Episodio 132. Grasa parda o marrón y exposición al frío para que aumente.

Episodio 131. El cuerpo ideal es el tuyo. Mitos y errores en entrenamiento y alimentación en la mujer.

Episodio 130. ¿ Cómo seleccionar el mejor gimnasio del mundo ?

Episodio 129. 10 tendencias gastronómicas que vienen pisando fuerte.

Episodio 128. Escala de Bristol de las Heces.

Episodio 114. Hambre oculta. Comer no significa alimentarse.

Episodio 127. Los 10 alimentos más adictivos.

Episodio 126. ¿ Peso libre o máquinas ? ¿ Que es mejor para mi entrenamiento de fuerza ?

Episodio 125. Pérdida de peso con dieta milagro.

Episodio 124. Sensibilidad al gluten no celíaca.

Episodio 123. Quiero adelgazar y no sé por dónde empezar.

Episodio 122. Propósitos saludables mes a mes para el próximo año.

Episodio 121. Diseccionando a las galletas María .

Episodio 120. Los peores y mejores turrones de Mercadona.

Episodio 119. ¿ Cuánto engordan los frutos secos ? ¿ Cómo de sanos son ?

Episodio 118. Resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.

Episodio 117. Ciclo menstrual, hormonas y alimentación. Comer en base a cada fase del ciclo.

Episodio 116. Alimentación para la maratón .

Episodio 115. ¿ La fruta por la noche engorda ?

Episodio 113. Aplana las curvas de glucosa en tu día a día y deshazte de los antojos.

Episodio 112. Consejos para no coger peso en verano y no morir en el intento.

Episodio 111. ¿ Que hacer para que las legumbres te sienten bien y no te produzcan gases ?

Episodio 110. Radiografía de la horchata.

Episodio 109. ¿ En base a qué elegir un alimento / producto ? Kilocalorías, grasas saturadas, azúcares, sal...

Episodio 108. ¿ Cómo debería comer y entrenar una persona endomorfa ?

Episodio 107. ¿ 8 vasos de agua al día ?

Episodio 106. La OMS desaconseja el uso de los edulcorantes para perder peso o mejorar la salud.

Episodio 105. Cultura de la dieta y sociedad gordofóbica.

Episodio 104. Cómo favorecer tus digestiones .

Episodio 103. Congelar y descongelar adecuadamente.

Episodio 102. 10 ideas de desayunos o almuerzos saludables .

Episodio 101. ¿ Son los kilos que pesas un buen referente ? ¿ Le tienes que hacer caso a la báscula?

Episodio 100. Que comer antes y después de entrenar.

Episodio 99. Consumo de pescado saludable y mercurio

Episodio 98. Relación entre el cáncer y la Carne roja y/o procesada.

Episodio 97. Salud intestinal y microbiota : Disbiosis , Permeabilidad Intestinal y SIBO.

Episodio 96. ¿ Son las pastas de legumbres más sanas o engordan menos que las pastas tradicionales ?

Episodio 95. Batidos y zumos DETOX.

Episodio 94. No coger peso en Navidades.

Episodio 93. La dieta del inmortal y las cinco zonas azules del mundo.

Episodio 92. Prepárate para la avalancha navideña.

Episodio 91. Hidratos si / hidratos no.

Episodio 89. Beneficios del café.

Episodio 90. La gula. Hambre a todas horas.

Episodio 88. Crononutrición. ¿ Afecta cuando comemos a nuestra salud y estética ?

Episodio 87. ¿ Que pasa con los ahumados ?

Episodio 86. 10 alimentos que parecen sanos pero no lo son.

Episodio 85. El boom de los productos proteicos.

Episodio 84. Como afrontar el agosto.

Episodio 83. Fobias alimentarias. ¿ Tienes alguna ?

Episodio 82. ¿ Quieres perder peso de forma rápida, cómoda y sin esfuerzo ?

Episodio 81. Los super alimentos con poderes mágicos.

Episodio 80. ¿ Gulas o palitos de cangrejo ?

Episodio 79. ¿ Cuanto engorda o daña una cerveza ?

Episodio 78. Epigenética nutricional. Modificar con la dieta el funcionamiento de tus genes.

Episodio 77. ¿ Te apetece ahorrar en la compra de comida ?

Episodio 76. ¿ Que pasa con los encurtidos ?

Episodio 75. Destruye tu grasa más rebelde .

Episodio 74. Hábitos saludables en la infancia.

Episodio 73. Estrés crónico y microbiota con Sari Arponen.

Episodio 72. Huye de la monotonia nutricional.

Episodio 71. Mitos y verdades respecto al huevo.

Episodio 70. Vitamina C.

Episodio 69. Efecto Serape y un Core fuerte.

Episodio 68. Hipercolesterolemia.

Episodio 67. Inflamación , dolor y vida antiinflamatoria .

Episodio 66. ¿ Merece la pena tener una freidora de aire ?

Episodio 65. Grasas trans y sus peligros.

Episodio 64. El atentado de la estética contra la salud.

Episodio 63. Mecanismos del crecimiento de masa muscular.

Episodio 62. Retención de líquidos.

Episodio 61. Herramienta para los buenos hábitos.

Episodio 60. Balance o equilibrio energético para estar sanos.

Episodio 59. Ideas de regalos saludables.

Episodio 58. Mejora tu flexibilidad metabólica.

Episodio 57. Motivación para perder peso , ganar masa muscular o mejorar tu salud.

Episodio 56. Saca más partido a tus entrenamientos. Entrenamiento invisible.

Episodio 55. Gánale la batalla al hambre emocional

Episodio 54. ¿ Aceite de oliva o aceite de girasol ?

Episodio 53. Comer deprisa engorda.

Episodio 52. Clasificación de la proteína. Proteínas animales y vegetales.

Episodio 51. Consumo de alimentos LIGHT.

Episodio 50. Anemia Ferropénica.

Episodio 49. La creatina como suplemento.

Episodio 48. Cuida tu cerebro y el cuidará de ti.

Episodio 47. El gran negocio del azúcar.

Episodio 46. ¿ Que chocolate compro ?

Episodio 45. Fibra dietética.

Episodio 44. Pirámide de la perdida de grasa corporal.

Episodio 43. Geles y barritas energéticas deportivas.

Episodio 42. Dieta Keto o cetogénica.

Episodio 41. Mitos y verdades del entrenamiento.

Episodio 40. Dieta alcalina o del pH.

Episodio 39. No es pavo todo lo que reluce.

Episodio 38. Kilocalorías y grupos de alimentos.

Episodio 37. Agua con limón en ayunas.

Episodio 36. NutriScore. El polémico semáforo nutricional.

Episodio 35. Alimentación DASH

Episodio 34. La pasta que no engorda y que te ayuda a adelgazar.

Episodio 33. La sal del Himalaya.

Episodio 32. Los 10 tipos de hambres que puedes sentir.

Episodio 31. Duerme mejor , vive más y con mayor salud.

Episodio 30. La grasa como nutriente.

Episodio 29. Adelgazar sin hacer dieta.

Podcast 29. Adelgazar sin hacer dieta.

Episodio 28. Ayuno intermitente .

Podcast 27. Dale más al turrón que al polvorón .

Episodio 26. Enemigos de la Navidad : Como combatir el exceso de comida, alcohol, dulces y sedentarismo.

Episodio 25. Hara Hacha Bu.

Episodio 24. Las tres Marías o los tres Joses.

Episodio 23. Carta a tu propio cuerpo de una nutricionista.

Podcast 22. ¿ Qué es lo que el batch cooking puede hacer por ti ?

Podcast 21. Carta de presentación de un alimento envasado.

Podcast 19. 10 tips para evitar comer de más.

Episodio 18. Libros de alimentación que están esperando a que los devores.

Episodio 17. ¿ Necesitas un suplemento de vitamina D y todavía no lo sabes ?

Episodio 16. Documentales de alimentación recomendados que cambiarán tu forma de comer.

Episodio 15. Qué, dónde y cómo comprar durante la cuarentena.

Episodio 14. Recomendaciones de alimentación y nutrición ante la crisis sanitaria del COVID-19 para la población española.

Episodio 13. Cuarentena Covid-19 saludable.

Episodio 12. Errores que cometemos cuando queremos cuidarnos y cambiar nuestro cuerpo.

Episodio 11. Cuida tu cantidad de comida si quieres mejorar tu estética.

Episodio 10. Todo el mundo a comer legumbres.

Episodio 9. Calidad nutricional.

Episodio 8. ¿ Por qué cogemos peso?

Episodio 7. Entrenamiento o estímulo correcto para ganar masa muscular.

Episodio 6. Gana músculo. Los kilos no importan de que están hechos si.

Episodio 5. Pierde grasa. Los kilos no importan, de que están hechos si.

Episodio 1. Bienvenido al primer día del resto de su vida alimentaria.