All Episodes

#224 - 5 heimliche Angewohnheiten, die typisch für eine Essstörung sind

#223 - Magersucht, Bulimie & Co.: 10 Arten von Essstörungen – wo stehst Du?

#222 - Periodenverlust: Warum Dein Körper auf Sparmodus ist

#221 - Erlaubnis zum Ausruhen: Wie Du den inneren Antreiber stoppst

#220 - Warum „Morgen fange ich an“ keine Motivation, sondern eine Falle ist

#219 - Warum „einfach mehr essen“ nicht funktioniert – Die Blockade im Kopf verstehen

#218 - Gefangen in Zahlen: Wie Du den Kalorien-Fokus endlich loslässt

#217 - Warum Annas Essanfälle aufhörten, als sie sich erlaubte, alles zu essen

#216 - Wieso Du in der Recovery unperfekt sein darfst 

#215 - Hilfe, die Angst wird lauter! (Wenn die Essstörung geht)

#214 - Krank vor Sorge: Wenn die Essstörung zur Angst um die Gesundheit wird (Hypochondrie)

#213 - Warum Willenskraft bei Essstörungen oft eine Lüge ist

#212 - Wenn Du denkst: "Ich werde nie gesund" - was Dir hilft, wenn Hoffnung fehlt

#211 - Körperveränderung in der Recovery – wie Du mit Angst und Ablehnung umgehen kannst

#210 - Was willst Du mit der Essstörung eigentlich erreichen? – die Frage, die alles verändern kann

#209 - Panik-Raum Umkleide: Warum Du mehr bist als die Zahl auf Deinem Etikett

#208 - Der Zwang Deinen Körper ständig zu checken

#207 - Wie man die Bulimie im Alltag besiegt, bevor man die Welt erobert - Interview mit Ines

#206 - Zurück zu Dir statt in die nächste Diät

#205 - Kein Neustart nötig: warum der 1. Januar überbewertet ist

#204 - Dein Recovery-Jahr 2025 - Rückblick ohne Selbstvorwürfe

#203 - Kalorien, Kohlenhydrate, Fett - was stimmt wirklich?

#202 - Advent mit Essstörung überstehen

#201 - Warum Du immer wieder zu den gleichen Lebensmitteln greifst - Gewohnheiten enttarnt

#200 - Wenn die Familie Deine Essstörung nicht versteht - Grenzen setzen lernen

#199 - Von Detox bis Superfoods: Was Ernährungstrends uns wirklich bringen

#198 - Warum wir Recovery aufschieben und wie ich endlich angefangen habe

#197 - Essen außer Haus ohne Panik - meine ehrlichsten Tipps

#196 - Vergleichen im Sport: Wie Du Deinen eigenen Weg findest

#195 - Wie Gewohnheiten entstehen und wie Du sie wirklich ändern kannst

# 194 - Evas ehrlicher Einblick in ihre Recovery

#193 - Kein Hunger? Die Angst vor Appetitlosigkeit verstehen und überwinden

#192 - Neurobiologie: Wie Dein Gehirn die Essstörung „belohnt“

#191 - Quasi-Recovery: Wenn alles ok wirkt, aber nichts okay ist

#190 - Der wichtigste Schritt raus aus der Essstörung

#189 - Du willst Veränderung, aber traust Dich nicht?

#188 - Wenn das kranke Verhalten sich gesünder anfühlt als Heilung

#187 - Warum Du bei intuitiver Ernährung nicht endlos zunimmst

#186 - Darum leidest Du wirklich an einer Essstörung

#185 - Rückfallprävention im Alltag: So bleibst Du stabil

#184 - Was Dir Dein Körper beim Kontrollverlust wirklich sagt

#183 - Essensrituale loslassen: So findest Du echte Freiheit

#182 - Wenn die Periode ausbleibt: Was Dein Körper Dir sagt

#181 - Verdauungsprobleme durch die Essstörung? Lösungen für Deinen Alltag

#180 - Warum Du immer wieder Essanfälle hast – 5 klare Gründe

#179 - Recovery beginnt, wenn Du die Verantwortung übernimmst

#178 - Stoffwechsel-Schäden durch die Essstörung – was jetzt?

#177 - Essensplan vs. Intuition – was hilft wirklich?

#176 - Magersucht & Essanfälle – wie passt das zusammen?

#175 - Heilung ist kein Wettlauf – und kein Grund für Scham

#174 - Verschiebst Du Dein Essen in den Abend?

#173 - Die Gründe, warum Du nur noch ans Essen denkst

#172 - Die Wahrheit über Kohlenhydrate

#171 - Katharinas Weg aus Essanfällen und Kontrolle

#170 - Frühstücksangst überwinden: So startest du ohne Druck in den Tag

#169 - Weniger essen aus Angst? So löst Du Dich vom Vergleich

#168 - Neustart nach Therapieabbruch: Wie Du Deinen eigenen Heilungsweg findest

#167 - Essen auf später verschieben? So findest Du zurück zur Balance

#166 - Zeit allein verbringen - ohne Essensrituale und Übertraining

#165 - Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - oder nicht? Ein Faktencheck

#164 - Umzug in der Recovery

#163 - Wenn der Hunger sich nicht meldet

#162 - Recovery Reloaded: So findest Du neue Motivation

#161 - Die Rolle von Geschwistern bei Essstörungen

#160 - Zwischen den Mahlzeiten - Wie Du die Zeit aktiv gestaltest

#159 - Essstörung im Schichtdienst - Wie Du Deinen Rhythmus findest

#158 - Emotionen statt Essen - Wie Du lernst, Gefühle wahrzunehmen

#156 - Dein Neustart-Knopf: So geht‘s weiter nach schweren Tagen

#155 -Verstehe endlich die Signale Deines Körpers und lerne intuitiv zu essen

#154 - Von Mutter zu Tochter: Befreie Dich vom Essstörungs-Erbe

#153 - Winterblues & Essverhalten: Strategien für die dunkle Jahreszeit

#152 - Neujahrs-Vorsätze bei Essstörungen - so gelingt Dein Start

#151 - Entspanntere Weihnachten trotz Essstörung

#150 - Tipps und Erfahrungen zum Thema Zunahme

#149 - Luisas Geschichte: Vom Leben in der Essstörung zu einem Leben ohne Essenszwänge

#148 - Die Wahrheit über Wassereinlagerungen in Deiner Recovery

#147 - Notfallplan: Was tun, wenn alles zuviel wird

#146 - Die Kunst des Neinsagens: Grenzen setzen bei Kommentaren zum Essverhalten

#145 - Einkaufen ohne Panik: Wie Du die Kontrolle zurückgewinnst

#144 - Mama-Sein & Genesung: Dein Weg zur Heilung mit Kindern an Deiner Seite

#143 - Wie Du im Alltag Deinen Körper besser spürst und verstehst

#142 - Wie Du trotz Stress im Job intuitiv essen kannst

#141 - Erfahre, wie Du endlich Deinen Bewegungszwang hinter Dir lässt.

#140 - Die besten Tipps gegen das unangenehme Völlegefühl

#139 - Der tägliche Kampf mit der Waage: Wie Du Dich davon befreist

#138 - Wie Du Dich bei einer Hochzeit oder einem anderen Event sicherer fühlst

#137 - Essstörungen und Selbstidentität: Wer bist Du jenseits der Essstörung?

#136 - Essstörungen und Beziehungen: Offene Kommunikation mit Deinem Partner

#135 - Wie Du Rückschläge in der Recovery überwindest und weitermachst

#134 - Klarheit finden: Entscheidungen treffen bei Essstörungen

#133 - Rückfallangst und Essstörung: Meine persönliche Erfahrung

#132 - So habe ich es geschafft, regelmäßig mehr zu essen

#131 - So beginnst Du Deine Recovery

#130 - Zwang oder Selbstliebe? So erkennst Du gesunde Routinen

#129 - Die Wahrheit: 5 Muster verhindern Deine Heilung der Essstörung

#128 - Schädlichkeit von Volumenfood: Was Du wissen musst

#127 - 5 liebevolle Botschaften an Deinen Bauch

#126 - 4 Tipps, die Dein Leben verändern: Besiege Deine Essstörung

#125 - Höre auf Deinen Hunger, nicht auf die Uhr

#124 - Mut zur Veränderung: Wie Christina nach 13 Jahren ihre Essstörung überwand

#123 - Hast Du den Mut, Deinen Körper so zu lieben, wie er ist?

#122 - Tipps und Erfahrungen einer Zunahme in der Recovery

#121 - Warum Deine Diät zu Essanfällen führt und wie Du es besser machst

#120 - Der Weg nach draußen: Überwindung von Einsamkeit & Isolation trotz Essstörung

#119 - Strategien für angstfreies Essen in Gesellschaft

#118 - Fear Foods: Wie Du Schritt für Schritt Deine Angst verlierst

#117 - Schlafqualität und emotionale Stabilität:  Warum Ruhe für die emotionale Heilung so wichtig ist

#116 - Die Macht der Nahrung: Wie Ernährung Deine Hormone steuert

# 115 - Raus aus dem Vergleichswahn: Wie Du Dich und Deinen Körper wirklich lieben lernst

#114 - Essen ohne Scham: Wege aus dem Druck, "normal" zu essen

#113 - Essstörungen und Hungergefühl: 5 Tipps, wie Du wieder lernen kannst, auf Deinen Körper zu hören

#112 - Verdauungsprobleme durch Essstörungen - Tipps für Deinen Alltag

#111 - 10 wertvolle Tools die Deine Recovery vereinfachen

#110 - Tipps wie Du eine positive Beziehung zu Deiner Ernährung bekommst

#109 - Meistere Deinen Recovery-Alltag: Schritte zu einer erfolgreichen persönlichen Heilung

#108 - Verstehen und Überwinden: ein tiefer Einblick in Essstörungen

#107 - Für Dich selbst sorgen: Praktische Ratschläge für jeden Tag

#106 - Achtsamkeit: Der Schlüssel zu Deiner Gesundheit

#105 - Die Rolle von Kreativität in der Genesung von Essstörungen

#104 - Wie Du ein gesundes Verhältnis zum Sport aufbauen kannst

#103 - Entfessele Deine innere Stärke: Wie Du mit negativem Feedback umgehst

#102 - Wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten beeinflussen

#101 - Nachhaltige Genesung: Wie Du langfristig Deine Fortschritte bewahrst

#100 - 4 Schritte, um 2024 Deine Essstörung zu überwinden

#99 - Du bist nicht allein: ein motivierendes Weihnachtsgeschenk für Dich

#98 - Wie Essprobleme Beziehungen beeinflussen

#97 - 5 hilfreiche Tipps gegen das schlechte Gewissen nach dem Essen‍

#96 - Steffi erzählt, wie sie nach über einem Jahrzehnt ihre Essstörung besiegte

#95 - Deine Recovery als Neuanfang: Entdecke Dich selbst

#94 - Die Rolle von Ernährung und Bewegung im Heilungsprozess

#93 - Gesunde Beziehungen und Kommunikation: Ein Schlüssel zur Genesung

#92 - Glücklicher Leben: Praktische Selbstfürsorge-Techniken für Dich

#91 - Der Instagram-Effekt: Wie soziale Medien unser Körperbild formen

#90 - Die Rolle der Familie bei Essstörungen - Was Deine Liebsten wirklich tun können

#89 - Mein Leben mit Bulimie: Einblicke und Erfahrungen

#88 - 6 Funktionen einer Essstörung - Warum wir sie als Schutzmechanismus nutzen‍

#87 - Schluss mit Schuldgefühlen: 5 Wege, um Essen ohne Reue zu genießen

#86 - Gefühlsachterbahn Recovery - Lerne, mit intensiven Gefühlen umzugehen

#85 - 5 Anzeichen der Genesung, die nichts mit dem Gewicht zu tun haben

#84 - Essstörungen und Kontrollverhalten: 5 entscheidende Zusammenhänge

#83 - Mythen über die Genesung der Essstörung

#82 Du sitzt fest im Gefängnis, Essstörung? Drei Möglichkeiten, um Dich zu befreien.

#81 - Warum jeder Hilfe verdient

#80 - 5 Schwerpunkte für eine erfolgreiche Genesung von Essstörungen

#79 - Frieden statt Kampf: Verändere Deine Sichtweise auf die Essstörung

#78 - Wie Du mit Gewichtsveränderungen und Körperzunahme umgehen kannst

#77 - Ratschläge und Möglichkeiten bei einer Essstörung

#76 - Von der Dunkelheit ins Licht: Wie Marie nach über 30 Jahren ihre Essstörung überwunden hat

#75 - Erste Hilfe bei Essanfällen: Wie Du Dir selbst helfen kannst

#74 - Periodenverlust bei Essstörungen: Ursachen und Lösungen

# 73 - Was sind die wichtigsten Ziele in der Behandlung von Essstörungen?

#72 - Ernährungspläne in der Recovery: Sinnvoll oder einschränkend?

# 71 - Sport als Freund, nicht als Feind sehen: Entwickle eine positive Einstellung

#70 - Gefühle als Wegweiser: Warum wir sie in der Essstörung nicht ignorieren sollten

#69 - Essstörungen: Mehr als nur falsche Ernährung

#68 - Schamgefühlen entkommen: Praktische Tipps für mehr Selbstannahme

#67 - Die Wahrheit über Fett, Zucker und Kohlenhydrate - Warum Deine Angst unbegründet ist

#66 - Trigger auf dem Heilungsweg: Wie Du lernst, damit umzugehen

#65 - Entscheidungen ohne Reue: Wie Du lernst, Deinem eigenen Weg zu vertrauen

#64 - Gesundheit an erster Stelle: Meine Erfahrungen und Einsichten zur Heilung von Essstörungen mit Vollzeitjob

#63 - Ein Leben ohne Sport- und Bewegungszwang: Danicas inspirierender Weg zu einem leichteren Leben

#62 - Eure Fragen, meine Antworten - 3. Episode

#61 - 4 Schritte, um tief sitzende Ernährungsgewohnheiten zu ändern

#60 - 5 entscheidende Faktoren für Deine Genesung (Recovery)

#59 - Über Hunger- und Sättigungsgefühl. Kannst Du so essen, wie es Dein Körper benötigt?

#58 - Eine Reise zu sich selbst: Wie Luisa ihre Essstörung als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung nutzte.

#57 - Die Macht der Überzeugungen: Wie Du negative Glaubenssätze erkennst und loslässt.

#56 - Vergebung als Schlüssel zur Heilung: Wie Frauen mit Essstörungen Frieden finden können.

#55 - Die Stimme der Essstörung - Dein größter Feind

#54 - 3 erstaunlich einfache Schritte für mehr Selbstmitgefühl

#53 - 5 Tipps für Gespräche über Diäten

#52 Wie Du verhinderst, in eine andere Essstörung zu rutschen

#51 - 3 Gründe, wieso Du nicht weiterkommst

#50 - Hilfe, ich hatte einen Essanfall was kann ich tun?

#49 - Wie Du schnell und einfach Deine Recovery beginnst

#48 - Mach 2023 endlich Schluss mit Deiner Essstörung

#47 - Achtsamkeit zwischen den Jahren

#46 - Meine besten Tipps für die Weihnachtstage

#45 - 5 Fakten über mein Essstörungs-Ich

#44 - Muss Essen etwas Besonderes sein?

#43 - Wie Du Deine Essstörung loswirst

#42 - Meine Meinung zur Minnie Maud Methode

#41 - 3 Tools die Deine Recovery vereinfachen

#40 - Von der Essstörung zur intuitiven Ernährung - Meine 3 Tipps

#39 - Weiblichkeit und Gefühle - Interview mit Saskia

#38 - Die Angst vor dem Dickwerden und was es damit auf sich hat

#37 - Liebesbrief an meinen Körper

#36 - Interview mit Sascha Heupel - Depression und Veränderung - Teil 2

#35 Über Depressionen und Veränderungen (Teil 1 ) - Interview mit Sascha Heupel

# 34 - Was würdest Du tun, wenn Du nicht scheitern könntest?

#33 - Machst Du aus Deinen Problemen ein Geheimnis?

#32 - Vermeide diesen Fehler auf Deinem Heilungsweg

# 31 - Wie Du Deine Ängste loslassen kannst - Interview mit Sascha Heupel

#30 - Leidest Du unter Food Focus?

#29 - Hast Du Angst davor, essen zu gehen?

#28 - 5 Punkte, die mir auf meinem Weg aus der Essstörung am meisten geholfen haben

#27 - Das Leben ist so viel schöner - Interview mit Judith

#26 - Wie lerne ich es, meinen Körper zu akzeptieren?

#25 - Wiederkehr der Essstörung – jeder Rückschlag macht Dich stärker

#24 - Q & A mit Simona

#23 - Wie Du Deinen Weg findest und voller Vertrauen gehst

#22 - Gebe niemals auf - 11 Tipps damit Du Deine Hoffnung nicht verlierst

#21 - Leichtigkeits-Meditation

#20 - Wie Du Dein inneres Kind finden und heilen kannst

# 19 - Hast Du Verdauungsprobleme durch die Essstörung?

#18 - Eure Fragen, meine Antworten - 2. Episode

#17 - Warum lohnt sich die Heilung Deiner Essstörung?

#16 - Bist Du Dir unsicher ob Du an einer Essstörung leidest?

# 15 - Wie Waage, Spiegel, Fitness-Uhr und Co. Dich von Deinem Ziel abhalten.

#14 Alles im Leben passiert aus einem bestimmten Grund - Interview mit Simona

#13 - Erfahre wie Du von Plänen und Regeln zum intuitiven Essen gelangen kannst.

#12 - Ich hatte auf einmal ein anderes Ziel - Interview mit Wiebke

#11 Realtalk - Erfahre warum auch bei mir nicht immer alles gut ist.

#10 Trauma-sensibles-Yoga - Interview mit Louisa

#9 - Affirmations-Meditation

#8 - Mache Dich selbst zur Priorität- Interview mit Valeska

#7 Journaling - Wie Schreiben Dir hilft, ein freies und glückliches Leben zu führen.

#6 Eure Fragen, meine Antworten

#5 Wie Du es schaffen kannst, Dich weniger zu vergleichen.

#4 Wie Dir Selbstliebe und Achtsamkeit bei einer Essstörung helfen kann

#3 Was genau ist der extreme Hunger?

#2 Wie es sich anfühlt wenn der Tag von einem gestörten Essverhalten bestimmt wird.

#1 Meine Geschichte

Erklärungsepisode Lebensleichter Podcast

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten! (Trailer)