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Unlust in den Wechseljahren: Warum keine Lust auf Sex völlig normal ist.

Zu viel. Zu wenig. Nie richtig? Warum Frauen ständig mit ihrem Körper kämpfen.

Hormonersatztherapie in den Wechseljahren - Alles was du wissen musst 6/6

Wechseljahre Gesundheitsrisiken: Osteopenie, Osteoporose und Herzgesundheit im Blick 5/6

Bauchfett in den Wechseljahren reduzieren: 3 Säulen für Frauen 40+ 4/6

Wechseljahre Symptome: Hitzewallungen, Schlafstörungen und mehr verstehen 3/6

Wechseljahre Beginn: Wie erkenne ich die ersten Symptome? 2/6

Wechseljahre verstehen. Was passiert mit meinem Körper? Teil 1/6

Zu viel Sport lässt deinen Cortisolbauch wachsen. Mit diesen Tipps wirst du ihn los.

Endlich weniger Gewicht durch stabilen Blutzucker. Mit diesen Hacks zum Erfolg.

Ständig erschöpft? Dein Blutzucker hat mehr damit zu tun als du denkst.

Gewichtszunahme am Bauch ab 40? Warum es jede Frau trifft.

Schlafprobleme ab 40? Warum ist das so und was hilft?

Krafttraining vs. Muskelaufbau. Warum das nicht dasselbe ist und wozu Pilates gehört.

Wechseljahre im Griff. Zyklischen Training und Ernährung einfach erklärt.

Endometriose – warum sie oft spät erkannt wird und was wirklich helfen kann.

#82 - Vegane Ernährung ab 40 - sinnvoll in den Wechseljahren

#81 - Warum Training 40 plus so nicht mehr funktioniert

#80 Warum Frauen ab 40 anders trainieren müssen – Pilates, Hormone & echte Kraft

#79 Depressive Phasen in den Wechseljahren - was wirklich dahinter steckt

#78 Longevity - Bewegung die dich jung hält!

#77 Regeneration ist Training - Regeneration richtig verstehen

#76 Omega-3 – Hype oder wirklich wichtig?

# 75 – Anti-entzündliche Ernährung: Warum sie schon in jungen Jahren so wichtig ist

#74 Fatigue - wenn Erschöpfung dein Leben bestimmt und warum Frauen häufiger betroffen sind

#73 Über dieses Wecheljahrssymthom spricht keiner: Inkontinenz

#72 Bodyscan für Reconnect

#71 Hormonebalance - wie du deinen Körper wirklich einfach unterstützen kannst

#70 Mythos entlarvt – Warum Pilates sehr wohl Krafttraining ist!

#69 Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre – dein ganzheitlicher Lifestyle ab 40

#68 Pilates trifft Achtsamkeit - wie Atmen & Präsenz deine Praxis noch besser macht

#67 Geführte Meditation für Anfänger zur Stärkung der Selbstwarnehmung

#66 Wie anstrengend sollte eine Pilates Klasse wirklich sein?

#65 Keine Angst vor Zucker - Warum dein Körper ihn liebt und braucht!

#64 Wenn nichts mehr geht: Erschöpfung, Fatigue, Burnout & die Wechseljahre – meine Geschichte & was wirklich hilft

#63 Schmerz lass nach! Die überraschende Verbindung von Mindfulness & Rückenwohl

#62 Ayurveda & Detox - So entgiftest du deinen Körper richtig

#61 Vollatmen - Dein natürlicher Weg zur effektiven Entgiftung ohne Kosten

#60 Gespräche am Sonntag - Interview mit Asa zum Trendthema Breathwork

#59 Fasten & Frauengesundheit - So machst du es richtig ohne deinen Körper zu gefährden.

#58 Rückenschmerzen müssen nicht! So hilft Pilates.

#57 Sonderepisode: Hallo 2025! Neujahrsvorsätze? Ultimative Tipps zum Umsetzen.

#56 Podcast-Interview mit Martin - Pilates für Männer - warum es dein Training revolutionieren wird!

#55 Neujahrsvorsatz 2025 - Bauchfett loswerden, so schaffst du es nachhaltig!

#54 ultimative Tipps zum Start deiner Pilates-Journey 2025

#53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und Bewegung achten sollest

#52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst

#51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne deine Körpertyp und ändere ALLES!

#50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen im Herbst - Ayurveda trifft westliche Medizin, Darm- & Hormongesundheit als Special

#49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken

#48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken, Stress abbauen & das Wohlbefinden steigern

#47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Alltag & hormoneller Balance

#46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge!

#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

#44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest.

#43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt

#42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest.

#41 Meditation für eine entspannte Follikelphase

#40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen?

#39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst

#38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause

#37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung

#36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken

#35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen?

#34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode

#33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch

#32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang.

#31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf

#30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke

#29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist.

#28 Aske me anything: Soll ich morgens oder abends trainieren?

#27 Alles über das Pilates Powerhouse + so aktivierst du es auch im Alltag.

#26 Yang Meditation für den Morgen

#25 Abendmeditation für einen erholsamen Schlaf

#24 let´s talk about: Was ist Muscle Mind Connection? Und wofür brauche ich das?

#23 Ich habe eine Körperschemastörung - wie Pilates mir half und welche Tipps ich für dich habe

#22 Gebärmuttermeditation bei Regelschmerzen, Kinderwunsch & Endometriose

#21 Hörerinnenfrage: Welche Lebensmittel können meinen Zyklus unterstützen?

#20 Hörerinnenfrage: Wie kam ich auf die Idee mit zyklusbasiertem Pilates zu starten?

#19 Mein top Tipp für ein zufriedenes Leben.

#18 Warum Stress wirklich die Feind Nr. 1 ist und du ihn DRINGEND lösen musst!

#17 Was ist Zyklus Pilates? Und passt es zu dir?

#16 Power Women Interview mit Bella

#15 6 Tipps für achtsames Essen zum sofortigen Umsetzen

#14 Rückenschmerzen kann JEDER mit Pilates lindern!

#13 Wie du endlich dein Training in jedem Alter durchziehst!

#12 Meditation - Reise durch den Körper

3 Tipp für SPORT IM SOMMER

5 hilfreicheTipps gegen Stress im Alltag

Wie wichtig sind Protein wirklich?

#8 Regeneration. Regeneration. Regeneration!!!

#7 Wie bekomme ich ein f*** Sixpack?

#6 Warum es Sinn macht mit dem Zyklus zu Trainieren.

#5 Ist Bio wirklich die bessere Wahl?

#3 Experten-Tipps gegen minor (chronischen) Stress

Podcast #3 - Viel Sport hilft definitiv viel!

Warum Pilates der perfekte Sport für jeden ist.

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