All Episodes

#90 - Work-In statt Workout? Warum zu viel Sport deinen Cortisolbauch fördert und was direkt hilft.

#89 Stabiler Blutzucker = weniger Gewicht in den 40er

#88 Ständig erschöpft? Dein Blutzucker hat mehr damit zu tun als du denkst auch als Nicht-Diabetikerin

#87 - Gewichtszunahme ab 40? Warum es jede Frau trifft.

#86 - Schlafprobleme ab 40? Warum ist das so und was hilft?

#85 Krafttraining vs. Muskelaufbau - warum das nicht dasselbe ist und wozu Pilates gehört

#84- Zyklisch leben in der Perimenopause - Training und Ernährung im Rhythmus der Wechseljahre

#83 - Endometriose – warum sie oft spät erkannt wird und was wirklich helfen kann

#82 - Vegane Ernährung ab 40 - sinnvoll in den Wechseljahren

#81 - Warum Training 40 plus so nicht mehr funktioniert

#80 Warum Frauen ab 40 anders trainieren müssen – Pilates, Hormone & echte Kraft

#79 Depressive Phasen in den Wechseljahren - was wirklich dahinter steckt

#78 Longevity - Bewegung die dich jung hält!

#77 Regeneration ist Training - Regeneration richtig verstehen

#76 Omega-3 – Hype oder wirklich wichtig?

# 75 – Anti-entzündliche Ernährung: Warum sie schon in jungen Jahren so wichtig ist

#74 Fatigue - wenn Erschöpfung dein Leben bestimmt und warum Frauen häufiger betroffen sind

#73 Über dieses Wecheljahrssymthom spricht keiner: Inkontinenz

#72 Bodyscan für Reconnect

#71 Hormonebalance - wie du deinen Körper wirklich einfach unterstützen kannst

#70 Mythos entlarvt – Warum Pilates sehr wohl Krafttraining ist!

#69 Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre – dein ganzheitlicher Lifestyle ab 40

#68 Pilates trifft Achtsamkeit - wie Atmen & Präsenz deine Praxis noch besser macht

#67 Geführte Meditation für Anfänger zur Stärkung der Selbstwarnehmung

#66 Wie anstrengend sollte eine Pilates Klasse wirklich sein?

#65 Keine Angst vor Zucker - Warum dein Körper ihn liebt und braucht!

#64 Wenn nichts mehr geht: Erschöpfung, Fatigue, Burnout & die Wechseljahre – meine Geschichte & was wirklich hilft

#63 Schmerz lass nach! Die überraschende Verbindung von Mindfulness & Rückenwohl

#62 Ayurveda & Detox - So entgiftest du deinen Körper richtig

#61 Vollatmen - Dein natürlicher Weg zur effektiven Entgiftung ohne Kosten

#60 Gespräche am Sonntag - Interview mit Asa zum Trendthema Breathwork

#59 Fasten & Frauengesundheit - So machst du es richtig ohne deinen Körper zu gefährden.

#58 Rückenschmerzen müssen nicht! So hilft Pilates.

#57 Sonderepisode: Hallo 2025! Neujahrsvorsätze? Ultimative Tipps zum Umsetzen.

#56 Podcast-Interview mit Martin - Pilates für Männer - warum es dein Training revolutionieren wird!

#55 Neujahrsvorsatz 2025 - Bauchfett loswerden, so schaffst du es nachhaltig!

#54 ultimative Tipps zum Start deiner Pilates-Journey 2025

#53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und Bewegung achten sollest

#52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst

#51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne deine Körpertyp und ändere ALLES!

#50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen im Herbst - Ayurveda trifft westliche Medizin, Darm- & Hormongesundheit als Special

#49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken

#48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken, Stress abbauen & das Wohlbefinden steigern

#47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Alltag & hormoneller Balance

#46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge!

#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

#44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest.

#43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt

#42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest.

#41 Meditation für eine entspannte Follikelphase

#40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen?

#39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst

#38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause

#37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung

#36 Pilates Perioden Flow als Audio für unterwegs - Verspannungen lösen bei Periodenschmerzen im Rücken

#35 Hilft Pilates & Yoga beim Abnehmen?

#34 Hörerinnenfrage: NFP - alles über Vorteile, Sicherheit & Anwendung der hormonlosen Verhütungsmethode

#33 Let‘s talk about: PCO & PCOS die häufigste Ursache von unerfülltem Kinderwunsch

#32 Let´s talk about: Menstruation - ein Blick hinter den roten Vorhang.

#31 Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf

#30 LUNA MEDITATION für Energie & Stärke

#29 Warum dein Training ohne Stretching & Mobility sinnlos ist.

#28 Aske me anything: Soll ich morgens oder abends trainieren?

#27 Alles über das Pilates Powerhouse + so aktivierst du es auch im Alltag.

#26 Yang Meditation für den Morgen

#25 Abendmeditation für einen erholsamen Schlaf

#24 let´s talk about: Was ist Muscle Mind Connection? Und wofür brauche ich das?

#23 Ich habe eine Körperschemastörung - wie Pilates mir half und welche Tipps ich für dich habe

#22 Gebärmuttermeditation bei Regelschmerzen, Kinderwunsch & Endometriose

#21 Hörerinnenfrage: Welche Lebensmittel können meinen Zyklus unterstützen?

#20 Hörerinnenfrage: Wie kam ich auf die Idee mit zyklusbasiertem Pilates zu starten?

#19 Mein top Tipp für ein zufriedenes Leben.

#18 Warum Stress wirklich die Feind Nr. 1 ist und du ihn DRINGEND lösen musst!

#17 Was ist Zyklus Pilates? Und passt es zu dir?

#16 Power Women Interview mit Bella

#15 6 Tipps für achtsames Essen zum sofortigen Umsetzen

#14 Rückenschmerzen kann JEDER mit Pilates lindern!

#13 Wie du endlich dein Training in jedem Alter durchziehst!

#12 Meditation - Reise durch den Körper

3 Tipp für SPORT IM SOMMER

5 hilfreicheTipps gegen Stress im Alltag

Wie wichtig sind Protein wirklich?

#8 Regeneration. Regeneration. Regeneration!!!

#7 Wie bekomme ich ein f*** Sixpack?

#6 Warum es Sinn macht mit dem Zyklus zu Trainieren.

#5 Ist Bio wirklich die bessere Wahl?

#3 Experten-Tipps gegen minor (chronischen) Stress

Podcast #3 - Viel Sport hilft definitiv viel!

Warum Pilates der perfekte Sport für jeden ist.

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