PodParley PodParley
PodParley
Когда твой тренер - доктор cover art

All Episodes

Когда твой тренер - доктор — 187 episodes

#
Title
1

Когда можно бегать после болезни? Вирусы против бега. Выпуск 186 «Когда твой тренер - доктор»
2

Травмы стоп, колени и надкостница - профессиональные риски бегуна. Выпуск 185 «Когда твой тренер - доктор»
3

Нужно ли бегуну стремиться к увеличению ЧСС? Разгоняем пульс Выпуск 184 «Когда твой тренер - доктор»
4

Как понять смысл каждой тренировки и не делать те, в которых смысла нет? Выпуск 183 «Когда твой тренер - доктор»
5

Какая еда поможет бежать быстрее и дольше? Питание на забеге и перед ним. Выпуск 182 «Когда твой тренер - доктор»
6

Результат на марафоне - как предсказать и как получить? Темп, объем, длительные. Выпуск 181 «Когда твой тренер - доктор»
7

Как учесть индивидуальную физиологию в тренировочном процессе? Маленькие слабости. Выпуск 180 «Когда твой тренер - доктор»
8

Карбоновые кроссовки - кому подходят и как подобрать? Карбон вместо тренировок. Выпуск 179 «Когда твой тренер - доктор»
9

Силовые упражнения для бегуна - с собственным весом или со штангой? Бегом в качалку. Выпуск 178 «Когда твой тренер - доктор»
10

Как структурировать тренировки, чтобы бежать быстрее? Набираем скорость. Выпуск 177 «Когда твой тренер - доктор»
11

На каком пульсе можно бегать без вреда для сердца? Медленно еще медленнее. Выпуск 176 «Когда твой тренер - доктор»
12

Как индивидуальные особенности атлета влияют на результат? Бегун бегуну рознь. Выпуск 175 «Когда твой тренер - доктор»
13

Марафон на личник – как контролировать темп, не перегореть на старте и финишировать? Выпуск 174 «Когда твой тренер - доктор»
14

Конкурирующие тренировки – с чем можно сочетать бег и в каких пропорциях? Выпуск 173 «Когда твой тренер - доктор»
15

Специфичные тренировки - что тренируешь, то и имеешь. Как строить базу и не копить усталость? Выпуск 172 «Когда твой тренер - доктор»
16

Как питание влияет на бег и поможет ли бег натощак бежать быстрее? Топливо для бега. Выпуск 171 «Когда твой тренер - доктор»
17

Как спланировать беговой сезон? Сколько стартов можно бегать без риска перетренированности? Выпуск 170 «Когда твой тренер - доктор»
18

Беговые кроссовки: как выбрать, когда менять и в чём бегать зимой? Выпуск 169 «Когда твой тренер - доктор»
19

Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе? Выпуск 168 «Когда твой тренер - доктор»
20

Как бегать, не выходя на улицу? Прячемся от зимы. Выпуск 167 «Когда твой тренер - доктор»
21

Как не попасть в перетрен, и как из него выйти? Бег или сон – что важнее? Выпуск 166 «Когда твой тренер - доктор»
22

Как бегать зимой в мороз по снегу и гололеду? Небеговой погоды не бывает! Выпуск 165 «Когда твой тренер - доктор»
23

Техника бега - нужно ли стремиться к совершенству? Приземление, каденс, положение корпуса. Выпуск 164 «Когда твой тренер - доктор»
24

Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли волноваться, или у всех так? Выпуск 163 «Когда твой тренер - доктор»
25

Пульс на бегу и в покое – как интерпретировать и когда начинать волноваться? Выпуск 162 «Когда твой тренер - доктор»
26

Реалистичное целеполагание в беге. Ставьте большие цели - в них легче попасть. Выпуск 161 «Когда твой тренер - доктор»
27

Можно ли в 50 выглядеть на 30 и бегать быстрее с помощью ГЗТ? Гормоны, возраст и результаты. Выпуск 160 «Когда твой тренер - доктор»
28

Боль в коленях после бега: как избежать травм и сберечь суставы. Хрупкие колени бегунов. Выпуск 159 «Когда твой тренер - доктор»
29

Вызовы трейлраннера: спуски, курумник и высокий пульс. Готовимся к трейлу в условиях города. Выпуск 158 «Когда твой тренер - доктор»
30

Что делать зимой, чтобы стать быстрее к новому сезону? Межсезонье для бегуна. Выпуск 157 «Когда твой тренер - доктор»
31

Ошибки и опасности на трейлах: как снизить риски и финишировать живым и здоровым? Выпуск 156 «Когда твой тренер - доктор»
32

Физиология против амбиций: как генотип, каденс и дыхание влияют на результат в беге? Выпуск 155 «Когда твой тренер - доктор»
33

С дивана до ультрамарафона – как на этом пути сохранить здоровье, семью и работу? Выпуск 154 «Когда твой тренер - доктор»
34

Идеальная неделя бегуна: сочетание темповых, длительных, силовых и отдыха. Выпуск 153 «Когда твой тренер - доктор»
35

Как разнообразить беговые тренировки? Лестницы, горки и силовые упражнения. Выпуск 152 «Когда твой тренер - доктор»
36

С какими болезням можно бегать? Бег для не самых здоровых. Выпуск 151 «Когда твой тренер - доктор»
37

Как верифицировать показания пульсометра? Пересчитываем зоны. Выпуск 150 «Когда твой тренер - доктор»
38

Бег натощак - полезен или вреден? Чудо голодания. Выпуск 149 «Когда твой тренер - доктор»
39

Какой смысл в каждой из тренировок (и есть ли он там вообще)? Зачем я это делаю? Выпуск 148 «Когда твой тренер - доктор»
40

Кому бежать легче, а кому тяжелее? Предрасположенность к бегу. . Выпуск 147 «Когда твой тренер - доктор»
41

Как понять, готов ли ты к забегу? Боюсь выходить на старт. Выпуск 146 «Когда твой тренер - доктор»
42

Как корректировать план тренировок по обстоятельствам? Идеальный план разбился о жизнь. Выпуск 145 «Когда твой тренер - доктор»
43

Марафон за 2:44, 2 детей и работа - как успеть все? Гений тайм-менеджмента Хелен Вольфсон. Выпуск 144 «Когда твой тренер - доктор»
44

Как определить идеальный вес и не убить скорость похудением? Соревновательный вес бегуна. Выпуск 143 «Когда твой тренер - доктор»
45

Можно ли пробежать марафон на ПАНО и остаться в живых? Невероятный пульс. Выпуск 142 «Когда твой тренер - доктор»
46

Техника бега: нужно ли стремиться к идеалу? Частота и длина шага – как их развить? Выпуск 141 «Когда твой тренер - доктор»
47

Как бегать в жару, в лесу и в болоте со змеями? У природы нет плохой погоды. Или есть? Выпуск 140 «Когда твой тренер - доктор»
48

Почему мы не бежим быстрее? Физиология, психология или возраст - что нас ограничивает? Выпуск 139 «Когда твой тренер - доктор»
49

Все болезни от нервов, но некоторые - от бега. Когда бег вреден? Выпуск 138 «Когда твой тренер - доктор»
50

Больше кроссовок – красивых и разных! Нечего обуть? Выпуск 137 «Когда твой тренер - доктор»
51

Как тренироваться, чтобы не поймать перетрен? Берегите себя! Выпуск 136 «Когда твой тренер - доктор»
52

Как возвращаться в бег после травмы или болезни? Уйти, чтобы вернуться. Выпуск 135 «Когда твой тренер - доктор»
53

Обстоятельства на гонке, которые невозможно натренировать: страшные сказки на ночь. Выпуск 134 «Когда твой тренер - доктор»
54

Тренировочные планы для марафона: рецепты от разных тренеров. Выпуск 133 «Когда твой тренер - доктор»
55

На каком пульсе тренироваться и соревноваться? Неочевидный пульс. Выпуск 132 «Когда твой тренер - доктор»
56

Зачем асфальтовому марафонцу бегать по горам? Горы и горки для марафонцев. Выпуск 131 «Когда твой тренер - доктор»
57

Тренировочный план - творческая адаптация: как совмещать тренировки, работу и жизнь? Выпуск 130 «Когда твой тренер - доктор»
58

Противопоказания к бегу: при каких заболеваниях бегать можно, а при каких - нет? Выпуск 129 «Когда твой тренер - доктор»
59

Кроссовки, каденс или техника бега - над чем работать? Быстро-быстро перебирая ногами Выпуск 128 «Когда твой тренер - доктор»
60

Что для простого человека норма, а для бегуна – вред? Идите в баню! Выпуск 127 «Когда твой тренер - доктор»
61

Как бегуну бороться с приступами жора? Борьба за вес. Выпуск 126 «Когда твой тренер - доктор»
62

Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым. Выпуск 125 «Когда твой тренер - доктор»
63

Пульсовые зоны - переменные или постоянные? Как меняется пульс у бегуна? Выпуск 124 «Когда твой тренер - доктор»
64

Как самому оценить свой беговой прогресс? Честная самооценка. Выпуск 123 «Когда твой тренер - доктор»
65

Марафон любой ценой. Не готов, но побегу (не делайте так) Выпуск 122 «Когда твой тренер - доктор»
66

Как дозировать нагрузку при беге, чтобы избежать перетренированности? Выпуск 121 «Когда твой тренер - доктор»
67

Может ли бегун победить физиологию? Ограниченные возможности Выпуск 120 «Когда твой тренер - доктор»
68

Разгрузка перед марафоном - тейпер. Как до него дожить и как пережить? Выпуск 119 «Когда твой тренер - доктор»
69

Где найти мотивацию и как вернуться в бег? Роль личности бегуна и тренера. Выпуск 118 «Когда твой тренер - доктор»
70

Когда бег вредит здоровью? Ошибка выжившего. Выпуск 117 «Когда твой тренер - доктор»
71

Об этом не говорят. Неудобные вопросы о беге от участников ERA-кэмпа. Выпуск 116 «Когда твой тренер - доктор»
72

Как тренироваться по пульсу? От теории пульсовых зон к практике. Выпуск 115 «Когда твой тренер - доктор»
73

Пульсовые зоны – что это такое и как определить самому? О сложном простыми словами Выпуск 114 «Когда твой тренер - доктор»
74

Как бегуну балансировать нагрузки и отдых? Устал? - отдохни! Выпуск 113 «Когда твой тренер - доктор»
75

Как бегуну контролировать вес? Влияние бега на обмен веществ и расход калорий. Выпуск 112 «Когда твой тренер - доктор»
76

Как тренироваться по пульсу и что на него влияет? Пульсовые зоны – есть нюансы Выпуск 111 «Когда твой тренер - доктор»
77

Как кроссовки влияют на технику бега и как бегуну позаботиться о ногах? Выпуск 110 «Когда твой тренер - доктор»
78

Интервальные, темповые и фартлек - с какой скоростью бегать тренировки? Выпуск 109 «Когда твой тренер - доктор»
79

Какие тренировки мне нужны - длительные или темповые? Выбор тренировок под беговые цели. Выпуск 108 «Когда твой тренер - доктор»
80

Как тренироваться зимой, чтобы побежать весной? Тренировки в межсезонье? Выпуск 107 «Когда твой тренер - доктор»
81

Планируем следующий старт. Как выбрать соревнования по силам? Выпуск 106 «Когда твой тренер - доктор»
82

Марафон: работа надо ошибками. Можно ли было пробежать быстрее? Выпуск 105 «Когда твой тренер - доктор»
83

Восстановление после марафона. Что делать после финиша? Выпуск 104 «Когда твой тренер - доктор»
84

Как пробежать 330 км на Tor des Géants® - гонке Тур Гигантов? Интервью с Виктором Мирошниченко. Выпуск 103 «Когда твой тренер - доктор»
85

Бежать на носок или на пятку? Техника бега и травмы ног. Выпуск 102 «Когда твой тренер - доктор»
86

Пульсовые зоны – миф или реальность? Как тренироваться по пульсу и зачем? Выпуск 101 «Когда твой тренер - доктор»
87

Как определить оптимальный темп на забеге и поймать суперкомпенсацию? Марафон по расчету. Выпуск 100 «Когда твой тренер - доктор»
88

Как дозировать нагрузку, чтобы не перетренироваться на тренировках? Выпуск 99 «Когда твой тренер - доктор»
89

Бегаю по пульсу – а тот ли это пульс? Как понять, что пульсометр обманывает? Выпуск 98 «Когда твой тренер - доктор»
90

Как выбрать нужный темп для тренировок и соревнований? Бег в зоне комфорта. Выпуск 97 «Когда твой тренер - доктор»
91

Как пробежать Олимпийский марафон? Интервью с участницей Олимпийских игр - 2024. Выпуск 96 «Когда твой тренер - доктор»
92

Как бегать, когда не хватает времени, здоровья, сил и молодости? У человека нет предела? Выпуск 95 «Когда твой тренер - доктор»
93

После забега: работа над ошибками и выводы на будущее. Размышления на финише гонки. Выпуск 94 «Когда твой тренер - доктор»
94

Что важнее для марафонца – техника бега или сила ног? Выпуск 93 «Когда твой тренер - доктор»
95

Как безопасно пробежать горный трейл: акклиматизация, экипировка, стратегия и тактика. Выпуск 92 «Когда твой тренер - доктор»
96

Как бегуну развить выносливость для длинных дистанций? Подготовка к ультрамарафону. Выпуск 91 «Когда твой тренер - доктор»
97

Как психологически подготовиться бежать марафон? Страхи и сомнения марафонца. Выпуск 90 «Когда твой тренер - доктор»
98

Купить топовые кроссовки или тренироваться? Какие свойства кроссовок действительно важны? Выпуск 89 «Когда твой тренер - доктор»
99

Бег в жару - лайфхаки и техника безопасности. Как тренироваться в жаркую погоду? Выпуск 88 «Когда твой тренер - доктор»
100

Как создавать беговые клубы и зачем бегуну сырники? Выпуск 87 «Когда твой тренер - доктор»
101

Как идеально пробежать Бостонский марафон? Выпуск 86 «Когда твой тренер - доктор»
102

Пульсовые зоны у начинающих бегунов. Высокий пульс - это опасно? Выпуск 85 «Когда твой тренер - доктор»
103

Почему не личник? Что мешает улучшать результаты на забеге?? Выпуск 84 «Когда твой тренер - доктор»
104

Может ли бег навредить сердцу марафонца? О чем говорит пульс бегуна? Выпуск 83 «Когда твой тренер - доктор»
105

Из любителя в профессионалы - как стать олимпийским марафонцем в 29 лет? Выпуск 82 «Когда твой тренер - доктор»
106

Личная жизнь тренера. Как создать беговой клуб? Выпуск 81 «Когда твой тренер - доктор»
107

Диета чемпионов – как питаться бегунам? Выпуск 80 «Когда твой тренер - доктор»
108

Зависимость от бега - почему люди страдают, но все равно бегут? Выпуск 79 «Когда твой тренер - доктор»
109

Что, кроме бега, поможет бежать быстрее? СБУ, велотренажер, карбоновые кроссовки? Выпуск 78 «Когда твой тренер - доктор»
110

Бег на высоком пульсе вреден? Не слишком ли быстро я бегу? Выпуск 77 «Когда твой тренер - доктор»
111

Отличия тела бегуна от тела "нормального" человека. Как изменяется организм от занятий бегом? Выпуск 76 «Когда твой тренер - доктор»
112

Питание и вес бегуна - как влияют на результаты на марафоне? Что съесть, чтобы похудеть? Выпуск 75 «Когда твой тренер - доктор»
113

Восстановление бегуна – как понять, что снова готов бежать? Мышечная боль - неизбежна? Выпуск 74 «Когда твой тренер - доктор»
114

Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу? Выпуск 73 «Когда твой тренер - доктор»
115

Бег после болезни: можно ли бегать, если не совсем здоров? Выпуск 72 «Когда твой тренер - доктор»
116

Беговые объемы: сколько бегать необходимо и достаточно для бегуна-любителя? Выпуск 71 «Когда твой тренер - доктор»
117

Что может есть спортсмен для улучшения результатов? Каков идеальный вес бегуна? Выпуск 70 «Когда твой тренер - доктор»
118

За что дисквалифициовали Камилу Валиеву и как действуют вещества из списка допинга WADA? Выпуск 69 «Когда твой тренер - доктор»
119

Когда и сколько тренироваться бегуну? Если бы тренером был я, часть 3. Выпуск 68 «Когда твой тренер - доктор»
120

Забеги - какой выбрать и как пробежать? Стратегия и тактика на соревновании - советы бегунам. Выпуск 67 «Когда твой тренер - доктор»
121

Как бегуну организовать свой тренировочный процесс? Если бы тренером был я, часть 2. Выпуск 66 «Когда твой тренер - доктор»
122

Бег во время выздоровления – вылечит или усугубит болезнь? Как бегать, если болеешь? Выпуск 65 «Когда твой тренер - доктор»
123

Вбегаем в Новый год! Советы участникам бегового кэмпа. Выпуск 64 «Когда твой тренер - доктор»
124

Биение пульса под бой курантов. Какой пульс оптимален для бега? Выпуск 63 «Когда твой тренер - доктор»
125

Если бы тренером был я - как составить план беговых тренировок. Выпуск 62«Когда твой тренер - доктор»
126

Спортпит, гели, пельмени – на чем бежать эффективнее? Выпуск 61 «Когда твой тренер - доктор»
127

Как бегать зимой: на улице, в манеже, на беговой дорожке? Выпуск 60 «Когда твой тренер - доктор»
128

Как подготовиться к горному забегу при отсутствии гор? Выпуск 59 «Когда твой тренер - доктор»
129

Обратная сторона призовых медалей. Анастасия Мирова Выпуск 58 «Когда твой тренер - доктор»
130

Пульс при беге: есть ли норма? Выпуск 57 «Когда твой тренер - доктор»
131

Бег по пульсу: как не загнать сердце на трейле? Выпуск 56 «Когда твой тренер - доктор»
132

Сам себе тренер: как организовать тренировочный процесс? Выпуск 55 «Когда твой тренер - доктор»
133

Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»? Выпуск 54 «Когда твой тренер - доктор»
134

Как бегать с диабетом и другими болезнями? Выпуск 53 «Когда твой тренер - доктор»
135

22 способа восстановления бегуна (лекция) Выпуск 52 «Когда твой тренер - доктор»
136

Почему человек создан для бега? (лекция) Выпуск 51 «Когда твой тренер - доктор»
137

Соревнования: к чему готовиться? Выпуск 50 «Когда твой тренер - доктор» (на горе Акдаг - 1324 м)
138

Как спорт влияет на мозг. Выпуск 49 «Когда твой тренер - доктор»
139

Особенности бега в разных локациях. Выпуск 48 «Когда твой тренер - доктор»
140

Напутствия тренера перед марафоном. Выпуск 47 «Когда твой тренер - доктор»
141

Оксана Ахмедова. Исповедь сорока двух. Выпуск 46 «Когда твой тренер - доктор»
142

Дыхание или пульс – что ограничивает бегуна? Выпуск 45 «Когда твой тренер - доктор»
143

Вопросы, которые тренер задает себе. Выпуск 44 «Когда твой тренер - доктор»
144

Когда стОит остаться в зоне комфорта? Выпуск 43 «Когда твой тренер - доктор»
145

Здоровье бегуна - 2. Пить или не пить? Выпуск 42 «Когда твой тренер - доктор»
146

Ирина Рачинская - девушка, которая обгоняет мужчин. Выпуск 41 «Когда твой тренер - доктор»
147

Здоровье бегуна - как сохранить? Выпуск 40 «Когда твой тренер - доктор»
148

Ультрамарафонцы – кто они? Ими рождаются или становятся? Выпуск 39 «Когда твой тренер - доктор»
149

Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней. Выпуск 38 «Когда твой тренер - доктор»
150

Стратегия и тактика на забеге и перед ним. Выпуск 37 «Когда твой тренер - доктор»
151

Минус 26 кг на бегу. Как потерять и не найти. Выпуск 36 «Когда твой тренер - доктор»
152

Как готовиться к горной ультре? Выпуск 35 «Когда твой тренер - доктор»
153

Беговые травмы. Как починить и избежать? Выпуск 34 «Когда твой тренер - доктор»
154

Рогейн – спорт для умных. Выпуск 33 «Когда твой тренер - доктор»
155

Восстановление у бегунов. Сказки и мифы - часть 2. Выпуск 32 «Когда твой тренер - доктор»
156

Восстановление у бегунов. Сказки и мифы - часть 1. Выпуск 31 «Когда твой тренер - доктор»
157

Идеальная разминка. Бег в ортезе. Выпуск 30 «Когда твой тренер - доктор»
158

Бег для умных. Выпуск 29 «Когда твой тренер - доктор»
159

Спортивное питание или бег натощак? Выпуск 28 «Когда твой тренер - доктор»
160

Перистальтика. Жидкости. Мышцы бегуна. Выпуск 27 «Когда твой тренер - доктор»
161

Все секреты ультрамарафона TransUral. Выпуск 26 «Когда твой тренер - доктор»
162

Зачем бегунам медали? Выпуск 25 «Когда твой тренер - доктор»
163

Техника бега и упражнения. Выпуск 24 «Когда твой тренер - доктор»
164

Как есть и пить бегуну. Выпуск 23 «Когда твой тренер - доктор». Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге.
165

Бег с собакой (каникросс). Выпуск 22 «Когда твой тренер - доктор». Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге.
166

Бег с собакой (каникросс). Выпуск 22 «Когда твой тренер - доктор». Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге.
167

Выпуск 21 «Когда твой тренер - доктор». Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге.
168

Показатели спортивных гаджетов. Выпуск 20 «Когда твой тренер - доктор», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
169

Выпуск 19 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
170

Женский бег и бег для беременных. Выпуск 18 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
171

Выпуск 17 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
172

Выпуск 16 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
173

Безопасность на трейле - II. Выпуск 15 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
174

Безопасность на трейле. Выпуск 14 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
175

Выпуск 13 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
176

Выпуск 12 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
177

Выпуск 11 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
178

Выпуск 10 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
179

Выпуск 9. Что такое пульсовые зоны и зачем бегуну любителю о них знать? - часть 2
180

Выпуск 8. Что такое пульсовые зоны и зачем бегуну любителю о них знать? - часть 1
181

Выпуск 7 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
182

Выпуск 6 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
183

Выпуск 5 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
184

Выпуск 4 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
185

Выпуск 3 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
186

Выпуск 2 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить
187

Выпуск 1 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.