All Episodes

#168 Ingen bryr seg om bikinikroppen din

#167 Derfor føles treningen så tung i varmen (og hva du kan gjøre med det)

#166 Du når målene dine - men hvorfor blir du fortsatt ikke fornøyd?

#165 Sommerens beste kostholdsråd? Grillen

#164 Sommeren vår blir ikke (som) planlagt

#163 Du trenger ikke 10 000 skritt om dagen

#162 Kondom er kult

#161 Du skal spise den isen uansett

#160 Du tiltrekker deg ikke det du vil ha - du tiltrekker deg det du er

#159 Desto “flinkere” vi prøvde å være, jo verre ble det

#158 Blomster på døra fra gammel flamme, har vi flere soul mates?

#157 Det beste, verste og mest kaotiske fra 3 år med podcast (DEL 2)

#156 - 3 ÅR UTEN PAUSE – dette har du ikke hørt før (DEL 1)

#155 Den “magiske pillen” finnes faktisk- shortcuten alle vil ha

#154 Du gikk ned i vekt… men ble du egentlig endret?

#153 Algoritmer, AI og gadgets som forteller deg hvordan du skal leve?

#152 Slik unngår du påskesmellen

#151 Mistet motivasjonen? Kanskje du har bygget alt på én ting

#150 Vil du løpe bedre, uten å trene mer? Start med skoene dine

#149 Ingen snakker om disse bivirkningene av en livsstilsendring

#148 Derfor går du ikke ned i vekt (selv om du kutter kalorier)

#147 Har vi blitt for polerte? Om det ekte livet, yapping og ting vi tar for gitt

#146 Ærlig chit chat: AI tar over, det som ikke er "sexy" og det ingen vil høre

#145 Sommeren føles alltid langt unna, helt til den plutselig er her

#144 WHAT THE F*** HAPPENED??? Vi forsvant, og her er hvorfor

#143 Q&A - hva koster ownHER? Vi svarer på alt dere lurer på!

#142 Overvurdert eller undervurdert? 10 påstander vi såklart har meninger om

#141 Dette er ownHER - og hvorfor så mange damer trenger det (uten å vite det, før nå)

#140 De 3 største grunnene til hvorfor nyttårsforsettet ditt mest sannsynlig ryker

#139 Slik designer vi 2026: Målene, reglene og det vi nekter å ta med oss videre

#138 Vennskapet sjekkes, hvor godt kjenner vi egentlig hverandre?!

#137 5 ting som setter oss i julestemning (selv fra Bali)

#136 Red flag- green flag roulette: vi går i kjernen på folks verste (og beste) vaner

#135 Hvordan spise for prestasjon? En første prat om et stort tema

#134 Når vekten på gymmen lyver: sammenligning, teknikk og falsk progresjon

#133 Sunnifiserte cravings - og hvorfor de ofte gjør vondt verre

#132 Q&A Den vi stalker på Instagram, guilty pleasures- vi utleverer oss litt mer enn planlagt

#131 Oppdatering på høstens visjoner - justeringer, realitet og å holde kursen

#130 Stølhet, stive legger og sannheten om tøying

#129 If it fits your macros – Kalorier inn og ut, men hva med helsa?

128 Life update- Sri Lanka-ro vs. to helvetesuker

#127 Gravidkropp og forventninger: Når sesongene i livet endrer seg

#126 Cravings avslørt: Slik får du kontroll på suget

#125 Spørsmål med forventinger: «Når skal dere få barn?»

#124 Ukeskjøkken: Den folkelige utfordreren til meal prep

#123 Superfood eller superhype? 5 matvarer vi forguder, hvorfor?

#122 Våre visjoner for høsten – trening, mat og disiplin

#121 Benøvelser for ditt mål: rumpe vs. lår

#120 Typiske utfordringer i en livsstilsendring – du er ikke alene

#119 Tilbake til hverdagen – garantert suksess gjennom 4 tips!

#118 Våre topp 6 favoritter fra MMSports- med rabattkode!

#117 Sommeren gikk over stokk og styr: Hvorfor ser du i bakspeilet?

#116 Det er ikke deg – det er metoden. Hvorfor får du det ikke til alene?

#115 Fra angst til ekstase: Å endre sitt narrativ på en tidligere erfaring

#114 Flyttet fra Norge og kjærlighet på avstand: Siljes life update

#113 Fra Bali til Scandi tour: Ingelas life update

#112 Treningsplanen ryker i sommer? Dette bør du huske på

#111 Matpanikk og myter: 5 matvarer du ikke skal være redd for

#110 Balansen som lurer deg – sannheten bak helseendringer og hvorfor man ikke alltid kan få alt

#109 Drømmejobb og unngå utdanning eller mareritt? Gjett hvem som aldri ville jobbet med barn…

#108 Når hodet aldri tar pause fra mat – vi må snakke om ‘food noise’

#107 Sorry, men sterke jenter skremmer bare svake menn

#106 Grillsesong uten grillfeller – våre beste hacks for grillsesongen som kommer

#105 Kan du svette ut sykdommen? – Trening når kroppen sier stopp

#104 Nye treningsmål, Bali-drømmer og tattoo-teasing catch up DEL 3

#103 Thailand-kaos, husmorsporno og red flags fra helvete - catch up DEL 2

#102 Vi har ikke snakket sammen på en måned – hva i alle dager har skjedd? DEL 1

#101 Påske uten press – balanse, bevegelse og bittelitt påskeegg

#100 -episodersjubileum med Livsstilsprat: Spicy Q&A og vi gir tilbake til dere med takknemlighet på høyt nivå!

#99 Fra usikkerhet til trygghet: vektoppgang, kalorioverskudd og vår personlige reise

#98 Klarhet om kreatin - mytene, faktaene og alt du må vite! Og bør DU ta det?

#97 Hemmeligheten bak vårt vennskap på tvers av verden- hvem omgir DU deg med?

#96 Hvordan mestre utfordringene med å gå fra vekttap til vedlikehold, både psykisk og fysisk?

#95 Triksene for deg som sliter med å komme i ro på kvelden- nå skal du få sove!

#94 BMI, coacher uten utdannelse+++: 4 brannfakler vi ikke er redde for å si høyt

#93 Sommerkroppen er nærmere enn du tror- hva DU kan gjøre nå for å føle deg bedre enn tidligere år!

#92 Verdens største flex – Søvnen som enten kan begrense eller forbedre resultatene dine

#91 Nybegynner i løping? Disse tipsene sikrer deg en god start og mestringsfølelse

#90 Kaloriunderskudd made simple: din guide til vektnedgang fra Silje og Ingela

#89 Spiciest Q&A del 2: Hemmeligheter om drømmepartner, avstandsforhold og hva vi drømmer om for 2025?

#88 3 bonustips som gjør deg mer fit i 2025 – vi bygger videre på suksessen!

#87 Spiciest Q&A- varmt i studio om naboflørt, drømmemannen, kåt på trening, og mye mer

#86 5 tips som garantert gjør deg mer fit i 2025

#85 Visionboard for 2025 – Klar for å gjøre det til ditt beste år?

#84 We see you, but we dont judge- gym edition

#83 Julens store dilemmaer – Julebruskrig og trening i julegenser +++

#82 Julekaos, stresskillers og princess treatment

#81 Check in med Silje og Ingela

#80 Proteinbarer- dyr sjokolade eller magi for muskelvekst?

#79 Kombinere styrke og løp – eller helst ikke?

#78- 3 grunner til å trene styrke selv om du ikke liker det

#77 Flyttet for godt? Store endringer i planene...

#76 - 3 tips for å overleve mørketiden UTEN å flykte landet

#75 Dyre silikonpupper og to operasjoner senere- big sister talk

#74 Q&A om jobb i treningsbransjen, YouTube, overtrening, proteinpulver +++

#73 Upopulær mening om å navigere mellom vond vilje og å faktisk lytte til kroppen

#72 Magisk coco pops aka godis til frokost- hvorfor?

#71 Umulige dilemmaer om pumpcovers, øl-fylla, slutte med styrketrening ++

#70 Livsstilsprat X Confidence Club- LANSERING

#69 Følelsesladd om høstens planer og baksiden av et liv på reisefot

#68 Energi, møte nye mennesker og relasjonsbygging

#67 Q&A del 2- mer juicy spørsmål, verste date, respekt for avtaler ++

#66 Q&A- guilty pleasures, iskaffe, sulten i kaloriunderskudd++

#65 Hjelp, jeg har ny hverdag! Studiestart, fadderuke, og hvordan løse trening og mat?

#64 Kjappis om koffeins fordeler og ulemper. En inngrodd rutine?

#63 Hvordan føle seg bra i bikini i sommer? Energi og briller

#62 En kjappis om tallerkenmodellen og å spise i sosiale settinger

#61 En kjappis om å skifte treningssenter i ferien, vekten er mye tyngre?

#60 Lifeupdate fra pensjonisten og flyttebyrået, hvilepuls og rutineknekk

#59 Positiv påvirkning eller kritikk på andres livsstil?

#58 Bør du trene etter din menstrasjonssyklus?

#57 Rapid Q&A om kunstig søtning, benskjørhet, det verste med jobben +++

#56 Logistikkproblemer? Hvordan få tid i en travel hverdag?

#55 Perfekt utførelse VS nært nok failure?

#54 Derfor ser du ikke resultater på trening. Lær deg å tren hardt nok

#53 - 17.mai og skrekkblandet fryd rundt "annerledesdager" og grillsesong

#52 Et lite utdrag av vår 1-årsjubileum LIVE POD!

#51 Den psykiske livsstilsendringen. Hva, hvorfor og hvordan?

#50 Q&A del 2- Reisetips, kreatin, dating, metabolisme +++

#49 Q&A- Dårlig selvtillit, gymetikette, har Silje flyttet fra B? +++

#48 1 års-announcement og kontrastfylt lifeupdate fra ungdommen og gamlemor

#47 Stagnert vektnedgang? Hva, hvorfor og hvordan?

#46 Gamechangers på trening. Cameltoe, manglende håndtak, benkpress alene +++

#45 I form med ultra-generert treningsprogram på 12 uker?

#44 Den tøffe sannheten bak en livsstilsendring

#43- Q&A til hverandre; uvaner, 10 år frem i tid, livsendrende opplevelser ++

#42 Frokost starter forbrenningen og ikke spise etter 18:00? Myteknusing

#41 Hvordan vite at du har progresjon på trening? Hva er treningsprogresjon?

#40 Dalende motivasjon når nyttårsmotivasjonen er på nedtur

#39 Q&A fra sofaen på Bali; flytte til Bali? Live pod, affirmasjoner, karrierevalg, + mye mer

#38 fra sofaen Bali: Mat, trening og rutiner på tur

#37 Fra sofaen på Bali: Frykt, taste test, Bali-trafikken og highlights så langt

#36 Hvordan sørge for progresjon på trening?

#35 - 6 tips til deg som trener på treningssenter i 2024

#34 Våre nyttårsforsetter, januar-start og recap

#33 Q&A - ultraprosessert mat, fremtidsplaner, balitanker + mye mer

#32 Chit chat om tanker og opplevelser i juletiden

#31 Om å ta valg for seg selv og identitet

#30 Real talk om advent og jul

#29 Q&A - Dating, forbilder, utdannelse og vår favorittøvelse

#28 Karbohydrater og dets funksjon, energi og muskelmatpakker

#27 Samboerskap, kosthold, og hva spiser vi for tiden?

#26 Hva har du på tallerkenen? Hva er hva av protein, fett og karbohydrater?

#25 Alkoholkultur, dating og partypoopers

#24 Q&A - utskeielse i helger, push/pull/legs, våre aha opplevelser på trening +++

#23 Hemmeligheten bak å alltid være motivert

#22 Våre 5 beste tips for muskelvekst

#21 Vanebygging- små detaljer som gir store utslag

#20 Klokkene som vil gi all informasjon om vår helsetilstand- er det sant?

#19 Vektnedgang- bare kalorier inn og ut?

#18 Det kryr av "eksperter". Vi er frustrerte

#17 Personlige fokus for høsten og hvem egner seg for å ha online coach?

#16 Siljes Livsstilsreise- blodpropp, helseangst og dårlig kroppsbilde

#15 Ingelas livsstilsreise- fra matfrykt til matglede

#14 Tilbake i rutiner etter ferie

#13 Q&A - Del 4, Celleprøve på Ingela, mellommåltid på farten, favoritt treningsklærmerker ++

#12 Q&A - del 3, kjedelig på gåtur, vegansk proteinpulver, hvorfor ble det oss og "livsstilsprat" ++

#11 Q&A - del 2, Hvordan møtte Silje sin samboer, ryggøvelser, leggetiden vår ++

#10 Q&A - Del 1- Forbilder, smågodt og kos, favorittmiddagene våre ++

#9 5 steg mot en bedre helse

#8 Ferie, flytting og "riktig" og "galt" på trening

#7 Sommerflørt, relasjoner og trykk send!

#6 Kose seg med dårlig samvittighet og feriefri

#5 Kroppspress, selvfølelse, og "det perfekte tidspunktet"

#4 Ferietrening og den trendy drikken

#3 Etterlengtet lifeupdate og våre treningsreiser

#2 Omdiskutert kosttilskudd og frokosthemmeligheten

#1 Eksamen, totalbelastning og celleforandringer

BONUSEPISODE- Hvem er vi, og hva har vi i vente?

Livsstilsprat med Silje og Ingela - TEASER