All Episodes

פרק 149 | למה הקיטו הפסיק לעבוד? והאם העצירה בירידה במשקל אמיתית? המדריך המלא

פרק 148 | אוכלים יותר מדי שומן בקיטו? 4 המלכודות שחוסמות שריפת שומן והמדריך

פרק 147 | קיטו למתחילים: המדריך שיחסוך לכם טעויות ותופעות לוואי - חלק 2

פרק 146 | איך מתחילים תזונה קטוגנית? כל השלבים והטיפים מה אוכלים - חלק 1

פרק 145 | איך תאכלו פחמימות בקיטו מבלי להשמין? למי מתאים ומהם הכללים

פרק 144 | קטו מזויף: למה אפס פחמימות לא מביא תוצאות ומה הפרוטוקול הנכון

פרק 143 | טרנד הקפה השמן: שורף שומן או שובר את הצום? המדע והפרוטוקול

פרק 142 | עברתם לתזונה קטוגנית ואין לכם כוח לזוז? האמת המדעית על העייפות ומה הפתרון

פרק 141 | מלכודת זריקות ההרזיה: הסכנות, הבעד והנגד, והפתרון הטבעי

פרק 140 | טיפול בחרדה עם קיטו? מה באמת חסר למוח שלכם - חלק 2

פרק 139 | המדע על טיפול בחרדה עם קיטו? המוח שלכם לא מקולקל הוא פשוט רעב

פרק 138 | גילוי מרעיש! 3 סוגי הרעב שגורמים לכם לאכול בלי הפסקה ואיך לאפס אותם

?פרק 137 | למה הגוף תוקע את המשקל באמצעות מנגנון ביולוגי? ואיך לשחרר ב-11 צעדים

פרק 136 | פרוטוקול 5 הימים: התאוששות וחזרה למסלול שריפת שומן.

פרק #135 | מדריך בזק: 17 טיפים ו-22 מנות קיטו שמוכנות מהר יותר מהכנת כריך

פרק #134 | פרוטוקול החירום למוח הקטוגני: שינה, רוגע, ואנרגיה מהצלחת

אוכלים רגשית? מכל הבא ליד? - איך לעצור את זה ולחזור לשפיות בזמן חירום

פרק 132 | למה הקיטו הפסיק לעבוד בגיל המעבר? ופרוטוקול קיטו שכן עובד מבוסס מחקרית

פרק 131 | בקטוזיס ועדיין המשקל לא זז? כל הסיבות למה זה קורה לכם?

פרק 130 | אלכוהול בתזונה קטוגנית - ההשפעה, הסכנות וההנחיות הברורות

פרק 129 | איך דיוויד הפחית 50 קילו ממשקלו עם תזונה קטוגנית? הראיון

פרק 128 | קטו וספורט. האם אפשר לבנות שריר ולשפר ביצועים בלי פחמימות

פרק 127 | הדרך הכי טובה לתקן מטבוליזם איטי גם אם עשיתם הרבה דיאטות בעבר

פרק #126 | דרמה פירמידת המזון התהפכה! מהיום בשר אדום ושומן כן סוכר בחוץ

פרק # 125 | מה ההבדל בין סוכרת לטרום סוכרת? ואיך עוצרים את זה לפני שמאוחר

פרק 124 | סקירה על כנס הקיטו - מיתוס הכולסטרול עם ד"ר קארין אלמן שינה

פרק #123 | איך עושים תזונה קטוגנית בזמן שפעת? טיפים לזירוז ריפוי

פרק 122 | האם אתם מכורים לפחמימות או רעבים? וכל הטיפים להתמודדות

פרק 121 | מה קורה למוח כשעוברים לקיטו? וכל הטיפים להתמודדות

?פרק 120 | האם התזונה הקטוגנית גורמת לנשירת שיער? ומה ניתן לעשות

פרק #119 | אחרי זה לא תרצו לאכול סוכר בחיים! ואיך להפסיק תוך 72 שעות

פרק #118 | האם חייבים לעשות צום בקיטו? מדריך 30 יום איך לצום

פרק #117| אכילה בלילה? אתם מכבים את הורמון שריפת השומן + 7 הרגלי לילה מסוכנים

פרק 116 | מחקר חדש: האם קיטו משבשת אינסולין ופוגעת בכבד? סקירה

פרק #115 | המיתוס שהרס לכולם את חילוף החומרים ומדריך לשריפת שומן ב - 7 ימים

פרק 114 | אתגר 10 הימים חזרה לקיטו אחרי החגים במינימום מאמץ

פרק 113 | הסודות של חילוף החומרים חלק 2 לחזור לשרוף שומן

פרק 112 | איך לתקן חילוף חומרים ולחזור לשרוף שומן

פרק 111 | כמה ארוחות צריך לאכול בתזונה הקטוגנית

פרק 110 | ההבדל שכולם מפספסים בין תזונה קטוגנית לדלת פחמימות-ומה הכי מתאים לכם

פרק #109 | האם צריך קטוזיס עמוק לירידה במשקל? כל האמת על מדידות קטונים

פרק 108 | איך להתמודד עם עצירות בתזונה קטוגנית - 7 טיפים במקום אחד

פרק 107 | האם הגנים מפריעים להיכנס לקיטוזיס? איך תזהו זאת ללא בדיקה ומה לעשות?

פרק 106 | 10 סימנים שהגוף שלכם בסטרס מתמשך - מבלי שתשימו לב

פרק 105 | הקטו החדש מדויק יותר גרסת 2025 + פרוטוקול 14 יום

פרק 104 | המדריך - 10 טיפים לתזונה קטוגנית בקיץ גם כשבא רק גלידה

פרק 103 | הסוד לבטן שטוחה? ג'ני קפלן מגלה-איך להתאמן ולירז מה לאכול לתוצאות מהירות

פרק #102 | 11 טיפים לתיקון הורמון השובע ולירידה במשקל

?פרק #101 | למה דווקא כשהורמון השובע גבוה - המשקל נתקע

פרק #100 | מדריך 9 צעדים לאיפוס הרעב והחשקים אחרי האזעקות

פרק 99 | קיטו בזמן מלחמה - איך מתמודדים עם חשקים ואיבוד שליטה

פרק #98 | המשקל תקוע? הכבד שלכם חייב ניקוי כדי לחזור לשרוף שומן

?פרק #97 | קינוחים קטוגניים – למה אנחנו עדיין רעבים אחרי עוגת שקדים

פרק #96 | ארוחה אחת ביום – כל היתרונות, הסיכונים והטיפים להתחלה

פרק #95 | האם תזונה קטוגנית יכולה לעזור לבעיות קשב וריכוז-כל מה צריך לעשות

פרק #94 | איך לדכא את הרעב? למה הגוף מאותת שהוא רעב - מידע חדשני

פרק #93 | איך לדבר לעצמכם נכון ומדויק כדי להניע שינוי תזונתי תוך 3 ימים

פרק #92 | 15 טיפים איך להפסיק את החשקים ולרדת במשקל אחרי החג ומהר!

פרק #91 | איך לעבור את החג בקלות מבלי להרוס את התזונה הקטוגנית - המדריך המלא

פרק #90 | 3 טעויות ענק שגורמות לבלגן הורמונלי (גברים+נשים) והורסות לכם את הקיטו

פרק #89 | כך תגרמו לגוף שלכם לייצר קטונים ומהר - 3 דרכים ולמי זה מתאים

פרק #88| איך התזונה הקטוגנית הולכת לשנות את החיידקים במעיים כך שתרדו במשקל ותהיו אנרגטיים

פרק #87 | איך גיא הוריד מעל 20 ק"ג אבל השינוי המפתיע היה אחר לגמרי - סיפור הצלחה

פרק #86 | מה לעשות כדי למנוע ירידה בביצועי המוח? מדריך תזונתי מבוסס מחקרית

פרק #85 | כמה מלח צריך ביום? האם בריא? ו -8 הסימנים שחסר לכם מלח

פרק #84 | הקשר הנסתר בין מוצרי חלב דלקות והשמנה: המדריך המלא

פרק #83 | למה אתם מכורים למוצרי חלב? הרשימה המלאה מהטוב לגרוע

פרק 82 | הסוד לחיים ארוכים וטובים: 20 הרגלים שכל אחד יכול לאמץ

פרק #81 | למה אנחנו מכורים לסוכר? מחקר שהולך לשנות את העתיד

פרק #80 | לצום מבלי להיכשל - מה מותר ואסור בזמן הצום? המדריך המלא

פרק #79 | תכנית ארוחות למתחילים לתזונה הקטוגנית שתמיד עובדת

פרק #78 | 7 הגורמים הגרועים שגורמים לגדילת תאי שומן שאתם לא מכירים

פרק #77 | האם אפשר להיפטר מהשומן בכבד? ומה קורה לכבד ישר אחרי האוכל

פרק #76 | האם אתם מכורים לפחמימות? וסקירת המחקר שיגרום לכם להשתנות

פרק #75 | קטו ללא מאמץ: איך להכין מראש וליהנות מארוחות טעימות ומגוונות

פרק #74 | כמה שבועות לוקח לראות ירידה אמיתית במשקל עם תזונה קטוגנית? כל השלבים בדרך לתוצאות

פרק #73 | לישון טוב יותר, לחיות רגוע יותר: המוליך העצבי שנמצא במוח שאולי חסר לכם

פרק #72 | מאפס לקיטוזיס – איך חוזרים לשגרה אחרי החגים? המדריך המלא בפנים

פרק #71 | הסודות ליציאה מוצלחת מהתזונה הקטוגנית מבלי להשמין – כל מה שאתם חייבים לדעת

פרק #70 | מה הקשר בין תזונה קטוגנית לכיפת ברזל? רמז: זה קשור לגנים שלכם

פרק #69 | הכולסטרול שלי עלה בקיטו! האם זה מסוכן? ואיך אפשר להוריד אותו?

פרק #68 | 15 סימנים שאתם בקיטוזיס ושורפי שומן ואיזה מדידות הכי מדויקות?

פרק # 67 | איך אפשר לרמות בקיטו ועדיין לשמור על התוצאות והמשקל

פרק #66 | 20 סימנים לגילוי תנגודת לאינסולין שתוקע גם את הירידה במשקל

פרק #65 | לנשנש בתזונה קטוגנית זה אסון! תוקע תוצאות ואת המשקל שלכם

פרק #64 | הצלחה או כישלון בקיטו תלויה במה שנמצא בראש שלכם

פרק # 63 | ירקות בתזונה קטוגנית - כמה מותר? ירקות עמילניים? ואיזה ירקות עלולים להזיק

פרק #62 | איזה פירות מותר בתזונה קטוגנית? וטיפים איך כן לשלב מבלי להרוס

?פרק #61 | האם צריך לספור קלוריות כאשר עושים תזונה קטוגנית

פרק #60 | איך להיפטר מהצלוליט בעזרת תזונה קטוגנית? ועוד טכניקות - הפרוטוקול המלא ‎

פרק #59 | 5 סודות לצמצום היקפים במהירות עוד הקיץ הזה! לרציניים בלבד

פרק #58 | האם ידעתם שיש למעלה מ 10 סוגים של תזונה קטוגנית? בואו לגלות מה מתאים לכם

פרק #57 | אתם חסרי אנרגיה ותשושים? זה מה שאתם צריכים לעשות

פרק #56 | להיות בקיטוזיס זה חסר תועלת! הכל תלוי בהסתגלות שלכם לשומן

פרק #55 | איזה הורמון הורס לכם את הצום? ו-4 מצבים מפתיעים בהם זה קורה

פרק #54 | האם תוסף ברזל פותר את בעיית האנמיה? מהו המקור הכי טוב לברזל? הכל על אנמיה

פרק #53 |הדרך להפחתת רעב ורצון לנשנש עוברת דרך ההורמונים שלכם

פרק #52 | האם תזונה קטוגנית מעלה כולסטרול? סקירת המזונות והשמנים הכי בריאים/מסוכנים! כמה ביצים אפשר לאכול? חלק 2

?פרק #51 | כל האמת על כולסטרול ומחלות לב! מהי התזונה ללב בריא

פרק #50 | איך תזונה קטוגנית משפרת סימפטומים של פוסט טראומה והפרעות אכילה

?פרק #49 | תסמונת מעי רגיז - למה זה קורה? ומה הפתרון הכי יעיל ומהיר שיש

פרק #48 | תזונה קטוגנית ומחלות חורף - איך מתנהלים? וטיפים לחיזוק מערכת החיסון

פרק #47 | 2 טעויות ענק שגורמות לכם להזדקן במהירות ואיך לשנות זאת ובמיידי

?פרק #46 | איך אכילת שומן יכולה לעזור לכם לרדת במשקל

!פרק #45 | הטעויות הגרועות ביותר בצום לסירוגין שתוקעות את המשקל

פרק #44 | איך להיפטר מהשומן הבטני המסוכן? והקשר לדלקתיות

פרק #43 | ירידה במשקל זה לא צמצום היקפים! פלוס איך שורפים שומן בזמן השינה?

פרק #42| איך תזהו שרמות הסוכר לא מאוזנות? ומה הטיפול הכי יעיל ומהיר שיש לטיפול בסוכרת מסוג 2

?פרק #41| למה אסור לכם לאכול גלוטן וחיטה לעולם גם אם אין לכם צליאק

פרק 40# | מה אוכלים בתזונה קטוגנית? ממה להימנע? כל ההמלצות, השילובים והגיוונים

פרק #39| כל הסימנים המעידים שאתם חייבים לטפל בכבד שלכם ומהר! זה הולך להפתיע אתכם

פרק #38 | איך "לכבות" את גן ההשמנה? פרק 3 ואחרון על הסיבות שאתם לא יורדים במשקל

הסיבות שאתם לא יורדים במשקל חלק 2 על החומרים המסוכנים שהצטברו אצלכם בתאים והורסים לכם!

למה אתם לא יורדים במשקל? כל הגורמים שמעולם לא הייתם מעלים בדעתכם הקשורים לירידה במשקל - חלק 1

פרק #35 | תרופות להרזיה - כל הסיכונים, תופעות הלוואי ואיך להתנהל תזונתית

פרק #34 |איך מנשנשים נכון בתזונה קטוגנית? האם זה אפשרי לנשנש? ואיך להפסיק את הרצון הזה?

פרק #33 | הדיאטות הטובות והגרועות ביותר-סקירת 10 דיאטות דלות הפחמימה בכל הזמנים

פרק #32 | כל הסימנים שאת חייבת פחמימות במסגרת התזונה הקטוגנית שלך - קיטו סייקל לנשים!

כל התוספים הכי טובים ומומלצים כשעושים תזונה קטוגנית!

צמח חובה בכל תיק להורדת סטרס תוך דקות! ואיזה צמחים מתאימים לטיפול עמוק יותר?

מה הקשר בין עסקים, תזונה ומלחמה? ליאור מנצור חושפת את הנוסחה שלה לשינוי מנצח

?האם מסוכן לעשות תזונה קטוגנית לטווח הרחוק? להוסיף פחמימות? איבוד מסת שריר?

מה זורק אתכם מקיטוזיס שאינו קשור כלל לתזונה? ואיך ניתן להתגבר על זה?

פרק #26 | הכנה לצום יום כיפור - מה אוכלים לפני/אחרי והפתעה למתקדמים

שילוב פחמימות בארוחת החג מבלי לעלות במשקל ואיך חוזרים מהר לקיטוזיס

פרק #24 | יצאתם מקיטוזיס בזמן חופשת הקיץ? איך חוזרים בצורה הכי מהירה?

לקפוץ למים הקפואים? הוויתורים והמחירים במעבר לתזונה קטוגנית

פרק #22| תזונה קטוגנית למתחילים-כל הטעויות הנפוצות בהתחלה - חלק 2

פרק #21 | איך מתחילים עם תזונה קטוגנית? הטעויות שאתם עושים חלק 1

פרק #20 | איך אפשר להוריד 40 ק"ג עם תזונה קטוגנית? ראיון עם עידו חממה

איזה תרופות ותוספי תזונה מפריעים להיכנס לקיטוזיס? ומה עושים עם זה?

ממתיקים מלאכותיים? סוכר? דבש? איזה ממתיקים אפשר לצרוך ומאיזה להתרחק כמו מאש? הרשימה המלאה

האם חוסר הרצון לאכול כבד בקיץ מתנגש עם התזונה הקטוגנית? אני וטל מאירי הולכות לדבר על זה ולתת לכם המון טיפים איך לעבור את הקיץ בשלום ועדיין בקיטוזיס

עשרת הדיברות לירידה מהירה במשקל -מרתון קיץ עם תזונה קטוגנית

תזונה לאנשים עסוקים - איך לתכנן ולהתארגן נכון כשעושים תזונה קטוגנית ודלת פחמימות

פרק #14 | איך שומרים על התזונה בחופשת הקיץ? טיפים לתזונה קטוגנית ודלת פחמימות

מהו סוד ההצלחה של כל האנשים שהורידו במשקל וגם שומרים עליו לנצח?

השינויים ההורמונליים מעל גיל 40 אצל נשים - כל הגורמים והפתרונות מתוך הדרכת לייב

עודף אסטרוגן? איזה בלגן זה יוצר? זה הפרק הכי חשוב שכל אישה צריכה להאזין לו!

?פרק #10 | ההבדל בין הסתגלות הגוף לשרוף שומן לבין הסתגלות לקיטוזיס? מה מגיע קודם

מהן הסיבות להאטה בבלוטת התריס? ואיך אפשר להאיץ את הפעילות שלה?

האם הגוף שלנו מדבר קלורית? ואיך ספירת קלוריות מעלה את הסיכון לפתח סוכרת?

מהו קיטוזיס? מה היתרונות שלו ולמי מתאים? איך אני יודע שאני בקיטוזיס?

מה ההבדלים בין תזונה דלת פחמימות לתזונה קטוגנית?

סטרס תזונה ותוספים כל מה שעובד וגם מה עושים ביום שאחרי החג?

לייב חגיגי ליום האישה: על הקשר בין ירידה במשקל, איזון הורמונלי ואכילה מודעת

מהי תסמונת מטבולית - לירז בלומנפלד מארחת את ד״ר חן קולבורן

מה זה תזונת פליאו

תקיעות במשקל ותזונה קטוגנית לנשים עם ד"ר מריאלה גלאנט