All Episodes
Trail Evolution — 322 episodes
321- Adrián Ivars; el sueño de debutar en Zegama
320- Aitor Pulgarin; paso a paso hasta los ultras
319- ASHWAGANDHA y rendimiento. Lo que la ciencia si respalda
318- Estel Roig Fortín. Apuntaros este nombre, lo vais a escuchar mucho.
317- Como elegir tus zapatillas de trail
316- Gemma Arenas, campeona y súper récord 100km ruta
315- Fuerza en trail: cómo entrenarla para que realmente funcione
314- Claudia Tremps, podium Transgrancanaria y a por la gira americana
313- Claudio Díaz Castán; destino CCC
312- Miedo y bajadas
311- Tertulia/ charla Trail Mina de la Plata
310- Julen Calvó; ganador de la TGC Advance
309- Inflamación post esfuerzos intensos
308- Crónica TransGrancanaria 2026
307- Pre-Transgrancaria. Vamos a por ello
306- X-BIONIC INTEGRITY; nuevo equipo, grandes objetivos
305- Raúl Butaci, cambio de equipo y objetivos nuevos
304- Envejecimiento y rendimiento: qué dice la ciencia
303- César Canales, médico especialista en conseguir el máximo rendimiento
302- Trail y salud: correr por montaña es medicina
301- Kangas Mountain; puro espectáculo en Asturias, puro TrailRunning
300- Miguel Heras. Invitado muy especial para este programa 300
299- Bastones y rendimiento: cuándo suman y cuándo restan
298- Mount to Coast; cómo hacerlo bien desde el principio
297- Nutrición y lesiones: cuando el problema no es el entrenamiento
296- RUNNUN, todo el trail en la palma de tu mano
295- Jesús Díaz: investigador en neurociencia para mejorar nuestro rendimiento ante la fatiga.
294- HIRU TXIKIAK. Apertura de inscripciones, mucho más que una carrera
293- Entrenar con ansiedad: el enemigo que no sale en Strava
292- Crónica Ultra Terras de Burón. Directa al top de mis carreras
291- Rosa María Lara. RUN HAPPY. Nuevo equipo, nuevas oportunidades
290- Andreu Blanes, movimiento estrella de Salomon
289- Metabolismo, energía y trail: cómo rendir mejor sin dogmas nutricionales
288- Cristina Palomo o @crispula; vivir del trail y de las redes
287- RAOS RESOLER, mucho más que una zapatería
286-Entrenar específico: el arte de preparar cada carrera
285- IBAI LARREA; cambio de aires, nuevo fichaje del Open Team Trail
284- Gastar menos para rendir más, la clave del rendimiento
283- Fabián Venero; presente del trail español. Viene un 2026 brutal
282- Planificar una temporada de trail: el error que comete la mayoría
281- Se acaba el 2025, balance, opinión y resumen de este año para TrailEvolution.
280- Correr de noche: rendimiento, fatiga y toma de decisiones
279- Borja Fernández, por la mañana un azulejo y por la tarde a correr al monte.
278- Como conseguir llegar a un objetivo en tu pico de forma
277- Juan González; El laboratorio de Juan y mucho más
276- El intestino también entrena: microbiota y rendimiento
275- Aythami López. Corredor top, entrenador y creador del podcast Adictos al Trail Running
274- Como debería ser la pretemporada en TrailRunning
273- Crónica K42-Anaga. Modalidad GranK
272- Miguel Benítez; el margen de mejora es enorme
271- El secreto para mejorar en trail sin entrenar más: gestiona tu estrés
270- Ikram Rharsalla. “De 0 a 10 mi año es un 8”
269- 10 alimentos que marcan la diferencia.
268- Dalia Alonso; de no correr a pelearse con las mejores del mundo
267- Entrenar sin correr: el poder del entrenamiento cruzado
266- Dani Osanz; no hay por qué correr ultras.
265- Fran Anguita Bayo. Corredor/entrenador. Una visión completa del trail
264- Prevenir lesiones
263- Patricia Pineda, objetivo final Skyrunning world series.
262- Lactato y volumen: el siguiente paso en la evolución del entrenamiento de resistencia
261- Victor Téllez. Atleta híbrido. Más rápido, más fuerte, más resiliente
260- Los 6 suplementos que han demostrado que funcionan
259- Experiencia Backyard Los Berrocales by Beexperience 🔝
258- Manu Anguita, experiencia mundial. Una charla sincera
257- Trail femenino: comer y entrenar distinto para rendir mejor
256- Crónica Santa Cruz Extreme. Me subo al podium ☺️🙌🔝
255- Suunto: la precisión hecha aventura; con Joaquín, Technical Rep de Suunto España
254- Inés Astrain, el mundial como colofón a una temporada brutal
253- Atleta híbrido: fuerza y resistencia al servicio del trail
252- Mireia Pons, el mazazo del mundial pero una temporada brutal
251- Menos kilos, mas rendimiento ¿O no?
250- Andreu Blanes. Brutal bronce mundial
249- Manu Merillas, vuelta a lo más alto.
248- Trail y viajes: cómo evitar los errores más comunes al competir fuera
247- Resumen mundial Canfranc 2025
246- Luis Alberto Hernando en Canfranc 2025
245- Previa mundial Canfranc 2025
244- CORE: el termómetro invisible que puede cambiar tu rendimiento
243-Alain y Naiara. Road to Canfranc
242- Microbiota y trail: el poder invisible del rendimiento
241- Dopaje y mundial de Canfranc con Ezequiel Bellido
240- Scott Johnston. El entrenador de los ganadores de UTMB; Ruth Croft y Tom Evans
239- María Fuentes, podium en UTMB y objetivo Mundial
238- Trail running y lesiones: claves para correr más y lesionarte menos
237- UTMB. Resumen de lo vivido en la meca del Trail Running
236- UTMB, CCC, OCC … CHAMONIX EPICENTRO MUNDIAL DEL TRAIL
235- 7 errores en el Trail Running
234- Ricardo Cherta. Objetivo UTMB
233- Preguntas y respuestas clave en el Trail Running
232- Daniel Castillo, su carrera más dura
231- Entrena tu resistencia mental: lo que nadie te cuenta
230- Bel Calero. De futbolista a trail runner
229- Calendario de carreras hasta final de año
228- Toni Agustí, técnico de producto de Asics. Repaso al catálogo 2025
227- Hombre Vs Caballo. ¿Quién gana?
227- Marta Pérez Maroto, correr como forma de vida
226- Tu preguntas, nosotros respondemos
225- Rosa Lara -Camino a OCC y mundial de Canfranc
224- Hidratación en verano; claves reales que nadie te cuenta
223- Alex García Carrillo.Sierre Zinal, Canfranc y mucho más
222- Q&A- Resuelvo vuestras dudas de suplementación y material
221- Abel Carretero. Previa Val D’Aran
220-Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte
219- Camino De Santiago por la esclerosis múltiple
218- Cómo evitar la pérdida de forma física en vacaciones
217- Trainning Camp-Miguel Heras
216- Marc Bañuls. Manual del corredor
215- Preparación Kilian Jornet para la Western State
214- Mario Olmedo. Agente Libre
213- La industria del carbohidrato: ¿vale lo que cuesta?
212- Dani Izquierdo, mucho más que un corredor de montaña
211- Idoia Pascalet, podóloga deportiva
210- Distribución de la intensidad, el secreto del rendimiento
209- Ultra La Pinilla; crónica de carrera
208-Aritz Egea. The last dance. Zegama
207- Nitratos y trail running
206- Zegama desde dentro
205-Malen Osa: “Zegama no se corre, se vive”
204- Zegama-Aizkorri 2025. Favoritos y análisis de carrera
203- Cómo programar una temporada de Trail
202- Raúl Criado tras ganar Transvulcania: una vida entre montañas
201- Transvulcania y Trail Mina de la Plata. Crónica de carrera
200- Programa especial 200 Preguntas y respuestas
199- Claudia Tremps. La dureza de la ultradistancia
198- Cafeína: dosis, efectos y errores que debes evitar
197- ÏU NET, vivir el trail sin perderse en el ruido
196- Altitud: el estímulo olvidado que puede disparar tu rendimiento
195- Andreu Blanes. Del asfalto a la montaña sin perder velocidad
194- 7 errores a la hora de elegir tu material de Trail running
193- Ultra La Pinilla. Una carrera que llega con mucha fuerza
192- Aitor Viribay. Más allá del entrenamiento
191- Consumo de ibuprofeno y paracetamol en el trail. Si o no.
190-La importancia de la hidratación en el trail. Agua de Mar
189-El CORE del pie. La importancia de una buena base para correr
188- Crónica Maratón Ultra Sierra Nevada
187- Maite Maiora. Más allá de los resultados
186- Como mejorar en las subidas
185-Tenerife Blue Trail by UTMB. Inés Astrain y Borja Fernández
184- Conociendo a Mario Mirabel
183- Nacidos para correr: la evolución nos hizo corredores
182-Carrodilla Cabestre: De promesa a realidad en el trail
181- Nutrición e hidratación para ultradistancia
180- Iván Álvarez. Récord camino De Santiago corriendo
179- Zonas de frecuencia y cómo utilizarlas en los entrenamientos
178- Charlamos con Jesús Gil. El profesor que fue subcampeón del mundo
177- Adaptaciones al calor. Beneficios y cómo conseguirlos
176- Quique Gallego: De la lucha contra las adicciones a conquistar las montañas
175- Entrenamiento de la musculatura respiratoria
174- Conociendo a Eduard Hernández Teixidor
173- Flexibilidad metabólica para aumentar el rendimiento
172- Antonio Martínez: Pasión, Aprendizaje y Nuevos Retos en el Trail Running
171- Bastones en TrailRunning ¿funcionan?
170- Conociendo a Gabriela Lasalle (@la_mini_trail_runner)
169- Recuperación óptima tras la competición
168- Maratón de Murcia. Objetivo Sub 3
167- Conociendo a Jose Ángel “Canales”
166-¿Cómo evitar ponerse enfermo?Reforzar nuestro sistema inmune
165- Conociendo a Joaquín López Itu. Podium en UTMB
164-Guia de prevención de lesiones en el trail
163- Jordi Gamito. Adiós Brooks, Hola Altra
162- Preparar un Maratón de asfalto siendo corredor de trail
161-El impacto del sueño en la recuperación y el rendimiento: consejos prácticos.
160-Alain Santamaría y Naiara Irigoyen: su salto a OPEN TEAM y los retos que vienen
159- Nuestro material preferido (nutrición y zapatillas) del 2024
158- Hablamos con Sheila Avilés
157- Calendario de carreras primera mitad 2025
156- Como llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Conoce Indya
155- Como diseñar entrenamientos específicos para tus competiciones
154- Hablamos con Aleix Toda
153- La voz de la experiencia: Miguel Heras y su legado en el trail
152- Como mejorar el componente mental en el trail
151- Crónica k42 Anaga-Tenerife
150- Conociendo a Manu Merillas. Más allá del trail running
149- Control de la carga de entrenamiento con Suunto y Coros
148- Hablamos con Jan Torrella
147- Preparación de carreras por etapas
146- Hablamos con Alfonso Beltrá. CEO de SANTA MADRE
145- Como mejorar en las bajadas
144- Albert Jorquera. Corredor, periodista, escritor… y muchas cosas más
143-Nutrición y suplementos para ultradistancia
142- Alpine Connections. Kilian Jornet y su aventura más salvaje.
141- Dani Sanabria. Pasión y periodismo al servicio del Trail Running
140- Fabián Venero. Charla con el presente y futuro del trail español
139- Control de la carga a través de Strava, Trainning Peaks y Garmin connect
138- Charlamos con Gemma Arenas
137- Estrategias para iniciarse en el trail running
136- Entrevista a Dimas Pereira
135- La importancia de la movilidad en corredores
134- Josep Playans. Experto en hacer magia con las zapatillas. TheMagicMaker
133- 10 recetas post entrenamiento
132- Entrevista a Julia Font
131- Variabilidad de la frecuencia cardiaca
130- Fernando Aparicio. Como adaptar los entrenamientos a las necesidades especificas de la mujer
129- Método de entrenamiento noruego
128- Revoluciona tu rendimiento. Hablamos con Roger Sans
127- Calzado minimalista, si o no.
126- Charlamos con Ikram Rharsalla y Manu Anguita
125- Alternativas económicas a los geles y barritas energéticas
124- Crónica Desafío Urbión
123- Hablamos con Aritz Egea. 5º puesto en OCC que sabe a gloria
122- Entrenamientos en cuestas
121- Mejorar el rendimiento entrenando con calor con Iván Rodríguez y Cristina Loring
120- Programación de entrenamiento 2024 de Kilian Jornet
Episodio 119- Charlamos con Gabriel Rueda
Episodio 118- Métodos de recuperación pasiva. Crioterapia, compresión, masaje, pistolas de masaje…
Episodio 117. Entrevista a Alex García Carrillo
Episodio 116. CAminar-COrrer. Cacos en el trail
Episodio 115- Entrevista a Raul Butaci
Episodio 114- Secretos de Kilian Jornet para salir de una lesión
Episodio 113. Sandra Mejía. Corredora costarricense de ultradistancia
Episodio 112- Alimentación para un corredor de trail
Episodio 111- Joaquín Narváez, corredor argentino equipo Adidas Terrex
Episodio 110- Hipertrofia muscular y trail
Episodio 109- Crónica Trail Monte Dobra
Episodio 108- Entrevista a Depa, posiblemente el Speaker más importante del mundo.
Episodio 107- Arcadi Margarit. Entrenador especializado en TrailRunning
Episodio 106- Entrevista a Mario Olmedo
Episodio 105- Triada de la mujer deportista
Episodio 104- Josep Miret. Corredor de Nike Trail.
Episodio 103- Kilian Jornet. Consejos para competir y rendir muchos años
Episodio 102- Alberto Estrada. Ultra Trail y Triatlón luchando contra el párkinson
Episodio 101- Entrenamiento por potencia en TrailRunning
Episodio100- Preguntas y respuestas
Episodio 99- Joma Trail. Hablamos con Marcos Fernández, Team manager de Joma Trail
Episodio 98- Crónica Travesera Picos de Europa
Episodio 97- Manu Merillas y Travesera
Episodio 96- Características de zapatillas en TrailRunning
Episodio 95- Entrevista a Malen Osa
Episodio 94- Charla con David Méndez, director técnico de Travesera y Traveserina
Episodio 93- Nutrientes esenciales en el Trail
Episodio 92- Charlamos con TUGA WEAR.
Episodio 91- Entrevista a Marta Martínez Abellán
Episodio 90- Variables para planificar un entrenamiento de Trail
Episodio 89- Entrevista a Greta García Morán
Episodio 88- Análisis Zegama-Aizkorri. Favoritos
Episodio 87- ¿Es sano hacer ultras?
Episodio 86- Charla con directora de carrera de Zegama-Aizkorri
Episodio 85- Análisis nutricional Zegama-Aizkorri
Episodio 84- Como preparar tu primer ultra
Episodio 83- Entrevista a Rosa Lara Feliu
Episodio 82- Modelos de entrenamiento en el Trail. Polarizado, piramidal, entre umbrales…
Episodio 81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis) corredor popular entrenando para ser elite
Episodio 80- Federaciones y circuitos en el Trail. Explicación del jaleo que hay.
Episodio 79- Entrevista a Pere Aurell
Episodio 78- Nutrición en carrera
Episodio 77- Entrevista a Inés Astrain
Episodio 76- Periostitis en el Trail Running
Episodio 75- Entrevista a Borja Fernández
Episodio 74- El tapering en el Trail Running
Episodio 73- Entrevista a Iker Oleaga, responsable de la Marca Nduranz en España
Episodio 72- Entrevista a Naiara Irigoyen
Episodio 71- Medidores de glucosa
Episodio 70- Entrevista a Abel Carretero
Episodio 69- Entrevista a TOTUM SPORT, hablamos con Santi Ruiz, delegado comercial de la marca
Episodio 68- Entrevista a Andrés Garcia Blanco
Episodio 67- Como elegir tu mochila de Trail
Episodio 66- Entrevista a Jan Margarit
Episodio 65- Entrenamiento de calidad. Cómo y cúando meter series, cuestas, sprints, farlecks…
Episodio 64- Entrevista a Zaid Ait Malek
Episodio 63- Xim Escamellas fundador de Aero y entrenador de Trail Running
Episodio 62- Como generar adaptaciones al calor
Episodio 61- Entrevista a Leire Fernández
Episodio 60- Entrevista a Maelan Fontes. Fisioterapeuta
Episodio 59- Crónica Backyard de Méntrida
Episodio 58- Entrevista a Juanjo Vidal. Ganador Backyard Gaucin
Episodio 57- Lumbalgias en el Trail Running
Episodio 56- Entrevista a Claudia Tremps
Episodio 55- Entrenamiento cruzado
Episodio 54- Charla con Carlos, director de Transgrancanaria
Episodio 53- Entrevista a Manu Sansegundo (www.ultramanu.com)Entrenador de ultra trail.
Episodio 52- Suplementos para TrailRunning
Episodio 51- Entrevista a Chito. Speaker único
Episodio 50- Entrevista a Aritz Egea II
Episodio 49- Prevención de ampollas y calambres musculares
Episodio 48- Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva.
Episodio 47- Entrenamiento del core
Episodio 46- Entrevista a Alberto Román, entrenador de trail y asfalto
Episodio 45-Entrevista a Biel Rafols
Episodio 44- Principios de entrenamiento de Kilian Jornet
Episodio 43- Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje Joma y calendario 2024
Episodio 42-Entrevista a Alain Santamaría
Episodio 41-Tendinopatia del tendón de Aquiles: tratamiento y prevención
Episodio 40- Entrevista a Manu Merillas
Episodio 39-Entrevista a Cristofer Clemente
Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición
Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio
Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba
Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo
Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña
Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez
Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz
Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2
Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1
Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón
Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife
Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva
Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar
Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia
Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau
Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos
Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ
Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras
Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento
Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez
Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri
Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?
Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones
Episodio 15-Descanso, rendimiento y salud
Entrevista a Antonio Martinez
Entrevista a Aritz Egea
Fascitis Plantar
Entrevista a Pau Capell
Entrevista a Be Finisher
9-Entrevista a Gemma Arenas
8-Entrenamiento del sistema digestivo
7-Entrevista a Oihana Kortazar
6-Factores metabólicos que determinan el rendimiento. Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato.
5-Entrevista a Marta Guerrero
4-Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos
3-Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare!
2-Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor.
1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet?