All Episodes

371- Cuanto mejor corres… menos disfrutas ¿qué está pasando?

370- ¿Una zapatilla de 250€ te hace correr más?

369- Mount to Coast M1, lanzamiento oficial, impresiones tras dos semanas de uso

368- SIERRE-ZINAL 2026: La carrera más rápida del mundo | Favoritos, historia y récords

367- Especial preguntas y respuestas: material, nutrición y próximos lanzamientos

366- Geles con lactato, que prometen y que es lo que dice la ciencia

365- La carrera más especial de Rosa Lara Feliu

364- Durabilidad: la cualidad que decide las carreras de trail

363- Dimas Pereira, primera mitad del año brutal, ahora objetivo Mundial en La Gomera

362- Tendinopatías: todo lo que creías saber es falso

361- Mario Olmedo, la regularidad como valor diferencial.

360- Aclaración de dudas y errores que se cometen. ¿Qué estamos probando?

359- Abel Carretero, plata en Val D’Aran

358- Nutrición y material. Dudas y respuestas. 361 futura 3, gafas EASSUN, anti fricción 365…

357- Hablamos con Julen Calvó, sanción en Val D’Aran, rendimiento y valoración

356- Iván Calvó, a un segundo de la gloria en la TDL de Val D’Aran by UTMB

355- Western States, Lavaredo, Maratón del Mont Blanc, Abeduriu… dudas y preguntas de material

354- Diego Menéndez; del bronce en el europeo al campeonato de España en Abeduriu

353- Juanjo López, desde el corazón de Ingrávidos

352- Dudas de material y nutrición; Mount to coast, Santa Madre, Joma, Suunto…

351- El código del corredor estoico: 7 principios para correr mejor y sufrir menos

350- Dolomitas Extreme, crónica de esta carrera por este paraíso italiano

349- María La Chica, llevar poco más de un año corriendo trail y ser plata en un europeo.

348- Jan Torrella, llamada a un campeón de Europa

347- Alain Santamaría, fiabilidad en citas internacionales. Alma de equipo

346- Glicerol e hiper hidratación: cómo retrasar la fatiga cuando hace calor

345- Crónica Picón Castro Ultra. Que barbaridad de carrera.

344- Gontzal Murgoitio, debutar en un maratón de montaña, debutar en Zegama, un sueño cumplido

343- Entrenar en zona 2; cuando te hace mejor… y cuando te estanca

342- La Picón Castro. La gran fiesta de Espinosa de Los Monteros. Empieza Unit Trail

341-Acidosis y rendimiento: como tu dieta afecta a tu recuperación

340- Sara Alonso, el desgaste de Zegama y podium con su mejor tiempo.

339- Malen Osa, segunda en Zegama, adiós problemas

338- María Fuentes, quinta en su primera Zegama. “Ni en el mejor de mis sueños”

337- Cómo se gana Zegama; fisiología, terreno y estrategia

336- Resumen de mi Zegama 2026. Experiencia personal

335- ZEGAMA 2026, Previa, favoritos y porra con premio

334- Marcos Pascual(@soymarcis), entrenando para ser élite y cumpliendo un sueño.

333- Ayuno y rendimiento. Lo que descubrí en 5 días (casi) sin comer

332- Aritz Egea es Zegama y Zegama es Aritz Egea.

331- Manu Merillas, “llego mejor que nunca a Zegama”

330- Dolor no es lesión: lo que todo corredor debería entender

329- Aroa Sio, victoria en Canyons Endurance Runs. Segunda de la general. BRUTAL

321- Adrián Ivars; el sueño de debutar en Zegama

320- Aitor Pulgarin; paso a paso hasta los ultras

319- ASHWAGANDHA y rendimiento. Lo que la ciencia si respalda

318- Estel Roig Fortín. Apuntaros este nombre, lo vais a escuchar mucho.

317- Como elegir tus zapatillas de trail

316- Gemma Arenas, campeona y súper récord 100km ruta

315- Fuerza en trail: cómo entrenarla para que realmente funcione

314- Claudia Tremps, podium Transgrancanaria y a por la gira americana

313- Claudio Díaz Castán; destino CCC

312- Miedo y bajadas

311- Tertulia/ charla Trail Mina de la Plata

310- Julen Calvó; ganador de la TGC Advance

309- Inflamación post esfuerzos intensos

308- Crónica TransGrancanaria 2026

307- Pre-Transgrancaria. Vamos a por ello

306- X-BIONIC INTEGRITY; nuevo equipo, grandes objetivos

305- Raúl Butaci, cambio de equipo y objetivos nuevos

304- Envejecimiento y rendimiento: qué dice la ciencia

303- César Canales, médico especialista en conseguir el máximo rendimiento

302- Trail y salud: correr por montaña es medicina

301- Kangas Mountain; puro espectáculo en Asturias, puro TrailRunning

300- Miguel Heras. Invitado muy especial para este programa 300

299- Bastones y rendimiento: cuándo suman y cuándo restan

298- Mount to Coast; cómo hacerlo bien desde el principio

297- Nutrición y lesiones: cuando el problema no es el entrenamiento

296- RUNNUN, todo el trail en la palma de tu mano

295- Jesús Díaz: investigador en neurociencia para mejorar nuestro rendimiento ante la fatiga.

294- HIRU TXIKIAK. Apertura de inscripciones, mucho más que una carrera

293- Entrenar con ansiedad: el enemigo que no sale en Strava

292- Crónica Ultra Terras de Burón. Directa al top de mis carreras

291- Rosa María Lara. RUN HAPPY. Nuevo equipo, nuevas oportunidades

290- Andreu Blanes, movimiento estrella de Salomon

289- Metabolismo, energía y trail: cómo rendir mejor sin dogmas nutricionales

288- Cristina Palomo o @crispula; vivir del trail y de las redes

287- RAOS RESOLER, mucho más que una zapatería

286-Entrenar específico: el arte de preparar cada carrera

285- IBAI LARREA; cambio de aires, nuevo fichaje del Open Team Trail

284- Gastar menos para rendir más, la clave del rendimiento

283- Fabián Venero; presente del trail español. Viene un 2026 brutal

282- Planificar una temporada de trail: el error que comete la mayoría

281- Se acaba el 2025, balance, opinión y resumen de este año para TrailEvolution.

280- Correr de noche: rendimiento, fatiga y toma de decisiones

279- Borja Fernández, por la mañana un azulejo y por la tarde a correr al monte.

278- Como conseguir llegar a un objetivo en tu pico de forma

277- Juan González; El laboratorio de Juan y mucho más

276- El intestino también entrena: microbiota y rendimiento

275- Aythami López. Corredor top, entrenador y creador del podcast Adictos al Trail Running

274- Como debería ser la pretemporada en TrailRunning

273- Crónica K42-Anaga. Modalidad GranK

272- Miguel Benítez; el margen de mejora es enorme

271- El secreto para mejorar en trail sin entrenar más: gestiona tu estrés

270- Ikram Rharsalla. “De 0 a 10 mi año es un 8”

269- 10 alimentos que marcan la diferencia.

268- Dalia Alonso; de no correr a pelearse con las mejores del mundo

267- Entrenar sin correr: el poder del entrenamiento cruzado

266- Dani Osanz; no hay por qué correr ultras.

265- Fran Anguita Bayo. Corredor/entrenador. Una visión completa del trail

264- Prevenir lesiones

263- Patricia Pineda, objetivo final Skyrunning world series.

262- Lactato y volumen: el siguiente paso en la evolución del entrenamiento de resistencia

261- Victor Téllez. Atleta híbrido. Más rápido, más fuerte, más resiliente

260- Los 6 suplementos que han demostrado que funcionan

259- Experiencia Backyard Los Berrocales by Beexperience 🔝

258- Manu Anguita, experiencia mundial. Una charla sincera

257- Trail femenino: comer y entrenar distinto para rendir mejor

256- Crónica Santa Cruz Extreme. Me subo al podium ☺️🙌🔝

255- Suunto: la precisión hecha aventura; con Joaquín, Technical Rep de Suunto España

254- Inés Astrain, el mundial como colofón a una temporada brutal

253- Atleta híbrido: fuerza y resistencia al servicio del trail

252- Mireia Pons, el mazazo del mundial pero una temporada brutal

251- Menos kilos, mas rendimiento ¿O no?

250- Andreu Blanes. Brutal bronce mundial

249- Manu Merillas, vuelta a lo más alto.

248- Trail y viajes: cómo evitar los errores más comunes al competir fuera

247- Resumen mundial Canfranc 2025

246- Luis Alberto Hernando en Canfranc 2025

245- Previa mundial Canfranc 2025

244- CORE: el termómetro invisible que puede cambiar tu rendimiento

243-Alain y Naiara. Road to Canfranc

242- Microbiota y trail: el poder invisible del rendimiento

241- Dopaje y mundial de Canfranc con Ezequiel Bellido

240- Scott Johnston. El entrenador de los ganadores de UTMB; Ruth Croft y Tom Evans

239- María Fuentes, podium en UTMB y objetivo Mundial

238- Trail running y lesiones: claves para correr más y lesionarte menos

237- UTMB. Resumen de lo vivido en la meca del Trail Running

236- UTMB, CCC, OCC … CHAMONIX EPICENTRO MUNDIAL DEL TRAIL

235- 7 errores en el Trail Running

234- Ricardo Cherta. Objetivo UTMB

233- Preguntas y respuestas clave en el Trail Running

232- Daniel Castillo, su carrera más dura

231- Entrena tu resistencia mental: lo que nadie te cuenta

230- Bel Calero. De futbolista a trail runner

229- Calendario de carreras hasta final de año

228- Toni Agustí, técnico de producto de Asics. Repaso al catálogo 2025

227- Hombre Vs Caballo. ¿Quién gana?

227- Marta Pérez Maroto, correr como forma de vida

226- Tu preguntas, nosotros respondemos

225- Rosa Lara -Camino a OCC y mundial de Canfranc

224- Hidratación en verano; claves reales que nadie te cuenta

223- Alex García Carrillo.Sierre Zinal, Canfranc y mucho más

222- Q&A- Resuelvo vuestras dudas de suplementación y material

221- Abel Carretero. Previa Val D’Aran

220-Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte

219- Camino De Santiago por la esclerosis múltiple

218- Cómo evitar la pérdida de forma física en vacaciones

217- Trainning Camp-Miguel Heras

216- Marc Bañuls. Manual del corredor

215- Preparación Kilian Jornet para la Western State

214- Mario Olmedo. Agente Libre

213- La industria del carbohidrato: ¿vale lo que cuesta?

212- Dani Izquierdo, mucho más que un corredor de montaña

211- Idoia Pascalet, podóloga deportiva

210- Distribución de la intensidad, el secreto del rendimiento

209- Ultra La Pinilla; crónica de carrera

208-Aritz Egea. The last dance. Zegama

207- Nitratos y trail running

206- Zegama desde dentro

205-Malen Osa: “Zegama no se corre, se vive”

204- Zegama-Aizkorri 2025. Favoritos y análisis de carrera

203- Cómo programar una temporada de Trail

202- Raúl Criado tras ganar Transvulcania: una vida entre montañas

201- Transvulcania y Trail Mina de la Plata. Crónica de carrera

200- Programa especial 200 Preguntas y respuestas

199- Claudia Tremps. La dureza de la ultradistancia

198- Cafeína: dosis, efectos y errores que debes evitar

197- ÏU NET, vivir el trail sin perderse en el ruido

196- Altitud: el estímulo olvidado que puede disparar tu rendimiento

195- Andreu Blanes. Del asfalto a la montaña sin perder velocidad

194- 7 errores a la hora de elegir tu material de Trail running

193- Ultra La Pinilla. Una carrera que llega con mucha fuerza

192- Aitor Viribay. Más allá del entrenamiento

191- Consumo de ibuprofeno y paracetamol en el trail. Si o no.

190-La importancia de la hidratación en el trail. Agua de Mar

189-El CORE del pie. La importancia de una buena base para correr

188- Crónica Maratón Ultra Sierra Nevada

187- Maite Maiora. Más allá de los resultados

186- Como mejorar en las subidas

185-Tenerife Blue Trail by UTMB. Inés Astrain y Borja Fernández

184- Conociendo a Mario Mirabel

183- Nacidos para correr: la evolución nos hizo corredores

182-Carrodilla Cabestre: De promesa a realidad en el trail

181- Nutrición e hidratación para ultradistancia

180- Iván Álvarez. Récord camino De Santiago corriendo

179- Zonas de frecuencia y cómo utilizarlas en los entrenamientos

178- Charlamos con Jesús Gil. El profesor que fue subcampeón del mundo

177- Adaptaciones al calor. Beneficios y cómo conseguirlos

176- Quique Gallego: De la lucha contra las adicciones a conquistar las montañas

175- Entrenamiento de la musculatura respiratoria

174- Conociendo a Eduard Hernández Teixidor

173- Flexibilidad metabólica para aumentar el rendimiento

172- Antonio Martínez: Pasión, Aprendizaje y Nuevos Retos en el Trail Running

171- Bastones en TrailRunning ¿funcionan?

170- Conociendo a Gabriela Lasalle (@la_mini_trail_runner)

169- Recuperación óptima tras la competición

168- Maratón de Murcia. Objetivo Sub 3

167- Conociendo a Jose Ángel “Canales”

166-¿Cómo evitar ponerse enfermo?Reforzar nuestro sistema inmune

165- Conociendo a Joaquín López Itu. Podium en UTMB

164-Guia de prevención de lesiones en el trail

163- Jordi Gamito. Adiós Brooks, Hola Altra

162- Preparar un Maratón de asfalto siendo corredor de trail

161-El impacto del sueño en la recuperación y el rendimiento: consejos prácticos.

160-Alain Santamaría y Naiara Irigoyen: su salto a OPEN TEAM y los retos que vienen

159- Nuestro material preferido (nutrición y zapatillas) del 2024

158- Hablamos con Sheila Avilés

157- Calendario de carreras primera mitad 2025

156- Como llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Conoce Indya

155- Como diseñar entrenamientos específicos para tus competiciones

154- Hablamos con Aleix Toda

153- La voz de la experiencia: Miguel Heras y su legado en el trail

152- Como mejorar el componente mental en el trail

151- Crónica k42 Anaga-Tenerife

150- Conociendo a Manu Merillas. Más allá del trail running

149- Control de la carga de entrenamiento con Suunto y Coros

148- Hablamos con Jan Torrella

147- Preparación de carreras por etapas

146- Hablamos con Alfonso Beltrá. CEO de SANTA MADRE

145- Como mejorar en las bajadas

144- Albert Jorquera. Corredor, periodista, escritor… y muchas cosas más

143-Nutrición y suplementos para ultradistancia

142- Alpine Connections. Kilian Jornet y su aventura más salvaje.

141- Dani Sanabria. Pasión y periodismo al servicio del Trail Running

140- Fabián Venero. Charla con el presente y futuro del trail español

139- Control de la carga a través de Strava, Trainning Peaks y Garmin connect

138- Charlamos con Gemma Arenas

137- Estrategias para iniciarse en el trail running

136- Entrevista a Dimas Pereira

135- La importancia de la movilidad en corredores

134- Josep Playans. Experto en hacer magia con las zapatillas. TheMagicMaker

133- 10 recetas post entrenamiento

132- Entrevista a Julia Font

131- Variabilidad de la frecuencia cardiaca

130- Fernando Aparicio. Como adaptar los entrenamientos a las necesidades especificas de la mujer

129- Método de entrenamiento noruego

128- Revoluciona tu rendimiento. Hablamos con Roger Sans

127- Calzado minimalista, si o no.

126- Charlamos con Ikram Rharsalla y Manu Anguita

125- Alternativas económicas a los geles y barritas energéticas

124- Crónica Desafío Urbión

123- Hablamos con Aritz Egea. 5º puesto en OCC que sabe a gloria

122- Entrenamientos en cuestas

121- Mejorar el rendimiento entrenando con calor con Iván Rodríguez y Cristina Loring

120- Programación de entrenamiento 2024 de Kilian Jornet

Episodio 119- Charlamos con Gabriel Rueda

Episodio 118- Métodos de recuperación pasiva. Crioterapia, compresión, masaje, pistolas de masaje…

Episodio 117. Entrevista a Alex García Carrillo

Episodio 116. CAminar-COrrer. Cacos en el trail

Episodio 115- Entrevista a Raul Butaci

Episodio 114- Secretos de Kilian Jornet para salir de una lesión

Episodio 113. Sandra Mejía. Corredora costarricense de ultradistancia

Episodio 112- Alimentación para un corredor de trail

Episodio 111- Joaquín Narváez, corredor argentino equipo Adidas Terrex

Episodio 110- Hipertrofia muscular y trail

Episodio 109- Crónica Trail Monte Dobra

Episodio 108- Entrevista a Depa, posiblemente el Speaker más importante del mundo.

Episodio 107- Arcadi Margarit. Entrenador especializado en TrailRunning

Episodio 106- Entrevista a Mario Olmedo

Episodio 105- Triada de la mujer deportista

Episodio 104- Josep Miret. Corredor de Nike Trail.

Episodio 103- Kilian Jornet. Consejos para competir y rendir muchos años

Episodio 102- Alberto Estrada. Ultra Trail y Triatlón luchando contra el párkinson

Episodio 101- Entrenamiento por potencia en TrailRunning

Episodio100- Preguntas y respuestas

Episodio 99- Joma Trail. Hablamos con Marcos Fernández, Team manager de Joma Trail

Episodio 98- Crónica Travesera Picos de Europa

Episodio 97- Manu Merillas y Travesera

Episodio 96- Características de zapatillas en TrailRunning

Episodio 95- Entrevista a Malen Osa

Episodio 94- Charla con David Méndez, director técnico de Travesera y Traveserina

Episodio 93- Nutrientes esenciales en el Trail

Episodio 92- Charlamos con TUGA WEAR.

Episodio 91- Entrevista a Marta Martínez Abellán

Episodio 90- Variables para planificar un entrenamiento de Trail

Episodio 89- Entrevista a Greta García Morán

Episodio 88- Análisis Zegama-Aizkorri. Favoritos

Episodio 87- ¿Es sano hacer ultras?

Episodio 86- Charla con directora de carrera de Zegama-Aizkorri

Episodio 85- Análisis nutricional Zegama-Aizkorri

Episodio 84- Como preparar tu primer ultra

Episodio 83- Entrevista a Rosa Lara Feliu

Episodio 82- Modelos de entrenamiento en el Trail. Polarizado, piramidal, entre umbrales…

Episodio 81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis) corredor popular entrenando para ser elite

Episodio 80- Federaciones y circuitos en el Trail. Explicación del jaleo que hay.

Episodio 79- Entrevista a Pere Aurell

Episodio 78- Nutrición en carrera

Episodio 77- Entrevista a Inés Astrain

Episodio 76- Periostitis en el Trail Running

Episodio 75- Entrevista a Borja Fernández

Episodio 74- El tapering en el Trail Running

Episodio 73- Entrevista a Iker Oleaga, responsable de la Marca Nduranz en España

Episodio 72- Entrevista a Naiara Irigoyen

Episodio 71- Medidores de glucosa

Episodio 70- Entrevista a Abel Carretero

Episodio 69- Entrevista a TOTUM SPORT, hablamos con Santi Ruiz, delegado comercial de la marca

Episodio 68- Entrevista a Andrés Garcia Blanco

Episodio 67- Como elegir tu mochila de Trail

Episodio 66- Entrevista a Jan Margarit

Episodio 65- Entrenamiento de calidad. Cómo y cúando meter series, cuestas, sprints, farlecks…

Episodio 64- Entrevista a Zaid Ait Malek

Episodio 63- Xim Escamellas fundador de Aero y entrenador de Trail Running

Episodio 62- Como generar adaptaciones al calor

Episodio 61- Entrevista a Leire Fernández

Episodio 60- Entrevista a Maelan Fontes. Fisioterapeuta

Episodio 59- Crónica Backyard de Méntrida

Episodio 58- Entrevista a Juanjo Vidal. Ganador Backyard Gaucin

Episodio 57- Lumbalgias en el Trail Running

Episodio 56- Entrevista a Claudia Tremps

Episodio 55- Entrenamiento cruzado

Episodio 54- Charla con Carlos, director de Transgrancanaria

Episodio 53- Entrevista a Manu Sansegundo (www.ultramanu.com)Entrenador de ultra trail.

Episodio 52- Suplementos para TrailRunning

Episodio 51- Entrevista a Chito. Speaker único

Episodio 50- Entrevista a Aritz Egea II

Episodio 49- Prevención de ampollas y calambres musculares

Episodio 48- Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva.

Episodio 47- Entrenamiento del core

Episodio 46- Entrevista a Alberto Román, entrenador de trail y asfalto

Episodio 45-Entrevista a Biel Rafols

Episodio 44- Principios de entrenamiento de Kilian Jornet

Episodio 43- Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje Joma y calendario 2024

Episodio 42-Entrevista a Alain Santamaría

Episodio 41-Tendinopatia del tendón de Aquiles: tratamiento y prevención

Episodio 40- Entrevista a Manu Merillas

Episodio 39-Entrevista a Cristofer Clemente

Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición

Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio

Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba

Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo

Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña

Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez

Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz

Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2

Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1

Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón

Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife

Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva

Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar

Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia

Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau

Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos

Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ

Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras

Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento

Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez

Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri

Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?

Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones

Episodio 15-Descanso, rendimiento y salud

Episodio 14-Entrevista a Antonio Martinez

Episodio 13-Entrevista a Aritz Egea

Episodio 12-Fascitis Plantar

Episodio 11-Entrevista a Pau Capell

Episodio 10-Entrevista a Be Finisher

Episodio 9-Entrevista a Gemma Arenas

Episodio 8- Entrenamiento del sistema digestivo

Epidosio 7- Entrevista a Oihana Kortazar

Episodio 6- Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato.

Episodio 5- Entrevista a Marta Guerrero

Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos

Episodio 3- Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare!

Episodio 2- Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor.

Episodio 1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet?