All Episodes

Petr Havlíček | Tohle dělá extrémní dieta s vaším tělem. GLP-1 injekce ničí svaly a nikdo vám to neřekne.

Pavel Samek | Mýty o pre-workoutech, kterým fitness svět stále věří. 90 % lidí ho nepotřebuje?

RNDr. Petr Ryšávka | Mikrobiom ovlivňuje náladu, imunitu i zdraví miminka. Pro si ho dobrovolně ničíme?

AKTIVNÍ 50 + | Testosteron, menopauza a konec výkonu? Kolik bílkovin potřebuješ a jak máš jíst?

Proč ti zakazují cvičit? A kdy je to největší chyba? Výhřez, dřep, bolest zad. Nevěřte těmhle mýtům.

Dech jako lék: Způsob, jakým dýcháš, ovlivňuje tvou váhu, výkon i délku života. | Rostislav Václavek 2

Rostislav Václavek Dýcháte celý život špatně? Tohle nikdo neříká CO₂ není nepřítel. Nejde o kyslík.

Honza Bielek z Rozhěháme Česko | Většina lidí začne běhat špatně. Jak začít, aby to mělo smysl? Tipy

Petr Havlíček a Martin Šťastný | Intuitivní pohyb i strava: Nebezpečné omyly moderní doby.

Jak si (ne)ničíme mikrobiom? Fakta od Petra Havlíčka. Zdravé potraviny ti můžou zničit mikrobiom?

Lucie Havlíčková: Tohle se děje vrcholovým sportovcům, ale nikdo o tom nemluví. O tlaku i psychice.

Petr Havlíček: Svaly nejsou otázka peněz, ale přemýšlení. Super jídelníček i s nízkým rozpočtem.

Trenéři, diety a mýty: Lidé se v tom ztrácí | 12 % lidí je závislých na jídle. A fitness to zhoršuje

Fitness ničí hlavu víc než tělo. A proč diety, sociální sítě, soutěže a tlak ničí vztah k tělu?

Marian Jelínek bez filtru: Výkon, sport a pravda o motivaci. Když chceš změnu, musíš si pro ni jít.

Přibíráš i ze vzduchu? Petr Havlíček a pravda o endomorfech, která se neříká. Mají hroznou výhodu.

Kulturistické diety, bílkoviny ve stáří a instagram plný nesmyslů. Co na to Petr Havlíček?

VÁNOČNÍ SPECIÁL 2025 | Nové tréninkové a výživové trendy. Proč se možná poprvé zastavil růst obezity

Tipy na nejlepší proteiny! Má smysl cvičit 2x týdně? Posilovna ve 14? Tohle by měli slyšet rodiče!

Jak zhubnout, když to nejde? | Petr Havlíček vysvětluje, jak nastavit jídlo, spánek a pohyb?

Petr Havlíček o LONGEVITY | Uprdelismus, pohyb, strava a testy. Život nám zkracuje strach a stres.

Chceš lepší paměť, náladu i disciplínu? Petr Havlíček ví, co jíst. Jak nám pomáhá omega 3 a kreatin?

Strava před 20 lety vs. dnes: Pravda o moderní výživě. Jak poznám problém s přejídáním?

TRÉNINK A DIETA OD UMĚLÉ INTELIGENCE | Funguje? Otestovali jsme za vás! Petr Havlíček a Jirka Vacek.

Histamin: Zrádný zabiják pohody a energie? Vysvětluje Petr Havlíček!

Martin Šťastný | Dech, lymfa, nohy. Proč tělo bolí, i když cvičíš správně? Zranění nejsou náhoda.

Petr Havlíček dává tipy | Matcha zdravější než káva? Zchlazené přílohy na hubnutí. Top pečivo?

Chceš nabrat svaly a nejde ti to? Jirka Vacek radí, jak může nabrat svaly i ektomorf!

OTÁZKY K TRÉNINKU 11 | Co jíst po tréninku, když mi je zle? Funguje spalovač? Bolesti při cvičení.

Proteinová panika, hormonální válka a přibírá se po lécích na alergii? Petr Havlíček bez cenzury.

PROTEINOVÉ POTRAVINY ZE SUPERMARKETU | Zdraví trend, nebo jen dobře zpracovaný marketing?

KURKUMA | Přírodní síla proti zánětu i únavě? Jak správně dávkovat kurkumin?

Proč v létě kašleme na režim? Tohle děláš i ty! Jak přežít léto bez břicha? Stačí 20 minut cvičení?

BERBERIN | Přírodní zázrak nebo přehnaný hype? Hubnutí, cukrovka, autoimunitní onemocnění a zánět.

ADAPTOGENY A ANTIOXIDANTY | Tohle dělá většina lidí špatně! Stres, výkon, imunita. Nejlepší byliny.

KREATIN | Přestaň ho podceňovat. Superlátka pro mozek, svaly i regeneraci. Vše co musíš vědět.

REFLUX | Proč vás pálí žáha a co s tím? Praktické rady, mýty a zkušenosti z praxe Petra Havlíčka

OTÁZKY K TRÉNINKU 10 | Nejčastější chyby při cvičení a doplňcích: Děláš je taky? Funguje berberin?

OTÁZKY K TRÉNINKU 9 | Takhle brzdíš svalový růst! Jak na chytrý trénink? Pauzy, rozdělení a cviky.

Pravda o hubnoucích reality show: Hubnutí v televizi: motivace, nebo manipulace?

OTÁZKY K TRÉNINKU 8 | Děláš tyto chyby ve fitku? Dech, dřepy, dieta - věci, co rozhodují o tvé formě.

Petr Havlíček a sport jako lék na stres, špatné návyky a slabou vůli. Proč bez pohybu trpíme?

Co ti neřeknou o dopingu | Sypaná realita. Jak fungují anabolika? Trvalé poškození hormonů?

JAK ZAČÍT S PŮSTY? | Proč potřebujeme detox? Mikroplasty a těžké kovy. Názor na vodu z kohoutku.

Otázky a odpovědi | Názor na flexitariánství. Svalová hmota a krevní tlak. Kde čerpat informace?

Jirka Vacek a příprava na závody 7. | Z pohledu přítelkyně. Porucha příjmu potravy. Láska ke sportu.

Otázky & odpovědi | Jak dávkovat vitamíny? Carnivore strava. Zatěžuje protein ledviny?

Petr Havlíček o největších mýtech ve výživě | Margaríny, low fat dieta, glykemický index a detoxy.

Otázky a odpovědi | Kolik nabrat před dietou? Přesnost makroživin. Jíst méně v den kdy necvičím?

Suplementy pro aktivně sportující děti | Jak podpořit stravu? Konkrétní tipy na doplňky.

Petr Havlíček o nezastavitelném přibírání | Chtějí Češi od výživy víc? Vliv cvičení na imunitu.

Q&A Petr Havlíček | Jablečný ocet a voda s citronem na hubnutí? Mikrovlka ničí jídlo? Sladidla.

Petr Havlíček o tucích | Ideální tuk na smažení? Ideální poměr tuků ve stravě. Je zdravé sádlo?

Petr Havlíček o zdraví | Kolik vitamínu D3? Jak otužováním zrychlit metabolismus? Východní medicína.

OTÁZKY K TRÉNINKU 7 | Zavodňuje kreatin? Kardio snižovat růst svalové hmoty? Protein po tréninku?

Petr Havlíček o LONGEVITY | Tipy, když chceš žít přirozeně dlouho a kvalitně.

5 tipů, jak se zlepšit | Petr Havlíček a Jirka Vacek radí, jak mít větší a trvalý progres.

Petr Havlíček, Jirka Vacek a Nový začátek 2025 | Přiznej si, že jsi líný. Nauč se přijmout kritiku.

VÁNOČNÍ SPECIÁL 2024 | Adaptogeny na stres, podpora trávení a recenze Petra Havlíčka.

OTÁZKY K TRÉNINKU 6 | 20 kg svalů naturálně? Po tomhle druhu cvičení svaly nenabereš. Anabolika.

Petr Havlíček o lécích na hubnutí | Pozitivní a negativní účinky. Mohou mi pomoci trvale zhubnout?

Petr Havlíček a Jitka Černochová | Čím se inspirovat od seveřanů nejen ve výživě?

Petr Havlíček a stravování s IBS | Půst v období nemoci? Tipy pro kvalitní spánek.

OTÁZKY K TRÉNINKU 5 | Křečové žíly. Objemová vs. rýsovací fáze. Jak změnit skinny fat postavu?

OTÁZKY K TRÉNINKU 4 | Jak správně prociťovat svaly? Jak často měnit trénink a váhy? Sportovní deník.

Petr Havlíček hodnotí vaše snídaně | Jak na zdravou a vyváženou snídani?

Petr Havlíček radí, co si vybrat z menu v restauraci | Česká, italská, vietnamská i vegan kuchyně.

Poradna Petra Havlíčka 4 | Co jíst, když nemám peníze na bio jídlo? Čím sladit místo cukru?

Petr Havlíček a jeho návod, jak dosáhnout své vytoužené formy | Jak si nastavit pravidla? Motivace.

Poradna Petra Havlíčka 3 | Bariatrické výkony. Principy hubnutí. Dojídání kalorického příjmu.

Petr Havlíček o večeři | Jídlo pro aktivní vs. sedavý styl? Protein místo svačiny? Ovoce k večeři?

Petr Havlíček o stravě v létě | Jak se správně hydratovat. Ionotové nápoje. Co jíst v létě?

Petr Havlíček o obědech | Nejlepší přílohy. Tuky vhodné na smažení. Dá se najíst ve fastfoodu?

Petr Havlíček o doplňcích stravy | Co sám užívá a doporučil by ostatním a pro neužívá multivitamín?

Petr Havlíček o přerušovaném půstu | Jaké jsou výhody pro zdraví a hubnutí? Pro koho je vhodný?

Petr Havlíček a podvýživě | Jaká jsou rizika? Jak funguje stres a od koho se inspirovat?

Petr Havlíček o vitamínech, minerálech, kolagenu a umělých sladidlech. | Odpovídáme na vaše dotazy.

Petr Havlíček o ketodietě | Zkušenosti. Jak se dostat do ketózy? Jaké tuky jíst při keto dietě?

Petr Havlíček o zpomaleném metabolismu | Příčiny. Příznaky. Jak zrychlit metabolismus? Lze zhubnout?

Poradna Petra Havlíčka 2 | Jak poznat ultrazpracované potraviny? Konjak. Fermentované potraviny.

Nejlepší doplňky stravy pro 50 + podle Petra Havlíčka | Vysoký cholesterol a tlak. Ztučnění jater.

Jirka Vacek a příprava na závody 2. | Nechutenství k jídlu a demotivace. Jak budovat vítězství?

Odpovědna Petra Havlíčka | Jak dávkovat vitamíny. Funguje placebo efekt? Chci začít snídat.

Petr Havlíček o reverzní dietě | Jak dlouho držet reverzní dietu? Jak navyšovat příjem? Jojo efekt.

Petr Havlíček o práci na směny | Jak se stravovat? Tipy na jídla. Jak se udržet aktivní při noční?

Holčičí Q&A | Lze cvičením zvětšit prsa? Nejlepší doplňky na růst vlasů. Menstruace a cvičení.

Fyzioterapie 2 | Jak na bolest spodních zad? Cvičení po císařské řezu. Kdy začít cvičit po úrazu?

Fyzioterapeut Jiří Ptáček radí | Cvičení s vyhřezlou plotýnkou? Barefoot boty? Strečink nemá smysl.

Jirka Vacek a suplementy ▷ Jak užívat spalovač tuků? Proč nemá rád americké suplementy?

Petr Havlíček a strava dětí | Budujeme v dětech závislost? Jak je vést ke zdravé stravě a sebevědomí

Petr Havlíček o bílkovinách | Ideální poměr rostlinné vs. živočišné. Nadýmání. Protein na pečení?

NEJLEPŠÍ SUPLEMENTY | Prokrvení a napumpování. Tip, jak během tréninku vyživit svaly a zvýšit růst.

TOP 5 PRO ZAČÁTEČNÍKY | Suplementy pro růst svalové hmoty a pevné zdraví. Tyto mají smysl.

Jirka Vacek a příprava na závody | Jí 50% bílkovin z proteinů? Počítá i vegan bílkoviny? Nový trenér

VŠE O KREATINU | Jak funguje a jak ho správně užívat. Nejen pro silový sport! Skutečně zavodňuje?

Petr Havlíček o zpomalení metabolismu. Jak ho nastartovat? Stačí 4500 kroků denně? Názor na sladidla

Vše o proteinu 2 | Kdy a jak užívat protein? Nejlepší pro hubnutí? Protein jako náhrada jídla?

Vše, co potřebuješ vědět o proteinech | Jaké jsou druhy proteinu? Nejlepší pro růst svalů? CFM?

Q&A TRÉNINK | Petr Havlíček Jak je to s kofeinem? Jak blokovat tvorbu kyseliny mléčné? Antibiotika?

SVALY, GENETIKA A JÍDLO | Petr Havlíček: Výsledky jsou součástí motivace. Jak přijmout skutečnost?

CO JÍST BĚHEM KOJENÍ | Mohu užívat protein a doplňky stravy? Kdy začít hubnout? Sladidla.

VÁNOČNÍ SPECIÁL | O přejídání se, zdravém cukroví hubnutí i formě.

CHUŤ A HLAD | Petr Havlíček radí, jak vyzrát na chutě. Emoční přejídání. I malá změna stačí.

JAK ZDRAVĚ PŘIBRAT? | O kolik navýšit příjem? Mohu jíst i nezdravé jídlo? Tělo zničené dietami.

CO JÍST V TĚHOTENSTVÍ? | Jaké doplňky stravy jsou důležité? Můžu pít kávu? Jaký sport zvolit?

Plnohodnotné bílkoviny: tip na jídlo. Nechci jíst zbytečně moc, jak donutit tělo strávit všechno?

Petr Havlíček o zadržování vody v těle a pestrém jídelníčku. Můžu jíst stejná jídla a pít protein?

Petr Havlíček o spánku | Práce na směny. Usínací techniky. Cvičení před spaním. Spánek a hubnutí.

ADAPTOGENY | Pomohou se stresem a zkvalitní spánek. Jak je užívat a kdy uvidím výsledky?

JAK ZVÝŠIT VÝKON 2 | Nejlepší suplementy pro podporu výkonu? Jak fungují a jak je dávkovat?

PODZIMNÍ ÚNAVA | Jak zůstat dlouho úspěšný, správně výkonný a zdraví? Myšlení, strava a pohyb.

Q&A 2 | Proč nejíst každý den stejný počet kalorií? Jak vypadá stav ketózy. Existuje lék na hubnutí.

Q&A Je zdravější bezlepková strava? Výhody přerušovaného hladovění. Kouření pro lepší výsledky?

SACHARIDY | Nejlepší náhrada cukru? Minimální množství sacharidů na den? Příloha jídlu do diety?

HUBNUTÍ | Proč už to nejde jako poprvé? Stagnace těla a žádný progres. Každý den stejné kalorie?

SYNDROM PŘETRÉNOVÁNÍ | Příčiny, rizika a prevence. Jaký má vliv na výkon a psychiku? Ztráta formy.

Otázky a odpovědi | Kloubní výživa a kolagen, fungují? Sníží se produkce kreatinu, když ho užívám?

OD KOLIKA LET MŮŽU DO FITKA? | Přetěžování dětí, společné zájmy, strava a suplementace.

JAK NEPŘIBRAT NA DOVOLENÉ | Jaké zdravé jídlo si vzít na výlety? Co dává Petr Havlíček svým dětem?

OTÁZKY K TRÉNINKU 3 | Kolikrát týdně procvičovat partie? Trénink pro naturála a nenaturála.

OTÁZKY K TRÉNINKU 2 | Jaký zvolit tréninkový plán? Cvičení do selhání. Jak často měnit trénink?

OTÁZKY K TRÉNINKU 1 | Fitness pojmy, které musíš znát.

VYTRVALOSTNÍ SPORT | Jak se stravovat a jaké zvolit doplňky stravy?

HUBNUTÍ | Jaké jídlo zrychluje metabolismus? Můžu jíst každý den to samé? Kolik cukru můžu v dietě?

HUBNUTÍ BEZ CVIČENÍ | Jak rychle zhubnout bez cvičení a diety? Detox, eliminační diety.

JARNÍ ÚNAVA | Vliv na sportovní výkon. Skutečně se lépe hubne v létě? Jak změnit stravování?

JAKÝ JSEM SOMATOTYP | Který nejlépe nabírá svaly? Lze změnit? Co je SKINNYFAT postava?

JAK NABRAT SVALY #2 | Nejlepší suplementy pro nabírání svalové hmoty. Mohou doplňky nahradit stravu?

JAK NABRAT SVALY #1 | Jak jíst pro růst svalů? Kolik bílkovin a jak na makroživiny? Kolikrát cvičit?

ANABOLISMUS | Co určuje, zda budu nabírat svaly nebo tuk? Jak podpořit anabolismus. Ideální příjem?

VACEK & HAVLÍČEK | Otázky na tělo. Berete názory od obyčejných lidí? Osobní život.

Otázky a odpovědi | Přetrénování a stres. Stagnace váhy při hubnutí. Měření inBody, má to smysl?

TUKY #3 | Bez tuku nemůže tělo fungovat. Je mléčný tuk špatný? Palmový tuk a avokádo.

CO JÍST PŘED CVIČENÍM? | Jídlo pro hubnutí a pro svaly. Trénink nalačno. Jak zefektivnit spalování?

INFORMAČNÍ VÁLKA | Hledáme informace, které potvrzují naše tvrzení. Kritické myšlení. Seberozvoj.

HUBNUTÍ | Jak někoho přimět hubnout? Hladovění vede k depresím. Zelené potraviny a čekankový sirup.

JAK ČÍST NUTRIČNÍ ÚDAJE NA OBALECH | Jak zapisovat do tabulek? Vzorečky na počítání kalorií.

IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispívá

PŘEJÍDÁNÍ SE ZDRAVÝM JÍDLEM | Je bio známka kvalitnějšího jídla? Co je zdravá potravina?

Otázky a odpovědi | Kolik masa jí Jirka? Kolik jíst denně přidaného cukru? Vegan, raw a Šmakoun.

PŘEDSEVZETÍ | Vůle se dá vytrénovat, tělo má své limity.

(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.

TUKY #2 | Kouřový bod. Přebytek omega 6 ve stravě. Jaký olej na smažení?

TUKY #1 | Jak zabránit oxidaci tuků? Jaké má být rozložení tuků ve stravě. Omega 3, jaké jíst?

OTÁZKY K TRÉNINKU | Naturál musí cvičit do hodiny. Cviky na bolavá kolena. Pevný zadek, štíhlé nohy.

UZENINY | Jak se vyrábí? Proč nám tak škodí? Jak často jíst uzeniny? Množství dělá jed.

MASO | Jak často jíst maso? Je zdravější bílé nebo červené? Vnitřnosti a zvěřina. (NE)udržitelnost.

Q&A | Jak se zbavit závislosti na sladkém. Jak na celulitidu? Strava během těhotenství a kojení.

MENOPAUZA | Přibývá tuk a ubývají svaly? Jak zmírnit příznaky, co jíst a jaké přípravky zkusit?

STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #2 | Proteinové jogurty. Rodičovské naschvály. Doplňky stravy a kolik bílkovin?

STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #1 | Poměr makroživin. Frekvence stravování. Školní jídelny. Snídaně.

Q&A | Má vliv strava na sex? Musím vařit jídlo denně? Nikotin a výkon. Navrácení menstruace.

PŘEJÍDANÍ | Jak rozeznat chuť a hlad? Proč se nezajímáme, co jíme? Jak vědomě jíst.

ALKOHOL | Jak velký má alkohol vliv na hubnutí? Může mi zkazit formu? Alkohol po sportu.

TYPY POSTAV | Jablko nebo hruška? Ukládání viscerálního (útrobního) tuku a rizika. Pivní pupek.

JAK ZAPOČÍTAT ENERGETICKÝ PŘÍJEM | Kde lidé často chybují? Poznatky od Jirka a Petra klientů.

HODNOTÍME VAŠE SNÍDANĚ | Jak bychom je upravili? Otázky a odpovědi na mléko a mléčné výrobky.

JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější. Ujasnění odpovědí a reakce na vaše komentáře.

JOJO EFEKT | Jím málo, ale nehubnu - přibírám. Garance rychle shozených kil. Diety v prášku.

DETOXY A PŮST 2 | Půstování pro lepší regeneraci a formu? Vypnutí mTORu. Reakce na vaše komentáře.

PŮSTY A DETOXY | Při hladovění spalujeme svaly. Půst není rychlá cesta k hubnutí. Jak půstovat?

INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?

VEGANSKÁ STRAVA | Lze budovat svaly na vegan stravě? Ochutnáváme veganské náhražky.

Jídelníček rekreačního sportovce | Jídlo před, během a po tréninku. Kolik bílkovin?

Práce na směny a jídlo. Nízké BMI a menstruace. Jídlo na cestách. Ortorexie. Uchování jídla.

Q&A | Jak jíst v období tréninku? Úprava stravy u dětí? Přátelé zesměšňují má rozhodnutí.

TIPY NA HUBNUTÍ | Kde všichni dělají chybu a proto nedokáží trvale zhubnout? Jak rychle zhubnout?

PŘÍLOHY | Ideální porce. Nejlepší příloha do diety. Celozrnné nerovná se zdravější. Časté mýty.

JAK MÁ VYPADAT PITNÝ REŽIM | Kolik pít vody? Jak se naučit vnímat signály těla - dehydratace.

CO JE BIOHACKING | Jsme závislí na technice a přílišným sebe pozorováním? Adaptogeny a nootropika.

TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?

TOP 5 SUPLEMENTŮ | Nejlepší doplňky stravy pro sportovce i nesportovce. Jaká suplementace má cenu?

JAK ZAČÍT NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL | Návod. Jak neztratit motivaci. Blbost jménem 80% jídlo a 20% pohyb.

JAK TĚLO HOSPODAŘÍ S ENERGIÍ Z JÍDLA? | Odpírači živočišné stravy. Partner nechápe můj životní styl.

Co jsou vícesložkové proteiny? Vaječný albumin. Veganské proteiny. Protein na pečení.

Proteiny. Jak se vyrábí? Metody filtrace CFM. Aditiva. Legislativa. Grass fed a bio.

Porucha příjmu potravy | Jak se přestat bát jídla. Proč už Petr neposiluje?

MLÉKO | Vše kolem mléčných výrobků a ještě dál. Laktóza, trávení, udržitelnost, porovnávání.

VÝDEJ ENERGIE #2 | Proč hodně lidí spaluje jen cukr? Spaluju, když se učím? Jak nastavit deficit.

O VÁNOCÍCH | Přejídání během Vánoc. Stres a tradice. Děláme, že to je něco výjimečného?

MÝTY VE VÝŽIVĚ | Mléko zahleňuje? Největší omyly o bílkovinách. Bílé vs. tmavé pečivo.

CHOLESTEROL | Špatné tuky. Po čem se přibírá? Je zdravé jídlo opravdu drahé? Co jsou superpotraviny?

HUBNUTÍ | Jak se dostat z deficitu bez přibírání. Extrémní diety vs. obezita #BODYPOSITIVITY

SEBEVĚDOMÍ | Co je to sebevědomí? Sobectví, egoismus, sebelítost. Jak si začít věřit?

OČISTA STŘEV | Střevní mikrobiom. Jak jí Petr Havlíček? Zneužívání jeho jména.

JÍDLO V RESTAURACI | Otroci jídla. Jídlo nedává jen živiny, ale i zážitek.

ADAPTOGENY | Nejznámější a nejsilnější adaptogeny. Stresové situace v životě. Koncetrace.

MÝTY VE FITNESS | Hodně opakování pálí svaly. Z velkého deficitu se tloustne. Sacharidy jsou zlo.

IDEÁLNÍ SNÍDANĚ | Jak určitě nesnídat. Musíme vůbec snídat? Inspirace na fitness snídaně.

STRAVA A SUPLEMENTACE DĚTÍ | Děti by se měly přirozeně hýbat a jíst. Jakou suplemataci doplnit?

ENERGETICKÝ VÝDEJ | Jak se počítá a co všechno na na něj vliv?

JAK SESTAVIT JÍDELNÍČEK? | Existuje univerzální návod? Jídlo v tréninkový a netréninkový den.

Jirka Vacek. Jak vybrat kvalitní protein? Přírodní proteiny bez aditiv. Chuť, složení, cena.

RŮST SVALŮ | Lze zvýšit hladinu testosteronu? Svalová hypertrofie - jak rostou svaly?

Pavel Samek, Petr Havlíček, Jirka Vacek - Kalorie, jsou lepší tuky nebo sacharidy?

Emoční tuk. Hledáme si alibi v minulosti? Jak začít pracovat se sebou? Jen jídelníček nestačí.

Pečivo. Můžu jíst pečivo v dietě? Pšenice kam se podíváš. Proč nejíst suché ovesné vločky?

Q&A| Jak navrátit menstruaci. Nabírání svalů a půsty. Počítání kalorií. Jídelníček Jirky Vacka.

Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.

ÚNAVA, ÚZKOSTI, DEPRESE | Zhoršený výkon. Dá se tomu nějak předejít a zabránit. Doplňky.

KÁVA | Kolik jí pít denně? Odvodňuje organismus? Kofein. Předsudky a mýty o kávě.

VITAMIN C a D | Fungují velké dávky Céčka? Celosvětově deficitní vitamin D, jakto?

STŘEVNÍ MIKROBIOM | Proč má největší vliv na trávení psychika? Probiotika, prebiotika a enzymy.

INTOLERANCE | Je možné si ji vypěstovat? Lepek a laktóza. Každá revoluce v jídle nemusí být správně.

EMOČNÍ PŘEJÍDÁNÍ | Závislosti. Proč problémy řešíme jídlem? Příčiny přicházející už z dětství.

SARMs | Rizika, výsledky, realita. Influenceři mají peníze na úkor vašeho zdraví. Jak nabrat svaly?

TESTOSTERON | Jak zvýšit testosteron? Tuky, diety a stres - zabiják TSTR. Jaké doplňky užívat?

IONTY | Jak udržet rovnováhu? Nejdůležitější ionty. Vliv na výkon. Co pomůže odvodnit organismus?

PŘETRÉNOVÁNÍ. Jak dosáhnout hustoty svalů? Sůl, kolagen, Vitamin C - regenerace?

Petr Havlíček jako kulturista. Rozdíl mezi dnešní kulturistikou a před 30 lety. Tréninky a jídlo.

NOOTROPIKA | Pomáhají lépe využít kapacitu mozku. Pomůžou při stresu a učení?

Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.

Jak poznám, že suplementy na mě fungují. Kolikrát denně jíme? Zeštíhlující pásy. Stagnace + 1/2 kg svalů týdně.

Co je zdravý životní styl? Alkohol a elektronické cigarety. Poruchy příjmu potravy a další vaše otázky.

Kolikrát týdně cvičit pro růst svalů? Regenerační potenciály. Zotavení svalů.

Jak správně a efektivně hubnout? Jojo efekt. Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu.

Za jak dlouho uvidím progres? Zdroje bílkovin. Náhrada cukru. Musím v den tréninku více jíst?

ONLINE COACHING | Pohodlnější poradenství? Jednoduchý příjem peněz? Jak poznat kvalitní coaching?

Jak podpořit imunitu? Proč jíst kvalitní bílkoviny a tuky? Úprava stravy a doplňky stravy. Vitamíny.

Otázky a Odpovědi | Hladovění, umělá sladidla, MANA, bolavé klouby, jak eliminovat chutě na sladké. Jak si vypočítat kolik přijmout kalorií.

KETODIETA není pro každého. Jak vlastně funguje? Nejčastější chyby.

SUPLEMENTACE Z LÉKAŘSKÉHO POHLEDU. Vitamíny, minerály. Vstřebatelnost. Syntetické vitamíny.

Jak nejefektivněji suplementovat? Nejlepší proteiny a látky pro budování svalové hmoty.

Limity svalového růstu. Genetický potenciál. Zakázané látky a následky.

Existuje ideální jídelníček? Frekvence stravování, online jídelníček, počítání kalorií.