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睿思．身心健康之旅 — 219 episodes
【別再拿「討好」當善良！你以為的體貼，其實正在掏空你的身體 🌪️】
心靈雞湯沒用？科學證實：「被感動」其實是超強的天然抗發炎藥！
【睿思健康專題】流汗不洗澡會怎樣？那些顛覆常理的皮膚科學真相 🚿🦠
【睿思健康專題】刷牙流血是心臟病前兆？缺「鎂」竟是誘發全身發炎的「隱形地道」！ 🦷❤️
【睿思健康專題】刺激腳底穴道真的有用嗎？科學家說：這不是心理安慰！ 👣🧠
【睿思健康專題】刷牙沒刷乾淨會折壽？這項「礦物質補給」竟是口腔與心臟的共同救星 🦷❤️
【健康專題】赤腳運動的神經科學：別讓名牌運動鞋把妳的大腦變遲鈍 🧠🛡️
【睿思健康專題】那些悄悄「耗乾」妳的小事：現代人的隱形過載危機 🧠🔋
【女力守護專案】月經：一份跟隨妳一輩子的健康成績單 🌸🛡️
【健康專題】不鏽鋼餐具與保溫瓶安全指南：別讓流言影響你的胃口 🍴🛡️
【睿思健康專題】醫學實證：比起填字遊戲，健康長輩更該練的是「這個」！
【睿思健康專題】別把打呼當睡香：睡眠呼吸中止症，夜間的隱形缺氧殺手 🌙🛡️
【健康專題】馬鈴薯的真相：它是減重神物還是食安地雷？發芽到底能不能吃? 🥔🛡️
【健康專題】維他命 C 的全方位科學防禦：身體最強的修復水電工 🍋🛡️
【關於異位性皮膚炎：給焦慮家長的一份照護指南】 🩹
【睿思健康專題】別再以為「火氣大」只是說說而已：科學看身體的無聲抗議 🧘♂️🔥
【壓力這檔事：身體比你想像中更誠實】 🧘♂️🛡️
【女力守護專題】認識子宮肌瘤：與它和平共處的科學生活指南 🌸🛡️
【睿思健康專題】火燒心的真相：胃食道逆流的科學防禦與生活管理 🧘♂️🛡️
【睿思生活觀察室】為什麼突然想吃甜的？揭開「嘴饞」背後的身體真心話 🍩🥩
【睿思食安特報】潤餅裡的隱形殺手：沙門氏菌中毒案全解析 🥗🚨
【躺著也能變強？】揭開泡澡提升體能的科學真相：健康管理師的「懶人運動」指南 🛁✨
【居家健身科學】每日變強的公式：胸腹背核心精準鍛鍊指南 ⚡💪
【深眠的修復藝術】褪黑激素全解析：為什麼醫學數據建議你「少即是多」？🌙✨
【睿思健康知識庫】吃 B 群只為了提神？你可能小看了這組「代謝火星塞」！⚡🧠
【睿思健康知識庫】每天盯螢幕 8 小時？你的雙眼正在經歷「演化危機」👁️🛡️
大腦與血管的「滅火器」🚒 魚油該怎麼挑才不白花錢？
【吃對比吃多更重要！補鈣老是沒效果？健康管理師教你「存對骨頭銀行」！🏦】
【別讓嘴巴「偷走」你的記憶力！😱 呼吸也分「天才」跟「凡人」？👃】
別再害怕脂肪！❌ 健康管理師教你：選對「全脂」反而是大腦防彈衣！🧠
照胃鏡真的這麼可怕嗎？😱 健康管理師帶你直擊「胃鏡」的真實面紗！
【咖啡喝對了，抗發炎能力翻倍？☕ 健康管理師教你咖啡最強配對術！】
🥚 蛋不可貌相！一定要知道的 10 個雞蛋健康真相
別再只會存泡麵！專業健康管理師教你：打造「家庭生存堡壘」糧食攻略 🛡️🍜
【補水新標準發布！每天要喝多少才夠？乳品份量竟然「砍半」了？🥛💧
別再少吃多跑！2026 最新「增肌減脂」科學懶人包 🚀 這將是你最後一次減肥！
每天只要 3 分鐘就能多活幾年？解密 2025 年震撼科學：「健康匯率」懶人包 🕒
視線霧茫茫？不是相機壞了，是你的「靈魂之窗」在求救！👓｜白內障懶人包
不只是變老，是身體在進行「大變身」！更年期全攻略：男女差異與修復指南 🌡️
睡覺不是浪費時間，是在幫血管「降壓」與大腦「洗澡」！🧼｜長壽睡眠的黃金 7 小時
別讓「甜蜜陷阱」偷走孩子的身高，更成了過敏發炎的燃料！🍭
【健康不是一場短跑，而是每一口的累積 🍎｜2026 全齡飲食新指南】
你的健康存摺，存的是「錢」還是「肌肉」？🦾
刷牙後，你還在拚命漱口嗎？牙醫沒說的「防護罩」留存術 🦷
⚠️ 觀念大翻盤！60 歲後的進食順序，請直接「倒過來」吃！
告別濕透的夜晚：半夜流汗是「身體虛」嗎？💦
解開愛的隱形鎖：用催眠透視親密關係中的「慣性衝突」
愛在潛意識：催眠如何修復你的親密關係？（ft. 林燕卿教授 X 睿思健康執行長蔡惠婷）
👀【孩子視力一年比一年差？關鍵在 4 歲與 8 歲！】
👀💻【你今天滑手機多久？小心眼睛不開心啦！】📱😵💫
👃💥【別再挖啦！鼻腔是你通往大腦的守門人！】💥👃
【承認吧！洗完澡拿棉花棒「轉兩下」那種酥麻感真的很難戒... 🧖♀️ 但這習慣真的要改！】
✨【按摩越痛越有效？真的能取代運動？】
🥦 冷凍蔬菜＝沒營養？你可能被誤會太久啦！
✨ 您的腸道健康嗎？深入了解「人體第二個大腦」的黃金保養術！ 🧠🥦
🌱 高雄家庭的聰明超市採買攻略：健康 × 預算 × 便利，一次搞定！
別讓「甜蜜」變成負擔！沉默的癌王-胰臟癌，其實怕你做這幾件事... 🤫
🌿 【家庭按摩輔助放鬆：安心做、不要硬做！】
⭐醃漬食物會致癌？「看量、不恐慌，才是真的健康！」
🥚雞蛋「農藥超標」？先別慌，我們帶你看懂真相！
🌿 「三餐定時派」，還是「少量多餐派」比較健康？
💫身體的秘密時鐘｜為什麼晚上11點前睡，勝過睡滿8小時？
吃火腿、熱狗、香腸吃芭樂可以解毒？真的嗎?
#非洲豬瘟與人體健康｜安心吃肉的正確科學觀
探討減重名醫揭真相：為何「所有飲食法都有效，但最終都會失敗」？
👀 腎臟，是身體裡最沉默的守門員。
🌧️濕氣裡的隱形威脅：黴菌，真的會害你生病嗎？
不鏽鋼、鑄鐵、不沾鍋…你選對了嗎？
🌊《海洋健康課》：聰明吃魚，遠離重金屬風險！
🌿聰明吃肉，打造長壽蛋白質平衡力
🌙 隔夜菜真的會致癌嗎？讓科學說話！(可搭配YT圖表收看)
🌿精準掌握飽足感與進食策略-到底吃幾分飽最健康?
《豆漿的多元宇宙｜健康管理師教你怎麼選「對」的植物奶！》
💡塑膠、PFAS、微粒：健康管理師教你遠離生活中的「隱形化學物質」
💧破解飲用水迷思：6種水的科學真相
每天爬多少樓梯最長壽？怎麼下樓不傷膝？
🌧️ 下雨天被淋濕，真的會「直接」感冒嗎？
👀睫毛倒插：小問題？大麻煩？
🌙📱 關燈滑手機：藍光真的有影響嗎?
告別「猿人」進化論：從科學角度改善彎腰駝背
守護記憶的步伐——談失智長者走失的預防與應變
💪 坐出健康，蹲出力量！你的「深蹲完全指南」來了 🔥
🍫 黑巧克力：零食還是健康食物？
告別「凍甲」惡夢！指甲健康全攻略
🌙 半夜腳抽筋？破解「缺鈣」迷思！
🌿 黑木耳真的「比肉營養 50 倍」嗎？真相大解密！
嘴破，到底是不是「火氣大」？
🌙🏃♂️ 夜跑=慢性自殺？還是健康運動？
兒童突發嘔吐 & 腹瀉的安心照護指南
👄牙齦痛 vs. 牙齒痛，到底差在哪？
🌿 壓力，是不是悄悄偷走了你的健康？
🌿 得舒飲食法：簡單吃出健康心臟與活力！
🌿【從餐桌開始的長壽祕密：地中海飲食】
照顧失智症家人｜你並不孤單
忘記昨天是病嗎？失智症進程全解析，家人必知資源！
📦紙箱真的會害血癌？來破解「甲醛迷思」！
🌸 子宮內膜癌，不再是夢想的終點 🌸
👣 孩子走路內八，爸媽該緊張嗎？
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📣【三酸甘油脂過高？其實你可以從日常生活中改善！】
🛏️ **你多久換一次床單？**
🌟【黑巧克力 vs. 脂肪肝？！你該知道的真相】🌟
🍎 喝果汁＝健康？小心越喝越出事？！
「你洗了手，卻還是帶著細菌走！」👉原因竟是沒擦乾！
🌬️【為什麼洗完澡一定要吹乾頭髮？】🌡️
孩子吵著要吃糖怎麼辦？爸媽別怕，這篇讓你輕鬆破解「糖癮」！
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碗太久沒洗會變成細菌樂園？你家的水槽還好嗎？(雙人對談)
你每天刷牙，但有「刷舌頭」嗎？(雙人對談)
媽媽的夜間陪睡危機：黑暗中滑手機，傷眼又睡不好？(雙人對談)
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血糖穩定、減脂、精神好？原來是吃對了這些「低GI食物」！🍠🍎(雙人對談)
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【**空氣差戴哪種口罩才有效？這篇一次搞懂！🔥火力發電空汙防護懶人包**】(雙人對談)
🔵【你今天喝水了嗎？😮為什麼水才是最便宜卻最強的保健品！】(雙人對談)
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🧠失智症別來亂！守護大腦，從今天開始💪
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長壽食物排行榜｜吃出健康長壽的秘密！
焦慮不再困擾！這些營養素助你輕鬆找回平靜
牛奶越喝越累？破解「正確喝奶法」！
解鎖診間黑盒子！當醫生說「再觀察」時，其實在暗示什麼？
氣溫飆升，這些小撇步幫你清涼一夏！(台語版) #降溫 #熱 #溼疹
氣溫飆升，這些小撇步幫你清涼一夏！(國語版) #降溫 #熱 #溼疹
壓力如何影響生活？
脂肪肝不只是喝酒的人才會得，飲食習慣不好，一樣會找上你！
我是不是得了流感？A型、B型差在哪？(台語版)
我是不是得了流感？A型、B型差在哪？(國語版)
腸道秘辛大公開！健康管理從這裡開始～
年後飲食調整：掌握三低一高原則
間歇性斷食：科學、風險與實踐的平衡(Netflix養生好不好<斷食>主題)
新加坡式健康奇蹟，你也可以學起來！
🌟 蔡惠婷老師-樂齡講座『三高調理課程』全紀錄 🌟(114/1/2 10:00~11:00 )
悲傷真的會讓你喘不過氣？揭開情緒與肺部健康的神秘聯繫(蔡惠婷老師版)
害怕會讓你頻頻上廁所？小心恐懼傷了你的腎和膀胱！
憂慮真的會讓你吃不下飯？小心思慮過多傷了你的胃！
跟口氣問題說掰掰！補充這些營養素，讓你自信開口說話！
【主題曲】睿思健康之歌(男版)
【主題曲】睿思健康之歌(女版)
當你耳邊總是嗡嗡叫時，可別掉以輕心！這可能是身體在拉警報呢！(台語)
秋冬換季，呵護您的身心健康-講座紀錄(台語)(113.11.29 中和里)
愛心護心健康講座紀錄(台語)(113.11.20)
悲傷真的會讓你喘不過氣？揭開情緒與肺部健康的神秘聯繫(AI小編-婉婉)
生氣竟然傷肝？！揭開情緒與健康的隱藏危機！
開心過頭竟然傷心臟？別讓暴喜偷走你的健康！
夜夜數羊還是睡不著？小心！失眠可能是這些營養素在跟你求救！
口腔潰瘍總是好不了？別忽略了這些營養缺口！
🍂 你的睡眠時段對了嗎？專家分享黃金法則，讓你秋冬季節更好入睡！🍂 ※內含季節轉換催眠引導
肚子老是鼓鼓的？別讓胃脹氣困擾你的生活！(台語版)
心跳蹦蹦跳，是心動還是心慌？別輕忽心悸，可能是營養素在求救！(台語版)
口乾舌燥好困擾？別忽略身體的求水訊號！(台語版)
頭髮SOS！告別稀疏危機，從「吃」出濃密秀髮開始！
腦霧退散！兩大營養素幫你找回清晰腦力！
視力模糊、眼睛乾澀？小心！這些營養素缺乏讓你「瞎」了眼！
吃錯油，心臟生病！ 5種「護心」食物，讓你血管年輕10歲！
免疫力下降，可能是這些營養素在抗議！
傷口難癒合、容易瘀青？ 小心是身體缺乏維生素K「凝血幫手」！
肚子鬧脾氣？ 可能是這些營養素在「呼救」你的腸道！
神經緊繃、失眠疲勞？ 別忽略這些營養素的「求救訊號」！
血糖忽高忽低？ 可能是這些營養素在跟你「捉迷藏」!
骨骼健康亮紅燈？小心這些營養素在「抗議」！
你的皮膚在「求救」！可能是這些營養素不足惹的禍！
臉色蒼白、容易疲倦？小心可能是你的血液在「抗議」！
💪 肌肉無力、抽筋、疲勞？你的身體在向你求救！🌟
皮膚癢？別慌！通用的原則、生活習慣、判斷與解方
藥放冰箱=顧筋骨？😱😱😱 別再被這些藥品保存迷思騙啦！(台語版)
👄 嘴破成因多元，不僅是火氣大！👅
🧘♂️🌿 正念：覺察與接納的藝術
早餐到底要不要吃？168斷食法好嗎？
拉肚子怎麼辦？專業健康顧問來解答！
不可不知的米酵菌酸！保護自己的健康
揭秘人體的“原物料處理廠”:消化系統的奇妙旅程
心臟與循環系統：生命機能的精準調節
自律神經系統解密：身體機能背後的隱形英雄！
從40歲開始：如何延緩身體的衰退
健康管理師教您綜合維他命高CP值吃法💊
踏入失眠的陷阱？了解如何避免！(國語版)
#健康小訊息 🌱 衛福部取消掛號費上限(113.3.5)💪👩⚕️🌈實用的健康小建議(台語版)
🤔 過敏來襲！基因、環境、飲食三大元凶你知道嗎？
🔍驚！蘇丹紅侵襲蝦味先，不慌不忙，學會食品安全攻略🍤
高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸 健康飲食指南
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003-解析六大營養素：工廠運作與健康飲食(台語)
台語版-自我療癒，釋壓清理，促進循環
002-窺探健康之門：BMI與腰圍的身體訊號(台語)
001-健康養生：掌握健康管理的關鍵(台語)
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