All Episodes

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd

#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer

#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse

#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT

#396. 16 ukers helvete: om faglighet, ansvar og medier i dagens bransje

#395. Lytterspørsmål: om kreatin og hvordan det påvirker kroppen, proteintips, muskelminne og mer

#394. Kildekritikk som treningsverktøy: hvordan skille belegg fra påstander i praksis

#393. Lene Alexandra: fra popstjerne til verdensmester i bankpress og performance coach for ledere

#392. Karbohydrater: hvordan planlegge inntaket før, under og etter trening, del 1

#391. Lytterspørsmål: Er BioCircuit bra, numne hender etter trening, nevroplastisitet og hvordan få større setemuskler?

#390. Ingrid Kristiansen om kontinuitet, momentum og enkel grunntrening som bygger langvarig løpeform

#389. Nyttårsepisode; nye målsetninger, HYROX, pulsklokker, treningsglede, progresjon, hverdagen og så mye mer.

#388. Fra sofa til regelmessig trening: en enkel startplan med hjemmetrening og små skritt

#387. Svein Erik Gjøsund forteller hvordan individuell tilpassing skaper varig fremgang

#386. Slik maksimerer du muskelveksten med smart øvelsesutvalg

#385. Paul Gillingham: reisen fra personlig trener til HYROX-elite og pionér

#384. Overgangsalder og trening: slik holder du formen når smerter og hormoner styrer hverdagen

#383. VO2‑max forklart: hva tallet betyr for helse, løpeprestasjon og hvordan måle det riktig

#382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside

#381. Motstandsprofiler forklart — hvorfor valg av apparat påvirker styrke, smerte og vekst

#380. Hvorfor forskning på trening egentlig betyr noe for deg (og dine klienter)

#379. Styrketrening for løpere: hvilke muskler som betyr mest og øvelser du kan gjøre hjemme

#378. Akillessmerter og Hyrox: hvorfor sko, plutselige økninger og styrke betyr mest

#377. Fra styrketrening til Ironman og Norseman: hvordan Benjamin trente seg til topp 10

#376. Lytterspørsmål: Om smågodt, fargestoffer og gluten - hvorfor reagerer noen kraftig og andre ikke?

#375. Lytterspørsmål: Vo2 max, forskjell på sykkel og løp

#374. Litt om HYROX, litt om skader, litt om mye

#373. SPØR LEGEN: Slankemedisiner - lær om fordelene og ulempene

#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere

#371. Slik trener du rundt bicepssmerter: trygge øvelser, rotasjoner og gradvis opptrening

#370. Lytterspørsmål: ny studie om løpeskader, blå lepper under trening og flere spørsmål

#369. Effektiv armtrening på 15 minutter: høy intensitet, lavt volum

#368. Hvilke kosttilskudd gir optimal muskelvekst? Med Christian Johnston, kjent som Nutritac

#367. Fra håndballstjerne til meditasjonslærer: Anja Hammerseng-Edins vei til indre ro og mening

#366. Ferievrøvl: måltidsfrekvens, kalorier på ferie og "krangel"

#365. Lytterspørsmål: Trening i varmen og hvor lang tid før man ser resultater?

#364. Hverdagsvrøvl, skadeprat og - hvordan finne alternative treningsmetoder når løping ikke er mulig

#363. Optimal styrketrening for løpere – hvilke øvelser og hvor ofte bør du trene?

#362. Styrketrening og utholdenhet samtidig - hvordan få best effekt uten konflikt

#361. SPØR LEGEN: Hva er høyt blodtrykk og hvordan kan du senke det effektivt?

#360. Recap etter VM i HYROX, om frukt i skolen og kommende prosjekter

#359. Realistiske mål og treningsstrategier for hverdagsmosjonister som vil mestre HYROX

#358. Dr. Pak om minimum effektiv dose for økt styrke

#357. Når trening føles vanskelig: Balanse mellom helse og motivasjon

#356. Overkroppstrening: optimal treningsfrekvens og øvelsesvalg for bedre styrke

#355. Shawn Ray: fra juniorverdensmester til Olympia-scenen

#354. SPØR LEGEN: Hvor mye må du bevege deg for å forebygge sykdom og forbedre humøret?

#353. Lars-Kristian Eriksen: Hvordan trene effektivt mot Hyrox-konkurranser samt unngå feller i treningen

#352. Børge Fagerli

#351. Andreas Stokkeland

#350. SPØR LEGEN: Kondisjonstrening VS muskelbygging, forebygging og "Big Pharma"

#349. SPØR LEGEN: Introduksjon til våre nye spalte! Få medisinske svar på dine spørsmål

#348. Utholdenhetstrening: trene hardt eller rolig?

#347. Treningsvolum: Hvor mye skal du egentlig trene for best resultat?

#346. What the health: er det bedre å leve på kun plantebasert mat?

#345. Lytterspørsmål: Er det for dyrt å trene? Og hvilke ord kan man bruke?

#344. Treningstips fra 3 erfarne Hyrox-jenter: slik kommer du i gang

#343. Espen besteg Kilimanjaro og Kine trener mot VM i HYROX

#342. Maximere treningseffekten: Hva er minimum dosen?

#341. En 16-årings tanker om trening: slik kan du forstå tenåringen din

#340. Sara Høydal og hennes livsstilsreise

#339. Maksimer muskelveksten din - med hypertrofi-eksperten Brad Schoenfeld

#338. Lytterspørsmål: Ukesprogram med fokus på helse og estetikk, med mer

#337. Hoftebøyere: Nøkkelen til stabilitet og styrke i korsryggen

#336. Råd for deg som vil ha – eller er – personlig trener

#335. God helse: hvor "enkelt" kan sette oss opp for det?

#334. Hvorfor styrketrening er viktig for vektreduksjon

#333. Stretching: Hva fungerer egentlig og hvorfor?

#332. Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

#331. Lytterspørsmål: "Gammeldameknær", kaloriforbruk ved mer muskelmasse og annet snacks

#330. Veien til et helhetlig helsehus: Filosofien bak CrossFit-senteret til Soroush Jozani

#329. Spør for en venn

#328. Skulderforskning: fagtime med Stian Larsen og Benjamin Christensen

#327. Bonusepisode: Beinskjørhet: Hvordan styrketrening kan redde skjelettet ditt

#326. Bonusepisode: Kolesterol, er det vår venn eller fiende? To syn på saken

#325. Hyrox, jul og tips for ikke å få mage som Julenissen

#324. Helgeeksperiment: hvordan påvirker en helg med usunn mat kroppen din?

#323: Lytterspørsmål: proteiner og opptak, trening for yngre + litt til

#322. Lytterspørsmål: Hvordan oppnå en feminin kroppsform gjennom trening? + mer

#321. Stølhet, fatigue av jernmangel, restitusjon og mer!

#320. Erfaringer fra Kines første HYROX-konkurranse + treningstips til deg som er nysgjerrig på HYROX selv

#319. Lytterspørsmål om kvinnehelse til overlege og gynekolog Guri Majak. Lær å forstå kroppen din bedre

#318. Hvor mye energi bruker du? Myter og fakta om kaloriforbruk. Fagepisode med Benjamin Christensen

#317. Kvinnehelse: overgangsalder, hormonforandringer, endometriose og mer. Med overlege Guri.

#316. Må man presse korsryggen i gulvet når man trener magen?

#315. Lytterspørsmål: Burde vi la vær å spise egg? Karbohydrater - bra eller dårlig?

#314. Løping versus sykling: hva brenner mest kalorier for deg?

#313. HYROX - slik får du raskere tid! + litt filosofering om livet og om helse

#312. Blir man mindre støl av stretching?

#311. Kraften i små endringer: hvordan forbedre livsstilen din

#310. Er dype knebøy virkelig farlige for knærne? Finn ut svaret nå!

#309. Du må trene minst én time, tre ganger i uken!! ...eller må man egentlig det?

#308. Strake markløft vs. lårcurl-bevegelser – hva fungerer best?

#307. Bygg muskelmasse uten frykten for å bli for stor

#306. Blir man tjukk av toksiner? Hvordan mattrygghet og sprøytemidler påvirker helsen din

#305. Gir kondisjonstrening på tom mage bedre fettforbrenning? (bonusepisode)

#304. Kondisjonstrening for travle liv: Er Guerilla Cardio svaret? (bonusepisode)

#303. Flat mage etter svangerskap, forbedre sexlivet med bekkenbunnstrening og mer

#302. Punktforbrenning: Myte eller sannhet? (bonusepisode)

#301. Avliv myten: Kan du trene deg til en flat mage? (bonusepisode)

#300. Lytterspørsmål + slik trener du som helten fra filmen 300

#299. Ikke gjør samme feil som jeg gjorde og unngå et liv med treningsskader

#298. Hva skal til for å bli en aktiv og livsglad 80-åring?

#297. Oppdag hemmelighetene bak reps i reserve og maksimale resultater

#296. Er du livstrøtt? Om søvnproblemer, stress, aldring - slik tar du kontrollen tilbake

#295. Kilimanjaro, kosttilskudd, glede i treningen, barneoppdragelse og - skal vi legge ned podkasten eller ikke?

#294. Intervaller og 4x4

#293. Er 30 minutter med trening nok for vektnedgang?

#292. Forstå kvinnefysiologi og menstruasjonssyklus for bedre trening

#291. Etikette på treningssenter, lytterspørsmål, riktig valg av løpesko, teknikk og HYROX

#290. Hvordan balansere kos og kontroll i ferien

#289. Sommertrening gjort enkelt: 5 Øvelser på 25 minutter

#288. Feriedrodling om trening, prioriteringer og HYROX

#287. Fotballfrue og Lars-Kristian: Drømmer, treningsmål og balansen mellom trening, jobb og barn.

#286. Veien til mestringsfølelse og å overvinne utfordringer

#285. Utforsk Vipassana med Alexander Ålerud: En reise til stillhetens kjerne og indre ro

#284. Fagkompetanse og fonuft på høyeste nivå. Stian Larsen om studier og overføringsverdi til ulike grupper

#283. Lavterskel treningstips: Hvordan komme i gang. Med PT Alexander AAlerud

#282. Er trening blitt for komplisert? La oss forenkle det

#281. Slik fullbooket introverte Simen sine PT-timer. Med en Personlig Trener fra 3T

#280. Veien til suksess som personlig trener og som PT-leder - med Regionleder i SATS

#279. Online coaching

#278. Lytterspørsmål: Rucking, kortisol og vektøkning, hårtap av kreatin og feedback til trening uten resultater

#277. Refleksjoner fra FIBO (treningsmesse), om løpesko og mer

#276. Slankemedisiner: fra en brukers perspektiv

#275. Veien til ditt eget treningssenter. Hva VI hadde gjort og hvorfor.

#274. Forskningen om tøyning: misforståelser, bevegelighet, skaderisiko og muskelvekst

#273. Hva er 'den beste øvelsen'? En teoretisk forklaring på individuelle forskjeller

#272. Myo Reps for dummies: styrketrening tilpasset individet

#271. Hvordan bruke styrketrening for raskest mulig fettreduksjon?

#270. Vektreduksjon: er sprøyter "feil"? Og burde man ikke gå ned mer enn 0,5 kilo i uken?

#269. Oppnå maksimal gevinst: hvordan Kombinere Styrke- og Kondisjonstrening

#268. Time under tension, NAC og glycin (en episode for de spesielt interesserte)

#267. Lytterspørsmål: Nyttårsforsetter og det å bygge vaner, ADHD og om de som forstyrrer deg på treningssenteret

#266. Trening og mental helse - en personlig treners reise fra et liv med opp og nedturer. Med Eric James Kurth

#265. Oppnå drømmeresultater på treningssenteret uten å kaste bort tid

#264. Fornuft eller følelser? Vi tar opp treningsdebatten fra NRK

#263. Lytterspørsmål: Kuldeeksponering - er det vits? Og tips til bedre søvnkvalitet, så du slipper å våkne utslitt.

#262. Hvilepuls: visste du at en litt lavere hvilepuls kan legge år til livet ditt? Slik tar du grep

#261. Gi deg selv et klapp på skulderen - oppsummering og skravling rundt 2023 - godt nytt år fra Helsekoden!

#260. Fagtime: Muskelvekst og prosessene bak, med Stian Larsen, Benjamin Christensen og Tomas Fjeldberg

#259. Jul, alkohol og helse

#258. "Let's talk about sex, baby"

#257. Den perfekte uken - trening

#256. Slutter man å vokse av styrketrening?

#255. Teknologi og AI og digital oppfølging av kunder

#254. Helseserien del 6: Den perfekte uka

#253. Lytterspørsmål: Det perfekte livet og tester

#252. Fagtime: Crossfit! Med Benjamin Christensen og Soroush Jozani

#251. Treningsfrue- influencer, mamma, Crossfit-atlet og kjæreste

#250. Fagtime: Knebøy! Med Benjamin og Stian

#249. Relasjoner, ensomhet, komplimenter og krenking. Når ble ting så farlig?

#248. Helseserien del 5: Programdesign - slik lager du treningsprogrammet ditt for de neste 12 månedene

#247. Programdesign for de kvalitetene vi trenger for å ivareta i livet, samt for å prestere

#246. Helseserien del 3: Hvordan går en ned i vekt? Vanskelige ting forklart og noen myter

#245. Å trene gjennom livet - Dean Somerset gir oss et sunt og logisk perspektiv

#244. Helseserien del 2: Søvn og søvnhacking

#243. Helseserien del 1: Hva er helse og hvordan kan man objektivt måle dette selv?

#242. Minste effektive dose: hvor lite kan jeg gjøre og hvordan komme i gang etter en pause?

#241. Hvorfor blir de beste best? Prestasjonsprat + mye mer relatert til utholdenhet, med Eirik Myhr Nossum.

#240. "Noen ganger er verre bedre". Tomas Fjeldberg om motgang og evnen til å holde ut

#239. HRV i ferien og sukkeravgiften

#238. Småbarnslivet og trening... hva nå?

#237. Feriemodus og ferietips

#236. Stress og søvn! En episode i samarbeid med podkasten "Bak Fasaden"

#235. Alle virker å være uenige - finnes det noe grunnleggende for å lykkes med treningen? Hvordan få til endring?

#234. Faste i alle former og kritisk tankegang

#233. Ultraprosessert mat og helse

#232. Lytterspørsmål: Stretching, faste, hypropressiv trening, med mer!

#231. AI og kroppsbilde, moms på trening og er kosttilskudd bortkastet?

#230. Bret Contreras: Mannen som fikk en hel verden til å trene rumpa

#229. Jenter og menstruasjonssyklus: Hva vet vi og hvordan bør jenter tenke rundt hvordan man skal trene gjennom syklus

#228. Utholdenhet for dummies! Med Hans Kristian Stadheim

#227. Slik optimaliserer du resultatene rundt muskelvekst, med Markus Haugen

#226. Juma Iraki om myter og sannheter og feil vi gjør i muskelvekst

#225. Sentrumsløpet- til glede og forbannelse

#224. Lærdom halvveis i livet

#223. Eric Helms- en av verdens fremste forskere og autoriteter innen trening

#222. "Protteiner...hvor mye trenger jeg a´?" og litt annet om mat

#221. "Båttom off pylamid" og det å gjøre få ting bra

#220. Intensitetssoner, pulssoner, HRV og Benjamins tanker rundt fordeling av intensitetssoner

#219. Lytterspørsmål: Kan man trene styrke og kondisjon i samme program og få mest mulig ut av begge deler? Må vi ha hviledager ? + mye mer

#218. Lytterspørsmål: men jeg er jo for tung til å løpe - eller? + rucking, intensitetsstyring uten pulsklokke og mer

#217. Regler, stress og om å følge med på seg selv

#216. Kan psykisk tress påvirke helsen? Hva skjer og hvordan gjøre noe med det? + litt om treningsklokke

#215. HRV og restitusjon

#214. Lytterspørsmål: Viljestyrke og kontroll, spisedager, antall skritt og mer

#213. Trening i overgangsalder, hvordan holde kiloene vekk? Vi kårer også vinneren av en gratis utdannelse

#212. Tabutema: menn og lave testosteronnivåer

#211. Bonus: Hvilke prestasjoner bør man streve etter for helse?

#210. Lytterspørsmål: mer om den evige debatten rundt kondisjon og styrke, om progresjon og Angelo Siciliano

#209. Lytterspørsmål: Den evige diskusjonen om styrke og kondisjon; beholde muskelmasse vs kondisjon og om fiskeolje

#208. Velkommen til Helsekoden!! Og - litt om Instagramvennlige øvelser, litt latter og alt annet "over et kosteskaft"...

#207. Om "må" og "vil", forskning og effekt, grovis og kuriosa

#206. Godt nytt år + en januar-utfordring!

#205. Magnus Haugan om en annerledes vei inn i studier, og om Crossfit og treningstips for det nye året

#204. Tips fra et langt treningsliv, de beste øvelsene og når har vi nok

#203. Flere temaer mikset i én episode- skiftarbeid, må man løfte vektene og hvorfor må vi unnskylde oss?

#202. Jul fra oktober, motstand i livet og noen tanker rundt livet

#201. Long time no see. Smertestillende, forsøk på humor, turn, skjermtid og livet

#200. Slik blir du en bedre løper - med Andreas Skjetne

#199. Coaching og helse. Soroush Jozani om de ti fysiske ferdighetene

#198. Over 70 og trener Crossfit...?

#197. Lars Mæland - en fantastisk ressurs som menneske og i bransjen

#196. "Bro"podden- kroppsbygging, myter, historier og ideer innen trening

#195. Brad Bose-mannen bak PT School og Iron Man (Robert Downey Jr)

#194. Slik burde personlig trenere og treningssentre markedsført seg selv - markedssjefen i EVO, Andreas Skjetne, deler sine tips og refleksjoner

#193. FNs bærekraftmål for helse og utfordringern rundt diffuse utsagn og "stammespråk"

#192. Lytterspørsmål om ernæring - Juma Iraki og Markus Haugen svarer!

#191. Lytterspørsmål: Bakers cyste, og er kosttilskudd "farlige"?

#190. Bransjedirketøren i VIRKE om treningsbransjen i dag, gjennom pandemien og tankene rundt fremtiden

#189. Lytterspørsmål: Optimal rening for helse, tips til en løper og styrketrening og mat for unge

#188. Tisser du på deg når du trener? Hypopressiv trening- en spennende samtale om et emne som anses som litt tabu

#187. Lytterspørsmål: Homonculus, restitusjon og magetrening

#186. Markus Haugen - en av fremtidens store treningsautoriteter?

#185. Overlegen om små, enkle grep, for store forbedringer i helsen din!

#184. Nyfunnet løpeglede? Kindle og podcaster og hvordan komme i gang etter sommeren

#183. Tenåringen er tilbake! En 14-årings synspunkt på treningsglede, mat, kropp og utfordringer

#182. Lytterspørsmål: Bør man trene nære og kjære? Og hvor viktig er holdning?

#181. Lytterspørsmål: Elektrolytter, løping og Padel

#180. Veien mot Oslo Marathon: Hva skal til? Hvordan løper jeg raskest mulig? - Benjamin Christensen svarer.

#179. Lytterspørsmål: Flat mage? - vi fortsetter diskusjonen! + hvordan selge sine PT-tjenester til bedrifter og deres ansatte

#178. Gratulerer med dagen, Tommy og Pernille

#177. Bør jeg strekke ut på toppen? + mer om styrke og løping

#176. ADHD og trening og en CHALLENGE til deg

#175. Tabu-episoden: inkontinens, hypopressiv trening og testosteronnivåer

#174. Lytterspørsmål: Falsk isjias, ødelegger stillesitting for all trening? - og viktigheten av mennesker

#173. Skjermtid, nye råd om aktivitet og magen som ikke vil bli flat

#171. Tyngre trening og skader og proteinpulver - ja eller nei? Fra solnedgangen i Otta!

#170. ABEL- på vei til å revolusjonere treningsoppfølging?

#169. Ytringsfrihet, diastasis recti, bærekraft og ukas grovis

#168. Lytterspørsmål: hva vil det si å "lykkes som PT", kondisjon for helse, 16 weeks of hell og mye annet!

#167. Slik får du dine første PT-kunder! ...og lokker de tilbake etter treningspause

#166. Lytterspørsmål: Fordeler og ulemper ved faste, om trening og mat etter stor vektreduksjon og litt om AFPT weekend

#165. Lytterspørsmål: Tips etter ekstrem vektnedgang, periodisering, tips ved Asbergs syndrom ++

#164. Tilbake fra Afrika og om restitusjon og endringer

#163. Vi diskuterer noen av de vanligste spørsmålene vi får inn. Bonusepisode med Ian Houghton.

#162. Hvor hardt og hvor mye må man trene? Er stretching bra eller dårlig? Og om trening for golf - med Ian Hougton.

#161. Sommerkroppen del 6: De siste fire månedene i programmet vårt, måned 9, 10, 11 og 12

#160. Slik gikk han ned 23 kg på ett år - uten å trene. Med podkastprodusenten vår Robert Shaw

#159. Nye målsetninger og om å sette pris på det man har

#158. Hvordan trene etter prolaps og litt om livet

#157. Morten Rasch Arnesen- Norgesmester i Functional Fitness

#156. Inspirasjon til treningen i 2022

#155. Sommerkroppen: del 5! Pluss mer om kroppspress og GODT NYTT ÅR!

#154. 10 for 22: 10 tips som kan gjøre 2022 til ditt beste år hittil! ( "Julespesial", del 2 av 2. )

#153. Kroppspositivisme. En diskusjon rundt kroppspress, kleskoder og kroppsbilde

#152. «Julespesial», del 1 av 2. Hva er normal utholdenhet, noen nyttårsforsetter og diverse som egentlig ikke har så mye med julen å gjøre.

#151. Frank Zane, kroppsybyggeren, tre ganger Mr. Olympia, filosofen og hans tanker og perspektiver

#150. Trening på tom mage og må en spise frokost? Og back by "unpopular demand" - Kine og Espen drodler om livet og situasjonen i Norge

#149. Turnlærer Lasse Hauser deler sin erfaring med trening av barn, samt sin egen reise til en bedret livsstil

#148. Årets personlige trener i NSCA 2016, Nick Tumminello, en trener med perspektiv

#147. Inspirasjon fra kjøkkenet, på treningen og fra livet - med Charlotte Akselsen

#146. Lytterspørsmål: Deload, glutenintoleranse og trening ved sykdom

#145. Lytterspørsmål: Om mat, kosthold, proteininntak, prosessert mat og mer.

#144. Alan Aragon om dietter, vektreduksjon, muskelbygging, kosttilskudd og forskning

#143. Slik selger du flere PT timer! Med Henning Holm

#142 "What the fuck"- hvor er verden på vei? Overvekt, sykdom, velferd, levealder og det norske velferdssamfunnet

#141. Dean Somerset - vanskelige temaer innen trening gjort enkelt; Knebøy, ryggplager og mye mer

#140. Lytterspørsmål: Stretching, trening med ryggplager og mer

#139. Lytterspørsmål: Antall skritt om dagen, motivasjon og proteiner igjennom melkeprodukter

#138. Dan John - en legende innen styrkesport

#137. Samir Bannout; Mr Olympia 1983- 38 år etter

#136. Spiseforstyrrelser allerede fra ung alder - møt Viktoria og hør hennes historie

#135. "Liten mus spiser lite ost" og verdien av å eie egen kunnskap

#134. Lytterspørsmål: Vi besvarer spørsmål rundt ernæring

#133. Muskelvekst - hvordan øker du den mest mulig? Et utdrag fra en digital workshop

#132. Sommerkroppen, del 4! Vi for oss måned 5,6 og 7 som tar deg helt frem til nyttår

#131. Lytterspørsmål: Strong Lifts, belastningsskader over tid, samt litt Kine-spørsmål

#130. Er disse metodene "hypet" opp eller er det noe i de?

#129. Lytterspørsmål: er 10 reps rett eller feil? Samt "guttas regler" og litt enkel hverdagsprat og humor

#128. Charlotte sluttet i jobben for på bli PT. Hun deler om sitt bytte av yrkesvei og hvordan hun har lyktes som PT

#127. Street workout og Calisthenics- hvordan bruke dette i din egen trening

#126. Enda mer om søvn, anbefalte podkaster og fremsnakk

#125. Barnløshet og prøverør - følelseladede og vonde temaer. Hvordan håndterer man en slik situasjon?

#124. Sko, treningsklokker, behovet for hvile, ulike personlige egenskaper og dagens fremsnakk

#123. Sommerkroppen, del 3: Maksimal styrke

#122. Kundeservice - hvordan sikre at en ikke ender i vanskelige situasjoner + litt om lange slanke muskler

#121. Meget uhøytidelig prat om overgangsalder og pre workout

#120. Det er insulinet sin skyld, eller...? Vektoppgang med diabetes og årsakene bak

#119. Et nytt forsøk på lytterspørsmål: totalbelastning, droppfot, behovet for nettverk og mer

#118. Lytterspørsmål del 2: Artrose, stabilitet og flere temaer

#117. Lytterspørsmål (mage og kropp, stress og mas) og drodling om livet

#115. Barn, vektproblematikk, helseutfordringer og den typiske PT kunden

#114. Treningsprogram for kvinner og veldig mye på hjertet

#113. Lytterspørsmål: fotstilling i knebøy, repetisjoner for muskelvekst, fettforbrenning og frekvens

#112. Lytterspørsmål: kvinners syklus, chins og pullups, markløft fra gulv eller stativ og fleksjon i korsryggen

#111. En liten innføring i og rundt stabilitetstrening. Hva er det og hvorfor er det viktig?

#110. Besseggen, naturopplevelser og akillesbetennelse

#109. Liveepisode: lytterspørsmål. Hvor mye kreves, hva gjør en om partneren har blitt usunn og litt generell prat om ulike temaer

#108. Sommerkroppen, del 2: Vi planlegger måned to og tre på reisen mot helårskroppen

#107. Treningsbransjen post-corona på godt og vondt

#106. Shit, jeg blir eldre - hva nå? Hvordan trener en gjennom de ulike fasene i livet?

#105. Kjønnsroller, hvor legger en listen for livet, sommertrening og slåssing med iPad

#104. Lytterspørsmål med en tvist! Cathrine Back og Espen er gjest i podkasten Bak Fasaden

#103. Funksjonell trening; hva er det og hvordan benytte det i treningen?

#102. Nebbdyret Kine luker ut hvordan en raskest mulig kan bygge muskelmasse, samt deler om livet

#101. Sommerkroppen, del 1: 12 måneder til sommerkroppen! Følg oss gjennom det neste året for å skape en enda bedre versjon av deg selv om et år

#100. Motivasjonseksperten Øyvind Hammer gir oss erfaringer og verktøy vi kan bruke i dag

#99. Verdensrekord i pullups. Hvordan trener en for å forsøke seg på dette?

#98. Lytterspørsmål: Hvordan komme i gang nå når sentrene åpner, hva er en ok styrkestandard å ha + tre tips for trening og helse gjennom livet

#97. Helseangst. Hvordan kan en velfungerende sunn, velutdannet businesskvinne ha helseangst? Ine Møller Anwar deler sine erfaringer som mange sikkert kjenner seg igjen i

#96. "Be a man, be a man, be a mighty good man...". Hva er en mann og hvor er vi på vei? En frittalende samtale med Alejandro Fuentes

#95, Overvekt. Hvorfor blir vi det? Hvem har skylden? Hvor skal vi begynne? Et nødvendig og følelsesladd tema

#94. Forestill deg at du har 10 prosent synet til folk flest og setter utenfor en alpinbakke i 160 kilometer i timen. Møt Andrea Pharo Ronde, et fyrverkeri av ei jente

#93. Nøkkelen til progresjon, sommerkroppen og en tur inn i hverdagslivet

#92. En leges perspektiv på både trening, corona, hardt arbeid og hvordan vi kan forbedre Norges folkehelse

#91. En av Norges mest erfarne fitnesscoacher, Christian Egner, deler litt av sine erfaringer

#90. En liten "frustrasjonsrunde"

#89. "Jeg heter Michael og er alkoholiker". En historie om avhengighet og veien ut, i tillegg til hans "nye lidenskap" trening og veien til å hjelpe andre

#88. En ærlig vitamininnsprøytning fra Moritz Michaelis om tabubelagte temaer som spiseforstyrrelser, homronbehandling og ærlighet

#87. The Grand Tour av "Furtebua" også kalt treningsrommet

#86. Maria Ytre-Hauge om psykiske lidelser, trening, livet og mye annet

#85, Hvordan skal jeg trene når CORONA nå er over?

#84. Lytterspørsmål: metabolic confusion diet, blodsukker, kosttilskudd for vektreduksjon, kolesterol og mye annet

#83. Ketogen diett. Hva er det. Hvilke fordeler kan det ha for både prestasjon og helse?

#82. Jan Hoff om utholdenhetstrening og opptrening etter COVID 19

#81. Alexander Jacobsen

#80. Hva er de beste øvelsene?

#79. Distansering til andre, "Autobahn og skogsstier

#78. Somatotyper, etikk og resultater (lytterspørsmål)

#77. Lytterspørsmål: diskusjon rundt menn og kvinner, kosttilskudd og mye annet

#76. Juma Iraki om reverse diet og kosttilskudd

#75. Live lytterspørsmål: om rabdomyolyse, ydmykhet, overvekt og motivasjon

#74. Live lytterspørsmål: lytternes tips om hvordan en overvinner dørstokkmila og hva er helse egentlig?

#73. Lytterspørsmål: restitusjon og hvordan overvinne dørstokkmila

#72. Martin Norum og Benjamin Christensen gjester podkasten

#71 Lytterspørsmål og hverdagsprat: hva er forskjellen på styrke og hypertrofi, hva gjør en når de rundt ikke mener det samme om trening og helse, og litt om «foodprep».

#70. Gratis kostholdskurs til alle foreldre

#69. Tilbake i det nye året

#68. Lærdommer fra 2020 og spådommer for 2021

#67. Programmering for funksjonell trening

#66. Antidoping Norge

#65. Muskelvekst på 1-2-3

#64. Programdesign, del 2

#63. Programdesign, del 1 av 2

#62. Jacob WIlson, The Muscle Phd

#61. Fagmannen Benjamin Christensen overrasker

#60. Tommy Lande

#59. Hva nå? Hvilken vei skal jeg ta?

#58. 9 bud for å lykkes med eget senter

#57. Uhøytidelig prat om "fanatisme"

#56. Lytterspørsmål: om vanlige feil i senterdrift, trening og kosthold

#55. Tomas Fjeldberg

#54. Grace Bullen

#53. Så mye mer enn et treningssenter. Historien og filosofien bak CF Asker

#52. Lytterspørsmål: hjemmetrening, vektoppgang og utfordringer med mat og spiseforstyrrelser

#51. Inger og Ian Houghton

#50. Halvveis til hundre

#49. Roger Vinje, Grunnlegger av EIR Trening. Erfaringer og refleksjoner

#48. Trening og overgangsalder

#47. Ernærings-Yoda Juma Iraaki hjelper deg å bygge muskler og brenne fett

#46. Uortodokse og kule lytterspørsmål

#45. "Hvordan går jeg ned i vekt til bryllupet mitt?"

#44. Christian Pettersson

#43. Vår Yoda i ernæring, Juma Iraki dreper myter om frokost, måltidsfrekvens, proteiner og om man kan bygge muskler og brenne fett

#42. Refleksjoner om pullups, livet og en nyhet

#41. Lytterspørsmål: kan en slanke en del av kroppen (punktforbrenning), kan en gå ned i vekt uten trening, hvorfor er vektløftersko bra, hva er forskjellen på pullups og chins, med mer

#40. Stretching. Myter sannheter og et forsøk på å "make sense of it all"

#39. Bonusepisode: Espen gjester MyRevolution med Børge Fagerli

#38. Muskelvekst for middels trente

#37, Hvordan lykkes som Personlig Trener?

#36. Lytterspørsmål: hva er beste bicepsøvelse? Hvorfor blir vi overvektige? Er alle dietter like bra? Må jeg trene 1 time tre ganger i uken?

#35. Kunnskapsløftet i barnehagen

#34. Lytterspørsmål: hvor ofte må en trene? Hva er forskjellen på splittknebøy og utfall? Er intervaller bra? Hva er den beste treningen du har gjort selv? Hvordan anbefaler du folk å trene?

#33. Er det farlig å la knærne passere tærne?

#32. Lytterspørsmål; hvordan bør en jente trene?

#31. Barn og vårt nye prosjekt

#30. Børge fagerli og Espen Arntzen diskuterer treningsverden

#29. Det du trenger for å komme i gang etter sommeren

#28. Motivasjon

#27. Anette Marie Antonsen

#26. Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det

#25. Ian Houghton

#24. Lytterspørsmål: fungerer punktforbrenning? Hvor mye trening er nok? Hvor lang tid tar det før du mister resultatene?

#23. Lytterspørsmål: trening for jenter, på ferie og mye annet

#22. Henning Holm

#21. Hvorfor får vi ikke løst helseproblamatikken?

#20. Jessica Rabbit med muskler

#19. Lytterspørsmål: den mest effektive treningen, hvordan lykkes, målsetninger, m.m.

#18. Helseminister Arntzen forteller

#17. Alejandro Fuentes om livet

#16. Lykke

#15. Søvn

#14. Blue Zones og sosiale relasjoner

#13. En artist og en treningsautoritet. Hva kan vi lære av Alejandro Fuentes og Ian Houghton

#12. Soroush Jozani - grunnlegger av ATA

#11. Olav Tufte

#10. Hva inngår i helsebegrepet? Og elefanten i rommet - magetrening

#09. Vanlige feil og "elefanten i rommet"

#08. Ting jeg ønsker jeg gjorde annerledes

#07. Kort om fettforbrenning

#06. Hva tenker en 11-åring rundt mat, trening og helse?

#05. Fettforbrenning

#04. Rumpetrening

#03. Hypertrofi / muskelvekst

#02. Hva er helse?

#01. Velkommen til AFPT podden